Джала нети как делать правильно

Djala nety
Процессам очищения тела в йоге придается большое значение. Без очищения тела человек не готов к высшей практике йоги и не будет получать максимальной пользы от своих занятий. Очищение тела в крия йоге осуществляется посредством практики шаткарм или шести очистительных методов.

Джала нети – промывание носа соленой водой – это первая процедура. Это лучший метод профилактики и лечения простуды (речь идёт о насморке хроническом, поскольку в разгар заболевания, когда нос полностью забит и не дышит, джала нети категорически противопоказана!).
Практика джала нети весьма эффективна при лечении синуситов, заболеваний глаз, носа и горла – тонзиллита, катара и ангины. В то время как в обычных условиях почти невозможно очистить «мертвые зоны» носовых пазух, евстахиевых труб, джала нети достигает этого легко за счёт вытягивания грязи и слизи. Очищая проходы и понижая накопившееся давление, джала нети полезна при закупоривании и заражениях среднего уха.

Люди с хронически забитым носом вырабатывают привычку дышать через рот, таким образом, остужают горло, нарушая тем самым баланс щитовидной железы. Легкие в этом случае также охлаждаются, что приводит к накоплению влаги и вырабатыванию слизи в этой области. Дышащие ртом также не получают охладительный эффект мозга от выдоха носом и, таким образом, могут быть описаны как «горячие головы». Джала нети охлаждает и освежает мозг, отводя избыток тепла, и, таким образом успокаивающе действует при головных болях, мигрени, перепадах настроения, бессоннице, утомлении истериях, эпилепсии, депрессиях и общих ментальных напряжениях.

При правильном носовом дыхании достигается лучший баланс парасимпатической и симпатической систем, и, таким образом, улучшается в целом баланс нервной системы. Очищая, балансируя и манипулируя этими двумя дополняющими друг друга противоборствующими силами, улучшается физическое и ментальное здоровье. Таким образом, одним из известных эффектов джала нети заключается в том, что ментальное напряжение и головные боли, а также такие серьёзные заболевания как эпилепсия, психо-эмоциональные расстройства, перепады настроения могут быть облегчены.

Для джала нети необходим специальный сосуд нети-лота. За неимением оного можно использовать обычный заварочный чайник.

Как выполнять джала нети?
Приготовьте соляной раствор из расчёта 1 ч.л. соли на пол-литра воды (желательно питьевой, не технической), растовор должен быть тёплым, но не чрезмерно. Соль должна быть полностью растворена.
Перелейте раствор в джала-нети или чайник.
Вставьте носик чайника в левую ноздрю и медленно наклоните голову вправо (максимально).
Рот при этом открыт. Дыхание через рот.
Вода будет вливаться в левую ноздрю и автоматически выливаться через правую, не попадая при этом в горло, если голова наклонена правильно и вы дышите через рот. Позвольте воде литься 15-20 секунд.
Уберите нети-лота и прочистите нос. Для этого сделайте полный вдох и мощный выдох. Повторите около 10 раз, но не слишком сильно.
Повторите процедуру, вставив носик чайника в правую ноздрю, затем прочистите нос.
Теперь надо полностью очистить нос и носовые пазухи от остатков воды.
Встаньте прямо, сомкните руки за спиной и наклонитесь головой вниз. Желательно, чтобы голова оказалась между колен и макушка смотрела вниз. Оставайтесь в этом положении полминуты. Затем с силой продуйте ноздри не менее пяти раз и выпрямитесь.
Закройте левую ноздрю пальцем. Сделайте глубокий вдох и резко выдохните. Выполняйте такое дыхание в быстром темпе пол-минуты. Затем закройте правую ноздрю пальцем и повторите процедуру. Теперь выполните такое дыхание, не зажимая ноздри.
В итоге носовые пазухи и ноздри должны быть полностью освобождены от воды. При необходимости повторите всю процедуру осушения ещё раз.

Примечания:
Во время первой попытки промывания носа может возникнуть ощущение жжения. После проведения нескольких промываний джала-нети это ощущение пройдет. При первых сеансах проведения джала-нети могут также покраснеть глаза, но этот эффект тоже пройдет спустя некоторое время.

До тех пор, пока вы не научитесь полностью осушать нос, выполняйте промывание носа вечером или когда вы можете оставаться в течение нескольких часов дома, и вам не потребуется выходить на улицу. Если вода останется в носовых пазухах и вы выйдете на холод, то можете простудиться.

Источники: Свами Сатьянанда Сарасвати "Древние тантрические техники йоги и крийи", aayurveda.ca, bhajan.narod.ru

start-yoga.livejournal.com

Очень давно обещаю написать, как делается любимая мною йоговская практика джала нети (промывание носа). У практики есть 2 аспекта — биологический и эзотерический.

Товарищам приземленным, которым доступен для понимания исключительно мир материальный, можно для начала ограничиться первым из них. На самом деле, оба аспекта тесно связаны и один вытекает из другого.

Аспект первый. С прозаической точки зрения, это процедура для избавления от заболеваний ЛОР-органов (носа, горла, ушей) и даже глаз.  Ринит (насморк), в том числе ринит беременных, ангина, гайморит, тонзиллит, фарингит, синусит (нахожу информацию, что и фронтит в том числе), аллергия, бронхиальная астма и др. — все это показания к джала нети. Регулярная практика промывания носа способствует улучшению обоняния и даже зрения, снимает напряжение глаз. Более того, джала нети улучает работу мозга, повышая умственные способности и память.

Противопоказания: острый отит и обострение его хронической формы. Относительное противопоказание — многочисленные пункции гайморовых пазух.

Джала нети рекомендуют даже при катаре среднего уха, но при этом заболевании просьба предварительно консультироваться с отоларингологом.

Аспект второй. Нос, по мнению йогов, – главный орган, через который мы получаем Прану, энергию Вселенной. Именно поэтому носу и правильному полноценному дыханию йога придает исключительное значение. Но подробнее об этом — позже.

Итак, правильная техника этой процедуры, ради чего, собственно, пишу пост. Когда-то очень давно я изучала ее по книге Андрэ ван Лисбет "Пранаяма — путь к тайнам йоги". Вот из нее я и дам вам отрывок, дабы не изобретать велосипед. Надо сказать, ни одно видео в интернете, при всей его наглядности, не показывает всех важных нюансов этой техники, на мой взгляд, как делает это описание.

Картинки будут тоже из книги — страшненькие, но повторюсь, это лучшее, что мне попадалось на эту тему.

Читаем в книге:

"Нети — одна из оригинальных йогических техник. Она предназначена для очищения носа втягиванием воды из чаши.

Все началось с того, что йоги, которые жили на берегах рек или других проточных водоемов, втягивали в себя воду с ладони. Позже они начали пользоваться чашкой. Но по мере совершенствования йогических техник упражнение приобрело различные вариации.

Спустя много времени для выполнения джала нети йоги стали использовать сосуд, называемый лота, напоминающий чайник. Сам по себе этот процесс очень легок и даже приятен.

Необходимо учитывать наклон головы для достижения наилучшего результата джала нети.

Техника

Лота наполняется подсоленной водой (одна полная кофейная ложка соли на пол-литра). Некоторые используют очень горячую воду, некоторые — комнатную или холодную. Каждый из этих способов имеет свои преимущества. Горячая вода лучше и быстрей растворяет загрубевшую слизистую оболочку носовой полости. Холодная — наоборот, тонизирует и укрепляет ее. Каждый выбирает то, что ему необходимо.

Выполнение. Вставьте носик лоты, например, в левую ноздрю. Наклоните голову вправо, чтобы вода потекла в нос. Постепенно она перейдет в другую ноздрю.

Очень важно, чтобы носик подходил по размерам. Для этого он должен быть строго конической формы.

Важно, чтобы во время упражнения рот был открыт. Можно дышать или не дышать. Затем проделайте то же самое с другой ноздрей.

Если у вас нет лоты, вы можете воспользоваться обыкновенным чайником. В этом случае носик не вставляется в нос, а только подносится к нему. Этот способ не так практичен, однако тоже работает. Вы также можете использовать любые подходящие медицинские приспособления.

Как высушить носовые полости?

Необходимо как следует высушить носовые полости после джала нети. Сначала наклоните голову вперед, чтобы вышли остатки воды. Проветривание — лучший способ для сушки.

Для этого наклоните корпус вперед. Левую руку заведите за спину и возьмитесь за запястье правой. Глубоко дышите через обе ноздри. На выдохе поднимайте голову, затем опускайте. Дышите без остановки. Попробуйте повернуть голову набок.

Следите за последовательностью: голову вниз, вверх, влево, вправо. Выполняйте это упражнение несколько минут до тех пор, пока ноздри не высохнут. Я считаю необязательным уточнять, что такую сушку можно проводить после любой формы нети.

1) Необходимо как следует высушить носовые полости после джала нети: на выдохе поднимайте голову

2) затем опускайте

3) потом налево

4) и направо. Повторять упражнение в течение минуты."

Все, закончила цитирование книги. От себя еще пару слов. Немного поясню то, что изображено на картинках. Мы здесь довольно активно поднимаем голову, одновременно выдыхая воздух. Но и не слишком резко одновременно. Такая противофаза дает дополнительный двигательный импульс выходящей воде.

Дальше. Кофейная ложка в тексте — это половина чайной ложки. Т.е. половина чайной ложки на пол-литра воды.

Если на улице прохладно, желательно промывание носа делать за 1-2 часа до выхода из дома, чтобы не получить местное переохлаждение носовых пазух (немного воды в них все равно остается).

При насморке процедуру стоит делать 3-5 раз в день. Соленая вода чисто механически вымывает колонии бактерий и вирусы из носа — начинающийся насморк может пройти в миг, а уже разыгравшийся насморк проходит быстрее. При сильном отеке и заложенности носа, сначала воспользоваться сосудосуживающими каплями (типа Отривина и т.п.).

В обычном режиме джала нети рекомендуют делать 1 раз в день.

_________________________________________________________________________________________________________________________


Мои посты, где я давала все, что нужно для джала нети (нети поты, системы промывания носа, соль, эфирные масла):

БАДЫ ОТ АЛЛЕРГИИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

БАДЫ ОТ АЛЛЕРГИИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

СИСТЕМА ПРОМЫВАНИЯ НОСА ДЛЯ ДЕТЕЙ СО СКИДКОЙ 45%

Картинка — ссылка на набор для джала нети Himalayan Institute, Керамический чайник Neti + соль + эфирные масла и экстракты растений. В подарок в наборе еще идет нети-стик для ингаляций.

Намасте!

_________________________________________________________________________________________________________________________

Акция дня — ATTITUDE, Концентрированная жидкость для мытья посуды с ароматом цитрусовых.

marina-haifa.livejournal.com

Зачем нужно делать промывание носа

Джала нети

Еще одним очень полезным действием для очищения организма может стать регулярное промывание носоглотки. Эта процедура оправдана также более чем.

Дело в том, что головной мозг отграничен от внешней среды тоненькой костной пластинкой с большим количеством отверстий для кровеносных и лимфатических сосудов, и это место находится именно в носоглотке.

Через этот барьер в мозг попадает большое количество продуктов жизнедеятельности микроорганизмов и воспалительных процессов в слизистых оболочках носоглотки. После зашлакованного кишечника это — одна из достаточно частых причин ощущения тяжести в голове, хронической усталости и сонливости.

Действие по ее очистке — джала-нэти — очень простое.

Подготовка к промыванию носа

нети-потДля этого нам необходим либо специальный чайничек – нэти-пот, либо просто маленький заварочный чайничек с узеньким носиком.

Как приготовить раствор для промывания носа?

В стакане слегка теплой воды разводим примерно ½ чайной ложки морской соли. Концентрация соли в воде должна быть такой, чтобы в носоглотке появилось ощущение именно как от немного соленой морской воды, но не было сильного жжения.

Там же разводим несколько капель эфирного масла. Настойка йода хорошо подсушивает слизистые при воспалительных процессах в них.

Чайное дерево и настойку йода хорошо использовать в начале освоения процедуры для общей первичной санации слизистой оболочки, и позже, для профилактики или, тем более, лечения респираторных заболеваний.

Как правильно делать промывания носа

Промывание носа

Теперь отправляемся в ванную комнату, наклоняем голову набок над раковиной, аккуратно вставляем носик чайничка в верхнюю ноздрю и потихоньку начинаем его наклонять, чтобы вода потекла через носовые ходы и носоглотку. Она начнет вытекать из противоположной ноздри.

Спустя какое-то время, когда мы начинаем чувствовать, что пора прекращать, вынимаем носик чайничка и просто даем остаткам воды возможность вытечь самостоятельно. Повторяем ту же последовательность действий и с другой стороны.

По окончании все процедуры будет правильным слегка наклониться и немного повращать голову в стороны, чтобы вытекли последние остатки воды. Будьте осторожны, если решите выдуть воду — она может попасть через евстахиевы трубы во внутреннее ухо. Страшного ничего не случится, конечно, но может быть довольно неприятно.


Вячеслав Смирнов, персональный сайт

anisima.ru

Техника джала нети (как правильно промывать нос по-йоговски):

  1. Вода для промывания носа: как я уже говорила, для промывания носа нужна соленая вода. Лучше всего использовать морскую соль в пропорции одна чайная ложка на пол-литра воды. Вообще, эта пропорция может быть слегка нарушена в каждом конкретном случае: в идеале на вкус вода должна быть точь-в-точь как слеза, если соли больше или меньше, может появиться ощущение неприятного жжения в носу и области межбровья.  Этого быть не должно, поэтому определите для себя оптимальное соотношение воды и соли.

Температура воды должна соответствовать температуре тела (36,6).

2. Чайник для промывания носа: существуют специальные чайники, которые удобным образом позволяют лить воду в одну ноздрю, не промахиваясь и не проливая мимо. Этот чайник называется нети-пот. Можно использовать обычный заварочный чайник (если он чистый и его носик не острый и не слишком большой).

Neti pot with saltwater and towels

Итак, вода готова, налита в чайник, что дальше?

  1. Перед промыванием носа желательно высморкаться, расслабиться и настроиться положительно.
  2. Наклонитесь над раковиной закройте глаза и начните дышать через рот. Поверните голову слегка в сторону, чтобы одна ноздря была выше другой.
  3. Аккуратно возьмите чайник и вставьте носик в верхнюю ноздрю, вода должна побежать и выливаться через нижнюю ноздрю. Дышите только ртом!
  4. Глаза можно закрыть, все мышцы лица должны быть расслаблены. Если вода не бежит, пробуйте мягко поменять наклон головы и положение чайника, только чтобы вода не проливалась мимо и не текла в горло.
  5. После того, как промыли первую ноздрю, поднимите шею  дайте оставшейся воде вытечь из носа, можно легонько высморкаться.
  6. Проделайте то же самое со второй ноздрей.
  7. После завершений промывания носа хорошенько высушите ноздри, особенно если на улице зима.
  8. Внимание! Нельзя делать джала нети после еды и перед сном!

Лучшее время для промывания носа – утром после пробуждения (у меня это уже вошло в привычку, как и чистка зубов) и перед едой.

Мое первое джала нети

Какие могу возникнуть неполадки?

  1. Вода выливается не через ноздрю, а льется в горло: в этом случае мягко подправьте положение головы, вода не должна попадать в горло!
  2. Вода не проходит и вообще не выливается: возможно, у вас насморк и нос очень сильно заложен, попробуйте высморкаться и повторите попытку. Если не получается, отложите промывание носа до лучших времен.

Другие причины, почему воды не льется из ноздри:

— сильно глубоко воткнули носик чайника;

— неправильное положение головы

— раздражение в носу (неправильная температура воды или уровень ее солености, при этом вода должна быть чистая, а соль — хорошая без примесей)

— из-за толстого слоя слизи: нужно расслабиться и немного подождать

3. Если из носа вдруг пошла кровь (это может быть из-за высокого давления или если вы сильно выдуваете воду из носа), то прекратите практику. Вообще это редкость, но мало ли что может случиться. Если у вас хронические кровотечения из носа, то нельзя делать практику, не посоветовавшись со специалистом.

Еще иногда бывает, что после промывания носа вся вода не выливается, и потом случайно, в течение дня, если вы наклонились, то выливаются остатки воды. Чтобы этого не произошло, аккуратно наклонитесь сразу после процедуры или встаньте в позу «собаки мордой вниз».

Противопоказания: высокое давление, кровотечение из носа, ушные инфекции, приступы мигрени.

Также, если вы новичок в этом деле, и не уверены, выливается ли вода до конца,а на улице зима и мороз, то не нужно рисковать, отложите промывание до теплых времен или посоветуйтесь со специалистом!

Еще один интересный эффект от промывания носа: если выйти на улицу, то чувствуется невероятная свежесть и кажется, что пахнет морем (видимо благодаря морской соли). А также очень сильно обостряется чувство обоняния – все запахи становятся очень яркими. Может быть,  в загазованном городе это и не самый приятный эффект, но на природе дышать полной грудью через чистый нос очень даже приятно!

respirar_correct

Вообще джала нети довольно простая практика я и даже думаю, что ее можно освоить самостоятельно, но все же намного лучше, если рядом есть человек, успешно практикующий промывание носа и готовый вас научить.

В любом случае, будьте предельно аккуратны и слушайте свое тело. Если джала нети войдет в привычку, и вы будете делать это каждый день, вы сами испытаете все положительные эффекты, описанные в начале статьи! Желаю вам настойчивости в практике и удачного ее освоения!

Ах да, у нас же еще есть что обсудить, это Сутра нети. Сразу говорю, что эту практику осваивать самостоятельно я не рекомендую. Но поделюсь, что это и как это было со мной.

«Сутра» означает «нить», следовательно, это- очищение носа нитью. Звучит  устрашающе, правда?))) Во всяком случае, так было со мной: я всеми фибрами души не хотела делать эту штуку, но на Курсе учителей йоги это было обязательной процедурой:)

Суть ее такова: нужно через нос (в одну ноздрю) засунуть чудесную нить и достать ее через рот, пошевелить туда-сюда раз пять и вытянут через рот. Считается, что польза от сутра нети подобна пользе от промывания носа водой, только еще сильнее. Вот такая замечательная практика.

Как я осваивала Сутра нети

Так вот, когда мы дружным отрядом учеников пошли на улицу промывать нос, а после этого должны были осваивать сутра нети, настроение у меня было, мягко говоря, не очень. Глядя на эти тоненькие трубочки (современные нити для промывание носа – гладкие и резиновые, чтобы лучше скользили), у меня уже появлялся комок в горле и было больше желание прогулять или смыться. Или придумать, что у меня там давление или еще какое-то противопоказание. Но сатья есть сатья («правдивость», один из необходимых постулатов, который должен соблюдать каждый йог и, тем более учитель йоги).

IMG_2206

Ну вот, стою я на солнышке, морщусь. Учитель легко и быстро показал, как это делается и группа приступила. Я по- прежнему морщусь и ворчу, что не хочу этого делать. Но для вида сую в нос эту замечательную прелесть. Но дальше двух сантиметров никак. Не хочу и все. Не могу.

Тут я поймала на себе взгляд Учителя (Саджи). Он очень-очень добрый и мягкий, и всех безусловно любит, вот он и направился прямо ко мне – помочь с моей проблемой. Я по себя думаю «о нееет», но что делать, бежать некуда))

Ну в общем, подробности уже рассказывать не буду, но с его помощью, сутра нети прошло за несколько секунд, легко и даже интересно. Хотя я по-прежнему боялась и морщилась)))

IMG_2231

Правда, со второй ноздрей пришлось чуть дольше повозиться, она была немного забита, и чтобы стало легче, пришлось бегать вокруг дома и дышать капалабхати. Когда я бегала, Саджи сказал, что я бегаю слишком медленно и стал бегать за мной) Это было очень весело, и сутра нети прошло на ура!

Вид у меня был очень грустный и замученный, но на самом деле это больше от того, что я себе надумала. Страшно на самом деле не было. А Саджи был очень доволен и сразу сфотографировал меня. Тогда я сказала, что это мой позор и что никогда в жизни никому не нужно показывать это ужасное фото. Но теперь вот делюсь им с вами))) Не пугайтесь. (это только фото издалека, крупный план ни за что не выложу:)))

IMG_2229

А как хорошо стало дышать!!! Я тогда решила, что это одна из лучших практик, которые бывают на свете. Сейчас я делаю сутра нети один-два раза в неделю и чувствую себя все лучше и лучше с каждым разом. И с улыбкой вспоминаю Учителя и как он бегал за мной.

Этой историей я поделилась с вами для того, чтобы показать: иногда то, что нашему уму кажется неприятным или не нужным, может оказаться очень полезным и благотворным. Поэтому так важно, чтобы в жизни был Учитель или Наставник, который поможет пробудить разум и слушать свое сердце. На самом деле внутри нас уже есть ответы на все вопросы, важно лишь научиться слушать и слышать их.

IMG_3987

Промывайте свои чудесные носы, будьте здоровы и счастливы! А сутра нети оставьте йогам-экстремалам! Или езжайте на Курс Учителей Йоги к Саджи:) ОМ.

(с) Валеева Юлия — vaju.ru

*Шатркии от слов «шат» (знач. «шесть») и «крийа» (знач. очищение) – шесть групп очистительных практик в йоге: нети (промывание и очищение носа), дхаути (внутреннее очищение – кишечника и желудка), наули (массаж и укрепление органов брюшной полости), басти (очищение и укрепление толстой кшики), капалабхати (очищение мозга специальной дыхательной практикой), тратака (концентрация взгляда на одной точке).

Каждая из шести групп включает в себя различные практики, для выполнения которых необходимо обучение у специалиста. У некоторых практик существуют противопоказания и меры предосторожности, поэтому  не рекомендуется выполнять их самостоятельно без присмотра специалиста.

 

om

vaju.ru

Пожалуй, уже ни для кого не является новостью, что состояние нашего здоровья очень сильно зависит от загрязнённости организма токсинами, шлаками, различными микробами и болезнетворными бактериями. В последние годы очень много внимания уделяется различным способам очищения организма. Особенно остро вопрос применения очистительных процедур встал в связи со всё ухудшающейся экологическогой и санитарно-эпидемиологической обстановкой. Количество вирусов, которые жаждут атаковать наш организм, растёт в геометрической прогрессии. Сейчас человек в марлевой маске-повязке, которая призвана защитить его от "схватывания" различных вирусов, передающихся воздушно-капельным путем, это не диковинка, а вполне себе обычная реальность.

Оставим в стороне рассуждения об эффективности данного метода, и вспомним о другом методе, гораздо более эффективном, и уж точно — более эстетичном, который применяли йоги еще 5000 лет назад и который вполне доступен нам и теперь — Нети-крийя, а проще говоря — очищение носоглотки (слово "крийя" на санскрите означает "действие" или "движение", а "нети" означает "нос").

Прежде, чем мы углубимся в детальное знакомство с этой очистительной техникой, давайте определимся в понятиях:

  • Во-первых, следует знать, что существует два вида нети-крийи, описанных в древних йогических трактатах — это Сутра-нети, "сухая" чистка, суть которой состоит в очищении носа нитью ("сутра" в переводе с санскрита означает "нить"), и Джала-нети — промывание носа с помощью воды.
  • Во-вторых, Джала-нети (то есть промывание с помощью воды) также существует в двух вариантах — вариант с нети-потом, который описывается в трактате "Хатха йога Прадипика" и используется чаще всего, и вьюткарма — способ, который описан в йогическом тексте "Геранда Самхита" и который предлагает своим слушателям один из адептов йоги в России Яков Маршак — данный вариант однозначно более эффективен, чем первый метод (об этом — ниже), однако метод с нети-потом лично для меня проще — поэтому начнём с него.

Относительно Сутра-нети ("сухой чистки"), могу сказать, что поскольку Сутра-нети является более интенсивной практикой, имеющей свои нюансы и могущей привести к травмам и другим негативным последствиям, я предпочитаю использовать и рекомендовать более мягкие, безопасные способы очищения, которым и является как раз Джала-нети. Этот способ вполне достаточен для "простого смертного", чтобы получить результаты, необходимые для нормального, здорового (физически, умственно и духовно) функционирования. Для тех же, кто одержим идеей просветления или просто любит что-то "позаковыристее" — в конце статьи есть описание техники Сутра-нети.

Что касается предлагаемых в аптеках "устройствах-брызглках" типа Dolphin и т.п. — для меня их эффективность весьма сомнительна или, во всяком случае, значительно меньше, чем нети-крийя (думаю, из статьи будет понятно, почему), поэтому говорить о них не будем.

Польза Нети-крийи

Итак, что же нам даёт Нети?

В первоисточнике ("Хатха йога Прадипика"), в шлоке 30, о пользе нети сказано так: "Нети прочищает череп и дарует ясновидение. Она также разрушает все болезни, которые проявляют себя выше горла".

Не знаю, насколько для вас актуально ясновидение, а вот я бы подробнее остановилась на болезнях, которые проявляют себя выше горла.

Немного физиологии

Возможно, вы знаете, что мембранная выстилка ноздрей выделяет защитную пленку клейкой слизи (мерцательный эпителий). Крошечные волосообразные реснички способствуют продвижению этой слизи вместе с попадающими в неё извне различными загрязнениями, пылью и другими элементами, налипшими на её поверхность.

Носовые мембраны в высшей степени насыщены нервными окончаниями и являются, вероятно, наиболее чувствительными участками всего тела. Эти нервные волокна включают в себя не только волокна обонятельного нерва (основного нерва черепа), ответственного за чувство обоняния, но также и бесчисленное множество других автономных волокон, которые передают в мозг информацию о потоках, участвующих в дыхании. Когда входящий поток воздуха проходит через эти слизистые мембраны, нос ощущает не только запахи, но также температуру окружающего воздуха, его влажность и находящиеся в нём аллергенные вещества.

То есть наличие слизи в носовых проходах является необходимым и полезным для нашего организма. Но — в определённых пределах. К сожалению, в наше время, особенно если мы живем в мегаполисе, количество загрязнений, оседающих на слизи, а также количество самой слизи, превышает возможности нашего организма по её переработке, и мы вместо защитного эффекта получаем прямо обратный результат. В организме появляется избыточное количество слизи, которая перенасыщена бактериями и грязью, и всё это остаётся внутри и не перерабатывается, стимулируя появление воспалительных процессов, ослабление иммунитета и прочие не самые приятные эффекты. Возникает постоянная заложенность носа, частые простуды, склонность к аллергиям.

Однако носоглотка — это не только "ворота" для воздушно-капельной инфекции, и не только конечный эвакуаторный пункт самоочищающихся лёгких. Носоглотка — это ещё и единственная область нашего тела, где мозг выходит наружу, не защищённый барьером. Поэтому состояние слизистой носоглотки имеет большое значение не только для иммунитета, но и для работы мозга. По словам Якова Маршака, проводимые им в советское время исследования показали не только невероятно высокие результаты в предупреждении вирусных заболеваний в период эпидемий, и не только в лечении астм и бронхитов, но также значительные улучшения умственной деятельности пациентов, а также излечение или облегчение состояний больных с различными психическими заболеваниями (например, шизофренией).

Эффект нети-крийи

Промывание слизистой оболочки носа удаляет из ноздрей и связанных с ними проходов и пазух накопленную там слизь, позволяя воздуху течь без каких-либо препятствий.

Регулярная практика нети поддерживает здоровое функционирование механизмов выделения и дренажа всей области ухо-горло-нос. Это позволяет избегать ОРЗ и ОРВИ, простуд и кашля, аллергических ринитов, сенной лихорадки, катаров и тонзиллитов. Повышается также сопротивляемость различным заболеваниям ушей, глаз и горла: таким, как близорукость, головные боли, вызванные напряжением глаз, некоторые случаи глухоты, вызванные, например, экс-судативным отитом и воспалениями среднего уха, воспаления аденоидов; устраняется возможность образования носовых полипов. Во всех случаях, когда существует какая-либо слабость или неправильность функционирования в этой области, даже имеющая своим началом какие-либо заболевания в детском возрасте, нети стимулирует и восстанавливает естественное функционирование.

Нети используется также в случаях дыхания через рот у детей, которое ведет к плохой памяти, к плохой концентрации и к замедленному развитию.

Нети Крийя используется для профилактики и лечения хронического бронхита, хронической пневмонии, астмы, аллергии верхних дыхательных путей.

Также практика нети способствует установлению равновесия между правой и левой ноздрями и, соответственно, между правым и левым полушариями мозга. Это вызывает состояние гармонии и уравновешенности во всей центральной нервной системе и в системах управления функциями дыхания, кровообращения, пищеварения и выделения.

Нети Крийя — отличное средство против старения мозга. Лобные доли головного мозга, ответственные за высшие умственные способности, начинают функционировать оптимально. Интеграция высших умственных способностей ведёт к повышению одарённости, интуиции, творческих способностей и т.п.

Помимо этого Нети оказывает расслабляющее и увлажняющее воздействие на глаза путём стимулирования слёзных протоков и соответствующих желёз.

Нети прочищает также вход в евстахиевы трубы в носоглоточных полостях. Синусы, важные костные полости в области лицевой и лобной костей черепа, также выстилаются слизистыми мембранами; они помогают сделать голову более лёгкой и придают голосу нужные обертоны. Нети осуществляет дренаж синусов, предотвращая застой слизи и поддерживая их чистыми и функциональными.

Нети ослабляет мышечное напряжение лицевой области, устраняет нервные тики, помогает сохранить кожу лица молодой и свежей. Она ослабляет эмоциональное напряжение и оказывает благотворное влияние при беспокойстве, депрессии, состояниях тревоги и тоски, шизофрении, эпилепсии, истериях, панических атаках.

Кстати, Нети Крийя также поможет бросить курить.

Ну, а если всё же говорить о пользе нети-крийи в духовном аспекте, то считается, что совершенствование нети ведёт к Дивья Дришти (дивья означает "божественный", а дришти означает "взгляд" или "видение"). Дивья дришти — это способность ясновидения, которая проявляется вместе с пробуждением аджна чакры. Это способность высшего интуитивного ума или "третьего глаза". Считается, что практика нети стимулирует аджна чакру, снимает с неё блокировки и приводит её в состояние полного функционирования.

Выполнение Джала нети (классический вариант с нети-потом)

Итак, для процедуры вам потребуется:

  • нети-пот (или проще говоря — специальный кувшинчик). О том, как его выбрать — ниже;
  • простая вода (желательно некипячёная фильтрованная), подогретая до температуры тела;
  • соль.

Подробнее о подготовке

Нети-пот (или кувшинчик для промывания носа) можно купить сейчас в любом йога-магазине. Они бывают разные — медные, керамические, пластиковые. Разных размеров и форм, с разной длиной носика.

Самыми "правильными" считаются медные, т.к. медь обладает очищающими свойствами, и вода, наливаемая в такой нети-пот, дополнительно очищается и заряжается. Пластиковые считаются не очень "правильными" для йогов, т.к. пластик выделяет в микродозах различные химические вещества, которые считаются несовместимыми с йоговской философией здорового образа жизни.

По размеру нети-пот лучше выбирать побольше, т.к. распространённые маленькие — 100–200 мл. нети-поты меня, например, не устроили — для полноценного промывания их не хватает, нужно наливать дважды, соответственно, прерываясь для этого.

По поводу длины и формы носика — считается, что удобнее, если нос длинный, а кончик носика имеет такую форму, чтобы можно было ввести его в ноздрю. По моему опыту — совершенно необязательно. Короткий нос вполне подходит, а вводить кончик носика непосредственно в ноздрю необходимости нет — достаточно просто плотно приложить. Единственное, что действительно важно — чтобы кончик носа был узеньким, с очень маленьким отверстием, чтобы вода оттуда попадала непосредственно в нос, а не выливалась наружу (именно поэтому не подходят для процедуры обычные заварочные чайники).

В общем, если говорить о лично моём опыте, для меня самым оптимальным оказался нети-пот, купленный в обычной аптеке — называется "устройство для промывания носа" фирмы "Аква Марис".

Он оказался нужного объёма (300 мл. — как раз чтобы полноценно сделать процедуру), лёгкий (пластиковый, медь и керамика тяжелы) — его легко держать в руках и удобно брать с собой в поездки, у него удобный носик. На то обстоятельство, что это пластик, я закрыла глаза — вода контактирует с нети-потом буквально 2–3 минуты. Думаю, за это время не очень большое количество "неправильных" выделений попадает в ту воду. Да, и если подумать о том, что воду для питья я ношу с собой в пластиковой бутылке, и ношу её целый день (а бутылку использую подолгу, по несколько месяцев), то вопрос насчёт вредности пластикового нети-пота просто отпадает.

Сейчас нети-пот Аква Марис стоит в аптеках около 450 рублей вместе с 30 пакетиками с морской солью.

Вода для процедуры — лучше использовать фильтрованную, не кипячёную, т.к. в зависимости от района проживания после кипячения в воде могут появляться различные "хлопья" и прочий осадок, не всегда нам заметный, но точно не нужный нам в носу. Многие используют просто воду из-под крана, нагревая её. Мне этот вариант тоже не кажется разумным — в такой воде слишком много всего, начиная от хлорки и заканчивая мусором и ржавчиной из водопроводных труб, которые тоже не очень соотносятся с идеей очищения носовых каналов.

Воду необходимо нагревать до температуры тела (то есть она должна быть чуть тёплой). Попробовать можно кончиком языка — самый верный способ.

Соль для процедуры — здесь есть разные версии. Однозначно что лучше всего использовать морскую соль. Конечно, она тоже разного качества (например, та же самая компания Аква Марис за свою соль берёт около 300 рублей за 30 пакетиков — мотивируя тем, что она какая-то там вся из себя сверх-чистая, сверх-правильно собранная и т.п.). Я, прямо скажем, вряд ли могу отличить очень качественную морскую соль от не очень качественной, если только там не что-то такое ну совсем явное типа привкуса или осадка или песка и т.п., поэтому я пользуюсь несколькими марками "средней руки", стоят от 25 до 50 рублей за упаковку 500 г. (например, от компании Atlantika или Pudoff).

Лучше брать мелкую соль — быстрее растворяется. Да, и не нужно брать йодированную, фторированную и т.п. соль — во-первых, нет в этом необходимости для процедуры промывания, во-вторых, далеко не всем можно употреблять йодированную и фторированную соль, а в-третьих, если углубиться в процесс "йодирования и фторирования", то… в общем, лучше не углубляться, а просто покупать простую натуральную морскую соль.

Количество соли — вода должна быть слегка солоноватой, как человеческая слеза. Примерно это одна полная чайная ложка на 0,5 л воды (всё зависит ещё и от самой соли — она тоже бывает чуть более или чуть менее солёная).

Раствор я обычно приготавливаю в кастрюльке и уже оттуда наполняю нети-пот — так лучше размешивается соль и экономится время. Но можно высыпать соль и непосредственно в нети-пот.

Техника Джала-нети

Обратимся к первоисточниу, в котором описана классическая техника промывания носа (Джала-нети) с использованием нети-пота — древнему йогическому трактату "Хатха йога Прадипика" (точнее, конечно, к его переводу).

"Для джала нети вам необходим специальный кувшин, носик которого устроен так, чтобы его можно было вводить в ноздрю. Кувшин должен быть заполнен тёплой солоноватой водой. Соль должна едва ощущаться на вкус.

Встаньте устойчиво, ноги на ширине плеч, вес тела равномерно распределите между ступнями и слегка наклонитесь вперед.

Наклоните голову вправо и введите носик кувшинчика в левую ноздрю.

Слегка откройте рот и дышите только через рот. Расслабьте всё тело; пусть вода выходит наружу через правую ноздрю. Когда вы используете воду, удалите кувшин, оставаясь слегка согнутым вперед, выпрямите голову и позвольте воде вытечь из носа. Прижмите правую ноздрю пальцами и слегка продуйте левую ноздрю, чтобы вышла вся оставшаяся вода.

Проделайте всё то же самое, вставив носик кувшинчика в левую ноздрю.

На протяжении всей практики дышите через рот и не пытайтесь дышать через нос. Продувая нос, не дуйте слишком сильно, иначе оставшаяся вода может быть вытолкнута в уши. Очень важно вытолкнуть после практики всю воду, чтобы не было раздражения синусных пазух и слизистых мембран. Хотя можно практиковать нети и в положении на корточках, лучше делать это стоя.

Если вы испытываете боль в носу во время практики, то это означает, что количество соли выбрано неправильно. Слишком малое количество соли будет способствовать появлению боли, а слишком большое количество соли вызовет ощущение жжения.

Вместо воды вы можете использовать тёплое молоко для выполнения практики дугдха нети или тёплое топлёное масло для выполнения практики гхрита нети. (Если вместо топленого масла используется какое-либо растительное масло, то оно не должно быть концентрированным и не должно содержать каких-либо химических добавок.) Эти две практики классифицируются как варианты джала нети. Однако наиболее мощной формой джала нети является практика с мочой. Хотя это и не указано в текстах по хатха-йоге, но это особенно полезно для исцеления воспалений в носовых полостях и при кровотечениях.

После джала нети рекомендуется практиковать бхастрика или капалабхати пранаяму. Это высушит нос и согреет ноздри".

Выполнение Джала нети (классический вариант без нети-пота)

Этот вариант описывается в древнем йогическом тексте "Геранда Самхита", в шлоке 1.58 и называется там Вьюткарма, хотя чаще встречающееся название этой техники — Джала нети:

"1.58. Втяни воду обеими ноздрями и медленно выпусти её наружу. Это называется Вьюткарма, устраняющая болезни сердца".

Этот вариант более эффективен, чем вариант с нети-потом, т.к. задействует и очищает полностью носоглотку (то есть и горло тоже). Но он требует чуть больше времени и навыка, поэтому я использую вариант "для ленивых", а данный вариант — только в период, если я всё же уже чувствую, что заболеваю и побаливает горло, или если в организме накопилось слишком много слизи.

Проще всего использовать для этой процедуры небольшую чашку, наполненную чуть подсоленной водой комнатной температуры. Сначала окунают в чашку одну ноздрю и осторожно втягивают воду в нос, пока она не достигнет горла, тогда её выпускают через рот. Затем ноздри меняют и в заключение втягивают воду через обе ноздри, выводя её через рот. В завершение крийи необходимо выполнить серию энергичных выдохов для удаления остатков воды, сначала в положении стоя, а затем наклонившись вперёд головой вниз.

Нюансы нети-крийи, о которых нужно знать!

Этот раздел хочется написать крупными буквами. Причём весь! Потому что как показала практика, например, на выездных семинарах по очистительным техникам, говоришь-говоришь, объясняешь нюансы — начинаем практику — как будто ничего и не рассказывала буквально 5 минут назад… Поэтому будет здорово, если всё-таки вы уделите внимание этому короткому раздельчику. Для вашей же пользы:

  • Нужно помнить, что нети-крийя имеет свои противопоказания (как и в общем, наверное, любая или почти любая практика, будь она хоть четырежды хорошей и полезной). В частности, такими противопоказаниями являются острый отит и обострение хронического отита, гепатит и носовое кровотечение. Лица с хроническими кровотечениями в носу, с какими-то дефектами носовой перегородки, полипами, страдающие хроническим геморроем не должны делать эту процедуру без консультации опытного инструктора, так как хотя и говорится о том, с помощью нети-крийи излечиваются хронические кровотечения в носу, прекращается рост полипов и т.п., но всё очень индивидуально, и в определённых случаях нети крийя может только ухудшить ваше состояние.
  • После процедуры не надо стараться сильно высмаркиваться. Нужно постараться убрать всю воду из носоглотки, но только без усиленного продувания ноздрей. В большинстве источников вы найдете указания типа "закройте одну ноздрю и продуйте другую". В этом случае помните, что продувать ноздрю следует мягко, без усилия, так, чтобы вода не попала в уши. Лучше всего вообще не закрывать ноздри, а просто сделать несколько сильных акцентированных выдохов, чтобы вода "выдулась" из ноздрей — сначала в положении наклона, затем — выпрямившись. Будьте очень аккуратны — вода не должна попадать в уши. Иначе можно "заработать" воспаления. Помните, что если ранее вы никогда не промывали носоглотку, или если вы больны и "нос заложен", то после процедуры вода может вытекать из носа ещё некоторое время (от нескольких часов даже до 1–2 дней) — одевайтесь теплее, закутывайте нос шарфом при выходе на улицу в холодное время и не забывайте про шапку.
  • В холодное время года нельзя выходить на улицу сразу после процедуры — должно пройти как минимум 30 минут, а лучше — больше (всё зависит от вашего состояния организма). Также не следует ложиться спать сразу же после выполнения процедуры (выдержите ту же паузу минут 30, а лучше — час).
  • После джала-нети очень хорошо поделать пранаямы типа капалабхати, "Дыхания огня" или бхастрика пранаямы — они буду способствовать подсушиванию слизистой и согреванию внутренних полостей.
  • Вода обязательно должна быть солёной (в смысле подсоленной). В некоторых интернет-публикациях вы можете найти информацию о том, что типа для тренировки применяется пресная (несолёная) вода, а претерпевание болевых ощущений в этом случае — это хорошо, это и есть тренировочный эффект. Не знаю, насколько авторы таких высказываний знакомы с физиологией (в том числе относительно связи носоглотки и мозга и т.п.), могу лишь сказать, что если вы всё-таки в результате очистительных техник хотите укрепить здоровье, а не оказаться на больничной койке, то не стоит делать эту технику с пресной водой. Кстати, у меня был такой опыт, случайно — был длительный тесный контакт с больным ОРВИ, прибежала домой и нужно было, конечно же, срочно промыть нос, чтобы не заболеть. Дома не оказалось морской соли, оказалась только чёрная гималайская. Я совершенно забыла о том, что эта соль даёт осадок от содержащихся в этой соли примесей лекарственных трав, и промыла ею. Когда стала высмаркиваться после процедуры — поняла, что вся моя носоглотка теперь в чёрном осадке. С перепугу я решила промыть простой водой, чтобы удалить осадок… Незабываемые ощущения… Дикая боль в области лба, череп и виски сводит, перед глазами всё плывет, двинуть ни головой, ни рукой, ни ногой невозможно — боль во лбу такая, что хочется просто тихо помереть где-нибудь в уголке. Я не знала, куда бежать и кому звонить, и сколько у меня вообще есть времени, пока меня не скрючит окончательно… "Эффект" продолжался ещё пару дней. Так что если хотите острых ощущений — можете попробовать.
  • Свами Шивананда в книге "Йога терапия" также рассматривает вариант с добавлением в воду нескольких капель 5% спиртового раствора йода, что создаёт бактерицидный эффект при инфекционных процессах в дыхательных путях. Однако не следует чрезмерно усердствовать в употреблении йода — оно оправдано только при наличии болезни.
  • Если вы делаете джала-нети с использованием нети-пота, вода может попадать в горло или вытекать через глаза. Поначалу практики это может пугать — тогда просто поправьте угол наклона корпуса. Так вы избежите лишних проблем с "затеканием" воды в другие каналы, кроме носовых, и её задержкой там. В дальнейшем вы уже сможете специально делать такой угол наклона, чтобы вода вытекала через горло — так вы промоете всю носоглотку.
  • Во время процедуры при прохождении воды может возникнуть ощущение жжения. Это происходит потому, что слизистые оболочки носа не привыкли к контакту с водой. После проведения нескольких промываний это ощущение пройдёт. Также причиной может быть то, что вода слишком горячая или слишком солёная. Также при первых сеансах проведения нети-крийи могут покраснеть глаза, но этот эффект тоже пройдёт спустя некоторое время.
  • Частота выполнения процедуры зависит от вашей конкретной ситуации. В период эпидемий для профилактики — утром и вечером. Если вы заболели — то как минимум утром и вечером, а лучше 3–5 раз в день. Если вы сейчас не больны, но у вас хронический бронхит, например, или у вас постоянно из горла выходит слизь, постоянное чувство заложенности носа — то также дважды в день до достижения стойкого улучшения, а затем — 1 раз в неделю. Например, у меня так и было — я долгие годы страдала хроническими бронхо-лёгочными заболеваниями с избытком слизи, которая блокировала глотку. Начинала я с ежедневного промывания дважды в день где-то в течение полутора месяцев, пока не почувствовала стойкое значительное облегчение. Затем перешла на промывание 1 раз в неделю и так и поддерживаю до сих пор.
  • Выполнять процедуру в первый раз рекомендую под руководством опытного инструктора.

Сутра нети

Как уже упоминалось в начале статьи, этот вариант лично я не считаю необходимым для выполнения "простым смертным" в силу его травмоопасности. Всех тех же эффектов можно достигнуть при регулярном выполнении Джала-нети. Однако в древних текстах эта техника описана и считается более эффективной, и такого же мнения придерживаются люди, являющиеся для меня авторитетами в йоге (например, Яков Маршак), поэтому привожу описание.

Эта техника описывается в шлоке 29 "Хатха Йога Прадипика":

"Продев мягкую нить через нос на длину около десяти сантиметров, сделай так, чтобы она вышла через рот. Сиддхи называют это нети".

В трактатах для выполнения практики сутра-нети рекомендуется использовать специально приготовленную из хлопка полоску ткани, крепко закрученную и протёртую расплавленным пчелиным воском, шириной около 4 миллиметров и длиной 36 сантиметров. Однако более удобно использовать обычный тонкий резиновый катетер Фолея, смазанный топлёным маслом для лучшего прохождения через носовые отверстия. Длину окружности катетера при начальном освоении можно использовать 16 миллиметров. По мере приобретения опыта в сутра-нети размер можно увеличивать.

Хорошей идеей также является перед выполнением сутра нети практиковать джала нети, чтобы быть уверенным, что ноздри являются чистыми.

Техника Сутра-нети:

  1. Сядьте на корточки, не отрывая пятки от земли, слегка отклоните голову назад и вставьте нить или катетер прямо в левую ноздрю. Нить не должна проталкиваться насильно; нужно вводить её так, чтобы она медленно опускалась в горло. Когда она достигнет задней части горла, введите указательный и средний пальцы в рот и вытяните нить через рот, оставляя несколько дюймов нити свисать из носа.
  2. Медленно и осторожно протягивайте нить вперёд-назад от тридцати до пятидесяти раз. В соответствии с текстом "Хатхаратнавали" после того, как один конец нити будет выведен через нос, оба конца должны быть соединены вместе — в кольцо, — и нить должна непрерывно протягиваться через нос и рот. Трудно, однако, так соединить концы нити, чтобы при достаточно надёжном соединении было удобно и комфортно протягивать её через нос. Поэтому достаточно, по-видимому, протягивать нить вперёд-назад.
  3. Медленно вытяните её и проделайте то же самое с противоположной ноздрей.
  4. После выполнения этой процедуры должна практиковаться пранаяма.

В начале освоения сутра-нети при введении пальцев в рот возможно возникновение рвотного рефлекса. Путём настойчивой и регулярной практики данное неудобство перестаёт беспокоить.

После процедуры рекомендуется смазать носовые проходы маслом персиковых или абрикосовых косточек — чтобы смягчить слизистую.

samopoznanie.ru