Зож по английски

A healthy way of life

I would like to tell about a healthy way of life and its advantages for man.

A healthy way of life is very fashionable nowadays. But it is not only popular; it is also useful for our organism!

People, who lead a healthy way of life, follow some rules: go in for sports, temper, eat healthy food, keep to a day regimen and walk frequently in the open air.

Perhaps, sport occupies the most important place in a healthy way of life. You can do exercises in the morning  and you can practice various sports.The most important thing is to choose for you something real. You should really start something.

Tempering also takes an important place in maintaining the vital tonus. It includes dousing with cold water, a contrast shower, rubbing with snow  and other procedures. Tempering supports the vascular tone.

We shouldn’t forget about healthy eating either. Proteins, fats and carbohydrates should be balanced. Proteins are the«bricks» that make up the body's cells. Your body needs fats that reserve energy and calories. Carbohydrates are the main supplier of energy for life. Dietary fibers stimulate good digestion, protect the organism from dietary carcinogens and help to prevent many diseases. That’s why it is not recommended to limit you in products, which contain proteins, fats, and carbohydrates. But it is necessary to limit yourself in sweets, salt, spicy and fried foods, and also strong carbonated drinks.

It is also important to keep to a day regimen. We should go to bed and get up at approximately the same time.

And, of course, it is necessary to spend more time outdoors, whether it is winter or summer.

Bad habits and a healthy lifestyle are incompatible.

So, if we follow a healthy way of life, we will live a long and beautiful life. Take my advice.

Я хотела бы рассказать о здоровом образе жизни и о его пользе для человека.

Вести здоровый образ жизни очень модно в наше время. Но это не только популярно; это также полезно для нашего организма!

Люди, которые ведут здоровый образ жизни, придерживаются нескольких правил: занимаются спортом, закаливанием, правильно питаются, соблюдают режим дня и проводят много времени на свежем воздухе.

Пожалуй, спорт занимает самое важное место в здоровом образе жизни. Можно делать зарядку по утрам, а можно заниматься различными видами спорта. Самое главное – выбрать для себя то, что реально. Начинайте с чего-то лёгкого.

Закаливание занимает тоже немаловажное место в поддержании жизненного тонуса. Это обливание холодной водой, «контрастный душ», растирание снегом и другие процедуры. Закаливание поддерживает сосудистый тонус.

Мы не должны забывать о правильном питании. Белки, жиры и углеводы должны быть сбалансированы. Белки – это составляющие клеток организма.Организм нуждается в жирах, в которых запасаются энергия и калории. Углеводы — основной поставщик энергии для жизни. Пищевые волокна способствуют хорошему пищеварению, защищают организм от пищевых канцерогенов, помогают в профилактике многих заболеваний.Вот почему не рекомендуется ограничивать себя в продуктах, которые содержат белки, жиры, углеводы. Но надо ограничивать себя в сладкой, солёной, острой и жареной пище, а также в сильногазированных напитках.

Также важно соблюдать режим дня. Мы должны ложиться спать и вставать в одно и то же время.

И, конечно же, необходимо как можно больше времени проводить на свежем воздухе, будь то зима или лето.

Вредные привычки и здоровый образ жизни несовместимы.

Итак, если мы будем придерживаться здорового образа жизни, мы проживём длинную и красивую жизнь.
 Следуйте моему совету!

english-exam.ru

To begin with, that in our days it is very fashionable to talk about nutrition and exercising, to discuss that it is useful to choose an active way of life and do jogging in the morning or evening, along the paths in the park. But most people say, «Tomorrow. I’ll do it tomorrow.» And that’s all.

On the one hand, nowadays there are a lot of young people who lead unhealthy lifestyle. For example, they use alcohol, drugs and other harmful substances. Adults eat poor food and the most part of their free time they spend in front of their TV.

On the other hand, according to various studies, the situation in our country is not so catastrophic. Many people still try to do sports, travel, go skiing, skate. 

But to eat good food is very difficult. As for me, I think this issue is controversial. I always want to eat something tasty, and I rarely pay attention if this food is useful or harmful. For me the main thing is that it is delicious. 

In conclusion, I would like to say that everyone chooses his own way in life. I guess nothing will make a man love life, you just need to seriously look into the future and think about a career, the future of work and family. 

Начну с того, что в наши дни очень модно разговаривать о правильном питании и утренней зарядке, о том, что полезно вести активный образ жизни и бегать по утрам или вечерам по дорожкам в парке. Но чаще всего дальше разговора дело не идет. Человек говорит себе: «Завтра. Начну все завтра». И на этом все заканчивается. 
С одной стороны, сейчас действительно многие молодые люди ведут неправильный образ жизни. Например, они употребляют алкоголь, наркотики и другие вредные вещества. взрослые люди неправильно питаются и большую часть свободного времени проводят перед телевизором.
С другой стороны, по данным различных исследований ситуация в нашей стране не такая уж катастрофическая.Многие люди все-таки стараются заниматься спортом, туризмом, ходят на лыжах, катаются на коньках. 
Хотя с правильным питанием вопрос обстоит намного хуже. Что касается меня, то я считаю этот вопрос спорным. Мне всегда хочется вкусно поесть, и я редко обращаю внимание на то, полезная пища или вредная. Для меня главное, чтобы она пила вкусная.                                                                     
 В заключение хочу сказать, что каждый сам выбирает свою дорогу в жизни. Я думаю, ничто  не заставит человека любить жизнь, для этого нужно просто серьезно смотреть в будущее и думать о карьере, будущей работе и семье.

znanija.com

Many people say that health is above wealth and do their best to be healthy. What are the key elements of people’s health? What do we need to do in order to be healthy?

Многие люди говорят, что здоровье превыше богатства и делают все возможное, чтобы быть здоровыми. Каковы ключевые элементы человеческого здоровья? Что нам нужно сделать для того, чтобы быть здоровыми?

First of all, it is important to have a proper diet. In order to be healthy and feel well a person should have regular meals – at least three times a day plus have snacks in between. A person should eat a lot of vegetables and fruit, nuts, fish, lean meat, rye bread, dairy products. A person should avoid eating many sweets – chocolates, candies, pies as they cause obesity. A person should not overeat, as it does not contribute to health.

Прежде всего, важно правильно питаться. Для того, чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо, человек должен питаться регулярно – по крайней мере, три раза в день, плюс перекусывать между приемами пищи. Необходимо есть много овощей и фруктов, орехи, рыбу, постное мясо, ржаной хлеб, молочные продукты. А так же употреблять поменьше сладостей – шоколад, конфеты, пироги, поскольку они вызывают ожирение. Нам не следует переедать, поскольку это не принесет пользы нашему здоровью.

Secondly, a person should lead an active life. A person should play sports, go jogging, play different games, and walk a lot. Physical activity is an important part of a long and healthy life.

Во-вторых, мы должны вести активный образ жизни. Заниматься спортом, бегать трусцой, играть в разные игры, много гулять. Физическая активность является важной составляющей долгой и здоровой жизни.

Thirdly, people should avoid stressful situations in their life as they lead to health problems such as insomnia, mental disorders, and different illnesses. It is important to balance family life and work. Moreover, people should find time for themselves and their hobbies.

В-третьих, люди должны избегать стрессовых ситуаций в жизни, потому что они вызывают проблемы со здоровьем, такие как бессонница, психические расстройства, различные заболевания. Важно вести сбалансированную жизнь в семье и на работе. Кроме того, люди должны найти время для себя и своих увлечений.

So in order to be healthy and fit it is important to eat useful food containing a lot of nutrients and vitamins, be physically active and avoid stress.

Таким образом, для того, чтобы быть здоровым и поддерживать хорошую форму, важно принимать здоровую пищу, содержащую много питательных веществ и витаминов, быть физически активным и избегать стрессов.

engtexts.ru

A Healthy Lifestyle

I consider that man’s health depends on his mode of life. To prevent the diseases it’s necessary to keep some simple regulations: to go in for sports, to eat carefully, to take a rest and to walk frequently in the open air. I’m fifteen years old and the last three years I do my morning exercises. It inspirits and gives strength to me for a whole day. I add dousing with cold water in winter. I think that conditioning to the cold is the main method for preserving my health. My favourite winter sports are cross-country skiing and skating. I prefer to run in the park and play tennis in summer. I go to the swimming pool twice a week the whole year round. Swimming increases the respiratory system. I also try to observe a day regimen. Every day I go to bed and get up at approximately the same time. I give special attention to meals. I don’t eat fatty and high-calorie foods and I don’t drink heavily gas-cut beverages. At my time of life some peers smoke and drink alcohol but I think that it’s dangerous for a human organism and sooner or later it will be injurious to our health. I think that everybody must begin to take care of his health in his youth because it’s easier to take care of our health than to recover it.

Здоровый образ жизни

Я считаю, что здоровье человека зависит от его образа жизни. Для того чтобы не болеть, нужно соблюдать несколько простых правил: заниматься спортом, правильно питаться, полноценно отдыхать и чаще бывать на свежем воздухе. Мне 15 лет, и из них 3 последних года я делаю по утрам зарядку. Это придаёт мне бодрости и сил на весь день. Зимой я добавляю обливание холодной водой. Считаю закаливание самым главным способом сохранения здоровья. Мои любимые зимние виды спорта это бег на лыжах и катание на коньках. Летом я предпочитаю бегать в парке и играть в большой теннис. Круглый год я посещаю бассейн два раза в неделю. Плаванье укрепляет дыхательную систему. Также я стараюсь соблюдать режим. Я ложусь и встаю в одно и то же время каждый день. Особое внимание я уделяю питанию. Я не ем жирную и высококалорийную пищу, и не пью сильно газированных напитков. В моём возрасте некоторые сверстники уже курят и употребляют алкогольные напитки, но я считаю, что это разрушительно для организма и если не сейчас, то в будущем обязательно скажется на здоровье. Мне кажется, что каждый человек должен начинать заботиться о своём здоровье в молодости, так как уберечь здоровье проще, чем вернуть его.

otvet.mail.ru

Topic Healthy Way of Life на английском.

To become a healthier person, you should follow some rules:

Get a lot of sleep. Sleep is food for the brain. If you sleep little, you will look bad, feel bad and work poorly. Teens need about 9 hours of sleep every night.

Eat healthy food. Healthy eating habits are very important for our health. A balanced diet should include different kinds of products, such as

  • Dairy products: milk, cheese, cottage cheese, sour-cream
  • Meat: pork, mutton, lamb, poultry, beef
  • Fruit: peaches, pineapples, oranges, bananas
  • Vegetables: beetroots, cauliflower, peаs, pepper, cabbage, leek, onions
  • Grains: bread, wheat, corn, buckwheat

You should try to eat more homemade food and less junk food or fast food. People, who eat fast food, can become overweight. Fast food has a lot of additives, flavorings and preservatives.

Do exercises. To be healthy and fit a person should exercise more. It’s possible to lose weight and become fitter just doing regular exercises.  You can jog every morning or do stretching exercises in the evening.

Say no to addictions. There are two types of addiction – substance addiction and behavioral addiction. People can become addicted to drugs, alcohol, tobacco, sniffing glue or petrol. They can also be addicted to gambling or playing computer games. As for me, I have no bad habits as I understand: the more you care about your health, the longer you will live.

 

Topic “Здоровый образ жизни” – перевод.

Чтобы стать более здоровым человеком, вы должны соблюдать некоторые правила:

Спите много. Сон – пища для мозга. Если вы спите мало, вы будете плохо выглядеть, плохо себя чувствовать и работать плохо. Подросткам нужно около 9 часов сна каждую ночь.

Ешьте здоровую пищу. Здоровые пристрастия в еде очень важны для нашего здоровья. Сбалансированный рацион должен включать различные виды продуктов, такие как

  • Молочные продукты: молоко, сыр, творог, сметана.
  • Мясо: свинина, баранина, ягненок, птица, говядина.
  • Фрукты: персики, ананасы, апельсины, бананы.
  • Овощи: свекла, цветная капуста, горошек, перец, капуста, лук-порей, лук.
  • Злаки: хлеб, пшеница, кукуруза, гречиха.

Вы должны стараться есть больше домашней пищи и меньше нездоровой пищи и фаст-фуда. Люди, которые едят фаст-фуд, может набрать избыточный вес. Фаст-фуд имеет много добавок, ароматизаторов и консервантов.

Делайте упражнения. Чтобы быть здоровым и подтянутым человеком, надо больше тренироваться. Можно похудеть и стать выносливее просто делать регулярные упражнения. Вы можете бегать по утрам или делать упражнения на растяжку вечером.

Скажите » нет » вредным привычкам. Есть два типа зависимости – зависимость от веществ и поведенческая зависимость. Люди становятся зависимыми от наркотиков, алкоголя, табака, нюхают клей или бензин. Они также могут быть зависимы от азартных игр или компьютерных игр. Что касается меня, у меня нет вредных привычек, так как я понимаю: чем больше заботишься о своем здоровье, тем дольше проживешь.

Надеюсь, эта тема Healthy Way of Life пригодилась Вам.

Понравилось? Сохраните на будущее и поделитесь с друзьями!

grammar-tei.com