Стройнеем вместе

 

КОУЧ-ПРОГРАММА ДЛЯ ЖЕНЩИН
Стройнеем вместе без забот!

 

Дорогая подруга, дай мне всего несколько минут, и я расскажу тебе, как можно легко и весело, без изнурительных диет и тяжелых физических нагрузок обрести стройность и прекрасную фигуру. Да, да! Не веришь? Тогда давай по-порядку…

 

Меня зовут Анна Савченкова, я веду интернет-тренинги и рассылки по личностному росту. Несколько лет назад я воспользовалась методикой Лисси Муссы и сбросила 8 кг лишнего веса. Вот так я выгляжу сейчас:


Чтобы помочь и другим женщинам обрести стройность и красивую фигуру, я придумала коуч-программу «Путь к стройности». Два года назад коуч-программа успешно стартовала, многие женщины выразили мне благодарность за то, что смогли сбросить ненавистные килограммы, играючи!

 

В ЧЕМ СУТЬ ПРОГРАММЫ

 

Программа состоит из двух частей: игровой и очистительной. Можно пройти только игровую часть — результаты будут те же, что и при полном варианте.

Игровой психологический момент — это основа программы. Упорные приверженцы диет все равно настойчиво пытаются искать список запрещенных продуктов. НО они будут СТРАШНО разочарованы!!! Ни на одном этапе программы никаких ограничений на количество еды НЕТ. НЕТ запрета и на время приема пищи. Даже если захочешь есть ночью — ешь ночью. Самое главное в программе — это Игра. Вернее, состояние Игры, в котором ты пребываешь в течение всего периода. Иначе ничего не получится.


Вот такой парадокс: ты можешь нарушать все условия, кроме двух — обязательно должна быть Игра каждый момент твоей жизни и обязательны прогулки, во время которых Игра становится наиболее интенсивной.

 

Это так весело! Стройнеть, играючи! Ты еще не пробовала?

 

Поспеши! Я набираю группу «СТРОЙНЯШЕК-ОЧАРОВАШЕК» на коуч-программу «Путь к стройности». Программа — игровая, веселая.

Я разработала для тебя подробную пошаговую инструкцию. Что и как делать. В какой последовательности. Чтобы похудеть и постройнеть. НАВСЕГДА. Тебе надо лишь взять и сделать это!

Подходит ли ли тебе эта программа?

Если ты страдаешь от лишнего веса и постоянно пытаешься от него избавиться, то я уверена, что ты многое уже перепробовала, но результата не добилась. Скажи, ты сидела на разных диетах, покупала чудо-таблетки для похудания, «трясущиеся» пояса? И где результат? Результата нет. Почему? Стройная фигура и хорошее самочувствие – это не мечта и не фантазия. Это реальное будущее. Твое будущее. Но чтобы оно наступило, нужно что-то для этого сделать. Подумай… Сколько времени уже потеряно безвозвратно? .


 

Будешь продолжать в том же духе или, не медля больше ни секунды, начнешь меняться?

Я предлагаю тебе не диету, а оздоровительную программу. Во время прохождения которой ты мимоходом избавишься не только от лишних килограммов, но и от папиллом, родинок, от отечности и плохого самочувствия. Твоя кожа очистится и помолодеет. Ты почистишь печень, почки, кишечник совершенно безболезненно.

Кроме того в этой программе есть один большой плюс:

ТЫ НЕ БУДЕШЬ ГОЛОДАТЬ!

ТЫ НЕ БУДЕШЬ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ!

ТЫ СМОЖЕШЬ ЕСТЬ СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ХОЧЕШЬ!

И при этом будешь терять лишние килограммы и сантиметры ежедневно!

Ты думаешь, что такое просто нереально? Ты ошибаешься!

Итак, я приглашаю тебя на коуч-программу «Стройнеем вместе без забот!», которая стартует совсем уже скоро.

Не теряй времени зря, записывайся прямо сейчас. В ближайшее время я коуч-программу повторять не буду, слишком много других проектов. Лови момент!

 

Теперь о том, как все будет проходить.


Первые две недели мы готовимся и проходим психологическую часть программы. За это время ты потеряешь от 2 до 5 кг.

Далее – очистительная программа. Даже если кому не нужно худеть, советую ее пройти. Штука замечательная. Мною опробованная. По времени очистительная программа займет полтора-два месяца. Смотря кому, на сколько размеров требуется уменьшиться.

Я буду проводить индивидуальные консультации.

Программа будет проходить он-лайн. Это очень удобно. Ежедневно или через день (в зависимости от успехов) ты будешь получать рассылки и задания. Тебе придется выполнять их и отчитываться. Это необходимо и для тебя, и для меня. Ты будешь выполнять задания, зная, что вечером тебе нужно написать отчет, а я буду контролировать тебя по твоим отчетам.

Итак, по итогам каждого дня ты будешь писать отчет — что ты сделала? Что получилось, а что нет? Какие возникли сложности и вопросы?

Это делать необходимо. Если ты не уверена, что будешь это делать, лучше на тренинг не приходи, т.к. я не смогу дать тебе 100% гарантию, что у тебя будет результат, и ты постройнеешь.

 

 

Copyright © 2012 Анна Савченкова :: Школа Волшебниц :: защищены.

 


Источник: annasavchenkova.ru

🦠НОВЫЙ СТАРТ турнира — 26 АПРЕЛЯ в 9,00 по Мск 🦠
ЧТОБЫ стать участницей и худеть комфортно и эффективно, необходимо:
🦠ПОДАТЬ заявку в закрытую группу, где будет проходить турнир 👉 https://vk.com/club181018749Expand text…🦠НОВЫЙ СТАРТ турнира — 26 АПРЕЛЯ в 9,00 по Мск 🦠
ЧТОБЫ стать участницей и худеть комфортно и эффективно, необходимо:
🦠ПОДАТЬ заявку в закрытую группу, где будет проходить турнир 👉 https://vk.com/club181018749
🦠ВСТУПИТЬ в группу "СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ"


👉 https://vk.com/vmestepahomova
Первые 5 дней турнира пробные — БЕСПЛАТНО!
Месяц участия — 2100 руб.
🔥Для получения напоминания О СТАРТЕ нужно подписаться на рассылку 👉 https://vk.com/app5728966_-146428811#390507

Вас ждёт самое правильное, интересное, комфортное и РЕЗУЛЬТАТИВНОЕ похудение! 👍
Все 30 дней турнира я, Ольга Пахомова, сертифицированный диетолог, буду:
✅ежедневно поддерживать и контролировать Вас;
✅ рассказывать о том как правильно и комфортно худеть без ущерба для здоровья;
✅учить Вас разным хитростям и приёмам в борьбе с лишними килограммами;
✅давать инструменты, благодаря которым Вы сами сможете в дальнейшем регулировать своё питание, не боясь поправиться.


✅давать советы и ежедневные задания.
👑 Мы будем не только учиться правильно питаться, Но и повышать САМООЦЕНКУ👑
✅ ухаживать за своим телом
✅ заниматься спортом
✅ участвовать в конкурсах
✅ учиться ЛЮБИТЬ СЕБЯ
✅ учиться готовить вкусные и полезные блюда!
Принимаются только девушки и женщины старше 18 лет ☝
🔥Поспешите, группы набираю не большие, чтобы уделить внимание КАЖДОЙ УЧАСТНИЦЕ!

Источник: vk.com

Диета Кима Протасова
Заметила, что закадычная подруга Катя успешно и как-то подозрительно быстро избавилась от лишнего веса.


недели и 4 килограммов как не бывало, а оставшиеся 5 продолжают таять. На диету, что ли, села? Вроде бы ест сколько влезет, но… Наконец, Катя рассказала о диете Кима Протасова.
Израильский диетолог Ким Протасов предложил свою систему в 1999 году. Сейчас она очень популярна на Интернет-сайтах для худеющих. Катю прельстило, что все очень просто, к тому же легко запомнить. И она принялась преданно следовать советам своего избранника. Итак,
Катя, 27 лет,
рост 167 см,
вес 71 кг
Диета Протасова
Срок: 5 недель

Описание
Первую и вторую недели нужно есть сырые овощи, творог или сыр 5%-ной жирности, йогурты и кефир в любом количестве и в любое время суток. Не меньше двух литров жидкости ежедневно — чай, вода, кофе, главное, чтобы несладкие. Еще можно одно вареное яйцо и 3 зеленых яблока в день.
На третьей, четвертой и пятой неделе сыров и йогуртов поменьше, но добавляются 300 г мяса, птицы или рыбы.

Катя лишь с третьего хода совладала с первыми двумя неделями. Поначалу, честно призналась она, "кефир лился из ушей", и больше на 5-7 дней ее не хватало. В третий раз плюнула на стеореотипы и начала добавлять в творог помидоры и петрушку, а в кефир — тертое яблоко или морковь. И — о счастье! — заветный рубеж пройден, тоска по пирожным с кремом и шоколадкам исчезла без следа. Вес начал снижаться через 2 недели, активнее все лишний жир "горел" последние 15 дней.
После этого Катя забыла про борьбу с лишним жиром и сосредоточилась на сохранении достигнутого. Это оказалось труднее всего. Да в том, что сам автор советует пользоваться диетой… не чаще, чем раз в год. Пришлось задуматься о том, как питаться в свободные от диеты 47 недель, чтобы не набрать больше, чем сбросила.


Безвыходных положений не бывает. После любой диеты нельзя просто все бросить и предаться гастрономическому буйству, нужен постепенный переход к обычному питанию. Катя выходила из диеты так:
— добавляла в салаты 3-4 чайные ложки растительного масла. Чтобы "убрать" лишний жир из еды, часть йогуртов заменила на обезжиренные; начала есть орехи. В них тоже приличное количество жира: в трех крупных штуках миндаля целых полтора грамма. Пришлось "обезжирить" еще часть молочных продуктов. Главное — не набирать больше 40 г жира в день
— стала завтракать кашей: овсянкой, пшенкой или гречкой. Иногда делала кашу на молоке, иногда на воде, но в последнем случае дополняла творогом;
— часть овощей заменила на фрукты — конечно, несладкие и некрахмалистые: апельсины, груши, киви, лесные ягоды, смородину, крыжовник; — заменила часть кисломолочных сыров и йогуртов на постное мясо и курицу. В общем, постепенно в Катину жизнь вернулись злаки, фрукты, а также бобы. Послепротасовское меню, как видим, не исключает ничего, зато заставляет задумываться о том, что кладешь в тарелку. Катю это вполне устраивает.


Комментирует врач-диетолог сети клубов WORLD CLASS Галина Анисеня.

6 +
Во-первых, эта диета не ограничивает количество еды. Очень удачно с психологической точки зрения. В то же время переесть довольно трудно. Много белка, который долго усваивается; много клетчатки, которая заполняет желудок и кишечник.
Во-вторых, отказ от "быстрых" углеводов помогает за 5 недель отвыкнуть от сладкого. Поджелудочная железа начинает функционировать нормально, и человек не испытывает безумного желания съесть шоколадку или пару-тройку пирожных. Клетчатка и молочное помогают пережить отказ от сладкого без срывов.
В-третьих, молочные продукты богаты качественным натуральным белком. К тому же белок в них находится в естественной пропорции с углеводами. А яйцо — вообще идеальный по усвояемости и составу белок. Как известно, достаточная доля белка в питании (около 25-30% суточной калорийности) помогает избавиться от лишнего жира. А если вы при этом еще и занимаетесь фитнесом — крепкий мышечный корсет гарантирован.
В-четвертых, молочные продукты содержат кальций, белки и молочный сахар (лактозу). Недавно ученые открыли, что это естественное сочетание улучшает окисление жиров в клетке!
В-пятых, диета ограничивает жиры, но не изгоняет их совсем. Отказом от жиров грешат многие модные диеты, и это очень опасно. Без необходимого минимума "хороших" жиров (в день 0,8-1 г на кг веса) страдают кожа, сердце, гормональная система и т. п. Поэтому оптимальным для похудения считается не отказ жиров, а сокращение их количества. Жир молока и молочных продуктов очень полезен и для похудения. В нем есть так называемая конъюгированная линолевая кислота, которая помогает получать энергию из жиров. Конечно, это относится к употреблению молочных продуктов естественной (3-5/6-ной) жирности. Но никак не сливочного масла в неограниченном количестве. В-шестых, много сырых некрахмалистых овощей — вдоволь витаминов, минералов и клетчатки. Полезно, сытно и налаживает работу кишечника.

5 —
Во-первых, желающие сесть "на Протасова" часто мучаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ной жирности и где его взять?" Проблема в том, что автор диеты ориентировался на те продукты, которые продаются в Израиле! Там 5% жира означает, что в продукте 5 г жира на 100 г общего веса. А в России на сырах пишут "45% жира в сухом веществе". Это значит, что если из сыра "убрать" всю воду, на 100 г этого твердокаменного остатка придется 45 г жира. В нормальном состоянии в сыре примерно 50% влажности. Значит, и жира в нем будет в 2 раза меньше — около 23%. Вообще в России с 5%-ными молочными продуктами беда. У нас или совсем обезжиренные, или очень жирные (взять те же сыры), или 5%-ные, но с сахаром. Зато у нас есть кефир, творог и так называемый "Сыр домашний" (зернистый). Они вполне "по Протасову".
Во-вторых, мы очень часто считаем йогуртами и творогом всевозможные йогуртеры, йогуртные продукты, творожки и сырки. Они как раз нужной жирности — от 0,3 до 7%. Увы, в эту диету такие продукты никак нe ложатся, так как в них добавлены крахмал и сахар. Внимательно читайте этикетку! Вам нужен только натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.
В-третьих, распространенная ошибка — первые недели протасовской диеты питаться исключительно молочным! Тогда и жира, и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов — кот наплакал. Это очень скучно (отсюда и срывы), вредно для организма и бесполезно для похудения! Не забывайте об овощах! Их должно быть не меньше, чем молочных продуктов.
В-четвертых, другая ошибка — объедаться брынзой и соленым сыром и т. п. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а, наоборот, приобрес отеки.
В-пятых, не пытайтесь сесть на эту диету, если у вас аллергия на кисломолочное (молочный белок, сахар) или индивидуальная непереносимое предписанных продуктов. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость — от большого количества воды может подняться давление. Также не забудьте посоветоваться с врачом, если страдаете нарушениями обмена веществ.

Если учесть все эти замечания, диета может оказаться хорошим избавлением от привычки к сладостям и перееданию. Но не уповайте только на ограничения в еде — больше двигайтесь. Голодать не приходится, так что можно и нужно заняться фитнесом. Конечно, не переусердствуйте: занятия в среднем темпе 3 раза в неделю по 30-40 минут, не более того. Например, низкоударная аэробика, плавание, бег трусцой, прогулки, коньки. Катя сначала через силу, а теперь уже с удовольствием ходит на степ для начинающих, довольно поглядывает во время занятий на свое отражение в зеркале.
Татьяна Минина Источник: журнал "Худеем Правильно!"

Источник: www.cosmo.ru