Разгрузочный день на вареной свекле

  • лю­би­те обу­чать и под­ска­зы­вать что-ни­будь но­вым со­труд­ни­кам?
  • как вам моя по­па? сто­ит ли по­ху­деть немно­го?
  • зим­ние са­по­ги! сто­ят прак­ти­че­ски весь ме­сяч­ный оклад!
  • кро­ме ку­ри­цы и яиц, что бе­рё­те из еды в по­езд?
  • вы­сы­па­ло мно­го крас­ных ро­ди­нок на ту­ло­ви­ще. как раз
  • спас­ла его от тюрь­мы и он ей очень бла­го­да­рен за это.
  • от за­ня­тий за­бо­ле­ли су­ста­вы! что это мо­жет быть?
  • огром­ная тра­та де­нег, нер­вов, вре­ме­ни, и не факт,
  • что де­лать? день­ги не воз­вра­ща­ют, про­да­вец мол­чит,
  • ми­ни ко­те­нок ле­ра! силь­но ли из­ме­ни­лась с то­го вре­ме­ни?

  • кто не тол­стел, тот не пой­мет! где взять си­лы не жрать!
  • сколь­ко по-ва­ше­му ве­сит эта де­вуш­ка? круп­ная?
  • луч­шая пе­ви­ца ха­на или ню­ша?
  • не слиш­ком пош­лый на­ряд? стиль­но? или же это вуль­гар­щи­на?
  • впер­вые ви­жу вобще та­кое у взрос­ло­го че­ло­ве­ка! я по­ни­маю,
  • нра­вит­ся? счи­та­е­те её кра­си­вой, эфект­ной?
  • су­ще­ству­ют он­лайн кур­сы! как ду­ма­е­те, они по­лез­ны?
  • илю­зи вос­па­ле­но­го вес­ной моз­га! гро­мо­глас­но за­явил,
  • зна­ко­мят­ся тол­стые, пу­за­тые, жир­ные муж­чи­ны! я не
  • как вам фо­то­мо­дель и свет­ская льви­ца ксе­ния ти­мо­щен­ко,
  • за­та­щил за во­ло­сы в ма­ши­ну и очень кри­чал. вер­ну­лась
  • му­жи­ки не со­ба­ки — на ко­сти не бро­са­ют­ся! не долж­но
  • пер­вый раз так силь­но бо­лем. сколь­ко дней в нор­ме
  • бы­ла слиш­ком глу­па. оста­лось вид­но 7 шра­ми­ков. хо­чу .

    смот­рел
  • пе­ре­бор или но­сить и хо­дить мож­но?
  • ес­ли бы бы­ла воз­мож­ность встре­тить­ся с лю­бым че­ло­ве­ком,
  • ни один не устро­ил. неров­но ло­жат­ся и несте­стве­но
  • очень ужас­ный нос? сто­ит сде­лать ри­но­пла­сти­ку?
  • ма­ма про­сит ей ку­пить тка­не­вые мас­ки. са­ма не про­бо­ва­ла
  • к нему по­сто­я­но до­бав­ля­ют­ся про­сти­тут­ки эс­корт­ни­цы!
  • не про­сто по­гла­дить по ко­же, а пря­мо раз­мять паль­чи­ки,
  • не да­ла, от­пра­вил в чс. с ви­ду нор­маль­ный.
  • по­до­зре­ваю, что па­рень не но­че­вал до­ма! а мне врет
  • что-то груст­но! мо­жет ис­печь че­го ни­будь? ки­дай­те

  • ре­ши­ла пе­ре­чи­тать ал­хи­ми­ка, лет 10 на­зад не за­це­пи­ла.
  • сколь­ко мак­си­мум лет вы про­ра­бо­та­ли на од­ном ме­сте?
  • что лю­би­те до­бав­лять в греч­ку, рис, ма­ка­ро­ны чтобы
  • за­пу­та­лась в них. про­из­во­ди­тель несколь­ко раз вы­пус­кал
  • как вам та­кая фигу­ра?
  • по­со­ве­то­ва­ли в сле­ду­ю­щий раз смот­реть на эти­кет­ку!
  • оде­ли бы?
  • муж­чи­ны бо­ят­ся кра­си­вых жен­щин? или бо­ят­ся толь­ко
  • ка­ким кре­мом для де­пи­ля­ци вы поль­зу­е­тесь?
  • как вам фигу­ра бло­ге­ра кар­ли?
  • по­жи­рал е те­ло сво­им жад­ным, нена­сыт­ным взгля­дом.
  • слож­но опре­де­лить ка­кой вес? ху­дой или нет?
  • лиш­не­го ве­са нет. ган­те­ли ле­жат без де­ла.
  • пью пи­во. са­ма. в до­ме ти­ши­на и бла­го­дать. я от­ды­хаю.
  • вро­де и вёл се­бя так, что нрав­люсь. ду­ма­ла, ему без
  • сме­ют­ся на до мной, под­ка­лы­ва­ют! пы­та­юсь улыб­нуть­ся,

  • ско­ро я бу­ду в мор­щи­нах! мо­жет про­сто за­ве­сти дру­гие
  • та­кая хо­ро­шень­кая, и ли­цом и те­лом и уже с ляль­кой!
  • го­то­ва одол­жить, най­ти, за­ра­бо­тать, лишь бы ему уго­дить!
  • оце­ни­те! мне 43, что из­ме­нить?
  • а муж­чи­нам нра­вят­ся боль­шая по­па и ши­ро­кие бед­ра?
  • есть-ли тут те са­мые тол­стош­ку­рые лю­ди, ко­то­рые не
  • сей­час чи­таю, что это мно­го­ва­то. дав­ле­ние 18/69 —
  • об­ра­ща­ют ли вас муж­чи­ны вни­ма­ние? сколь­ко лет вам?
  • на ка­кую по­ро­ду по­хо­жа? по­до­бра­ла с ули­цы!
  • бы­ли мы с пар­нем у ме­ня до­ма, ро­ди­те­лей не бы­ло, и
  • раз­дра­жа­ет соб­стве­ная мать? в чем при­чи­на?
  • а прав­да ли, что в 45 — 5 лет тол­сте­ют? по­че­му?
  • как вам та­кая фигу­ра? эро­ти­че­ская?
  • муж сза­ди шёл и смот­рел на 5 точ­ку од­ной. сто­я­ли в
  • ка­ме­ра на ва­шем смарт­фоне в уг­лу или в се­ре­дине?

  • что пред­по­чи­та­е­те на­ма­зы­вать на бли­ны?
  • ко­жа очень вя­лая, как вер­нуть ей жи­вой, здо­ро­вый вид?
  • жен­ская са­мо­бо­ро­на. удар в пах. счи­та­е­те ли вы до­пу­сти­мым
  • на опе­ра­цию не хо­чет ко­пить! не ку­па­лась в мо­ре —
  • у вас бы­ва­ет со­сто­я­ние кваш­ня? не мо­гу се­бя за­ста­вить
  • пси­ха­ну и бу­ду спать с пар­ня­ми, чтобы не быть оди­но­кой!
  • ка­кие са­мые от­вра­ти­тель­ны уго­ще­ния вы про­бо­ва­ли?
  • в клуб с по­дру­га­ми, ка­фе или ки­но. от­пус­ка­ет ли вас
  • сколь­ко вы уже ра­бо­та­е­те на сво­ей ны­неш­ней ра­бо­те?
  • а за­чем ну­жен муж, ес­ли в мо­ем окру­же­ни все хо­тят
  • ес­ли уй­дёт моя дочь, то я то­же уй­ду, но с то­бой жить
  • све­кровь ска­за­ла му­жу, что тварь по­сле это­го. де­ти
  • пре­сле­ду­ет незна­ко­мый му­жик! кра­шусь все­гда, сим­па­тич­ная!
  • как вам фигу­ра? сек­су­аль­ная?
  • пры­щи! дер­ма­то­лог ска­за­ла сде­лать узи пе­че­ни.

  • об­ще­ния ему бу­дет ма­ло, сни­ма­ет ком­на­ту с дру­зья­ми,
  • пле­вать мне на не! я хо­чу на е ме­сто! од­ну ме­ня эта
  • опыт, иму­ще­ство, до­став­ше­ся по на­след­ству. на­зы­вай­те
  • сколь­ко ей на вид лет?
  • как вы жен­щи­ны не бо­и­тесь ро­жать?
  • как же они ме­ня за­дол­ба­ли! на­пу­га­ла, мне те­перь страш­но
  • ему неваж­но на ком же­нить­ся! для га­лоч­ки ро­жать не
  • ес­ли при­спи­чи­ло, а схо­дить неку­да. вы по­па­да­ли в си­ту­а­ци,
  • как вам та­кая фигу­ра? нра­вит­ся?
  • 30 лет — ви­ди­мо, уже вре­мя ду­мать о кли­мак­се! у не
  • день па­мя­ти аны ах­ма­то­вой. а чи­та­ют ли сей­час сти­хи
  • mepsi. ин­те­ре­су­ют от­зы­вы на под­гуз­ни­ки-тр не про­те­ка­ют?
  • ста­ли бы остав­лять на ночь свою ма­ши­ну с клю­ча­ми и
  • одеж­да с рын­ка, чер­ный ка­ран­даш на­ри­су­ет бро­ви ашо­та,
  • как вы по­здра­ви­ли сво­е­го муж­чи­ну с 23 фев­ра­ля?

galya.ru

Разгрузочный день на свекле

Разгрузочный день на свекле: результат похудения 1- 1,5 кг

Разгрузочный день на свекле помогает организму очиститься и похудеть на целый килограмм и больше. Чудодейственный эффект от подобной однодневной диеты — разгрузки объясняется богатым составом этого чудо — овоща.

  • Свекла прекрасно справляется с вредными токсинами, борется с образованием и развитием злокачественных опухолей, отлично повышает гемоглобин.
  • Этот ценный овощ содержит много фолиевой кислоты, благодаря чему организм становится более молодым и здоровым.
  • Улучшает работу кишечника и печени, выводя соли тяжелых металлов и отравляющие вещества.
  • Обладает легким слабительным эффектом, поэтому разгрузку рекомендуется проводить в выходной день.
  • Кварц, которым богата свекла, делает кости крепкими, а сосуды эластичными.
  • Клетчатка наполняет желудок, поэтому проблем с возникающим голодом не должно случиться.

Показания и противопоказания для свекольного разгрузочного дня

Свекольная разгрузка будет весьма полезна людям с ожирением и с задержкой жидкости в организме.

  • От подобной процедуры следует отказаться мужчинам и женщинам, которые имеют проблемы с желудком или кишечником (язвы, все формы гастрита, воспалительные заболевания органов пищеварения и т.д.).
  • Также от нее необходимо воздержаться людям с заболеваниями почек, мочевого пузыря и желчекаменной болезнью.

С чем можно сочетать свеклу

В дополнение к свекле в день разгрузки следует выпивать воду, чай без добавления сахара, отвар шиповника, морсы и т.д. Корнеплод лучше есть сырым, так он будет еще более интенсивно очищать организм.

Если вкус сырого овоща слишком неприятен, можно его отварить без добавления соли. Следует выбирать не слишком сладкий корнеплод, так как чем интенсивнее вкус свеклы, тем более высок ее гликемический индекс. Такой продукт мгновенно дает ощущение сытости, однако буквально через полчаса человеку вновь хочется есть.

Разрешается в день однодневной разгрузки сочетать данный продукт с другими диетическими овощами, кисломолочными напитками, яйцами и т.д. Такое взаимодействие только удвоит эффект очищения организма и позволит создать ощущение сытости.

Разгрузочный день на свекле: меню, рецепты

Разгрузочный день на свекле и кефире

  • В этот день следует употребить 1,5 литра кисломолочного продукта и 1,5 килограмма вареной свеклы. Их прием можно чередовать, также разрешается запивать порцию свеклы кефиром.
  • Прекрасным рецептом станет коктейль из данных ингредиентов. Для этого следует измельчить блендером 1 небольшую отварную свеклу, добавить в нее столовую ложку сахара и залить смесь стаканом кефира. Употреблять этот напиток рекомендуется на завтрак.
  • Можно также размельчить 200 г. сырой свеклы и смешать ее со стаканом кисломолочного продукта. Данная порция рассчитана на один раз. Всего питаться таким образом необходимо не менее пяти раз.

Разгрузочный день на свекле и моркови

Это очень эффективный способ похудения.

  • Необходимо измельчить 400 г. сырой свеклы и добавить к ней такое же количество сырой моркови. Также разрешается добавить в салат немного сока лимона.
  • Данное количество следует разделить на пять частей и употреблять в течение всего дня разгрузки.

Разгрузочный день на свекле и яблоках

  • Необходимо смешать 400 г. сырой свеклы с 300 г. несладких яблок. Также в салат можно добавить немного сырой моркови.
  • Употреблять эту смесь следует в течение всего дня небольшими одинаковыми порциями, обильно запивая ее жидкостью.

Разгрузочный день на свекле и капусте

Разрешается немного разнообразить меню. Особенно полезен будет этот вариант людям, которые не могут переносить однообразие в еде.

  • На крупной терке следует натереть в равном количестве свежие свеклу, капусту и морковь.
  • Далее их необходимо немного размять ладонями, пока не выделится сок.
  • После этого в салат разрешается добавить немного разбухшего и нарезанного чернослива.

  • Небольшая порция салата из мелконарезанных свеклы, моркови, яблока.
  • В полученную массу нужно добавить морскую капусту и заправить полученную смесь двумя столовыми ложками кефира.
  • Запеченная свекла, которую рекомендуется употребить совместно с творогом и рубленой зеленью.
  • Все это необходимо запить стаканом зеленого чая, в который разрешается добавить лимон.

Разгрузочный день на свекле и яйцах

  • В этот день можно есть морковь и свеклу (по 300 г) и 2 вареных яйца.
  • Салат и яйца нужно чередовать.
  • Также не следует забывать о большом объеме выпиваемой жидкости.

Разгрузочный день на свекле и огурцах

  • В этот день нужно чередовать прием огурцов (до 1,5 кг) с употреблением свеклы.
  • Можно добавить немного зелени для придания более насыщенного вкуса.

Разгрузочный день со свеклой и помидорами

  • Разгрузка предполагает употребление большого количества помидоров (1 кг.) в течение всего дня.
  • В качестве перекусов можно выпивать свекольный сок.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на капусте .

Чтобы закрепить результаты разгрузочных дней на свекле, диетологи рекомендуют на следующий день употреблять белковую пищу (мясо, кисломолочные продукты, яйца, рыбу и т.д.). Через день ее необходимо чередовать с углеводной едой (кашами, овощами, фруктами) и так далее. При этом саму свеклу употреблять в эти дни не нужно, ее можно заменить менее тяжелыми овощами.

Отзывы о свекольном разгрузочном дне для похудения наших постоянных читательниц:

«Давно практикую подобную однодневную разгрузку. Нравится потрясающий эффект. За одну процедуру легко можно расстаться с 1,5 килограммами».

«Очень люблю свеклу, поэтому диета дается мне очень легко. На следующий день просто летаю.»

«Применяю подобные процедуры, когда нужно срочно влезть в любимые старенькие джинсы. После свекольной разгрузки сантиметры просто тают».

Разгрузка при помощи свеклы может стать эффективным средством для очищения своего организма. Однако сначала стоит пройти обследование и поговорить с врачом, чтобы минимизировать любой возможный вред для собственного организма.

Больше информации по теме: http://happy-womens.com

mymylife.ru

Ïðîâåäåíèå ñèñòåìàòè÷åñêèõ ðàçãðóçî÷íûõ äíåé íà ñâåêëå ñïîñîáñòâóþò ñàìîî÷èùåíèþ îðãàíèçìà îò òîêñèíîâ è ïðåäîòâðàùàþò âîçíèêíîâåíèå çëîêà÷åñòâåííûõ îáðàçîâàíèé.

Ñâåêëà òàêæå íàñûùåííà âèòàìèíîì Â9, íåîáõîäèìîãî äëÿ âûðàáîòêè îðãàíèçìîì ãåìîãëîáèíà. Áëàãîäàðÿ ýòîìó äàííûé îâîù èäåàëüíî ïîäõîäèò äëÿ ïðåäóïðåæäåíèÿ ðàçâèòèÿ  ðàçëè÷íûõ çàáîëåâàíèé ñåðäöà.

Ñâåêîëüíàÿ ðàçãðóçêà – îòëè÷íûé âàðèàíò äëÿ îìîëîæåíèÿ îðãàíèçìà, òàê êàê ñâåêëà íàñûùåííà ôîëèåâîé êèñëîòîé, êîòîðàÿ íåîáõîäèìà äëÿ ðåïðîäóöèðîâàíèÿ íîâûõ êëåòîê. Êâàðö, ñîäåðæàùèéñÿ â ñâåêëå, ïîääåðæèâàåò çäîðîâüå íàøåé êîæè, ñïîñîáñòâóåò êðåïîñòè êîñòåé è ïîëîæèòåëüíî âëèÿåò íà ýëàñòè÷íîñòü ñîñóäîâ.

Äëÿ îðãàíèçàöèè ðàçãðóçêè íà ñâåêëå âàì ïîíàäîáèòñÿ:

  • ñûðàÿ ñâåêëà;
  • ìîðêîâü;
  • ÿáëîêè êèñëûõ ñîðòîâ.

Ñïîñîá ïðèãîòîâëåíèÿ ñàëàòà.

Âñåõ ïðîäóêòîâ ñëåäóåò âçÿòü ïî 400 ã. Äàëåå íàòðåì èõ íà êðóïíîé òåðêå. Ïîëó÷åííóþ öåëåáíóþ ìàññó òùàòåëüíî ïåðåìåøèâàåì, çàïðàâëÿåì ìàñëîì ðàñòèòåëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ è ñîêîì èç ëèìîíà. Óïîòðåáëÿéòå äàííûé ñàëàò äî øåñòè ðàç â ñóòêè, ïðè âîçíèêíîâåíèè îùóùåíèÿ ãîëîäà.

 õîäå äàííîãî âèäà ðàçãðóçêè îòìå÷àåòñÿ íåçíà÷èòåëüíûé ñëàáèòåëüíûé ýôôåêò. Òàêèì îáðàçîì, ðàçãðóçî÷íûé äåíü íà ñâåêëå ïîêàçàíî ïðîâîäèòü â âûõîäíîé äåíü.

Ïðîñèäåâ ñóòêè íà ñâåêëå, âû ñáðîñèòå ëèøíèå êèëîãðàììû, î÷èñòèòå îðãàíèçì, ïðèîáðåòåòå ïðåêðàñíûé öâåò êîæè, çäîðîâûå íîãòè è êðàñèâûå âîëîñû.

Âàæíî ïðàâèëüíî îðãàíèçîâàòü åæåäíåâíîå ïèòàíèå ïîñëå çàâåðøåíèÿ ðàçãðóçêè

Âêëþ÷àéòå â ñâîé ðàöèîí ïèòàíèÿ áîëüøå áëþä íà îñíîâå ñâåêëû. Ýòî íàäîëãî çàêðåïèò ïîëîæèòåëüíûå ðåçóëüòàòû îò ñâåêîëüíîé ðàçãðóçêè.

diet.neolove.ru

Полезные свойства свеклы

Благодаря богатому биохимическому составу свекла очень полезна. Благодаря большому количеству клетчатки этот овощ называют главным «чистильщиком» организма. Он убирает запоры, чистит кишечник, избавляет от гнилостных процессов и патогенных бактерий. В составе овоща есть вещество бетатин, которое способствует жировому обмену, чистит печень, повышает АД. Кроме того, польза свеклы не уменьшается, если приготовить из нее сок или сварить.

Полезные свойства свеклы для женщин неоспоримы, особенно ее полюбить рекомендуется будущим мамочкам. В составе корнеплода есть фолиевая кислота, так необходимая для зачатия и первых месяцев беременности. Кроме того, богатый минеральный состав свеклы способствует формированию нервной системы ребенка и регулирует пищеварительные процессы будущей мамы.

В большом количестве в корнеплоде содержатся минералы — калий и магний, которые необходимы для борьбы с гипертонией и атеросклерозом. Помогает свекла бороться с депрессией, обладает слабительным и мочегонным эффектом, а в составе борща облегчит похмельное состояние. Она полезна для кроветворения, содержит йод и, по мнению некоторых ученых, уменьшает возможность развития раковых опухолей.

Вареной

Можно ли есть вареную свеклу при похудении? Диетологи отмечают пользу отварного овоща для снижения веса, благодаря наличию в нем куркумина и бетаина. Эти компоненты успешно используются в диетологии. Бетаин, оказавшись в прослойке жира, провоцирует там окислительные процессы, сжигающие жировые отложения. Куркумин же не дает новым жирам откладываться в организме и, после похудения, вес не вернется обратно.

Приводим два варианта диеты посредством вареной свеклы для похудения:

  1. Необходимо сварить два килограмма овощей в мультиварке, распределить их на семь подходов в течение дня. Чтобы есть было приятнее, свеклу можно натереть, добавить растительное масло. Кроме этого, нельзя забывать про воду, зеленый чай, соки. Двухдневная диета способна избавить от 1,5-2 килограмм.
  2. Вторая диета рассчитана на десять дней, а основывается она на салате из вареной свеклы и моркови с добавлением лимонного сока и масла. Можно разнообразить меню тертой сырой морковью с нежирной сметаной, морковным или свекольным соком. С соками следует быть осторожнее, чтобы не спровоцировать проблемы с жкт. Их следует разбавлять водой и пить понемногу. За время диеты может уйти 2-6 кг.

Вареная свекла

Сырой

Можно ли есть свеклу на диете? Да, свекла применяется для похудения. Нужно помнить, что этот овощ обладает мощнейшим слабительным эффектом и может стать причинной появления аллергии. Нельзя сидеть на диете со свеклой гипертоникам, людям с заболеваниями печени, желудка, желчного пузыря, поэтому предварительная консультация врача обязательна. Свекла содержит много сахара, придется на время отказаться от сладостей.

Сырая свекла для похудения может применяться следующим образом:

  • В виде сока, только пить его следует аккуратно. Свежевыжатый сок сначала оставляют отстояться в холодильнике на два часа, потом дают ему нагреться до комнатной температуры.
  • Наутро, для перекуса, нужно натереть свеклу на терке и добавить ч. л. оливкового масла. Можно приготовить свекольно-кефирный коктейль.

Свекольная диета

Чтобы получить максимум пользы от корнеплода, нужно уметь его выбирать. Предпочтительнее брать овощи средних размеров ярко-красного цвета, с плотной кожурой, без следов гниения и неровностей. Во время диеты нельзя употреблять много свеклы, потому что она очень сладкая. Максимум в день – два килограмма корнеплодов. В меню следует включить рыбу, мясо, не молочные каши, кефир, другие овощи.

Больше всего положительных отзывов получила следующая свекольная диета для похудения за неделю:

  • Начинаем утро со свекольно-морковного салата (из сырых овощей) с маслом. Пьем свекольный сок на завтрак, но не более трех столовых ложек.
  • На перекус пойдет один вареный корнеплод, два грецких ореха.
  • Обедаем свекольником по такому рецепту: на сковороде тушим без масла морковь, капусту, свеклу, лук. После этого помещаем тушеные овощи в кипящую воду, добавляем лимонный сок. Варим 5 минут. Можно добавить в блюдо курицу, но калорийность будет выше. К свекольнику подается один кусочек хлеба, несладкий чай.
  • На перекус — стакан морковного сока и половинка вареной свеклы.
  • На вечер можно приготовить печеный корнеплод или салат с маслом. Пить на ужин следует несладкий чай.
  • Прием пищи должен быть за четыре часа до сна. Если соблюдать такой рацион питания, за семь дней уходит до шести килограмм.

Свекольник в тарелке

Разгрузочный день­

Регулярное употребление свеклы помогает очистить кишечник и кровь от токсинов натуральным образом, насытить организм витамином В 9 и омолодить его на клеточном уровнем. Микроэлементы в составе свеклы делают кожу здоровой, кости – крепкими, а сосуды – эластичными. Разгрузочный день на свекле рекомендуется людям с задержкой жидкости в организме и жировыми накоплениями.

Для этой цели потребуется сырая морковь, свекла, кислые яблоки. Чтобы приготовить салат, берут по 400 г всех перечисленных ингредиентов. Их натирают и заправляют соком лимона. Есть салат придется шесть раз за день, при этом много пить чистой воды. Устраивают разгрузку в выходные дни, потому что она дает слабительный эффект. Сутки на таком салате способствуют хорошему цвету лица, крепким ногтям и красивым волосам.

Свекольная диета на 7 дней

Можно ли есть свеклу при похудении? Ее не только можно есть, а следует включать в диету в качестве основного продукта. Недельная свекольная диета дает результаты минус 5-6 килограмм. Главный компонент – свекла, которую необходимо есть в любом виде, при каждом перекусе без исключений. Разрешается просто вареный корнеплод или в качестве добавки в любых салатах.

Основное условие – употребление минимум полкило свеклы в день. Не запрещены любые другие овощи, но нельзя их заправлять солью, маслом и специями. Диета на свекле включает любые нежирные кисломолочные продукты (творог, йогурт, кефир). Обязательно присутствуют рыба и мясо, приготовленные без масла, с лимоном. Разрешается разнообразить рацион злаковыми кашами на воде.

Недельная диета с таким количеством разнообразных продуктов полезна всем, без ограничений. На ней можно сидеть не одну неделю, а столько, сколько потребуется для достижения желаемого результата. Обязательно больше пить, особенно в первые дни диеты. Это позволит избежать обезвоживания, потому что свекла начнет основательно чистить кишечник. Для большего эффекта можно заняться спортом, при таком питании он может быть не щадящим.

Салат из свеклы

Блюда из свеклы для похудания

Можно придумать разные блюда из этого корнеплода, но важно помнить, что свекла — сладкий продукт, поэтому за день ее можно съедать не более двух килограмм. Проще всего овощ запечь в духовке на противне, затем остудить и натереть. Ни приправ, ни масла добавлять нельзя. Могут блюда из свеклы для похудания включать другие овощи, в результате получится сытный, малокалорийный салат. Свеклу можно тушить или есть в сыром виде, готовить соки.

Диетический салат

Приготовьте такой оригинальный и вкусный салат: сварите четыре средних корнеплода, возьмите 300 г морской капусты, подготовьте 300 г сельдерея, пучок зелени, лимонный сок. Все ингредиенты протереть и залить лимонным соком. Такой салат из свеклы для похудения придется по душе любому гурману и прекрасно насытит. Если желаете, можно вместо лимонного сока для заправки взять масло и немного соли, но тогда калорийность повысится.

Кефир со свеклой

Берется вареный корнеплод и кефир с однопроцентной жирностью. В блендере измельчить овощ среднего размера, смешать с кефиром и добавить измельченную зелень. Кефир со свеклой для похудения употребляется перед едой. Можно с таким напитком устраивать разгрузочный день. За сутки нужно употребить шесть стаканов коктейля, чередуя его с простой водой. Каждый раз готовится свежий напиток. На ночь его лучше не пить.

Свекольный отвар

Корнеплод средних размеров поместить в кастрюлю с литром воды. Запомнить для себя уровень воды и долить еще два литра, поставить на слабый огонь, но крышкой не закрывать, чтобы шел пар. Варка должна длиться, пока в кастрюле не останется около литра воды. После этого овощ достать и, когда он остынет, натереть, поместить в тот же отвар и снова варить на маленьком огне полчаса. Потом процедить отвар, и напиток из свеклы для похудения готов к употреблению.

Свекольный отвар

Противопоказания

Свекла имеет массу весомых противопоказаний, о которых необходимо знать до того, как вы решите сесть на свекольную диету. Нельзя злоупотреблять корнеплодом людям с пониженным АД, с повышенной кислотностью желудка и мочекаменной болезнью. Противопоказания свеклы включают и такие заболевания, как сахарный диабет, остеопороз, хронические поносы.

Видео

Отзывы

Марина 35 лет

Мой отзыв в пользу такого похудения. Я начала с кефирного коктейля, но не смогла и трех дней вынести. Аппетит у меня всегда был хороший, поэтому на одной свекле тяжело. Стала пить сок перед едой, есть овощные салаты и вареную свеклу. За неделю потеряла почти три килограмма. Советую всем, кто мечтает быстро сбросить вес, такую диету.

Екатерина 41 год

У меня с детства гастрит, но я не обратила на это внимания, уж очень хотелось меньше весить. Пила сок, ела салаты. На второй день начались проблемы. Этот овощ ведь сильно слабит, и мой кишечник буквально взбунтовался. Начались сильные боли в желудке, и я попала на больничную койку. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, не делайте моих ошибок.

Светик 21 год

Я часто делаю разгрузочные дни, как описано в статье, и мне помогает свекла при похудении. Я стараюсь ее есть каждый день. Блюд с этим корнеплодом можно приготовить много, но одного правильного питания мало. Необходимо больше двигаться, не лениться и заниматься спортом. Я бегаю, дважды в неделю хожу на фитнес. Любите себя и будьте здоровы.

sovets.net

Чем полезны коктейли на основе кефира и свеклы

Так в чем же диетическая ценность этих коктейлей? Рассмотрим пользу их составляющих по отдельности.

Начнем с кефира. Диетологи считают, что кефир служит бесценным продуктом для здоровья и снижения веса.

В нем содержится много белка и кальция, пробиотиков – лакто и бифидобактерии (конечно же имеется в виду биокефир), которые укрепляют иммунную систему, улучшают пищеварение и состояние микрофлоры кишечника и в то же время кефир содержит мало калорий.

Его можно употреблять даже тем, кто не переносит лактозу. Кисломолочный напиток не вызывает замедление метаболизма и вздутия живота, а пробиотики, имеющиеся в составе, улучшают функционирование кишечника, что немаловажно для похудения.

Кефир помогает усмирить чувство голода и улучшить процессы метаболизма жировых клеток, что способствует ускорению здорового и быстрого похудения.

Так как кефир в составе имеет много кальция, то при похудении происходит потеря именно жировых отложений, а не мышечной массы. Это тоже огромный плюс. А имеющиеся в кефире белки понижают гликемический индекс съеденных продуктов.

Кефир

Какой кефир выбирать для коктейлей при похудении

  • Для коктейлей следует покупать только биокефир. На упаковке должно быть указано, что он содержит живые лакто и бифидобактерии. Жирность не должна превышать более 1%, так как в нем минимальное количество калорий (в 100 г 35 калорий)
  • Необходимо выбирать продукт с минимальным сроком годности. Так как в этом случае в нем не будет вредных для организма консервантов.
  • Обращайте внимание на свежесть напитка (максимум два дня от даты изготовления). В противном случае от него будет мало пользы. По истечению трехдневного срока от полезных бактерий не останется и следа.
  • И еще, не забывайте о том, что 3-х дневный напиток закрепляет кишечник, а 1-2 дневный — слабит.

Чем может помочь при похудении в коктейлях свекла

  • Овощ содержит большой комплекс витаминов, бета – каротин, минералы, микроэлементы, оказывает значительную поддержку организму в период диеты.
  • Обладает очищающими свойствами — отлично чистит печень и кишечник.
  • Удаляет из организма избыток гормонов.
  • Стимулирует метаболизм жиров.
  • Улучшает обменные процессы.
  • Служит естественным мочегонным средством, так как стимулирует работу почек.
  • Активирует работу лимфатической системы и помогает организму избавиться от токсинов.
  • Снижает артериальное давление (благодаря мочегонным свойствам) и укрепляет стенки сосудов.

Напитки на основе этих двух компонентов являются превосходной идеей для людей, не имеющих времени для приготовления сложных диетических блюд.

Главные же преимущества коктейлей в том, что они не имеют много сахаров, жиров и содержат минимум калорий.

Для усиления эффекта похудения в напиток можно добавлять другие составляющие, но об этом поговорим дальше.

Сырая свекла

Какая свекла лучше — вареная или сырая

Для приготовления коктейлей лучше использовать сырую свеклу. В сыром виде корнеплод содержит больше полезных компонентов и не повышает аппетит.

Сравните ГИ овоща в сыром и варенном виде. После варки он подпрыгивает в 2 раза! Также после термообработки теряется большая часть витаминов, а они нам очень нужны.

  • Гликемический индекс сырой свеклы — 30
  • Гликемический индекс варенной свеклы — 65

Сок из сырой свеклы нельзя пить сразу после приготовления! Это единственный свежевыжатый сок, который готовиться заблаговременно! Об этом я писала в статье: Как правильно пить свекольный сок

Когда пить кисломолочные коктейли

Диетологи считают, что вышеупомянутые коктейли и смузи очень полезны для организма и их можно смело вводить в ежедневное диетическое меню в качестве здорового завтрака, полноценного ужина или в виде перекусов.

Свекольный коктейль можно употреблять на ночь, если возникло чувство голода. Или в качестве десерта к обеденному меню.

При диетах можно употреблять до трех стаканов таких коктейлей в день. И готовить их непосредственно перед употреблением.

Разгрузочный день с кефиром и свеклой

Сырая свекла — 1 кг
Кефир — 1 литр

Разгрузочный день на кефире и свекле можно делать один раз в неделю.

Мелко измельчите 200 г свеклы и смешайте со стаканом кефира. Получите полезный коктейль для чистки кишечника.

Таких напитков за день нужно выпить 5 шт через примерно равные промежутки времени.

Дополнительно можно пить талую очищенную воду.

А второй день, желательно, посвятить легким диетическим салатам. Не наседайте сразу на жирные и мясные блюда, дайте пищеварительной системе очиститься и отдохнуть.

Смузи

Коктейли с кефиром и свеклой

Свекла с кефиром и минералкой

Биокефир 1 % жирности – 200 мл
Сок свеклы – 100 мл
Вода минеральная – 100 мл

Отжать сок свежей свеклы, смешать с кефиром и минералкой. Такой коктейль можно употреблять за тридцать минут до еды или в промежутках между приемом пищи.

Смузи с кефиром, свеклой и огурцом

Биокефир 1 % – 200 мл
Свекла- 1 шт. (не большая)
Морковь — 4 шт. (средних размеров)
Сельдерей – 1 стебель
Яблоко – 1 шт.
Огурец – 1 шт.

Выжать сок из свеклы и моркови. Очистить яблоко и огурец, мелко нарезать и поместить в блендер, добавить сельдерей и хорошо перебить все вместе.

Затем в эту смесь добавить сок свеклы, сок моркови и кефир. Хорошо смешать.

Получится великолепный малокалорийный смузи. Его можно употреблять вместо завтрака или ужина или в качестве перекуса.

Коктейль из свеклы, кефира, киви и меда

Биокефир 1 % — 200 мл
Киви – 2 шт.
Свекольный сок свежевыжатый – 100 мл
Мед – 1 ч. лож.

Киви очистить и поместить в блендер, добавить свекольный сок и мед. Все хорошо перебить и смешать с кефиром.

Коктейль можно употреблять в качестве десерта после еды. Это будет хорошей витаминной поддержкой в период диеты.

Коктейль с киви и лимона для сжигания жира

Свекла с кефиром и чесноком

Свекла не большая – 1 шт.
Чеснок – 2 зубка
Кефир – 300 мл

Свежую свеклу очистить и натереть на мелкой терке. Чеснок выдавить в чесночнице. Затем смешать кефир, чеснок и свеклу.

Этот смузи поможет улучшить пищеварение. Употреблять до еды.

Коктейль из кефира, свеклы, укропа и огурца

Биокефир 1% — 200 мл
Свекольный сок – 100 мл
Укроп – 3 веточки
Свежий огурец – 1 шт.

Помещаем в блендер сок свеклы, огурец и укроп. Все перебиваем и смешиваем с кефиром.

Укроп с огурцом усиливают мочегонный эффект кефирного коктейля.

Свекольный коктейль

Свекла с кефиром и творогом

Биокефир не жирный – 200 мл
Сок свеклы – 100 мл
Сок лимона – 1 ст. лож.
Мед – 1 ст. лож.
Творог 5% жирности – 100 г

Смешать при помощи блендера свекольный сок, сок лимона, мед и творог. Затем добавить кефир и перемешать все ингредиенты вместе.

Смузи можно употреблять в качестве полноценного завтрака или полдника.

lovely-ledy.ru