Марафон похудения рф

Набирающие популярность марафоны похудения с одной стороны весьма оправданы, ведь худеть вместе всегда веселее, да и соревновательный эффект дает дополнительную мотивацию. С другой стороны, большинство из них платные, а проводят их люди, компетенция которых под сомнением, ведь большинство из них проходят в режиме онлайн, а значит знать наверняка, кто на самом деле твой наставник, нельзя.

Все марафоны похудения можно подразделить на несколько направлений.

  • Платные марафоны, которые проводятся опытными наставниками, имеющими вес в обществе, множество наград, заслужившими успех в сфере фитнеса, диетологии. Количество мест к таким специалистам, как правило, ограничено, а наборы проводятся не так часто. Результаты могут быть только при строгом соблюдении всех рекомендаций. Такую методику можно приравнять к индивидуальному тренеру и диетологу, только работает он с вами в режиме онлайн. Соревновательный эффект достаточно низкий, сравниваются только результаты группы, а работа проводится индивидуальная.

  • Бесплатные онлайн марафоны для похудения, они, как правило, достаточно масштабные и открытые. Предполагают большой соревновательный эффект, результаты выкладываются в группах с фото участниц и весов. Как правило, они проводятся либо в рамках какой-то методики похудения, диеты, либо под эгидой волшебных средств для похудения, коктейлей, таблеток или спортивных залов.
  • Онлайн марафоны для похудения с призом для победителя. Как правило, это денежная сумма, она может быть собрана самим участниками (вступительный взнос для участия), либо предоставлена организаторами. В последнем случае используется для раскрутки методики или имени.

A post shared by (@beshenayasushka) on Feb 5, 2017 at 2:00am PST

Стоит ли говорить, что конечный результат во многом зависит от методики, которую пропагандирует руководитель проекта.

  • Настоящий гуру. Такой тип руководителя проекта мало делает что-то сам, зато неустанно высылает рекомендации-мотивашки, в которых мало конкретики, зато полно психологической воды. И вот, вы такой воодушевленный, а что делать конкретно – не понятно. То есть вам, попросту продают очевидные принципы «меньше ешь и больше двигайся» под красивым соусом, приправленными «Ты сможешь!», «Двигайся вперед» и «Поверь в себя».
  • Самостоятельный похуделкин. Удивительно, но любой, кто скинул 10-20-30 и более килограммов, вдруг начинают считать себя великими диетологами, имеющими право раздавать советы, которые подходят всем без исключения. Хотя возникает резонный вопрос: если ты такой «сильный, ловкий, умелый», то чего тебя так разнесло то? Уж поверьте, человек, обладающий профессиональными данными, попросту не допустит того, что его вес станет зашкаливать.

  • Настоящий тренер, обладающий нужными знаниями. Определить его легко. Он строг, порой даже жесток, говорит мало, но по делу. Задает много вопросов, интересуется здоровьем. Вот он – именно то, что нужно.

A post shared by (@big_ctc) on Mar 29, 2017 at 1:20am PDT

Как и в любой методике, в таких гонках тоже есть свои положительные и отрицательные стороны, поэтому если для одних они окажутся полезными, то для других абсолютно бессмысленными.

Итак, если говорить о плюсах:

  • мотивация и соревновательный эффект, пожалуй, главный плюс такого способа для похудения. Наблюдая за чужими результатами, можно скинуть намного больше, чем в одиночку;
  • когда хочется все бросить, то можно поныть своей группе и получить поддержку и силы двигаться дальше;
  • вы получаете регулярные рекомендации, которым проще следовать;
  • Можно получить компетентную помощь, не выходя из дома;

A post shared by (@beshenayasushka) on Jun 10, 2017 at 11:59pm PDT

Конечно же, такие методики имеют и массу минусов, особенно когда речь идет об онлайн системе.

  • Руководитель проекта может оказаться обычным шарлатаном, а его методика – опасной для здоровья.
  • Контроль за вами осуществляется весьма опосредованно, велик риск просто отключить интернет и отправиться жрать бургеры.
  • Большинство методик, которые предлагают на марафонах, достаточно типичны и их легко найти в интернете самостоятельно.

Лучшие платные и бесплатные онлайн марафоны похудения

Конечно же, можно попытаться попасть на марафоны, которые организовывают на телевизионных проектах, однако в них очень большой отбор, хотя в них, определенно, задействованы лучшие диетологи и тренеры. Речь о похудении с Малышевой или о проекте СТС «Взвешенные люди».

A post shared by (@big_ctc) on May 18, 2017 at 10:25am PDT

Впрочем, неплохой результат можно получить и в режиме онлайн, если руководителем будет квалифицированный специалист.

Виктория Боня пошла по проторенной дорожке и запустила проект PROсушка и обещает победителю 6 млн рублей (просушка.рф) .

A post shared by (@uuuushastik) on Jun 18, 2017 at 7:49am PDT

Эти проекты скорее представляют собой шоу и нацелены на красивую картинку, так что если вы не боитесь сложностей и точно знаете чего хотите, то это может вполне оказаться действенным вариантом.

Более безопасный способ – найти диетолога, которые тоже частенько набирают группы.

  • Яна Кравченко – квалифицированный врач нутрициолог, она ведет проект «Трансформация», который длится 36 дней. Помимо этого, у нее есть блог, в котором она делится важной информацией. Стоимость тренинга от 3160 рублей.
  • Из тех, кто предлагает дешево и сердито и работает на своем примере, можно выделить Анастасию, которая похудела на 40 кг и охотно делится своими секретами. Судить об их эффективности тем, кто ей доверился, мы же ничего не обещаем.

A post shared by (@shekotov94) on Jun 18, 2017 at 9:43am PDT

A post shared by (@denisovagn) on Jun 18, 2017 at 9:30pm PDT

A post shared by Шымкент (@ty_moi_dom_) on Jun 15, 2017 at 10:31pm PDT

Что касается бесплатных марафонов, то чаще всего они бессрочные, то есть имеется программа, разработанная тем или иным специалистом, которую можно найти в свободном доступе.

Кстати, почти любая раскрученная диета на своем сайте или страничке в социальных сетях, ведет дневники похудения своих участниц. Там можно найти поддержку, советы наставника (автора диеты), похвастаться своими результатами, посмотреть на чужие, так что марафонят на таких сайтах круглый год.

Однако записываясь к очередному гуру имейте ввиду, что в этой сфере работает много мошенников, поэтому наличие отзывов, уникальных фото участников, их дневников и комментариев – обязательное условие.

Стартуем правильно, щадящий день, плавно начинаем упражняться, настраиваем тело на будущие занятия и процедуры, повышаем мотивацию.

Завтра нужно подготовить кожу к дальнейшим процедурам, потому в задании – обертывание с какао. Оно увлажнит кожу и предотвратит (или смягчит) возможные неприятные ощущения от медового массажа.


1. Составить плейлист для занятий на каждый день. Думаю, не стоит объяснять, что заниматься лучше тогда, когда никто не мешает, чтобы никто и ничто тебя не отвлекало. Музыка – отличный мотиватор и источник позитива. Отбери свои самые любимые треки, которые вдохновляют тебя, нравятся по звучанию, достаточно энергичны и ритмичны. Сделай из них плейлист, на первые треки возьми те, что более спокойны, под них ты будешь разминаться. Далее – более «интенсивная» музыка, под которую можно будет энергично выполнять упражнения.

Пользуйся своим плейлистом, выполняя упражнения, скорректируй его, если будет необходимо. Треки должны нести позитивный настрой, хорошие эмоции, бодрить тебя.

2. Выписать на большой лист калорийность основных продуктов, а также тех блюд и продуктов, которые ты покупаешьупотребляешь чаще всего. Этот список нужно разместить на видном месте, например, на холодильнике. Не нужно ничего заучивать или запоминать насильно, в скором времени данные сами отложатся в памяти. Для чего это необходимо? С завтрашнего дня меню на день будет состоять из количества калорий, а не из определенных блюд. Во-первых, это удобнее в том плане, что можно готовить из того, что есть, не нужно покупать или готовить специально для марафона; это поможет выработать автоматический навык выбирать более полезное, сытное и правильное блюдо. Например, если в обед положены 500 ккал, то на них можно полноценно покушать – съесть тарелку супа, какого-нибудь салата, овощей и т.


Либо съесть один-единственный кусочек торта. Поначалу организм может капризничать, заставляя выбирать не еду, а УДОВОЛЬСТВИЕ от нее. В этом и состоит основная проблема, с которой поможет справиться планирование меню по калориям – нужно научиться есть то, что действительно будет полезно и даст энергию, выбирать правильно. Конечно, совсем без вкусненького жить не в радость, поэтому себя можно баловать чем-то сладким. Но делать это стоит в первой половине дня.

Следуя своему опыту и интуиции, я смогла понять, что вполне можно жить без голода и жесткой диеты, но оставаться стройной, соблюдая простой принцип: самым калорийным должен быть первый прием пищи – завтрак. Обед должен быть немного «легче» по калориям, ужин же – самый наименьший каллораж из всего дневного меню. Совсем не обязательно высчитывать все до последнего грамма или калории, вполне достаточно знать приблизительное значение.

– Если есть желание себя чем-либо побаловать, это нужно сделать во время завтрака.

– Если одолевает ночной жор или вечерние приступы голода – нужно взять себя в руки и отложить то, что ты хочешь съесть, на утро.

– Хочу напомнить, что по утрам перед завтраком нужно выпить хотя бы немного воды, а уже потом приступать к еде.

– И выпивать минимум 1.5 литра ЧИСТОЙ воды без газа в сутки.

– Утром налегаем на углеводы, на ужин – преимущественно белки.

Как похудеть за 2 недели — Двухнедельный Марафон без жестких диет и голодовок


Давайте будем говорить прямо — достаточно тяжело сохранить хорошую физическую форму и привлекательное тело после рождения троих детей.

Особенно, если нет лишних финансовых средств, чтобы посещать салоны красоты, покупать дорогую косметику и крема, делать пластические операции. Еще сложнее, если нет времени даже на тренажерный зал, инструкторов, пробежки или фитнес.

Все, что остается — это только свои собственные амбиции, желание быть не хуже других, научиться все делать своими руками.

Не желая выглядеть плохо только потому, что у меня нет высоких финансовых доходов и я должна львиную долю семейного бюджета тратить на своих детей и дом, я начала собирать самую разную информацию в книгах, интернете, пробовать на себе всевозможные чужие советы, методики, процедуры.

Что-то оказалось совсем не действенным и отсеялось сразу же, что-то я взяла на вооружение, что-то пришлось дорабатывать и совершенствовать, а что-то я вообще почерпнула из народной мудрости.

Вначале я перепробовала практически все, что только можно было: я голодала, я пила слабительные, принимала препараты для снижения веса и подавления аппетита. Но в итоге все сброшенные килограммы снова возвращались, а здоровье явно страдало. От неправильного похудения портились волосы, ногти, кожа.

От седативных препаратов начались резкие перепады настроения, беспричинная депрессия. От голода и неправильного питания постоянно тошнило, появлялись рези в желудке. Я старалась не есть весь день, но под вечер чувство голода было настолько сильным, что я теряла контроль и начинала объедаться. Затем я впадала в уныние, вновь старалась голодать, снова срывалась, и все это вертелось по кругу изо дня в день…


Пришлось отбросить эти затеи и начать копать в противоположном направлении. Однако, самое ценное в жизни — это опыт. И даже из такого явления, как бесполезное похудение, я смогла извлечь его. Осознала свои ошибки, тщательно обдумала их, сделала верные и полезные выводы, подвела итоги.

Я смогла найти оптимальное решение, где мне не приходилось тратить свои деньги или слишком много времени, где я могла обходиться без голодовок и нелепых диет. Где я могла следить за собой дома, самостоятельно, в удобной для себя обстановке и в комфортное для меня время.

Скинутый вес не возвращался в итоге, не было проблем со здоровьем, я могла полноценно жить и выполнять работу по дому, все свои дела, не падая в голодные обмороки и не испытывая бесконечного раздражения и злости из-за неумеренного аппетита, как большинство худеющих. Подтянуть кожу, уменьшить и устранить дряблость, сделать контуры тоньше и стройнее — все это вполне реально, это по силам каждой.

Марафон — программа, направленная на максимально здоровое похудение. Нет ни жестких диет, ни голодовок. Напротив, я всегда стараюсь подчеркнуть, что основа правильного похудения — это не быстрый сброс веса на банальном ограничении калорий.


Помимо диеты и списка упражнений ты будешь получать и задания каждый день — они будут самыми разнообразными.

Вместе мы постараемся поменять свой взгляд на собственное тело, на жизнь и на вещи вокруг, выработаем мотивирующую психологию сознания. Это не менее важно, чем быть худой.

Научимся воспринимать пищу как необходимое и полезное питание для своего организма, но не более. Еда не должна являться источником удовольствия, для этого есть другие средства. Хорошо, если тебе вкусно и приятно, но культ из этого делать нельзя.

Всегда надо помнить о том, что чем больше ты стараешься в ходе программы — тем больше ты получишь в итоге. Я дам готовый план на каждый день и помогу советами, но я не смогу заставить следовать этому! В первую очередь, участник марафона должен захотеть этого сам, поверить в свои силы, твердо идти к намеченной цели.

Пусть подбадривает мысль о том, что до вас по этому же пути прошли другие, что они испытали мою программу на себе, что их труды увенчались реальным успехом.

Желаю вам пройти каждый день марафона с хорошим настроением и оставить в прошлой жизни свои лишние граммы как самый ненужный балласт! О своих успехах делитесь в комментариях к этой статье, буду рада дать советы или объяснить непонятные моменты.

Екатерина Шувалова, многодетная мама, автор «Двухнедельного марафона»

Похудеть за компанию. Чем опасны онлайн-марафоны для сбрасывающих вес?


В Сети набирают всё большую популярность марафоны похудения. «АиФ» узнал, какова обратная сторона азартной погони за идеальными формами.

Привлекательность онлайн-марафонов для худеющих в том, что они доступны всем желающим. Участие в некоторых проектах бесплатно. В других требуется небольшой взнос, но зато и победителям там обещают солидные денежные призы. В придачу к фигуре мечты. Суть проектов примерно одинакова. Человек входит в группу, которую ведёт куратор: чаще всего — спортивный тренер, психолог или просто человек, сумевший похудеть и предлагающий последовать своему опыту. Участникам ежедневно высылается видео с упражнениями для тренировок, а также инструкции по питанию. Обязанность же «марафонцев» в том, чтобы каждый день делать фото- и видеоотчёты и отправлять организаторам. Кто выполнит все задания, дойдёт до финала и за кого проголосует больше всего других участников, становится победителем.

На первый взгляд заманчиво. Если у самого не хватает силы воли заниматься спортом и питаться правильно, можно воспользоваться «палкой» в виде онлайн-тренера, который будет тебя заставлять. Плюс к этому в такой ситуации азартной игры срабатывает эффект соревнования и конкуренции. Хочется доказать, что ты не хуже или лучше других. Ещё одно преимущество коллективного похудения: с соратниками по «несчастью» можно делиться опытом, советоваться, получать моральную поддержку.

Однако такой способ похудения подходит не всем. Какие ошибки не стоит совершать потенциальным участникам онлайн-марафона, рассказывает врач-терапевт высшей квалификационной категории, диетолог, заведующий клинико-диагностической группой «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи» Екатерина Бурляева.

1. Участвовать в марафоне без предварительной консультации с врачом. Справедливости ради, надо отметить, что организаторы некоторых проектов дают рекомендацию посетить доктора до начала занятий. Это желательно сделать и тем, кто считает себя здоровым. Многие люди просто не подозревают, что у них есть какие-то проблемы или нарушения, не позволяющие играть в такие игры. Категорически нельзя участвовать в подобных марафонах людям с сахарным диабетом, ожирением второй и третьей степеней (у таких людей даже обычные приседания могут привести к травме суставов), другими хроническими заболеваниями.

2. Верить фантастическим обещаниям. «За 2 недели вы сможете похудеть на 10 кг». Или: «После окончания марафона вы приобретёте идеальную фигуру». Ведь многое зависит от того, какой вес был у человека изначально. Если слишком большой, вряд ли за месяц он сможет похудеть до нормальных показателей. Да это и просто опасно. Нужно понимать: если вес уходит очень быстро, значит, скорее всего, рацион несбалансированный, крайне низкокалорийный. Резкое и быстрое похудение опасно ещё и тем, что достигается обычно за счёт потери мышечной массы. Более того, если человек только начал заниматься спортом, то поначалу вес может даже расти, а вовсе не снижаться, потому что будет активно формироваться мышечная ткань, а мышцы тяжелее жира.

3. Не обращать внимания на возникший дискомфорт во время участия в марафоне. Если появились боли в суставах, нарастает отёчность конечностей во время тренировок, изменяется сердцебиение (обычно пациенты описывают это образно: «сердце бьётся, как птица в клетке») или наблюдаются любые другие проявления ухудшения самочувствия, занятия нужно прекратить и обратиться к врачу.

4. После завершения марафона возвращаться к прежнему режиму питания (с булочками, конфетами и сосисками) и забыть про физические упражнения. В этом случае прежние килограммы вернутся. И не исключено, что с лихвой. Это не значит, что нужно всю оставшуюся жизнь сидеть на низкокалорийной диете и истязать себя в спортзале. Достигнутый результат нужно поддерживать сбалансированным питанием и разумной физической активностью.

5. Не учитывать собственный склад характера. Как правило, подобные открытые мероприятия, где участники обмениваются между собой личной информацией, выкладывают свои фото в соцсети, рассчитаны на экстравертов, то есть людей, умеющих открыто заявить о себе, презентовать себя, показать свои результаты, в том числе не самые лучшие, вместе переживать с другими, с незнакомцами. Если вы к такому типу людей не относитесь, то лучше даже не начинать участвовать. Вы или сойдёте с дистанции в самом начале пути, или будете испытывать такой психологический стресс, который перекроет даже возможную пользу от занятий.

6. Наивно полагать, что тренер или организаторы несут хоть какую-либо ответственность за свои действия, например, если у участников возникнут проблемы со здоровьем. Поскольку люди, ведущие онлайн-марафоны, как правило, не имеют медицинского образования, то их деятельность никак не лицензируется и не регулируется. А значит, и спрос с них соответствующий.

7. Надеяться, что тренер подберёт рацион, подходящий конкретно для вас. Обычно рекомендации по питанию даются стандартные и довольно общие, скажем, сколько белков, жиров и углеводов должно содержаться в ежедневном рационе среднестатистического участника. Индивидуальный рацион может составить только специалист (врач-диетолог) после личного визита и — желательно — детального обследования пациента. Диета ведь различается и в зависимости от цели, которую ставит перед собой человек: похудеть, удержать имеющийся вес, нарастить мышечную массу и т. д. Кстати, подсчитать свою личную потребность в калориях, белках, жирах и углеводах каждый человек может самостоятельно, безо всякого тренера-наставника. Для этого достаточно посмотреть в интернете методические рекомендации, разработанные совместно с ФГБУН «Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи» (ранее назывался ГУ НИИ питания РАМН): «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» от 18 декабря 2008 года. В них подробно, в зависимости от пола, возраста, физической нагрузки, расписано: какова должна быть общая калорийность рациона, сколько нужно потреблять в день белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ (и каких именно).

8. Не учитывать особенности самочувствия в конкретный день. Выполнять тренировки через боль и силу может быть опасно. К примеру, женщинам с обильными менструациями в первые 2-3 дня не рекомендуются повышенные физические нагрузки.

9. Не интересоваться подготовкой, образованием, сертификатами организаторов марафона, консультантов, отзывами о них в интернете. Надо понимать: вы не просто играете в азартную игру, вы доверяете этим людям своё здоровье. Например, большинство из нас предпочитает отдавать машину в ремонт профессионалам, так почему к себе такое равнодушие?

10. Не стоит соблазняться призами в виде пластических операций груди или белоснежной улыбки, которые предлагаются в некоторых марафонах. Ведь у человека могут быть изначально хорошие внешние данные. Но, доверяя организаторам проекта, которые таким образом продают и рекламируют подобные эстетические услуги, человек, видя перед собой такую «лакомую морковку», начинает задумываться: а может быть, ему это тоже нужно, а может, искусственно сделанная грудь — это хорошо и правильно? Всё же призы должны быть более гуманные и нейтральные.

Онлайн марафоны похудения – это именно то, что Вам нужно!

  1. Сидеть на диете с кем-то за компанию значительно эффективнее (шанс существенно похудеть выше на 20%), чем делать это в одиночку.
  2. Марафоны похудения дают отличный результат, так как присутствует соревновательный эффект.
  3. У вас всегда есть поддержка со стороны партнеров, что позволяет сделать процесс похудения более приятным и результативным.
  4. Пока что абсолютно бесплатно!

Приглашайте своих друзей, знакомьтесь с другими участниками нашего клуба Diet-Service.org и вместе двигайтесь к победе.

Со словами марафон и марафонец у нас возникают самые позитивные образы – это спортивные и красивые тела, соблазнительные рельефы и сила. Причем сила проявляется даже во взгляде, даже не так, особенно во взгляде. Всем известно, что марафоны являются одним из соревнований на Олимпийских играх, поэтому и требуют усилий и стремления. Издавна и по сей день участие в марафоне считалось чем-то привилегированным и для избранных, для сильных духом людей. Отсюда и сила во взгляде!

Поэтому у основателей нашего сервиса онлайн-диет появилась идея создать и подогнать под каждого марафоны похудения. Все что нужно от Вас наши новые участники и от Вас наши опытные марафонцы, это всего лишь подписаться на новый марафон похудения, ближайшую дату которого Вы можете увидеть в специальном разделе Diet-Service.org «Марафоны». Что важно, в отличие от некоторых марафонов наша услуга является бесплатной, потому что наша задача это помочь побороть свой страх и комплексы наших участников.

На нашем сервисе онлайн-похудения могут принимать участие все желающие, как новички, так и старые марафонцы))).

Благодаря форуму, вы можете делиться с такими же марафонцами, как и Вы, своими проблемами, удачами, достижениями или срывами. И не просто делиться, а и комментировать. Рядом с Вами бегут такие же люди со своими слабостями и сильными сторонами. Возможно, вы найдете себе единомышленников или даже друзей, с которыми Вы сможете продолжить общение уже в личной переписке, благодаря нашему новому и совершенно уникальному сервису «Мой дневник», это социальная сеть для желающих похудеть.

Итак по-порядку, после того как Вы зарегистрировались на нашем сервисе онлайн-диет Diet-Service.org у Вас есть уникальная возможность подать заявку на ближайший марафон по диете, которая Вам больше всего подходит исходя из Ваших личных предпочтений и особенностей. Дальше Вы увидите, сколько времени до него осталось, а значит, у Вас есть возможность подготовиться. В чем заключается подготовка, согласно Вашему выбору диеты, необходимое количество дней вы должны будете себя ограничивать в еде, заставлять себя заниматься элементарными физическими упражнениями, то есть необходим настрой. Настройте себя на нужный лад и обзаведитесь неимоверным позитивом, поверьте, это очень важный момент и он поможет не сорваться, когда становится трудно.

Затем вы приступаете к забегу в марафоне! Каждый день Вам будет предоставляться меню диеты, а также вы сможете посмотреть и остальные дни, чтобы у вас была возможность совершить необходимые покупки. Также вы каждый день сможете фиксировать свой вес не где-то там, на бумажке, а на сервисе, что и поможет нам определить победителя марафона похудения. Важно также, что эти данные никто из со-марафонцев не увидит и не узнает. Только если Вы не захотите сами их сообщить.

После марафона сервис определит победителей забега по похудению! Но не отчаивайтесь, это не конец, а только начало, ведь если Вы захотите Вы сразу можете подписаться на следующий марафон.

Лишний вес – одна из главных проблем наших соотечественников. И в последнее время активные пользователи социальных сетей заметили, что на данной теме многие неплохо зарабатывают. Речь идет об онлайн-марафонах, которые организуют те, кто добился хороших результатов в похудении и готов поделиться своими навыками, правда, за деньги. Такой бизнес, как правило, открывают женщины, но немало и мужчин, предлагающих подобные услуги.

Проводить тренинги и оценивать результаты можно посредством личных встреч, форумов или социальных сетей. От организатора лишь требуется составить эффективную программу питания и тренировок. Конечно, важным условием являются собственные результаты тренера. Если вам самим не удалось достичь поставленной цели, то вряд ли вы получите много клиентов.

Чтобы можно было в открытую рекламировать свою программу, рекомендуется вести деятельность как юридическое лицо или ИП. Данный процесс не представляет собой ничего сложного, и в современных реалиях открыть индивидуальное предпринимательство можно даже, не выходя из дома. Более подробно читайте об этом в нашей статье Как открыть ИП? Инструкция для новичков, плюсы и минусы.

Началось это популярное нынче движение в 2011 году, когда Василий Смольный завел группу в Instagram и описал все, что он делает. При этом стиль изложения и чувство юмора привлекли большое количество читателей. Блог приобрел огромную популярность. Добившись цели, Смольный предложил свою помощь и подписчикам. Он давал советы о том, как похудеть и подтянуть свое тело. В то же время его рекомендациям следовала лишь малая часть людей, хотя подписчиков на то время было несколько тысяч. В результате блогер решил пойти иным путем и мотивировал желающих снизить вес путем получения финансового приза. Так появился марафон «Бешеная сушка». Первый сезон насчитывал 50 участников, а главный приз составлял 50 000 рублей. При этом, деньги Смольный выдавал из своих же сбережений. С 2015 до 2017 года произошел значительный скачок в развитии марафона.

Осенью прошлого года стартовал 17-ый по счету сезон этой онлайн-битвы. Количество участников составило 15 000 человек, а приз за главное место был равен 13 миллионам рублей!

Однако в данной статье пойдет речь о марафонах, за участие в которых платят деньги организатору сами участники. Таких проектов в Инстаграме огромное количество и желающих похудеть за деньги также немало.

Результаты бешеной сушки восхищают многих

Подавляющее большинство клиентов – это женщины в возрасте 25-35 лет. Они не имеют возможности ходить в спортзал, так как сидят в декрете с маленьким ребенком или слишком много работают. Порядка 10% составляют мужчины, а также женщины старше 35, которые следят за собой и хотят иметь красивые формы.

Какими навыками нужно обладать, чтобы организовать марафон?

В первую очередь вы должны быть настоящим профи в своем деле. Но и этого недостаточно. Необходимо подтвердить свою квалификацию. Благо, существует немало различных курсов и даже целых дистанционных университетов, где можно получить соответствующее образование и диплом, например, нутрициолог.

Лучше всего – создать группу в социальной сети и привлечь платными способами большое количество подписчиков. Для этого используют следующие способы:

  • Сайт с подробной информацией об организаторе и его марафоне. Раскрутить сайт можно с помощью контекстной рекламы.
  • Социальные сети, где ежедневно публикуются полезные посты о похудении и ЗОЖ.
  • Бесплатные занятия и тренировки как акции и временные предложения.
  • Написание собственной книги или статьи в журнал.

Лучше всего «работают» социальные сети. Но чтобы группой заинтересовались, необходимо ее наполнить, а также постоянно поддерживать в работоспособном состоянии. Также необходимо создать полезные видеоматериалы с упражнениями, а также статьи по составлению плана питания и тому подобное.

Видео с тренировками привлекают немало людей

Можно использовать и бесплатные отзывы. Например, делать рассылки или наполнять группу интересным контентом в ожидании достаточного количества подписчиков.

Чтобы привлечь людей в свой проект, рекомендуется сделать несколько бесплатных марафонов Вконтакте или Инстаграме.

В первую очередь доход зависит от ваших способностей, навыков общения и умения привлечь нужную аудиторию. Поэтому вы должны считаться не только хорошим специалистом в своей области, но также иметь навыки раскрутки групп, а также быть коммуникабельным и вежливым человеком.

Заработок на онлайн-марафонах может быть довольно приличным. Некоторые инста-блогеры, которые проводят аналогичные тренинги, имеют от 50 000 рублей и выше в месяц. Предел зависит только от вас – чем больше человек участвует в марафоне, тем больше вы зарабатываете.

Раскрутить такой бизнес удастся меньше чем за 9 месяцев. Первоначальные расходы невысокие. Если не считать оплаты за обучение и получение нужного образования, то придется потратиться на открытие ИП, счета в банке. Снимать видео с тренировками вы можете в собственной квартире, а общаться с «подопечными» через Вайбер, Скайп или чаты социальных сетей. Все достаточно удобно и просто!

Похудеть может каждый, главное — желание!

Также к расходам стоит добавить раскрутку группы. Чтобы ваш блог постоянно был на слуху, не отказывайтесь от таргетированной рекламы.

Если вас заинтересовала такое бизнес-направление, рекомендуем ознакомиться и с другими нашими статьями на похожую тему:

А как вы считаете, действительно ли проведение марафонов по похудению можно считать полноценным бизнесом? Оставляйте ниже свои комментарии.

Подписывайтесь на нашу рассылку, и вы первыми будете узнавать о новых идеях малого бизнеса.

Этот пост адресуется желающим участвовать в моем марафоне похудения.
Всем тем, кто готов изменить себя и свой образ жизни! Будем худеть вместе. Я очень много раз пыталась похудеть. Это были и диеты, и фитнес. Но вес вскоре не только возвращался, но и становился больше. А все потому, что у меня не было поддержки, пыталась сама. В марте этого года я вступила в марафон по похудению, здесь на Бэбике, и что-то во мне щелкнуло: я стала худеть, я привыкла контролировать себя, я увидела результат, за что очень благодарю создателей этого марафона и участников, с которыми до сих пор дружим. Марафон распался, а худеть я продолжаю. Я подумала, а почему бы не собрать людей, которые тоже ищут поддержки. Марафон это мероприятие, которое объединяет многих людей, имеющих одну цель — совершенствовать себя (внешне и внутренне). Взяться за себя, свое питание, образ жизни, уход за собой, телом и кожей может каждый, но, по опыту знаю, что не всем это удается легко и многие находят причины сойти с пути. Марафон собирает всех девушек, кто желает испытать себя и свою силу воли! Вы будете читать отчеты друг друга, мотивироваться, учиться многому друг и друга, давать советы.Поддержка очень важна в нелегком пути и марафон Вам ее обязательно обеспечит!

Марафон продлится до 10 августа. Если все получится думаю будет продолжение.Начнем марафон 10 июля.

Заявки на участие и анкеты пишите мне в личных сообщениях.

Образец анкеты:1 Имя 2 Город 3 Возраст 4 Вес 5 Рост 6 Желаемый вес.

Основные правила марафона: 1 Каждый участник марафона сам выбирает систему питания, сам решает иметь ли место спорту и сам несет ответственность за любые последствия. 2 Ежедневный отчет обязателен, его будем писать под моим постом в комментариях. Если нет возможности отчитаться — предупреждаем. В нем пишем рацион питания (можно с фото) за вчерашний день, вес на утро сегодняшнего дня. И цифра отвеса + или -. 3. Раз в неделю разрешается так называемый cheat day — загрузочный день, применяется один раз в неделю для людей «в форме» и один раз в 2-3 недели для людей с избытком жира.6 Сделайте для себя фото «До», а в конце сделаем «После» и сравним результат.7 Будет вестись таблица с данными. 8 Каждому участнику будет присвоен порядковый номер.Пока коротко ознакомились. Дальше разберемся. Будет пост знакомство, где я подробнее напишу о себе.Заявки рассматриваю до 9 июля 21:00.

Оцените статью:

Источник: xn—-8sbleovo0b2h.xn--p1ai

Суть «Марафона»

Марафон похуденияОн предполагает двухчасовую работу с малой группой (не более 25 человек) на протяжении 2 дней, начиная с 10 утра, и заканчивая 20.00. Сеансы проводятся лично разработчиком системы. Суть данного психокоррекционного метода сводится к мягкому энергоинформационному воздействию на подсознание:

  • Пациентов вводят в состояния легкого транса.
  • Параллельно используются суггестивные методики.
  • Применяется ряд вербальных, а также невербальных методов внушения.

Такая система похудения, отзывы о которой можно почитать в Интернете, действительно удивляет своей эффективностью. Во-первых, после «Марафона» исчезает перманентное чувство голода. Вы берете в свои руки контроль над вашим аппетитом, при этом чувствуете себя бодро и весело. Нет, голодать вы не будете, просто даже малой порции еды будет достаточно, чтобы насытиться. Во-вторых, сразу же после сеанса запускается механизм сжигания жировых клеток, который дополняется чисткой организма от шлаков и токсинов.

«Марафон похудения» позволяет худеть на 15 килограммов каждый месяц без лишних усилий. Обменные процессы в организме приходят в норму, полностью исчезает психологическая зависимость от еды.

Как проходят сеансы?

Как похудеть с помощью марафонНе имеет значение, в каком городе проводится «Марафон похудения» (Екатеринбург или Москва). Его схема везде одинакова. Занятия условно разделены на две части, где первая – теоретическая, а вторая – практическая (введение в состояние транса). Уже на второй день вы сможете убедиться в эффективность системы, сбросив от двух до пяти килограммов.

Но самое главное, что достигнутые результаты сохранятся навсегда. Однако только в том случае, если вы будете соблюдать данные вам на сеансах рекомендации. Кроме того, «Марафон похудения» имеет и некоторые другие преимущества:

  • вы избавляетесь от болезней (артрозов, гипертонии и других недугов);
  • вам не нужно прилагать больших усилий, чтобы похудеть;
  • он доступен по цене каждому;
  • автор системы дает гарантию каждому пациенту.

Кому подходит, а кому не подходит

Прежде всего, отметим, что такая система является оздоровительной и в первую очередь рассчитана на тех, кто страдает от болезней, вызванных чрезмерной массой тела. Кроме того, в ней нуждаются все те, кто не добился каких-либо ощутимых результатов, используя экспресс-диеты, физические упражнения и другие способы похудеть. Ну и, конечно же, «Марафон» предназначен для всех, кто твердо решил взять судьбу в свои руки и изменить себя в лучшую строну.

Похудейте вместе с «Марафоном», но помните, что он не подходит:

  • беременным девушкам;
  • кормящим матерям;
  • людям с психическими расстройствами.

В остальном никаких противопоказаний нет. Высокая результативность, минимум усилий с вашей стороны и гарантированный результат – все это марафон похудения.

Автор: Макс Галинковский

С этим читают

  • Худые подростки
    Худые подростки

Отзывы и комментарии

Источник: abgym.ru

Психокоррекционный марафон «Похудей быстро и навсегда!»

Отзывы, МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ

Отзывы, МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ

Отзывы

Наталья Михайловна!
С Днем Вашего Рождения.
Всего самого лучшего и светлого!

Добрый день! Была на марафоне 21-22 октября в г. Ростов-на-Дону. 6 февраля закончился марафон и до 8 марта я из него выходила , прибавляя 100 ккал каждые три дня. Довела до 1500 ккал , добавила все крупы, картофель, орехи , горький шоколад, свежие фрукты, масло . Жиры стараюсь не есть более 50 г в сутки, чистый сахар не использую , а использую Fit. Режим питания сохранила, порции каши увеличила до 150- 200 г. Потеряла за марафон 25 кг, планировала 34 кг, но сломала ногу и 2.5 месяца была в гипсе , мало двигалась, с марафона , благодаря дочери, не сошла т. к. в больнице она меня кормила по диете.. Надеюсь до октября не увеличить вес и пойти на поддержку. Рада моему весу , виду и ощущениям. Спасибо Наталье Михайловне и организаторам, дай вам Бог здоровья!

Наталья Михайловна! Пожалуйста, запланируйте Екатеринбург во 2-м полугодии! Мы Вас ОЧЕНЬ ждем.

САМАРА. ВСЕМ КТО ЗАБРОНИРОВАЛ МЕСТА НА МАРАФОН В САМАРЕ 26-27 мая -ждем ВАС по адресу: УЛ. АНТОНА ОВСЕЕНКО 44 А, на 7 этаже, офис 713 к 09.30 часам
(войдя в центральный вход с левой стороны около охраны лестница)
ПРИ СЕБЕ ИМЕТЬ: БОКАЛ для чая или кофе,СТАЛЬНУЮ СТОЛОВУЮ ЛОЖКУ, ДУМКУ ИЛИ МАЛЕНЬКУЮ ПОДУШЕЧКУ(МОЖНО НАДУВНУЮ), СМЕННУЮ ОБУВЬ,ПРОСТЫНКУ.

НА ЗАВТРАК РАЗРЕШАЕТСЯ ПОПИТЬ ЧАЙ ИЛИ КОФЕ БЕЗ САХАРА!.ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЗВЕСИТЬСЯ ДОМА БЕЗ ОДЕЖДЫ И ЗАПИСАТЬ СВОЙ ВЕС.

САМАРА! ПОДДЕРЖКА БУДЕТ ПРОХОДИТЬ 25 мая в 13.00 и в 17.30 ! ПО АДРЕСУ: УЛ. АНТОНА ОВСЕЕНКО 44 А ,на 7 этаже, офис 713 (войдя в центральный вход с левой стороны около охраны лестница). При себе иметь:бокал, бутыль с водой-5 литров,фольгу, сменную обувь, простынку, маленькую подушечку-думку можно надувную.

ОТКРЫТО БРОНИРОВАНИЕ МЕСТ НА МАРАФОНЫ 29-30 СЕНТЯБРЯ!
Всем кто не попал на поддержку в мае- срочно звоните и бронируйте места на 28 сентября!

тел. 89272651201 или 89277502585 и 89171453215 Наталья Владимировна

Наталья Михайловна..почему нет перед летом поддержки в нашем Саратове?(((
Мы опечалены(пожалуйста…найдите на нас время
Очень ждем!

Все доброго дня ! Могу сказать что была на марафоне в том году и похудела за 5 месяцев на 30 кг и объемы ушли. Естественно после операции вес набирать стала, но не так много. Была на поддержке и все теперь снова уходит. Но мой рассказ будет касаться Тату. Ведь многие замечали, что у некоторых людях на марафоне есть тату на руках. Могу сказать, что это действует. Я в мае того года была полной,без работы,неуверенной и без отношений. После того, как сделала тату, нашла работу и через 5 месяцев встретила своего на тот момент будущего мужа. По тату на руке мне поставили брак на 23 года. И не поверите, мне исполнилось в декабре 17 года 23 и через 2 месяца я вышла замуж. Работа в области фотографий тоже идет в гору. Спасибо Огромное Наталье Михайловне)))

С праздником! Наталья Михайловна ! Я была на марафоне в Ростове 7-8 апреля из Кисловодска .Я хочу пожелать здоровья.а это самое главное ,что есть у человека.У ВАС волшебный дар дарить людям ЗДОРОВЬЕ.И оно возвращается ,благодаря уникальной программы Вами разработанным.Это снижение веса и потеря вместе с ним ряд заболеваний.которые с помощью таблеток не излечимы.На сегодня -8,5.так приятно смотреть в зеркало и видеть ,как ты преображаешься на глазах.Жир таит и ты это сам видишь и наблюдаешь .Появляется желание все время не сидеть, а бежать . Спасибо! Вам Наталья Михайловна,голова точно по другому заработала ,буквально на все.Как будто третий глаз открылся.Кто хочет получить вторую жизнь,вперед и с песнями.Затраты ,того стоят.Не сомневайтесь ,и это правда.

Здравствуйте, была на марафоне 7 апреля в Ростове-на-дону, на сегодняшний день ушло 6,650кг. Очень рада этому результату, т.к. раньше пыталась худеть и ничего не получалось. Очень благодарна Наталье Михайловне!

Добрый вечер, была на марафоне 7,8 апреля в Ростове-на-дону. На сегоднешний день минус 6 кг, очень благодарна Наталье Михайловне, она творит чудеса! Я не могла похудеть, предпринимала много попыток, результата не было, не верила, что у меня будет получаться. Мне ещё нужно сбросить 14кг, буду двигаться дальше к цели!

Всем добрый вечер! Была на Марафоне 24-25 марта в Самаре. Сразу хочу сказать огромное спасибо Наталье Михайловне, то что Вы делаете можно охарактеризовать только коротким словом «ЧУДО». После третьих родов я стремительно набрала порядка 18 кг и вес продолжал неуклонно расти. Я перепробовала кучу диет, таблеток, методик…..Ничего не помогало, более того, сбросив пару кг, спустя месяц они возвращались в геометрической прогрессии. Сегодня 24 день марафона, без голодания я скинула порядка 8 кг. В моей голове, наконец — то наведен порядок, я не думаю постоянно о еде, полна сил и энергии, притупилось чувство голода, пропала тяга к сладкому, самое приятное, что объемы просто таят. Я очень рада, что в моей жизни повстречался такой замечательный человек, волшебник, фея, просто умница и красавица с сильнейшей энергетикой, от которой заряжаешься как от солнечной батареи! Спасибо еще раз! Всем рекомендую! Особенно тем, у кого опускаются руки, в борьбе с лишним весом, приходите на Марафон, измените свою жизнь к лучшему.

Всем марафонцам привет. Я из Самары, марафон март. Сегодня 24 день. По худела-по стройнела на 11 кг 300 гр. ? ? ?
Есть такая песенка» Мне люди должны сказать «Спасибо!», что вам землю из моря достал!»
Так вот я хочу сказать Спасибо! Наталье Михайловне, за то что она мое тело достала из моря жира. За то что она напомнила о том, что я личность , я человек, а не животное. Спасибо! за то, что я как бабочка порхаю, а не ползаю усталая по земле. Еще очень много раз Спасибо Вам , Наталья Михайловна! !!
Мой марафон еще идет и много дней впереди, до достижения результата. Но у меня есть силы, желание и все инструменты для этого.
Я желаю всем удачи, в ваших начинаниях!!

Всем марафонцам огромный привет! Были на марафоне 24-25 марта. Сегодня 24 день программы. Были на программе вдвоём с мужем — сейчас понимаю как же хорошо что мы пришли сюда семьёй:))) На сегодня я потеряла — 10 кг, муж — 14 кг. Сейчас чувствуем себя отлично — было немного плоховато в начале — немного кружилась голова, да и заболели. Сейчас все замечательно. Легкость и радость. Влезли уже во многие вещи . Чувствуем себя лет на 10 моложе. Мы привыкли уже питаться по часам , на готовку реально уходит меньше времени :))) Единственное ужин готовлю каждый день — стараюсь все красиво оформить :)))!Не думала что из простых продуктов — можно так вкусно и разнообразно есть:))))) Огромное спасибо Наталье Михайловне что перезагрузила наше сознание в правильном направлении . Кто сомневается — идите на марафон — волшебная Фея Наталья Михайловна вам поможет в обретении тела мечты а самое главное заставит вас поверить в себя и в свои силы .

Был на марафоне в Коломне 10-11 февраля. На сегодняшний день ушло 22 килограмма. Перестали болеть суставы, пропала отдышка, объемы уменьшились на 4 размера.
Я еще в программе. Очень рад. Энергии столько, что бегать охота. Вчера открыл велосипедный мезон.

САМАРА. ВСЕМ КТО ЗАБРОНИРОВАЛ МЕСТА НА МАРАФОН В САМАРЕ 24-25 марта-ждем ВАС по адресу: УЛ. АНТОНА ОВСЕЕНКО 44 А, на 7 этаже, офис 713 к 09.30 часам
(войдя в центральный вход с левой стороны около охраны лестница)
ПРИ СЕБЕ ИМЕТЬ: БОКАЛ для чая или кофе,СТАЛЬНУЮ СТОЛОВУЮ ЛОЖКУ, ДУМКУ ИЛИ МАЛЕНЬКУЮ ПОДУШЕЧКУ(МОЖНО НАДУВНУЮ), СМЕННУЮ ОБУВЬ,ПРОСТЫНКУ.

НА ЗАВТРАК РАЗРЕШАЕТСЯ ПОПИТЬ ЧАЙ ИЛИ КОФЕ БЕЗ САХАРА!.ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЗВЕСИТЬСЯ ДОМА БЕЗ ОДЕЖДЫ И ЗАПИСАТЬ СВОЙ ВЕС.

САМАРА! ПОДДЕРЖКА БУДЕТ ПРОХОДИТЬ 23 марта в 13.00 и в 17.30 ! ПО АДРЕСУ: УЛ. АНТОНА ОВСЕЕНКО 44 А ,на 7 этаже, офис 713 (войдя в центральный вход с левой стороны около охраны лестница). При себе иметь:бокал, бутылку с водой-5 литров,фольгу, сменную обувь, простынку, маленькую подушечку-думку можно надувную.
Всем кто не попал на поддержку в марте- срочно звоните и бронируйте места на 25 мая!
тел. 89272651201 или 89277502585 и 89171453215 Наталья Владимировна

САМАРА. МЕСТ НА МАРАФОН 24-25 МАРТА НЕТ! СЕЙЧАС ИДЕТ БРОНИРОВАНИЕ МЕСТ НА 26-27 МАЯ! ВСЕМ , КТО ХОЧЕТ ПОПАСТЬ НА МАРАФОН И НА ПОДДЕРЖКУ В МАЕ- БРОНИРУЙТЕ МЕСТА ЗАРАНЕЕ. БРОНИРОВАНИЕ ОТКРЫТО С 1 МАРТА!
тел. 89272651201 или 89277502585 Наталья Владимировна

ЕКАТЕРИНБУРГ. ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОПАСТЬ НА МАРАФОН,ПРИГЛАШАЕМ ВАС В САМАРУ!

Здравствуйте! Я Людмила, из города Воронеж. Была на тренинге в городе Коломна, 24 дня назад. Вес уходит быстро, уже ушло 9 кг. Пропала боль в коленном суставе и сустве на пальцать тоже не болят. Самочувствие отличное. Огромное спасибо Вам, Наталья Михайловна.

Здравствуйте! Была на марафоне в Коломне 10-11февраля, похудела на сегодняшний день избавилась от-11.300кг. Очень довольна! Программа работает, продолжаю худеть дальше. Наталья Михайловна спасибо большое!!

Елена
05.03.2018 в 12:17

Здравствуйте. Почему нет в ближайшее время марафона в Екатеринбурге? Очень хочется похудеть к лету.

Аноним
01.03.2018 в 18:34
Девочки, здравствуйте. Программа Натальи Михайловны действительно действует, убедилась сама. Много раз раз худела и ничего не получалось, а с Натальей Михайловной похудела на 36 кг.Сейчас немного сбилась с программы,собираюсь на поддержку,но основной вес все равно ушел.Спасибо огромное Наталье Михайловне.

СЕРГЕЙ
01.03.2018 в 14:51
Я Сергей из КОЛОМНЫ продолжаю худеть .Похудел уже на 33 кило с октября месяца.Программа не много сбилась после больницы жду поддержки в Коломне.9 февраля не попал на поддержку.Но всё равно минус 33 это тоже хорошо…Спасибо Н.М. ВСЕМ ПРЮВЕТ….

Аноним
24.02.2018 в 17:35

БЫЛА НА МАРАФОНЕ 27-28 ЯНВАРЯ В САМАРЕ. КАК Я ТОЛЬКО НЕ ХУДЕЛА: БЫЛА В БОРМЕНТАЛЕ,У ЛАПТЕВА,СИДЕЛА НА РАЗЛИЧНЫХ ДИЕТАХ.СНАЧАЛА ВЕС УХОДИЛ НА 5-7 КГ,НО ПОТОМ ПРИБАВЛЯЛСЯ НА 10-15 И ДОСТИГ СВЫШЕ 120КГ.ЗНАКОМАЯ ПОСОВЕТОВАЛА ОБРАТИТЬСЯ К НАТАЛЬЕ МИХАЙЛОВНЕ. НЕ РАЗДУМЫВАЯ ,ЧЕРЕЗ 2 ДНЯ Я УЖЕ БЫЛА НА МАРАФОНЕ.СЛУШАЯ ЛЕКЦИЮ КАЗАЛОСЬ ЧТО ВСЁ ЗНАКОМО,НО РЕЗУЛЬТАТ ПРЕВЗОШЁЛ ВСЕ ОЖИДАНИЯ:МИНУС 12 КГ.ОГРОМНОЕ СПАСИБО НАТАЛЬЕ МИХАЙЛОВНЕ,ДАЙ БОГ ЕЙ ЗДОРОВЬЯ,БУДУ ВСЁ СОБЛЮДАТЬ И ДАЛЬШЕ,СЕЙЧАС УЖЕ ЛЕГКО.ДЕВОЧКИ КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ,БЕГОМ НА МАРАФОН.РЕЗУЛЬТАТ СТОИТ ЗАТРАТ,ПОВЕРЬТЕ.

К.Ирина, Самара
24.02.2018 в 17:28

Здравствуйте. Я была на программе 27-28 января в г. Самаре. На сегодняшний день чуть больше 9 кг ненавистного жира навсегда ушли с моего тела. Пришло чувство легкости и понимания , что у меня всё получится! Исчезли боли в суставах, нормализовалось давление (таблетки продолжаю пить, но дозу уменьшила в 2 раза, совсем бросить пить лекарства пока побаиваюсь) Чувства голода нет и сладкого совсем не хочется, хотя раньше мимо конфет пройти и не скушать- не могла. С жалостью смотрю на людей, которые едят жирную пищу и тем самым гробят свое здоровье. Продолжаю бежать по своей дорожке к намеченной цели. Огромная благодарность Наталье Михайловне! За то, что дала веру в себя, что у меня всё получится!

Алексей и Ольга
24.02.2018 в 14:50
Добрый день. Были на марафоне 27—28 января 2018 г. в Самаре. На 24.02.2018 у меня ушло 7,5 кг. у мужа 13 кг. Объемы уходят. Наталья Михайловна, спасибо Вам за возможность нормализовать вес и улучшить здоровье. Идём дальше

Марина
24.02.2018 в 09:11
Здравствуйте. Марафон 27-28 января 2018 Самара. За 3 недели ушло 6 килограмм. По объемам: с 54 размера до 50. Худеется очень легко. Очень все рационально и доступно. Замороженные готовые блюда — супер! Наталья Михайловна просто молодец. Все разложила по полочкам начиная с истоков проблемы ожирения и заканчивая простыми, вкусными и доступными рецептами. Всем сомневающимся советую — идите на марафон и Вы легко решите проблему похудения. Совершенно по доступной цене и затратам на приготовление блюд.

Екатерина, Самара
23.02.2018 в 00:08

Была на программе 27.28 янв. Нового правда ничего не узнаешь, но вот смотришь на все по новому! На сегодня результат около 9 кг. Минус два размера с 52 на 48. И это только начало. Самочувствие хорошее, голода нет совсем никакого. Спина конечно ещё болит, но это вопрос пока ещё лишних 20 кг)) все впереди. Ничего не бойтесь, приходите. Уже несколько знакомых тоже записалось, все в шоке как за три недели можно так постройнеть. С радостью смотришься в зеркало, потому что ты уже видишь себя новую, ту, что достигла своей цели и больше никогда не вернётся в большой вес. Спасибо Наталье Михайловне, что так доступно все объясняет

Людмила Самара
21.02.2018 в 09:07
Все супер .Была на МАРАФОНЕ в Самаре 27-28 января 2018 года. Сбросила лишнего ненавистного жира 9кг 600гр. Настроение отличное, Энергии прибавилось.Хочется смотреться в зеркало. Одежда которая не налазила,теперь как новый гардероб приобрела,шорты не застегивались на 15 см. теперь с натягом застегиваю,но это только начало.Все здоровья успехов. Наталье Михайловне отдельное спасибо и низкий поклон за ее благородное дело.

Настя (Москва)
20.02.2018 в 13:46
Ржаная клетчатка с водой (кипятком) для меня так же вкусно как любая каша. Вот только интересно, ее за еду вообще считать или нет? В смысле калорий.
Так за 10 дней сбросила 7кг и очень довольна.

Оксана,Санкт-Петербург
16.02.2018 в 12:14
Наталья Михайловна, как и обещала ,пишу отзыв!
Меня зовут Оксана , я из Санкт-Петербурга. Была на марафоне 13.01-14.01.2018г в Саратове, по совету своей мамы, которая уже похудела с марафона проводившийся в ноябре 2017г. и сбросила 20 кг и не останавливается. Есть с кого брать приме и не по наслышке!! И вот прошёл месяц с моего марафона и я похудела на 11кг, чему я очень безумна рада и счастлива. Уже покупаю одежду на 2 размера меньше. Наталья Михайловна я очень Вам благодарна за этот шанс и возможность становиться худее, красивее и молодее!! Иду вперёд к своей цели! Спасибо Вам огромное!! Приезжайте к нам в Петербург!! Дамы и Господа, не стесняйтесь обратиться за помощью к Наталье Михайловне и Вы увидите как измениться Ваша жизнь в лучшую сторону конечно. Проверено.

Настя (Москва)
14.02.2018 в 10:22
Наталья, всегда говорите себе, что Вы сильнее. Когда мне бывает трудно (а это бывает) я делаю именно так. Я вспоминаю свою Цель и говорю себе, что я сильнее чем соблазн. Соблазн уходит сразу.

Наталья
10.02.2018 в 08:35
Была на марафоне 27-28январе. На сегодняший день минус 5,7. В начале было очень сложно,боялась ,что сорвусь. Сейчас немного легче. Девочки пожалуйста накидайте рецепты!

Оксана
08.02.2018 в 11:23
Город самара. За полтора года похудела на -70 кг.иногда ходила на поддержки, выгляжу на 20 лет моложе- кожа не обвисла. Меня всегда показывают на поддержках как пример. Когда я пришла на марафон, меня там все раздражало,я злилась и хотела уйти. Мне казалось что я все и так знаю. Спасибо вам наталия михайловна что уержали тогда. Я провела -20 часов на марафоне и легко вошла в программу. Результат сногсшибательный! А если бы я тогда ушла?? Девочки услыште мою историю! Просто пройдите спокойно марафон и результаты вас удивят.

Валентина
30.01.2018 в 19:09
Добрый всем день ! Была на поддержке 26 01 2018. Очень легко оказывается » питаться разбавленным ананасовым соком » . Чувство голода отсутствует : пошла и на третий день с таким » питанием » : итог —2кг.800гр. Продолжение следует… Девушки , не сомневайтесь , и у кого проблемы с весом и здоровьем , обязательно посетите Наталью Михайловну .

Источник: worknet-3.ru

Расписание на 1 полугодие 2019г.

Январь

11 января 2019г.-поддержка в г. Саратове, тел. 320-326 Юля, 89378183684 Нина Васильевна
12-13 января 2019г., марафон в г. Саратове, тел 320-326 (8937-146-14-17) Юля, 89378183684 Нина Васильевна
18 января 2019г.-поддержка в г. Пензе, тел.8 905 36 59 875 Ида
19-20 января 2019г- марафон в г. Пензе, тел 8 905 36 59 875 Ида
24-25 января 2019г.-поддержка в г. Самаре, тел.8-927-26-51-201 Наталья Владимировна
26-27 января 2019г.- марафон в г. Самаре, тел.8-927-26-51-201 Наталья Владимировна

Февраль

2-3 февраля 2019г- марафон в г. Екатеринбурге, тел. 8-922-191-96-65 Наталья Владимировна
8 февраля 2019г. поддержка в г. Коломне, тел. 8-916-25-38-500 Марина
9-10 февраля 2019г. марафон в г. Коломне, тел. 8-916-25-38-500 Марина
15 февраля 2019г.- поддержка в г. Воронеже, тел 8910 288 82 69 Наталья Алексеевна
16-17 февраля 2019г.- марафон в г. Воронеже, тел. 8910 288 82 69 Наталья Алексеевна
22 февраля 2019г.- поддержка в г. Ростове, тел. 8 952 604 12 24 Галина
23-24 февраля 2019г., марафон в г. Ростов, тел. 8 952 604 12 24 Галина

Март

1 марта 2019г. поддержка в г. Саратове, тел. 320-326 Юля, 89378183684 Нина Васильевна
2-3 марта 2019г. марафон в г. Саратове, тел 320-326 Юля, 89378183684 Нина Васильевна
15 марта 2019г поддержка в г. Пензе, 8 905 36 59 875 Ида
16-17 марта 2019г. марафон в г. Пензе, тел. 8 905 36 59 875 Ида
22 марта 2019г. поддержка в г. Самаре, тел. 8-927-26-51-201 Наталия Владимировна
23-24 марта 2019г. марафон в г. Самаре, тел. 8-927-26-51-201 Наталия Владимировна
29 марта 2019г. поддержка в г. Екатеринбург, тел. 8-922-191-96-65 Наталия Владимировна
30-31 марта 2019г. марафон в г. Екатеринбург, тел. 8-922-191-96-65 Наталия Владимировна

Апрель

5 апреля 2019г поддержка в г. Москве, тел 8-977-444-31-81 Наталия
6-7 апреля 2019г. марафон в г. Москве, тел. 8-977-444-31-81 Наталия
12 апреля 2019г. поддержка в г. Ростов, тел. 8 952 604 12 24 Галина
13-14 апреля 2019г. марафон в г. Ростов, тел. 8 952 604 12 24 Галина

Источник: xn--80aameptjcfbki8bjt9n.xn--p1ai

Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1400-1500 ккал, а соотношение БЖУ равно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду .Вот пример меню на 3 дня, приятного аппетита!Expand text…

День 1:
🍲Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец,помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай

🍲Второй завтрак:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/горсть ягод, корица по вкусу

🍲Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные

🍲Полдник:
• Фрукты/10 орехов

🍲Ужин
• Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр

День 2:
🍲Завтрак:
• Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда,ягоды/фрукты/семечки)
• Чай травяной/зеленый

🍲Второй завтрак:
• Йогурт 100 г
• 1 яблоко/груша или 150 грамм ягод

🍲Обед:
• макароны твердых сортов 150 г/каша гороховая/пшенная/гречневая
• говяжий/куриный гуляш 100 г
• салат овощной

🍲Полдник:
• творожная запеканка 150 гр (сырники)

🍲Ужин:
• Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины,брынза)
• Запеченное в духовке мясо/рыба – 150 гр

День 3
🍲Завтрак:
• Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла — пол чайной ложки)
• Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
• Цельнозерновой хлеб с сыром

🍲Обед:
• Овощной суп 200 грамм
• 1 яйцо

🍲Полдник:

• Творог или кефир 150 грамм + корица по вкусу

🍲Ужин:

• Запеченная рыба со свежими овощами

Правильное питание поможет не только похудеть, но и поддерживать стабильный вес. Все зависит от порций и калорийности.

Источник: vk.com