Детокс на соках

В новом выпуске рубрики «На личном опыте» Fashion&Beauty редактор HELLO.RU Анна Федюнина проверила на себе модное нынче явление «детокс», на три дня отказавшись от еды в пользу соков.

На личном опыте: очищение детоксом или как похудеть на сокеАнна Федюнина (HELLO.RU) Мода на здоровый образ жизни царит во всем мире не первый год. Но если раньше wow-эффект на общественность производили фермерские продукты и новые советы Пьера Дюкана, то сейчас творогом от сельской коровки жителей мегаполиса не удивишь, а диета Дюкана попала в немилость из-за жалоб худеющих на проблемы с кишечником. Что можно смело отнести к здоровому мейнстиму, так это детокс-диеты и джусинг.

«Ничего, доченька, продержимся на соке», — пел Владимир Кристовский об экономическом кризисе. Но сейчас джусеры круглосуточно пьют соки не из-за финансовых проблем, а из оздоровительных и диетических соображений. По их словам, функциональные соки запускают процесс очистки организма от шлаков и токсинов, помогают справиться с последствиями переедания и поправить печень после веселых алкогольных вечеринок.


Список людей, которые регулярно «сидят» на соках, включает немало знаменитостей — от Дженнифер Энистон, которая ест твердую пищу только в уикенды, до Кары Делевинь, которая обожает есть бекон, а потом выгонять шлаки при помощи зеленых смузи. Правда, любовь к подобному рациону питают далеко не все. Например, Гвинет Пэлтроу, которая после двух недель детокса «допилась» до галлюцинаций. С тех пор актриса не злоупотребляет соковыми диетами — день джусинга в неделю, не больше. Если же Гвинет нужно сбросить килограмм-другой, она следует семидневной детокс-диете собственного сочинения.

Но русской душе, что греха таить, диета Пэлтроу может показаться чуждой: употреблять мексиканское тако после коктейля из листьев одуванчика решатся единицы. Другое дело — функциональные соки из русской-народной свеклы, из огурцов и капусты, груши и имбиря, которые предлагают столичные детокс-компании. Компаний этих немного, но они есть, и разобраться в ассортименте предлагаемых ими детокс-программ мы и решили. Fashion&Beauty редактор HELLO.RU Анна Федюнина проверила на себе 3 лучшие московские детокс-программы, и все соки они из нее не выжали.

На личном опыте: очищение детоксом или как похудеть на соке


— Для начала стоит пояснить, зачем я ввязалась в эксперимент и чего добивалась. Я нетолстая, некурящая, непьющая, активная, спортивная, живущая и работающая недалеко от парков. Надеялась и верила, что шлаков во мне немного, токсинов еще меньше, а выхлопные газы автомобилей обходят меня стороной, как в рекламе биойогурта. Диетологу удалось переубедить меня в обратном, проверив надкусанное мною яблочко нитратомером. «Опасную пищу едите», — сказал добрый человек. И он еще не знает, что иногда я не отказываюсь и от колбасы.

О моде на детокс знала, но проверить его в деле захотелось лишь недавно. В частности, потому, что социальные сети друзей HELLO! — от Ксении Собчак до Полины Гагариной — пестрили восторженными комментариями под снимками разноцветных баночек. Стану ли я восторгаться, выпив зеленоватую жидкость? Проверим.

 

Organic Religion

Программа: Детокс 1: Легкий, общая калорийность — 1044 ккал

Стоимость: 2750 рублей

Звездные поклонники программы: Ксения Собчак, Анастасия Стоцкая, Влада Рослякова, Пелагея, Оксана Лаврентьева, Илона Столье, Анастасия Денисова, Маргарита Лиева

Отзыв о программе, топ-модель Влада Рослякова:

Соки Organic Religion — это идеальный продукт для тех, кому необходимо следить за своей формой. Когда я бываю в Москве, обязательно заказываю себе их детокс-программу. Она помогает мне чувствовать себя легко, бодро и иметь здоровый цвет лица. Вместе с полезными соками холодного отжима я быстро восстанавливаюсь после длительных перелетов и смены часовых поясов. Очень рада, что вкусные соки Organic Religion появились в Москве!


На личном опыте: очищение детоксом или как похудеть на сокеАнна Барсукова (Organic Religion) и Влада Рослякова

Отзыв HELLO.RU:

Детокс-дебютом стала программа Organic Religion, разработанная американским диетологом Тарой Остроу. За день до тестирования меня попросили не есть много жирного и соленого, не перенапрягаться на тренировках, тем более не танцевать в клубе до утра. К детоксу организм должен быть подготовлен. Больше всего меня пугало отсутствие привычного завтрака, потому что с утра я люблю хорошенько поесть. А в этот раз утро началось с сока из капусты, яблока, огурца, шпината и других ингредиентов. Свежо, ничего не скажешь. Вслед за зеленым соком последовал сладкий из ананаса и яблока, потом тонизирующий лимонад, а четвертым оказалось белое молочко, которое было особенно любопытно попробовать.

К слову о любопытстве: программа цепляет тем, что как только тебе становится скучно, приходит время выпивать новую бутылочку. За молочком, которое к обычному молоку не имеет никакого отношения и пьется веганами, возник сок Bordo — мой фаворит. Сок из свеклы, моркови, яблока и имбиря, конечно, можно сделать и дома — при условии, что у вас есть соковыжималка холодного отжима. Детокс-эксперты заверяют, что витамины в соке полностью сохранятся только с этим чудо-прибором.


На личном опыте: очищение детоксом или как похудеть на соке

Так, бутылка за бутылкой — и каждая из них, не совру, оказывалась вкусной — я дошла до восьмой по счету. Ее выпила уже в ночи и, в принципе, смогла бы обойтись и без нее. К моему удивлению, звериного голода я не чувствовала, вздутия живота не было, и голова не кружилась. Но в эту ночь я спала, как убитая — может быть, все силы ушли на метаболизм. По крайней мере, хочется в это верить.

Про неверие стоит поговорить отдельно: если после программы вы не почувствовали изменений, может быть, стоит поискать причину в себе. За один прием соки не заставят вас порхать в облаках, чувствовать себя «энерджайзером» и стремительно молодеть. Да, на следующий день вы ощутите легкость и уже не захотите есть излюбленную «всякую ерунду». А на третий сможете захотеть, а на четвертый — не только захотите, но и сделаете. К детоксу нужно подходить системно и желательно, на мой взгляд, «сидеть» на соках 3 дня: большее количество дней может стать вредным, а меньшее — менее эффективным. Если решились на детокс — не забудьте про силу воли.

 

365 detox

Программа: Детокс-план Super, примерно 1000 калорий

Стоимость: 2550 рублей

Звездные поклонники программы: Иван Ургант, Полина Гагарина, Леонид Парфенов, Мирослава Дума, Катя Гордон, Катя Зингаревич, Ирена Понарошку

Отзыв о программе, певица Полина Гагарина:

Разгрузочные дни! А главное вкусные с детокс-программой 365 detox. Перезимовали! Отвечаю всем на вопросы: в этих бутылочках соки, смузи, овощи! Очень полезно и дико вкусно!


На личном опыте: очищение детоксом или как похудеть на сокеПолина Гагарина

Отзыв HELLO.RU:

В набор 365 detox входит: 7 основных баночек, 1 маленький энергетический шот «Иммунитет», шот с соком лимона, 2 пакетика с детокс-чаем. Вместе с этим набором прилагались полосатые трубочки, мотивирующие наклейки и инструкция по программе. Развлечений — хоть отбавляй! Забегая вперед, скажу, что к концу детокса наклейки-мотиваторы уже не казались мне милой забавой, но в начале дня я с рвением школьницы расклеивала их на мониторе. Раз есть нельзя, хоть поиграть можно.

Начался день со стакана простой воды с добавлением сока лимона, после чего в инструкции значилась «Зарядка». Зарядку провела — баночку выпила, внутри которой оказался шот из апельсина, куркумы, лимона и имбиря. После лимонной воды шот с лимоном прошел нормально, но организм был в некотором недоумении, ведь собирался начать утро не с кислой жидкости, а с чашки кофе. К слову о кофе: если вы хотите снизить его потребление, детокс сможет в этом помочь. Говорю про себя: после детокс-эксперимента пью не больше чашки в день, исключительно по привычке.


На личном опыте: очищение детоксом или как похудеть на соке

Уже на работе инструкция «разрешила» мне выпить зеленый сок из огурца, яблока и сельдерея, и детокс-машина окончательно запустилась. В программу входили не только соки, но и смузи — густые, банановые, сладкие. Смузи, безусловно, шли на «ура», но после них лимонад и миндальное молоко не казались достаточно насыщенными. Утешило шоколадно-ореховое молоко, которое выпила последним. Оно стало «вишенкой на торте» после разгрузочного дня — десерт, который без зазрения совести можно пить и после 18.

 

Raw To Go от Just For You

Программа: Детокс «Соки, смузи и супы», 1270 калорий

Стоимость: 3450 рублей

Звездные поклонники программы: Аврора, Катя Добрякова, Наталья Шкулева, Екатерина Одинцова, Анастасия Мальцева

Отзыв о программе, дизайнер Катя Добрякова:

Тестирую новую программу Raw To Go от Just For You. Так вот! Это второй день самого вкусного детокса, который я пробовала. Весь день пьешь бутылочку за бутылочкой, и все они очень хорошо сбалансированы по вкусу, даже зелененький и свекольный — просто делишс. И самое главное! В организме достаточно сахара и витаминов, голова шикарно работает, и я не чувствую голода, даже учитывая все недосыпы. Я в восторге!


На личном опыте: очищение детоксом или как похудеть на сокеКатя Добрякова

Отзыв HELLO.RU:

Raw To Go приятно удивили с порога: курьер принес программу в сумке-холодильнике, в которой, помимо баночек, были инструкции, ложки, трубки и самые огромные бумажные салфетки, которые я видела в своей жизни. В программу вошло три супа и шесть бутылок с сокам и смузи. Но началось все не с них, а с 500 миллилитров теплой воды с соком имбиря и лимона. После такого количества жидкости есть хочется меньше, но все же хочется. Первой «едой» стал довольно калорийный — и с утра это к лучшему — смузи из банана, шпината и авокадо. Сочетание оригинальное, ядреное и заставляющее живот «урчать». После смузи последовал дебютный суп, который было интереснее всего попробовать. Инструкция советует ни в чем себе не отказывать и есть суп любым — холодным, теплым или горячим. Первый «блин» оказался комом — попробовала холодным, не пошло. После микроволновки блюдо стало куда приятнее, и все остальные супы я обязательно грела.

Но главный фаворит ждал меня в конце дня — сок из ежевики, винограда, мяты и кокосовой воды, который, как гласит этикетка, принес мне «стройность и молодость». Правда, перед этим пришлось немного поработать над собой, виной чему — присутствие на модном показе с фуршетом. Когда ты сидишь на детоксе, а вокруг тебя — канапе и сырные тарелки, хочется съесть хотя бы клубничку, украшающую чужой коктейль. В руки себя взяла, от курса не отклонилась и все не зря: легкость чувствовал не только желудок, но и совесть.


На личном опыте: очищение детоксом или как похудеть на соке

Подводя итоги, скажу, что «детоксировать» в Москве можно и нужно. Только не бросаться из крайности в крайность, чередуя неделю обжорства с днем строгого джусинга, а стараться придерживаться здорового питания регулярно. «Праздник живота» на природе, конечно, никто не отменял, но после него будет не лишним немного разгрузиться. С таким настроем, как заверяют диетологи, можно очистить не только организм, но и мысли. И делать это прямо сейчас — не с понедельника.

Источник: ru.hellomagazine.com

Зачем нужны детокс-программы?

Идея разгрузочных дней не нова, однако в последние годы она словно получила второе рождение: из обычной (и чаще всего несбалансированной) монодиеты они сегодня трансформировались в детокс-программы, которые, несмотря на свою «минималистичность», содержат ключевые микро- и макронутриенты.


Основная функция детокс-программ — ускорить в организме процессы очищения. В этом помогает облегчение рациона, увеличение в нем количества клетчатки и растительных ингредиентов и уменьшение компонентов животного происхождения. Это снижает нагрузку на пищеварительную систему, улучшает работу кишечника и печени, главных «очистителей» нашего тела.

Результаты подобных «уборок» в организме невозможно не заметить: если проводить детокс-программы регулярно, улучшается самочувствие, иммунитет и состояние кожи, нормализуется вес, появляется бодрость.

 

Почему детоксы хорошо проводить весной?

Потому что это комфортно: в солнечную и теплую погоду нас меньше тянет на сладкое и жирное, а значит, отказ от привычного рациона будет переноситься гораздо проще. Плюс, это еще и самое подходящее время, чтобы зарядить витаминами истощенный за зиму организм.

 

Как правильно проводить детокс?

Проще всего перестроить свой рацион по правилам детокса — на один или несколько дней перейти исключительно на соки или смузи. Они содержат максимум витаминов и микроэлементов (так, в одном стакане «компактно» умещается в разы больше нутриентов, чем в порции салата). К тому же, усвоить нутриенты из напитков организму будет проще: нет необходимости долго извлекать их из овощей и фруктов, «освобождая» от волокон.

 

Сколько по времени следовать программе?


Новичкам эксперты советуют пробовать суточные детоксы, длительные эксперименты с первого раза нежелательны. Ничего страшного, конечно, не произойдет, но есть риск, что до финала пятидневной программы вы не дотянете и «сорветесь» на картошку-фри уже на третьи сутки.

Тем же, кто уже не раз пробовал подобные детокс-программы, на соках можно задержаться и подольше.

 

Как помочь себе в эти дни?

Постарайтесь снизить количество нагрузки во всех сферах: это значит, что не стоит браться за детокс, когда на работе вы заняты новым сложным проектом, переживаете тяжелый разрыв отношений или болеете. То же самое с тренировками: на дни детокса желательно отказаться от интенсивных занятий и посвятить время мягкой практике йоги (так организму будет комфортнее переносить изменение рациона).

Не забывайте пить больше воды и травяных чаев. А от кофе, алкоголя и сладких напитков придется отказаться (с ними смысл детокса пропадает – они очень нагружают печень).

И финальный аккорд – достаточное количество сна. Калораж почти всех детокс-программ ниже вашего обычного рациона, поэтому вполне возможно, что спать вам будет хотеться больше. Так не отказывайте себе в нем.

Какие детокс-программы нам нравятся?

 

 

8a8a7f7cfd41a0be55f00c0a91dcc06e

Мы давно влюблены во многие продукты — ее сотрудники (сами, между прочим, веганы со стажем!) уже не первый год готовят вкуснейшую еду и напитки веганской и сыроедческой кухни:  немолочную «молочку», полезные десерты,  raw/vegan хлеб и хлебцы и пр.

В линейке «Зеленой компании» есть , составленная диетологами. 

Основу программы составляют соки холодного отжима и смузи, приготовленные вручную. Программа построена по принципу доктора Дугласа Грэма «80-10-10» (то есть суточный рацион на 80% состоит из углеводов, оставшиеся 20% поровну приходится на белки и жиры).

«Сырье» для очищающих напитков в «Зеленой компании» выбирают очень тщательно и готовят их из самых полезных, с точки зрения детокса, овощей и фруктов, вот, например, состав одного из ключевых соков программы, «зеленого №1»: огурец, салат романо, груша, яблоко, лимон.

Детокс «Зеленой компании» предусматривает 3 уровня сложности: легкий, средний, сложный. И разница в «нагрузке» выражается отнюдь не в продолжительности (хотя и она варьируется — может длиться на ваше усмотрение 1/3/5 дней), а в составе напитков: чем выше уровень сложности, тем более они острые и менее сладкие. При этом все элементы программ подобраны так, чтобы вы не чувствовали себя голодными в течении дня.

Программа очищения соками на один день включает в себя 6 бутылок (по 500 мл каждая), получаемых из более, чем 5 кг свежих овощей и фруктов.

 

 

 

9q63q6dqqz

Один день программы состоит из 8 бутылок (330 мл) соков холодного отжима, смузи и безлактозного молока. 

В числе ингредиентов напитков весомую часть занимают именно фрукты: яблоки, клубника, ананас, дыня, абрикосы, апельсины, бананы, груши. Почти во все напитки входят и экзотические компоненты: семена чиа (богатые клетчаткой и микроэлементами), сироп топинамбура, натуральная ваниль, миндальное молоко – они делают детокс по-настоящему вкусным и снижают тягу к сладкому.

Однако и для любителей овощей есть «чем поживиться»: в наборе напитков   акцент сделан на зелени и других продуктах с хлорофиллом. Он улучшает микрофлору кишечника, обладает ощелачивающим и антиоксидантным действием. Все это приводит к тому, что кожа выглядит сияющей, а мы чувствуем себя полными сил.

Второй набор напитков, который стоит попробовать – «Мини-сет». Он состоит из 10 небольших бутылочек, в них «упакованы» все вкусы соков, смузи и молока, какие только есть в проекте. Протестировав его, легко переходить к своему первому детоксу.

Наконец решились на свой дебютный соковый день? Выбирайте набор напитков «Детокс-день Easy». В него включены самые вкусные соки и смузи проекта, с которыми комфортно «разгружаться» впервые: напитки из огурца, яблок, болгарского перца, дыни, моркови, лимона, банана и пр.

В проекте также действует система скидок: так, например, 4 набора можно купить на 15% дешевле обычного.

 

Авторы этого проекта пошли дальше и решили, что на соках и смузи можно не просто очищаться, но и параллельно достигать еще каких-нибудь целей: уменьшать проявления целлюлита или укреплять иммунитет. Поэтому в ассортименте марки видов детокса целых тринадцать! Двенадцать – на соках (для новичков и опытных «детоксеров», а также для разных целей) и еще одна – на супах. Разберем самые интересные.

44b7133ff8ec4ddcde34d86b2a157aab

Жизнь в мегаполисе, кажется, сплошь состоит из стрессов: пробки, давка в метро, спешка, очереди на кассе, плюс, напряженная работа. А наша пищеварительная система бывает очень чувствительна к нервным перегрузкам! Для всех, кто «устал уставать» диетологи из Food Spa и эксперты Psychologies.ru разработали необычный сет напитков. Например, коктейль, ингредиенты которого способствуют образованию в организме структурного белка коллагена, являющегося основой соединительной ткани: от волос и ногтей до хрящей и костей. А соки, богатые витаминами-антиоксидантами А, С и Е, борются в организме со свободными радикалами, не давая им разрушать здоровые клетки.

Рассчитана программа на 1 и состоит из соков на основе томатов, свеклы, огурца.

 

89dd42272119dbc8d5a3b05c5fb82279

Уже по названию можно догадаться, какую цель преследует этот набор. Рассчитанная на 4 дня, она помогает поддержать работу печени, кишечника и почек. Программа включает в себя основные детокс-напитки Food Spa и супы. Ключевые действующие вещества, насыщающие организм за время следования плану – витамины группы В, С, К, E, никотиновая кислота, в-каротин, пектин, ретинол, а также основные минералы.

 

337f6791e0d997d4ddae4bf0ac319a39

Трехдневный курс соков и массажа проблемных зон уменьшают проявления «апельсиновой корки». Как это работает? Состояние кожи напрямую зависит от того, как мы питаемся, соблюдаем ли питьевой режим и пр. Детокс-программа от Food Spa запустит процессы очищения в организме, ускорит метаболизм и станет отличным стартом ваших новых привычек в питании.

Напитки в программе богаты калием (он регулирует водный баланс в организме и уменьшает отечность), антиоксидантами, витамином С и ликопином (они заботятся о красоте кожи).

Эффективность программ Food Spa протестировали многие российские звезды: актрисы Алена Бабенко, Аглая Тарасова, Елизавета Боярская и др.

 

С соками этого проекта у вас есть шанс диетологом для самого себя: в ассортименте Simply Green – более 10 различных детокс-напитков. Можно выбрать те, что нравятся лично вам и заказать только их.

А можно отдаться в надежные руки нутрициологов проекта и попробовать уже готовые программы. Их у Simply Green три.

b-up-day-1

 рассчитана на тех, кому нужная «скорая очищающая» помощь (например, после бурных вечеринок или слишком сытных ужинов) или начинающих «детоксеров».

Она состоит из 7 различных напитков, основной компонент которой — фрукты.

 

b-up-day-2

В программе акцент сделан на зеленых очищающих соках (из шпината, базилика, огурца, сельдерея) – их в одном наборе три.

 

b-up-day-3

рассчитан на очень опытных «детоксеров».   

Состоит из 7 преимущественно овощных соков и напитков с травами.   

Длительность всех программ вы можете выбрать самостоятельно – от 1 до 3-х дней.

 

 

Источник: organicguide.ru

Что это такое?

По сути, detox день это мини-диета, во время которой вы отдаете предпочтение определенному виду продуктов. Это не обязательно будет невкусная овсянка или тертая морковь – совсем наоборот. Как правило, такой разгрузочный день состоит из очень вкусной пищи: соки, фрукты и ягоды, молочные продукты и даже сладости. Всего через сутки вы почувствуете себя значительно лучше: исчезнет усталость и раздражительность, в теле появится лёгкость, просыпаться по утрам станет значительно легче, а кожа лица станет свежей и приобретет здоровый цвет. Думаете, это фантастика? Ничего подобного – миллионы женщин по всему миру постоянно устраивают себе такую разгрузку. Попробовав один раз, вы станете настоящей фанаткой различных детокс – программ.

Зачем мне это надо?

Если вы все еще не знаете о пользе чистки организма, то вот вам мотивация. Всего один detox – день в неделю, и уже через пару месяцев вы обнаружите следующие положительные изменения:

  • Вы начнете рано просыпаться – даже без будильника;
  • У вас появится колоссальный заряд сил и энергии;
  • Наладится обмен веществ, ускорится метаболизм и лишние килограммы станут уходить сами по себе;
  • Цвет лица станет ровным и здоровым, а кожа – гладкой и упругой;
  • Разгладятся мелкие и мимические морщины;
  • Пропадут отеки и мешки под глазами;
  • Уменьшится, а потом и вовсе пропадет целлюлитная корка;
  • Пропадет угревая сыпь и другие кожные заболевания;
  • Хронические заболевания перестанут беспокоить, а со временем совсем исчезнут;
  • Иммунитет станет сильнее, и вы перестанете болеть;
  • Вы станете выглядеть на 5 – 10 лет моложе.

Согласитесь, просто отличный стимул для того, чтобы раз в 7 дней устраивать организму разгрузку на соках и смузи? Но не спешите – вначале стоит перейти на здоровый образ жизни. Существует несколько правил, которые стоит неукоснительно соблюдать.

С чего начать?

Ни один курс очищения не окажет моментального действия. Для того чтобы очистить свой организм и зарядиться здоровьем, просто необходимо соблюдать следующие правила:

  • Пить как можно больше воды. Диетологи утверждают, что в сутки необходимо выпивать около 8 стаканов чистой воды (1,5 -2 литра). Не путайте: к воде не относятся соки, чай, кофе, газировка и прочие напитки. Особенно внимание на время 1-дневной детокс — диеты стоит уделить тому, чтобы в вашем меню не было напитков с сахаром – иначе пользы от чистки организма не будет. Не хотите пить простую воду? Добавьте в нее ломтик лимона и щепотку имбиря – вы удивитесь тому, насколько вкусной может быть простая вода;
  • Спорт поможет быстрее избавиться от токсинов. Выбирайте любой вид тренировки – все они будут очень полезны. Танцы или плавание, бег или фигурное катание – главное, чтобы вы получали удовольствие от этого процесса;
  • Повышенное содержание клетчатки позволяет очистить кишечник от остатков пищи, нормализовать работу желудочно – кишечного тракта, придаст ощущение сытости и поможет быстрее выгнать токсичные вещества. Клетчатка содержится в фруктах, бобовых, цитрусовых, зерновых – именно они должны составить ваш рацион в разгрузочный день. Предпочтительно, чтобы все эти продукты не подвергались термической обработке – это позволит сохранить их полезность;
  • Разнообразное меню поможет легче перенести «голодовку». Не ограничивайте себя одним видом фруктов или овощей – ешьте всё, но поочередно. Можете использовать различные detox – программы, разработанные с учетом всех ваших потребностей – их можно найти на нашем сайте.

Только после того, как вы приучите себя выполнять эти правила, можно приступать к чистке организма.

Меню для детоксикации на один день.

Если вы решили попробовать очистить организм от токсинов и вредных веществ, то стоит начать с одного разгрузочного дня. Провести его легко в домашних условиях – вам просто потребуется заранее запастись тем, из чего вы будете готовить полезные блюда. Во время проведения не забывайте пить много воды – это усилит эффект от диеты.

Программа состоит примерно из такого меню:

  • Завтрак – салат из томатов черри, огурца, петрушки, сельдерея и шпината. Заправить его можно одной ложкой лимонного сока или оливковым маслом. Для тех, кто не может заставить себя завтракать – стоит приготовить смузи (состав примерно такой же). Для сладкоежек можно сделать коктейль из йогурта, клубники и малины, добавить банан и немного ананаса – это намного вкуснее и полезнее любого торта.
  • В обед полакомитесь супом – пюре из овощей. Используйте все зеленые овощи: цуккини, шпинат, брокколи, кабачки, стручковая фасоль. В качестве украшения используйте листья базилика, розмарина или орегано – это придаст супу пикантный и необычный вкус. Можно заменить суп на творог или йогурт со свежими фруктами – это позволит продержаться до следующей трапезы.
  • На ужин приготовьте «салат красоты». Это легендарное блюдо, позволяющее сохранять фигуру в идеальном состоянии балеринам и актрисам. Рецепт очень прост: мелко нарезаем морковь, капусту и огурцы, поливаем соком лимона или лайма. Если совсем не можете жить без жиров, полейте салат рыжиковым маслом – оно сделает блюдо очень вкусным и полезным.

Смело ешьте все, что захотите. Но помните – меню должно состоять только из самых свежих продуктов – именно они помогут получить тот эффект, о котором вы мечтаете.

Идеи для перекусов.

Если в течение дня испытываете чувство голода, создать ощущение сытости и продержаться до ужина можно при помощи любого из этих способов:

  • Съешьте яблоко – оно создаст ощущение сытости и поможет продержаться до ужина. Яблоки содержат массу витаминов и минералов, хорошо влияют на работу сердечно — сосудистой системы, лечат анемию и авитаминоз, снижают артериальное давление. А еще яблоки считаются фруктом красоты – одна штука в день гарантирует красоту и молодость на протяжении многих лет;
  • Запаситесь сушеными орешками, цукатами и зерновыми (они продаются в любом супермаркете). Смеси могут быть самыми разными, главное помнить – размер пакетика должен быть не больше вашей ладошки, иначе это уже обжорство. Она такая порция зарядит вас силами и энергией, ведь в них просто невероятное количество белков и углеводов;
  • Побалуйте себя чем-то необычным. Например, в самый разгар января купите свежей клубники или малины – это создаст приятное ощущение и усилит вашу решимость плавно перейти на трехдневное очищение при помощи правильного питания;
  • Выпейте стакан сока – обязательно свежевыжатого. Сделайте овощную или фруктовую смесь, добавьте щепотку корицы или имбиря, немного сока цитрусовых и веточку мяты. Такой напиток очищает кровь, улучшает ее микроциркуляцию, укрепляет иммунитет. Кстати, вы вполне можете сделать этот день соковым – диетологи всегда рекомендуют такую диету;
  • Купите специальную смесь для смузи. В крупных супермаркетах легко найти специальные смеси для коктейлей, которые можно заливать молоком, кефиром или йогуртом (все зависит от ваших предпочтений). Обычно они состоят из экзотических фруктов: ананас, манго, папайя, малина, клубника. Это самый настоящий девчачий напиток – полезно и для фигуры, и для здоровья.

Видите, насколько разнообразной и вкусной может быть детокс — программа на один день? Думаем, теперь вы полны решимости испытать этот способ очищения на себе.

Чем усилить эффект от детокс – диеты?

Думаете, как сделать так, чтобы очищение произошло быстрее? В этом вам помогут специальные продукты:

  • Свекла очищает кровь, выводит шлаки, уменьшает холестерин, нормализует работу ЖКТ и сердца, укрепляет иммунитет и служит отличным антидепрессантом;
  • Чеснок – отличное антибактериальное и противовоспалительное средство. Он работает как метелка: выгоняет все ненужное, насыщая самым важным и необходимым. Кроме того, в сезон простуд чеснок просто незаменим – всего один зубчик в день гарантирует, что никакая простуда к вам не пристанет;
  • Лимон – ускоряет обмен веществ, укрепляет здоровье, дарит отличное настроение;
  • Свежая и квашеная капуста насыщают витаминами и микроэлементами, очищают почки и печень, возвращают здоровый цвет лица и красоту;
  • Морская капуста убирает холестерин, насыщает йодом и минеральными веществами, возвращает красоту и молодость.

На самом деле, таких полезных продуктов много – просто выберите самое вкусное из них, и употребляйте в пищу ежедневно.

Секретная очищающая смесь

Откроем вам маленький секрет – еще в прошлом веке диетологи разработали рецепт просто уникальной смеси, которая заменяет майонез, растительное и оливковое масло и при этом является панацеей от шлаков и токсичных веществ. Записывайте (а еще лучше отправляйтесь готовить этот очищающий соус) – его легко приготовить дома.

Возьмите стеклянную банку, налейте в нее стакан оливкового или нерафинированного подсолнечного масла. Состав таков:

  • 2-3 зубчика чеснока (обязательно нарезанного, ни в коем случае не давите его!);
  • Чайная ложка мелко нарубленной зелени (петрушка, укроп, кориандр, эстрагон, базилик);
  • Одна столовая ложка яблочного уксуса.

Перемешайте и перелейте в красивую бутылочку с пробкой. Готово – можете добавлять во все блюда. Вот увидите – пища станет вкусной, а польза этой заправки для здоровья просто неоценима. Этот соус настоящий источник вечной молодости и долголетия – на Востоке (мы же все знаем, что именно там самое большое количество долгожителей) именно его используют в качестве заправки. Отзывы о нем от тех, кто попробовал только положительные – он и в самом деле самым чудесным образом влияет на ваше самочувствие и продолжительность жизни.

В заключение

Главное условие – понимать, для чего это нужно и твердо верить, что в конце вас ожидает отличное настроение и самочувствие. Да и идеальная фигура при таком образе жизни сформируется сама по себе (особенно, если подкрепить ее спортом). Вот увидите – начав с одного дня в неделю, вы постепенно доберетесь до трех, затем до семи и уже через полгода обнаружите, что в вашем холодильнике совсем не осталось вредных продуктов. Сок, натуральные йогурты, свежие фрукты и овощи, много зелени – это станет вашим образом жизни, который сохранит вашу молодость и красоту на долгие годы.

Источник: greendetox.ru

Миф первый: в соках много сахара — значит, они вредные

Самое частое заблуждение. Многие путают детокс-соки с пакетированными, которые продаются в магазине, и опасаются, что, употребляя их, можно повысить уровень сахара в крови или даже заработать диабет. В магазинных продуктах действительно очень много сахара, а в детокс-соки его не добавляют: сладкими они получаются за счет своих естественных качеств.

Детокс-программы обычно хорошо сбалансированы: в них входят и овощные соки, и фруктовые, и фруктово-овощные, и даже ореховое молоко. Поэтому вы получаете в полном объеме все необходимые микроэлементы и питательные вещества без добавления вредных (сахара и соли). Детокс-соки можно пить даже детям. Но на всякий случай перед применением стоит проконсультироваться с врачом.

Миф второй: свежевыжатые соки полезны только первые 15 минут

Детокс-соки — это соки холодного отжима. Для их приготовления используются новые прессовые шнековые соковыжималки, работающие при скорости 40–80 оборотов в минуту, в которых продукты не нагреваются и не окисляются в процессе отжима. Кроме того, в такой соковыжималке используются керамические ножи, а не металлические.

У соков холодного отжима срок годности 72 часа. После приготовления они сразу разливаются по бутылочкам, что позволяет сохранить все ценные вещества.

А вот соки, приготовленные в центрифужной соковыжималке, действительно полезны лишь первые 15–20 минут: потом происходит распад витаминов, и почти все микроэлементы теряются.

Детокс-соки

Миф третий: соки вредны для желудка

Поскольку детокс-соки — это не просто свежевыжатые соки, а соки холодного отжима, используемая технология позволяет готовить напитки с гораздо большим количеством пищевых волокон и сохранять всю пользу первоначального продукта.

Но перед тем как начать детокс-программу, стоит проконсультироваться с врачом. Например, такое очищение организма не рекомендуется больным диабетом, людям с повышенной кислотностью желудочного сока, нарушениями работы пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем, заболеваниями сердца и почек. Если проблемы со здоровьем не очень серьезные, врачи разрешают соковую диету, но советуют, например, разбавлять напитки водой.

Во всем нужно знать меру, а также внимательно прислушиваться к своему организму. Если у вас уже имеется большой опыт детокса, можно проводить его несколько дней, если же вы новичок, то главное — не переусердствовать. Детокс должен приносить удовольствие.

Миф четвертый: детокс — это модное веяние, но реальной пользы эта система не приносит

Да, сегодня детокс очень популярен, но тема очищения организма актуальна уже многие столетия у разных народов.

В медицине есть такое понятие, как кислотно-щелочное равновесие. Кислотно-щелочной баланс организма (pH-баланс) должен быть 7,3. Среда организма должна быть немного щелочной: в ней химические реакции, полезные бактерии кишечника и иммунная система гораздо лучше функционируют. А вот кислотная среда благоприятна для развития бактерий.

Детокс-соки, особенно из зеленых продуктов, хорошо ощелачивают организм. Свежие овощи и фрукты относятся к щелочной пище, которая очищает организм и при переваривании образует небольшое количество отходов, поддерживая оптимальную среду в организме. Кислая же еда, наоборот, трудна для переваривания и засоряет организм.

Миф пятый: система детокса не помогает похудеть

Программа детокса — это в первую очередь очищение организма, разгрузка пищеварения. Наш желудок беспрерывно работает и переваривает пищу, поэтому рекомендуется давать пищеварительной системе хотя бы один выходной день в неделю. Кстати, это очень хорошее средство для омоложения клеток и укрепления иммунной системы. Если регулярно устраивать разгрузочные дни, можно максимально долго сохранять молодость и красоту.

Похудение не основная цель детокса, но его приятное «побочное явление». В среднем за три дня детокса человек теряет от 1 до 4 килограммов. Надо понимать, что не нужно после соковой диеты набрасываться на еду, иначе все сброшенные килограммы непременно вернутся. Выходить из детокса надо аккуратно, плавно, постепенно возвращаясь к привычному рациону. Главное, чтобы ваше питание было сбалансированным.

Источник: www.7ya.ru