Сколько времени надо

Помню, как глядя на своих подруг с округлыми животиками и счастливыми глазами, я задавалась вопросом, а не пора ли нам стать родителями. На тот момент главным жизненным приоритетом для меня была любимая работа, поэтому разговоры о беременности, мягко говоря, удивили моего мужа. Так или иначе, назад уже не было пути, так как я твердо решила в скором времени стать самой счастливой мамой на свете.

Мне всегда казалось, что зачать ребенка – совсем несложно, ведь у многих женщин беременность часто наступает внепланово. Я была уверена, что отказавшись от всех способов контрацепции, нам с супругом не составит никакого труда положить начало новой жизни. На деле же все оказалось несколько сложнее, так как даже через месяц стараний, беременность так и не наступила. Сколько же времени нужно для зачатия? Существуют ли методы, с помощью которых можно повысить вероятность зачатия? Какие факторы снижают шансы наступления беременности?

Сколько времени нужно для зачатия? Неутешительная статистика.

Большинство из нас воспринимают наступление беременности, как процесс, не требующий никаких усилий. Однако, согласно статистике, завести ребенка не так уж просто, как кажется на первый взгляд. Времени на зачатие может потребоваться от месяца до нескольких лет – все зависит от индивидуальных особенностей супругов. Известно, что в 25-30% случаев беременность наступает в первый же месяц стараний семейной пары – так себе шансы, правда? Около полугода – вот столько времени нужно для зачатия 60% от общего количества пар, которые твердо решили стать родителями. Всем остальным со сроками зачатия повезло меньше, так как спустя год попыток забеременеть удается 90% семейных пар, а для оставшихся 10% мечта стать родителями может так и не осуществиться.

ВАЖНО! Отсутствие беременности в течение года при регулярной половой жизни с одним партнером и без применения каких-либо методов контрацепции, в большинстве случаев указывает на бесплодие. В такой ситуации семейная пара должна обратиться за помощью к врачу, который поможет выяснить причину бесплодного брака.

Сколько времени нужно для зачатия? Когда биологические часы ускоренно «тик-так».

С каждым годом вероятность наступления беременности снижается. В первую очередь, это связано с функциональной активностью яичников и уменьшением числа «годных» яйцеклеток. Известно, что девочка рождается с огромным количеством яйцеклеток – около 1-2 миллионов, число которых стремительно сокращается с каждым годом. Учитывая резкое снижение уровня женских половых гормонов, воздействие неблагоприятных факторов, стремление женского пола к независимости и покорению карьерной лестницы, времени для зачатия может понадобиться немало.

Самая высокая вероятность забеременеть у женщин 20-25 лет, когда организм молод и полон ресурсов для вынашивания потомства. Примерно после 28 лет уровень фертильности начинает снижаться, однако это не значит, что в 40 лет наступление зачатия исключено. Просто на то, чтобы обзавестись ребенком, зрелой женщине нужно больше времени.

Сколько времени нужно для зачатия? Важные вопросы при планировании беременности.

Как часто вы занимаетесь сексом?

Достаточно сложно забеременеть, если половая жизнь носит нерегулярный характер. Возможно, кому-то и удалось зачать сына или дочь, имея всего два-три половых контакта за месяц, однако подавляющее число супружеских пар такими результатами похвастаться вряд ли смогут. Логически рассуждая, можно вычислить оптимальную частоту половых актов – примерно 3 раза в неделю. Для созревания «новой партии» жизнеспособных сперматозоидов необходимо около 48-72 часов, поэтому не стоит тратить силы на ежедневные любовные утехи. Кроме того, специалисты установили, что для зачатия нужно меньше времени, если половые акты у супружеской пары однократные. Иными словами, в плане наступления беременности продуктивнее заниматься сексом один раз в три дня, но никак не ежедневно и по несколько раз.

Сколько вам лет?

Как уже упоминалось выше, чем моложе муж и жена, тем меньше времени нужно для зачатия. Однако речь не идет о молодых людях в возрасте 16 лет, так как в это время процесс полового созревания еще не завершился и организм еще не созрел для продолжения рода. Важно начать планировать беременность не позже 25-28 лет, когда шансы скорого зачатия очень даже велики.

А вы здоровы?

То, сколько времени понадобиться для зачатия, во многом зависит от состояния здоровья супругов. Огромную роль играет наличие воспалительных заболеваний органов малого таза, в том числе и передающихся половым путем. К примеру, всем известная «зараза» — хламидиоз, может раз и навсегда лишить женщину возможности самостоятельно забеременеть. И, к сожалению, половые инфекции часто протекают в скрытой форме, что значительно затрудняет их своевременную диагностику и последующее лечение.

Сколько времени нужно для зачатия – все может зависеть от уровня половых гормонов в организме. Для женщины наиболее важным является гормон беременности – прогестерон, при низком количестве которого даже у оплодотворенной яйцеклетки очень мало шансов прикрепиться к стенке матки. Переизбыток женских половых гормонов в мужском организме также неблагоприятно влияет на способность к зачатию.

Какой образ жизни ведете?

Чтобы дать жизнь новому человечку, необходимо, в первую очередь, позаботиться о своей собственной. Правильное питание, регулярные умеренные физические нагрузки, отсутствие вредных привычек, отсутствие стрессовых ситуаций – вот, что действительно может помочь сократить необходимое для зачатия время. Не стоит пренебрегать утренней зарядкой и здоровой пищей, ведь в борьбе за родительское счастье такие средства, как никогда хороши.

И вообще, хотите ли вы детей?

Иногда случается так, что один из супругов становится в буквальном смысле одержим желанием стать родителем, в то время как его второй половинке не остается ничего другого, как заставить себя «захотеть» того же. В таких семьях возникает диссонанс интересов, в результате которого может понадобиться огромное количество времени для зачатия, ведь один из партнеров на самом деле не готов к появлению ребенка. Возможно, причина такой незрелости кроется в страхе потерять любимую работу или свободу действий, которой так дорожат молодые люди.

Сколько времени нужно для зачатия обычно зависит от самих супругов, а именно, от их стремления стать родителями. Главное в этом деле, чтобы планирование беременности не превратилось в одержимость, а занятие сексом – в обязанность. Не стоит зацикливаться на днях овуляции, заставляя партнера проявлять именно в это время сексуальный интерес – все должно происходить по обоюдному желанию и доставлять удовольствие. Сколько бы времени на зачатие не было потрачено, оно не наступит через «не хочу, а надо». Гармония в отношениях, взаимопонимание и поддержка, бережное отношение к моральным принципам и желаниям партнера могут оказать потрясающий эффект и подарить радость быть родителями самого лучшего малыша в мире.

nasha-mamochka.ru

Что должно быть с собой у каждого туриста

Что должно быть с собой у каждого туриста

Чтобы совершить авиаперелет, в аэропорт требуется брать определенные вещи. В первую очередь, это документация. Для авиаперелета требуется паспорт и билет на самолет. Если вы являетесь пассажиром внутреннего рейса, необходим паспорт гражданина Российской Федерации. Для международного авиаперелета потребуется заграничный паспорт.

При покупке авиабилета через кассу или в офисе авиакомпании, вы получите бумажный документ. При бронировании места в салоне самолета через интернет, вы получите проездной документ в электронном виде. Его желательно распечатать при внутреннем перелете, а для международного рейса бумажный вариант электронного авиабилета обязателен.

Процедура регистрации перед авиавылетом

Процедура регистрации перед авиавылетом

Сотрудники авиакомпаний предупреждают пассажиров о том, что приезжать в аэропорт необходимо за 2 часа до вылета авиалайнера. В этом случае получится пройти необходимые процедуры, чтобы своевременно зайти на борт самолета. Если вы являетесь пассажиром воздушного судна, отправляющегося в другую страну, то следует понимать, что регистрация на такие рейсы заканчивается за 40-60 минут до вылета. Регистрация на внутренние рейсы прекращается за 30-40 минут до отправления авиайланера.

Узнать точную информацию о временном периоде регистрационных процедур можно узнать на официальном сайте авиакомпании или по телефону справочной службы. Обычно посадка на борт самолета заканчивается за полчаса до вылета. Поэтому если турист приехал в аэропорт позже этого времени, он не будет допущен к регистрации, как опоздавший.

Некоторые авиаперевозчики предлагают проходить регистрацию в режиме онлайн. Для этого путешественник должен ввести необходимые данные на сайте авиакомпании, чтобы получить талон на посадку. Узнать о возможности электронной регистрации можно на официальном сайте авиаперевозчика. На сайтах некоторых аэропортов также доступна регистрация в режиме онлайн. Преимуществом электронной регистрации является существенная экономия времени, а также денежных средств.

Еще одним плюсом оформления регистрации через интернет является то, что пассажир может получить посадочный талон за 24 часа до вылета авиалайнера. Не выходя из дома, в любое удобное время пассажир проходит регистрацию самостоятельно, тем самым избегает очередей в аэропорту. А из-за того, что путешественнику предоставляется возможность регистрации заранее, он может выбрать наиболее удобные места в салоне самолета.

Недостатком электронной регистрации является невозможность ее прохождения в некоторых аэропортах и на определенные рейсы. Существует еще список пассажиров, которым не доступна регистрация в режиме онлайн. В этот список входят:

  • путешественники, являющиеся сопровождающими инвалидов;
  • перевозчики произведений искусств;
  • пассажиры с животными;
  • туристы с маленьким ребенком, для которого приобретается бесплатный авиабилет.

Контроль в аэропорту

Контроль в аэропорту

Сотрудники службы безопасности аэропорта перед каждой посадкой на самолет осуществляют досмотр пассажиров. Эта процедура является обязательной для всех аэровокзалов для обеспечения безопасности туристов и работников авиакомпаний. При пассажирском досмотре происходит проверка багажа, а также ручной клади. Это необходимо для своевременного обнаружения запрещенных и опасных вещей и предметов, которые могут навредить окружающим во время авиаперелета.

В правилах некоторых аэропортов указано, что досмотр багажа может происходить без личного присутствия пассажира. Обычно это происходит, когда путешественник одновременно совершает регистрацию на борт самолета и сдает личный багаж. Багаж, который будет перевозиться в отдельном самолетном отсеке, будет проверен сотрудниками аэропорта самостоятельно. А пассажиру придется показать содержимое ручной клади перед посадкой в салон авиалайнера.

Единых стандартов транспортировки багажа на борту самолета не существует. В каждой стране и авиакомпании действуют определенные правила, но некоторые стандарты авиаперевозок пассажирских грузов одинаковы по всему миру. Существует единый список предметов, материалов и веществ, которые категорически запрещены на борту пассажирского воздушного судна. Подробный список запрещенного багажа можете прочитать на официальном сайте авиакомпании или аэропорта. Пассажирам запрещено брать в самолет оружие, взрывчатые и ядовитые вещества, легковоспламеняющиеся жидкости.

Что касается ручной клади, то список разрешенных вещей можно узнать также на сайте авиаперевозчика или в справочной службе аэропорта. В случае возникновения вопросов лучше обратиться в авиакомпанию или аэропорт.

Авиаперелеты внутри страны

Авиаперелеты внутри страны

Если вы относитесь к числу неторопливых людей, то в воздушной гавани вам надо приехать не позднее 2 часов до отправления воздушного судна. Если вы прошли регистрацию на самолет в режиме онлайн, то можете сильно не спешить. Процедура регистрации на рейсы внутри страны обычно заканчивается за 40 минут до вылета авиалайнера. Пассажиру надо успеть прибыть в аэропорт до окончания процедуры регистрации. Поэтому предварительно рассчитывайте время дороги до аэровокзала, чтобы не опоздать на самолет.

Рейсы в международном направлении: время прибытия пассажира

Чтобы отправиться за границу, пассажиру потребуется пройти другое количество процедур перед посадкой на самолет. Помимо регистрации на рейс, путешественник должен контроль в таможенном и паспортно-визовом отделе. Поэтому время пребывания на территории аэропорта перед международным рейсом увеличивается. Сотрудники авиакомпании рекомендуют пассажирам, решившим покинуть пределы нашей страны, приезжать в аэроузел за 3 часа до вылета самолета. Это позволит не опоздать на рейс в случае возникновения трудностей при прохождении обязательных процедур в аэропорту.

Дополнительные причины раннего приезда в аэропорт

Если вылет самолета будет происходить в незнакомом аэропорту, то вам может потребоваться дополнительное время для поиска необходимых отделов. Если аэровокзал крупный, то готовьтесь стоять в длительных очередях для регистрации и прохождения контроля.

Для упаковки и сдачи багажа также требуется дополнительное время. А любители совершать покупки в Duty Free должны заранее позаботиться о наличии свободного времени, чтобы посетить любимый магазин.

Как быстро пройти все процедуры перед посадкой

Как быстро пройти все процедуры перед посадкой

Если вы будете придерживаться определенных правил, то необходимые процедуры перед авиавылетом пройдете быстро и без проблем. Когда будете собирать багаж и ручную кладь, заранее ознакомьтесь со списком запрещенных вещей. Это позволит быстро пройти досмотр службой безопасности. Иногда возникают сомнения насчет безопасности авиаперевозок некоторых веществ, поэтому сомнительные предметы оставьте дома.

Все документы, необходимые для авиаперелета, должны быть в полном порядке. Если вы покупали авиабилет и проходили регистрацию в режиме онлайн, предварительно распечатайте электронные проездные документы.

Если вы путешествуете без багажа, а регистрацию прошли через интернет, можете направляться сразу в пункт контроля безопасности. А затем вам только останется дождаться посадки на самолет.

Бесплатные услуги аэропорта во время ожидания рейса

Бесплатные услуги аэропорта во время ожидания рейса

Если после прохождения регистрации и других процедур контроля, вам предстоит ожидать самолет, вы можете воспользоваться услугами из списка совершенно бесплатно:

  • посещение комнаты мамы и ребенка;
  • возможность воспользоваться телефоном;
  • сдача багажа на хранение;
  • при задержке рейса на 2 часа и более, пассажиры могут получить бесплатные напитки;
  • при задержке самолета на 4 часа и более, туристов кормят горячими блюдами;
  • если авиалайнер задерживается на 8 и более часов, пассажир может рассчитывать на номер в отеле и бесплатный проезд до него.

Если вам требуется, хотя бы одна из вышеперечисленных услуг, обратитесь к сотрудникам аэропорта.

www.sellvoyage.ru

  • ве­ри­те в кар­ту же­ла­ний? не уже­ли сра­ба­ты­ва­ет? сбы­ва­ет­ся
  • все во­круг за­муж вы­хо­дят, секс каж­дый день! сей­час
  • для се­мьи с од­ним ре­бен­ком 3-ком­нат­ная квар­ти­ра не
  • мож­но ли про­ко­лоть ухо зи­мой? как счи­та­е­те?
  • при­ез­жих не расмат­ри­ваю! опу­щусь на сту­пень ни­же,
  • по­со­ве­туй­те ре­цепт са­ла­та без май­о­не­за на но­во­год­ний
  • ска­зал, что я непол­но­це­на без се­мьи и де­тей!
  • ро­жа­ли по 8 де­тей и без обез­бо­ли­ва­ния не пред­став­ляю,
  • на­сто­я­щая ко­роле­ва юмо­ра! неве­ро­ят­ная кра­са­ви­ца и
  • я — ни­что­же­ство ту­пое и неудач­ни­ца! гу­лял ве­тер в
  • хо­чет гу­лять и дру­гих де­ву­шек! у же­ни­ха пред­сва­деб­ная
  • бо­и­тесь ле­тать на са­мо­лё­те? как пе­ре­ба­ры­ва­е­те страх
  • от ка­ко­го зна­ме­ни­то­го муж­чи­ны вы бы хо­те­ли ро­дить
  • кто поль­зу­ет­ся утюж­ком каж­дый день! как уха­жи­ва­е­те
  • у вас есть друг-муж­чи­на по скай­пу? с кем ни­ко­гда не
  • под­го­то­вил очень мно­го по­дар­ков в ко­роб­ках. вос­хи­ща­е­тесь
  • как вам внеш­ность? что из­ме­нить? на сколь­ко лет вы­гля­жу?
  • рес­ни­цы ши­кар­ные, но пу­ши­стые! как сде­лать бо­ле плот­ны­ми?
  • си­жу и не знаю, что ку­пить. плю­ну и в ле­туа­ле куп­лю!
  • ты мне из­ме­ня­ешь? я из­ме­нял те­бе мно­го раз!
  • не воз­буж­да­ют жло­бы! де­нег у него ма­ло, а сам ез­дит
  • сде­лал очень боль­но. за три го­да я так и не смог­ла
  • са­мый ма­лень­кий раз­мер s дуб­лен­ки. бу­дет мне боль­шой?
  • борщ без то­ма­та и свёк­лы! дрянь по­лу­чит­ся?
  • ка­кая кра­си­ве: шейк или во­дя­но­ва?
  • кто пил раз­ные таб­лет­ки в по­ло­же­ни? род­ные уго­ва­ри­ва­ли
  • по­сле ро­дов тош­но­та, нет апе­ти­та, силь­но по­ху­де­ла,
  • бод­рость, где ты? апа­тия, сла­бость, утом­ля­е­мость.
  • муж все­гда за­щи­ща­ет ме­ня, я его за это обо­жаю! при­хо­дит­ся
  • стыд­но ли быть до­мо­хо­зяй­кой с ре­бен­ком до его 12 лет?
  • про­дав­щи­ца, сек­ре­тар­ша, па­рик­махер­ша — да­же дик­то­ры
  • а у вас скром­но или то­же щед­ро? сколь­ко са­ла­тов и
  • в дру­зьях но­вая ма­дам! про­вёл ночь с ней, бу­дет пи­сать,
  • обид­но, что пе­ред но­вым го­дом так по­лу­чи­лось! по­здра­ви­ла
  • это нор­маль­но? нам же де­воч­кам важ­но вни­ма­ние!
  • хо­дить зи­мой пеш­ком на каб­лу­ках — это как? кто-ни­будь
  • ли­мо­ная кис­ло­та как опо­лас­ки­ва­тел для во­лос! ис­поль­зу­е­те?
  • оце­ни­те фо­то! кра­си­во ли по­лу­чи­лось?
  • жизнь про­хо­дит, хо­чу от­но­ше­ний. ни­кто мне не пред­ла­га­ет
  • про мен­стру­а­ци. ес­ли бы­ва­ют сбои, как ча­сто и на сколь­ко?
  • что-то сде­лаю, а по­том жа­лею. к пси­хи­ат­ру не по­сы­лать.
  • при­шли в тор­го­вый центр с пар­нем! вы бы ви­де­ли эту
  • луч­ший пе­вец эн­ри­ке иг­ле­си­ас или ри­ки мар­тин?
  • ну не хо­чу я са­ма ко­го то ис­кать! а на ули­це ни­кто
  • 2019 на­чал­ся ужас­но! умер род­стве­ник, а по но­во­стям
  • смот­рит на дру­гих! еще лю­бит филь­мы для взрос­лых!
  • ак­тер из филь­ма один до­ма! счи­та­е­те у него есть та­лант
  • о, бо­же, опять этот фильм! лу­ка­шин сра­жал­ся за свою
  • как вам мое твор­че­ство? до сих пор ка­жет­ся, что есть
  • жи­ву буд­то в бре­ду, уже ка­кая-то тре­во­га фо­би обост­ри­лись!
  • у ме­ня чуть че­люсть не от­вис­ла! от­ве­тил, что счи­та­ет
  • неадек­ват­но как-то. в штор­мо­вую по­го­ду хо­дят без го­лов­но­го
  • сна­ча­ла бу­дешь по­лу­чать 10 ты­сяч, через год — 45.
  • в пер­вый раз по­лу­чи­ла день­ги из воз­ду­ха! а вы вы­иг­ры­ва­ли?
  • ро­ди­те­ли от­пра­ви­ли ме­ня ра­бо­тать. ра­бо­та­ло там од­но
  • за­муж мне не вый­ти! ес­ли кто-то со мной в од­ной ком­на­те,
  • сда­лась в ро­дом! страш­но. ле­жу жду. есть хо­чу! а мне
  • по кру­гу од­ни и те же пес­ни кру­тят, аж до тош­но­ты.
  • жерт­вую сво­ей лич­ной жизнь, а на­зы­ва­ют небла­го­дар­ной
  • мо­лоч­ни­ца. что де­лать? уже 9 лет пы­та­юсь от не из­ба­вить­ся.
  • хо­те­ла сде­лать про­сто несколь­ко клизм, но в кли­ни­ке
  • был не за­щи­щё­ный секс, на 8 и 9 день! мож­но ли за­бе­ре­ме­неть?
  • эта жен­щи­на мой иде­ал! я бы на ней же­нил­ся и хо­тел
  • ес­ли б мож­но бы­ло от­мо­тать на­зад, вобще не ро­жа­ла
  • за­стря­ла кар­та в бан­ко­ма­те! что де­лать? ко­гда е вер­нут?
  • по­че­му по­ста­ви­ли та­кой боль­шой та­риф? а у вас сколь­ко?
  • так ни­че­го и не на­пи­сал. ес­ли бы не по­нра­ви­лась, не
  • как ча­сто ваш муж по­вы­ша­ет на вас го­лос?
  • у ко­го есть за­боле­ва­ние ги­по­ти­реоз? ка­кие при­зна­ки?
  • как ва­ше на­стро­е­ние пе­ред но­вым го­дом? кто ни­будь
  • а вы де­ла­е­те мас­ки для во­лос, при­го­тов­ле­ные са­мо­сто­я­тельн
  • по пер­во­му пунк­ту на­шла в пя­ти учеб­ни­ках. нуж­но вы­брать
  • плю­га­вые, лы­сые с пив­ны­ми жи­во­та­ми, ни­ще­бро­ды, а им
  • ка­кие рес­ни­цы вы мо­же­те на­звать кра­си­вы­ми?
  • как смот­рит­ся серь­га из био­пла­ста в но­су?
  • ашан, лен­та, пе­ре­крё­сток, окей — в ка­ком де­шев­ле все,
  • ай­фон se де­шев­ле, чем обыч­ный ай­фон. ну­жен боль­шой
  • я за­ну­да! это же как бы тем­пе­ра­мент? его не из­ме­нишь!
  • ра­бо­та пре­по­да­ва­те­ле ка­кие плю­сы и ми­ну­сы?
  • ро­за ху­тор в со­чи! сто­ит ли ту­да ехать на от­дых?
  • я ужас­но го­тов­лю! да­же кар­тош­ку по­жа­рить не мо­гу.
  • жен­щи­ны бо­ле рев­ни­вые чем муж­чи­ны! муж­чи­ны в свою
  • бы­ло стре­м­но. по­ка ис­ка­ла, ку­чу вся­ко­го по­сто­ро­не­го
  • мно­го низ­ко­рос­лых му­жи­ков плю­га­вых, мел­ких или жир­дя­ев!
  • до­ста­ло хо­дить вез­де с ма­мой! он со мной ни­ку­да не
  • а вас бе­сят си­рот­ки по­лу­ча­ю­щие жи­лье? од­ни долж­ны
  • по­дру­га ку­пи­ла та­кие же ду­хи, как у вас! как бы вы
  • как с му­жем ве­де­те се­мей­ный бюд­жет? чья бы­ла идея?
  • день­ги-то ему вер­ну­ли, а ко­стюм сне­гу­роч­ки ждать-то
  • встре­ча­ют­ся боль­ше 3 лет, ви­дят­ся ча­сто, вме­сте про­во­дят
  • осто­рож­но, фо­то не для сла­бо­нерв­ных! очень бо­юсь ид­ти
  • сул­тан! встре­ча­юсь с дву­мя де­вуш­ка­ми од­новре­ме­но!
  • де­ла пе­ре­но­шу на зав­тра, а зав­тра уже го­да два не
  • мне 34 и не бы­ло близ­ких от­но­ше­ний. сим­па­тич­ная, строй­ная.
  • по­ру­гал­ся, уда­лил е из дру­зей, по­сле че­го она ме­ня
  • на­зы­ва­ет ме­ня ма­русь­кой или кла­вой! он о ней тай­но
  • в сек­се су­пер! меж­ду на­ми есть ис­кра! об­ма­ны­ва­ет,
  • узнал, что я за­хо­ди­ла в сеть, а ему не на­пи­са­ла! я
  • у те­бя по­кло­ни­ков ку­ча и ма­лень­кая те­леж­ка! по­че­му
  • не ви­жу пер­спек­тив! не об этом я меч­та­ла! ви­ди­мо сме­ло­сти

galya.ru

сколько надо есть

В понятие «режим питания» входят:

  • количество и время приёма пищи в течение суток
  • распределение суточного рациона по его энергоценности, химическому составу, продуктовому набору и массе на завтрак, обед
  • интервалы между едой
  • затрачиваемое на еду время

Человеческий организм устроен исключительно сложно. Гармоническое равновесие этой сложной системы, находящейся под постоянным воздействием внешней среды, и есть то, что мы называем здоровьем.

Важную роль в поддержании нормальной жизнедеятельности организма и его здоровья играет ритм питания. Организм человека устроен так, что в определённое время весь пищеварительный тракт подготавливает себя к приёму пищи и сигнализирует об этом. Человек, привыкший к определённому режиму питания, может по сигналам своего желудка проверять часы. Если же по каким-то причинам очередной приём пищи не состоялся, организм вынужден перестраиваться, а это влечёт за собой негативные последствия.

В час, отведённый для еды, или некоторое время спустя при мысли о еде в желудок начинает поступать желудочный сок, обладающий большой переваривающей способностью, и, если в это время никакой пищи в желудке нет, выделяемый сок начинает действовать на стенки желудка и двенадцатиперстной кишки. Частые нарушения режима питания приводят к образованию язв, гастритов и другим заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Во избежание подобных последствий нарушения нормального питания рекомендуется в часы обычного приёма пищи что-нибудь съесть, если нет возможности поесть нормально.

Питание человека регулируется центральной нервной системой. Этим ведает так называемый пищевой центр (центр аппетита) в головном мозгу. А для нормальной и правильной работы этого центра исключительно важен правильный режим питания. Есть надо определённое количество раз в течение суток и через определённые, строго установленные промежутки времени, по возможности правильно распределяя пищу на каждый из приёмов (как по объёму и калорийности, так и по составу пищевых веществ).

Как сказано выше, у человека, привыкшего к выработанному режиму питания, в определённое время возникает чувство голода, появляется аппетит. Но надо знать, что голод и аппетит — это не одно и то же. Голод — это такое физиологическое состояние, когда в кровь перестаёт поступать необходимое для нормальной жизнедеятельности организма количество питательных веществ. Аппетит же может появиться при одном виде или даже при воспоминании о вкусной пище (хотя физиологической потребности в новой порции еды в организме в данный момент нет).

Бывает и наоборот — аппетит отсутствует, хотя организм и нуждается уже в очередной порции еды. Как повышенный, не вызываемый физиологической необходимостью аппетит, так и его отсутствие — это болезненное состояние, чаще всего вызываемое систематическим нарушением основных правил питания. Нормальный пищевой рефлекс вырабатывается с детства, когда формируется организм и закладываются привычки (в том числе и вредные) питания. Надо знать, что у детей особенно легко возбуждается пищевой центр (рефлекс) не только от вида пищи, но и от упоминания о ней. Удовлетворение каждого неоправданного физиологической необходимостью проявления аппетита неизбежно приведёт к нарушению правильного пищеварения, к перееданию.

Вопрос о том, сколько же раз есть в сутки, с какими промежутками и какое по калорийности количество пищи принимать во время каждой еды, — это одна из проблем, которая тщательно изучается специалистами, в том числе Институтом питания АМН. Исследования учёных показали, что одноразовое питание вообще неприемлемо: организм человека при таком питании находится в напряжении, неправильно работает не только пищеварительная система, но и все другие системы и органы тела, особенно нервная система. Двухразовое питание тоже вызывает плохое самочувствие. Человек при таком питании испытывает сильный голод, а усвояемость важнейшей части пищевого рациона — белка в среднем составляет не более 75 процентов от поступившего в организм. При трехразовом питании человек ощущает себя лучше, пища съедается с хорошим аппетитом, а усвояемость белка при этом повышается до 85 процентов. При четырехразовом питании усвояемость белков остаётся на уровне тех же 85 процентов, но самочувствие человека ещё лучше, чем при трехразовом. В эксперименте учёные доказали, что при пяти- и шестиразовом питании аппетит ухудшается и в некоторых случаях снижается усвояемость белка.

Вывод: для здорового человека наиболее рационально есть 4 раза в день; допустимо и трехразовое питание. Что же касается лечебного питания при ожирении, гастрите, колите и других заболеваниях, то диету и режим питания назначает врач.

Теперь об интервалах между приёмами пищи. Идеальным с физиологической точки зрения было бы приступить к очередной трапезе только тогда, когда закончится переваривание пищи, съеденной в предыдущий приём. К этому нужно добавить, что пищеварительные органы, как и всякий другой орган человеческого тела, нуждаются в периодах покоя. И наконец, пищеварение оказывает определённое воздействие на все процессы, происходящие в организме, в том числе и на деятельность центральной нервной системы. Совокупность этих условий приводит к тому, что у привыкшего к размеренному питанию человека именно в нужное время появляется нормальный аппетит.

Одним из показателей длительности акта пищеварения служит время удаления пищи из желудка. Установлено, что при нормальной работе желудка и других органов пищеварения процесс переваривания пищи длится около 4 часов. Каждый приём пищи приводит к более или менее выраженному изменению состояния центральной нервной системы. После еды, особенно обильной, наступает некоторая апатия, снижается внимание, расслабляется воля, человека клонит ко сну, то есть, говоря языком физиолога, падает условно-рефлекторная деятельность. Такое состояние центральной нервной системы, наступающее сразу после еды, длится в зависимости от обилия принятой пищи в течение часа или несколько больше. Потом все эти ощущения сглаживаются, и наконец к концу четвёртого часа пищевой центр приходит в нормальное состояние — вновь появляется аппетит. И если человек, привыкший к режиму, не поест своевременно, у него наступает слабость, снижается внимание, падает работоспособность. Причём в дальнейшем аппетит может исчезнуть. Если систематически запаздывать с едой или есть на полный желудок, нормальная деятельность пищеварительных желез нарушается, пищеварение расстраивается. Более длительный промежуток между приёмами пищи приходится на период ночного сна, но и он не должен превышать 10-11 часов. Общим правилом является следующее: между небольшими приёмами пищи интервалы могут быть и короткими (2-3 часа), но принимать пищу ранее чем через 2 часа после предыдущей еды нецелесообразно. В среднем же перерывы между едой должны составлять 4-5 часов.

Большое значение имеет распределение суточного пищевого рациона, то есть составление меню. Здесь сочетаются вопросы количества пищи, качественного ее состава и последовательности в приёме отдельных блюд.

Общее количество пищи, потребляемой человеком за сутки, вместе с жидкими блюдами и напитками в среднем составляет около 3 килограммов. Завтрак — первый приём пищи после сна. Во время ночного сна все съеденное накануне переварилось, все органы тела, в том числе и пищеварительные, отдохнули и создались благоприятные условия для их дальнейшей работы. Учёные, занимающиеся вопросами питания, едины в том, что завтракать надо обязательно, независимо от того, физической или умственной деятельностью занимается человек. Речь может идти только о том, какую часть рациона должен содержать завтрак. Считается, что если человек занимается физическим трудом, то завтрак должен содержать примерно 1/3 дневного рациона как по своему объёму, так и по питательной ценности. Если же человек физического труда съедает незначительный по объёму и пищевой ценности завтрак или того хуже — приступает к работе натощак, то он не может работать с полной нагрузкой, причём работоспособность у него падает значительно. Сейчас стало модным, особенно среди работников умственного труда, ограничиваться на завтрак чашкой кофе или чая. Ссылаются при этом на отсутствие времени и аппетита. И то и другое — результат неправильного образа жизни, общего режима, в том числе и режима питания. Наведение порядка в режиме питания (как, впрочем, и во всем образе жизни) вполне в силах человека, и тот, кто хочет, может преодолеть вредную привычку неправильно питаться, а кстати отказаться и от вредных привычек, таких, как злоупотребление спиртным и курение.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

«Сколько времени надо, чтобы выучить английский?» — пожалуй, это самый распространенный вопрос от начинающих учеников. Большинство из них хотят знать сразу в цифрах — сколько им потребуется времени, дабы освоить язык.

На самом деле точную цифру назвать не так просто, ведь важны еще такие факторы, как:

  • усердие (даже занимаясь с преподавателем некоторые умудряются смотреть в потолок);
  • общие способности (есть люди, которые очень быстро схватывают, НО — абсолютно неспособных к языкам нет);
  • наличие свободного времени и так далее.

Но все-таки специалистам удалось выяснить конкретику на среднестатистического ученика.

Итак, существует так называемая теория 1000 часов — за это время с нуля можно выучить довольно прилично практически любой язык. Хотите выучить за год? 1000/365=2,7. То есть примерно по три часа в день, абсолютно каждый день, включая Новый год и выходные, нужно заниматься языком. Хотите за полгода справиться? Пожалуйста! 6 часов занятий абсолютно каждый день и вы заговорите на чужом языке, как на родном.

Но если быть еще точнее, то есть система уровней владения языком — Common European Framework of Reference, CEFR/Общеевропейские компетенции владения иностранным языком: изучение, преподавание, оценка, которая используется в Европейском  Союзе.

Обозначения А1, А2, В1, В2, С1, С2. А1 — это элементарное владение языком, а С2 — в совершенстве (хотя многим термин «совершенство» не нравится, можно заменить его на свободное владение или профессиональное. Ваш репетитора по английскому языку, скорее всего, владеет языком на уровне С1, а может даже и С2, если вы выбрали специалиста высокого уровня.

Вам же для хорошего знания и общения, чтения книг, переписки —  нужен уровень В1 или В2, для поступления в университеты и учебы на английском — В2.

И вот специалисты из Кэмбриджа (Cambridge English Language Assessment) подсчитали — сколько часов занятий надо потратить на каждый уровень:

A2 — 180–200

B1 — 350–400

B2 — 500–600

C1 — 700–800

C2 — 1,000–1,200.

И теперь начинаем заниматься математикой — если у Вас уже есть уровень А2 (хороший начальный), а Вам нужен уровень В1 (среднее самодостаточное владение) — то из 400 вычитаем 200 — и получаем 200 часов занятий. Где-то примерно половину из них лучше заниматься с репетитором и вторую половину потратить на домашние задания и самостоятельную работу — читать статьи и книги, слушать радио и так далее.

Чудес, к сожалению, пока не бывает и чтобы выучить язык — надо потратить приличное количество времени. Но, занимаясь с хорошим преподавателем, Вы сможете его немного сократить.

Автор: Иванова Дарья Дмитриевна

http://www.spb.upstudy.ru/repetitors/384379/

upstudy.ru