Упражнение для скул лица

Если раньше эталоном красоты считались пухлые щечки в стиле набоковской Лолиты, то сейчас это высокие, выраженные скуловые кости. Считается, что с ними нужно родиться. Но, скулы можно сделать с помощью косметики, фейсбилдинга или специальных медицинских процедур.

Упражнения для выделения скул

Чтобы сделать скулы выразительными и убрать щеки, нужно регулярно выполнять комплекс упражнений. Он состоит из разминки, «силовых» упражнений и растяжки мышц. Перед гимнастикой снимите макияж (если он есть) и нанесите на кожу питательный крем.

Разминка:

  • Поочередно надувайте щеки. Сначала правая, потом левая. Так по 5 раз. После 10 раз они надуваются вместе. Главный секрет – набирать как можно больше воздуха и при его выпускании прикладывать усилие.
    Как перекатывать воздух

нашего материала вы почерпнете ценные советы, как добиться эффекта выраженных скул при помощи упражнений, массажа и липолифтинга, а также как подчеркнуть результат грамотным макияжем." data-jpibfi-post-url="https://www.ladywow.ru/kak-sdelat-skuly.html" data-jpibfi-post-title="Как сделать скулы на лице: упражнения, макияж, массаж, липофилинг" data-jpibfi-src="https://www.ladywow.ru/wp-content/uploads/2017/05/kak-perekatyvat-vozduh.jpg" >
Как перекатывать воздух
  • Теперь надувайте верхнюю и нижнюю губу. Повторяйте движение от 5 до 10 раз.
  • Последнее упражнение: прокрутите воздух по кругу через обе щеки, носогубную зону и выпустите его. Движения должны быть такими же, как при полоскании рта. Повторяйте 5 раз.
  • После этого точно также проведите внутри рта языком. Выполняйте 10 раз.
  • Силовой комплекс включает несколько упражнений для щечных мышц, носогубной области и височной зоны.

    • Откройте рот в форме овала. На внутреннюю сторону над нижними зубами поставьте кончики указательных пальцев. Они будут выполнять роль тренажеров. Пальцами щеки растягивайте в разные стороны. Одновременно с этим, ваша задача постараться свести их вместе при помощи мышц. Щеки напрягайте так, как будто вы втягиваете воздух. Повторяйте 10 раз.

    • Положите пальцы на крылья носа, прикрывайте носогубную складку. Откройте рот и поднимайте верхнюю губу также, как если бы вы показывали зубы. Повторяйте 10 раз.
      Упражнения для скул
      Упражнения для скул

    • Теперь снова откройте рот в форме овала. Под верхнюю губу положите кончики пальцев, чуть выше зубов. Губой пытайтесь вытолкнуть их изо рта. Это снимет спазм с мышцы и расслабит щеки. Повторяйте 1 минуту (после каждую гимнастику увеличивайте длительность на 10 секунд).
    • Откройте рот и прижмите пальцами носогубную складку, как бы, зафиксируйте её. После напрягайте верхнюю часть лица, заставляя скулы «подпрыгивать». Чтобы было легче, попробуйте имитировать подмаргивание. Повторяйте 15 раз.
    • Чтобы скулы были выразительными, нужно подтянуть нижнюю часть лица. Для этого поставьте пальцы под уголками рта и как бы слегка тяните губы вниз. Так произносите букву «Ы» 10 раз. Это упражнение не только подтянет кожу на овале лица, но и уберет второй подбородок.
      Упражнения для прорисовки овала
      Упражнения для прорисовки овала

    Для растяжки мышцам необходим массаж. Аккуратно протрите щеки от носа к вискам, от подбородка к шее и от носогубной складки до скуловой кости. Повторять фейсбилдинг нужно дважды в день до достижения желаемых результатов.

    Макияж в помощь!

    Первые результаты после гимнастики будут заметны, минимум, за неделю. На круглом лице для видимого эффекта понадобится месяц. Есть способ, как сделать скулы намного быстрее. Это – макияж.

    Румяна

    Чтобы скуловые кости выглядели объемнее, лучше всего подойдут румяна. Они выделят естественные тени на лице и помогут визуально создать рельеф. Здесь ключевую роль играет оттенок румян и плотность кисти. Девушкам с холодным цветотипом (Зима, Лето) нужно подбирать цвета с сероватым подтоном. Обладательницам «теплой» гаммы (Весна, Осень) подойдет косметика с «кирпичным» и рыжеватым отливом.

    Схема нанесения румян

    нашего материала вы почерпнете ценные советы, как добиться эффекта выраженных скул при помощи упражнений, массажа и липолифтинга, а также как подчеркнуть результат грамотным макияжем." data-jpibfi-post-url="https://www.ladywow.ru/kak-sdelat-skuly.html" data-jpibfi-post-title="Как сделать скулы на лице: упражнения, макияж, массаж, липофилинг" data-jpibfi-src="https://www.ladywow.ru/wp-content/uploads/2017/05/skhema-naneseniya-rumyan.jpg" >
    Схема нанесения румян

    Как наносить румяна:


    Такой макияж подойдет в качестве легкого дневного визажа.

    Тени

    Еще проще в домашних условиях сделать скулы тенями. Для этого понадобится палетка теней подходящего темного и светлого оттенка. Как и при работе с румянами, нужно втянуть щеки и нанести тени легкими движениями по впалой зоне. Выпирающие кости прокрашиваются светлыми оттенками. Правильно для этого использовать тени с шиммером или хайлайтер.

    Принцип нанесения теней на щеки
    Принцип нанесения теней на щеки

    Главный секрет девушек с красивыми скулами – растушевка. Тушевать тени нужно от щек к вискам, практически разнося краску под волосяную зону. Между светлыми и темными участками также не должно быть четкого перехода.

    Контуринг

    Сделать ямочки на лице, скулы, уменьшить щеки поможет жесткий контуринг. С помощью это техники в макияже можно фактически создать себе «новое» лицо.

    Схема контуринга
    Схема контуринга

    Как убрать щеки контурингом:



    Массаж скуловой зоны

    Чтобы скулы выделялись максимально ярко, гимнастику нужно дополнять специальным массажем. Это простая техника разработки мышц статическим способом.

    Массаж скул
    Массаж скул

    Как поэтапно делать массаж скул:

    Чтобы массаж было удобнее делать, советуем воспользоваться специальной косметикой на масляной основе.

    Делаем скулы гиалуроновой кислотой

    В эстетической медицине также существуют свои варианты решения проблемы отсутствия скул. Это инъекции гиалуроновой кислоты. Они выполняются специальным раствором гиалуронки и тончайшими илами. Введение проводится на небольшую глубину – до 4 мм. За счет этого, у процедуры очень короткий реабилитационный период и выраженный эффект.

    Гиалуроновая кислота для скул
    Гиалуроновая кислота для скул

    Чтобы сделать скулы гиалуроновой кислотой, раствор вкалывается в область ментализа и скуловую зону. Чтобы добиться естественного эффекта и избежать «кукольного» лица, область работы делится по т. н. «золотому» сечению. Т. е., мастер определяет максимально возможный размер скул и подбородка, чтобы это не выглядело броско и начинает процедуру гармонизации.

    Как делаются уколы гиалуроновой кислоты для скул:

    После 3 месяцев «эксплуатации» гиалурона, потребуется коррекция. Если же точеные скулы надоели, то просто ничего не делайте и кислота выйдет самостоятельно без каких-либо последствий.

    Липофилинг

    Это методика заключается в пересадке собственно жировой ткани из мест, где её много, в участками, где её недостаточно. Такая контурная пластика относится к инвазивному вмешательству с низким негативным фактором. Т. е., после неё крайне редки побочные эффекты.

    Липофилинг скул
    Липофилинг скул

    Липофилинг назначается либо при серьезных недостатках внешности (например, после травматического повреждения тканей), либо если женщине за 45 и она хочет «вернуть» былой овал.

    Как проводится липофилинг:

    Фото до и после

    Сравнить эффективность каждого описанного метода можно только, если просмотреть фото до и после. Мы собрали коллекцию снимков девушек после лицевой гимнастики, макияжа и косметологических процедур.

    www.ladywow.ru

    упражнения для скул

    Многие женщины мечтают о красивых скулах, к примеру, как у Киры Найтли или Софи Эллис Бекстор. Не стоит печалиться, если природа не нагладила вас, таким украшением, ведь выполняя специальные упражнения для щек и скул можно достичь хороших результатов. На лице, тоже есть мышцы и если дать им нагрузку, то они быстро придут в тонус.

    Как убрать щеки и сделать скулы – упражнения

    Чтобы достичь желаемого результата, необходимо тренироваться каждый день, тратя всего лишь 15 мин. Рассмотрим несколько простых, но эффективных упражнений:

    1. Для начала необходимо привести в тонус овал лица. На глубоком вдохе раздуйте щеки, а затем плотно сомкните губы и положите ладони на щеки так, чтобы пальцы находились на ушах. Надавите руками на лицо, при этом сопротивляясь щеками. Задержитесь на 6 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите все 10 раз.
    2. Сомкните губы и вытяните их вперед как будто для поцелуя. Задача заключается в том, чтобы нарисовать губами в воздухе воображаемый круг. Двигайтесь сначала в одну сторону в течение полминуты, а затем столько же времени в противоположную.
    3. Еще одно эффективное упражнение, чтобы сделать скулы, так как оно подтягивает нижние мышцы щек. Большой палец необходимо засунуть за щеку к деснам. Им нужно оттягивать щеку изнутри, при этом напрягая мышцы лица и отталкивая палец обратно. Повторите несколько раз с каждой щекой.
    4. Для того чтобы придать скулам четкие очертания, следует выполнять такое упражнение для скул: сядьте на стул и опрокиньте голову назад, сжав зубы. Постарайтесь потянуть плечи вниз, чтобы «отделить» голову от плеч. Важно чувствовать напряжение в мышцах щек.
    5. Следующее упражнение сделает овал лица худым, приведя его в тонус. Откройте рот и закатайте губы внутрь, чтобы они накрыли зубы. Затем как можно сильнее напрягите мышцы губ и щек. Руками возьмитесь за боковые части лица и поведите их вверх. Повторяйте движение до тех пор, пока не появится жжение и усталость.
    6. упражнения для скул на лице

    7. Возьмите ручку или карандаш и зажмите ее между верхней губой и носом. Постарайтесь продержать ее там как можно больше времени. Количество повторов – 5 раз.
    8. Следующее упражнение для скул на лице такое: выдвинете нижнюю челюсть вперед, а затем медленно опрокиньте голову назад, при этом ощущая напряжение в области щек. Верните голову в обычное положение и расслабьте челюсть. Сделайте 20 повторов. Каждый день рекомендуется увеличивать число повторений на 3 раза.

    Все упражнения несложные, но главное, во время их выполнения чувствовать постоянное напряжение, в противном случае результата не будет.

    womanadvice.ru

    Комплекс упражнений

    Тонинг – это вид физической терапии, которая способна изменить форму лица за счет увеличения тонуса и мышечной поддержки. Упражнения могут устранить провисание и другие возрастные признаки.

    С помощью некоторых упражнений можно накачать мышцы так, чтобы скулы выглядели заметнее.

    Однако придется проявить терпение и выполнять комплекс регулярно.

    1. «Рыбье лицо» – втянуть щеки, сложить губы плотно вместе и попробовать улыбнуться в таком положении, удерживая позу 6-8 секунд, повторить 3-4 раза.
    2. «Шарик» – наполнить рот воздухом, направить его поочередно за каждую щеку, выдохнуть, повторить столько раз, сколько хватит терпения.
    3. «Улыбка счастья» – улыбнуться как можно шире с открытым ртом, представляя, что уголки губ достигают мочек ушей, при этом широко раскрывать глаза и удерживать позу 10 секунд, повторить 10 раз.
    4. «X и O» – сложить губы в форме буквы «О», произнося соответствующий звук, затем произнести звук «Х», вовлекая мышцы всего лица. Повторить эту связку 10 раз.
    5. «Рыба и шар» – втянуть щеки и сложить по-рыбьи губы, сжать их плотнее, наполняя рот воздухом, затем перегонять его с одной стороны на другую, задерживая за каждой щекой на 5 секунд, повторить 10 раз.
    6. «Кукольное лицо» – поместить кончики пальцев в место, где образуются складки возле рта и надавить на кожу в момент улыбки, чтобы почувствовать сопротивление мышцы скул, удерживать 30 секунд и повторить 5 раз.
    7. «Шмель» – нежно сомкнуть губы, вдохнуть воздух через нос, сделать жевательные движения челюстями, перемещая воздух вверх и вниз, издавая при этом легкий гул «бз» и заставляя губы вибрировать. Продолжать на протяжении четырех вдохов.
    8. «Кивок» – открыть рот и запрокинуть голову назад, закрыть рот и вернуться в исходное положение, повторить 18-20 раз за день, чтобы накачать мышцы и подтянуть кожу.
    9. Надавливать языком на внутреннюю поверхность щек, перемещая его над верхней губой и создавая сопротивление мышцами лица.
    10. Растяжение-сжатие щек с помощью широкой улыбки и сложенных в трубочку губ, повторять до ощущения усталости в мышцах.
    11. Сидя на стуле, нужно закинуть голову назад, стиснуть зубы и тянуть плечи вниз, словно стараясь «оторвать» голову. Выполнять так, чтобы чувствовалось натяжение и напряжение в области щек. В дополнение ко всему это упражнение подтягивает кожу шеи.

    Упражнения нужно выполнять утром, днем и вечером во время просмотра телевизора, приготовления пищи, сидя за компьютером на работе или дома.

    Чтобы накачать мышцы лица, потребуется определенное время и соблюдение еще нескольких правил:

    Подтяжка кожи на лице

    Даже ярко выраженные мышцы скул не будут производить должного эффекта, если кожа потеряла тонус и растянулась под действием гравитации, проявив некрасивые носогубных складок.

    Щеки провисают, челюсть становится мешком плоти, появляется двойной подбородок.

    В домашних условиях можно укрепить четыре основные мышцы, чтобы восстановить контуры и подтянуть лицо.

    Выполняйте ежедневно следующие упражнения:

    Упражнения нужно дополнять полноценным питанием. Дополнительно можно применять витамины А и Е, ввести в рацион орехи в небольшом количество, белок.

    Можно ли похудеть в скулах

    Потеря общей массы тела сопровождается похудением в лице. Но сделать черты выразительнее только при помощи экстремального снижение веса нельзя.

    Работа над массой тела всегда должна сопровождаться работой с кожей лица, для чего достаточно регулярно 2-3 раза в день выполнять два простых действия:

    Высокие скулы – это дар природы. С возрастом у многих женщин лицо становится выразительнее, поскольку уменьшается толщина кожи и подкожной жировой клетчатки, пухленькие девичьи щечки уходят, проступают кости. Именно тогда начинается важный этап борьбы за сохранение красоты, и скулы нужно тренировать ежедневно.

    mjusli.ru

    Как возраст влияет на объем лица?

    Исследования, проводимые психологами, целью которых было выяснить, какие же все-таки параметры красоты считаются общепризнанными, выявили: оказывается объем лица – первый показатель молодости и сексуальности.

    Молодым людям характерны:

    Такой внешний вид – результат равномерного распределения подкожного жира. Потеря его с возрастом не приносит радости:

    Никто не застрахован от потери жировой прослойки. Процесс этот идет поступательно, начиная от области глаз, переходя на середину щек, затем скулы и линию подбородка. Мы ничего практически не можем с этим поделать, лишь исключить факторы, способствующие смещению лицевой ткани и поддержать упругость кожи проблемных мест.

    С возрастом объем лица становится больше

     

    Причины, приводящие к нарушению пропорций лица

    Итак, что так влияет на овал лица, чего следует остерегаться?

    1. Конечно солнце, оно пересушивает кожу, мы же, спасая ее от ожогов, мажем кремами, увлажняя и растягивая обратно. Получается бесконечное сжимание и разжимание, кому же такое пойдет на пользу? Тем более, что с возрастом она и так теряет свою эластичность.
    2. Колебания веса. Конечно излишки жира в организме – вред для здоровья и не только. Но худея, особенно резко, мы теряем и жир выстилающий область лица, изменяя тем самым его овал. Под глазами появляются провалы, на щеках ямки, а уголки губ опускаются вниз. К сожалению, природа придумала так, что исчезнувшая один раз с лица, жировая прослойка больше не восстановится никогда в первоначальном виде. Да, вы можете опять набрать килограммы, но уже они не округлят щеки и не поднимут скулы, а опустятся в подбородок и шею. Это как раз тот случай, когда потеря подкожного жира – не лучший вариант омоложения. Худейте, но худейте сбалансировано.
    3. Чрезмерное увлечение с юных лет миостимуляцией лица. Процедура приводит к перенапряжению мышц, которые, в свою очередь, заостряют черты, делает их строгими и грубыми, особенно в чувствительных зонах – под глазами.

    Таким образом, становится понятно, что залог успеха при поддержании формы лица это:

    1. Сбалансированное питание.
    2. Поддержание стабильного веса.
    3. Адекватное употребление жидкости.
    4. Проведение мероприятий по поддержанию упругости кожи.

    Нарушение пропорций лица

     

    Упражнения для щек и скул

    Здесь мы подобрали наиболее действенные упражнения для улучшения форм: скул, щек и овала лица, пользуясь отзывами людей, которые их испытали на себе:

    Серия упражнений для щек и скул

    В этом ролике фитнес-тренер Мария Колесникова расскажет, как сделать настоящие голливудские скулы, упражнения для этого:

     

    Как убрать щеки и сделать скулы мужчине?

    Понятно, что и мужчины хотят выглядеть молодо, привлекательно. Часто тело удается довести до совершенства, сбавив лишнее, а лицо остается по-прежнему полным. Как быть?

    1. Надувать щеки рывками, отпускать. Так повторять не меньше 10 раз подряд. Перед следующим упражнением сделать перерыв, привести в норму дыхание для избегания головокружений.
    2. Перекатывать воздушный комок с одной стороны рта в другую, надавливая максимально возможно на стенки.
    3. Губы вытяните в трубочки, в таком положении произносите поочередно все буквы алфавита.

    Переходим к скулам:

    1. Улыбнитесь так широко, как можете, раскройте широко глаза. Продержитесь в этом положении 10 секунд.
    2. Откройте рот, закиньте голову назад. Закройте рот, вернитесь в удобное положение. Делайте в течение дня для подтяжки кожи и мышц.
    3. В положении молчаливого человека – губы сомкнуты, вдохните через нос сделайте жевательные движения, перегоняя комок воздуха в полости рта. Губы же должны вибрировать, как при произношении звука «бз».
    4. Втяните щеки рыбкой, попробуйте улыбнуться и зафиксировать мимику на 10 секунд.

    Не все получится сразу. Ничего страшного, в любом случае – это будет тренировка. Не выполняйте гимнастику перед зеркалом, увидев себя в него в этот момент, будете долго смеяться, хотя и это неплохое упражнение тоже.

    Мужчина без щек

     

    Фейсбилдинг для лица

    Фейсбилдинг – коррекция форм лица специальными упражнениями, разработанными и опробованными на разных группах лицевых мышц. Щеки бывают не только пухлыми, но и ввалившимися, а это еще большая неприятность, которая сильно старит лицо, поработаем над ними:

    Сделала красивые щеки

     

    Массаж для улучшения овала лица

    Чтобы сделать все части лица более пропорциональными, воспользуйтесь специальным массажем:

    1. Начинайте с легких похлопываний, постепенно переходите к пощипываниям, растираниям всех мышц.
    2. Пальцами выполняйте мягкие поглаживания от уголков губ к ушам и обратно. Достаточно и 4-5 раз.
    3. Купите масло мелиссы, намажьте им слегка подогретую ложку. Круговыми движениями по проблемным местам проводите таким массажером.
    4. Для сохранения линий подбородка проводите пальцами от его середины в стороны.

    Когда увидев свое отражение, вы остаетесь довольны и улыбаетесь, то и близкие рядом с вами будут счастливы. Для этого мы вам рассказали, как убрать щеки и сделать скулы. Упражнения, которые приведены в статье в этом помогут.

    Делают массаж лица

     

    1-kak.ru

    Упражнения для появления скул

    Как сделать скулы на лице упражнениями? Для того чтобы появились скулы, достаточно ежедневно по утрам выполнять специальные упражнения (10-20 раз каждое), затрачивая на них около 10-15 минут.  Выполнять упражнения для скул лица лучше, после того как вы очистили, тонизировали и увлажнили кожу лица.

    1. Для стимуляции похудения лица. Широко открыть рот, подтянуть губы внутрь так, чтобы они прикрыли зубы, напрягая мышцы губ и щек. Напряженное состояние нужно сохранять до тех пор, пока не почувствуется усталость мышц. Расслабьтесь и отдохните 5-10 сек.
    2. Для подтягивания мышц щечек. Заведите большой палец между зубами и щекой. Оттягивайте пальцем низ щеки, а мышцами прижимайте ее обратно к зубам.20160408J09VOvlKq1qkB1GF_A6dV9_large
    3. Для формирования четкого очертания скул. Сядьте на стул, наклоните голову назад, зубы соединены. Тяните плечи вниз, а голову вверх, напрягая при этом мышцы щек.
    4. Для улучшения овала лица и разглаживания носогубных складок. Округлите губы как букву «О», прижмите язык к правой щеке и посильнее им надавливайте на щеку раз 20. Проделайте то же самое с левой щекой.
    5. Для тренировки мышц лица. Произносите, как бы напевая гласные буквы «О», «А», «У», «И» напрягая при этом мышцы лица.

    Как убрать щеки

    С помощью этой гимнастики для скул лица ваш овал лица становится более четким а скулы более выразительными. Уделяйте гимнастике 10-15 минут в день, выполняя каждое упражнение по 7-15 раз.

    1. Сядьте поудобней, голову запрокиньте назад и двигайте подбородком выдвигая нижнюю челюсть вперед.20160408qmCUywnuXV3QRtTs_ZvkTq_large
    2. Голову держите ровно. Плотно сомкните зубы и оттопыривайте нижнюю губу как можно ниже.
    3. Наклоните голову вперед пониже. Начинайте передвигать подбородок вправо-влево, пытаясь дотянуться до плеча.
    4. Зажмите карандаш или ручку в зубах и рисуйте в воздухе круги и разные слова.
    5. Глубоко вдохните, сильно надув щеки, губы плотно сомкнуты. Положите ладошки на щеки, так чтобы пальцы были на щеках. Слегка надавливайте на щеки (8-10 раз) одновременно оказывая щеками сопротивление. Повторить 5-10 раз.
    6. Пропойте по очереди все гласные буквы.
    7. И.п. стать ровно, руки скрестить на груди, взяв себя за плечи. Вытянуть шею вверх, глубоко вдохнув и задержав дыхание на 2-5 сек.

    Гимнастика ди Маджио

    Кэрол ди Маджио известная косметолог, она разработала омолаживающую гимнастику,  с помощью которой можно справляться не только с возрастными изменениями, но даже изменять форму, черты и выражение лица, а именно:201604088KA2qpKMDPGfoKWE_3hYZz_large

    А сейчас рассмотрим упражнения, которые помогут подтянуть овал лица и выделить скулы.

    Для получения видимых результатов на начальном этапе выполняйте упражнения ежедневно по 2 раза в день, 6-8 недель.

    1. Слегка приоткрыв рот, прижмите плотно к зубам верхнюю губу, а нижнюю направьте в рот, за зубы. Уголки губ стремятся к крайним зубам. Поставьте палец на подбородок и медленно открывайте и закрывайте рот, как бы зачерпывая нижней челюстью воздух. С каждым движением приподнимайте голову вверх (приблизительно на 1 см). Полностью запрокинув голову замрите на 30 сек.
    2. Плотно сомкнутые губы растяните в улыбке. Рукой возьмитесь за основание шеи, легонько потянув кожу вниз. Запрокиньте голову назад, устремив взгляд вверх, хорошо напрягая мышцы подбородка и шеи. Задержитесь в таком положении на 3 сек, вернитесь в и.п. Выполнять не менее 35 раз.

    Мы рассмотрели, как сделать скулы выразительнее с помощью упражнений, а теперь предлагаем посмотреть видео по фейсбилдингу.

    perekis-i-soda.ru