Через сколько нужно

Сколько пройдет времени, прежде чем уменьшится размер одежды

От чего еще зависит как быстро изменится привычный размер одежды:

  • Рост. Миниатюрная женщина высокого роста, сбросив 5 килограммов, худеет на 10% от ­массы тела. Такой результат является весьма заметным, и ее размер уменьшится вдвое. Для невысокой женщины атлетического телосложения такая потеря не будет ощутимой, и не изменит ее размер.
  • Неравномерность уменьшение объемов. Уменьшение размерных параметров происходит на каждые 5-6 кг потерянного веса, не снижаясь равномерно по всему телу — эта разница зависит от каждой отдельной части тела.
  • Для изменения размера трусов нужно уменьшите обхват талии и бедер примерно на 3-4 см.
  • Для изменения­ размера верхней части тела, уменьшите обхват груди и талии приблизительно на 3 см (для небольших размеров) и 4 см (для средних и больших).
  • Для изменения­ размера­ платья, уменьшите приблизительно по одному сантиметру в объеме талии, груди и в зависимости от стиля и посадки платья.

Как долго ждать результатов потери веса (Образец временной шкалы)

Новый размер одежды и меньшие объемы тела не единственное преимущество похудения. Если придерживаться здорового низкокалорийного рациона питания и тренировок, вы достигнете следующих результатов:

  1. Первая неделя: женщина замечает изменения на весах (как правило, до двух килограмм). Серьезных изменений в объемах видно не будет, но появится чувство легкости.
  2. Вторая неделя: улучшается внешний вид. Выполнять упражнения легче, а одежда — более свободна.
  3. Третья неделя: появляется движущая сила на пути потери лишних килограммов. Если план похудения выполнялся последовательно, появляется ощущение, что программа действует.
  4. Четвертая неделя: к началу этой недели потеря в весе 2-3 кг, что отражается сокращением размера одежды.­ Через четыре недели новый рацион питания воспринимается, как часть нормальной жизни.­

Гантели, фрукты и сантиметр

Результаты похудения и внешний вид

Многие худеющие люди делают инвестиции в программы похудения, чтобы улучшить здоровье, изменить внешность и стать более привлекательными. Привлекательность – понятие субъективное, но исследователи определили количество веса, которое необходимо сбросить, чтобы увидеть изменения во внешности.


Стройная и полная девушки

Ученые вычислили величину потери веса, влияющую на привлекательность лица — сбросив 3,5-4 кг, окружающие заметят разницу в изменении лица.­
Автор исследования объяснил тем, что они исследовали упитанность лица, потому что это «надежный индикатор здоровья». Он рассказал о некоторых хороших новостях для женщин: «Привлекательность женского лица чувствительна к изменениям в весе. Женщинам на диете надо сбросить чуть меньше килограммов, чем мужчинам, чтобы люди считали их более привлекательными».
Умеренный образ жизни, правильное питание и физические упражнения – важны для здоровья, хотя многие люди уделяют большое значение внешнему виду. Каждый должен следить за своими результатами, но не стоит расстраиваться преждевременно. Организм человека уникален, и скорость потери веса у одних может отличаться от других. Необходимо быть настойчивым и постоянно напоминать себе о многих преимуществах достижения и поддержания здорового веса, чтобы оставаться мотивированным на протяжении всего процесса похудения.


Источник: allslim.ru

Учебный год только начался, а голова по поводу грядущего ЕГЭ у старшеклассников уже болит. Два года, год, полгода или три месяца — сколько нужно готовиться к ЕГЭ и стоит ли начинать прямо сейчас? Чтобы выпускники и родители не впадали в панику, Илья Созонтов рассказывает об особенностях разных сроков подготовки и учениках, которым они подойдут.

Главное не победа, а участие? Попробуйте сказать это тому, кто поступает в вуз. Обидно, когда не хватает всего двух-трёх баллов до того, чтобы попасть на факультет мечты. В такой ситуации легко обвинить себя и думать, что было бы, начни ты готовиться раньше.

Однако далеко не всегда более длительный срок подготовки означает лучший результат. Это как бег на короткие и длинные дистанции: каждый выбирает то, что подходит ему, и спринтеру не нужно пытаться уговорить себя на марафон.

Я решил сравнить разные сроки подготовки и описал, как выбрать подходящий.

Два года подготовки: беги долго — беги далеко

Преимущества

  • Гарантия отличного результата: за два года можно глубоко проработать материал, освоить все форматы и требования экзамена. Особенно важно это в случае технических и естественно-научных специальностей: для высокого результата по математике, физике, химии и биологии года подготовки обычно не хватает.

  • Даже ученики с низким и средним уровнем знаний могут претендовать на участие в олимпиадах на второй год подготовки. Напоминаю: олимпиады первого уровня дают возможность поступить вне конкурса.
  • Подготовку к пяти экзаменам можно распределить на два года, чтобы снизить нагрузку на ученика. В первый год можно подготовиться к двум-трём предметам, во второй — ко всем оставшимся.
  • Есть время для маневра: например, вы успеете сменить репетитора, если в результате работы с ним прогресса не будет.

Недостатки

  • Двухлетняя подготовка к ЕГЭ на курсах или с репетитором — обычно дорогое удовольствие. С другой стороны, всегда есть возможность найти приемлемый вариант — например, мы делаем скидки при покупке абонемента и при подготовке по нескольким предметам. Не забудьте проверить на курсах, есть ли у них такие предложения.
  • За два года ребёнок может устать от занятий. Но сроки позволят сделать небольшой перерыв, если станет невмоготу.
  • Придётся заранее определиться со специальностью в вузе и примерным списком предметов. Так вы поймёте, что и когда стоит изучать: если для поступления нужен английский, а с ним у ребёнка не всё гладко, просто начните подготовку с него.

Кому подойдёт

  • Тем, кто любит планирование и поступательное движение и не готов за 10 месяцев осилить одновременно пять предметов для сдачи.
  • Ученикам со слабыми знаниями по предметам, которые нужны для поступления на выбранную специальность. За два года получится добиться высокого результата и, соответственно, поступления на бюджет.
  • Ученикам среднего уровня, планирующим участвовать в олимпиадах.


Год подготовки: держи темп

Преимущества

  • Года достаточно, чтобы в полной мере изучить весь необходимый материал к экзамену и хорошо закрепить его на практике. Программы курсов обычно и рассчитаны на этот срок.
  • Гарантия результата. Большинству учеников этого времени хватит, чтобы получить высокие баллы. Даже ребятам с очень низким уровнем можно гарантировать прохождение порога. Мы, например, возвращаем деньги, если ребёнок не смог сдать экзамен.
  • Больше мотивации. Одиннадцатиклассники понимают, что до поступления осталось не так много времени, и готовы заниматься экзаменами — с разной степенью вовлечённости, конечно. В 10 классе такого нет: все хотят немного передохнуть после сдачи ОГЭ.

Недостатки

  • Ученикам с низким уровнем подготовки, которые претендуют на высокие баллы, даже на курсах придётся много заниматься самостоятельно: не пропускать уроки, активно работать в классе и делать все домашние работы. Это требует дисциплины, не все к этому готовы. Зато окупается этот труд сполна.
  • Выдержать подготовку ко всем экзаменам в один год — задача не из простых. Выпускной класс и без того насыщен событиями. Всего за 40 учебных недель предстоит написать итоговое сочинение, выбрать вуз и предметы для сдачи, подготовиться к последнему звонку и выпускному. Всё это — без отрыва от школьных уроков, которые тоже влияют на оценки в аттестате. Поэтому большое количество дополнительных занятий может привести к сильной перегрузке.

Кому подойдёт

  • Практически всем. Главное — грамотно расписать подготовку (изучение тем на год вперёд) и уделять практике больше времени.

Полгода подготовки: ускоряйся при позднем старте

Преимущества

  • Если в семье ограничены финансовые ресурсы, цена полугода подготовки получится оптимальной. Часть времени можно готовиться самому, а на курсы прийти совершенствовать навык выполнения заданий с развёрнутым ответом — без обратной связи от преподавателя это делать сложно.
  • Оптимальный период для подготовки по обязательным предметам, если они не нужны для поступления на выбранную специальность. За это время можно пройти все основные моменты, не углубляясь в детали и шлифовку навыков. Этого хватит для уверенного прохождения порога.

Недостатки

  • У учеников с низким уровнем подготовки уже вряд ли получится претендовать на высокие баллы. Времени слишком мало, чтобы углублять понимание (а это необходимо для заданий второй части), и преподаватели концентрируются на основных, самых важных моментах каждого раздела.
  • Стресс и напряжение, вызванные нехваткой времени. Ученики, которые спохватились за полгода до нужных им экзаменов, нервничают, что не успеют действительно хорошо подготовиться за этот срок.
  • Любая болезнь или отъезд приведут к тому, что ребёнок значительно отстанет от графика подготовки.

Кому подойдёт

  • Тем, кто не может позволить более длительную подготовку на курсах.
  • Ученикам среднего и хорошего уровня подготовки, которым нужно систематизировать всю информацию для экзамена.
  • Ученикам со слабым уровнем по обязательным предметам. За полгода получится улучшить результат и гарантированно пройти минимальный порог.

Три месяца подготовки: включай турборежим

Преимущества

  • Некоторых мобилизует горящий дедлайн: в короткие сроки они легче справляются с громадными объёмами дел и информации. Ощущение, что откладывать дальше некуда, помогает наконец взяться за подготовку и не пропускать ни дня.
  • Сильным ученикам этого времени хватит для эффективного повторения и закрепления давно освоенных тем. Недавно систематизированный материал будет ещё свеж в памяти — это добавит уверенности перед экзаменом.

Недостатки

  • Начинать готовиться с нуля за этот срок точно не стоит. Три месяца — слишком мало для изучения большого количества новой (относительно) информации: многое просто смешается в голове.
  • Самая настоящая паника у ребёнка из-за острой нехватки времени. Некоторые доводят себя до полного изнеможения, пытаясь подготовиться за такой короткий срок — писал об этом в одной из прошлых статей.
  • Никаких гарантий хорошего результата, если вы начинаете с нуля.

Кому подойдёт

  • Тем, у кого есть сложности в освоении одного-двух разделов предмета или заданий второй части ЕГЭ. Если в остальном всё хорошо, трёх месяцев вполне хватит для того, чтобы закрыть пробелы.
  • Ученикам с хорошим уровнем подготовки, которые хотят систематизировать всё изученное и ускорить время выполнения первой части, чтобы уделить больше внимания заданиям с развёрнутым ответом.


По опыту наших учеников я знаю, что сдать ЕГЭ можно при любом сроке подготовки. Главное — грамотно оценить свои ресурсы, работать на результат с полной отдачей и пониманием своих целей. А теперь — вперёд к отличным результатам и поступлению!

Источник: mel.fm

Полные люди часто едят всего 2 раза в сутки, и искренне не понимают, почему вес не двигается. Некоторые при таком образе жизни даже набирают вес, особенно если второй, последний прием пищи приходится на вечер. Давайте рассмотрим в чем ошибка.

Почему есть редко вредно?

Секрет кроется в том, что привычка кушать редко, но много, заставляет вас набирать больше калорий, чем вы бы набрали за несколько более частых перекусов, когда удается поддерживать постоянно ощущение сытости в организме.


Известно, что чувство голода напрямую зависит от уровня в крови сахара. Если вы едите редко, сахар в крови падает, вы чувствуете недомогание, упадок сил и, как только появляется возможность, набрасываетесь на еду, чтобы утолить голод, да к тому же кушаете достаточно быстро. Так как чувство насыщения появляется только через 15-20 минут после начала еды, вы съедаете гораздо больше положенного, так как заглатываете куски.

Почему вредно есть редко

Худеющим необходимо в течение дня стараться поддерживать на одном уровне сахар в крови, не допускать сильного голода, когда сосет под ложечкой. Скорость обмена веществ замедляется уже через 4-6 часов после приема пищи. Именно поэтому при похудении важно принимать пищу часто и маленькими порциями, не меньше 4-6 раз в день. А также хорошо было бы считать калории при похудении, чтобы не переедать. Пищу необходимо тщательно пережевывать, стараясь есть медленно, это важно для того, чтобы в вас до наступления чувства сытости влезло еды как можно меньше.

Что лучше 3 или 7 приёмов пищи?

А какой режим питания соответствует вашему образу жизни? Вы питаетесь редко и основательно, либо чуть-чуть, но часто?

Если вы стремитесь похудеть и знакомы с известные диетами, то, наверное, знаете, что многие из них рассчитаны на трехразовое питание. Американские диетологи провели эксперимент: предложили тем, кто хочет похудеть, схему семиразового питания. При этом порции сделали очень маленькими. Этим способом питаются дикие животные, которые, кстати, совсем не страдают от лишнего веса.


Сколько раз в день есть

Безусловно, кушать весь день и худеть при этом – мечта любой девушки. Но насколько это действенно в действительности? Ниже мы предлагаем вам сравнить плюсы и минусы 2 моделей питания: питание 7 раз в день и питание 3 раза в день.

Питание пять-семь раз в день

Безусловно, есть часто и понемногу – это хорошо. Таким образом вы поддерживаете уровень сахара в крови и не переедаете от голода.

Положительные стороны:

  • при таком частом питании повышается работоспособность. Ваш организм постоянно подпитывается энергетически за счет 5-7 приемов пищи в день. Итог этого – бодрость, активность и высокая работоспособность;
  • при семиразовом питании не мучают приступы голода. Такой регулярный прием пищи в течение дня с небольшим временным интервалом способствует поддержанию в норме уровня сахара в крови. В результате ощущения голода нет и съесть за один раз много у вас не получится. Данный принцип помогает похудеть, если в качестве перекуса есть яблоки. Так можно выработать в своем организме равнодушие к сладкому;
  • улучшается обмен веществ. Это происходит, так как органы пищеварения работают постоянно. В результате этого калорий сжигается гораздо больше.

Еда 5-7 раз в день

Отрицательные стороны:

  • временные рамки. Порой трудно соблюдать такой режим питания, не каждому человеку удается кушать каждые два часа;
  • жиры сжигаются медленнее. Из-за того, что постоянно в крови повышено содержание инсулина, процесс сжигания жира в клетках становится медленнее либо вовсе практически останавливается;
  • можно переесть, если желудок растянут.

Питание три-четыре раза в день

Вы не голодаете больше 3-4 часов, пища поступает равномерно, нет переедания. Это плюсы, а что с минусами?

Положительные стороны:

  • быстро сжигаются жиры. Инсулин не вырабатывается в тот момент, когда переварилась пища. Отсутствие в крови инсулина приводит к тому, что не откладывается жир, организм начинает сжигать накопленные ранее жировые отложения;
  • хороший контроль пищи. При трехразовом питании просто контролировать количество калорий, съедаемых за день;
  • голод «по часам». Организм привыкает к определенному расписанию, именно поэтому голод возникает каждый день в одно и то же определенное время.

Еда 3-4 раза в день

Отрицательные стороны:

  • если не есть около 4 часов, то мучают приступы голода. Можно иногда захотеть покушать раньше положенного времени. Это происходит из-за того, что при переваривании пищи тратится большое количество инсулина, поэтому падает его уровень в крови;
  • усваиваются хуже питательные вещества. В случае, когда организм с пищей получает много питательных и полезных веществ сразу, часто он не может их использовать наилучшим образом.

Подведем итог

Трех-, четырехразовая модель питания подойдет тем, кто не способен контролировать объем съеденной за один раз порции и не может есть каждые 2 часа. Пяти-, семиразовую модель питания можно смело рекомендовать людям, у которых активный образ жизни, которые занимаются спортом. Для тех, кто хочет постоянно есть, также можно попробовать так худеть.

Правильное питание - залог здоровья

При любой модели питания важно помнить, что ваш рацион должен быть сбалансированным. Необходимо питаться часто, не переедая. Часто употреблять в пищу овощи, растительные масла в умеренных количествах, белок и медленные углеводы, выпивать не менее 2 литров воды за день и не голодать больше 3 часов подряд, чтобы ваш уровень сахара в крови не поднимался сильно, вызывая желания съесть быстрые углеводы. Для похудения намного важнее не превышать свою калорийность, а уж 4 или 7 раз кушать в день – решать вам!

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Источник: www.calorizator.ru