Диета на киви для похудения

kivi-dlya-pohudeniya-instruktsiya-po-primeneniyuВ стремлении получить обворожительные формы девушки часто испытывают на себе различные диеты, методики и препараты, но, к счастью, сбросить лишний вес можно, всего лишь употребляя те продукты, которые приносят вам вкусовое наслаждение, а вашему организму неимоверную пользу.

К одному из таких уникальных продуктов на сегодняшний день можно с уверенностью отнести киви.

И если вас полностью удовлетворяют его изысканные вкусовые качества, тогда обязательно стоит с ним познакомиться поближе.

Немного истории про киви…

Киви – это необыкновенный фрукт, который имеет более 50-ти своих разновидностей, но лишь несколько из них съедобны. История его возникновения начинается несколько тысяч лет назад, однако современный и наиболее распространенный сорт киви был выведен в прошлом веке известным селекционером и экспериментатором Александром Эллисоном.

Несмотря на то, что родиной «современного киви» считается Поднебесная, но свое триумфальное шествие по планете этот прекрасный фрукт начал из Новой Зеландии.

Изначально дикорастущая лиана дарила маленькие плоды киви, которые китайцы тогда называли «актинидиями». В 1906 году, путешествуя по Китаю в долине Янцзы, Дж. Макгрегор обратил свое внимание на это необычайное растение, которое местные жители именовали «минхаутау», что в переводе означало «обезьяний персик». Попробовав его плоды, путешественник обнаружил, что они имеют яркое сходство по вкусу с крыжовником, и взял с собой семена этого чудесного фрукта, которые позже попали к А. Эллисону.

Кстати, само название «киви» возникло, благодаря небольшой бескрылой птице, которая обитает на островах Новой Зеландии. Она имеет коричневый окрас перьев, напомнивший жителям острова цвет фрукта.

Польза киви для похудения и всего организма

Киви – это настоящая «витаминная бомба», включающая такие витамины, как А, В (В1, В2, В6), С, Е, РР, К, и минералы: калий, магний (полезен для сердца и при давлении), марганец, кальций (для укрепления костной ткани), железо (важно при анемии), фосфор (улучшает зубную эмаль), цинк (положительно влияет на состояние кожи, ногтей и волос), а также фруктозу, органические и фруктовые кислоты, аминокислоты, антиоксиданты, флавоноиды, крахмал и клетчатку (для нормализации перистальтики кишечника).

Фолиевая кислота в составе киви способна благотворно влиять на деление клеток и процессы кроветворения, а также полезна для правильной работы головного мозга.

Очень часто данный фрукт включают в свой рацион питания спортсмены и люди, получающие интенсивную физическую нагрузку. А благодаря содержащемуся в киви витамину Е, он рекомендован не только худеющим, но и будущим мамочкам.

Регулярное употребление киви способно укрепить нервную систему, повысить гемоглобин и защитные силы иммунитета, в значительной степени снизить риск образования тромбов, нормализовать обмен веществ, вывести из организма холестерин, токсины и шлаки. Плюс ко всему этому сжигать жировые отложения за счет большого количество в составе аскорбиновой кислоты, поэтому многие диетологи рекомендуют после сытного обеда вместо десерта скушать киви, что защитит человека от появления излишней тяжести в желудке, а пища будет быстрее переварена.

Энергетическая ценность фрукта составляет не более 40 ккал на 100 гр., а количество углеводов не превышает 9 %. Хочется также отметить, что в его плодах содержится неповторимый фермент – актинидин, который способен поощрять расщепление белков и улучшать процессы пищеварения.

Именно поэтому киви рекомендуют употреблять в качестве продукта, способного бороться с лишними килограммами. Для чего необходимо съедать по 1 – 2 шт. за полчаса до каждого серьезного приема пищи. Также данный плод прекрасно подходит для небольших перекусов.

Если же вы всерьез решили сесть на диету с киви, то в первую очередь стоит пройти обследование у своего лечащего врача, так как на этот период ваш желудок должен работать без перебоев. Еще можно использовать однодневные разгрузочные дни. Для его проведения вам понадобится 1 кг фрукта, который необходимо будет скушать в течение дня за 5 – 6 подходов.

dva-varianta-diet-dlya-pohudeniya-na-osnove-kivi

Диета на основе киви для похудения

Данная программа питания на этом забавном фрукте понравится всем без исключения, ведь разнообразие выбора блюд прельщает даже самого прихотливого худеющего. Вкус киви немного напоминает летний незабываемый привкус клубники, а его интересный окрас в любой период года сможет поднять вам настроение. Но существуют свои нюансы, как и при любой другой диете – вам следует отказаться от сладостей, мучных изделий, алкоголя, кофе и газированных напитков.

Также не забывайте, что киви – это экзотический фрукт богатый на энзимы, которые могут спровоцировать сильную аллергическую реакцию. А значит, прежде чем приступать к проведению диеты, необходимо удостовериться в отсутствии на него аллергии (с помощью специальных тестов).

Противопоказано применение киви, как средства для похудения, и тем людям, которые имеют проблемы с желудком, печенью и почками, а также страдающим на сахарный диабет и гипертонию.

Итак, первый вариант диеты рассчитан на 4 дня:

  • Завтрак: фруктовый салат из киви, зеленых яблок, грейпфрута, пяти ложек овсяных хлопьев и пары ложек пророщенной пшеницы, которые заливаются натуральным йогуртом или обезжиренной сывороткой.
  • Второй завтрак: коктейль из киви для похудения – очень легкий, вкусный и питательный. Для его приготовления вам понадобится: одно очищенное киви, сок лимона, одна ложечка пророщенной пшеницы, веточка мяты и обезжиренный кефир. Все это смешивают и взбивают миксером или блендером, а затем украшают измельченными фисташками.
  • Обед: манная каша с ложечкой меда. Приготовить ее очень легко: нужное количество манки разбавьте на половину водой и обезжиренным молоком. Только не вздумайте сахарить, вместо этого в остывшую кашу положите немного меда. Сверху нарежьте киви небольшими кусочками и клубнику, добавьте столовую ложку йогурта. Каша готова!
  • Ужин: из обезжиренного творога, стакана кефира и киви приготовьте с помощью миксера коктейль.

 
Все четыре дня меню неизменно. Во время диеты необходимо пить не менее 1,5 литра чистой воды в день!

Второй вариант диеты рассчитан на 10 дней:

  • День первый. Завтрак: 3 спелых киви, бутерброд с сыром, вареное яйцо, чай без сахара. Обед: 5 плодов киви и овощной салатик из киви и авокадо (нарежьте их кубиками, добавьте немного кинзы, зеленого лука и заправьте оливковым маслом), 200 гр. отварной куриной грудки и стакан чистой воды. Ужин: 2 киви, 150 гр. обезжиренного творога, чай без сахара или стакан кефира.
  • День второй. Завтрак: снова 3 спелых киви, яичница из одного яйца, кусочек черного хлеба, чай без сахара или морс. Обед: 5 плодов киви, отварная рыба 200 гр. и несколько спелых томатов, стакан чистой воды или зеленый чай. Ужин: фруктовый салат из киви, грейпфрута и зеленого яблока, одно вареное яичко, 100 гр. куриного отварного мяса.

 
На весь период диеты необходимо постоянно чередовать первый день со вторым. Если перед сном вам будет очень сильно хотеться кушать, можно дополнительно съесть немного твердого сыра или выпить стакан кефира.

Отзывы читателей об эффективности киви для похудения

Женя: « … Несколько недель назад я попробовала монодиету на киви, когда нужно кушать по две штучки перед каждой трапезой в течение 3-х дней. В итоге я потеряла больше 2 кило, но правда потом расслабилась, и 1 кг вернулся. Завтра начинаю снова! Кстати, еще мне очень понравился коктейль из киви, его я тоже хочу включить в эту диету… »

Лиза: « … Когда-то очень сильно хотела похудеть, но ни одна диета мне не помогала. Потом на глаза попалась диета с киви, и я решила попробовать, так как данный фрукт обожаю, а значит, соблюдать ее мне не составит ни малейшего труда! За десять дней мой отвес 5 кг!!! На достигнутом останавливаться не собираюсь. Плюс за этот период я еще и насытила свой организм всеми необходимыми витаминами! … »

Марьяна: « … Кушаю киви не только для похудения, но и просто ради удовольствия! Использую различные варианты диет на его основе, и еще ни одна не подвела. Так как лишнего веса у меня было немного, то сейчас просто хожу в зал и нормально питаюсь. Мне хватает! … »

Камилла: « … Ем киви до и после еды по 1 – 2 штучке. Постепенно моя привычная порция пищи стала уменьшаться, а внешний вид наоборот улучшаться!!! Но делаю это я периодически, чтобы не перегружать желудок… »

Лиана: « … Я просто обожаю киви, поэтому часто провожу разгрузочные дни. И килограммы уходят и здоровье поправляется! … »

easy-lose-weight.info

Как похудеть на киви – вашему вниманию представлена оригинальная киви диета, занимающая почетное место в рейтинге эффективных диет.

Диета на киви - отличный способ похудеть.

Киви диета, пожалуй, является одной из самых обсуждаемых в сети систем похудения. Какое-то время киви диета была незаслуженно отодвинута на задний план, и это при том, что диета на киви является не только достаточно простой, но и реально рабочей – многим женщинам похудение на киви очень понравилось. И вкусно, и вес действительно уходит. Еще один важный факт, который отмечали те, кто похудел на киви диете – отсутствие чувства голода, которое, как мы знаем, приводит к краху многих диетических программ. Единственное, о чем предупреждают диетологи, так это о том, что диета на киви не должна быть долгой, и если она вам нравится, используйте такой график – три дня на диете, три дня отдыха, и второй цикл, так эффективность данного метода наиболее высока. При этом меню все три дня будет одинаковым.

Как выбрать киви для диеты

Как всем понятно, диета киви построена на плодах киви, которые отличаются не только отличным вкусом, но и малым содержанием углеводов, при этом количество полезных микроэлементов и витаминов в киви очень велико. Другое дело, что продукт должен быть готов к употреблению, весьма мягкий, с легко срезаемой кожицей, яркого зеленого цвета, достаточно сладкий. Если вы купили для диеты киви, который еще не достиг своей кондиции, просто дайте ему несколько дней полежать, и он станет таким, каким необходимо.

Киви диета меню

А теперь непосредственно киви диета и ее меню. Мудрить, как предлагают некоторые сайты, смешивая киви с мятой и какими-то заморскими орешками, не стоит – вы ведь хотите похудеть, а не освоить высокую кухню. А для похудения наиболее правильным является путь короткий, ведь у нас с вами всего три дня. Вот меню киви диеты, которое уже неоднократно доказывало свою эффективность для похудения:

Завтрак – одно киви смешать с баночкой натурального йогурта без сахара.
Ланч ( 11 часов) – киви и зеленый чай без сахара.
Обед – овощной салат на растительном масле, два киви, стакан сока.
Полдник ( 16 часов) – одно киви, один грейпфрут (или зеленое яблоко). Если хотите, можно сделать из этих фруктов фреш в блендере.
Ужин (не позднее чем за 3 часа до сна) – одно киви, 100 гр. маложирного творога.
Перед сном, по желанию, можно выпить стакан кефира.

Вот, собственно, и вся киви диета, похудеть на ней легко и просто. Дополнительно можно порекомендовать к употреблению в период диеты 2-3 чашки очистительного чая, который поможет избавиться от шлаков. Только не сочетайте чай с киви, пейте его в перерывах между употреблением этого продукта.

Для Arabio.RU — журнал о моде и стиле
Виктория Краснова © Все права защищены

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога…

 

www.arabio.ru

Разгрузочные дни на киви

Для разгрузочных дней вы можете выбрать любые 2 дня на неделе и проводить их, когда Вам удобней.

Итак, в течение дня Вам предстоит съесть примерно 1 килограмм киви (допускается и больше) за 4-5 приемов пищи.

В обед разрешается съесть вместе с киви отварную или приготовленную на пару птицу, естественно без кожи и соли. На ужин или перед сном можно выпить нежирный кефир или натуральный йогурт.

При остром чувстве голода разрешается добавлять к каждому приему пищи по кусочку цельнозенового хлеба или отрубные хлебцы. Также разрешается пить травяной или зеленый чай, кофе пожеланию, но немного и без сахара. Чистая вода и минералка без газа – без ограничений.

Диета с киви

Предлагаем Вашему вниманию щадящую диету на киви, соблюдая которую, Вы не только сможете хорошо похудеть, но очистите свой организм. Кстати, если вам подойдет предложенный режим питания, то можете сидеть на диете с киви от одной до трех недель.

Меню диеты

Понедельник

Завтрак. Примерно 200 гр овсяной каши с черносливом, небольшой ломтик твердого нежирного сыра и отрубной хлебец.

Второй завтрак. Киви с яблоком и ложкой нежирного йогурта без сахара.

Обед. Грибной суп, приготовленный не на мясном бульоне, куриная грудка или ножка без кожи, 100 гр кабачкового пюре или салат из свежи овощей.

Полдник. 2 киви.

Ужин. Нежирный творог с киви и ягодами, зеленый или травяной чай.

Перед сном. Смузи из киви с нежирным йогуртом.

Вторник

Завтрак. 200 гр гречки с овощами, чай с лимоном и 2 галетных печенья.

Второй завтрак. Салат из киви с клубникой, нарезанные кружочком, заправленный сливками 5% жирности (не более 1 столовой ложки).

Обед. Овощной суп, говяжья котлета, приготовленная на пару с овощами.

Полдник. Парочка киви.

Ужин. Овощное рагу из цветной капусты и кабачка, небольшой кусочек твердого нежирного сыра и зеленый чай.

Перед сном. Нежирный кефир.

Среда

Устройте себе разгрузочный день, который мы описали выше. Но ограничьтесь только киви, кисломолочными продуктами и водой. Не добавляйте мясо на обед.

Четверг

Завтрак. Запеканка из нежирного творога с ягодами, чай или кофе без сахара.

Второй завтрак. 2 киви.

Обед. Овощной суп с капустой и отварная рыба с тушеной капустой.

Полдник. Смузи из киви, клубники и нежирного йогурта.

Ужин. Примерно 200 грамм рисовой каши без сахара и зеленый чай с галетным печеньем.

Перед сном. Нежирный кефир.

Пятница

Завтрак. Около 200 гр овсяной каши с курагой, кофе или чай, и кусочек твердого нежирного сыра.

Второй завтрак. Салат из киви с грушей, заправленный нежирным кефиром.

Обед. Постный суп с лапшой, рагу из кролика со свежими овощами — 150 гр.

Полдник. Пара киви.

Ужин. 100 гр нежирного творога с киви, другими фруктами и ягодами, кусочек цельнозернового хлеба и чай.

Перед сном. Нежирный йогурт с киви.

Суббота

Завтрак. Омлет из двух яиц, приготовленный на пару, кофе или чай.

Второй завтрак. 2 киви.

Обед. Примерно 200 гр нежирного рыбного супа, тефтеля на пару из говядины с рисом — 150 гр.

Полдник. Салат из киви и дыни.

Ужин. Мультизлаковая каша — 200 гр, один хлебец и чай.

Перед сном. Смузи из киви, груши и нежирного йогурта.

Воскресенье

Возвращаемся к привычному рациону питания, но по-прежнему ограничиваем потребление жирного, жареного, соли и сахара.

Противопоказания

Диета на киви противопоказана людям, у которых есть проблемы с пищеварением (гастрит воспаление кишечника и т.д.). Так же необходимо аккуратно относиться к потреблению киви при болезнях почек и камнях. Лучше перед диетой проконсультироваться с врачом.

Диета на киви очень простая, но при этом полезная и эффективная. Особенно если не объедаться в воскресенье. Удачного Вам похудения!

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Польза киви для организма

Киви очень полезный фрукт. Помимо того, что он имеет низкую калорийность и способствует похудению, в нем содержаться очень много различных микро и макроэлементов. Это позволяет наладить работу внутренних органов и систем, тем самым улучшив самочувствие и состояние здоровья.

В киви содержится много витамина РР, К, А,Е и витаминов группы В. Также в составе этого фрукта имеется много витамина С. Его в нем намного больше, чем в цитрусовых фруктах. А алюминия и бора в нем гораздо больше, чем в каком-либо другом фрукте.

Польза киви для организма

Но самое важное это то, что в 100 граммах киви содержится всего 40 ккал! Поэтому если вы хотите похудеть при помощи этого фрукта, то вы наверняка сможете сделать это. Главное, нужно строго соблюдать диету и не отходить от прописанных рекомендаций. Иначе никакого положительного результата можно и не ждать.

Монодиета на киви

Диета на киви для похудения рассчитана на 4 дня. За это время можно потерять до 5 кг в весе. В день можно съедать до 1,5 кг киви (только спелых). Их можно съесть либо за один прием, либо разделить на несколько равных частей и съедать за несколько приемов.

При этом нужно пить много воды (до нескольких литров в день). Вода является в принципе полезной во время похудения, так как она способствует ускорению метаболизма и выводит токсины из организма. Больше ничего кушать нельзя.

Выдержать подобную диету очень трудно, даже для ярых поклонников экзотических фруктов. Однако результат того стоит. Но чтобы его сохранить, нужен правильный выход из диеты – все продукты должны вводиться в рацион постепенно. Первое время следует свести к минимуму потребление соли и жира.

Недельная диета на киви

Киви диета 7 кг за неделю не имеет таких строгих ограничений в питании, но все равно является эффективной. Какие блюда будут присутствовать в рационе, решать лично вам. Но они обязательно должны быть низкокалорийными и содержать в себе минимум жира.

Недельная диета на киви

В день следует съедать до одного килограмма киви и полкилограмма любой другой пищи. Это могут быть:

  • молочные и кисломолочные продукты;
  • нежирные сорта мяса и птицы (телятина, говядина, индейка, курица), отваренные в слегка подсоленной воде;
  • другие фрукты, овощи и зелень (исключение картофель, бобовые и фасоль);
  • каши и злаковые – должны составлять 50% от массы всех дополнительных продуктов.

От других продуктов питания следует полностью отказаться. Исключением является мед. Его можно добавлять в различные чаи и отвары. В день можно употреблять не более 1 столовой ложки меда.

Такая диета является наиболее эффективнее и безопаснее для организма. Да и вес возвращается после окончания такой диеты намного медленнее.

Какую бы из двух предложенных вариантов диеты на киви вы бы не выбрали, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Потому что резкое ограничение в питание, даже несмотря на большую полезность разрешенных продуктов, является опасным для организма и может привести к развитию различных заболеваний.

evehealth.ru

Как похудеть с помощью киви

Основы применения киви для похудения

В 100 граммах киви содержится около 50-60 ккал. Это рекордно мало, если учесть, что при этом вы съедаете вкусный и очень полезный продукт. Поэтому, диетологи рекомендуют заменять более вредные сладости киви – никакого дискомфорта при этом вы не испытаете. Зато лишний вес будет постепенно уходить за счет снижения калорийности без стресса для организма, который все это время будет получать нужные ему витамины, минеральные вещества и аминокислоты.

В киви содержатся уникальные ферменты, которые ускоряют процессы жиросжигания в организме. Также за счет того, что киви нормализует работу почек, происходит выведение излишков жидкости, которая может влиять на вес и вызывать отеки.

Диетологи рекомендуют съедать по 1-2 киви за полчаса до еды. Также плоды можно использовать в качестве перекусов. Мы уже говорили о том, что в них много клетчатки, а потому, съев низкокалорийный киви, вы можете быстро утолить чувство голода. Это отличное решение для людей, склонных к перекусам. Тем более что сахара в киви содержится мало, и его потребление не приведет к скачку инсулина, который и способствует появлению волчьего аппетита.

Как киви помогает при похудении

Не стоит забывать о том, что кроме того, что этот фрукт вкусный, он очень богат разнообразными витаминами и полезными веществами. Это становится своеобразным катализатором для наших организмов. И фрукты киви оказывают благоприятное воздействие на них. Но как похудеть с помощью киви – мало кто понимает. Хотя часто достаточно заменить все свои любимые сладости в виде шоколадок, тортов и прочих вкусностей на этот фрукт. Для этого есть следующие причины:

Фрукты киви ускоряют обмен веществ. Это серьезный плюс, т.к. по статистике сейчас обмен веществ несколько замедлен у всех, и это становится якобы нормой, но на самом деле в этом нет ничего хорошего, т.к. приводит к набору лишнего веса. Поэтому употребляя фрукты киви в свежем виде, на десерт вы ускорите обмен веществ.

Повышение иммунитета. Киви богатый витамином С. Считается, что в киви его больше, чем даже в лимоне! А худеть можно только при стабильном иммунитете. Конечно, многих девушкам искренне плевать на то, в каком состоянии их иммунитет, ведь их цель – похудеть, а не быть здоровой (мысли о здоровье обычно приходят тогда, когда с ним что-то не так). Но чем ниже уровень иммунитета, тем сложнее худеть, ведь организм все свои последние усилия бросает на то, чтоб справиться с потенциально опасными элементами, а наоборот задерживает в организме все, что считает хоть немного, но полезным.

Эти две основные особенности фрукта киви обуславливают возможность терять лишний вес. Конечно, важно корректно подобрать конкретную диету, и не стоит есть только киви! Вообще любые монодиеты считаются опасными для здоровья, а если это монодиета из киви, и вы еще не получаете необходимого количества белка и жиров (которых в киви нет) – вы можете довести свой организм до истощения. И тогда на похудение не обратит внимания никто, и вы будете в их же числе, т.к. все усилия придется бросить на лечение.

Диета на киви для похудения

Какие есть диеты на киви для похудения

Мало для кого будет секретом тот факт, что диет сейчас вообще бесчисленное множество. Каждый худеет, как умеет, ведь у нас уникальные организмы и то, что подошло кому-то одному – может абсолютно не подойти другому. Поэтому если вас интересует именно диета на киви, вы можете выбирать для себя любые варианты:

Монодиета с киви. Вообще она рассчитана на 2 дня, в каждый из которых нужно на протяжении дня в 5-6 приемов съесть приблизительно 1,5кг киви. Но самым важным фактором здесь является не только киви, не менее важно большое количество минеральной, не газированной воды. Можно пить травяные чаи, особенно популярным при диетах становится зеленый чай, но в контексте данной диеты лучше отдать предпочтение ромашковому чаю.

Киви и молочные продукты. Вообще сочетание любых фруктов и молочных продуктов часто немного пугает, но для сбрасывания веса это тоже довольно эффективно. За счет большого количества полезных веществ в фруктах киви, и богатство молочных продуктов в комбинации насытят организм необходимыми веществами, и избавит от всего лишнего. Но, естественно, лучше отказаться от очень жирных продуктов.

Киви с другими фруктами. Это получится фруктовая диета. И в ее контексте киви хорошо сочетать с грейпфрутом, зеленым яблоком, клубникой или лимоном. Но никак не с бананом, как это любят делать многие!

Киви вместо чего-то. Если вы хотя бы приблизительно знаете причину, по которой не можете сбросить вес, и она связанна именно с вашим рационом – нужно менять рацион. Например, если вы каждый вечер позволяете себе пирожное – лучше позвольте себе киви вместо нее. Откажитесь на время от хлеба, и вместо сладостей ешьте киви.

Конечно, если у вас есть какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, или просто уровень вашего иммунитета ослаблен – отложите диету как-нибудь на попозже. Помните о том, что монодиет лучше не придерживаться дольше, чем 2 дня, а любые другие диеты рассчитаны на 7-10 дней. И не стоит сразу через 7 дней диеты начинать новую семидневную! Дайте организму отдохнуть и набраться сил. Только при таком условии он будет делать все именно так, как вы это задумали.

диета на киви

Как похудеть с помощью киви за 2 недели

Все очень просто. В течение 14 дней нужно употреблять примерно 1-1,5 килограммов киви в 5-6 приемов. В перерывах между едой можно пить минеральную негазированную воду, травяные чаи. Жидкости нужно пить как можно больше. Отметим, что это так называемая монодиета, которая отличается чрезмерной строгостью и подойдет не всем. Во-первых, избыточное количество киви может вызвать аллергическую реакцию. Так что, не поленитесь сначала понаблюдать за своим состоянием, съев 2-3 плода, а уже потом принимайте решение относительно того, соблюдать диету или нет. Во-вторых, как и все монодиеты, диета на киви лишает организм многих витаминов и минералов. Очень тяжело в таком случае заниматься спортом или умственным трудом. Практически гарантированно вы будете чувствовать себя не лучшим образом. Но при этом стоит отметить, что киви прекрасно утоляет голод, а потому, если не боитесь слабости и сонливости, а также заранее решите запастись витаминными комплексами, можно попробовать соблюдать эту диету.

Как похудеть на киви за неделю

Более щадящий вариант диеты на киви длится 7 дней, в течение которых можно сбросить 2-4 килограмма. Она включает в себя:

  • Завтрак: салат из киви, грейпфрута, 2 столовых ложек ростков пшеницы, 4 столовых ложек овсянки, заправленных 120-150 миллилитрами йогурта.
  • Второй завтрак: апельсиново-грейпфрутовый сок со 150 миллилитрами газированной воды, 2 киви и 2 столовыми ложками измельченных ростков пшеницы.
  • Обед: творог с киви.
  • Полдник: 3 киви, 100 миллилитров йогурта, 1 чайная ложка несоленых фисташек.
  • Ужин: творог с йогуртом и киви. Йогурт можно заменить пахтой.

www.medmoon.ru