Вес уходит а объемы нет почему

Что делать, когда объемы уходят, а вес стоит на месте (+МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА)

У каждой худеющей девушки может возникнуть проблема, что все старания становятся неэффективными. Момент, когда, несмотря на активное занятие спортом и следованию изнуряющим диетам, вес продолжает оставаться на месте, может стать переломным. Ты вполне можешь "психануть" и забросить любую активность. Но так делать не стоит. Сегодня мы расскажем, почему объемы могут уходить, а вес стоять на месте. 

Стоит заметить, что в этом нет ничего страшного и сверхъестественного. Обычно, вес может стоять по нескольким причинам, и они не должны тебя пугать. Когда ты только начинаешь свой тернистый путь к похудению, то килограммы будут уходить достаточно быстро, особенно в том случае, когда вес действительно лишний. 

Ты наверняка слышала утверждение, что девушке весом в 60 кг похудеть куда сложнее, чем девушке. которая весит 80 кг. В нашем организме наступает период, когда он просто перестает реагировать на любые манипуляции с весом и задерживает его в перманентном состоянии. 


В таком случае стоит сделать упор на физические тренировки, прокачивая мышцы. Отлично подойдут занятия для пресса, упражнения для рук, процесс накачивания попы вообще будет просто идеальным. Тогда твое отражение в зеркале будет выглядеть лучше, стройнее, более спортивно. 

Важно понимать, что есть несколько причин, по которым вес не захочет тебя покидать (но если покидают объемы, то все хорошо, не переживай).

Почему стоит вес? 

1. Однообразное питание. 

Из-за того, что ты долгое время сидишь на определенной диете (даже если это система правильного или интуитивного питания), вес может просто не реагировать на одну и ту же еду, одинаковый приток калорий каждый день. Если ты знаешь, что проблема в однообразном питании, то прими крайние меры. 

Что делать, когда объемы уходят, а вес стоит на месте (+МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА)

Есть такая хитрость у худеющих, как читинг. Это день или два, когда ты не ограничиваешь себя ни в чем. Наоборот, в день "читерства" ты можешь съесть несколько бургеров, пару мороженок и выпить несколько маргарит. А на следующий день вновь начать свою диету. Этот способ может помочь двинуть вес с мертвой точки. 


2. Неправильное соотношение калорийности в приходе и расходе.

Вес может стать, если ты ешь больше, чем расходуешь. Ты можешь съесть полкило миндаля и пойти заниматься два часа тяжелым спортом. В таком случае объемы действительно уйдут из-за напряженной тренировки, но вес останется — ведь калорийность миндаля (пусть и без жира) будет просто огромной. 

3. Мышц больше, чем жира 

Если ты работаешь в зале, как умалишенная, то вполне вероятен тот факт, что твой вес остановится, а жир уйдет. Мышечная масса куда тяжелее жировой прослойки, что уменьшит твои размеры, но не килограммы. 

Что делать, когда объемы уходят, а вес стоит на месте (+МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА)

Мнение эксперта

Чтобы не быть голословными мы задали этот вопрос персональному тренеру и диетологу Павлу Падалко, который подробно рассказал о причинах, которые могут способствовать "остановке" нашего веса.

Что делать, когда объемы уходят, а вес стоит на месте (+МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА)Причин того, что вес стоит на месте, как бы вы не работали, может быть несколько и все они обоснованы нашей физиологией. Основной причиной, конечно, является то, что жировая ткань уходит (или уже ушла), но из-за активных занятий спортом мышечная ткань увеличивается, что добавляет нам веса.


Ведь, мышечная ткань куда плотнее и тяжелее, чем фактический жировой вес. Из-за этого может происходить вполне логичный процесс — объемы становятся меньше, но вес увеличивается.

Я сам живу с подобной проблемой уже целый год. Вес не меняется, но жировая прослойка стала намного меньше. На месте жира появились мышцы, которые весят столько же.

Также, есть наиболее весомая причина, когда начинают работать гормоны. Из-за неправильной (чрезмерной) выработки гормона картизола вес может оставаться на месте. Тут паши-не-паши в зале, но кг никуда не уйдут. Стоит обратиться к доктору, чтобы стабилизировать работу гормонов или, например, умерить на некоторое время свои тренировки.

Что делать, когда объемы уходят, а вес стоит на месте (+МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА)

Но важно понимать, что главный критерий вашей работы — зеркало и физическая подготовка. Так как наступает момент, когда весы не являются важным и главным критерием прогресса. Также, если вопрос веса очень важен, существует простенькие калиперы измеряющие процент жира в организме, можно ими пользоваться и успокаивать себя. 

Источник

Источник: fit4me.ru

В чем причина?


Для того чтобы правильно похудеть, привести тело в порядок без потерь для здоровья, следует учитывать такие факторы.

Выбирая только один способ похудения, например, жесткие диеты, отзывы о которых обычно положительные, или только спортивные занятия, человек поступает неправильно. Необходимо комплексно решать вопрос лишнего веса и объемов. То есть действовать в двух направления: и сбалансированное питание, и регулярные физические нагрузки.

Здесь не упоминается о диете. Все потому, что правильно сбалансированное питание позволит держать вес в норме, не прибегая к изнуряющим диетам, после которых выпадают волосы, тускнеет кожа и слоятся ногти.

Да, в начале программы, направленной на похудение, можно прибегнуть к диетам, это поможет сдвинуть вес с мертвой точки в сторону уменьшения. Следует помнить, что экстремальная система питания не должна длиться более недели. От двух до семи дней. Также можно найти массу рецептов таких диет сроком до месяца, но не стоит забывать о здоровье. Кроме того, такая затяжная диета может спровоцировать еще больший набор веса со временем.

Налегая только на физические нагрузки, вы не избавитесь от лишнего веса. Вес не уйдет, но может и увеличиться. В случае со спортом происходит задержка воды в организме. При активной работе в спортзале жировая ткань трансформируется в мышечную массу. Не стоит удивляться, если через некоторое время, что в «нужных» местах подрастёт и объем.

Лишняя вода в организме


Почему происходит задержка воды в организме? Причина кроется в питании, а именно в том, в каком количестве употребляется соль.

Она необходима организму для кроветворного процесса. Она не калорийна. Но имеет свойство удерживать воду в организме. Излишки воды в организме — это отечность, следовательно, объем. Уменьшив потребление соли и увеличив потребление чистой воды, можно избавиться от лишних см. Кроме того, употребление алкоголя и сладкого также провоцирует скопление жидкости в организме.

Как вывести?

Как выводить жидкость из организма? Нужно потреблять достаточное количество воды в день без учета других жидкостей (чай, кофе, соки, супы). В день надо выпивать от 1,5 до 2 литров воды. Также стоит контролировать потребление соли (норма три — пять граммов соли в день). Также употреблять в пищу больше пряностей. Кроме этого, следует отказаться от газированных и сладких напитков, черный чай заменить на зеленый или травяной, меньше пить кофе. Также стоит употреблять в пищу овощи и травяные отвары, способствующие выведению воды из организма, отказаться от алкогольных напитков.

Посещение саун и парных поможет вывести лишнюю воду из организма. Контрастное воздействие холодной и горячей воды на организм сказывается очень положительно, улучшая кровоток. Оздоровительные массажи улучшают лимфоток, тем самым лучше выводятся излишки воды.

Эффективной может быть бессолевая диета. В идеале это полный отказ от соли. Конечно же, это довольно сложно. Поэтому соль в очень малых количествах разрешена. Длительность такой диеты составляет от 7 до 14 дней. Более длительное применение диеты крайне нежелательно. Такая диета противопоказана людям с пониженным давлением, тем, кто активно занимается спортом, и в летнее время.

Медикаментозный метод


Как выводить жидкость из организма при помощи лекарств? Медикаментозный метод вывода жидкости из организма подразумевает прием мочегонных препаратов. Их назначит врач после анализов в случае, если народных методов недостаточно. Популярные мочегонные препараты: «Фуросемид», «Диувер», «Гипотиазид», «Верошпирон».

Каждый из этих препаратов имеет свой индивидуальный механизм действия. Применять их можно только по рекомендации врача.

Мышцы и жир

Почему вес уходит, а объемы нет? Сейчас расскажем немного об анатомии человека. Тело человека состоит из кожи, органов, костей, мышц и жировой прослойки. По объему один килограмм жира в два раза объемнее, чем один килограмм мышц.

Мускулы при работе сжигают калории в разы больше, чем это происходит с жиром. Имея больше мышечной массы, человеку намного легче похудеть. Калории будут расходоваться быстрее и эффективнее даже во время сна. Вывод напрашивается сам собой: без правильных физических нагрузок и здорового питания не получится похудеть качественно и надолго. Имея по большей части жировую массу, а не мышечную, объемы долгое время не получится уменьшить.

Физические нагрузки


Как избавиться от лишнего жира? Нужны физические нагрузки, работа на кардиотренажерах, силовые упражнения. Правильный курс с целью перевести имеющийся жир в мышцы поможет подобрать тренер.

Существует два вида физических нагрузок: кардио и силовые. В зависимости от того, какая преследуется цель, нужно подбирать и тип нагрузок. Кардиотренажеры помогут улучшить работу сердца, увеличить объем легких и снизить объем мышечной массы. Силовые упражнения способствуют наращиванию мышечной массы.

Дробное питание

Необходимо заставить свой организм более активно сжигать калории, ускорить метаболизм. Для этого необходимо дробное питание. Это прием пищи маленькими порциями в течение дня с перерывом в три-четыре часа. Так организм настроится на правильную работу. Дневной рацион должен быть богат белками, а также «полезными» углеводами. Последние содержатся в злаковых и бобовых, ими богаты еще разнообразные фрукты (яблоки, груши и другие) и овощи. Эти продукты хорошо восполняют потраченную энергию. Ограничение в калориях приводит организм в состояние экономии собственных ресурсов, при котором потеря веса прекращается. Для того чтобы худеть, надо правильно питаться, а не голодать.

Вода необходима организму

Также нужно потреблять достаточное количество воды в день. Организм на 80 % состоит из нее. Вода увеличивает количество сжигаемых калорий, снижает аппетит, способствует выведению шлаков и токсинов, ускоряет обменные процессы в организме.

Активно занимаясь в тренажерном зале, потребление воды следует увеличить.

Сон поможет похудеть!


Немаловажно высыпаться. Не получая достаточное количество часов сна, организм будет восполнять их за счет еды, как следствие возникнет неконтролируемый набор веса. Гормональный фон при недосыпании ухудшается. Кортизон — гормон стресса. Сон уменьшает количество его в организме. Его избыток приводит к повышению уровня сахара и накоплению жира. Гормон серотонин, отвечающий за позитивный настрой, также вырабатывается во время сна. Недополучение его толкает людей на поглощение «быстрых» углеводов, которые также способствуют набору веса.

Мнение специалистов

Почему вес уходит, а объемы нет? Мнение специалистов таково: в зависимости от пола, возраста и строения тела для каждого требуется индивидуальный подход.

Если программа подобрана верно, похудение происходит по всем параметрам.
Причина, почему вес уходит, а объемы нет, — несбалансированное питание, соотношение поступающих в организм жиров, белков и углеводов. В рационе должны присутствовать «медленные» углеводы, насыщающие организм, нужно достаточное количество белковой пищи и еды, богатой полезными жирами.

Источник: fb.ru

Почему вес уходит, а объёмы нет? Рассмотрим 4 основные причины этой проблемы.


Этот животрепещущий вопрос волнует многих, сидящих на очередной на диете и желающих правильно похудеть! Сразу хочу сказать, что этот вариант событий в разы хуже, чем когда вес стоит, а объемы уходят. Причины этого явления мы рассматривали в дневнике Ирины Осиповой «Почему вес стоит?»

Ирина за 2 месяца сбросила всего 4 кг, но при этом уменьшилась в размерах на 67 см. С самого начала программы она подключила активные физические нагрузки. Сначала занималась дома, потом начала на улице.

Занятия спортом стимулировали активный рост мышечной ткани, которая в разы тяжелее жировой. напомню, что мышцы весят гораздо больше чем жир, но при этом они занимают гораздо меньше объема. в итоге вес прибыл благодаря мышечной массе, а объемы уменьшились благодаря жировой.

В сегодняшнем отчете Евгения мы видим совсем другую картину, у него объемы стоят, а вес ушел. В чем может быть причина?

Други, свято место пусто не бывает. 🙂 Лишний объем — это:

  1. Мышечная масса. Это только при условии активных занятий спортом, то есть 2 кг жира убыло, 2 кг мышц прибыло. Но это, ох как сильно, надо потрудиться.
  2. Лишняя жидкость. Возможно нарушаете питьевой режим, пьете мало и в итоге организм задерживает воду про запас. Или едите много соли, она тоже может задерживать воду. И у женщин во время критических дней может быть небольшая отечность, которая быстро проходит.

Пройти тест коррекции веса!

И третий, самый наихудший вариант событий, — вы худеете за счет своей мышечной ткани, а не жировой. В вашем рационе не хватает белка, организм самостоятельно его не синтезирует, а нормально функционировать без него не может, в итоге берет его из личных запасов.

Вспоминаем, что мышечная ткань тяжелая, организм ее начинает расходовать, вес ползет вниз. Но жировая ткань при этом сохраняется и объемы стоят на месте.

Делаем выводы. Первое — сразу же подключайте к сбалансированному питанию Гербалайф физические нагрузки. Второе — пейте норму воду, 30 мл на 1 кг веса, следите, чтобы не было отеков. И третье — ешьте свою норму белка.

  • Для женщин достаточно 1,3 грамма на 1 килограмм веса. Следовательно, если ваш вес 70 кг, то вам потребуется 70 х 1,3=91 грамм белка в сутки.
  • Мужчинам требуется белка чуть больше — 1,5 грамма на 1 килограмм веса. Мужчине, который весит 100 кг нужно съедать не менее 100 х 1,5 = 150 грамм белка.
  • И наконец, людям, ведущим активный образ жизни, и спортсменам, белок необходим в количестве 1,7 грамма на 1 кг веса. При весе 85 кг х 1,7 г = 144,5 грамм белка.

Дневник снижения веса Гербал Евгения Ляпина, 4 неделя

Всем привет!

Очередная неделя на программе пролетела.

На этот раз отчёт короткий, но зато результат по весу впечатляет.

Минус 2 кило за неделю!

И, что интересно, почти никаких изменений в объемах. Если я хорошо помню, наблюдал такое и в 90-е, когда сам работал дистрибьютором и помогал худеть другим.

Всю неделю я выполнял программу, как положено. Добавил в неё «Клеточный активатор». Всё те же постные, но вкусные обеды. Фруктовое меню стало разнообразнее: добавились нектарины, клубника, абрикосы… По чуть-чуть, разумеется.

Признаюсь, порой хочется копченой колбаски. И она есть в холодильнике. Но соблазнение провалилось. J

Водный режим соблюдается. Из нагрузок – пешие прогулки. Чувствую, что любимые джинсы стали свободнее…

Еще раз отмечу, что у меня не болит голова на программе, хотя до программы, пожалуй, раз в неделю в среднем болела.

Я иду дальше. Еще есть, куда двигаться.

Светлане спасибо! Всем поклонникам здорового клеточного питания – успехов и хорошего самочувствия!

Пройти тест коррекции веса!

Источник: svetlana-dolgih.ru

  • секс клас­ный! очень хо­тят друг дру­га — ре­ши­ли по­же­нить­ся!
  • сто­ит с ро­жей: не по­ня­ла, я е в от­вет толк­ну­ла и бук­валь­но
  • нера­бо­та­ю­щие жен­щи­ны, на что вы жи­вё­те?
  • мне так чер­тов­ски обид­но, а я хо­те­ла де­тей! бе­ре­ги­те
  • врал в гла­за! боль­но и обид­но знать, спал со мной
  • ну да при­ез­жая! а что пло­хо­го в этом? по­че­му это счи­та­ет­ся
  • ра­бо­таю ло­мо­вой ло­ша­дью и всем ста­ра­юсь по­мочь, бо­юсь
  • ка­кое пла­тье вы­брать? ка­кое по­со­ве­ту­е­те?
  • сту­чит в ухе. ес­ли у ко­го-то бы­ла по­хо­жая си­ту­а­ция,
  • ро­ди­те­ли с двух сто­рон не про­тив слу­чай­но по­зна­ко­мить
  • кли­макс про­хо­дит непро­сто. при­ли­вы му­ча­ют ча­сто, де­пре­си,
  • бюд­жет очень огра­ни­чен! ка­кое жи­лье луч­ше ку­пить в
  • сколь­ко вы ве­си­те?
  • на­би­ра­ют са­мое де­ше­вое! де­ти пла­чут не хо­тят не лю­бят,
  • в ка­кой го­род ро­си вы хо­те­ли бы пе­ре­хать? по­че­му име­но
  • я силь­но ху­дая? ка­кой у ме­ня тип фигу­ры?
  • сколь­ко дней од­на еди­те че­ты­рёх­лит­ров ка­стрю­лю су­па?
  • про­сто ин­те­рес­но! что ваш муж­чи­на лю­бит боль­ше все­го?
  • на мой день рож­де­ния со­бра­лись ехать на клад­би­ще.
  • схо­ди­ла в са­лон! вме­сто свет­ло — ру­со­го цве­та по­лу­чил­ся
  • дру­зья, ко­то­рые не дру­зья! став­лю лай­ки толь­ко тем,
  • это нечест­но! в слу­чае раз­во­да бу­ду с го­лой по­пой,
  • опом­ни­лась, что за­держ­ка 2 неде­ли уже. с же­ной у них
  • по­со­ве­то­ва­ла за­су­нуть свою гор­дость в по­пу! сле­за­ми
  • как вам фо­то­гра­фия?
  • за­пу­сти­ла все зу­бы. те­перь бо­юсь ид­ти к сто­ма­то­ло­гу.
  • раз­вле­че­ния. а вы ка­кой жанр филь­мов лю­би­те?
  • хо­чу по­нра­вить­ся аль­фа­чу! прям ка­кой то азарт, взять
  • ча­сто оби­жа­ют лю­ди! как вы ре­а­ги­ру­е­те?
  • со­глас­ны, что те­перь так ма­ло чи­стых пар­ней? очень
  • лю­би­те вы­де­лять­ся? у вас сек­са­пиль­ная внеш­ность?
  • ре­бен­ку 8 лет, чи­та­ет 25 слов в ми­ну­ту! на слух все
  • в вы­ход­ные бу­ду в ка­за­ни. ин­те­ре­су­ет, как пе­ре­ку­сить
  • кто из них кра­си­ве? вобще кра­си­вые?
  • не при­вык, что к нему так об­ра­ща­ют­ся! не хо­те­лось
  • не хва­ста­юсь! ду­маю что я слиш­ком дрыщ! оце­ни­те!
  • уже под 40, нету ни му­жа, ни де­тей, за­то кан­ди­да­ты
  • ка­кие укра­ше­ния лю­би­те но­сить боль­ше все­го? под­вес­ки,
  • де­воч­ки, у ко­го свой биз­нес? ка­кой биз­нес у вас, вы
  • с чел­кой или без? го­во­рят, что лоб боль­шой
  • дочь не об­жи­ра­ет­ся нет жад­но­сти к еде! на вид здо­ро­вая,
  • кра­си­вая де­вуш­ка?
  • под­ка­тил пья­ный чу­вак и да­вай в воз­ду­хе по­ка­зы­вать!
  • нра­вит­ся внеш­ность ак­три­сы в мо­ло­до­сти? счи­та­е­те её
  • на­звал без­мозг­лой тва­рью и по­слал! ве­ду се­бя, как
  • бо­юсь пить таб­лет­ки и про­дол­жаю му­чать­ся от го­ло­во­кру­же­ни
  • как дол­го вы бы­ли без ра­бо­ты? ка­кие раз­мыш­ле­ния бы­ли
  • есть здесь ма­сте­ра по на­пи­са­нию ста­тей? по­мо­ги­те но­вич­ку!
  • муж уез­жа­ет на 3 неде­ли! я в ро­до­ме! ма­ма при­ез­жать
  • ока­зы­ва­ет­ся на ли­цо кле­ят! для мо­ло­до­сти, кра­со­ты,
  • он же­нат, я за­му­жем! за­вел раз­го­вор о сек­се, на­чал
  • с празд­нич­ком! мо­жет кто-то по­ин­те­ре­су­етс как у
  • не по­здра­вил ме­ня с днем рож­де­ния! хо­чу ку­чу по­дар­ков
  • ка­кие по ха­рак­те­ру та­тья­ны в жиз­ни вам встре­ча­лись?
  • по­ку­па­е­те ли вы одеж­ду в та­ких ма­га­зи­нах как эко­ном,
  • мож­но ли опья­неть от бо­ка­ла мар­ти­ни?
  • что де­лать, ко­гда толь­ко на­ча­ло бо­леть гор­ло? чтобы
  • на 92-м го­ду жиз­ни ушла из жиз­ни од­на из кра­си­вей­ших
  • го­ло­ва кру­жит­ся, тош­нит, пе­ред гла­за­ми муш­ки, ужас
  • верх при­крыт, а но­ги го­лые. без ка­про­но­вых кол­го­ток
  • как по­стро­ить но­вые от­но­ше­ния ма­те­ри-оди­ноч ес­ли
  • веч­но один дер­жит­ся, а дру­гой па­да­ет. не бу­ду же ид­ти
  • он ме­ня из­на­си­ло­вал, за­крыв все две­ри! са­ма ви­но­ва­та,
  • по­ку­па­е­те до­ро­гую кос­ме­ти­ку? или поль­зу­е­тесь мас-мар­ке­том?
  • рань­ше так хо­те­ла от­но­ше­ний, а так­же всем на ра­бо­те
  • на ка­кой воз­раст вы­гля­дит де­вуш­ка?
  • хо­чу об­но­вить гар­де­роб и из­ба­вить­ся от ненуж­но­го!
  • с ка­ко­го ра­за по­пыт­ка ро­дить с по­мо­щью эко увен­ча­лась
  • кто ва­рит йо­гурт до­ма? ока­зы­ва­ет­ся мож­но при­го­то­вить
  • про­во­жу экс­пе­ри­мент! лю­би­те ка­ре­гла­зых брю­не­тов или
  • жир­ная обез­во­же­ная ко­жа! то пе­ре­су­ши­ваю, то на­обо­рот
  • их смот­рят толь­ко ста­рые ба­бы! я по­ду­ма­ла, что де­душ­ки
  • не хо­чу на­зы­вать ис­ти­ную при­чи­ну опе­ра­ци! что ска­зать
  • чтобы хо­ро­шо и бе­реж­но сти­ра­ла и не ло­ма­лась, ка­кая
  • сбе­жал по­сле сек­са, а се­го­дня с празд­ни­ком по­здра­вил!
  • нуж­но по­сва­тать муж­чи­ну сво­ей пле­мя­ни­це, по­ка дру­гая
  • на­сто­я­щий муж­чи­на не поз­во­лит, чтобы его кон­тро­ли­ро­вал
  • ну вот и под­стриг­лась под ка­ре! как тут со­ве­то­ва­ли!
  • от ку­да эта ко­ро­на на муж­ских го­ло­вах: чтобы я, да
  • бы­ла в ис­те­ри­ке, а те­перь без пре­ду­пре­жде­ни не мо­гу
  • как вам фигу­ра? хо­ро­шая? оце­ни­те!
  • не да­ёт по­коя ка­тя. ми­ла­на про­сто ми­ло зву­чит.
  • нра­вят­ся де­вуш­ки с та­ту, пир­син­гом, но же­нят­ся на
  • вам нра­вит­ся пе­ре­да­ча мир на­изнан­ку и е оча­ро­ва­тель­ны
  • ту­пые и наг­лые! ле­зут все вре­мя! как бы вы се­бя ве­ли
  • тип фигу­ры гру­ша — это ужас­но! уш­ки на бед­рах! врач
  • а вы бу­де­те хо­ро­шей све­кро­вью или бу­де­те зво­нить сы­ноч­ку
  • та­кая вот бе­да при­клю­чи­лась у нас. с пер­вым ре­бен­ком
  • не бу­ду это­го де­лать, это ни­же мо­е­го до­сто­ин­ства!
  • а про­во­ди и ме­ня до­мой! страш­но тем­но уже! сму­ти­ло
  • секс по друж­бе чем за­кон­чил­ся?
  • да я про­сто гор­го­на! хо­чет­ся рвать и ме­тать! вот что
  • хро­мо­та, ча­стич­ная по­те­ря слу­ха, зре­ния! свя­за­ли бы
  • я хо­чу но­сить туфли на каб­лу­ках с ор­то­пе­ди­че­ски
  • сколь­ко по вре­ме­ни вы го­то­ви­те пер­вое, суп?
  • секс в бра­ке с каж­дым го­дом все ху­же! да ка­кой секс
  • не хо­чу с об­ще­го бюд­же­та пла­тить их лич­ную ипо­те­ку!
  • ка­кие пи­лин­ги для ли­ца са­мые лю­би­мые? де­ла­е­те в са­лоне
  • от­вра­ти­тель­но но увы так по пас­пор­ту! как ис­пра­вить?
  • кол­хоз­ный стиль ча­сто бы­ва­ет от недо­стат­ка де­нег!

Источник: galya.ru