Разгрузочный день на курице

Разгрузочный день на гречке и кефире. Отзывы о диетах. А так же разгрузочный день на курице, который насыщает Ваш организм строительным материалом — белком. Разгрузочный день на курице — В нашей статье мы рассмотрим довольно приятный и в то же время мало затратный вариант белкового разгрузочного дня. Разберём конкретное меню питания.

Этот вариант очень полезной и скромной в финансовом плане разгрузки, принесет вашему организму несомненную пользу. Курица относится к легким продуктам и поэтому рекомендована практически всем. Куриное мясо богато витаминами, А, С,  группы В содержит незаменимые аминокислоты, полезные микроэлементы, такие как железо, магний, фосфор, цинк и др.

Эта методика придется по душе тем, кто любит мясо и, несомненно, курицу. Не испытывая голода,  четко придерживаясь рекомендаций регулярно используя этот вариант разгрузки, а именно 1-2 раза в неделю вы обязательно добьетесь хороших результатов.
Необходимо учесть, что лучше использовать домашних кур т.к. купленные в магазине нередко содержат специальные добавки пользы от которых естественно нет. Во время разгрузочного дня можно и даже желательно употреблять куриный бульон. Правильно приготовленный бульон очень полезен для сердечно-сосудистой системы и органов желудочно –кишечного тракта.
Варить бульон нужно из курицы без кожи и непременно без соли, до полу готовности мяса, затем отвар слить и залить холодной водой. Варить до готовности курицы . бульон получается конечно не очень вкусный, но есть его очень полезно

Что кушать в разгрузочный день на курице?

  • Отварное мясо курицы без кожи 700г в готовом к употреблению виде разделить на 5-6 приемов.
  • Минеральная вода без газа, зеленый чай, травяные и шиповниковые отвары.
  • По желанию, второй куриный бульон без соли.

Во время разгрузочного дня соль и сахар запрещены.

Разгрузочный день на гречке

разгрузочный день на гречневой кашеСразу стоит заметить, что гречка — продукт, употребление которого приводит к быстрому насыщению. Достаточно съесть 100 грамм гречневой крупы, чтобы надолго избавиться от чувства  голода. Разгрузочный день на гречке, будет проходить для Вас очень легко и непринуждённо, именно  потому, что Вы не будете испытывать чувства голода.

Обратившись к справочной информации, мы заметим, что гречка является поставщиком витаминов А,  В6,  В2,  В1, В9, РР,  и Е, а так же  минералами — калием, цинком, фосфором, железом, и многи другим. Гречневая крупа очищает  и значительно омолаживает организм, а так же разгружает ЖКТ.

И так, что нужно для разгрузочного дня на гречке?

Самое важное, употреблять гречку в чистом виде, то есть не добавлять соусов, приправ, соли, не говоря уже о бульонных кубиках и прочих добавках. Проще всего брать гречку в пакетиках, так как она порционно расфасована по 1/4 килограмма. Можете Варить гречку, но лучше заваривать её на ночь в термоске. Рекомендуется употреблять кефир.

Как проводить разгрузочный день на гречке и кефире — продукты необходимо чередовать ! Всего должно быть 6-7 приёмов пищи. Так же стоит употреблять зелёные чаи, и чистую питьевую/минеральную воду. Вы должны выпивать 2.5-3 литра жидкости в сутки. Разгрузочные дни на гречке нужно проводить 2-3 дня.

Разгрузка на гречке не столько позволяет похудеть, сколько очистить организм.  В такие разгрузочные дни Вы можете легко заниматься спортом. Так как гречневая крупа очень сытный продукт.

Она так же не имеет противопоказаний, если только не запрещена вашим врачем. Поэтому можете проводить такие дни очень часто! Ровно столько сколько Вам хочется.

Удачи и здоровья Вам !

happyvisit.ru

Моно-дни (мясо, бульон)

Помойте около 500 г белого мяса без кожицы, залейте холодной водой, доведите до кипения и слейте отвар. Вновь налейте холодную воду и поставьте мясо вариться, добавив для аромата сырую луковицу, лавровый лист, перец горошком (некоторые считают ароматические добавки излишними). Если хотите увеличить ценность бульона, положите овощи. Придутся ко двору морковь, сельдерей (стебель, корень), брокколи, порей. Сваренное мясо извлеките из бульона, можете приправить натуральными приправами (сухим чесноком, паприкой). Бульон процедите, удалив овощи.

Разгрузку вы можете проводить по-разному. Первый вариант – на протяжении дня пейте лишь бульон (3 ст.) и воду (4-5 ст.), а мясо оставьте для приготовления салата для домочадцев. Другой вариант – мясо разделите на 5 частей и съешьте на протяжении дня. В промежутках между трапезами пейте бульон и воду или чай без сахара. Последний вариант – бульон оставьте на завтра, а мясо съешьте на протяжении дня (пейте воду, чай). Если вы выбрали вариант разгрузки без бульона, то можете не отваривать курицу, а готовить на пару или запекать без жира.

Куриная грудка и грейпфрут

Этот разгрузочный день основывается на сочетании мяса и цитруса. На протяжении дня съешьте 2 порции вареного мяса по 100-150 г, выпейте около 500 мл разбавленного водой сока грейпфрута и съешьте 1-1.5 плода грейпфрута (разделите на несколько частей).

Куриная грудка и овощи

На протяжении дня съешьте около 500 г вареных или свежих некрахмалистых овощей (можно заменить их квашеной капустой). Дополните рацион порцией вареного куриного филе (200-250 г). Питание дробное. Норма воды – 2 л.

Куриная грудка и обезжиренный кефир

На протяжении дня съешьте 3 порции вареного филе (1 порция — 80 г). Выпейте 3-4 ст. нежирного кефира. Некоторые предпочитают пить не кефир, а томатный сок.

updiet.info

Куриный разгрузочный день: польза или вред ^

Диетологи рекомендуют для разгрузки использовать такую часть куриной тушки как грудка. Она содержит всего около 98 ккал из расчета на 100 граммов веса, при этом белка в таком кусочке курицы целых 23 грамма. Этого количества «строительного материала» для мышечной ткани человека и питания для головного мозга хватит на весь день. Углеводы же присутствуют в куриной грудинке в мизерном количестве.

Кроме того, в состав куриного мяса входят эфирные масла, глютаминовая кислота, калий, фосфор, железо, витамины (особенно группы В). Такой набор полезных элементов нормализует в организме все виды обменных процессов, следит за уровнем сахара, за состоянием костной и хрящевой ткани, поддерживает хорошее настроение и здоровый сон.

 

 

  • Главное правило для куриного дня легкого питания: готовить мясо на пару, варить его или тушить. Ни в коем случае не жарить и не использовать жиры и майонез в рецептах.
  • О вреде этого продукта можно говорить, только если употреблять его без меры. Куриное мясо признано всеми диетологами мира как одно из самых легко усваиваемых, наравне с крольчатиной и нежирной рыбой.

 

 

Популярные рецепты и меню ^

 

 

Разгрузочный день на курином бульоне

Бульон, приготовленный их куриного мяса, имеет в своем арсенале питательных веществ почти столько же, как и само мясо. Только усваивается в разы быстрее и легче переносится желудочно-кишечным трактом. Не зря именно куриным бульоном восстанавливают силы пациентам после продолжительных болезней или хирургических операций.

  • Для разгрузочного дня вполне хватит трех стаканов бульона и 4-5 стаканов простой воды или фруктового чая.
  • При варке курицы следует слить воду после первого закипания, а затем добавить новую и варить без специй.

Разгрузочный день на курином мясе (филе)

 

 

  • Сварить в небольшом объеме слегка подсоленной воды 400 граммов куриного филе, разделить на пять частей и съесть за день.

Людям, у которых бывают запоры, следует помнить, что постное мясо может их спровоцировать. Поэтому врачи советуют при такой разгрузке в обязательном порядке пить воду в большом количестве, до двух литров в сутки. Повторять этот режим дневного питания можно до 2 раз в неделю в течение месяца.

Разгрузочный день на курице и грейпфруте

 

 

Прежде чем включить в меню разгрузочного дня грейпфрут, нужно понять, кому можно это делать, а кому нет. Дело в том, что большое количество кислоты, содержащееся в этом цитрусовом, может навредить больным язвой желудка или язвенным колитом; с осторожностью нужно употреблять грейпфруты еще и тем, у кого есть заболевания поджелудочной железы.

Здоровым же людям ежедневное употребление этого цитруса поможет быть в форме, даже без особых диет. Замечательно дополняя куриное мясо, грейпфрут, являясь кладезем витаминов и органических кислот, имеет почти нулевую калорийность!

Меню разгрузочного грейпфрутово-куриного дня:

 

 

Разгрузочный день на куриной грудке и овощах

 

 

Конечно, идеальное по вкусовым и питательным качествам сочетание куриного мяса с овощами. Во время такой разгрузки следует выбирать сочные овощи, не содержащие крахмал и сахар в большом количестве. Хорошо подойдет редис, огурцы, помидоры, сельдерей, сладкий перец или морковь. А вот от картошки и свеклы следует отказаться.

  • Оптимальный количественный состав разгрузочного меню выглядит примерно так: полкилограмма овощей и 200–250 граммов тушеной куриной грудки. Все это равными частями на целый день.
  • Речь идет исключительно о сырых овощах или приготовленных на пару. Грубые овощи, такие как корень сельдерея и морковь, нужно перед употреблением натереть на терке.
  • В промежутках между едой обязательно нужно пить обычную воду без сахара и добавок.

Разгрузочный день на курице и кефире

 

 

Мясо в сочетании с кефиром прекрасно способствуют пищеварению. Поэтому врачи разрешают в этот разгрузочный день выпивать минимальное количество воды.

  • 250 граммов приготовленной без масла грудки и четыре стакана обезжиренного кефира на день.

Разгрузочный день на курице и томатном соке

 

 

В томатном соке высокое содержание каротина, представлены практически все витамины и богатейший минеральный состав. Кроме того, он необычайно вкусный и питательный.

Однако, у томатов достаточно высокий показатель глюкозы и фруктозы, поэтому в течение разгрузочного дня такой сок лучше разбавлять водой. Важный момент – сок должен быть только выжатым из свежих помидоров, ни в коем случае не консервированный!

  • Немного разбавленного водой сока из томатов рекомендуется выпивать до полутора литров, добавив в рацион все ту же пропаренную или тушеную грудку курицы.

Разгрузочный день на курице и квашеной капусте

 

 

Замечательным дополнением к куриному мясу в день разгрузки станет кислая капуста. Витаминов в ней хоть отбавляй, а калорий не больше двадцати в ста граммах такой капусты. В квашеном виде она восстанавливает флору в кишечнике, а ее сок прекрасно справляется с пищеварением.

  • Диетологи рекомендуют перед приемом порции курицы выпить примерно 100 граммов капустного сока.
  • На день понадобится 400 граммов квашеной капусты, 200 граммов белого мяса грудки и 5-6 стаканов воды или фруктового чая без сахара.

 

 

Отзывы и результаты похудения ^

 

 

Диетологи и консультанты по гармоничному развитию тела отмечают прекрасные результаты разгрузочных дней на курице. Главное преимущество мяса этой птицы в том, что оно очень легко переносится любым организмом.

Особенно хорош для легкого пищеварения фарш из куриной грудки. А добавляя в рацион соки, бульон, овощи или фрукты, можно составить сбалансированное минералами и витаминами меню для ежедневного питания.

Отзывы наших читательниц

 

Оксана, 28 лет:

«Наконец-то можно вкусно кушать и худеть! Прочла много статей о разгрузочных днях с моей любимой курочкой! Два раза в неделю сижу на бульоне или тушеном филе. И так уже около полугода. Я снова выгляжу как студентка! 10 кг за 5 с половиной месяцев! И чувствую себя прекрасно!»

Диана, 35 лет:

«Я за рулем целыми днями, домой приезжаю к девяти вечера. Но все это время я сижу в машине и набираю килограммы. Последние три месяца с подругами решили по два раза в неделю делать здоровые дни. Но при такой нервной работе всегда хочется кушать!

Выход был найден – куриное филе! Я ем его в таком объеме, что помещается в стакан, утром и в обед, а остальное время – капуста или грейпфрут. Три месяца – минус 6,5 кг. Рекомендую всем! И голодными не будете!»

Алина, 19 лет:

«Я вешу сейчас 65 кг, а еще четыре месяца назад во мне было почти 10 кг ненужного лишнего веса. Мама посоветовала вкусные разгрузочные дни. Меню такое: или куриный бульон с овощами или вареная грудка с кефиром. Вот такой потрясающий результат! Можно и воду пить, и чай. Энергии – хоть отбавляй, а фигура, как у модели!»

 

happy-womens.com

Коротко о пользе куриного разгрузочного дня

Куриный разгрузочный день имеет массу преимуществ. Он не влечет серьезных финансовых затрат, а кроме того, практически не имеет противопоказаний. Куриное мясо относится к разряду легкоусвояемых продуктов. Оно является источником незаменимых аминокислот. Не стоит забывать и о том, что белок требует для своего полноценного усвоения определенных затрат энергии. В курином мясе присутствуют витамины (А, РР, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Н). Оно богато микро- и макроэлементами: солями железа, кальция, магния, цинка, натрия, фтора и фосфора.

Обратите внимание на куриную диету для похудения.

Меню куриного разгрузочного дня

Разгрузочный день на курице, к сожалению, не радует большим ассортиментом продуктов. На протяжении одного или двух дней в неделю нужно употреблять отварное куриное мясо (без кожицы). Суточная норма этого продукта в готовом виде составляет 700 г. Эту порцию нужно распределить на 5-6 приемов пищи. Во время разгрузки рекомендуется пить столовую или минеральную негазированную воду, а также травяные отвары, настой плодов шиповника и зеленый чай. Сахар и соль во время разгрузки находятся под полным запретом.

Во время куриного разгрузочного дня можно дополнительно употреблять бульон, в котором варилось мясо (без шкурки). Поскольку несоленый бульон не обладает высокими вкусовыми качествами, многие худеющие незаслуженно игнорируют этот полезный продукт. Между тем, куриный бульон обладает массой ценных лечебных свойств. В частности, этот продукт улучшает работу сердечнососудистой системы и стимулирует деятельность органов пищеварения. Стоит, однако, помнить, что приобретенные в магазинах куры нередко выращиваются с использованием специальных добавок, не несущих нашему организму никакой пользы. Именно поэтому для приготовления бульона лучше использовать домашних кур. Можно также употреблять в пищу второй бульон (для его приготовления первый отвар стоит слить, а курицу нужно доварить, залив новой порцией холодной воды).

Эффективность куриного разгрузочного дня

Разгрузочный день на курице позволяет потерять 0.5-0.8 кг в день. Если дополнить разгрузку занятиями спортом, то потерю жировой ткани можно ускорить.

Разгрузочный день на курице пользуется высокой популярностью, однако существуют и противники этого метода похудения. Дело в том, что любой мясной продукт нужно употреблять умеренными порциями. Современные ученые пришли к выводу, что без вреда для своего здоровья можно съедать не более 500 г мяса в неделю. По их мнению, регулярное превышение норм потребления этого продукта со временем может спровоцировать развитие онкологических заболеваний.

slimdown.ru

Разгрузочный день на курином мясеРазгрузочный день на мясе можно проводить на любом постном мясе, однако, наиболее лучшим является куриное мясо. Мясо за счет содержания в нем белка обладает большой биологической ценностью. Куриное мясо – диетический продукт и эффективная замена таким видам мяса, как свинина, баранина и частично говядина. Это отличный источник белка и аминокислот, при небольшом содержании калорий.

Куриное мясо входит в категорию диетических продуктов, которые быстро усваиваются организмом, насыщая его незаменимыми аминокислотами, живительными витаминами и микроэлементами. В курином мясе присутствуют витамины (А, РР, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Н). Оно богато микро- и макроэлементами: солями железа, кальция, магния, цинка, натрия, фтора и фосфора. На 100 грамм куриного мяса приходится около 60 гр. воды, 20,8 гр. белка, 8,8 гр. жиров и 0,6 гр. углеводов. Из микро- и макроэлементов в наибольшем количестве представлены: железо (1600 мкг), цинк (2055 мкг), калий (217 мг) и фосфор (180 мг).

Суть разгрузочного дня на курином мясе

Весь день вам необходимо будет потреблять только мясо и пить простую воду. Воду можно пить в любом количестве. Если совсем будет тяжело, то можно есть курицу с зелеными овощами, но это приведет к снижению эффективности разгрузки, поэтому советуем выдержать один день только на курином мясе, лучше – грудке. В 100 граммах вареной куриной грудки содержится около 100 килокалорий, соответственно, весь ваш дневной рацион составит всего 700 ккал, однако, голодными вы не будете. При правильной организации разгрузочного дня на курице, возможно, потерять около 800 грамм веса. Если же в такой разгрузочный день еще и поактивничать (сходить в спортзал или сделать зарядку дома или просто пройтись быстрым шагом 1 час), потерять сможете даже более 1 кг.

Рецепт разгрузочного дня на курином мясе

Разгрузочный день на курином мясеДля разгрузочного дня вам потребуется отварить 700 г курицы без кожи и распределить равными частями на шесть приемов пищи через каждые 3 часа. На протяжении суток рекомендуется пить много жидкости, в виде чая, отваров, минеральной воды без газа, простой воды. Солить или подслащивать продукты категорически запрещено! Но помните, что такой день можно проводить всего 1 раз в неделю. И после него стараться правильно питаться.

Отзывы о разгрузочном дне на курином мясе

Разгрузочный день на куриных грудках имеет хорошие отзывы. Куриные грудки отличаются от прочего куриного мяса тем, что в них содержится самое большое количество белка и самое минимальное – жира, они очень сытные и надолго обеспечивают чувство насыщения. Кроме этого, грудки просты в приготовлении.

Из минусов можно назвать тот факт, что грудки суховаты и пресны на вкус. Но чтобы это исправить их лучше не отваривать, а выпечь в духовке.

Прежде чем провести разгрузку на курином мясе проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или терапевтом, на аспект отсутствия противопоказаний.

www.calorizator.ru