Самая лучшая диета для быстрого похудения

Мода на здоровый образ жизни затрагивает уже все слои населения, и о том, как бороться с лишними килограммами задумывается все больше людей. Но среди разнообразия предложенных вариантов сложно выбрать самую эффективную диету для похудения, чтобы в короткие сроки влезть в любимые брюки, не навредив, при этом, здоровью. О том, существуют ли по-настоящему результативные способы борьбы с лишними килограммами, мы поговорим.

Самые популярные и эффективные диеты

В среднем для организма человека порог снижения калорийности пищи в сутки – 1200 ккал. Это минимальный показатель энергии, необходимый для нормального метаболизма. Но так как обмен веществ и реакции организма на продукты у людей различные, то самый оптимальный режим питания должен определять опытный диетолог в каждом конкретном случае. Самостоятельное похудение нередко помогает быстро сбросить лишний вес, но килограммы быстро возвращаются после окончания диеты. Чтобы добиться стойких результатов, ознакомьтесь с эффективными диетами, и выберите для себя понравившийся способ похудения.

Голливудская диета на 2 недели (14 дней)

Эта система питания получила такое название оттого, что многие звезды шоу-бизнеса эффективно худели на ней. Суть диеты состоит в том, чтобы ограничить в рационе потребление продуктов, богатых жирами и углеводами, а также уменьшить суточную калорийность потребляемой пищи. Акцент в голливудском похудении делается на растительную клетчатку и белковую пищу (яйца, рыба, мясо, овощи, фрукты). Это эффективная диета на две недели, но в ней много пищевых запретов:

  • Нужно во время похудения отказаться от жареных, жирных блюд, соли, сахара, маринадов, сладостей.
  • Под запретом мучные изделия и хлеб.
  • Исключаются фрукты/овощи с высоким содержанием крахмала и углеводов (картофель, бобовые, виноград, бананы и прочие).
  • Желательно отдавать предпочтение перепелиным и куриным яйцам, огурцам, томатам, цитрусовым.

Белковая диета Дюкана — минус 20 кг

Если вы не терпите чувство голода, но лишний вес присутствует, то вам рекомендована малоуглеводная французская диета Пьера Дюкана с курсом похудения – две недели. Уже в первую неделю вы расстанетесь с четырьмя лишними килограммами, а потом такой рацион питания станет вашим постоянным помощником по борьбе с лишним жиром. Суть белкового режима питания состоит в употреблении продуктов, богатых белком (мясо, рыба, яйца) и полном исключении углеводов. Чтобы похудеть за месяц на 20 кг в домашних условиях, во время диеты Дюкана соблюдайте следующие правила:

  1. Пейте в день до двух литров воды, не учитывая объем чая, супов, кофе и прочих жидкостей.
  2. Употребляйте овсяные отруби, чтобы избежать запоров, которые нередко возникают при похудении.
  3. Ходите ежедневно пешком не менее 20 минут, делайте зарядку или посещайте спортзал, чтобы ускорить обмен веществ. 

90-дневная диета раздельного питания — минус 30 кг

Раздельное и дробное питание уже давно доказало свою эффективность. На основе этого метода и была разработана 90-дневная диета похудения, которая доступна людям всех возрастов и не имеет противопоказаний. Этот режим диетического питания поможет за 3 месяца похудеть на 30 кг, а если соблюдать принципы правильного питания и после ее окончания, то достигнутый результат сохранится навсегда. Суть этой простой, но эффективной диеты:

  • Чередование продуктов и разделение на группы.
  • Употребление продуктов в определенном сочетании (по таблице).
  • Отсутствие необходимости утомлять организм голоданием.
  • Разделение диеты на четырехдневные блоки: белковый, крахмальный, витаминный, углеводный.
  • Каждый 29 день – разгрузочный, разрешается только пить воду в неограниченном количестве.

Диета Малышевой

Популярная российская телеведущая Елена Малышева разработала эффективную диету, по которой успешно похудели многие известные люди. Рацион питания основан на минимуме потребляемых калорий в сутки – 1200. Но если человек ведет активный образ жизни, то ежедневную норму разрешается увеличить. За 10 дней с диетой Елены Малышевой легко потерять до 10 кг. Как и любая другая система похудения, этот рацион тоже имеет некоторые ограничения:

  • Запрет на: сливочное и растительное масло, сладкое, мучное, картофель, рис, свеклу, алкогольные напитки.
  • Объем порции не превышает 200 грамм.
  • Количество приемов пищи – не менее 4 раз в день.
  • Последний прием – не позже 19 часов.
  • Количество потребляемой жидкости – не менее 2 литров в сутки.

Видео: найдена самая эффективная диета в мире

Нельзя винить создателей супер эффективных диет в том, что у некоторых людей они не работают. Матушка-природа наделила нас неодинаковыми организмами, поэтому подогнать всех под одни рамки невозможно. Как только вы начинаете слишком жесткий рацион питания, в котором организм перестает получать необходимые для него полезные вещества, то он начинает экономить жировые запасы, чтобы поддерживать функции жизнедеятельности. Как правильно выбрать для себя диету и снизить вес навсегда, узнайте от специалистов в области питания:

Самые лучшие диеты для быстрого похудения по отзывам

По отзывам мужчин и женщин, самой эффективной диетой считается тот режим питания, при котором за неделю уходит нужное количество килограммов без вреда для здоровья. Аналитики, проанализировав много информации, прочитав невероятное количество отзывов, пришли к выводу, что самая эффективная диета для похудения в мире – это кефирная. Она считается лучшей диетической методикой, с которой легко сбросить 5 кг всего за три дня. Не остался без внимания и недельный гречневый рацион, который тоже был назван эффективной диетой без вреда для здоровья.

Кефирная на 3 дня — минус 5 кг

Эффективно похудеть на кефире легко, ведь этот кисломолочный продукт очищает кишечник от шлаков, нормализует работу пищеварительного тракта, выводит жидкость и ускоряет метаболизм. Трехдневная кефирная диета – это жесткое похудение, которое не все выдерживают, но результат не заставит себя ждать – минус 3 кг.

  • Кушать в течение 3 х дней нельзя. Разрешается выпивать полтора литра кефира самой низкой жирности и воду в любом количестве.
  • Чтобы голод чувствовался не так сильно, разделите кисломолочный напиток на 5-6 приемов через равный промежуток времени.
  • Если выдержите такой режим, у вас больше не возникнет вопрос: какая самая эффективная диета для похудения – результат не оставит вас равнодушными.

Гречневая на 7 дней — минус 10 кг за неделю

Эффективность гречневой системы питания с целью похудения, обоснована десятилетиями. Гречка относится к продуктам, богатым минеральными веществами, белком, рутином и другими полезными макроэлементами. Гречневая диета на 7 дней переносится легко за счет высокого содержания в крупе сложных углеводов. Правила питания достаточны просты:

  1. Полное исключение специй, соли, сахара.
  2. Кашу во время диеты готовят особым способом: крупу (1 стакан) заливают кипятком (2 стакана), накрывают крышкой, оставляют на ночь. Употребляют гречку только в таком виде на завтрак, обед и ужин.
  3. Разрешается пить воду и зеленый чай до 1, 5 литров в сутки.
  4. После 18 часов употребление пищи запрещается.
  5. Желательно во время гречневой диеты дополнительное употребление витаминно-минерального комплекса.

Легкие и эффективные низкоуглеводные диеты

Для того, чтобы понять, какая самая безопасная диета для быстрого похудения, надо разобраться с вопросом, почему не получается голодать и терять вес. Когда человек хочет есть, но еда не поступает в желудок, организм не спешит расходовать собственный жир. Чтобы его обмануть, надо питаться в 5-6 приемов, но понемногу, и тогда чувство голода никогда не наступит. Рассмотрим легкие низкоуглеводные диеты, которых легко придерживаться.

Кремлевская

Самую эффективную диету для похудения придумали в Кремле во времена Советского Союза. Это праздник для желудка, когда разрешается есть все: салаты, супы, рыбные, мясные блюда, алкоголь и выпечку. Где еще такое увидишь? Делится кремлевская диета на четыре этапа:

  1. Первый этап. Длится 2 недели, во время которых полностью исключаются крахмалистые овощи, мучное и фрукты. На этом этапе некоторые худеющие теряли до 10 кг.
  2. Второй этап. Предусматривает введение в меню овощей, орехов, ягод, семечек. Он длится по времени для каждого человека индивидуально, в зависимости от скорости похудения. Когда вы достигните желаемого веса на 80 %, переходите к следующему этапу.
  3. Третий этап. Растяните на 2-3 месяца, чтобы результат закрепить. На этой стадии вы уже должны знать, сколько можете позволить себе углеводов без ущерба для фигуры.

Французская

Еще одним самым эффективным способом похудения считается низкоуглеводная французская диета. Она подразумевает дробное питание и использование только натуральных продуктов. Во время диеты желательно сочетание правильного питания с физическими нагрузками, эффективными в наращивании мышечной массы. Срок соблюдения французского рациона – 2 недели, при котором легко потерять до 8 кг. В основе меню: рыба, постное мясо, яйца, ржаные тосты, зелень и фрукты с овощами. Основные правила французской диеты:

  1. Кушать надо медленно, чтобы пища усваивалась лучше.
  2. Порции не должны превышать 300 грамм.
  3. Перед едой следует выпить стакан воды, чтобы быстрее насытиться.
  4. Не употреблять пищу после 19 часов.

Разгрузочные дни для похудения

Для эффективного похудения диетологи советуют раз в неделю делать разгрузочные дни. Они основываются на потреблении в течение дня только одного продукта растительного или животного происхождения. Эффективность разгрузочных дней для похудения заключается в том, что помогают организму за короткий период времени добраться до жировых отложения, избавиться от шлаков, омолодиться. Самые популярные продукты для разгрузки – яблоки, кефир, творог, квашеная капуста. Эффективна и полезна гречневая или рисовая каша, и даже нежирная телятина с оливковым маслом, которую надо кушать в течение дня.

Простые диеты для эффективного похудения живота и бедер

Самые лучшие способы борьбы с лишним весом – это диеты и физические нагрузки. Если вы хотите убрать жирок с живота и бедер, то отличным дополнением к диетическому рациону будет утренняя зарядка, приседания в обеденный перерыв, обруч после работы или халахуп на дворе. Если хотите в проблемных местах похудеть быстрее, то выбирайте жесткую диету на 5 дней. Но следует помнить, что такие методы приводят к быстрому возврату жировых отложений. Если хотите иметь стойкий результат похудения, прибегайте к менее жесткому рациону питания.

Простая диета на 5 дней

На строгом рационе вы сможете потерять до 1,5 кг в день. Во время похудения пейте минимум 1,5 литра воды в день. Употребляйте в пищу паровые, отварные или тушеные продукты. Откажитесь полностью от копченых, сладких, соленых и жирных блюд. Примерное меню жесткой диеты:

  • 1 день — 0,5 л нежирного кефира, 1 кусочек хлеба, 1 отварная картофелина.
  • 2 день — 100 г обезжиренного творога, 300 г куриной грудки без жира.
  • 3 день — 100 г кураги, 1 яблоко, 0,5 литра кефира.
  • 4 день — 1 свежая морковка, 100 г творога, 100 г яблочного сока.
  • 5 день — 100 г нежирной сметаны, 0,5 грейпфрута, травяной чай.

Простая диета на 10 дней

Голодание противопоказано женщинам, страдающим заболевания ЖКТ, но похудеть в области бедер и живота можно и без жесткого рациона. Предлагаем избавиться от жировых отложений за 10 дней с более легкой диетой. В ней на выбор предлагается чередовать углеводные и белковые дни. Источником белков будут выступать яйца, морепродукты и отварная курица, а углеводов – белокочанная капуста, свекла, и морковь в свежем или отварном виде. Долгожданного эффекта похудения бедер и живота легко добиться, если следовать основным правилам диеты:

  1. Откажитесь от соли вовремя похудения;
  2. Частоту приемов пищи доведите до 5;
  3. Не забывайте о физических нагрузках;
  4. Заправляйте овощные салаты ложкой оливкового или льняного масла;
  5. Пейте от 1,5 л воды ежедневно;
  6. Иногда побалуйте себя чашкой зеленого чая с лимоном и ложкой меда.

Топ 10 способов снижения веса

Темп снижения веса у людей разный, поэтому для каждого человека подходят разнообразные способы похудения. Мы уже рассказали вам об особенностях каждой популярной диеты. Но не все готовы ограничивать себя в питании, поэтому возникает вопрос: как быстро похудеть в спортзале? Смотрите видео, в котором бодибилдер Денис Борисов рассказывает об эффективной схеме похудения с помощью физических нагрузок:

Отзывы врачей

Алексей Кочетков диетолог: «Я как врач настаиваю, что среди всего списка популярных диет самая эффективная – кремлевская. Организм человека изначально приспособлен к низкоуглеводному рациону, ведь наши предки питались преимущественно птицей, морепродуктами, растениями. Молокопродукты появились гораздо позже, а зерновые вообще недавно, поэтому организм еще не научился с ними справляться, откладывая про запас.

Анастасия Синянская гастроэнтеролог: Я считаю, что самой простой и эффективной диеты для похудения в домашних условиях не существует. Чтобы организм работал нормально, нужно постоянно правильно питаться. В качестве разгрузочных дней я рекомендую своим пациентам кефирную диету, ведь этот продукт отлично восстанавливает микрофлору кишечника».

wjone.ru

Классика жанра – кофе с шоколадом

Длительность: 3 дня

Результат: потеря 3-5 килограммов лишнего веса

Название диеты довольно-таки заманчиво звучит. В течение всего дня ваш желудок будет радоваться исключительно нескольким чашкам кофе без сахара, возможно добавление сухого молока. Также можно съесть маленькую плитку горького шоколада. Любите горький шоколад?

Результат, как и в прошлой диете, — вы потеряете 3-5 килограмм живого веса.

Перед применением такой диеты посоветуйтесь с врачом. Если у вас нестабильное артериальное давление – откажитесь от подобной диеты, здоровье – это главное.

Внимание! Во время диеты возможны головная боль, бессонница, тошнота, общая слабость.

Одними из самых безопасных диет считаются те, которые в среднем рассчитаны на 9 дней.

Омолаживающая – кефирная диета

Длительность: 9 дней

Результат: уходят лишние 3-6 килограммов (это немало!).

Эта диета будет очень полезна даже людям, не страдающим от лишнего веса, так как кефир улучшает работу желудка и кишечника. Как уже все наверняка поняли, основная составляющая диеты – это кефир!

Чтобы не чувствовать голод, скрасьте свой рацион вареным рисом – это график на первых три дня.

Следующие три дня ешьте сочную вареную курицу, без кожи.

А в остальные три дня единственным продуктом питания для вас станут яблоки. Итак, спустя 9 дней, уходят лишние 3-6 килограммов (это не мало).

Успехов вам!

Гречневая диета

Длительность: 1-2 недели

Результат: как минимум, 3-4 килограмма.

Вечером перед сном промойте стакан гречневой крупы. После этого нужно залить его двумя стаканами воды и смело идти спать. И утром получаем замечательное лакомство, которое растягиваем на ближайшую неделю или две.

Вопрос в том, сколько вы выдержите. Абсолютно ничего не добавляйте в такое изысканное блюдо. Нельзя добавлять ни масло, ни соль. Не ешьте никакого хлеба и вообще ничего, кроме гречки.

Подбодрите себя по желанию зеленым чаем, кефиром или сделайте отвар целебных трав. После того, как пройдет первая неделя, вы гарантированно потеряете, как минимум, 3-4 килограмма.

Если выдержите две недели – результат приведет вас в шоковое состояние. Вот и весь секрет гречневой диеты.

Арбузная диета

Длительность: 7 дней

Результат: 5 килограммов

Эта диета оптимальна для лета. Летом вам не так хочется есть из-за теплой погоды. Позавтракайте своей любимой кашей вприкуску с ломтиком сыра. Не добавляйте больше ничего, даже соль.

Обедая, отварите или хорошенько потушите овощи, можно добавить к овощам немного не жирной рыбы или мяса.

Ужин – это спелый арбуз. Встаньте на весы. На каждых 30 килограммов приходится 1 спелый арбуз – хороший летний вариант. В день сможете потерять 1 лишний килограмм.

Не советуем придерживаться такой диеты дольше пяти дней.

В завершение – жесткая диета

Длительность: 7 дней

Результат: попрощайтесь с лишними 5-ю килограммами.

Если вы считаете, что вам по силам выдержать довольно агрессивный способ питания в течение какого-то времени – эта диета ваша.

На завтрак ограничимся вареным яйцом, конечно же, мы его не солим. Если совсем в тягость – запейте яйцо чаем без сахара.

Пообедайте вареным мясом или рыбой, сделайте салатик из сырых овощей, без вкусовых добавок. В салат можно добавить для разнообразия лимонный сок.

Ужин – это чай из трав. Довольно просто, зато действенно. За неделю смело попрощайтесь с лишними 5 килограммами.

Вашему вниманию были представлены 6 лучших диет для быстрого похудения. Выбирайте свою.

ilive.com.ua

Особенности диет для быстрого похудения

  • Вас постоянно будет сопровождать чувство голода.
  • Вы будете чувствовать раздражительность, в некоторых случаях — головокружение.
  • Кожа станет менее упругой и приобретет уставший вид.
  • Килограммы вернутся в короткие сроки.

Как считают диетологи, в задачи быстрого сброса веса необходимо вносить определенные правила, которые касаются тщательного подбора продуктов, употребления поливитаминов, большого количества жидкости и соблюдения тепловой обработки блюд.

Чаще всего эффективные диеты для быстрого похудения включают в себя 1-2 продукта (монодиеты), которые съедаются в течение определенного времени. Отсутствие разнообразия в рационе вынуждает организм использовать собственные запасы и работать на износ.

Диета или правильное питание?

Перед тем, как сесть на диету, решите для себя: какой вес вам мешает, и какую цель вы преследуете? Так, если необходимо похудеть в короткие сроки, то вам подойдет быстро эффективная диета. Данный метод поможет сбросить от 5-7 кг за 1 неделю. Однако помните, что как только вы его завершите, килограммы вернутся снова.

Как считают диетологи, правильный способ сброса веса – это постепенное похудание, происходящее за счет оптимизации метаболизма. В первые дни результат такой системы менее заметен, однако для здоровья он наиболее безопасен.

Бесплатные диеты для быстрого похудения

Заметный сброс веса от диеты быстрой и эффективной объясняется тем, что организм не получает в полном объеме определенное количество калорий и веществ, расходуя энергию из жировых запасов. Классический пример такого режима питания – диета на одном продукте.

Разновидностей монодиет существует много, и все они объединены главным принципом — потребление одного ингредиента на протяжении определенного периода.

Делая выбор в пользу той или иной методики, учитывайте, что каким бы полезным не был выбранный вами продукт, сидеть на ней долго категорически запрещено.

Моно — диеты для похудения быстро

1. Яблочная монодиета предполагает прекрасную чистку кишечника, нормализацию давления. Сегодня существует несколько видов таких систем. В зависимости от типа диеты вы можете употреблять ежедневно до 3 кг свежих или запеченных плодов, комбинируя их со свежевыжатым соком. Еще один вариант – кефирно-яблочная диета. В данном случае каждый съеденный фрукт запивается 100 мл нежирного кефира.

2. Кефирная диета — методика, которая не гарантирует длительного сохранения результата, однако благодаря пониженной питательности и целебным свойствам напитка является весьма популярной. Кефир помогает при заболеваниях ЖКТ, оптимизирует метаболизм, замечательно очищает кишечник. Даже в том случае, если диета на кисломолочном продукте вам кажется очень строгой, его рекомендуется включить в ежедневный рацион.

3. Фруктовая монодиета насыщает организм минералами и витаминами. Придерживаясь данной методики, следует исключить потребление плодов высокой калорийности, таких как: бананы, виноград, манго. Чтобы фруктовая диета не казалась слишком скучной, ее можно разнообразить плодовыми пюре и свежевыжатыми соками. Хорошо сочетать такую систему с физическими нагрузками, массажем и обертываниями.

Примечания:

  • фрукты легко усваиваются;
  • сидя на данной диете, может наступить «белковое голодание» организма;
  • она может рассматриваться лишь как дополнение к базовой программе похудания.

4. Геркулесовая диета длится 1 неделю. Благодаря ей вы насыщаете организм полезными веществами, клетчаткой, снижаете холестерин, нормализуете давление, работу ЖКТ. Чтобы методика не казалась слишком строгой, в геркулес периодически можно добавлять яблоко, мед.

5. Щадящая диета длится 7 дней. Благодаря ей можно скинуть до 7 кг. Эффект достигается за счет употребления низкого количества жиров и углеводов. По окончании срока диеты, вернувшись к прежнему режиму питания, вы восстанавливаете содержание жидкости, и все труды сводятся на нет.

Примечания:

  • нестабильность эффекта;
  • кушать практически не хочется.

Моно — диета эффективная и быстрая: особенности

  • на таких диетах рекомендуется сидеть не более 3 суток;
  • организм недополучает всех необходимых веществ и быстро восстанавливает утраченный вес;
  • данные методики имеет массу противопоказаний;
  • монодиета идеально подходит для разгрузочного дня.

Как быстро похудеть: быстрая диета

Специалисты считают, что здоровое и сбалансированное питание – замечательная альтернатива всем диетам. Если вы не желаете наблюдать за тем, как после завершения быстрой диеты килограммы возвращаются — сделайте собственное похудание постепенным.

Диета эффективная — быстро похудеть

Мясная диета

Даная методика рассчитана на 3 дня. В течение них необходимо питаться исключительно куриным отварным мясом. Ежедневная порция продукта должна составлять не более 600 г. При этом, его следует делить на 3 приема пищи. Пить в период диеты рекомендуется только чистую воду.

Быстрая диета — похудеть на белках

Такая система питания длится 3-4 суток:

Завтрак:

  • 1 отварное яйцо;
  • 200 мл несладкого чая.

Обеденный прием пищи:

  • 150 г постного творога;
  • 200 мл нежирного кефира либо овощного сока.

Вечер:

  • 150 г нежирной рыбы либо мяса;
  • салат из корнеплодов с соком лимона без соли.

Актерская диета

Данная диета длится 4 дня. Питаться здесь можно исключительно рисом, сваренным на воде без добавления сахара и соли. Из напитков допускается томатный сок.

В завершающий день диеты следует выпить 750 мл красного сухого вина.

Эффективные диеты для быстрого похудения существуют, однако требуют немалой силы воли и отменного здоровья.

vesdoloi.ru

На какой диете лучше худеть в домашних условиях ^

Говоря о том, на какой диете лучше уходят объемы и килограммы, следует учитывать несколько факторов:

  • Ее продолжительность;
  • Строгость рациона: чем он жестче – тем быстрее снижается вес, но это небезопасно;
  • Продукты, используемые в меню: они должны быть доступными и натуральными;
  • Чему отдается предпочтение: углеводам или белкам?

По мнению некоторых диетологов, лучшая диета без вреда для здоровья, основанная на белковой пище – мясе, яйцах, рыбе, твороге, кефире – хорошо укрепляет мышцы, улучшает метаболизм и способствует формированию красивого рельефа тела, из-за чего часто используется спортсменами.

Лучшая диета для безопасного похудения на углеводах – ягодах, фруктах и овощах – выводит излишнюю жидкость, стимулирует метаболизм, а клетчатка, содержащаяся в большинстве таких продуктов, эффективно очищает кишечник.

 

 

Выбирая лучшую сбалансированную диету, необходимо учесть оптимальное соотношение в ней белков и углеводов, так как эти вещества очень важны для организма. Что касается жиров, то они ограничиваются практически во всех методиках коррекции веса.

Какие плюсы есть у лучших эффективных диет:

  • Они способствуют улучшению метаболизма;
  • Сжигают жировые клетки без вреда для здоровья;
  • Не предполагают изнурительное голодание.

Несмотря на все достоинства, перед тем, как использовать любую из диет, при наличии хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом.

Рекомендованные продукты

 

 

Какие продукты используются в меню здоровых диет:

  • Овощи и фрукты;
  • Злаковые крупы;
  • Зелень;
  • Кисломолочные изделия;
  • Нежирные сорта рыбы;
  • Мясо: куриное, крольчатина, говядина, индюшка;
  • Ягоды;
  • Бобовые;
  • Орешки.

Правилами здорового питания запрещаются все копченые, жареные, соленые, сладкие, мучные и жирные блюда. Для успешного похудения нужно ежедневно пить по 1,5 л воды, а употреблять пищу небольшими порциями, но каждые 3 часа.

Как выбрать лучшую диету: меню, правила, рецепты ^

 

Luchshaja-dieta-dlja-pohudenija-recepty

 

Самая лучшая диета для быстрого похудения

Голливудская методика снижения веса позволяет избавиться от 7-8 килограммов за 2 недели, употребляя при этом белковую пищу, а также овощи и фрукты.

Примерное меню:

  • На завтрак съедаем обезжиренный творог (100 г), пьем чай;
  • Обедаем помидором, вареными яйцами (2 шт.), пьем чай или кофе;
  • Ужинаем капустным салатом, половинкой грейпфрута и кусочком отварной телятины.

Лучшая диета для похудения на 10 кг

 

 

Быстро помогает снизить вес меню, основанное на капусте. Так нужно питаться не более двух недель:

  • Завтракаем чашкой зеленого чая;
  • Обедаем салатиком из свежей капусты и моркови, съедаем кусочек рыбки;
  • Ужинаем капустной нарезкой, вареным яйцом и любым фруктом;
  • За 1 час до сна выпиваем стакан кефира.

Лучшая диета для похудения живота

 

 

Для того, чтобы убрать жировые складки в области живота и боков, необходимо использовать этот пример меню в течение недели:

  • Завтракаем 100 г куриной грудки, стаканом молокочая;
  • Перекусываем йогуртом;
  • На обед готовим салат-щетку и кушаем куриное мясо;
  • Полдничаем любым цитрусом и обезжиренным творогом;
  • На ужин – салат из огурцов и 70 г вареной рыбки.

Лучшая диета для уменьшения объемов

 

 

Чтобы уменьшить объемы всего тела, в течение 1-2 недель рекомендуется питаться преимущественно белковой пищей, следуя приблизительному меню:

  • Завтракаем несладким йогуртом и апельсином;
  • Через 2 часа съедаем вареное яйцо, пьем фруктовый сок;
  • Обедаем овощным салатом, кушаем 200 г вареной курятины;
  • Полдничаем творогом (70 г);
  • Ужинаем мясным бифштексом и апельсином;
  • На ночь выпиваем стаканчик кефира.

Лучшая белковая диета для похудения

 

 

Белковая диета для похудения может применяться на протяжении двух недель, и считается наиболее полезным рационом для спортсменов:

  • Завтракаем творогом и чаем;
  • На ланч съедаем йогурт;
  • Обедаем овощным супом с куриным мясом, съедаем салат с кусочком рыбки, пьем протеиновый коктейль;
  • Ужинаем только салатиком из морепродуктов.

Лучшая диета для мужчин

 

 

Для уменьшения объема живота мужчинам рекомендуется использовать данный пример рациона на протяжении 2-3 недель:

  • Завтракаем салатиком из помидор, вареных яиц и натертого сыра. Пьем йогурт;
  • Перекусываем мюсли с кусочками фруктов;
  • Обедаем приготовленным на пару мясом и картофелем, также кушаем овощной салат;
  • На полдник кушаем салатик с грибами;
  • Обедаем паровым омлетом, помидорами и кусочком мяса.

Лучшая диета для сушки тела

 

 

Этот метод разрешается использовать 3 недели, а отдать предпочтение необходимо белковой продукции.

Примерное меню:

  • Завтракаем творогом(200 г) и хлебцом;
  • Через 2 часа съедаем грейпфрут или апельсин;
  • Обедаем 100 г гречневой каши и вареной говядиной (200 г);
  • На полдник пьем ряженку;
  • Ужинаем зелеными овощами и запеченной рыбой.

Лучшая детокс-диета

 

 

Для очищения в течение недели нужно следовать этому детокс-меню:

  • Первый день – пьем чай, соки, воду;
  • Второй день – вводим фрукты, содержащие клетчатку: манго, сливы, персики, абрикосы;
  • Третий день – к предыдущим продуктам добавляем свежие овощи;
  • Четвертый день – вводим рисовую кашу;
  • Пятый день – позволяем себе съесть также и горстку орешков;
  • Шестой день – добавляем злаковые каши и нежирные йогурты;
  • Седьмой день – в завершение вводим рыбу.

Лучшая диета на месяц

 

 

При длительном ограничении калорий важно, чтобы соблюдался оптимальный баланс углеводов и белков. Для этого можно воспользоваться следующим примером меню, и всего за 4 недели скинуть до 10 килограммов:

  • Завтракаем стаканом теплого молока с 1 ч. л. меда;
  • На ланч пьем несладкий чай с хлебцом;
  • Обедаем супом с малым количеством картофеля, 100 г вареного говяжьего мяса и фруктовым салатом;
  • Полдничаем кефиром и орешками;
  • Ужинаем 200 г кефира, двумя кусочками черного хлеба.

Лучшая витаминная диета

 

 

Такой методикой пользуется певица Мадонна, и для того, чтобы сбросить 7 килограммов за 2 недели, придется придерживаться следующего меню:

  • Завтракаем тостом, обжаренным в яичных белках (2 шт.), а также отварным яйцом и спелым персиком;
  • Обедаем вареной куриной грудинкой и ломтиком цельнозернового хлеба;
  • Ужинаем вареным овощами, кусочком рыбы и небольшой порцией макарон.

Лучшая жиросжигающая диета

 

 

Для похудения на 6-7 килограммов за 2 недели рекомендуется использовать этот примерный вариант меню:

  • Завтракаем 100 г морской капусты, съедаем йогурт, пьем ананасовый сок;
  • Обедаем вареным рисом с креветками, а также фруктовым салатом;
  • На полдник кушаем яблоко;
  • Ужинаем грейпфрутом и вареной рыбой.

Лучшая постная диета

 

 

В этом 7-дневном рационе преобладают каши, фрукты и овощи, а вот от мяса, рыбы и кисломолочных продуктов необходимо отказаться:

  • Завтракаем овощным салатиком, пьем кофе;
  • Обедаем постными щами и овощным салатом;
  • На полдник съедаем салат из квашеной капусты;
  • Ужинаем цукатами и вареной или запеченной тыквой.

 

 

Лучшие диеты для быстрого и безопасного похудения: отзывы и результаты ^

 

Самые положительные характеристики о лучших диетах  — именно от врачей-диетологов: они считают, что правильно сбалансированный рацион никак не может навредить организму, поэтому использовать любую из представленных выше методик похудения разрешается 3-4 раза в год.

Как лучше выходить из диеты

  • Следить за увеличением калорийности дневного рациона – разрешается прибавлять не более 200 Ккал в сутки;
  • Первые 2 недели не употреблять никакой жирной пищи;
  • Для того, чтобы не набрать снова вес, рекомендуется придерживаться здорового питания.

Результаты самых лучших диет для похудения в домашних условиях замечательные:

  • Эффективное снижение веса;
  • Укрепление мышц;
  • Уменьшение объемов живота и всего тела (рук, бедер, ног).

Отзывы наших читательниц

 

 

Анна, 23 года:

«Мне понравилась жиросжигающая методика: вроде есть не особо хотелось, но за неделю я все же сбросила 4 килограмма, как и планировала»

Жанна, 30 лет:

«Мне очень помогла белковая диета: во-первых, мышцы стали действительно крепче, и я это заметила в зале на тренировке, ну а во-вторых – я скинула на ней 5 килограммов всего за неделю»

Лариса, 38 лет:

«Для меня оказалась эффективной постная диета. Конечно, мяса мне очень не хватало, но ради того, чтобы снизить вес на 7 кило за 2 недели — как у меня и получилось, — стоило потерпеть»

 

 

happy-womens.com

Хорошая или быстрая диета

Действительно, это два взаимоисключающих понятия. Однако в понимании человека, который желает стать стройным, хорошая диета для похудения должна помочь за считанные дни. Сегодня не существует системы, которая позволила бы в течение короткого времени стать моделью, при этом не навредив здоровью, а после окончания удержать полученный результат. И дело даже не в том, что по окончании диеты все сразу нападают на торты и пирожные. Просто организм, пережив сильный стресс, начнет активно делать запасы на черный день. Кроме того, при ограничении питания система внутренней саморегуляции замедляет обмен веществ, чтобы экономить энергию. Следовательно, переходя на нормальное питание, даже по-прежнему съедая меньше нормы, вы будете прибавлять в весе. Хорошая диета для похудения не может быть быстрой, однако именно такие экспресс-методы являются наиболее востребованным, так как дают желаемый эффект. Давайте рассмотрим топ быстрых диет, чтобы вы смогли сами сделать выбор.

Самая лучшая диета для быстрого похудения

Мы оценивали диеты с точки зрения их результативности и по отзывам людей, которые испробовали их на практике. Из всего массива данных можно сделать вывод, что легче всего переносится низкоуглеводная диета, при этом она является достаточно эффективной. Сложность заключается в том, что диета полностью исключает сахар. В остальном, несмотря на ограничение в углеводах, меню достаточно сытное. За 2-3 дня можно потерять до 3 килограмм, что является заметным результатом. Ваш завтрак будет состоять из 30 г сыра твердых сортов, небольшого кусочка ржаного хлеба и кофе без сахара. Обед – самая важная трапеза, можно позволить себе несколько ложек отварной фасоли, 200 г нежирного творога и кофе. Ужин будет состоять из 100 г рыбы, любых свежих овощей и чашки зеленого чая. В остальное время пейте минеральную или простую воду. Если чувство голода очень сильное, допустимо съесть пару долек грейпфрута. Как мы уже говорили, самая лучшая диета для быстрого похудения существует, но есть и ряд других. «>

Экспресс-диеты

Одним из популярных методов является картофельная диета. Казалось бы, картофель рекомендуют исключать из меню тем, кто хочет снизить свой вес. Но это касается только тех случаев, когда крахмалистый овощ употребляется вместе с белковой пищей или сладостями. В это же время он вполне подходит как продукт для монодиеты. В течение двух дней допускается есть только картофель, при этом его можно отваривать или запекать. Запрещено добавлять какие-либо специи и соль. Исключение – небольшое количество растительного масла. За два дня вполне можно избавиться от двух килограмм лишнего веса.

Питьевая, или соковая диета

Если говорить о скорости и результативности, то это самая хорошая диета для похудения. Отзывы подтверждают, что выдержать ее очень непросто, но если нужно привести себя в форму в преддверии важного события, то стоит попробовать. Чтобы приготовить сок на один день, потребуется 8 апельсинов, 2 грейпфрута и один лимон. Выжатый сок является вашим рационом на один день. Его можно употребить за 3 раза, а в промежутках пить зеленый чай или простую воду. Больше ничего есть нельзя. Условия очень жесткие, поэтому эта диета — настоящее испытание вашей силы воли. Длится диета 2-3 дня, если сможете выдержать, допустимо 5 дней, но не более. «>

Отсутствие ужина — это тоже диета

Причем очень эффективная. Возможно, именно такой должна быть самая хорошая диета для похудения. Отзывы тысяч женщин говорят о том, что придерживаться такой системы сложно, но постепенно привыкаешь. Длительность диеты 2-5 дней, при этом последний прием пищи приходится на обед. Утром можно позволить себе куриное яйцо и чашку кофе без сахара. Примерно в 12 часов вас ждет второй завтрак, это может быть 100 г нежирного творога или стакан овощного сока. На обед можно 150 г рыбы или куриной грудки с овощным гарниром, а на десерт несладкий фрукт или немного ягод. После этого можно только травяной чай или воду.

Яично-медовая диета

Принцип ее немного другой, но все-таки это еще одна самая хорошая диета для похудения. Отзывы женщин говорят, что за счет меда переносится она очень хорошо. Организм получает большое количество питательных веществ. Желток – это источник незаменимых аминокислот, жиров и микроэлементов, а мед является питанием для нашего мозга и источником витаминов. Перед каждым приемом пищи (3 раза в день) необходимо выпивать смесь одного желтка и чайной ложки меда.

На завтрак можно чашку чая или кофе с небольшим кусочком ржаного хлеба. В первый день на обед можно 90 г нежирного сыра, а на второй — 150 г рыбы с вареной капустой. Разрешается дополнить трапезу чаем. На ужин в первый день приготовьте куриный бульон с ржаным хлебом, а на второй день 90 г сыра с ржаным хлебом. Ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. «>

Монодиеты

Еще один распространенный вариант для быстрого похудения. Выдерживать ее достаточно сложно, поэтому взвесьте свои силы. Ваш рацион может состоять из 250 г вареного риса, геркулеса или гречки без соли и масла. Есть варианты, когда крупы заменяют кефиром, в день можно выпивать до литра обезжиренного напитка. Кроме этого, есть множество диет, которые предлагают выдерживать несколько дней на яблоках, мандаринах, ананасах, огурцах, кабачках, грейпфрутах или апельсинах. В любом случае, такие монодиеты рекомендуется применять только в качестве разгрузочных дней, следовать им дольше 2 дней нельзя.

На сегодняшний день мы закончим обзор экспресс-методов, обещающих быстрые результаты, которые очень сложно удержать. Давайте уделим время более сбалансированным комплексам, работающим медленнее, но позволяющим закрепить полученный эффект и не наносящим урона вашему здоровью. Мы будет ориентироваться на проведенные исследования и социальные опросы, согласно которым отобрано десять самых лучших диет.

«Шесть лепестков» — хорошая диета для похудения в домашних условиях

Разработана эта система шведским диетологом, с каждым годом она только набирает популярность. Действительно, впечатляет, восемь из десяти женщин сумели достигнуть поставленных целей. Это при том, что не нужно страдать от голода и зарабатывать себе хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Отвес на этой диете составляет от 500 до 800 г за сутки. Так что 10-15 кг вы сможете легко сбросить за две недели. Прелесть этой диеты в том, что закончив один круг, можно сразу же приступать ко второму, и так до достижения своей цели.

По сути, эта диета основана на принципах раздельного питания. Шесть лепестков – шесть монодиет, которые следуют друг за другом. Это не только система похудения, но и интересная игра. Перед ее началом вы должны изобразить цветок с шестью лепестками, которые будете отрывать один за одним. Первый лепесток носит надпись рыба. Когда день заканчивается, лепесток отрывается. Второй называется овощи. На третий день вас ждет курица, четвертый – злаки, пятый – творог, шестой – фрукты.

Это достаточно легкая диета, так как блюда не успевают надоесть. Даже если вы не очень любите рыбу, один день вы вполне выдержите ее. «>

Диета «Чаровница»

В опросах данная система занимает второе место, это еще одна хорошая диета для похудения в домашних условиях. Мы любим начинать новую жизнь с понедельника, поэтому меню расписано по дням недели. Первый день — «белый понедельник», когда вы можете есть творог и кефир, молоко и йогурт без фруктовых добавок. Второй день — «сладкий вторник». Прошел всего один день диеты, а вы уже можете порадовать себя сладкими фруктами и овощами (морковь, свекла), допускаются сухофрукты и мед, ягоды, фруктовое желе без сахара. Если очень хочется сладкого, допустимо блюдечко фруктового варенья и 50 г горького шоколада. Третий день мясной, он называется «сытная среда». Можно есть нежирное мясо, птицу, яйца, морепродукты и рыбу. Четверг – «день супов». Варите овощные, мясные и рыбные бульоны, а также разнообразные супы без зажарки. Пятый день «кашеварный», допустимы любые каши без сливочного масла. В субботу вас ждет разгрузочный день. В этот день можно чай и кофе, компоты, воду, но все напитки должны быть без сахара. Последний день «салатный». Можно делать любимую метелку или капустный салат, винегрет с горошком. Самое главное, не добавляйте майонез и деревенскую сметану. Жирность сыра тоже не должна превышать 20%. За неделю можно избавиться от 3-5 кг, если необходимо сбросить еще лишние килограммы, то просто повторите курс. Приведенные две системы – это лучшие диеты для похудения. Отзывы подтверждают, что придерживаться их легко, чувства голода нет. «>

Диета «Лесенка»

Пять дней – пять ступенек к новой внешности. Эту систему нельзя обойти стороной, обсуждая лучшие диеты для похудения. Отзывы о ней не такие радужные, потому как придерживаться ее сложнее, чем предыдущие две. Но результаты стоят того. Первый день – это очищающая ступенька, когда можно пить воду, есть яблоки и употреблять актвированный уголь. Второй день – восстановительная ступенька, необходимо привести в норму кишечную микрофлору. Можно есть творог, пить кефир и воду. Следующий день – энергетическая ступенька, которая призвана снизить стресс от данной программы. В этот день можно есть сухофрукты и мед. Затем следует строительная ступенька – это день, посвященный белковым продуктам (курятина и индейка). Последний – жиросжигающая ступенька, можно употреблять овсяную кашу, а также овощи и фрукты, то есть источники клетчатки. За пять дней можно сбросить от 2.5 до 5 килограмм. Считается, что это самая лучшая диета для похудения.

Диета «Пушинка»

Настоящее спасения для тех, кому нужно сбросить очень много. Автор этой методики избавилась от 35 кг. Для нее это самая лучшая диета для похудения, но многие скажут, что система имеет слишком жесткую схему питания. Тем не менее эту диету одобрили целый ряд диетологов. Вам потребуется три продукта: перловка, рыба и кефир. Можно добавить капусту. На ночь замочите 100 г перловой крупы, а утром поставьте ее варить на один час. Получится 400 г каши, которые надо разделить на 5 приемов пищи. Утром к каше можно добавить стакан кефира, в обед кусочек рыбы, а на полдник – тарелку натертой на крупной терке капусты. Не зря мы сегодня включили ее в наш сегодняшний список, рассматривая лучшие диеты для похудения. Она дает потрясающие результаты. «>

«Очищающая» диета

А мы продолжаем нашу обширную тему. Действительно, лучшие диеты для похудения сегодня не описывает только ленивый, из этого многообразия попробуем вычленить только лучшие и результативные системы. Данную диету рекомендуют врачи-диетологи, так как она помогает очистить организм. За неделю вы потеряете около 10 кг. Первый день питьевой. Можно употреблять отвары сухофруктов или бульоны, воду и зеленый чай. Второй день – овощные салаты, обязательно добавляйте в них капусту. Третий день снова питьевой. Четвертый – фруктовый, обязательно включайте в рацион грейпфруты. Пятый день белковый, можно употреблять куриное филе или яйца. Шестой день питьевой. Седьмой день заключительный, на завтрак можно два яйца, перекусить фруктом, на обед легкий бульон, на полдник фрукт, а на ужин салат из капусты. Это действительно лучшая диета для похудения на 10 кг.

Диета «Монтиньяка»

Это, скорее, новая система питания, которая помогает избавиться от 10 кг за 30 дней без особых усилий. Авторы не расписывают меню по шагам, но предлагают общие рекомендации, которым можно следовать. Потребуется уменьшить до минимума потребление сахара в чистом виде и содержащих его продуктов. Необходимо исключить из рациона разнообразные соусы и приправы: майонез, кетчуп и горчицу. Откажитесь от пшеничного хлеба, лучше брать ржаной с отрубями. Полностью исключите продукты, содержащие много крахмала: картофель, кукурузу, просо, белый рис. За один прием нельзя сочетать жирные и углеводные продукты (хлеб с маслом). Нужно соблюдать трехразовый прием пищи, выпивать 2 и более литров воды и полностью отказаться от алкоголя. Это очень хорошая диета для похудения за месяц.

Говорить о диетах можно бесконечно. Каждому индивидуально может подойти одна система и быть неприемлемой другая. Именно поэтому мы рассмотрели 10 лучших диет для похудения, чтобы среди этого разнообразия вы смогли выбрать именно то, что будет ближе вам.

www.syl.ru