Между ножками

  • что хо­ро­ше­го быть жен­щи­ной?
  • са­ма рус­кая, но мно­гие го­во­рят, что непо­хо­жа.
  • по­рвал­ся пре­зер­ва­тив, таб­лет­ка мо­жет и не ре­шить про­бле­мы,
  • на­де­ва­ла лег­ко, а снять не мог­ла. сни­маю лин­зы ме­то­дом
  • по­да­ет за­яв­ку, но от­ка­зы­ва­ют. ты­ся­чи меч­та­ют по­пасть
  • ска­за­ла му­жу, что слу­чи­лось, рас­пла­ка­лась! про­сто
  • пар­ни ред­ко уда­ля­ют­ся! а ваш уда­лил­ся, по­сле зна­ком­ства
  • на фоне стре­са вы­па­да­ют во­ло­сы пач­ка­ми! у ко­го та­кое
  • шум в ушах и го­ло­ва гу­де­ла. и я по­том на­ча­ла нести
  • она та­кая вся кру­тая! не поз­во­лю поль­зо­вать­ся мной.
  • тра­чу вре­мя на се­бя. и при этом мне на всё хва­та­ет!
  • луч­ше вя­жи крюч­ком, по­ка я гу­ляю! де­ла­ет толь­ко, что
  • как вы по­зна­ко­ми­лись со сво­им муж­чи­ной? ве­ри­те в лю­бовь
  • оце­ни­те ме­ня! кра­си­вая?
  • кто ста­вит при­вив­ки в по­ли­кли­ни­ке? ста­ли мень­ше бо­леть?
  • ухо­же­ная зна­чит лю­би­тель­ни­ца сек­са! по­хо­же мир со­здан
  • как про­ве­рить лю­бит или нет? ну­жен про­ве­ре­ный спо­соб!
  • она мне очень нра­вит­ся, а как вам эта кра­са­ви­ца?
  • дим смот­ри ка­кой хо­ро­шень­кий, очень хо­чу се­бе та­ко­го!
  • утром был не в на­стро­е­ни. стес­ня­юсь да­рить пар­ню по­да­рок.
  • лас­ко­вые ли ва­ши до­маш­ние лю­бим­цы? мои две кош­ки со­всем
  • сме­нить на­прав­ле­ние де­я­тель­но­сти по­сле 15 лет ра­бо­ты!
  • как вам фо­то?
  • нуж­ны ли всем нор­маль­ные? не ку­рит, не пьёт, в юно­сти
  • ме­ня­ет­ся ли де­вуш­ка по­сле ли­ше­ния дев­стве­но­сти? я
  • муж­чи­нам нра­вят­ся на­ту­раль­ные ног­ти! или свет­лые отен­ки?
  • где де­ла­ют свои тай­ни­ки? ку­да пря­чут свои иг­руш­ки,
  • боль в гор­ле: спрей или ле­ден­цы?
  • у ме­ня что, со всем с го­ло­вой пло­хо? я те­бе по­да­рю
  • хит­рые ма­мы так на­учи­ли хо­ди к ней а к нам не ве­ди!
  • мно­го сплю, ем, ком­пью­тер и все. осо­бо­го же­ла­ния ку­да-то
  • на­шла у му­жа в те­ле­фоне пе­ре­пис­ку! го­во­рит из­ме­ны
  • ни­ко­гда, чтобы ни­ка­ких от­но­ше­ний! все пре­да­ют, об­ма­ны­ва­ют
  • что-то сде­лаю, а по­том жа­лею. к пси­хи­ат­ру не по­сы­лать.
  • све­к­ры при­хо­дят к нам каж­дые на­ши вы­ход­ные, не хо­чу
  • как тя­же­ло най­ти род­ную ду­шу! де­лал ли вам боль­но
  • не мо­гу сми­рить­ся, что всё на­смар­ку. как мож­но раз­лю­бить
  • ему 29 жи­вет в од­но­ком­нат­ной с сест­рой! это нор­маль­но?
  • ка­кие серь­ги кра­си­вей?
  • по­че­му муж дол­жен от­да­вать всю зар­пла­ту? это же уни­зи­тель­но
  • де­воч­ка хо­хо­туш­ка, дев­стве­ни­ца, хо­чет­ся об­нять и по
  • как се­бя пра­виль­но ве­сти, чтобы не нерв­ни­чать? уволь­не­ние
  • по­ло­жи­ла нам по 3 пель­ме­ня и по 2 ло­жеч­ки пло­ва, а
  • на сколь­ко лет вы­гля­жу? нра­вит­ся ли вам ма­ки­яж в сти­ле
  • оце­ни­те фо­то! вы­гля­дит ли ухо­же­ным?
  • до­га­ды­ва­юсь, но мо­гу оши­бать­ся. ка­кой ки­сточ­кой что
  • обо­звал ку­ри­цей и на­да­вал ту­ма­ков! не смот­ря на то,
  • де­ла пе­ре­но­шу на зав­тра, а зав­тра уже го­да два не
  • врал, бил, пя­лил­ся на дру­гих и го­во­рил, что хо­чет
  • слу­жеб­ный ро­ман. вам уда­лось его скры­вать?
  • абы с ка­ким быд­ла­ном и ни­ще­бро­дом не ля­гу! чув­ствую
  • чув­ствую се­бя зом­би ,по­лу­дох­ли­ком и та­щу но­ги на­силь­но
  • ка­кая стриж­ка вам нра­вит­ся боль­ше?
  • смот­рит на дру­гих! еще лю­бит филь­мы для взрос­лых!
  • у ме­ня по­еха­ла кры­ша. я его люб­лю. чем она луч­ше ме­ня,
  • хо­чу по­ехать на сле­ду­ю­ще рож­де­ство в ве­ну. са­ма за­ра­бо­та­ла
  • ко­му она по­мо­жет?! ве­дет се­бя, как быд­ло! бед­ные лю­ди,
  • где хо­ро­шо де­ла­ют ла­зер­ную эпи­ля­цию? по­со­ве­туй­те
  • вспо­ми­наю как она до­са­жда­ла в уни­ве­ре. за­стре­ваю на
  • смот­ре­ли с та­ким злым и кол­ким взгля­дом буд­то я что-то
  • силь­но обо­жглась ки­пят­ком! по­пасть к хи­рур­гу смо­гу
  • муж­чи­ны рех­ну­лись! на еду что ли нет де­нег?! нор­маль­ный
  • по­ру­гал­ся, уда­лил е из дру­зей, по­сле че­го она ме­ня
  • ох, ка­жет­ся, по­сле рож­де­ния тре­тье­го, сда­ла. как ду­ма­е­те,
  • кто ме­нял ба­та­рею у ай­фо­на? по­сле за­ме­ны стал дер­жать
  • хо­дит по до­му в шап­ке, а сам в май­ке! хо­дит в враз­ва­лоч­ку,
  • всю со­зна­тель­ную жизнь хо­жу с дли­ны­ми во­ло­са­ми. по­се­ща­ют
  • а вас бе­сят си­рот­ки по­лу­ча­ю­щие жи­лье? од­ни долж­ны
  • шле­пок по зад­ни­це, по­це­луй, та­нец, съесть ба­нан —
  • как вам ку­паль­ник? не слиш­ком ли от­кро­ве­но?
  • ка­кие ан­глий­ские жен­ские име­на вам нра­вят­ся?
  • са­ма се­бе я непри­ят­на! ли­цо с ям­ка­ми мно­го­чис­ле­ным
  • гла­за про­дра­ла — ря­дом го­лый му­жик! по­лу­ча­ет от быв­шей
  • для мно­гих она иде­ал! меч­та­е­те быть по­хо­жей на неё?
  • тест по­ка­зал 2 свет­лые по­ло­сы! зна­чит ову­ля­ция есть?
  • бу­ке­тик та­кой же бу­дет, и де­кор бу­дет в бе­ло-ро­зо­вом
  • не хо­чу го­во­рить раз­мер сво­ей зар­пла­ты! все­гда хо­чет
  • ку­пи­ла пла­тье на но­вый год и ре­ши­ла пой­ти в нем на
  • звал на сви­да­ние толь­ко но­чью, я за­хо­те­ла днем, пе­ре­стал
  • кто ро­жал без ане­сте­зи, не бы­ло де­пре­си или оби­ды
  • муж за­брал де­тей! я ино­стран­ка, он мест­ный. как та­кое
  • сре­ди но­чи му­жа го­ню или са­ма бе­гу уби­раю. ко­тик тре­бу­ет
  • да, как ову­ля­ха, хо­чу ре­бен­ка! до 12 недель не со­хра­нят,
  • 2 ме­ся­ца хо­жу в спорт­зал, оце­ни­те. на ка­кой воз­раст
  • не хо­чу да­вать ему день­ги! по­ста­вил пе­ред фак­том
  • на­до на­гу­лять­ся, а по­том — пло­ды люб­ви! по­го­лов­но
  • ко­неч­но он с ней, ес­ли она вез­де пла­тит, а ему удоб­но!
  • нуж­ны по­ка­за­те­ли за 2018 год! где же их взять? есть
  • как про­шли ка­ни­ку­лы? чем за­ни­ма­лись?
  • на­пи­сал мне, что она адек­ват­ная и клас­ная! не знаю
  • за­бе­ре­ме­не­ла от лю­бов­ни­ка! в бу­ду­щем очень хо­чу иметь
  • ва­ше от­но­ше­ние к ко­роле­ве ели­за­ве­те i.
  • у ме­ня чуть че­люсть не от­вис­ла! от­ве­тил, что счи­та­ет
  • кур­со­вую пи­сать про­сто! ско­пи­ро­вал из ин­тер­не­та вста­вил!
  • за­чем он мне та­кое ска­зал? он ме­ня к сек­су хо­тел скло­нить?
  • ана или оль­га — ка­кое из имён кра­си­ве?
  • силь­но вы­щи­па­ла бро­ви, как быст­ро отрас­тить?
  • не по­да­рил по­да­рок нг, а я ему по­да­ри­ла при­чём неде­шё­вый!
  • тво­ри­ла ужас­ные ве­щи! смот­рят все как на по­след­не­го
  • жизнь пре­вра­ти­лась в бо­ло­то! ра­бо­та дом ра­бо­та дом!

galya.ru

Фут фетиш (foot fetish – фетиш ног) – это сексуальное влечение к женским ножкам. Половое влечение к ногам является одним из самых распространенных видов сексуального фетишизма, при котором объектом влечения не являются половые органы. Вызывать возбуждение может внешний вид ступни, прикосновение к ней, вкус, запах кожи ступни и/или пальцев ног, движение пальцами. Распространенным возбудителем является запах ступней, при этом фетиш часто комбинируется с повышенным интересом к носкам и обуви. Любителю фут фетиша вид, запах, вкус и прикосновения к его эрогенным зонам женских ступней доставляют огромное наслаждение. Существует масса направлений фут фетиша от безобидных, таких как сосание и лизание пальцев ног, массаж ступней, футджоб – когда женщина массирует член мужчины ступнями, иногда забавных – щекотка ступней, мечты о великанше – желание оказаться целиком оказаться под ступней гигантской женщины, до довольно экстремальных – битье ногой по яйцам мужчины.
Перечислим несколько моментов, которые приводят к возникновению фут фетиша:
Это могут быть виденные в детстве ступни матери, тайное подглядывание за ними, совместный просмотр телевизора, во время которого мать кладет босые ноги на диван рядом с ребенком, иногда массаж ступней матери и т.д.
Детские воспоминания, связанные с виденными ступнями, наблюдение или подглядывание за моментами массажа ступней (взрослых женщин или ровесниц), часто наблюдение за женщиной, болтающей туфлей на ступне. Иногда это переживания связанные с родственниками женского пола, но не с матерью (с сестрой, тетей и т.д.).
Большая группа переживаний, связанных с недоступностью женщин – на это следует обратить особое внимание. Ступни это часто наиболее открытая часть женского тела, к тому же женщины редко стесняются их демонстрировать (хотя бы потому что, как правило, просто не догадываются о том, что они что-то демонстрируют ). Поэтому возможность почти беспрепятственно наблюдать за ступнями женщины компенсирует фут фетишисту невозможность обладать ею.
Важной частью фут фетиша является запах ступней, для многих фут фетишистов это неотъемлемая часть их увлечения. Существует мнение, что возбуждающее действие запаха является своеобразным рудиментом с тех времен, когда наши предки активно использовали запах для определения партнера, супруга, вожака в стае и т.п. Поэтому на ступне так много потовых желез – для того чтобы «метить» следы, и потенциальный сексуальный партнер мог по запаху отпечатка ног определить, что он на верном пути.

Обожаю красивые ухоженные ступни, а вот по ииджкам это уж перебор…

Это сообщение отредактировал lastbreath — 27.10.2009 — 16:07

www.yaplakal.com

Топ 4 самых эффективных упражнения (видео)

Первый промежуток между ляшек Вы сможете увидеть уже через 2 недели регулярного выполнения упражнений, приведенных ниже. Занимайтесь 3-5 дней в неделю, выполняя по 2-3 упражнения на ваш выбор. Количество рекомендуемых подходов и повторений будет указано для каждого упражнения отдельно.

Из нашего рейтинга ТОП 10 тренировок для бедер мы выбрали 4-ку самых эффективных упражнений для похудения между ног.

1. Ножницы

Простые действия, не требующие дополнительного оборудования, направлены на проработку как бедер, в частности внутренней и задней поверхности бедра, так и брюшного пресса. Упражнение средней сложности, хорошо развивает выносливость.

Подробнее про влияние «Ножниц» на ноги смотрите тут.

  1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые;
  2. Вдохнув, приподнимите ноги на 50 сантиметров от пола и приступите к выполнению движений, имитирующих работу ножниц;
  3. На выдохе опустите ноги на пол.

Подробную технику смотрите на видео:

Как убрать жир между ляшек еще быстрее и надежнее? Проработка внутренней стороны бедра предполагает многоповторность для лучшего сжигания ушек между ног. Выполнить нужно 3-4 подхода по 25-30 перекрестов ногами.

2. Велосипед

Многосуставное упражнение, задействовавшее все мыщцы ног, включая переднюю и внешнюю поверхность ляшек и захватившие еще и мускулы кора. Не сложное, но проверяющее Вашу выдержку и целеустремленность.

Еще про 7 полезных свойств «Велосипеда» тут.

  1. Исходное положение – лечь на спину, руки по швам, ноги согнуты под углом в 90 градусов;
  2. Вдыхая, делайте движения ногами, характерные для езды на велосипеде;
  3. Выдохнув, опустите ноги на пол и расслабьте тело.

Подробнее смотрите на видео:

Нагружать мышцы посредством велосипеда следует от 1-2 минут в 3-4 захода.

3. Приседания плие

Силовые упражнения, вроде приседаний, тоже необходимы в борьбе за просвет между ногами. Как добиться нужного пробела еще эффективнее? Прихватив в руки гантели или блин от штанги, дело пойдет еще быстрее и продуктивнее. Сложность исполнения средняя, главное – выносливость и координация.

Еще ТОП 4 эффективных вида приседаний найдете тут.

Техника выполнения:

  1. Исходное положение – ноги поставлены шире плеч, носки развернуты в стороны, руки располагаются произвольно;
  2. На вдохе присядьте так, чтобы бедра стали параллельно полу, замрите в таком положении на 3-5 секунд;
  3. На выдохе медленно возвращайтесь в начальную позицию.


Обязательно воспользуйтесь
нашей проверенной программой приседаний на 30 дней

Подробнее узнаете из видео:

Прорабатывать ноги с помощью плие нужно в 3-4 подхода по 15-18 раз.

4. Боковые выпады

Здесь идут в ход главные функции внутренней поверхности бедра: приводящая и разворачивающая. Еще выпады крайне эффективны для избавления от лишних мышц. Нагрузка при исполнении средняя, при желании можно утяжелить гантелями комфортного вам веса.

  1. Исходное положение – ноги расставлены широко, спина прямая, взгляд устремлен прямо перед собой;
  2. На вдохе делаем выпад в правую сторону до образования коленом прямого угла;
  3. Выдохнув, возвращаемся в начальную точку;
  4. Затем совершаем выпад в другую сторону.

Про 4 различных вида «Выпадов» и их влияние на ноги смотрите тут.

Подробнее на видео:

Делать выпады необходимо по 15-20 раз на каждую сторону в 3-4 подхода.

Другие, не менее эффективные нагрузки

Ну и, конечно же, нельзя забывать, что есть множество других движений, показавших высокую эффективность:

  1. «Зашагивания на платформу» — обязательны для включения в Ваш комплекс;
  2. Добить мышцы можно статикой, используя наш «Круговой» комплекс, в который входит такое эффективное упражнение, как «Стульчик у стены».
  3. В конце тренировки выполните растяжку, например асаны «Собака мордой вниз» и «Вверх»;
  4. «Ходьба на ягодицах» не только сжигает целлюлит, но и имеет множество полезных свойств для области таза;
  5. Ну и, разумеется, нельзя обойтись без «Гиперэкстензии» и «Становой тяги».

Кардио тренировки

Как сделать просвет между бедрами гарантированно? Добавьте кардиотренировки. Так как отложения в области бедер – это в первую очередь жир, то и бороться с ним нужно соответственно. Только силовыми нагрузками жировые отложения не покинут Ваш организм. Кардио прекрасно сжигает целлюлит на ногах.

Регулярные аэробные нагрузки, разгоняющие Ваш пульс, помогут придать вашим ногам рельеф и упругость. Не лишним будет сочетание силовых и кардио нагрузок.
Жир активно начинает сжигаться примерно на 25-ой минуте выполнения упражнения.

Выбор для аэробной проработки Вы можете сделать в пользу:

8_300x230

  • Прогулок на велосипеде;
  • Велотренажера;
  • Эллипсоида;
  • Прыжков со скакалкой;
  • Пробежки по парку;
  • Бега на месте;
  • Танцев;
  • Плаванья в бассейне.

Добавив в свою жизнь кардио, кроме натренированных мышц, Вы получите и закленную сердечную мышцу и ровное дыхание.

Фотогалерея

Даже одних физических нагрузок достаточно для заметного результата. Предлагаем Вам ознакомиться ниже с фото девушек с большим просветом между ног и бедер, которого он добились благодаря регулярным тренировкам.

Еще 3 метода в борьбе с подкожным жиром

Помимо тренировок, не стоит забывать и про другие действенные методы сжигания жира. Если к физическими нагрузками добавить хотя бы один из приведенных ниже методов, результат появится еще быстрее. Итак, как сделать расстояние между ляшек, если Вас не устраивает результат от одних тренировок?

1. Соответствующее питание

9_300x180Правильно составленный рацион питания – 50 процентов в достижении цели к здоровому и подтянутому телу. Рассчитайте калораж для своих параметров (рост, вес, возраст) и процентное соотношение белков жиров и углеводов (0,8-1,2 грамма жира, 1,8-2,5 грамм белка, 2,5-3,5 грамм углеводов на килограмм Вашего веса).

В дни тренировок старайтесь съедать полную суточную норму калорий. Если в день нагрузок не планируется, вычитайте из нормы 10 процентов. Должен быть организован дефицит калорий для постепенного сжигания жира. Старайтесь есть больше зеленых овощей и фруктов, полюбите имбирь и грейпфрут.

2. Массаж

10_300x160

Внутренняя поверхность бедра очень нежная и располагает в себе большое количество лимфоузлов. Потому воздействие жестких скрабов, мочалок, щеток и уж тем более вакуумных банок строго запрещено! Воздействовать на кожу в этой области нужно мягко и аккуратно.

Нанесите массажное масло/крем на руки и начните массировать область снизу вверх легкими пощипывающими движениями. Не должно быть боли или неприятных ощущений.

Проводить массаж нужно регулярно, в идеале хотя бы через день.

3. Обертывания

11_300x220

Процедура обертывания не панацея. Только кремами жир не уйдет. Но помочь коже оставаться в тонусе и не обвисать после снижения веса – это в их компетенции.

Главное их действие – раздражающее (охлаждающее, разогревающее). Суть в том, что охлаждая/разогревая кожу, кровь приливает к обработанной смесью части тела и начинает активно расщеплять жир именно в этой области.

Обертывания используются курсом в 10 процедур, производимых через день. После происходит перерыв в 2 недели. Если к тому моменту Ваши параметры Вас устраивают, можно проводить процедуру 1-2 раза в неделю в профилактических целях. Если цель не достигнута – повторяется полный курс.

Главное, увидев первые результаты, устраивающие Вас, не останавливайтесь и не бросайте то, что уже начали. Худеть и приводить себя в порядок нужно не по случаю, это должно стать образом жизни. Важны не только отдельные случаи, важна вся наша жизнь.

prostofitness.com