Как стать высоким

Как стать высоким?

Хотите подрасти еще на несколько сантиметров и чувствовать себя более уверенно? Мы собираемся рассказать вам о том, как подрасти на несколько «лишних» сантиметров благодаря сбалансированному питанию, физическим упражнениям по 20-30 минут в день, и качественному сну ночью. С медицинской точки зрения увеличение роста после периода полового созревания является практически невозможным. Но многие люди доказали обратное. Давайте начнем с теории, для того чтобы ответить на вопрос как стать высоким. В каждой из длинных трубчатых костей есть по крайней мере две пластины роста: по одному на каждом стороне, которые постоянно растут и после полового созревания, и большая часть прибавления в росте в этот период идет со стороны костей ног. Этот завершающий рост останавливается в возрасте 24 лет у мужчин и 18 у женщин, что делает невозможным рост человека в дальнейшем. Но если вам не исполнилось 24 лет то вполне реально, стимулируя человеческий гормон роста добавить несколько сантиметров в ваших ногах, используя методы, о которых будет рассказано ниже. Коленного хрящ также может стать толще, если вы можете будете последовательно тренировать его в состоянии стресса правильными упражнениями.


Хрящ постепенно адаптируется к стрессу и утолщается, чтобы поддерживать силы. Выполнять их нужно только молодым людям.
Упражнения для спины можно выполнять как молодым так и пожилым людям. 33% от вашего роста исходит от вашего позвоночника, состоящее из 33 отдельных костных сегментов. Позвонки удерживаются вместе с помощью связок (жесткой и волокнистой ткани). Из этих 33 позвонков, только младшие 9 слиты в две недвижные кости, крестца и копчика, образуя заднюю часть таза. Все остальные 24 позвонков смещаются друг относительно друга. Эти 24 позвонка 7 шейных, 12 грудных и 5 поясничных. Расположенный между каждым из этих 24 позвонков хрящевые прокладки называют дисками. Толщина дисков определяет длину позвоночника и непосредственно влияет на рост.
Есть всего 25 дисков и их суммарная длина составляет 25% от общей длины позвонка.
Эти диски могут со временем истончаться, что объясняет почему пожилые люди начинают сокращаться из-за остеопороза.
Чем толще эти диски, тем длиннее ваш позвоночник и выше ваш рост. Даже если каждый диск вырастет только 0,25 см (0,1 дюйма), вы станете выше 6,25 см.
Что вам нужно делать, это подвергать ваш позвоночник растягивающей нагрузке. Тем самым вы можете увеличить количество жидкости в дисках.
Это будет укреплять хрящ вдоль всего позвоночника делает и его толще и сильнее.
Упражнений, которые вы должны выполнять, если хотите стать высоким.


  1. Общие упражнения на растяжку.
    Эти упражнения как было доказано, работают очень эффективно так, как работают на растяжение и добавление гибкости в ваше тело. Они взяты из
    йоги и если вы в прошлом ей занимались, то поймете почему они помогают.
  2. Упражнения для позвоночника.
    Как было сказано выше, эти упражнения могут добавить вам в рост больше чем любые другие упражнения для остальных части тела, так как они могут быть выполнены всеми людьми, независимо от возраста и, как правило, они наиболее просты и только требует простых вещей, таких как плавание, подвешивание и раскачивание на турнике т.д.
    • Висите на турнике до тех пор, пока у вас не начнет ослабевать хват.
    • Выполняйте маятниковые раскачивания ног на турнике.
    • Выполняйте вращения тазобедренным суставом, вися на турнике.
    • Выполняйте повороты влево и вправо, также вися ну турнике.

  3. Упражнения для колен.
    У некоторых людей эти упражнения еще более эффективными, чем упражнения с позвоночником, но не забывайте и то и другое,
    чтобы не выглядеть непропорционально длинные ноги и небольшой корпус.

    о упражнение может даже помочь людям с завершившимся развитием (более 24 лет возраста). Это упражнение называется техникой микротравм и голеностопного весов. Техника микротравм заключается в следующем. Ежедневно в течении 15 минут вы нагружаете коленные суставы ударными нагрузками в виде бега, прыжков, энергичных топаний ногами. После таких нагрузок на голени закрепляются утяжелители и вы должны сесть на кровать и диван таким образом, чтобы ваши ступни ног не касались пола. Нужно провести в таком положении 1-2 часа. В этот период можете смотреть телевизор, или читать книгу. Если ноги будут затекать, то их следует растереть руками. Основная идея этой техники заключается в том, что вы наносите хрящевой ткани микротравмы, затем убираете с хрящевой ткани сжимающую нагрузку, создаваемую суставной сумкой, чтобы образовался утолщенный слой хрящевой ткани, устраняющий микроповреждения.
    Но хотелось бы предупредить, что пока нет статистики о том, как данные упражнения в долгосрочной перспективе сказываются на здоровье и работе коленного сустава.

Теперь давайте рассмотрим что представляет из себя гормон роста и что влияет на его выработку в организме.

Что такое гормон роста?
Гормон роста (HGH) представляет собой вещество, вырабатываемое железой в мозге, которая называется гипофиз.
Эту железу часто называют главной железой, так как она контролирует многие другие железы в организме.
Человеческий гормон роста представляет собой белок, состоящий из 191 строительных блоков, называемых аминокислотами.
Его также называют соматотропином (греч. soma, somatos тело + tropos направление).
Гипофиз выделяет гормон роста человека на протяжении всей жизни человека.
Этот гормон роста способствует синтезу других гормонов и химические вещества в организме, обеспечивающих рост человека.


Как стимулировать гормон роста?
Любой человек может стимулировать его синтез, но нужно ли это именно вам?
Как только вы достигаете, что определенного возраста (около 24 лет), где ваши кости уже полностью сформированы, вы ничего не можете сделать с помощью гормона роста,
вы должны больше концентрироваться на упражнениях для спины.
Для тех, кто еще может расти благодаря гормону HGH, вам необходимо выполнить следующие действия:
Гормон роста образуется естественным путем в организме и его секреция может быть оптимизирована рядом естественных раздражителей.
Наиболее мощные факторы, которые могут оптимизировать человеческие секреции гормона роста — это диеты, уровень физической активности и ритмы сна.

Диета.
В вашей диете должна быть сведена к минимуму пища с высоким содержанием углеводов.
Употребление пищи с высоким содержанием углеводов приводит к гипергликемии (повышенному уровню глюкозы в крови),
которая стремится замедлить у человека секрецию гормона роста.
Пища с высоким содержанием жира также приводит к снижению секреции человеческого гормона роста.
Ваша пища должна быть богата кальцием, который используется для укрепления и росте костной ткани и витамином D.


Физические упражнения.
Известным факт является то, что физические упражнения действует как основной стимул для естественной секреции гормона роста человека.
Но до сих пор мало свидетельств того, как это может происходить.
Различные исследователи полагают, что это могло быть вызвано вызвано увеличение адреналина, оксида азота, лактата в крови, кислотность или нервной деятельности, по отдельности или вместе взятыми.
Исследования показали, что для достижения уровня гормона роста выше базовой нужно потратить не менее 10 минут занятий спортом.
В результате наибольший объем человеческого гормона роста выделяется на физические упражнения, и плавно снижается в течение часа после их прекращения.
Известно также, что несколько ежедневных сеансов могут привести к оптимальному уровню гормона роста в течение суток.
Важно также пить много воды во время тренировки, так как обезвоживание снижает секрецию гормона роста.
Как стать высоким?
Режим сна.
95% роста человека происходит во время сна, так как около часа ночи наблюдается всплеск гормона человеческого роста.
Если качество сна бу.


а роста инъекциями, к которым иногда прибегают спортсмены, культуристы т.д.
Но это очень опасно, и мы не советуем вам их практиковать.

Стать выше непросто, и это займет много вашего времени. Поначалу вы, скорее всего, будет постоянно измерять свой рост в надежде, что уже выросли выросли на пару сантиметров.
И можете сильно расстраиваться, не наблюдая быстрые результаты. Расстройство здесь абсолютно ни к чему. Вы должны использовать все, или некоторые методики описанные в статье и набраться терпения. Помните, что ваша задача — это простимулировать свой организм подрасти еще на несколько сантиметров.
Ну и, конечно же, не стоит ожидать, что прибавка в росте решит все ваши жизненные проблемы. Кроме роста в его естественном понимание, есть еще рост человека как личности и он гораздо сложнее и многограннее, чем прибавка лишних сантиметров в высоту.

Источник: kakimenno.ru

Давайте все же перейдем к способам вырости.
 


Ведь за этим мы сюда пришли. Сразу советуется Вам использовать безопасные методы, т.к. более серьезные методы требуют специального назначения врача. А с безопасными методами нет особых рисков.

Можно попробовать заняться спортом. Спорт укрепляет мышцы и способствует росту. Также не нужно постоянно сидеть на месте и играть в телефон. Двигайтесь, купите беговую дорожку! Купите также турник. Потягивайтесь! Но не перестарайтесь. Вообщем займитесь здоровым образом жизни.

 

Давайте теперь поподробнее рассмотрим упражнения, которые стоит делать.
 

1) Повисните на турнике и пошевелите ногами, чтобы было как маятник у часов.

2) Также на турнике полезно не только напрягаться, но и расслабляться, как в данном упражнении. Тут нужно подтянуться и опуститься, не отпуская рук. Так повисеть 3 минуты, расслабив мышцы и все тело. 

3) Еще полезно прыгать со стимулом. Вы можете прыгать то на одной ноге, то на двух, периодически меняя ноги. Лучше выбрать стимул — какую-нибудь ветку или перекладину, до которой Вы будете прыгать. Также данный момент помогает Вам определить изменения в Вашем росте.

4) В данном упражнении нужно лечь на живот. Руки должны быть вдоль туловища. И далее нужно приподнимать туловище. Данное упражнение тоже способствует росту.

5) Вот еще одно упражнение. Попробуйте подняться по лестнице на 10 этаж. А потом, расслабив мышцы спуститесь обратно. Для достижения хорошего результата Вам требуется сделать это упражнение около 5 раз. Так что наберитесь терпения.

Итак, сегодня мы разбирали способы вырасти. Оказывается, это не совсем сложно. Вообщем стоит собраться с силами. А главное еще раз подумайте, нужно ли Вам это. Может быть низкий рост Вам лучше идёт.


Как стать высоким

Источник: www.znaikak.ru

 

Бывает, что даже взрослые люди задумываются над тем, как стать выше ростом.

Как правило, это желание возникает в подростковый период, а корни ведут в глубокое детство, когда наши родители ставят нас к стене, отмечая на неё наивысшую точку.

Человеческий рост на 85% заложен на генетическом уровне. Остальные 15% складываются из правильного питания и образа жизни. Разумеется, если у человека генетическая предрасположенность к невысокому росту, а он ещё и ведёт беспорядочный образ жизни, то надеяться на 190 см ему не стоит.

Как стать выше ростом правильно питаясь

Правильное питание является основополагающим звеном в решении вопроса как стать выше ростом. Несбалансированный приём пищи и недостаточное количество белков в рационе может привести к определённым проблемам. Также, одним из самых важных элементов питания являются цинк и витамин D.


Но приёма кальция не достаточно для того, чтобы спровоцировать рост. Он больше нужен для того, чтобы укрепить скелет. К тому же, приём большого количества кальция нецелесообразен без приёма цинка. Это вызвано тем, что цинк помогает организму усвоить кальций в полной мере.

Чтобы еда помогла стать выше ростом, вам нужно полностью пересмотреть свой рацион. Включить в него свежие овощи и фрукты. Не отказывайтесь от моркови. Она содержит витамин A, который называют настоящим витамином роста.

Помимо этого организму нежен строительный материал, то есть белок. Отдавайте предпочтение белому мясу — куриным грудкам, индейке. Существенно разнообразить рацион помогут морепродукты: креветки, гребешки, красная икра. Из рыбы наилучшим вариантом станут треска, сёмга, форель. Готовить продукты можно как угодно. Главное, чтобы ваш рацион был разнообразным и не надоел вам, иначе забудьте о высоком росте.

Физические упражнения и прибавка в сантиметрах

После составления рациона самое время перейти к физическим упражнениям. К большому сожалению, упражнения, которое быстро спровоцирует рост, просто не существует. Но есть целый комплекс, соблюдение которого поможет ответить на вопрос как стать выше ростом.

Первым делом вспомните одно простое упражнение. Наверняка вам советовали его в детстве. Суть заключается в висении на турнике. За день нужно провисеть минут 15. Делать это можно в несколько приёмов, по 2-3 минуты. Во время упражнения попытайтесь максимально расслабиться и вытянуться под весом собственного тела. По окончании упражнения ни в коем случае не спрыгивайте с турника.Так вы потратите время впустую.


Ежедневно уделяйте время небольшой разминке. Сосредоточитесь на упражнениях на растяжку. Вы должны хорошо развить гибкость во всём теле. Большое внимание уделяйте спине. Позвоночник является нашей основой, поэтому его нужно основательно укрепить. Для мышц спины будут полезны силовые упражнения. Впоследствии можете использовать утяжеления.

Старайтесь максимально растянуться перед сном. Лёжа в постели вытягивайтесь в длину, представляя, что с каждым потягиванием вы прибавляете себе миллиметры.

Здоровый образ жизни

С советских времён бытует мнение, что курение и высокий рост — два несовместимых понятия. Таким образом, детям старались привить отвращение к пагубной привычке. В этом есть доля правды. Никотин забивает клетки нашего организма. Таким образом, он недополучает львиную долю полезных веществ, которые должны были направиться на рост.

Теперь вы поняли, как стать выше ростом. Нельзя уверенно сказать насколько сантиметров в высоту вы подрастете, но одно точно — в совокупности с верой в собственные силы, эти методы помогут вам добиться итогового успеха.

Источник: CywKa.ru