Детокс на соках

В новом выпуске рубрики «На личном опыте» Fashion&Beauty редактор HELLO.RU Анна Федюнина проверила на себе модное нынче явление «детокс», на три дня отказавшись от еды в пользу соков.

На личном опыте: очищение детоксом или как похудеть на сокеАнна Федюнина (HELLO.RU) Мода на здоровый образ жизни царит во всем мире не первый год. Но если раньше wow-эффект на общественность производили фермерские продукты и новые советы Пьера Дюкана, то сейчас творогом от сельской коровки жителей мегаполиса не удивишь, а диета Дюкана попала в немилость из-за жалоб худеющих на проблемы с кишечником. Что можно смело отнести к здоровому мейнстиму, так это детокс-диеты и джусинг.

«Ничего, доченька, продержимся на соке», — пел Владимир Кристовский об экономическом кризисе. Но сейчас джусеры круглосуточно пьют соки не из-за финансовых проблем, а из оздоровительных и диетических соображений. По их словам, функциональные соки запускают процесс очистки организма от шлаков и токсинов, помогают справиться с последствиями переедания и поправить печень после веселых алкогольных вечеринок.

Список людей, которые регулярно «сидят» на соках, включает немало знаменитостей — от Дженнифер Энистон, которая ест твердую пищу только в уикенды, до Кары Делевинь, которая обожает есть бекон, а потом выгонять шлаки при помощи зеленых смузи. Правда, любовь к подобному рациону питают далеко не все. Например, Гвинет Пэлтроу, которая после двух недель детокса «допилась» до галлюцинаций. С тех пор актриса не злоупотребляет соковыми диетами — день джусинга в неделю, не больше. Если же Гвинет нужно сбросить килограмм-другой, она следует семидневной детокс-диете собственного сочинения.

Но русской душе, что греха таить, диета Пэлтроу может показаться чуждой: употреблять мексиканское тако после коктейля из листьев одуванчика решатся единицы. Другое дело — функциональные соки из русской-народной свеклы, из огурцов и капусты, груши и имбиря, которые предлагают столичные детокс-компании. Компаний этих немного, но они есть, и разобраться в ассортименте предлагаемых ими детокс-программ мы и решили. Fashion&Beauty редактор HELLO.RU Анна Федюнина проверила на себе 3 лучшие московские детокс-программы, и все соки они из нее не выжали.

На личном опыте: очищение детоксом или как похудеть на соке

— Для начала стоит пояснить, зачем я ввязалась в эксперимент и чего добивалась. Я нетолстая, некурящая, непьющая, активная, спортивная, живущая и работающая недалеко от парков. Надеялась и верила, что шлаков во мне немного, токсинов еще меньше, а выхлопные газы автомобилей обходят меня стороной, как в рекламе биойогурта. Диетологу удалось переубедить меня в обратном, проверив надкусанное мною яблочко нитратомером. «Опасную пищу едите», — сказал добрый человек. И он еще не знает, что иногда я не отказываюсь и от колбасы.

О моде на детокс знала, но проверить его в деле захотелось лишь недавно. В частности, потому, что социальные сети друзей HELLO! — от Ксении Собчак до Полины Гагариной — пестрили восторженными комментариями под снимками разноцветных баночек. Стану ли я восторгаться, выпив зеленоватую жидкость? Проверим.

 

Organic Religion

Программа: Детокс 1: Легкий, общая калорийность — 1044 ккал

Стоимость: 2750 рублей

Звездные поклонники программы: Ксения Собчак, Анастасия Стоцкая, Влада Рослякова, Пелагея, Оксана Лаврентьева, Илона Столье, Анастасия Денисова, Маргарита Лиева

Отзыв о программе, топ-модель Влада Рослякова:

Соки Organic Religion — это идеальный продукт для тех, кому необходимо следить за своей формой. Когда я бываю в Москве, обязательно заказываю себе их детокс-программу. Она помогает мне чувствовать себя легко, бодро и иметь здоровый цвет лица. Вместе с полезными соками холодного отжима я быстро восстанавливаюсь после длительных перелетов и смены часовых поясов. Очень рада, что вкусные соки Organic Religion появились в Москве!

На личном опыте: очищение детоксом или как похудеть на сокеАнна Барсукова (Organic Religion) и Влада Рослякова

Отзыв HELLO.RU:

Детокс-дебютом стала программа Organic Religion, разработанная американским диетологом Тарой Остроу. За день до тестирования меня попросили не есть много жирного и соленого, не перенапрягаться на тренировках, тем более не танцевать в клубе до утра. К детоксу организм должен быть подготовлен. Больше всего меня пугало отсутствие привычного завтрака, потому что с утра я люблю хорошенько поесть. А в этот раз утро началось с сока из капусты, яблока, огурца, шпината и других ингредиентов. Свежо, ничего не скажешь. Вслед за зеленым соком последовал сладкий из ананаса и яблока, потом тонизирующий лимонад, а четвертым оказалось белое молочко, которое было особенно любопытно попробовать.

К слову о любопытстве: программа цепляет тем, что как только тебе становится скучно, приходит время выпивать новую бутылочку. За молочком, которое к обычному молоку не имеет никакого отношения и пьется веганами, возник сок Bordo — мой фаворит. Сок из свеклы, моркови, яблока и имбиря, конечно, можно сделать и дома — при условии, что у вас есть соковыжималка холодного отжима. Детокс-эксперты заверяют, что витамины в соке полностью сохранятся только с этим чудо-прибором.

На личном опыте: очищение детоксом или как похудеть на соке

Так, бутылка за бутылкой — и каждая из них, не совру, оказывалась вкусной — я дошла до восьмой по счету. Ее выпила уже в ночи и, в принципе, смогла бы обойтись и без нее. К моему удивлению, звериного голода я не чувствовала, вздутия живота не было, и голова не кружилась. Но в эту ночь я спала, как убитая — может быть, все силы ушли на метаболизм. По крайней мере, хочется в это верить.

Про неверие стоит поговорить отдельно: если после программы вы не почувствовали изменений, может быть, стоит поискать причину в себе. За один прием соки не заставят вас порхать в облаках, чувствовать себя «энерджайзером» и стремительно молодеть. Да, на следующий день вы ощутите легкость и уже не захотите есть излюбленную «всякую ерунду». А на третий сможете захотеть, а на четвертый — не только захотите, но и сделаете. К детоксу нужно подходить системно и желательно, на мой взгляд, «сидеть» на соках 3 дня: большее количество дней может стать вредным, а меньшее — менее эффективным. Если решились на детокс — не забудьте про силу воли.

 

365 detox

Программа: Детокс-план Super, примерно 1000 калорий

Стоимость: 2550 рублей

Звездные поклонники программы: Иван Ургант, Полина Гагарина, Леонид Парфенов, Мирослава Дума, Катя Гордон, Катя Зингаревич, Ирена Понарошку

Отзыв о программе, певица Полина Гагарина:

Разгрузочные дни! А главное вкусные с детокс-программой 365 detox. Перезимовали! Отвечаю всем на вопросы: в этих бутылочках соки, смузи, овощи! Очень полезно и дико вкусно!

На личном опыте: очищение детоксом или как похудеть на сокеПолина Гагарина

Отзыв HELLO.RU:

В набор 365 detox входит: 7 основных баночек, 1 маленький энергетический шот «Иммунитет», шот с соком лимона, 2 пакетика с детокс-чаем. Вместе с этим набором прилагались полосатые трубочки, мотивирующие наклейки и инструкция по программе. Развлечений — хоть отбавляй! Забегая вперед, скажу, что к концу детокса наклейки-мотиваторы уже не казались мне милой забавой, но в начале дня я с рвением школьницы расклеивала их на мониторе. Раз есть нельзя, хоть поиграть можно.

Начался день со стакана простой воды с добавлением сока лимона, после чего в инструкции значилась «Зарядка». Зарядку провела — баночку выпила, внутри которой оказался шот из апельсина, куркумы, лимона и имбиря. После лимонной воды шот с лимоном прошел нормально, но организм был в некотором недоумении, ведь собирался начать утро не с кислой жидкости, а с чашки кофе. К слову о кофе: если вы хотите снизить его потребление, детокс сможет в этом помочь. Говорю про себя: после детокс-эксперимента пью не больше чашки в день, исключительно по привычке.

На личном опыте: очищение детоксом или как похудеть на соке

Уже на работе инструкция «разрешила» мне выпить зеленый сок из огурца, яблока и сельдерея, и детокс-машина окончательно запустилась. В программу входили не только соки, но и смузи — густые, банановые, сладкие. Смузи, безусловно, шли на «ура», но после них лимонад и миндальное молоко не казались достаточно насыщенными. Утешило шоколадно-ореховое молоко, которое выпила последним. Оно стало «вишенкой на торте» после разгрузочного дня — десерт, который без зазрения совести можно пить и после 18.

 

Raw To Go от Just For You

Программа: Детокс «Соки, смузи и супы», 1270 калорий

Стоимость: 3450 рублей

Звездные поклонники программы: Аврора, Катя Добрякова, Наталья Шкулева, Екатерина Одинцова, Анастасия Мальцева

Отзыв о программе, дизайнер Катя Добрякова:

Тестирую новую программу Raw To Go от Just For You. Так вот! Это второй день самого вкусного детокса, который я пробовала. Весь день пьешь бутылочку за бутылочкой, и все они очень хорошо сбалансированы по вкусу, даже зелененький и свекольный — просто делишс. И самое главное! В организме достаточно сахара и витаминов, голова шикарно работает, и я не чувствую голода, даже учитывая все недосыпы. Я в восторге!

На личном опыте: очищение детоксом или как похудеть на сокеКатя Добрякова

Отзыв HELLO.RU:

Raw To Go приятно удивили с порога: курьер принес программу в сумке-холодильнике, в которой, помимо баночек, были инструкции, ложки, трубки и самые огромные бумажные салфетки, которые я видела в своей жизни. В программу вошло три супа и шесть бутылок с сокам и смузи. Но началось все не с них, а с 500 миллилитров теплой воды с соком имбиря и лимона. После такого количества жидкости есть хочется меньше, но все же хочется. Первой «едой» стал довольно калорийный — и с утра это к лучшему — смузи из банана, шпината и авокадо. Сочетание оригинальное, ядреное и заставляющее живот «урчать». После смузи последовал дебютный суп, который было интереснее всего попробовать. Инструкция советует ни в чем себе не отказывать и есть суп любым — холодным, теплым или горячим. Первый «блин» оказался комом — попробовала холодным, не пошло. После микроволновки блюдо стало куда приятнее, и все остальные супы я обязательно грела.

Но главный фаворит ждал меня в конце дня — сок из ежевики, винограда, мяты и кокосовой воды, который, как гласит этикетка, принес мне «стройность и молодость». Правда, перед этим пришлось немного поработать над собой, виной чему — присутствие на модном показе с фуршетом. Когда ты сидишь на детоксе, а вокруг тебя — канапе и сырные тарелки, хочется съесть хотя бы клубничку, украшающую чужой коктейль. В руки себя взяла, от курса не отклонилась и все не зря: легкость чувствовал не только желудок, но и совесть.

На личном опыте: очищение детоксом или как похудеть на соке

Подводя итоги, скажу, что «детоксировать» в Москве можно и нужно. Только не бросаться из крайности в крайность, чередуя неделю обжорства с днем строгого джусинга, а стараться придерживаться здорового питания регулярно. «Праздник живота» на природе, конечно, никто не отменял, но после него будет не лишним немного разгрузиться. С таким настроем, как заверяют диетологи, можно очистить не только организм, но и мысли. И делать это прямо сейчас — не с понедельника.

ru.hellomagazine.com

Платежи. Оплата банковской картой онлайн

Наш сайт подключен к интернет-эквайрингу и Вы можете оплатить Товар банковской картой Visa или Mastercard. После подтверждения выбранного Товара откроется защищенное окно с платежной страницей процессингового центра CloudPayments, где Вам необходимо ввести данные Вашей банковской карты. Для дополнительной аутентификации держателя карты используется протокол 3D Secure. Если Ваш Банк поддерживает данную технологию, Вы будете перенаправлены на его сервер для дополнительной идентификации. Информацию о правилах и методах дополнительной идентификации уточняйте в Банке, выдавшем Вам банковскую карту.

Гарантии безопасности

Партнёр Modulbank — Процессинговый центр CloudPayments защищает и обрабатывает данные Вашей банковской карты по стандарту безопасности PCI DSS 3.0. Передача информации в платежный шлюз происходит с применением технологии шифрования SSL. Дальнейшая передача информации происходит по закрытым банковским сетям, имеющим наивысший уровень надежности. Modulbank не получает, а CloudPayments не передает данные Вашей карты нам и иным третьим лицам. Для дополнительной аутентификации держателя карты используется протокол 3D Secure.

В случае, если у Вас есть вопросы по совершенному платежу, Вы можете обратиться в службу поддержки клиентов по телефону по электронной почте support@cloudpayments.ru.

Безопасность онлайн платежей

Предоставляемая Вами персональная информация (имя, адрес, телефон, e-mail, номер кредитной карты) является конфиденциальной и не подлежит разглашению. Данные Вашей кредитной карты передаются только в зашифрованном виде и не сохраняются на нашем Web-сервере.

Безопасность обработки Интернет-платежей гарантирует ООО «КлаудПэйментс». Все операции с платежными картами происходят в соответствии с требованиями VISA International, MasterCard и других платежных систем. При передаче информации используется специальные технологии безопасности карточных онлайн-платежей, обработка данных ведется на безопасном высокотехнологичном сервере процессинговой компании.

Возврат товаров

Постановление Правительства РФ от 19 января 1998 г. В случае обнаружения недостатков товара, свойства которого не позволяют устранить их (продовольственные товары, парфюмерно-косметические изделия, товары бытовой химии и другие товары), покупатель вправе по своему выбору потребовать замены такого товара товаром надлежащего качества либо соразмерного уменьшения покупной цены. Вместо предъявления указанных требований покупатель вправе отказаться от приобретенного товара и потребовать возврата уплаченной за товар денежной суммы. При этом покупатель по требованию продавца и за его счет должен возвратить полученный товар ненадлежащего качества.

Конфиденциальность

Федеральный закон РФ № 152-ФЗ «О персональных данных» — федеральный закон, регулирующий деятельность по обработке (использованию) персональных данных.

1. Определения

Интернет проект www.nilishnego.ru (далее — URL, «мы») серьезно относится к вопросу конфиденциальности информации своих клиентов и посетителей сайта www.nilishnego.ru (далее — «вы», «посетители сайта»). Персонифицированной мы называем информацию, содержащую персональные данные (например: ФИО, логин или название компании) посетителя сайта, а также информацию о действиях совершаемых вами на сайте URL. (например: заказ посетителя сайта с его контактной информацией). Анонимными мы называем данные, которые невозможно однозначно идентифицировать с конкретным посетителем сайта (например: статистика посещаемости сайта).

 

2. Использование информации

Мы используем персонифицированную информацию конкретного посетителя сайта исключительно для обеспечения ему качественного оказания услуг и их учета. Мы не раскрываем персонифицированных данных одних посетителей сайта URL другим посетителям сайта. Мы никогда не публикуем персонифицированную информацию в открытом доступе и не передаем ее третьим лицам Исключением являются лишь ситуации, когда предоставление такой информации уполномоченным государственным органам предписано действующим законодательством Российской Федерации. Мы публикуем и распространяем только отчеты, построенные на основании собранных анонимных данных. При этом отчеты не содержат информацию, по которой было бы возможным идентифицировать персонифицированные данные пользователей услуг. Мы также используем анонимные данные для внутреннего анализа, целью которого является развитие продуктов и услуг URL

3. Ссылки

Сайт www.nilishnego.ru может содержать ссылки на другие сайты, не имеющие отношения к нашей компании и принадлежащие третьим лицам. Мы не несем ответственности за точность, полноту и достоверность сведений, размещенных на сайтах третьих лиц, и не берем на себя никаких обязательств по сохранению конфиденциальности информации, оставленной вами на таких сайтах.

4. Ограничение ответственности

Мы делаем все возможное для соблюдения настоящей политики конфиденциальности, однако, мы не можем гарантировать сохранность информации в случае воздействия факторов находящихся вне нашего влияния, результатом действия которых станет раскрытие информации. Сайт www.nilishnego.ru и вся размещенная на нем информация представлены по принципу «как есть» без каких-либо гарантий. Мы не несем ответственности за неблагоприятные последствия, а также за любые убытки, причиненные вследствие ограничения доступа к сайту URL или вследствие посещения сайта и использования размещенной на нем информации.

5. Контакты

По вопросам, касающимся настоящей политики, просьба обращаться по адресу: nilishnego@gmail.com

Юридическое лицо

ООО "ФЭБ ЛЭБ",
ИНН 5024151368, 143402,
Московская обл, Красногорский р-н, Красногорск г, Жуковского ул, дом № 7,
р/с 40702810500000003052, в банке АО "РУНА-БАНК",
БИК 044599610, к/с 30101810100000000610

nilishnego.ru

детокс на соках и лучшие рецепты фрешей фото

Детокс на соках – настоящий wellness-тренд последних лет! На улицах больших городов то и дело можно видеть модных девушек с яркими миниатюрными бутылочками в руках, содержащих фреши, на основе которых зачастую и проводится «жидкий детокс». Как грибы после дождя в столице (и наверняка не только в столице) появляются сервисы по приготовлению и доставке фреш-миксов для проведения 3, 5 и 7-дневной детокс-программы. Не стоит спешить подписываться на эти сервисы: при наличие соковыжималки и пресса для цитрусовых ты сможешь самостоятельно готовит  полезные фреши, которые и станут основой твоей детокс-программы. Редакция Beauty.ua собрала для тебя лучшие рецепты соков для домашнего весеннего детокса! Enjoy!

 

Детокс на соках. В чем польза?

Соковая диета не только позволяет сбросить вес в максимально быстро. При грамотном подходе к фреш-детоксу организм очищается так же, как если бы ты прошла курс санаторно-курортного лечения. Очищается кровеносная и лимфатическая системы, нормализуется метаболизм, уходят отложения солей. В результате ты ощутишь легкость во всем теле, суставы станут более гибкими и подвижными, кожа омолодится. БОЛЬШЕ о СОКОВОЙ ДИЕТЕ ты можешь узнать ЗДЕСЬ

детокс на соках и лучшие рецепты фрешей фото

 

Похудение на фрешах: будь осторожна! 

Фреш  – это высокоактивная субстанция, содержащая большую концентрацию фруктовых кислот, поэтому при малейшем поражении слизистой ЖКТ такой продукт может вызвать обострение заболевания. Перед тем как проводить детокс на соках обязательно проконсультируйся у гастроэнтеролога, а также помни о том, что вводить в рацион фреш следует постепенно, наблюдая за тем, как на него реагирует твой организм. 

детокс на соках и лучшие рецепты фрешей фото

 

 

Рецепты детокс-соков: Зеленый фреш

1 стебель сельдерея
4-5 листа капусты кейл (можно заменить шпинатом)
1 зеленое яблоко
1 пучок свежей петрушки
0.5 лимона
Кусочек имбиря

 

В рецепт можно добавить 1 столовую ложку органического кокосового или  десертную льняного масла. Основа сока – сельдерей, который, как известно, богат калием, фолиевой кислоты, магнием, кальцием, железом, фосфором и незаменимыми аминокислотами. Если к сельдерею добавить капусту, зеленое яблоко, петрушку, лимон и имбирь, ты получишь чрезвычайно мощный детокс-коктейль. 

 

 

Рецепты детокс-соков: Свекольно-ягодный фреш

3 маленьких свеклы
2-3яблока
Горсть замороженных ягод (ежевика, черника, смородина) . В сезон бери, конечно же, свежие ягоды.
Небольшой кусочек имбиря

 

Свекольный сок является мощным очищающим средством для крови. Свекла богата фолиевой кислотой, калием, марганцем, железом, и витамином С. К свекле мы добавим яблоки, чернику, ежевику и имбирь  — и у тебя в руках красивый рубиново-красный эликсир для детокса!

 

2 стебеля сельдерея
½ огурца
Кусок имбиря
½ лимона
1 зеленое яблоко
Пучок шпината

 

Сельдерей обладает мощнейшими антиоксидантными свойствами, огурец известен своим быстрым деток-эффектом, а имбирь способствует сжиганию жира и ускорению обмена веществ. Такой сок с добавлением ароматного яблочка, богатого витамином С лимона и пучка шпината зарядит тебя энергией и подарит организму второе дыхание!

 

 

Рецепты соков для детокса: ананасово-лимонно-морковный фреш

1 чашка очищенного и порезанного на кусочки ананаса
½ лимона
1 морковь
Кусок имбиря

 

Ананас широко известен благодаря своими жиросжигающим свойствам, лимон – кладезь витамина С и антиоксидантов, морковь содержит огромное количество бета-каротина. Добавляем имбирь и получаем отличный витаминный коктейль для похудения!

 

 

Рецепты детокс-соков: морковный очищающий фреш

4 морковь
Кусочек имбиря
1 зеленое яблоко
½ лимона
Стебель сельдерея
½ огурца
1 киви
Петрушка
Шпинат

 

Данный коктейль – это настоящая витаминная бомба для твоего организма! Морковь, имбирь, яблоки, лимон, зелень, огурец, киви и сельдерей окажут мощное очищащее действие, выведут шлаки и токсины, зарядят важными минералами, витаминами и микроэлементами, а также подарят бодрость для длительных весенних прогулок.

 

 

Рецепты детокс-соков: огуречно-капустный фреш

½ огурца
2 стебля сельдерея
Пучок салата Ромэн
Капуста брокколи
1 зеленое яблоко
½ лайма

 

Огуречно-капустный фреш – настоящий спасатель при различных интоксикациях – например, алкогольном отравлении. Капуста брокколи – настоящий суперфуд, содержит витамины А, Е, С, группы В, РР, минералы — кальций, калий, железо, фосфор, натрий, магний, марганец, медь, йод, бор, хром, а также бета-каротин. Химический состав салата Ромэн обогащен витаминами группы А и С, помимо того продукт богат на содержание таких макро- и микроэлементов как железо, калий, кальций, магний, селен. Помимо этого салат содержит природные аминокислоты, которые считаются незаменимыми для нашего организма.

 

Рецепты соков для детокса: бананово-яблочный фреш на основе йогурта

1 яблоко
¼ ананаса
½ банана
200 г натурального йогурта
0.5 ст.л. спирулины (продается в аптеке)

 

Данный фреш насытит твой организм железом, укрепит кости, ногти и волосы, а также улучшит память и концентрацию внимания. Помимо этого сок богат кальцием, витаминами группы В, а также полезными для кишечника бифидобактериями и йодом.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 6 звездных диет: как худеет Тина Кароль, Бритни Спирс, Кейт Миддлтон и другие — бери на заметку

 

 

beauty.ua

В чем разница между соками и смузи, как избежать усталости и усмирить аппетит во время проведения детокса, почему не стоит использовать детокс как способ похудеть, а также несколько рецептов вкусных детокс-соков – в нашем обзоре.

[cml_media_alt id='10335']детокс[/cml_media_alt]

Смешивая фрукты и овощи в блендере, мы получаем смузи, в соковыжималке – соки. Оба варианта полезны для здоровья. Смузи содержат больше клетчатки, важной для микрофлоры кишечника и облегчающей выход токсинов, в то время как соки мягче и быстрее воздействуют на пищеварительный тракт, ускоряя процессы очищения и обновления тканей.

Обязательно пропускайте сок через сито перед употреблением, иначе цельные куски ингредиентов могут оказаться в желудке и спровоцировать ненужное чувство голода.

За день-два до начала сокового детокса старайтесь есть только свежие фрукты и овощи. Исключите из рациона промышленную еду, в первую очередь мучное и сладкое, кофеин. В течение трех-пяти дней после сокового детокса важно питаться сбалансированно и не перегружать организм тяжелой пищей. Салаты на основе свежей зелени, супы-пюре и рагу, запеченные овощи и овощные гратены, замороженные фруктовые десерты – лучший выбор.

[cml_media_alt id='10334']2 детокс[/cml_media_alt]

Будьте готовы к побочным эффектам детокса. Как правило, это усталость, перепады настроения, легкое головокружение, бессонница, раздражение и высыпания на коже, простуда. Постепенно симптомы проходят, и состояние кожи и в целом здоровья улучшается. Сохраняйте спокойствие и позитивный настрой.

Ежедневно во время детокса устраивайте себе сеанс массажа. Это может быть как профессиональный массаж в спа-салоне, так и самостоятельный мини-массаж тела щеткой с натуральной щетиной перед тем, как принять душ или ванну (массируйте себя круговыми движениями, двигаясь снизу вверх). Лимфатическая жидкость «оживает» благодаря данной процедуре, и токсины легче и быстрее покидают организм.

Бороться с пищевыми соблазнами, когда вы сидите на соках, непросто. Кому-то помогает просмотр аппетитных картинок с едой в Instagram и Pinterest, у кого-то food porn, наоборот, вызывает аппетит. Понаблюдайте за собой, чтобы разобраться, что лучше действует в вашем случае.

[cml_media_alt id='10333']3 (детокс)[/cml_media_alt]

Во время детокса хорошо бы работать в облегченном режиме и позаботиться о питательной поддержке – принести в офис овощной бульон в термосе (в нем витамины) и минералы сохраняются дольше, чем в свежевыжатых соках) и любимые травяные чаи.

Запланируйте один дополнительный час сна сверх обычного количества – просто ложитесь спать пораньше. Тогда усталость и сонливость, которые вызваны тем, что организм избавляется от токсинов во время детокса, не будут носить ярко выраженный характер.

Если ваша главная цель – сбросить лишние килограммы, лучше создать себе сбалансированный 4-5-разовый режим питания и заниматься спортом, чередуя аэробные и силовые нагрузки. Вес, который уходит во время детокса, еще называют водным, это не лишний жир.

[cml_media_alt id='10332']4 (детокс)[/cml_media_alt]

Фруктовые соки содержат больше сахара, чем овощные, поэтому следите, чтобы основу рецепта составляли все-таки овощи.

Прислушивайтесь к себе: если вас шатает от слабости и голода, вы с трудом соображаете, не игнорируйте сигналы тела. Приготовьте себе овощи на пару, сэндвич с авокадо и перцем или легкий салат и перекусите. Возможно, вашему телу не хватает питательных веществ – это нормально.

Избегайте подхода «все или ничего». Не корите себя и не считайте неудачницей, если во время детокса ужасно захотелось съесть несколько орешков или перекусить салатом. Смысл очищения в том, чтобы почувствовать себя лучше и позаботиться об организме. Самобичевание и ложный перфекционизм сильно вредят процессу избавления от токсинов.

[cml_media_alt id='10331']5 (детокс)[/cml_media_alt]

Детокс-сок «Сладкая жизнь»: 1 яблоко (вынуть сердцевину) + 2 большие горсти клубники (или других ягод по сезону) + 1 лайм или лимон (без кожуры) + ломтик имбиря (2-3 см).

Прокрутите в соковыжималке, пропустите через сито – сладкая жизнь ждет вас.

[cml_media_alt id='10330']6 (детокс[/cml_media_alt]

Киви экспресс-очищение: 2-3 киви, очищенных от кожуры + 1 зеленое яблоко (вынуть сердцевину) + 3 горсти шпината + 1/2 очищенного лимона.

Прокрутите в соковыжималке, пропустите через сито – вот и зеленый сок!

[cml_media_alt id='10329']7 (детокс)[/cml_media_alt]

Оранжевое «Взбодрись»-очищение: 1 апельсин без кожуры + 3 очищенных моркови + 1 зеленое яблоко + 1 лайм или лимон без кожуры.

Прокрутите в соковыжималке, пропустите через сито – и пейте оранжевый сок!

[cml_media_alt id='10327']8 (детокс)[/cml_media_alt]

«Эликсир жизни»: 1/2 зеленого яблока + 2 стебля сельдерея + 1/2 огурца + 1/2 головки салата «Ромэн» + горсть молодой кинзы (можно заменить на мяту или петрушку).

Прокрутите в соковыжималке, пропустите через сито – «Эликсир жизни» готов!

[cml_media_alt id='10326']9 (детокс)[/cml_media_alt]

Фиолетовый детокс-сок: 2 -3 стебля сельдерея + 1/2 лимона без кожуры + 1/2 небольшой красной свеклы + 1 яблоко (вынуть сердцевину) + 1 лайм (без кожуры).

Прокрутите в соковыжималке, пропустите через сито – пробуйте фиолетовый сок.

 

myhandbook.com

Уля Кушербаева, выпускающий редактор

Уля Кушербаева

Когда коварный главный редактор (саму ее детокс благополучно обошел стороной) предложила команде Look.tm в качестве эксперимента на три дня отказаться от еды и питаться одними соками, я согласилась первой. Все токсины меня покинут, печень будет счастлива, я похорошею и похудею на пару килограммов, почувствую прилив энергии и сделаю за эти три дня все, что откладывала год. Это был отличный план. На второй день детокса я поняла, что погорячилась. Так же, как со своим первым марафоном три года назад, когда решила, что 10 километров – ерунда, можно подобрать толстовку к кроссовкам и спокойно смотреть “Ходячих” до трех утра, а после забега проклинала свою лень и каждую лестницу. 

Мой детокс начался с носорога: племянник поделился печеньем “Зоологическим” перед уходом в сад. Я благодарно съела одно и об эксперименте вспомнила, только когда доехала до работы и увидела на своем столе соки в красивых баночках. Разноцветные, непонятные, но, судя по составу, очень полезные. Первый день оказался самым легким. Настрой — боевой, все соки в комплекте — разные и, как кажется поначалу, одинаково аппетитные. За работой забываешь о еде, только и успеваешь каждые полтора часа открывать новую банку. Рядом сидят голодающие вместе с тобой коллеги, вы смотрите друг на друга и держитесь.

Organic Religion

Второй и третий день выпали на праздники — 16 и 17 декабря. И это было нашей главной ошибкой. Я проснулась с приятным чувством легкости и бодро уничтожила первые соки –правда, с сожалением отметила, что вкусных фруктовых во втором, “интенсивном” пакете меньше, а зеленого со шпинатом — больше. А потом пришли гости, запахло настоящей едой и началась пытка. Я заела позывы сорваться половинкой яблока и грушей (хотя по инструкции можно пить только воду и травяной чай), обозлилась на весь мир (я и не подозревала, что так завишу от еды!) и обругала поедающую мясо и не осознающую своего счастья кошку. С позором сбежала в кино, на всякий случай выбрав “Франкенштейна”, чтобы обойтись без кулинарных ассоциаций. В кино сказали, что от меня пахнет сельдереем. Вечером я допила соки через “не хочу”, легла спать с плоским животом, но с головной болью, плохим настроением и уверенностью, что завтра сорвусь.

И сорвалась. В обед запивала зеленым соком (его в последний, “продвинутый” день, стало еще больше) бутерброд с сыром и яичницу с грибами. О чем пожалела уже через полчаса — печень с желудком привыкли к хорошей жизни и протестовали. Оставшуюся часть дня я комбинировала коктейли с едой полегче и делала выводы: 

  • к очищению организма нужно готовиться. Морально и физически. За два-три дня до детокса и столько же дней после него есть больше овощей и фруктов, меньше жирного и сладкого. Пить много воды и соки, похожие на “детоксовые”, чтобы привыкнуть. Предупредить родных, что ты можешь неадекватно отреагировать на предложение попробовать жареных баклажанов.

  • детокс на праздники и выходные is the worst. Зрелища без хлеба и мяса не радуют. Слабым безвольным людям вроде меня проще удержаться от соблазнов на работе, приковав себя к ноутбуку.

  • новичкам, как я, лучше начинать с одного дня детокса (как и советует диетолог Organic Religion), а трехдневные и недельные программы оставить для тех, кто уже знает, на что подписывается. 

look.tm