Просветы между ног

Многих беспокоит один вопрос: как сделать просвет между бедрами у женщины? Если верить современным стандартам красоты, стройные ножки должны быть именно такими, с хорошим просветом. И сегодня мы узнаем, как правильно тренироваться, какой должна быть для этого система питания.

Женщины стараются не просто снизить вес, избавиться от лишних объемов. Многие действительно хотят довести свою фигуру до совершенства. И тут огромную роль играет стройность ног. Девушек беспокоит, что далеко не всегда удается добиться желаемого просвета между бедрами. Тут необходимо не только правильное питание, грамотный режим, выполнение разнообразных рекомендаций. Существенное значение имеют физические нагрузки, занятия спортом.

Конечно, большую роль играет и строение тела, которое каждому дано от природы. Однако тренеры, диетологи отмечают, что при желании практически каждая женщина сумеет сделать себе просвет между бедрами. Тогда ноги приобретут стройность, фигура будет смотреться более изящной, хрупкой.

Сегодня мы подробно рассмотрим, как именно необходимо действовать, чтобы за достаточно короткий период между бедрами появился просвет. Представим различные способы похудения, остановимся на рационе питания, уделим больше внимания комплексу упражнений.

Определение


Просвет между бедрами

Для начала выясним, что же собой представляет просвет между бедрами. Нужно встать прямо, а ноги при этом свести вместе. При этом между внутренними поверхностями бедер должен оставаться небольшой просвет. Принято считать, что как раз такая особенность фигуры становится наиболее привлекательной, подтверждает стройность, отличную физическую форму.

Специалисты рекомендуют комплексно подходить к задаче, если появилась цель добиться просвета между бедрами. В первую очередь придется изменить режим питания, меню, а также установить график тренировок. Необходимо выполнять комплексы упражнений, чтобы устранить отечность и жировые отложения, сделать ноги красивыми, подтянутыми.Изменить режим питания

Комплексный подход

Рассмотрим основные особенности комплексного подхода для достижения нужного результата. Если женщина хочет добиться просвета между ног, ей предстоит всегда следовать нескольким важным рекомендациям.


  1. Начинайте вести активный образ жизни. Больше гуляйте, ходите пешком.
  2. Заведите себе полезные привычки и научитесь получать от них удовольствие. Например, всегда пользуйтесь лестницами, а не лифтом, даже если возвращаетесь после тяжелого дня.
  3. Найдите себе спортивные увлечения. Это может быть бег, езда на велосипеде или катание на роликах, плавание, верховая езда.
  4. Обязательно правильно питайтесь. Даже большие физические нагрузки вам не помогут, если все усилия будут нивелироваться рационом с вредными продуктами. Откажитесь от полуфабрикатов, копченостей и сладостей, продуктов с искусственными добавками, от «быстрой еды».
  5. Оптимальное решение – составить новое удачное меню совместно с диетологом. Тогда вы сумеете питаться именно так, как того требуют индивидуальные особенности вашего организма.
  6. Регулярное выполнение целого комплекса упражнений – обязательное условие работы над собой, если вы хотите хорошо выглядеть, гордиться стройностью ног. Желательно тренироваться каждый день, выделяя для этого около сорока минут.
  7. Обертывания проблемных зон тоже довольно эффективная мера для устранения излишнего объема. Нужно делать все правильно, следуя рекомендациям.
  8. Еще один эффективный прием – проведение специального массажа. При непосредственном механическом воздействии на проблемные участки можно отлично стимулировать рассасывание жировых отложений, выведение отеков.Проведение специального массажа

Именно такой комплексный подход позволит вам в сжатые сроки добиться желаемого результата.

Упражнения

Пришло время рассмотреть наиболее эффективные упражнения, которые действительно помогут вам справиться с излишними жировыми отложениями, отечностью в зоне внутренних сторон бедер. Все упражнения достаточно простые, вполне выполнимые даже в том случае, если человек раньше не тренировался, совсем не привык к физическим нагрузкам.

Имеется одна важная рекомендация для всех начинающих. Увеличивайте нагрузки постепенно, но планомерно. Допустим, если вы делаете упражнение впервые, можно ограничиться одним подходом в 6 повторений. Но уже на следующий день увеличьте нагрузку. Постепенно обязательно дойдите до максимальной, потому что только так можно добиться результата.Упражнения

Приседания

Это классическое упражнение, которое характеризуется большой эффективностью. Оно позволяет отлично прорабатывать мышцы ног. Рекомендуется практиковать различные варианты исполнения. Например, можно делать сумо, плие. Если вы выполняете плие, стопы понадобится развернуть в противоположные стороны, а вот при сумо допускается прямая постановка. Запоминайте простой алгоритм действий.


  1. Занимайте исходную позицию. Следите, чтобы корпус был прямым, ноги можно развести на ширину плеч.
  2. Приседайте на вдохе. Это нужно делать плавно, медленно. Желательно достичь позиции параллельности с полом. Обратите внимание: надо следить за правильным положением коленей, при этом они не должны выходить за носки.
  3. Обязательно зафиксируйте положение наиболее глубокого приседа на несколько мгновений.
  4. Затем нужно постепенно вернуться в первоначальную позицию. Это делается на вдохе.
  5. Желательно сделать три подхода. Хорошо, если у вас будет получаться выполнять в каждом подходе по 15 повторений.

Велосипед

Отличное упражнение для всех, кто желает поработать с мышцами ног, прессом, потренировать координацию, быстрее устранить излишние объемы. Тренировка стимулирует обменные процессы, способствует ускорению метаболизма.

Будьте внимательны. Здесь важно выполнять все движения максимально точно для достижения нужного эффекта.

  1. В первую очередь занимаем стартовую позицию. Желательно лечь на что-то твердое. Пол больше подойдет, чем кровать;

  2. Руки положите вдоль корпуса. Лежать надо на спине;
  3. Ноги поднимайте, а затем сгибайте их в коленных суставах;
  4. Движения выполняйте на выдохе. Следует хорошо имитировать езду на велосипеде;
  5. Следите за амплитудой ваших движений: она должна быть большой;
  6. Для первого раза вполне можно ограничиться небольшим временем тренировки, например, минутой. Потом его надо постепенно увеличивать;
  7. На выдохе ноги опускают, а мышцы стараются полностью расслабить.Упражнения велосипед

Рекомендовано делать по 10 подходов подряд. Новичкам можно выполнять 3 подхода, но при этом с каждым днем увеличивать тренировку на один подход.

Ножницы

Такое упражнение привлекает несколькими преимуществами. Оно относительно простое, но при этом очень эффективное. Даже новички с ним успешно справляются, хотя и не могут выполнять нужное количество подходов и повторений. Постепенно к тренировкам привыкают, начинают заниматься с удовольствием.

Запоминайте, каким образом правильно делать ножницы, чтобы успешно избавляться от отечности и жировых отложений на внутренних сторонах бедер.

  1. Ложитесь на спину. Поверхность должна быть твердой;
  2. Вытягивайте вдоль корпуса руки;
  3. Обе ноги выпрямите, а затем приподнимите над полом, примерно на 40 см.;
  4. Передвигайте ноги навстречу друг другу махами, чтобы они перекрещивались, напоминая по форме ножницы;
  5. Махи рекомендуется выполнять на протяжении минуты.Упражнения ножницы

Низкие приседания

Все тренеры отмечают, что именно приседания помогают разрабатывать ноги, мышцы бедер. Вы приобретете стройность, фигура станет скульптурной, если будете должное внимание уделять приседаниям.

  • Ноги следует расставить по ширине плеч;
  • Стопы должны стоять на полу целиком. При этом носки рекомендуется немного развести;
  • Начинайте приседание, достаточно плавно;
  • Максимально низкое положение необходимо зафиксировать на 10 секунд;
  • Потом плавно возвращайтесь в исходную позицию.

Низкие приседания

Боковые выпады (скользящие)

Оптимальный элемент, но новичкам он может показаться немного сложным. Нужно обязательно научиться выполнять его, поскольку это полезно для ног, ягодичных мышц, бедер. Многие женщины отмечают, что именно с боковыми выпадами им удалось быстрее получить заметный просвет между бедрами.

  1. Вставайте прямо;
  2. Ноги следует расставить, а руки вытянуть вперед, параллельно полу;
  3. Затем аккуратно переносите вес всего тела на одну ногу;
  4. Второй ногой необходимо плавно скользить, одновременно приседать;
  5. Выпрямляйтесь, аккуратно и плавно;
  6. Выполняйте повтор, но уже с другой ногой.

Рекомендуется делать для каждой ноги по десять подходов.

Подъем ног (в лежачем положении)

Очень хорошее упражнение, которое довольно просто выполнять, а результат оно дает хороший. Здесь главное не только правильно выполнять движения, но и тренироваться упорно, долго. Нагрузки нужно не снижать, а постоянно наращивать.

  1. Алгоритм простой;
  2. Занимайте стартовую позицию. Надо лечь на бок;
  3. Ноги вытяните, чтобы они были совершенно прямыми. Желательно вытягивать их именно с усилием, чтобы ощущалось напряжение в мышцах;
  4. Затем плавно поднимайте верхнюю ногу максимально высоко. Делайте это на вдохе;
  5. Зафиксируйте положение;
  6. Потом так же аккуратно возвращайте ногу в первоначальное положение;
  7. Желательно выполнять упражнение 2-3 минуты подряд, а потом менять ногу;
  8. Переворачивайтесь на другой бок. Делайте элемент для другой ноги.Подъем ног (в лежачем положении)

Будьте аккуратны и точны в движениях, всегда контролируйте дыхание, чтобы оно не сбивалось. От этого во многом зависит интенсивность, успех тренировок.

Подъем таза

Эффективное упражнение, которое позволит сделать фигуру более стройной, хорошо подтянуть мышцы ягодиц, ног.


  • Ложитесь на твердую поверхность;
  • Вытягивайте руки вдоль корпуса;
  • Ноги сгибайте в коленных суставах, пятками хорошо упирайтесь в пол;
  • Затем вам надо сжать мышцы ягодиц, живота. Плавно отрывайте ягодицы от пола;
  • Когда вы отталкиваетесь ногами, вы должны хорошо ощущать напряжение в мышцах бедер;
  • Зафиксируйте положение мостика. При этом вам не надо отрывать от пола плечи и верхнюю часть спины.Подъем таза

Помните, что без правильного режима, сбалансированного питания нужного эффекта вы все равно не добьетесь. Кроме того, важен питьевой режим. Для ускорения метаболизма и улучшения обменных процессов следует пить больше очищенной воды без газации на протяжении дня. При этом нельзя пить перед отходом ко сну, поскольку это провоцирует отечность. Действуйте комплексно, тогда совсем скоро у вас появится хороший просвет между бедрами.

Источник: pohudete.ru

Топ 4 самых эффективных упражнения (видео)


Первый промежуток между ляшек Вы сможете увидеть уже через 2 недели регулярного выполнения упражнений, приведенных ниже. Занимайтесь 3-5 дней в неделю, выполняя по 2-3 упражнения на ваш выбор. Количество рекомендуемых подходов и повторений будет указано для каждого упражнения отдельно.

Из нашего рейтинга ТОП 10 тренировок для бедер мы выбрали 4-ку самых эффективных упражнений для похудения между ног.

1. Ножницы

Простые действия, не требующие дополнительного оборудования, направлены на проработку как бедер, в частности внутренней и задней поверхности бедра, так и брюшного пресса. Упражнение средней сложности, хорошо развивает выносливость.

Подробнее про влияние «Ножниц» на ноги смотрите тут.

  1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые;
  2. Вдохнув, приподнимите ноги на 50 сантиметров от пола и приступите к выполнению движений, имитирующих работу ножниц;
  3. На выдохе опустите ноги на пол.

Подробную технику смотрите на видео:


Как убрать жир между ляшек еще быстрее и надежнее? Проработка внутренней стороны бедра предполагает многоповторность для лучшего сжигания ушек между ног. Выполнить нужно 3-4 подхода по 25-30 перекрестов ногами.

2. Велосипед

Многосуставное упражнение, задействовавшее все мыщцы ног, включая переднюю и внешнюю поверхность ляшек и захватившие еще и мускулы кора. Не сложное, но проверяющее Вашу выдержку и целеустремленность.

Еще про 7 полезных свойств «Велосипеда» тут.

  1. Исходное положение – лечь на спину, руки по швам, ноги согнуты под углом в 90 градусов;
  2. Вдыхая, делайте движения ногами, характерные для езды на велосипеде;
  3. Выдохнув, опустите ноги на пол и расслабьте тело.

Подробнее смотрите на видео:

Нагружать мышцы посредством велосипеда следует от 1-2 минут в 3-4 захода.

3. Приседания плие

Силовые упражнения, вроде приседаний, тоже необходимы в борьбе за просвет между ногами. Как добиться нужного пробела еще эффективнее? Прихватив в руки гантели или блин от штанги, дело пойдет еще быстрее и продуктивнее. Сложность исполнения средняя, главное – выносливость и координация.

Еще ТОП 4 эффективных вида приседаний найдете тут.

Техника выполнения:

  1. Исходное положение – ноги поставлены шире плеч, носки развернуты в стороны, руки располагаются произвольно;
  2. На вдохе присядьте так, чтобы бедра стали параллельно полу, замрите в таком положении на 3-5 секунд;
  3. На выдохе медленно возвращайтесь в начальную позицию.


Обязательно воспользуйтесь
нашей проверенной программой приседаний на 30 дней

Подробнее узнаете из видео:

Прорабатывать ноги с помощью плие нужно в 3-4 подхода по 15-18 раз.

Внимание! Следите, чтобы колени не выступали за область носков, иначе нагрузка пойдет уже больше на суставы и будет только во вред.

4. Боковые выпады

Здесь идут в ход главные функции внутренней поверхности бедра: приводящая и разворачивающая. Еще выпады крайне эффективны для избавления от лишних мышц. Нагрузка при исполнении средняя, при желании можно утяжелить гантелями комфортного вам веса.

  1. Исходное положение – ноги расставлены широко, спина прямая, взгляд устремлен прямо перед собой;
  2. На вдохе делаем выпад в правую сторону до образования коленом прямого угла;
  3. Выдохнув, возвращаемся в начальную точку;
  4. Затем совершаем выпад в другую сторону.

Про 4 различных вида «Выпадов» и их влияние на ноги смотрите тут.

Подробнее на видео:

Делать выпады необходимо по 15-20 раз на каждую сторону в 3-4 подхода.

Другие, не менее эффективные нагрузки

Ну и, конечно же, нельзя забывать, что есть множество других движений, показавших высокую эффективность:

  1. «Зашагивания на платформу» — обязательны для включения в Ваш комплекс;
  2. Добить мышцы можно статикой, используя наш «Круговой» комплекс, в который входит такое эффективное упражнение, как «Стульчик у стены».
  3. В конце тренировки выполните растяжку, например асаны «Собака мордой вниз» и «Вверх»;
  4. «Ходьба на ягодицах» не только сжигает целлюлит, но и имеет множество полезных свойств для области таза;
  5. Ну и, разумеется, нельзя обойтись без «Гиперэкстензии» и «Становой тяги».

Кардио тренировки

Как сделать просвет между бедрами гарантированно? Добавьте кардиотренировки. Так как отложения в области бедер – это в первую очередь жир, то и бороться с ним нужно соответственно. Только силовыми нагрузками жировые отложения не покинут Ваш организм. Кардио прекрасно сжигает целлюлит на ногах.

Регулярные аэробные нагрузки, разгоняющие Ваш пульс, помогут придать вашим ногам рельеф и упругость. Не лишним будет сочетание силовых и кардио нагрузок.
Жир активно начинает сжигаться примерно на 25-ой минуте выполнения упражнения.

Выбор для аэробной проработки Вы можете сделать в пользу:

8_300x230

  • Прогулок на велосипеде;
  • Велотренажера;
  • Эллипсоида;
  • Прыжков со скакалкой;
  • Пробежки по парку;
  • Бега на месте;
  • Танцев;
  • Плаванья в бассейне.

Добавив в свою жизнь кардио, кроме натренированных мышц, Вы получите и закленную сердечную мышцу и ровное дыхание.

Фотогалерея

Даже одних физических нагрузок достаточно для заметного результата. Предлагаем Вам ознакомиться ниже с фото девушек с большим просветом между ног и бедер, которого он добились благодаря регулярным тренировкам.

Еще 3 метода в борьбе с подкожным жиром

Помимо тренировок, не стоит забывать и про другие действенные методы сжигания жира. Если к физическими нагрузками добавить хотя бы один из приведенных ниже методов, результат появится еще быстрее. Итак, как сделать расстояние между ляшек, если Вас не устраивает результат от одних тренировок?

1. Соответствующее питание

9_300x180Правильно составленный рацион питания – 50 процентов в достижении цели к здоровому и подтянутому телу. Рассчитайте калораж для своих параметров (рост, вес, возраст) и процентное соотношение белков жиров и углеводов (0,8-1,2 грамма жира, 1,8-2,5 грамм белка, 2,5-3,5 грамм углеводов на килограмм Вашего веса).

В дни тренировок старайтесь съедать полную суточную норму калорий. Если в день нагрузок не планируется, вычитайте из нормы 10 процентов. Должен быть организован дефицит калорий для постепенного сжигания жира. Старайтесь есть больше зеленых овощей и фруктов, полюбите имбирь и грейпфрут.

2. Массаж

10_300x160

Внутренняя поверхность бедра очень нежная и располагает в себе большое количество лимфоузлов. Потому воздействие жестких скрабов, мочалок, щеток и уж тем более вакуумных банок строго запрещено! Воздействовать на кожу в этой области нужно мягко и аккуратно.

Нанесите массажное масло/крем на руки и начните массировать область снизу вверх легкими пощипывающими движениями. Не должно быть боли или неприятных ощущений.

Проводить массаж нужно регулярно, в идеале хотя бы через день.

3. Обертывания

11_300x220

Процедура обертывания не панацея. Только кремами жир не уйдет. Но помочь коже оставаться в тонусе и не обвисать после снижения веса – это в их компетенции.

Главное их действие – раздражающее (охлаждающее, разогревающее). Суть в том, что охлаждая/разогревая кожу, кровь приливает к обработанной смесью части тела и начинает активно расщеплять жир именно в этой области.

Обертывания используются курсом в 10 процедур, производимых через день. После происходит перерыв в 2 недели. Если к тому моменту Ваши параметры Вас устраивают, можно проводить процедуру 1-2 раза в неделю в профилактических целях. Если цель не достигнута – повторяется полный курс.

Обратите внимание! Процедуру нужно проводить на хорошо очищенную кожу, в идеале после скрабирования. Смесь наносится, покрывается пищевой пленкой, утепляется и носится около 20-40 минут в зависимости от Ваших ощущений. Терпеть через силу и боль не нужно!

Главное, увидев первые результаты, устраивающие Вас, не останавливайтесь и не бросайте то, что уже начали. Худеть и приводить себя в порядок нужно не по случаю, это должно стать образом жизни. Важны не только отдельные случаи, важна вся наша жизнь.

Источник: ProstoFitness.com

Как скрыть расстояние между бедрами

Чтобы уменьшить расстояние между бедрами, вам необходимо работать над увеличением мышечной массы на их внутренней стороне. В этом вам помогут специальные упражнения, в том числе и с утяжелителями.

Ежедневно по 10 раз выполняйте такие прыжки: присядьте на корточки и из этого положения выпрыгните вверх. Повторите упражнение 4 раза подряд, немного отдохните и сделайте второй подход.

Лягте на спину и ногами упритесь в стену. Руки, согнутые в локтях, при этом должны опираться на пол. Напрягите ноги и сделайте усилие, как будто хотите выпрямить их. Держите их в таком положении в течение 5 секунд. Помните, что не следует допускать того, чтобы мышечное напряжение достигало верхнего предела. Расслабьтесь на 15 секунд и повторите упражнение еще 5 раз.

Прыгайте через скакалку с утяжелением на ногах. Делать это нужно по 2 минуты через день. Эффект проявится примерно через 2-3 месяца регулярных занятий.

При слишком большом просвете между ногами следует избегать леггинсов и джинсов-скинни. Выбирая брюки, остановитесь на моделях, расклешенных от бедра, или прямых, не обтягивающих ноги, джинсах. Если вы обожаете зауженные брюки, носите их исключительно с удлиненным, свободным верхом.

Отдайте предпочтение вариантам более светлых тонов, например, бежевым брюкам или голубым джинсам. Они зрительно увеличивают объемы бедер и ног.

Откажитесь от мини-юбок. Ваша длина — не выше колена. Также вам не стоит покупать одежду из полупрозрачных тканей, иначе в некоторых случаях дефект может быть заметен.

При слишком худых в бедрах ногах бывает сложно подобрать купальник. Вне зависимости от того, какая модель вам понравится, выбирайте рисунок в горизонтальную полоску. При вашей фигуре вы будете выглядеть наиболее выигрышно.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-155376-kak-skryt-rasstoyanie-mezhdu-bedrami

Упражнения для просвета между бедрами

Ох уж этот «просвет»! Нет, не дорожный – между бедрами, из-за которого попа кажется более красивой, а ноги – еще стройнее.

Ну, что тут скрывать? Все мы, женщины, мечтаем, чтобы между ногами был определенный промежуток, и бедра не терлись друг о друга. Ради этого многие готовы практически на все. Иногда на невозможное.

И хотя порой эта мания переходит все границы, давайте хотя бы предпринимать правильные (а главное, полезные для здоровья!) шаги для того, чтобы придать бедрам желаемую форму. Так что если вы хотите добиться красивых стройных ног, а главное – просвета между бёдрами – эти упражнения вам помогут!

Низкие приседания

Приседания – идеально для ног, особенно, для их внутренней части.

  1. Расставьте ноги на ширину плеч, стопы полностью стоят на полу, носки чуть-чуть врозь.
  2. Медленно начинайте приседать, «отклячив» попу назад.
  3. Задержитесь в нижнем положении на несколько секунд.
  4. Вернитесь в исходное положение.

Скользящий боковой выпад

Боковые выпады работают на ноги и ягодицы, а скользящие боковые выпады – еще и на промежуток между внутренними частями бедер.

  1. Расставьте ноги на несколько сантиметров друг от друга, руки перед собой.
  2. Перенесите вес на одну ногу и плавно «скользните» на бок второй ногой, в то же время приседая.
  3. Медленно выпрямите ногу и повторите то же самое для второй ноги.
  4. Десять подходов к каждой ноге и не халтурить!

Широкие приседания

  1. Расставьте ноги широко, носки врозь.
  2. Руки за голову.
  3. Медленно приседайте так, чтобы колени не выходили за пределы носков.
  4. Вы должны напоминать балерину, делающую плие.

Минимальная длительность этого упражнения – минута!

Ножницы

Это упражнение требует немало терпения и мотивации.

  1. Ложимся на спину и поднимаем ноги под углом 90 градусов.
  2. Расставляем ноги в положение буквы «V» и около минуты делаем ножницы.

Здесь главное – делать в комфортном для себя темпе – за нами никто не гонится. Чем больше сделаете, тем быстрее у вас появится просвет между ногами.

Скрестный шаг

Все, что вам понадобится для этого — кроссовки, лестница и огромное желание иметь просвет.

  1. Просто встаем лицом к лестнице и начинаем подниматься крест-накрест.
  2. Доходим до верха и повторяем.

Подъем ног из положения лежа

  1. Лягте на правый бок, равномерно распределяя вес по всему телу.
  2. Попробуйте выпрямить ноги, положив их друг на друга.
  3. Теперь медленно поднимайте и опускайте верхнюю ногу столько, сколько получится, но, как минимум, в течение одной минуты!
  4. Повторите то же самое с другого бока. Завтра точно почувствуете весь эффект этого упражнения!

Подъем бедер с напряжением

Чтобы выполнить это упражнение:

  1. Лягте на пол, руки вдоль тела, колени согнуть.
  2. Сожмите мышцы живота и ягодиц и медленно оторвите попу от пола, отталкиваясь ногами.
  3. Ваше тело должно образовать небольшой мостик, но верхняя часть спины не должна отрываться от пола!

Чтобы похудеть в ногах, нельзя нацеливаться только на одну часть тела, но добавив к этим упражнениям кардионагрузки и тонизирующие тренировки, вы увидите заметные улучшения в области внутренней части бедер. Придерживайтесь своего тренировочного плана и увидите просвет между ног уже через пару месяцев!

❂ Массаж для похудения бедер

❂ 9 упражнений от «ушек» на бедрах

❂ Упражнения пилатес для стройных бедер — видео

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/sport/prosvet-mezjdu-bedrami.shtml

Натертости между ног: как избавиться от натертости между ног

Натертости между ног появляется именно летом, так как от жары наши ноги отекают, потеют и ляжки начинают тереться друг о друга.

Когда вы плаваете, ездите на велосипеде, много ходите в жару и душных помещениях ваши ноги трутся друг об друга, и это вызывает раздражение.

Натертость между ног у мужчин нужно рассматривать отдельно потому, что при подобной проблеме женщинам сражу же дается совет: сменить юбку на брюки. Как избавиться от натертостей между ног& Об этом читайте ниже

Всякий раз, когда ваша кожа неоднократно трется есть риск перетирания. Потница, раздражение или сыпь, может вызвать большой дискомфорт, если не решить проблему сразу. Вы можете бы быть особенно склонны к перетирания между ног, если вы спортсмен или имеете избыточный вес.

Считается, что стирается кожа между ногами в основном у полных людей, образуя болезненные натретости между ног. Но бывает такое особенное физиологическое строение, когда в верхней части ног имеется своеобразный валик. Небольшое превышение веса даже на 1 кг, и ноги начинают при ходьбе задевать друг друга.

Возникновение грибковой инфекции провоцируется уже имеющимся воспалительным процессом между ног. Раздраженная воспаленная кожа – это благоприятное место для внедрения грибковых спор. Там всегда тепло и влажно. Вызывает раздражение паха ношение синтетического или плотного, обтягивающего белья.

Нежная кожа без доступа кислорода задыхается, на ней появляется раздражение.

Полные ноги, крупные бедра ведут к тому, что во время ходьбы ноги соприкасаются в довольно нежных местах и сильно натираются. Всего за несколько минут можно стереть кожу в кровь, и это гораздо больнее, чем мозоли на ступнях.

Прежде чем узнать как как избавиться от натертости между ног, разберемся с их причинами.

Причины натертостей между ног

Натертости между ног — это не всегда признак полноты. Есть люди, у которых просто так расположены ноги, и даже при незначительном весе эта проблема проявляется.

Притом возникают не только язвочки, вызванные натиранием, но еще и потница от жары или темные пятна. Кожа трется друг об друга, и не один раз, а в течение нескольких часов в день. От этого она темнеет.

Говоря о таких проявлениях, нужно выделить две проблемы: первая — это как не натирать ноги, как ходить без боли и страшных язв. Вторая проблема — как убрать темные круги. Конечно, они сразу отпадают после похудения, но это самый сложный путь, который под силу не всем. Но с данными неприятностями сталкивались и наши мамы, и даже бабушки, и за столько лет решение было все-таки найдено.

Как не натирать ноги

Самый простой и удобный способ — ношение свободной одежды. Это не узкие джинсы, платья и юбки. А классические брюки.

Второе решение, популярное среди старшего поколения, — это крахмал или тальк. Перед выходом на улицу наносится на чистую кожу. Он не виден, создает легкий налет, который предотвращает потертости. Но работает он только в том случае, когда человек не потеет. Да и эффекта хватает часа на три.

Выберите подходящий наряд для окружающей обстановки.

Если вы планируете работать или заниматься другими физическими нагрузками, носите одежду, которая предназначена отводить влагу от тела (термобелье).

Старайтесь не носить брюки, которые имеют длинные, тяжелые швы. Дополнительный вес может отягощать область промежности ваших штанов, заставляя ваши бедра тереться друг о друга. Облегченные брюки являются лучшим выбором.
Если Вы планируете заняться бегом, избегайте ношения хлопка, так как он удерживает влагу и становится тяжелее.

Хорошее решение — жирный крем. Но это только тогда, когда вы не планируете куда-то садиться, ведь тогда на платье останутся следы. Лучше брать вариант, который не сразу впитывается, например, обычный детский крем или даже вазелин. Регулярно придется добавлять еще, чтобы не было проблем.

Хорошее современное решение — сухой дезодорант-антиперсперант. Сухой дезодорант, в составе которого есть тальк, подойдет лучше всех (например, Rexona, LadySpeedStick, Mennen, Old-Spice и др.).

Наносите на ноги так же, как на подмышки, — и забудете о проблеме навсегда. Выбор подобных средств огромен, оптимально брать тот, что не имеет резкого запаха.

Есть даже компактные варианты, которые можно носить с собой.

Если носить правильное белье, то ноги натираться не будут. Специальные шорты уберегут нежные места от травм. Купить их можно в обычном магазине, но учтите, что хорошие модели есть только в приличных марках. Оптимальный вариант — легкие, дышащие материалы, которые не собираются, не скатываются и при этом не заметны под одеждой. Такие вещи существуют, но только стоят не очень дешево.

Многие дамы приспособились делать такие шорты из колготок. Обрезаете колготки толщиной не более 15 den и аккуратно обрабатываете край ацетоном или лаком, чтобы не образовывались стрелки. Такие вещи тоже спасают от натирания между ног.

Каблуки обладают свойством колготок – при их носке мышцы внутренней стороны бедер напрягаются и подтягиваются, образуя гораздо меньше натертостей между ног. Кроме этого, каблуки существенно стройнят (это не повредит, если проблема натертостей между ног уже коснулась), а еще – помогают сжечь при ходьбе больше калорий, чем балетки.

Как убрать раздражение

Если вы уже натерли ноги, то необходимо принять ванну, вымыть пострадавшие места с мягким моющим средством и нанести заживляющий крем. В аптеке есть кремы для детей, которые помогают от потницы. Это обычный детский крем экстрактами ромашки и календулы. Варианты от пролежней тоже снимут неприятные симптомы. И если уж так случилось, то хотя бы сутки ходите в брюках.

Нельзя использовать йод, зеленку или другие аналогичные средства. Также противопоказана перекись водорода. Просто заживляющий крем будет гораздо эффективнее.

Профилактика натертостей между ног

Как профилактику натертости между ног можно посоветовать следующие меры:

  1. Ношение хлопчатобумажного белья такой длины, которая защитит нежную кожу паха от воздействия грубых тканей.
  2. Постоянное соблюдение гигиенических мероприятий.
  3. Обработка данной области перед выходом из дома тальком или детской присыпкой (модно использовать сухой дезодорант-антиперспирант, а на ночь – детским кремом.
  4. Индивидуальное пользование полотенцем, гигиеническими принадлежностями. Не допускать контакта обнаженной кожи с влажными поверхностями, например, скамьей в сауне или бане.
  5. Половой акт с незнакомым человеком должен быть только защищенным.
  6. Если в анамнезе имеются системные, дерматологические или хронические заболевания, стараться не допускать их обострения. При ухудшении состояния обязательно обращаться к врачу.

Тем у кого валик в верхней области ноги является физиологической особенностью, можно порекомендовать специальные упражнения. Они увеличат тонус кожи внутренней поверхности бедер, она не будет провисать и тереться при ходьбе.

  1. Самое простое упражнение – махи ногами. Выполняется лежа. В положении на правом боку в вертикальное положение поднимают левую ногу, на левом – правую.
  2. Ложимся на спину. По очереди поднимаем ноги так, чтобы они образовали с туловищем угол в 90°, и медленно отводим их в сторону.
  3. Лежа на спине упираемся согнутыми ногами в пол. Сначала в сторону отводим левую ногу, потом правую.

Krasgmu.net 2014-10-02

Источник: https://krasgmu.net/publ/lechenie_v_domashnikh_uslovijakh/natertosti_mezhdu_nog_kak_izbavitsja_ot_natertosti_mezhdu_nog/57-1-0-913

Индивидуальная диета — отзыв

Здравствуйте милые дамы. Сегодня я хочу посвятить свой отзыв тем, кому надоел жир на бедрах и ляжки трутся друг об друга. Я не стремилась похудеть, моя задача была лишь похудеть в ляжках, конечно в одних ляжках не похудеешь, похудела и я на 5 кг и получила расстояние между ног, к которому собственно говоря и стремилась. А все это почти за месяц работы над собой..

Я усердно начала работать на тем, что и как я буду делать, и хочу поделится с Вами!!!

Первое с чего я начала — это мое питание. На месяц оно было диетическим и легким.

Второе, Я начала бегать по утрам( обертывая свои ляхи в пленку)Бегать не всегда получалось,но я старалась!!!

Третье, это предварительный медовый массаж и обертывание бедер( иногда я смешивала мед с горчицей и оставляла так на минут 30-40) 3-4 раза в неделю.

Четвертое, 1 упражнение которое я делала, это махи ногой.(Ложилась на бок, и делала 100 махов ногой, пока не заболит, тоже самое с другой ногой) Включала свой любмый сериал, и вперед.

Если Вам сложно делать 100 раз, начинайте с минимума, 30-50 раз но Вы должны чувствовать боль!!!!!Тогда только будет результат.

Вот собственно и все, вроде все написала, эти не сложные и давно всем известные правила, я выполняла чуть меньше месяца,и знаете. Мои ляжки начали превращаться в то, о чем я мечтала но не могла собраться мыслями и начать!!И приятным сюрпризом для меня стали -5 кг

А теперь, смотрим фотографии..

Фото ДО :

и ПОСЛЕ:

Я надеюсь что была кому нибудь полезной, старалась все максимально доступно и понятно рассказать и показать.

Полезные отзывы о красоте:

★Избавляемся от целлюлита в домашних условиях

★Мои советы и результаты по уходу за проблемной кожей лица.

★Плоский живот в домашних условиях

★Красивая спина и плечи, без прыщиков

Источник: http://irecommend.ru/content/pokhudet-v-lyazhkakh-v-domashnikh-usloviyakh-mozhno-lyazhki-bolshe-ne-trutsya-drug-ob-drugar

Эмбер Херд оказалась самой красивой женщиной мира

В нашей стране очень много полных женщин. Как бы мир ни старался сделать идеалом стройные фигуры, все равно часть населения страдает ожирением или наличием небольшого лишнего веса. При этом появляются самые разные проблемы, о некоторых из которых даже не говорят вслух. Но очень многим женщинам хотелось бы их решить!

Полнота — это не только большая нагрузка на кости, растяжки и большой живот. Кроме этого образуются еще и натертости.

Где? Об этом знают только дамы крупных размеров, но только они в этом никому не признаются, ведь подобное рассказывать очень стыдно.

Полные ножки, крупные бедра ведут к тому, что во время ходьбы ноги соприкасаются в довольно нежных местах и сильно натираются. Всего за несколько минут можно стереть кожу в кровь, и это гораздо больнее, чем мозоли на ступнях.

Такие натертости — это не всегда признак полноты. Есть женщины, у которых просто так расположены ноги, и даже при незначительном весе эта проблема проявляется. Притом возникают не только язвочки, вызванные натиранием, но еще и потница от жары или темные пятна.

Кожа трется друг об друга, и не один раз, а в течение нескольких часов в день. От этого она темнеет. Пространство между ног, а точнее, верхняя часть ног с внутренней стороны становится коричневого или сероватого цвета, значительно отличается от окружающей кожи. Увидеть такое можно даже на пляжах, но обычно дамы стеснительно прикрываются парео, потому что знают об этой проблеме.

Говоря о таких проявлениях, нужно выделить две проблемы: первая — это как не натирать ноги, как ходить без боли и страшных язв. Вторая проблема — как убрать темные круги. Конечно, они сразу отпадают после похудения, но это самый сложный путь, который под силу не всем. Но с данными неприятностями сталкивались и наши мамы, и даже бабушки, и за столько лет решение было все-таки найдено.

Как не натирать ноги

Самый простой и удобный способ — не носить юбки и платья. В брюках ноги не натираются. Это кардинальное решение, но именно его придерживаются многие. При этом и брюки носятся совсем не долго, так как даже плотная ткань не выдерживает такого напряжения. Большинство крупных женщин вынуждены покупать новые штаны каждые 3-5 месяцев, так как в районе бедер с внутренней стороны появляются дыры.

Второе решение, популярное среди старшего поколения, — это крахмал. Обычный картофельный крахмал продается в любом продуктовом магазине. Перед выходом на улицу наносится на чистую кожу.

Он не виден, создает легкий налет, который предотвращает потертости. Но работает он только в том случае, когда человек не потеет. Да и эффекта хватает часа на три.

Аналогично действует тальк, но его всегда можно положить в сумочку и добавить.

Побалуйте свою кожу вкусненьким — шикарная питательная маска из овсянки с медом. Нажмите здесь, чтобы узнать все подробности!

Хорошее решение — жирный крем. Но это только тогда, когда вы не планируете куда-то садиться, ведь тогда на платье останутся следы. Лучше брать вариант, который не сразу впитывается, например, детский крем или даже вазелин. Регулярно придется добавлять еще, чтобы не было проблем.

Хорошее современное решение — антиперспирант. Сухой дезодорант, в составе которого есть тальк, подойдет лучше всех. Наносите на ноги так же, как на подмышки, — и забудете о проблеме навсегда. Выбор подобных средств огромен, оптимально брать тот, что не имеет яркого запаха. Есть даже компактные варианты, которые легко помещаются в сумку.

Правильная одежда — тоже выход

Также многие дамы приспособились делать шортики из колготок. Обрезаете колготки толщиной не более 15 den и аккуратно обрабатываете край, чтобы не образовывались стрелки. Такие вещи тоже спасают от натирания, но нужно позаботиться, чтобы юбка не была слишком короткой, чтобы случайно не обнажить подобную «красоту».

Как убрать раздражение

Если вы уже натерли ноги, то необходимо принять ванну, вымыть пострадавшие места с мягким моющим средством и нанести заживляющий крем. В аптеке есть кремы для детей, которые помогают от потницы. Варианты от пролежней тоже снимут неприятные симптомы. И если уж так случилось, то хотя бы сутки ходите в брюках.

Нельзя использовать йод, зеленку или другие аналогичные средства. Также противопоказана перекись водорода. Просто заживляющий крем будет гораздо эффективнее.

Темные пятна — это не приговор

Сделайте специальный скраб для этой области. Возьмите остатки от вареного кофе, добавьте несколько капель лимонного сока и немного смягчающего крема. Наносите на область пятен круговыми движениями, чтобы убрать ороговевший слой кожи. Смывайте теплой водой. Повторять процедуру придется постоянно, но цвет постепенно станет гораздо светлее.

Хорошее средство — перекись водорода. Нанесите на ватный тампон и протрите поверхность темной кожи. Процедуру повторять два раза в день. Эффект станет заметен лишь через неделю. Опять же, если вы не худеете и носите юбки, трение продолжается, соответственно, придется постоянно пользоваться отбеливанием.

Хорошо осветляет кожу сок лимона. Можно даже протирать пятна кусочком лимона, но важно: использовать его можно только тогда, когда нет раздражения. Да и подобная процедура иногда вызывает аллергию, поэтому сок иногда смешивают с водой.

Полные ножки — это сегодня совершенно не проблема, все можно решить. А может, у вас тоже есть какие-то секретные способы по избавлению от подобных неприятностей? Было бы очень интересно узнать, делитесь ниже в комментариях.

Нажимайте на кнопки соцсетей ниже — поделитесь полезной статьей со своими знакомыми и друзьями!

Источник: hudeem-p.com