Диетические батончики

Энергетические диетические батончикиПроблема лишнего веса становится актуальнее год от года. Мужчины и женщины хотят сохранить стройность фигуры, вести здоровый образ жизни. Достаточная физическая нагрузка и правильное питание — залог здоровья, энергичности, отсутствия лишних килограммов. Низкокалорийные батончики помогают сформировать правильный рацион при похудении, занятиях спортом и фитнесом, организации здорового питания.

Общее описание батончиков

Протеиновые батончикиНизкокалорийные батончики — это специальная смесь, которая служит дополнительным источником белков, углеводов, витаминов, минералов. Хороши батончики для перекуса и в виде десерта. Они могут послужить полноценным завтраком или ужином. Продукт пользуется популярностью, потому что его удобно брать в дорогу, на работу и учёбу. Батончиком можно быстро подкрепиться, экономя время.


Для приготовления «чудесной» смеси используют цельные зёрна злаков (овса, ржи, пшеницы, ячменя, риса), сушёные ягоды, фрукты, овощи, протеиновую сыворотку. В виде дополнения идут орехи (кешью, грецкие, арахис), семена — льна, подсолнечника, тыквы, чиа и овощные, ягодные и фруктовые соки. В роли подсластителей выступают: мёд, патока, глюкозный сироп, какао, фруктоза, сахарозаменители, стевия, молоко и йогурты. Злаки используются в сыром, обжаренном или запечённом виде. Изделия могут содержать жиросжигательные компоненты и стимуляторы.

Польза и вред

Польза низкокалорийных батончиков очевидна:

  • целесообразно употреблять изделия вместо традиционных сладостей, так как в состав продукта входят более питательные вещества;
  • при похудении брикеты служат полноценным приёмом пищи и дополнительным источником биологически значимых веществ;
  • быстро снимают острое чувство голода, помогая не срываться при похудении;
  • снижают аппетит;
  • благодаря жиросжигающим компонентам, ускоряют процесс снижения веса;
  • при занятиях спортом, фитнесом, танцами, интенсивной физической работе быстро восстанавливают силы, служат источником белка — строительным материалом для мышц;
  • удобны в употреблении.

Батончик РАЦИОНИКА для похуденияВред низкокалорийные брикеты наносят при неправильном применении. Необходимо строго контролировать количество продукта при включении в рацион. Если 1−2 брикета в день окажут положительное влияние, то неограниченное потребление принесёт вред.

Даже низкокалорийные изделия могут содержать сахар, глюкозный или мальтозный сироп. Поэтому они не годятся для диабетиков, так как влияют на уровень глюкозы в кровеносном русле. Поджелудочная железа здоровых людей также будет испытывать излишнюю нагрузку при злоупотреблении продуктом. Обжаренные семена, орехи и зёрна злаков заставляют работать печень в интенсивном режиме. Увлечение брикетами может замедлить или остановить процесс похудения.

Снизить вред и увеличить эффективность батончиков можно при соблюдении рекомендаций диетологов. Важно не превышать норму употребления, которая обычно составляет 1−2 штуки в день. Всегда следует запивать брикеты жидкостью: водой, чаем без сахара, молоком. При выборе изделия необходимо изучать состав, чтобы приобрести действительно полезный продукт. К сожалению, хорошая реклама ещё не гарантирует качество. Состав изделия должен соответствовать задачам, которые с его помощью хотелось бы решить: снизить вес, употребить в качестве полезного десерта, восполнить запасы белка, быстро восстановить силы.


Классификация батончиков

Батончики разделяют по главным компонентам в составе продукта на несколько видов:

  • протеиновые — с высоким содержанием белка;
  • злаковые;
  • овощные;
  • фруктовые;
  • ягодные.

Протеиновые (белковые, фитнес-батончики). Основным компонентом продукта является белковый концентрат или сыворотка. В качестве дополнительных добавок используются стимуляторы, экстракты растений, злаки. Сахар и фруктоза включены в минимальном количестве. Изделия малокалорийны, утоляют голод на длительное время, поддерживают энергетический баланс организма на высоком уровне. Белки и углеводы помогают поддерживать мышечный объём, способствуют росту мышечной ткани. Рекомендуются к употреблению до или после фитнеса.

Батончик ЛИНИЯ КРАСОТЫЗлаковые.


авными ингредиентами являются цельные зёрна злаковых культур: пшеницы, риса, ржи, ячменя, овса. Часто в состав входит солодовый экстракт, размолотые кукурузные зёрна, рисовая или пшеничная мука. Вспомогательными компонентами служат глюкозный сироп, какао, витаминные комплексы, молочная сыворотка, сухие ягоды и фрукты. Сладкие батончики служат отличным десертом, более полезным, чем привычные кондитерские изделия.

Фруктовые. Главный компонент — сухофрукты, сушёные ягоды и овощи. Курага, финики, чернослив, орехи, семечки, растительные экстракты лежат в основе фруктовых батончиков. Полезным продукт делает большое количество клетчатки и витаминов.

Ягодные и овощные. Основа изделий — сушёные ягоды и овощи, а также ягодные и овощные соки. Часто встречается микс фруктово-ягодный и фруктово-овощной.

Батончик BomBBarНизкая калорийность батончиков всех видов достигается тем, что в состав продукта не включают сахар и жиры. Для усиления эффекта похудения добавляют жиросжигающие компоненты: левокарнитин, экстракт зелёного чая, гарцинии, фенхеля. Сахар заменяют соединениями хрома, которые снижают влечение к сладкому и сахарозаменителями.

Низкокалорийные батончики с высоким содержание углеводов и стимуляторами (кофеин, таурин, экстракт зелёного чая) в виде дополнения часто называют энергетическими, так как с их помощью можно быстро восполнить энергозатраты организма.


Как приготовить энергетический батончик самостоятельно

Любое блюдо, приготовленное самостоятельно, имеет преимущество. Все ингредиенты входящие в состав известны. Есть возможность выбрать компоненты и регулировать пропорции по своему вкусу, а также исключить консерванты, красители, искусственные ароматизаторы, пищевые стабилизаторы. Общее правило приготовление простое — все ингредиенты измельчаются в мясорубке или с помощью блендера. Фрукты и ягоды перед готовкой заливают водой или молоком.

После смешивания подготовленных продуктов формируют изделия по 40−50 граммов, оборачивают фольгой и убирают в холодильник. Увлекаться продуктом собственно приготовления не стоит, вполне достаточно употреблять по одному батончику в сутки.

Рецепты энергетических батончиков:

  • курага, чернослив, арахис и грецкие орехи, семена кунжута и льна, сушёная клюква;
  • протеин, горький шоколад на фруктозе, толокно, какао, корица, детское фруктовое пюре;
  • яичные белки, овсяные отруби, горький шоколад на фруктозе или стевии;
  • протеин, мука из овсянки, овсяные отруби, казеин с ванильным вкусом, арахисовое масло;
  • кусочки сушёной клубники, отруби пшеничные, миндальное молоко, яичные белки.

Популярные марки

Диетический батончикРынок пестрит многообразием батончиков. Наиболее разрекламированными являются марки: Турбослим, Леовит, Рационика, Power Pro, Фитнес от Нестле, Гербалайф.

При выборе низкокалорийного батончика предпочтение стоит отдавать продуктам которые реализуются в специальных магазинах спортивного и здорового питания. Обязательным является изучение состава продукта, чтобы исключить приобретение пусть разрекламированного, но не слишком полезного продукта.

Турбослим. Продаётся в аптечных сетях. В рекламе производитель обещает низкокалорийный перекус, снижение аппетита и влечения к сладкому, насыщение организма белком и клетчаткой. Содержит 109 калорий, левокарнитин, концентрированный белок, витамины, экстракт гарцинии и зелёного чая, пиколинат хрома, какао. Продукт не рекомендован при беременности и кормлении грудью.

Леовит батончик фруктовый Леовит «Худеем за неделю». Есть несколько видов батончиков этой марки: мюсли, фруктовые, протеиновые, овощные. Низкая калорийность достигается в основном за счёт маленькой массы продукта от 10 до 30 грамм в зависимости от вида батончика. Пользу в процессе похудения можно получить только в случае употребления продукта вместо одного из приёмов пищи.


Состав зависит от разновидности и может включать: протеины, жиросжигающие вещества, витамины, стимуляторы, сушёные фрукты и овощи. Некоторые жиросжигающие компоненты обладают стимулирующим действием, например, кофеин и экстракт зелёного чая. Поэтому батончики, несмотря на рекомендацию производителя, лучше употреблять в качестве завтрака, а не ужина. Действительно низкокалорийными можно назвать лишь овощные, но, к сожалению, их вкус оставляет желать лучшего.

Фитнес от Нестле. Состав не сбалансирован: большое количество сахара, мало белка. Плюс в том, что продукт действительно низкокалорийный (88 килокалорий), содержит сложные углеводы, имеет умеренную стоимость. При занятии спортом бесполезен. Батончики хороши при похудении на стадии стабилизации веса, когда масса тела уже снижена и необходимо удержаться на достигнутых результатах.

РАЦИОНИКА Диет батончикРационика.


тончик довольно низкокалорийный — всего 130 килокалорий, но в состав входит патока, жиры, сахар, отсутствует клетчатка, мало протеина. Поэтому продукт мало эффективен как при занятии фитнесом, так и для процесса снижения веса. Возможным вариантом применения является замена Рационикой более калорийных сладостей, что способствует если не снижению веса, то останавливает набор ещё большего количества лишних килограммов.

Гербалайф. Производитель предлагает батончики двух видов: формула экспресс и протеиновые. Достаточное разнообразие вкусов — ягодный, шоколадный, лимонный, шоколадно-ореховый, ванильно-миндальный. Рекламируется в качестве продукта для лёгкого перекуса в дороге, дома, на тренировке. В состав входит белок и клетчатка, но, к сожалению, в недостаточном количестве для оказания заметного эффекта на организм. Рекомендован для замены обычных сладостей. Существенный минус — высокая стоимость.

Power Pro. Батончики относятся к профессиональному питанию для спортсменов. Вес продукта составляет 40 грамм:

  • протеиновая сыворотка — 17 гр.;
  • углеводы — 13 гр.;
  • жиры и витамины — 4 гр.

Power Pro Батончик Протеиновая сыворотка быстро усваивается организмом, в состав вещества входят аминокислоты, необходимые для развития мышечной ткани. Продукт рекомендован для перекусов, замены приёмов пищи, рекламируется как источник белка при занятиях спортом.


Сбалансированный состав, приятный ореховый вкус и оптимальное соотношение цена — качество сделали батончик популярными среди спортсменов и любителей фитнеса.

Источник: zaryadka.guru

Можно ли есть протеиновые батончики при похудении?

Название «батончики для похудения» в корне неверно — правильнее было бы сказать «батончики для сбалансированного питания». Худеть человек может только за счет отрицательного энергетического баланса, который достигается умеренным дефицитом калорийности рациона и физическими нагрузками.

Таким образом, фитнес-батончики лишь помогают сформировать рацион питания, способствующий похудению. Они являются теми же калорийными сладостями, но без вредных ингредиентов. Например, сладость им придает не сахар, а мед и сухофрукты. Конечно, уже только это замечательно: лучше получить желаемую сладость из полезных источников, но ее количество по-прежнему необходимо контролировать.

Качественные батончики для похудения необходимы вам, если:

  • нет времени на полноценный завтрак;
  • из-за напряженного рабочего графика вы не в состоянии пообедать или перекусить здоровой едой на работе;
  • нет возможности нормально питаться в дороге;
  • после работы вы сразу едете в спортзал (или наоборот);
  • иногда очень хочется сладкого и т. п. (читайте также статью о том, как отказаться от сладкого, чтобы похудеть).

Во всех этих случаях батончик станет правильным перекусом или даже полноценным приемом пищи, поможет не сорваться на вредные сладости. Однако рассматривать фитнес-батончики как непременный элемент здорового рациона не следует — это лишь запасной вариант, которому при возможности всегда стоит предпочесть минимально обработанную свежую еду.

К сожалению, далеко не все производители добросовестны — большинство из них в производстве фитнес-батончиков используют не только полезные злаки и сухофрукты, но и сахар, фруктозу, патоку. Так что перед покупкой батончика для похудения в отделе здорового питания стоит придирчиво изучить его состав.

Практически все недорогие батончики для похудения не соответствуют своему назначению, так как содержат простые сахара и трансжиры. Так, если вы не готовы потратиться на дорогой и качественный продукт, просто купите шоколадку и наслаждайтесь любимым вкусом: 20 г хорошего черного шоколада в день принесут больше пользы вашей фигуре, чем дешевый фитнес-батончик.

Значит ли это, что батончики для похудения — фикция? Отнюдь, в ассортименте респектабельных марок, специализирующихся на производстве здоровых продуктов или спортивного питания, есть сбалансированные по макронутриентному составу и обогащенные микроэлементами батончики, употребление которых в соответствии с их назначением принесет вам несомненную пользу.

Батончики для похудения

Какие бывают фитнес-батончики?

Батончики бывают энергетические (углеводные) и протеиновые. Первые предназначены для восполнения энергетических запасов организма утром, перед тренировкой, во время интенсивной физической работы и пр. Вторые, как следует из названия, содержат много (до 20 г на порцию) протеина и предназначены для восполнения дефицита белка, который может возникнуть в связи с повышенной физической активностью, тяжелой мышечной работой, невозможностью получить белок из естественных источников.

Большинство продающихся в обычных магазинах фитнес-батончиков — энергетические. Они содержат:

  • различные злаки как источник сложных углеводов;
  • сухофрукты в качестве углеводов простых;
  • орехи и семена для получения ценных жирных кислот.

Неплохо всегда иметь такой батончик в сумке на случай, когда нет возможности вовремя перекусить. Однако не стоит есть такие батончики просто для удовольствия.

Важно помнить, что бесконтрольное употребление полезных сладостей приводит к увеличению массы тела так же, как и обычные печенья и конфеты.

Протеиновые батончики практически невозможно увидеть в обычных супермаркетах — они из ассортимента магазинов спортпита. Как правило, в их составе:

  • примерно равное количество белков и углеводов (важно отметить, что половина углеводов представлена нерастворимой клетчаткой);
  • животный коллаген;
  • полезные жиры;
  • микроэлементные добавки.

Спортивные батончики выпускаются в широком ассортименте не только по вкусам, но и по назначению, которое определяется составом. Кроме различного баланса макроэлементов, они отличаются микроэлементными добавками — витаминно-минеральными комплексами (например, группа плюс фолиевая кислота и L-карнитин).

Белковый батончик подходит для перекуса в любое время дня, прекрасно способствует восстановлению сил и мускульной ткани после высокоинтенсивной тренировки.

Какие фитнес-батончики можно купить?

Наиболее популярные батончики, которые вы можете увидеть на прилавках магазинов, рассмотрим далее.

Рационика

Батончики марки Рационика доступны по цене и продаются во многих продуктовых и аптечных сетях. Пищевая ценность одного изделия (40 г) следующая:

  • Белки — 8,5 г
  • Жиры — 7,5 г
  • Углеводы — 22 г
  • Итого: 206 кКал

батончик "Рационика"

Неплохо для перекуса, но в составе присутствует сахар и патока, а также длинный список различных ароматизаторов, эмульгаторов и консервантов, так что этот батончик мало чем отличается от обычных конфет.

Леовит

Батончики комплекса Леовит, в зависимости от вида, содержат жиросжигающий компонент L-карнитин, кофеин и другие элементы, полезные для похудения, однако, в количестве на порядок меньшем, чем нужно для минимальной эффективности. Так что наличие этих ингредиентов — не более чем рекламный трюк. Пищевая ценность 40-граммового батончика:

  • Белки — 7 г
  • Жиры — 4 г
  • Углеводы — 18,4 г
  • Итого: 144 кКал

Батончик "Леовит"

В составе также немало компонентов, далеких от понятия «здоровое питание». Производитель позиционирует батончики как альтернативу традиционным сладостям при переходе на правильное питание. Что же, они вполне подходят для этой цели, если не злоупотреблять ими.

Nestle Fitness

Это вкусный злаковый, то есть энергетический батончик, также содержащий немало сахара и других, не совсем полезных, ингредиентов. Выпускается три вида — просто злаковый, шоколадный и клубничный. Пищевая ценность на одно изделие весом 23,5 г:

  • Белки — 1,4 г
  • Жиры — 1,7 г
  • Углеводов — 16,1 г
  • Итого: 87 кКал

Батончик "Nestle Fitness"

Как замена конфетам, в ограниченном количестве (не более одного в день) — почему бы и нет? Но уж точно батончики Nestle Fitness не для похудения.

Турбослим

Более здоровый состав у батончика Турбослим: он содержит хром, снижающий тягу к сладкому, и жиросжигающий L-карнитин, а высокое содержание белка и довольно низкое углеводов позволяет рекомендовать его всем желающим похудеть:

  • Белки — 8 г
  • Жиры — 4,2 г
  • Углеводы — 9,2 г
  • Итого: 108,8 кКал на 50 г

Батончик "Турбослим"

Читайте также чем можно заменить сладости, чтобы похудеть: https://diets-10.ru/chto-mozhno-sedat-vmesto-sladkogo-i-muchnogo-pri-pohudenii.html.

Обзор на белковый батончик приводится в следующем ролике:

Из рекомендованных для похудения также стоит отметить батончики Bite, Fit Fruit, Nature Valley, Roo’bar, Herbalife, Bodykey.

Злаковые батончики домашнего приготовления

Если вы хотите быть уверенными в безопасности и качестве энергетических батончиков, не обязательно покупать самые дорогие — можно просто приготовить их дома. Это и дешевле, и здоровее, ведь в продукте не будет никакой химии, да и вообще весь состав полностью находится под вашим контролем.

Возможно холодное приготовление или выпекание батончиков по следующим рецептам.

Рецепт 1

  1. Полкило сухофруктов залить небольшим количеством теплой воды на четверть часа.
  2. Измельчить в блендере, добавить порубленные орехи (всего 200 г).
  3. Сформовать батончики, обвалять их в маке и/или кунжуте, поместить в холодильник на минимум четыре часа.

Из сухофруктов можно использовать курагу, чернослив, изюм, финики без косточки, любые сушеные ягоды. Из орехов лучше предпочесть грецкие, кедровые, фундук, миндаль.

Например, такой вариант:

Состав батончика

Как приготовить батончик мюсли, который идеально подойдет для правильного перекуса, можно узнать из следующего видео:

Рецепт 2

  1. Кокосовую стружку, злаковые хлопья, очищенные семена подсолнечника, орехи обжарить без масла в течение 10 минут.
  2. Масло взбить с медом, соединить с обжаренной массой и мелко нарезанными сухофруктами.
  3. Полученную смесь выложить в застеленную пищевой пленкой форму, разровнять и утрамбовать, сверху прикрыть пленкой и отправить в холодильник на 4-5 часов.
  4. Нарезать на батончики, каждый из которых завернуть в пищевую пленку и хранить в холодильной или морозильной камере.

Норма продуктов для рецепта и пищевая ценность батончиков представлена в следующей таблице:

Батончик с орехами

Рецепт 3

  1. Очищенные семена тыквы и мюсли прогреть на сухой сковороде до золотистого оттенка.
  2. Нарезать мелко финики без косточки и курагу.
  3. Растопить на бане или в микроволновой печи масло, добавить какао и немного позже мед, перемешать.
  4. Соединить мюсли с орехами и сухофруктами, залить сиропом, вымесить и выложить в застеленный пищевой пленкой контейнер.
  5. Охладить в течение 4 часов, нарезать на порции.

Норма продуктов и пищевая ценность:

Состав домашнего батончика

Овсяные батончики – это не только сытно и полезно, это еще и эстетично, в чем можно убедиться, просмотрев ролик ниже:

Любой из вышеприведенных рецептов подходит и для выпекания. В этом случае массу лучше выкладывать в силиконовую форму, выпекать при температуре 160–180°С в духовке около получаса или в микроволновке на мощности 600 Вт до 15 минут. Важно учесть, что при этом выпарится примерно 10% жидкости, соответственно снизится вес и увеличится калорийность конечного продукта.

По вкусу, пользе и принципу приготовления овсяные батончики похожи на запеканку из геркулеса.

Рецепты протеиновых батончиков

В домашних условиях можно приготовить и протеиновые батончики, ничем не уступающие промышленным вариантам из магазина спортпита.

Рецепт 1

  1. Две мерные ложки шоколадного протеина (казеина или многокомпонентного состава) смешать со 100 г любого фруктового пюре без сахара.
  2. Тщательно перемешивая массу, ввести постепенно следующие продукты: по 1 ст. л. жидкого пектина и натертого на мелкой терке черного шоколада, 30 г толокна или овсяной муки (перемолотых на кофемолке хлопьев), 70 г овсяных хлопьев, 1 ч. л. какао-порошка, ваниль или корицу по вкусу.
  3. Вымесить, выложить слоем 1,5–2 см в форму или на силиконовый коврик, выпечь в духовке при температуре 160–180°С в течение 20–30 минут.

Рецепт 2

  1. Замесить жидкое тесто из следующих компонентов: 50 мл жидкого пектина, по 30 г ванильного и шоколадного протеина, белки четырех яиц (взбить до крепкой пены), 1 ст. л. овсяных отрубей.
  2. Вылить в силиконовую форму и выпечь в микроволновке на мощности 600 Вт 12–15 минут.
  3. Разрезать корж на батончики, полить растопленным черным шоколадом.

Рецепт 3

  1. 30 г протеина со вкусом арахисовой пасты развести водой до консистенции сметаны.
  2. Всыпать пачку «Желфикса» (загустителя для варенья), измельченный до состояния муки арахис (30 г), по 1 ст. л. овсяной муки и овсяных отрубей.
  3. Размешать и выпечь в микроволновке аналогично предыдущему рецепту.
  4. После остывания разрезать на батончики, каждый намазать сверху тонким слоем арахисового масла и полить растопленным черным шоколадом. Хранить в холодильнике.

Следующее видео представляет собой подробную инструкцию по изготовлению полезных протеиновых батончиков в домашних условиях:

Чтобы похудение было комфортным и вкусным, вполне можно воспользоваться так называемыми батончиками для похудения. Важно помнить, что сами по себе они снижению массы тела не способствуют, а лишь помогают сформировать оптимальный рацион. Применяйте батончики правильно — в качестве перекуса, пред- или послетренировочного приема пищи, когда невозможно поесть полноценно. Не злоупотребляйте энергетическими и протеиновыми батончиками.

Источник: diets-10.ru

Хотя слово  "диетический" можно опустить)

 Актуальная тема калории!!! Новый год отгуляли,  жир на попах нарастили, теперь можно и о весне подумать)

Расскажите,  что вы кушаете на завтрак? Овсянка, сэр???

DSC_0514

Для меня все, что связано с овсянкой — это весьма калорийно. Углеводы, знаете ли) Хоть и полезные. Но все мы знаем, овсянка ооочень полезная. И каждое утро приверженники правильного питания поедают овсяночку с сухофруктами, орешками и иже с ними, а особая группа пэпэшек и того лучше: овсяночку на воде. 50 несчастных грамм. Было время, золотое время, прошу заметить, беременности и грудного вскармливания Софи, когда я овсянку просто обожала. Тогда меня не волновали лишние калории, скорее наоборот, пойти поесть в 2 часа ночи после ночного кормления Софьи было вполне себе нормальным, а утром все равно весить на килограмм меньше, чем днем раньше. Я же говорю: золотое было время *вздыхает*

Времена меняются, *со слезами на глазах* вынуждена признать, что ко мне вернулись все мои добеременные кэгэшки, в категорию дрыщей я больше не вхожу, теперь я — задрот ПП, который даже банан не может нормально съесть, предварительно его не взвесив, не записав все КБЖУ в приложение на айфоне, а потом и вовсе передумаю его есть. Углеводов слишком уж много)
Уже можно начинать активно крутить пальцем у виска, я разрешаю. Мои подружки даже не удивляются: я по жизни "вечно худеющая")

Но вернемся к нашим баранам нашей овсянке. Моя подруга Маша без пяти минут фитнес-инструктор, помогает мне считать эти злосчастные калории и БЖУ, для достоверности укусила меня и теперь я тоже на ПП, к чему пока я привыкаю медленно, но верно… Раньше, в то самое золотое время, я завтракала 0.5 кг вкусного печенья, моими некогда любимыми вафлями, шоколадками, бутербродами и прочими вкусными, но ужасно вредными продуктами. Постепенно каждый кусочек торта откладывался на моей 87-сантиметровой попе и 62- см талии. И я теперь даже к весам н подхожу. И там не 1 и не 2 лишних кг.  Я уже забыла, что такое торты, шоколадки и пироженки. А сладкого то все равно по утрам хочется) А с другой стороны нужно есть овсянку. И что же делать?

Я очень люблю батончики мюсли. Вкусные и полезные. Сейчас все поголовно скупают разрекламированные батончики Bite. Я их не  пробовала, ничего не могу сказать.

Я люблю вот такие батончики.

Калорийная ценность КЖБУ обоих батончиков примерно такая

Bite на 100 грамм. КБЖУ 362/7,55/12,44/51,11
в одном батончике 45 грамм 163 ккал

 В батончике cornex на 100 грамм КБЖУ 381/2,47/10,67/68,33

 В 1 батончике 25 грамм 98 ккал.

 Меня смутило изначально количество углеводов и жиров.
И я решила сделать свой собственный батончик мюсли.

Не так эстетично, может быть, зато не менее вкусно.

И полезнее!!!! Вот тут на 100 % выйгрыш!

DSC_0514

Итак, чтобы приготовить полезный батончик мюсли дома, нам понадобится:

200 грамм овсяных хлопьев Геркулес.

25 грамм орахиса ( любых орехов)

Чернослив 35 грамм
 КУрага 50 грамм
 Изюм 25 грамм
Финики 15 грамм
Банан  1 шт ( у меня был 90 грамм)
Яблоко 1 шт ( мое 150 гр)
Мандарин 100 гр.

Все сухофрукты можно брать в произвольном количестве, я тоже на глаз брала и взвешивала потом.

DSC_0500

  Яблоко потереть на терке, банан размять вилкой, сухофрукты мелко порезать, орехи порубить.  Смешать с овсяными хлопьями. Для аромата и вкуса я добавила мандарин.  И еще пару капель мандариновой эссенции и кучу корицы, ее я обожаю, чем больше, тем лучше)
  Все смешиваем,  помешаем в форму, и отправляем в духовку на 35-40 мин до золотистой корочки при 170 градусах.

DSC_0501

Вкуууусно! Я готова только этими батончиками питаться, но Маша   turbo_mari  меня убьет)))
Ругает меня за  калорийность ниже 1200 ккал в день и дает советы. Хорошо иметь своего личного почти диетолога и без пяти минут фитнес — инструктора))

Скоро у Машки появится больше свободного времени и она будет строчить посты  в свой жж о правильном питании и упражнениях.  Поделится опытом с миром)

А пока  вкусные картинки.

DSC_0513

DSC_0511

 Можно добавить отруби, клетчатку — все,что угодно.

DSC_0509

В 1 моем батончике весом 45 грамм для сравнения 86 ккал. БЖУ 2,87/1,78 (!!!!) 16,24

DSC_0505

Пеку их уже во второй раз и  теперь утро у меня сладкое, вкусное и полезное)

DSC_0496

Дома все еще куча огоньков, украшений и одна елка. И не подумаю пока снимать)
Крутить пальцем у виска можно уже во второй раз) Я все еще разрешаю))

DSC_0473

А эту чудо открыточку я получила от Саши Лотц, помните, которая меня ведьмой фоткала???

Сашка alexandralotts спасибо большое, она такая такая клевая!

DSC_0523

DSC_0520

Нашла фотки, как Софья печенье имбирное на НГ делала. Софья калорий не боится)))

DSC_0124

DSC_0117

DSC_0116

У меня есть для вас парочка новостей, но я оставлю их на десерт, все, как всегда)))
 Я коварная интригантка) Всех обнимаю!

Идите мюсли делайте  лучше)

DSC_0044

Оставить комментарий

Источник: lenur-pr.livejournal.com

Диетические батончики

Для чего нужны протеиновые батончики или другие разновидности этого продукта для похудения, знают не все. Сегодня актуальна проблема лишнего веса, похудения и поддержки фигуры девушек и мужчин. Чтобы сохранять стройность, нужно не только заниматься спортом, но и правильно питаться. Обычные продукты не всегда могут насыщать организм человека витаминами, белками и энергией в суточной норме, поэтому приходится получать их извне. Одним из вариантов употребления становятся батончики.

Злаковые батончики

Этот вкусный и полезный для похудения продукт представляет собой специальную смесь, служащую источником углеводов и белка, подобранных в составе в оптимальном соотношении. Один батончик способен утолить голод и сохранить чувство сытости на время до трех часов. Им можно полноценным образом позавтракать или перекусить, удобно взять продукт в дорогу или есть вне дома. Употреблять их можно профессиональным спортсменам и простым людям.

Хорошо употреблять батончики вместо сладостей – в отличие от них специализированные продукты не содержат быстрых углеводов, но дают человеку дополнительные силу и энергию. Вкусные питательные брикеты в виде спрессованных мюсли с добавками малокалорийны, но относятся к тяжелой пище, содержат сахар. Они не подходят для диабетиков, употреблять продукты для похудения лучше по одному за день, не больше.

В состав средств входят злаки (овес, рожь, пшеница, ячмень), сушеные фрукты и ягоды, орехи, семечки. Подсластителями служат мед, патока, сахарный сироп, дополнительными ингредиентами – йогурт, молоко, шоколад, какао, протеины. Калорийность варьируется от 150 до 400 ккал на 100 г. Энергетическая ценность зависит от вида обработки злаков – сырые более полезные и низкокалорийные, обжаренные или запеченные более калорийные, но легче усваиваются без нагрузки на ЖКТ.

Польза и вред

Очевидными полезными свойствами батончиков являются возможность похудения при помощи замены ими приемов пищи и насыщение организма витаминами и белком. Помимо этого, продукты оказывают следующую пользу:

  • утоляют чувство голода при похудении;
  • сочетаются с фитнесом и занятиями спортом – употреблять их нужно до тренировки для насыщения;
  • заменяют десерт на диете;
  • имеют в составе жиросжигающие компоненты, витамины, полезные протеины;
  • удобны в употреблении.

Вред прессованные мюсли также способны нанести, если употреблять их бесконтрольно и в неограниченном количестве:

  • содержат сахар, что влияет на уровень глюкозы в крови;
  • в составе мало витамина С;
  • сухофрукты могут быть обработаны серой, что увеличивает вред;
  • орехи, семена и обжаренные злаки увеличивают нагрузку на печень;
  • высокая калорийность некоторых видов не даст организму похудеть;
  • недобросовестные производители добавляют в состав подсластители.

Повысить пользу и снизить вред поможет правильное употребление батончиков согласно рекомендациям диетологов. В день лучше съедать не больше штуки массой 30 г. Запивайте продукт несладким чаем, водой или обезжиренным молоком. Выбирайте продукты, читайте состав – избегайте в нем сахара на первых местах, подсластителей, консервантов, стабилизаторов, красителей и антислеживающих агентов.

Виды

По составу и главным компонентам выделяют несколько типов батончиков, употребляемых в пищу для похудения:

  • злаковые;
  • низкокалорийные с L-карнитином;
  • высокобелковые;
  • высокоуглеводные;
  • фруктовые, ягодные или овощные.

Ассорти зерновых батончиков

Протеиновые

Самыми полезными из батончиков считаются протеиновые. Они утоляют голод, поддерживают днем необходимый уровень углеводов, белков, витаминов и элементов, не дают мышечным тканям расщепляться и дают телу ресурсы для сохранения и роста мышц. Продукты с протеином для похудения употребляются до, после и во время тренировок, пополняют запасы полезных веществ, длительно хранятся. В состав входят стимуляторы, растительные экстракты, злаки. Лучшие протеиновые батончики содержат мало сахара или фруктозы, поэтому малокалорийны.

Злаковые

Основным компонентом в злаковых батончиках служат зерновые продукты. Это могут быть цельные злаки пшеницы, риса, ячменя или ржи. Часто в составе находится пшеничная или рисовая мука, молотые зерна кукурузы, овса, ячменно-солодовый экстракт. Дополнительными компонентами служат сухие ягоды, фрукты, молочная сыворотка, глюкозный сироп, какао и витамины.

Злаковые батончики и клубника

Низкокалорийные батончики

В состав низкокалорийных батончиков не входят сахара и жиры, а эффективность усилена добавками L-карнитина и прочих жиросжигающих веществ (экстракты зеленого чая, левокарнитин, экстракт гарцинии, фенхель). Основную массу в продукте занимают белки (концентрат белка, сыворотка) и злаки, а сахар заменен пиколинатом хрома – веществом, снижающим тягу к сладкому.

Фруктовые

Состав фруктовых батончиков, способствующих стройности и похудению, включает сушеные сухофрукты и ягоды. Основную массу занимают курага, финики, чернослив, дополненные орехами, семечками, растительными экстрактами. К плюсам фруктовых средств относятся большая доля клетчатки, отсутствие сахара, витаминный состав. Минусами можно назвать немалую калорийность, утоление голода на непродолжительное время.

Батончики для похудения своими руками

Для сохранения пользы продуктов и уверенности в отсутствии вредных составных компонентов можно сделать фитнес батончики своими руками. Приготовив их самостоятельно, можно избежать отрицательного воздействия консервантов, красителей, пальмового масла, искусственных подсластителей. Принцип приготовления сводится к измельчению основных ингредиентов в блендере или мясорубке, формированию из смеси батончиков, добавлении семян.

Домашние зерновые батончики

Сушеные фрукты с ягодами можно залить молоком или водой, орехи порубить ножом. После формирования оберните батончики фольгой, уберите на полку холодильника. Некоторые батончики можно запечь внутри духовки. Съедать самостоятельно приготовленные брикеты можно по штуке за день. Вот несколько рецептов вкусных перекусов:

  • чернослив, курага, сушеная клюква, жареный арахис, грецкие орехи, кунжут, семена льна;
  • шоколадный протеин, фруктовое детское пюре без сахара, жидкий пектин, тертый горький шоколад на стевии, овсяная мука или толокно, овсянка, какао, корица;
  • жидкий пектин, ванильный казеин, яичные белки, овсяные отруби, темный шоколад;
  • протеин, арахис, овсяная мука, овсяные отруби, арахисовое масло, шоколад;
  • клубника сушеная, отруби, белки, миндальное молоко, кокосовая стружка.

Популярные марки

Современный рынок предлагает множество марок, производящих батончики разных типов. Популярными являются разрекламированные бренды Турбослим, Леовит, Худеем за неделю. Выбирая белковый батончик, лучше обратить внимание не на марки, представленные в супермаркетах, а на продающиеся в магазинах специализированного спортивного питания. Так будет уверенность насчет более сбалансированного состава, отсутствия вредных компонентов.

Турбослим

Популярными на рынке являются батончики Турбослим, продающиеся в аптеке. В их ассортименте можно найти низкокалорийные, жиросжигающие, злаковые виды. Производитель обещает диетический перекус без сахара и лишних калорий. Батончики небольшого размера, насыщают организм белком, клетчаткой, снижают тягу к сладкому, аппетит, контролируют уровень глюкозы в крови.

Препараты Турбослим продаются в аптеках, батончики содержат 109 ккал и 300 мг L-карнитина в штуке. Состав содержит концентрат белка, патока, пищевые добавки с витаминами, белок, какао, экстракты зеленого чая, гарцинии, пиколинат хрома. Не подходят батончики Турбослим для беременных, кормящих грудью женщин, людям с непереносимостью компонентов.

Фитнес

Не самым сбалансированным составом отличаются батончики Фитнес от известного производителя Нестле. Из минусов можно выделить большое содержание сахара, минимальное количество белка, высокую стоимость. Плюсами считаются низкая калорийность (88 ккал в штуке), наличие сложных углеводов. По отзывам батончики Фитнес помогают не срываться при похудении, избегать переедания.Батончик для похудения Рационка

Рационика

Доступной ценой, наличием на полках крупных гипермаркетах отличаются батончики Рационика. Состав же их неидеален – патока, сахара, жиры. Одна штука содержит 130 калорий, но там совсем нет клетчатки. Производитель рекомендует заменять батончиками перекусы, но диетологи не уверены, что эффект будет достигнут при таком питании. Фитнес-тренера не советуют употреблять Рационику, потому что насыщения не добиться, а отсутствие белка отрицательно скажется на мышцах.

Гербалайф

Сетевой производитель предлагает два вида батончиков – формула экспресс и протеиновые. Они отличаются разными вкусам: ваниль-миндаль, шоколад-арахис, лимон, шоколад, ягоды. Производитель обещает наличие белка, клетчатки, витаминно-минеральный состав, удобный перекус в дороге, дома или на тренировке. Рекомендовано заменять батончиками Гербалайф сладости.

Состав продуктов не оптимальный, но содержит пользу – немного белка и клетчатки. Употреблять в день можно по одному батончику. Стоят дорого – за такую цену (900 рублей за упаковку из 14 штук) можно купить килограмм протеина. Диетологи оценивают батончики скорее отрицательно: они сладкие, не подходят для спортсменов из-за низкого содержания протеина, малого объема клетчатки.

Power Pro

Профессиональные батончики Power Pro любят спортсмены. Одна штука весит 40 грамм, из которых 15 г занимает изолят сывороточного протеина. Это вещество быстро усваивается, насыщает тело аминокислотами, нужными для постройки мышц. Состав включает 13 г углеводов, 4 г жира, витамины. Производитель рекомендует применять продукты для перекусов, утоления голода, как источник белка перед тренировкой. Батончики имеют ореховый вкус, стоят дешево.

Цена на батончики для похудения

Заказать в интернет-магазине с доставкой, купить в аптеке или в супермаркете – так можно приобрести батончики, предназначенные для эффективного и быстрого похудения. Примерная стоимость продукта и где он продается, указано в таблице:

Название

Цена, рублей/штук

Где купить

Гербалайф

900/ 14

У распространителей, интернет

Орифлэйм

100/1

Quest Bar

/12

Спортивный магазин

Power Pro

45/1

Detour

100 или 140/1

Power System

130/1

Турбослим

88/1

Аптека

Худеем за неделю

143/1

Фитнес

30/1

Супермаркет, аптека

Рационика

74/1

Отзывы

Анастасия, 29 лет

Я профессионально занимаюсь спортом, поэтому без батончиков не обходится ни одна моя тренировка. Перед ней я употребляю Protein ironman, который дает мне насыщение белком, чтобы мышцы лучше работали, росли, жиры сжигались эффективнее. Мне нравится его сбалансированный состав, отсутствие сахара, выраженный результат похудения.

Александр, 34 года

Я занимаюсь силовыми тренировками еженедельно. Чтобы мышцы росли, а жир сжигался, делая тело суше, я сбалансированно питаюсь. Перед тренировкой, после нее я ем батончики Power Pro, которые богаты протеином. Мне посоветовал их тренер, которому я благодарен. Они длительно сохраняют чувство сытости, имеют приятный вкус и не содержат сахара.

Михаил, 28 лет

У меня есть лишний вес, поэтому я решил питаться правильно и избегать вредных продуктов. Я ем много сладостей, но отказываться от них на диете не собираюсь – заменил конфеты батончиками Гербалайф. Они в меру сладкие, но по моему мнению более полезные – я увидел в составе белок и клетчатку. Думаю, эта мера поможет хотя бы немного сбросить лишние килограммы.

Янина, 31 год

После беременности вторым ребенком я никак не могла похудеть. Решила попробовать разрекламированные батончики Турбослим – ела их вместо перекуса. Они нравились мне по вкусу, но результата не дали совсем. Жаль, придется садиться на жесткую диету и заниматься спортом. Я поняла, что чудес не бывает – надо упорно работать для похудения.

Источник: sovets.net