Как убрать жир на бедрах и ягодицах

Не секрет, что избавиться от излишнего жира на внутренней части бедра довольно сложно. Однако фитнес-тренеры для женщин говорят, что если подойти к этой проблеме комплексно – правильно питаться, делать гимнастику и косметологические процедуры – можно достаточно быстро привести свои ножки в порядок. Главное, — делать все манипуляции по устранению жира регулярно и как можно чаще.

Причины появления лишнего жира на внутренней части бедра

На внутренней и внешней части бедра образование жира может произойти в любом возрасте. И чтобы понимать, как быстро убрать жир в этой области, нужно знать причины его образования. Самые распространенные причины:

  • Гормональные сбои, связанные с половым созреванием.
Как быстро убрать жир на внутренней части бедра. Все методы и процедуры
Гормональные сбои, имеющие иногда место в подростковом возрасте, могут стать причиной ожирения бедер

У подростков половые гормоны начинают подавать сигнал организму, чтобы он запасался дополнительной энергией (жиром) на случай будущей беременности. Откладываться жировые запасы могут на разных участках тела, но чаще всего это происходит на бедрах.

  • Беременность.

В этот момент организм запасается энергией, которая должна помочь выкормить ребенка. Жировые запасы после беременности образовываются как в период лактации, так и после ее окончания.

  • Рецепторы клеток.

За отложения жира в теле отвечают адренорецепторы. Уменьшению жира способствуют бета-рецепторы, а его накопление происходит благодаря альфа-рецепторам. В зависимости от количества альфа-рецепторов в районе бедер и будет происходить накопление жира. У мужчин, обычно, их количество минимально в бедрах, а у женщин наоборот.

Как быстро убрать жир на внутренней части бедра. Все методы и процедуры

  • Лишний вес.

Иногда даже 1-2 лишних килограмма веса тела играют значительную роль в образовании жира именно на бедрах. Зависит это от определенного типа фигуры женщины. Чаще это происходит, если фигура «грушеобразная».

  • Сидячий образ жизни.

Больше всего страдают полнотой бедер женщины, работающие в офисе или на других работах с низким уровнем подвижности. Во время сидячей работы мышцы бедер теряют тонус, что и приводит к жировым отложениям в этой области.

Есть еще и другие причины, к примеру, связанные с болезнями или приемом лекарственных препаратов, которые приводят к гормональному всплеску. Это также отражается на увеличении жировых отложений.

Как избавиться от жира на внутренней части бедра

Тяжелее всего поддается похудению внутренняя часть бедра, как убрать жир быстро с нее – вопрос, не имеющий однозначного ответа. Но абсолютно все возможно при правильном распределении нагрузки на ноги и все тело, питании и других процедурах, способствующих похудению.

Нет такой гимнастики, которая бы за несколько дней убрала жир с бедер. Но если подходить к вопросу комплексно, то уже в течение нескольких недель можно заметить первые радующие результаты.

При таком подходе необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • правильно питаться;
  • делать физические упражнения;
  • вести активный образ жизни;
  • делать массаж, обертывания или пилинг бедренной части ноги;
  • заниматься плаваньем или вело прогулками.

Обратите внимание! Жир невозможно убрать конкретно из какой-либо области. Это происходит одновременно во всем теле.

Однако есть места, где жир начинает набираться раньше. Соответственно он там и уходить будет в самую последнюю очередь. Особенно это касается девушек с грушевидной фигурой, у которых бедра будут худеть в самом конце.

Правильное питание и вода, как способ быстро убрать жир

Красивая фигура и здоровое тело нуждается в правильной диете. Для снижения веса и уменьшения жира на бедрах и в других частях тела обязательно стоит пересмотреть питание.

Прежде всего, нужно обратить внимание на количество потребляемых в день калорий. Если пища имеет слишком высокий коэффициент калорийности (сладости, мучное, жирное), от нее необходимо отказаться. Молочные продукты лучше употреблять с низким процентом жирности.

Как быстро убрать жир на внутренней части бедра. Все методы и процедуры

Необходимо исключить из питания вредную еду:

  • алкоголь;
  • чипсы;
  • майонез;
  • колбасы;
  • сырки;
  • маргарин;
  • жареная еда.

В свой рацион стоит включить больше фруктов, овощей и зелени. Мясо и рыбу нужно выбирать нежирные, например, курица, хек, лосось. Очень хорошо способствует похудению гречка. Другие крупы тоже можно в небольших количествах употреблять в своей диете.

Для ускорения обмена веществ необходимо пить больше жидкости – соки, коктейли, травяные чаи. Но лучше всего пить просто воду. Это действие помогает утолить голод на какое-то время и хорошо выводит токсины. Минимальный объем жидкости в день должен составлять 2 л.

Эффективные упражнения для внутренней части бедра

Жировые прослойки на бедрах есть у каждого человека, но их количество зависит от нарушения соотношений жира с мышцами в этой области. Если правильно дать нагрузку на мышцы верхней части ног и на все тело в общем, можно достичь необходимого баланса жир-мышцы, что приведет к похудению бедер до нужного размера.

Самыми лучшими в данном случае будут кардио упражнения для ног и ягодиц:

  • Прыжки на одном месте. Ноги при этом следует разводить в стороны, а руки поднимать вверх через стороны.
  • Ножницы ногами. Можно делать горизонтальные (лежа на боку) или вертикальные с прыжком.

Как быстро убрать жир на внутренней части бедра. Все методы и процедуры


  • Сжимание и разжимание мышц бедра при по мощи какого-либо предмета (фитбола или подушки). Можно делать в лежачем положении (на спине) или сидя на стуле.
  • Приседание. Это упражнение поможет быстро убрать жир, как с внутренней части бедра, так и с внешней, и с самих ягодиц.
  • Подъем ноги и отвод в сторону. Можно это упражнение соединить с приседанием.

Также поможет достичь желаемого результата хождение на специальном тренажере, где можно выбрать функцию «сменяющая лестница». Ступни при этом должны быть чуть развернуты в стороны.

Интересный факт! Пышные бедра бывают не только от избытка жира в кожных покровах, но и при мускульных бедрах.

Такое часто бывает у женщин, которые занимались физическими нагрузками, усиленно направленными на работу ног (танцы или спринт). Если прибавить к этому фитнес упражнения, то мышцы будут увеличиваться еще больше. А если резко прекратить занятия – заплывут жиром. В этом случае необходимо подобрать правильный комплекс упражнений.

Программа тренировок для сушки внутренней части бедра

Для более эффективной сушки бедер, необходимо составить для себя специальную программу тренировок, направленную на ежедневное уменьшение жировых отложений. Это может быть как домашний комплекс упражнений, так и поход в тренажерный зал, фитнес-центры, на танцы, аэробику и прочее.

Чтобы занятия приносили максимум пользы, нужно делать их с регулярной периодичностью и интенсивностью. Вот некоторые параметры для выполнения тренировок как в домашних условиях, так и в спортзале.



Место проведения занятий Параметры Время и количество раз
В спортзале Количество подходов в течение недели 2 раза
Интенсивность Средняя
Отдых между упражнениями 45 сек.
Количество повторов Назначенное
Тренажер 20 мин.
Растяжка мышц внутренней части бедра Выполняется после каждого кардио упражнения (помогает быстро убрать жир, а не воду из организма)
Дома Количество подходов в неделю 2 раза
Интенсивность Большая
Отдых между упражнениями 30 сек.
Количество повторов назначенное
Тренировочная кардио гимнастика Выполняется после каждого упражнения по 3 мин
Растяжка внутренних мышц Выполняется после каждого кардио упражнения

Косметологические процедуры для избавления от жира в бедрах

Хорошим средством для борьбы с ненужным жиром являются косметологические процедуры. Их лучше делать сразу же после тренировок и физической нагрузки. Периодичность процедур – 2-3 раза в неделю.


Лучше всего чередовать их между собой. Например, в понедельник и четверг – массаж и сауна, во вторник и пятницу – пилинг, а в среду и субботу – обертывания.

Посещать косметологические процедуры можно в салоне, где специалист будет использовать специальные средства от целлюлита. Но можно некоторые процедуры делать и дома.

Массаж для похудения ног

Когда стала проблемной внутренняя часть бедра, как убрать жир быстро, знают массажисты. Именно массаж этой зоны больше всего помогает избавиться от лишних накоплений и быстро привести фигуру в форму.

Массаж ног

Конечно, массаж в SPA салоне – дело не из дешевых, но эффект чувствуется незамедлительный. Если же нет времени или денег на такое удовольствие, можно обойтись и самомассажем.

Самый простой способ – приобрести ручной массажер. Использовать его можно в любое время, даже за просмотром любимых сериалов. Достаточно 10-20 минут в день для достижения положительного результата.


Еще один лидер среди разрушителей жира – баночный массаж. Вакуум, создающийся под силиконовой баночкой, очень хорошо устраняет целлюлит и жировые отложения.

Пилинг кожи тела в борьбе с жировыми отложениями

Пилинги и скрабы занимают одно из самых значимых мест в борьбе с жиром. Самые доступные варианты средств для скрабов в домашних условиях — это кофе и соль. К данным жиросжигающим средствам можно добавить мед, корицу, эфирные масла.

Как быстро убрать жир на внутренней части бедра. Все методы и процедуры
Кофейно-медовый скраб можно делать раз в неделю

Кофейно-медовый скраб наносят массажными легкими движениями в течение 10-15 мин, затем смывают. Делать такой пилинг необходимо 3-4 раза в неделю, в течение 2 недель.

Солевой пилинг тоже делают примерно 10-15 дней, через день. Для этого морскую соль крупного помола смешивают с несколькими каплями цитрусового эфирного масла и также массажными движениями втирают в кожу, после чего смывают.

Обертывания для похудения в бедрах

Для проведения обертывания самостоятельно берут 50 г голубой глины и 1/4 ст. воды. Смешивают до кремообразного состояния и добавляют 3-5 кап. эфирного масла цитрусовых. Затем добавляют не больше 10 г молотой корицы и тщательно смешивают. Смесь кладут на проблемные зоны и заворачивают простой пищевой пленкой. Через 2 ч все смывают.


Для обертывания можно также использовать мед, кофе, горчицу или шоколад. Оптимальное количество процедур в одном курсе для достижения положительного результата – 10-15. Выполнять их лучше через день.

Если имеются сердечно-сосудистые заболевания, то от обертываний внутренней части бедра лучше отказаться или заменить их на более щадящие процедуры для быстрого устранения жира, как например, маска из морских водорослей.

Водные процедуры

Среди самых действенных водных процедур стоит отметить бани и сауны. Перед тем, как париться, тело натирают спиртом или медом, от чего повышается потоотделение, и все обменные процессы в верхних кожных тканях ускоряются. Такая процедура способствует растворению жировых клеток и выходу их сквозь поры.

Сухой горячий воздух в сауне тоже отлично воздействует на обменные процессы в теле. Особенно рекомендуется сюда ходить людям с проблемой метаболизма кожи.

Как быстро убрать жир на внутренней части бедра. Все методы и процедуры

После этого необходимо сделать противоцеллюлитный массаж.

Источник: womane.ru

Как убрать жир с ягодиц и бедер

жировые отложения на бедрах как убрать

Почему лишний жир откладывается на бедрах, что с этим делать? Вот, пожалуй, одни из главных вопросов, стоящих перед современной женщиной.Чтобы без смущения ходить на пляж и в бассейн, повысить самооценку, надо следить за фигурой.

Отложение жира на бедрах и ягодицах у женщин – это естественный процесс, связанный с гормональным фоном и строением женского организма.

Наше тело запасает жировую ткань на случай возможной беременности и кормления грудью, чтобы этот период успешно прошли и мама, и малыш.

Но иногда этот процесс выходит из-под контроля, и тогда нам приходится ломать голову, как избавиться от подкожного жира на бедрах и ягодицах.

Количество женщин, желающих сбросить вес, растет с каждым днем, и в ответ на спрос появляются многочисленные предложения «чудодейственных» диет, тренировок, таблеток и процедур. Давайте разберемся, какие из них работают, а какие – нет, и как на самом деле убрать жир с попы и внутренней стороны бедра.

Диеты

Первым шагом к фигуре мечты должно быть правильное питание. И это вовсе не значит, что нужно сидеть на хлебе и воде! Любые монодиеты и голодание заставляют организм переходить в аварийный режим и при любой возможности накапливать жир про запас.

Да, диета поможет быстро скинуть 5-6 кг, но после ее окончания к Вам вернутся 7-8 кг. Поэтому наберитесь терпения и переходите на правильное питание. Ограничивайте сахар, животный жир, изделия из пшеничной муки, газировку и другие вредные продукты.

Вы будете терять вес медленно, по 1-2 кг в месяц, но зато эти килограммы к Вам не вернутся.

Упражнения

Ваш второй помощник в борьбе за красивое тело – это физическая активность. Упражнения хорошо зарекомендовали себя как метод, позволяющий убрать жир с ягодиц и внешней стороны бедер. Добавляйте к ежедневной гимнастике следующие упражнения:

  • махи вперед, назад и в стороны;
  • выпады вперед, назад и в стороны;
  • приседания;
  • прыжки со скакалкой;
  • занятия на велотренажере, степпере, беговой дорожке.

Если есть возможность, запишитесь в фитнес-центр: там Вы сможете заниматься в компании единомышленников, а также посещать бассейн, заниматься пилатесом и аквааэробикой – все это известно как проверенные методы, позволяющие сбросить жир с бедер.

Таблетки

По телевизору и в Интернете нас со всех сторон настойчиво бомбардируют рекламой «волшебных» таблеток, чаев, киселей и прочих БАДов. Все они позиционируются как средства, позволяющие убратьжир с бедер и ягодиц быстро, буквально за неделю. Стоит ли верить рекламе?

Дело в том, что большинство БАДов для похудения обладает мочегонным и слабительным эффектом. За первые дни их приема Вы избавляетесь от лишней жидкости и прочищаете кишечник, что дает Вам минус 2-3 кг на весах. Такие быстрые успехи очень воодушевляют.

Поэтому не стоит серьезно рассматривать таблетки как способ надолго убрать жир под ягодицами и с внутренней части бедра.

Косметология: обертывания и аппаратное воздействие

В распоряжении центров косметологии – десятки процедур, направленных на уменьшение объемов тела и снижение веса. Однако следует помнить, что сами по себе все эти методики малоэффективны, зато в дополнение к правильному питанию и физической активности они оказывают очень хороший эффект.

Обертывания

При обертываниях на кожу в проблемных местах наносится специальный состав. Чтобы он не высыхал и не испарялся, сверху его прикрывают слоем ткани или полиэтиленовой пленки. В борьбе за стройные бедра и ягодицы будут полезны обертывания:

  • с водорослями;
  • с голубой или белой глиной;
  • медовые;
  • кофейные;
  • горчичные.

Их можно делать как у косметолога, так и дома.

Аппаратная косметология

Современное оборудование центров эстетической медицины борется с жировыми отложениями холодом, теплом, вибрацией и вакуумом. Курс из 10-15 процедур криотерапии или LPG-терапии станет хорошим подспорьем в дополнение к здоровому рациону и физическим нагрузкам.

Липосакция

Как быть, если быстро убрать жир с ягодиц и внутренних сторон бедер не получается? Часто бывает так, что правильное питание, аэробика, спорт, косметология и прочие методики помогают хорошо похудеть всему телу, но на ягодицах и бедрах остаются проблемные зоны с жировой прослойкой. В этом случае стоит рассмотреть возможность липосакции.

Липосакция – это процедура по удалению жира механическим путем через крошечные проколы кожи. Она может проходить как под местным, так и под общим наркозом, а противопоказаниями к ней являются заболевания внутренних органов и другие серьезные диагнозы. Если Вам есть 18 лет, Вы не беременны и в целом здоровы, то Вы можете сделать липосакцию.

Этот метод эффективен именно против локальных жировых «депо», которые не получается убрать другими способами. Результат от процедуры сохранится на долгие годы, если Вы будете соблюдать правила здорового питания и регулярно заниматься любыми удобными для Вас видами физической активности.

Источник: https://omorfia.ru/services/plastika/info/ubrat_jir_yagodicy_bedra

9 Способов Избавиться От Жира На Бедрах

Обтягивающие джинсы уже ждут вас.

Не существует каких-то специфических упражнений или продуктов, которые влияют именно на бедра – невозможно сжечь жир зонально – но все же дочитайте статью до конца, чтобы как убрать жир с бедер.

Избавляемся от жира на бедрах

Не забывайте про кардио

Сжигаемые калории – это как раз тот фактор, который напрямую влияет на объем вашего жира. Активные кардио упражнения – это как раз то, что подходит для этих целей. Обратите внимание на те виды кардио нагрузок, которые сжигают максимум калорий – катание на велосипеде, бег и скакалка. 60 минут кардио 5 раз в неделю дадут вам почувствовать разницу.

Заберитесь повыше

Выберите наклонную зону для занятий, вот и все. Холмы для занятий велосипедным спортом или бегом, лестницы прямо у себя в подъезде или где то в городской черте.

Вы сразу же почувствуете ритм своего сердца, что и доказывает, что ваши калории сжигаются куда быстрее, чем при занятиях на плоской поверхности.

Наклон благотворно влияет на бедра, сухожилия и икры, формируя красивый силуэт ваших ног.

Направленное воздействие

Сколько бы кардио упражнений вы ни выполняли, подкожный жир будет скрывать вашу уже подтянутую мускулатуру. Выполняйте упражнения, которые будут стимулировать и скульптурировать не только внутренние, но и внешние части бедер и ягодиц.

Видео с упражнениями для бедер

Заправляйтесь правильно

Определенно не стоит пропускать завтрак, ведь именно он помогает вашему метаболизму проснуться и сделать первый скачок к сжиганию жира и стройности ваших бедер.

Избавьтесь от сладких углеводных продуктов в вашем рационе и переключитесь на продукты, насыщенные клетчаткой и сложными углеводами. Также, энергией вас зарядит белок – идеальная пища для тех, кто предпочитает заниматься спортом по утрам.

К тому же, белок помогает нарастить мускулатуру. Сложные же углеводы поддержат ваш организм в тонусе и наполнят каждую клеточку энергией на весь день.

Нужно перекусывать каждые несколько часов, для того, чтобы не дать чувству голода вообще появиться. Не забывайте, что между основными приемами пищи обязательно должны быть и промежуточные. Перекус должен быть в пределах 150 калорий, богат волокном и белками, чтобы снабдить вас энергией.

Заведите дневник питания

Нельзя похудеть только от упражнений. Важно ежедневно рассчитывать объём потребляемых калорий. Дневник – наилучшее средство, которое действительно работает.

Чтобы потерять пол кило за неделю, необходимо срезать 500 калорий из привычного рациона. 250 калорий – это упражнения. Еще 250 – диета.

Только не опускайтесь ниже 1200 Ккал в сутки, иначе вам придется считать каждый крошечный кусочек, которые попадет к вам в рот.

Пейте больше воды

Каждый раз, когда вы испытываете жажду, пейте воду. Так вы спасете свой организм от сотен калорий из газировок, соков и других сладкий напитков.

К тому же, вода обеспечивает организм влагой, которая в действительности является одним из главных борцов против лишнего жира. Вода должна быть всегда рядом, чтобы вы могли пить каждый раз когда вам этого захочется.

Не забывайте, что обильное питье помогает контролировать объем потребляемой пищи.

Больше сна

Полноценный сон – одно из главных оружий против лишнего веса. Сонные люди чаще и больше перекусывают, чтобы получить жизненно важную энергию. К тому же, у них не будет хватать сил на полноценные тренировки.

Если вы предрасположены к грушевидному телосложению (так же как ваша мама, ваши бабушки и ваши тетки), то сколько бы вы ни питались правильно и сколько бы ни упражнялись, вы мало что измените. Делайте все, что нужно, чтобы достичь подтянутого силуэта, но только не перегибайте палку – наслаждайтесь вами и вашим телом таким, какое оно есть!

Источник: http://MinusKilo.com/trenirovki/ubrat-zhir-s-beder.html

Как убрать жир с бедер в домашних условиях

Все представительницы прекрасной половины человечества стремятся поддерживать первозданную стройность и безупречность своей фигуры, используя для этого инновационные методики, физические нагрузки общего спектра воздействия, направленные упражнения для сжигания жира на бедрах и ягодицах, ультрамодные диеты и регулярные разгрузочные дни.

Зачастую от жира страдают бедра и ягодицы

Каждодневная борьба с избыточным весом просто необходима женщинам, ведь согласно законам анатомии у девушки с детства откладывается жирок на внешней части бедер и ягодиц.

Чтобы стопроцентно знать, как избавиться от жира на бедрах и ягодицах, необходимо составить план витаминизированного и минерального рациона, а также скачать торрент с видео на русском, в котором Джилиан Майклс делится секретами создания идеальной фигуры.

Причины, по которым лишний жир скапливается внизу ляжек и бедер

Правильное питание и спорт — залог хорошей фигуры

Если вы не знаете, как убедить себя начать худеть, то оптимальным выбором станет сделать фото своей фигуры и повесить ее на стене. Вы будете видеть изъяны и нацеливать себя на убирание жировой прослойки.

Именно ликвидация жира является залогом создания отменной фигуры, достойной восхищенных взглядов. В отличие от женщин жир на бедрах у мужчин скапливается равномерно, не образуя «апельсиновой корки». Поэтому начинайте правильно питаться, заниматься спортом и делать обертывания.

Продукты, сжигающие жировые отложения на бедрах

Баклажан улучшает работу кишечника

Как убрать жир с внутренней части бедра? Если вас бес�

Источник: http://aranetta.ru/sport/fitnes/kak-ubrat-zhir-s-beder.html

Как убрать жир с бедер

Женский журнал — Похудение — Домашнее похудение — Как убрать жир с бедер

Присутствие лишних жировых отложений на бёдрах довольно часто становится весомой причиной для развития у девушки комплексов. Однако если знать о том, как убрать жир с бёдер правильно, то проблем особых не возникает.

Методы борьбы с лишним жиром на бёдрах

Естественно, что сокращение потребляемых в сутки калорий и отказ от ряда вредных привычек будет способствовать формированию красивых ног и созданию красивого тела, но это не решает проблему радикальным образом. Лучшим и, пожалуй, единственным способом исправить сложившуюся ситуацию можно считать регулярные физические нагрузки и упражнения для удаления жира с бёдер.

Физические нагрузки побеждают жир

На данный момент имеется достаточное количество физических упражнений для домашнего выполнения. Даже если женщина не располагает большим количеством свободного времени и места для занятий, она может заниматься.

Важно делать все намеченные ранее физические специальные упражнения регулярно, без пропусков, по несколько раз ежедневно. В течение дня необходимо будет выделить около 30 минут для выполнения всех физических упражнений.

Никогда не сможет дать нужный результат несистемный подход к этой проблеме. Выполняемые правильно и систематически физические упражнения способны оказать помощь, чтобы убрать лишний жир с бёдер. По большому счёту, для удаления лишнего жира с бёдер могут подойти практически любые физические упражнения, которые позволяют ощущать мышцы ног при их выполнении.

Некоторые упражнения для удаления жира с бёдер

В положении лежа на спине необходимо прижать ноги вплотную к ягодицам. Неважно, под каким углом, одну ногу нужно выпрямить, чем больше угол от пола, тем лучше. Можно попробовать на второй ноге несколько раз приподнимать тазобедренную часть.

В положении лежа на боку нужно поднимать верхнюю ногу повыше, но чтобы нога находилась в одной плоскости с телом. В этом положении ногу необходимо задерживать на некоторое время. Чем дольше держать ногу, тем ощутимее будет эффект от занятий физическими упражнениями.

Также можно использовать для снятия лишнего жира с бёдер невысокую скамейку на полу. Если мебель не кажется достаточно надёжной, можно использовать стопку толстых книг. Поочерёдно ногами необходимо становиться на неё каждые пять-семь секунд  для того, чтобы жир с бёдер сошёл гораздо быстрее.

Такое упражнение имеет много общего с приседаниями, но его необходимо делать только до того уровня, когда ноги окажутся почти параллельно полу от колена до бедра.

Чтобы это физическое упражнение в действительности оказалось действенным, нужно стараться в таком состоянии удерживаться подольше, хотя 30 секунд будет вполне достаточно.

Для следующего упражнения необходимо найти свободную лестницу и подниматься по ней несколько десятков раз в зависимости от её длины. При этом необходимо ставить ноги крест-накрест, перешагивая через одну ступеньку.

Косметология как метод борьбы с жиром на бёдрах

Одним из эффективных способов борьбы с образованием жира на бёдрах считается современная косметология. Избыток жира у женщин практически в каждом из случаев приводит в итоге к появлению целлюлита. Постоянные простые физические нагрузки каждый день в этом случае могут не помочь.

Современные косметологические центры могут предложить массу всевозможных вариантов решения проблемы. Сейчас для избавления от лишнего жира на бёдрах можно использовать иглоукалывание или фитотерапию, а на самых ранних стадиях эффективным может оказаться специальный массаж.

LPG-массаж для борьбы с лишним жиром на бёдрах

Сделать кожу красивой и гладкой, а также убрать лишние жировые образования с области бёдер, улучшить снабжение клеток тканей свежим кислородом поможет специальный LPG-массаж.

Оказывать необходимое воздействие на подкожную и жировую клетчатку позволяет применение вакуума.

А благодаря импульсам и ультразвуковым волнам поможет справиться с лишним жиром на бёдрах ультразвуковая кавитация, которую на сегодняшний день активно используют в солидных косметологических центрах.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка…

Источник: http://VseLady.ru/pohudenie/domashnee_pohudenie/kak_ubrat_zhir_s_beder_uprazhnenija.htm

Как при помощи косметологических процедур убрать жир с живота и боков, ног и ягодиц?

Физические упражнения и диеты помогают снизить общую массу тела, но уменьшить толщину прослойки жировой ткани в «проблемных» зонах (живот, бока, ноги) с их помощью практически невозможно. Косметология и эстетическая медицина предлагает разные методы устранения этой проблемы – озонотерапию, электролиполиз, мезодиссолюцию или вакуумно-роликовый массаж. Какой выбрать?

Инъекционные методики

Локальные жировые отложения значительно ухудшают внешний вид и контуры тела, поэтому информация о том, как убрать жир с живота и боков, ног и ягодиц, интересует каждого человека. Среди клиентов салонов красоты популярностью пользуются инъекционные методы уменьшения толщины подкожной жировой клетчатки, основные преимущества которых атравматичность, безопасность и эффективность.

Инъекционный липолиз

Инъекционный липолиз – эффективный метод коррекции фигуры, в основе которого лежит введение вглубь подкожной жировой клетчатки пациента липолитических лекарственных средств (разрушают оболочки адипоцитов и высвобождают жир). Для проведения процедуры чаще всего применяют следующие препараты:

  • фосфатидилхолин – липолитик прямого действия, инъекции которого разрушают мембраны липидных клеток, эмульгируют подкожный жир и способствуют его выведению из организма;
  • акваликс – препарат на основе дезоксихолата натрия – вызывает лизис жировых клеток и их содержимого и активирует дренажную функцию лимфатической системы;
  • дермастабилон – комплексное средство на основе соли желчной кислоты и фосфатидилхолина – обладает функциями детергента и эмульгатора (разрушает оболочки структурных элементов подкожной клетчатки и эмульгирует жир).

Инъекции липолитиков устраняют признаки целлюлита, уменьшают толщину прослойки жировой ткани «в проблемных зонах» и повышают эластичность кожи. Результат заметен после 2-3 сеансов (в зависимости от препарата и зоны коррекции).

Для получения стойкого эффекта специалист проводит курс 10-15 сеансов, эффект после которых сохраняется в течение года (при условии правильного питания и ведении активного образа жизни).

Курс инъекционного липолиза позволяет уменьшить объемы тела на 10 см.

Мезотерапия для похудения

Мезотерапия для похудения – инъекционная процедура, во время проведения которой под кожу пациента (на глубину 4-5 мм) вводят специально приготовленные липолитические коктейли.

Локальное накопление активных компонентов в мезодерме улучшает обмен веществ и ускоряет распад липидов.

Мезотерапию выбирают пациенты, которые хотят убрать жир с коленей, потому что результат заметен сразу, а курс состоит из 5-7 сеансов.

Мезодиссолюция

Мезодиссолюция – разновидность мезотерапии – инновационный метод устранения локальных жировых отложений путем введения в подкожную жировую клетчатку коктейля из воды и липолитического препарата (гипоосмолярного коктейля).

При подкожном введении водный раствор, согласно законам физики, беспрепятственно проникает в место с самой большой концентрацией солей (в адипоциты) и вызывает разрыв клеточных мембран, а липолитик, который входит в состав препарата, расщепляет или связывает жир (в зависимости от состава) и выводит его из организма. Метод подходит тем, кто хочет убрать жир с живота после родов, потому что после мезодиссолюции объем подкожной жировой клетчатки в этой зоне уменьшается на 30% (4-10 см). Необходимое количество сеансов на курс – 10. Результат заметен после 2-3 процедур, сохраняется в течение 1-2 лет.

Озонотерапия

Озонотерапия – нехирургическая методика коррекции контуров тела с помощью подкожных или внутривенных введений озонированного физиологического раствора в «проблемные зоны». В основе метода лежит высокая окисляющая активность озона, под действием которого происходит трансформирование адипоцитов, эмульгирование подкожного жира и его выведение из организма.

Озонотерапия помогает уменьшить толщину подкожной жировой клетчатки на 10-12 см, устранить растяжки на коже после родов или резкого снижения массы тела, уменьшить признаки целлюлита (первой и второй стадии). Курс состоит из 10-15 сеансов, результат оценивают после 5-6.

Эффект после озонотерапии (при соблюдении постпроцедурных рекомендаций и правильном питании) сохраняется 6-8 месяцев.

Аппаратные методики

Прессотерапия

Прессотерапия – аппаратный лимфодренажный массаж тела сжатым воздухом, который подается через специальный секционный «костюм».

Поочередное сдавливание отдельных зон коррекции сжатым воздухом улучшает микроциркуляцию крови, ускоряет обмен веществ и отток лимфы, что приводит к активизации процессов липолиза, уменьшению объемов тела (3-5 см за курс) и очищению организма от ядов, токсинов и продуктов распада липидов.

Эффект от проведения прессотерапии заметен через 3-5 сеансов, результат сохраняется в течение 6-ти месяцем. Необходимо количество процедур на курс – 10-15.

LPG-массаж

LPG-массаж – альтернатива хирургической липосакции — вакуумно-роликовый массаж тела аппаратом, который механически воздействует на все слои кожного покрова и уменьшает толщину липидной ткани.

Оборудование для проведения процедуры оснащено манипулой, которая за счет создания отрицательного давления собирает кожу в складку и обрабатывает ее самодвижущимися роликами.

В процессе действия происходит активация процесса расщепления жировых клеток, улучшение обмена веществ и трофики тканей, что способствует уменьшению объема подкожной клетчатки (4-8 см в зависимости от зоны коррекции) и уменьшению признаков целлюлита. Эффект оценивают после 5-ти процедур, курс состоит из 10-20 сеансов.

Дермотония

Дермотония – методика вакуумно-рефлексогенного массажа кожи аппаратом, который состоит из пульсирующих и постоянно вращающихся небольших шариков. Беспрерывное перекатывание сфер создает вакуум на определенном участке тела, а пульсирующие шарики разминают кожные покровы.

Вакуумно-рефлексогенное воздействие стимулирует липолиз, улучшает кровообращение и трофику тканей, выводит из организма токсины. Результат заметен после первой процедуры, курс состоит из 10 сеансов. Метод эффективно убирает жир с внутренней поверхности бедер, боков и ягодиц.

Эффект, при правильном образе жизни и периодическом повторении сеансов, сохраняется в течение нескольких лет.

Ультразвуковая кавитация

Ультразвуковая кавитация — метод удаления локальных жировых отложений с помощью высокочастотных ультразвуковых импульсов, которые разрушают адипоциты.

Ультразвук вызывает увеличение объема липидных клеток, что приводит к их повреждению, эмульгированию жира и выведению из организма через печень. За одну процедуру можно уменьшить объем жировой клетчатки на 2 сантиметра.

Необходимое количество сеансов на курс – 7-9. Результат сохраняется в течение шести месяцев.

Электролиполиз

Электролиполиз – методика устранения локальных жировых отложений с помощью высокочастотной электрической энергии.

Бывает двух видов – игольчатый (основан на введении в жировую ткань длинных игл, через которые проходят заряды электрического тока) и электродным (уменьшение объема жировой ткани путем обработки кожи электродом, через который проходит серия электрических импульсов).

Высокочастотная электрическая энергия не разрушает мембраны адипоцитов, а уменьшает их объем, что приводит к уменьшению признаков целлюлита, и коррекции жировых отложений в области бедер, ягодиц и живота. Результат заметен после 3-5 процедур, курс состоит из 10 сеансов.

Радиочастотный липолиз

Радиочастотный липолиз – метод интенсивного прогрева кожных покровов радиочастотным излучением с целью уменьшения толщины и разрушения липидной ткани. Помогает избавиться от лишнего подкожного жира на ногах, руках и нижней части живота, моделирует контур тела. Курс состоит из 10-ти сеансов, объем «проблемной зоны» за одну процедуру уменьшается на 1-2 см.

Криолиполиз

Криолиполиз – безоперационный метод коррекции фигуры, направленный на уменьшение толщины подкожной жировой клетчатки путем аппаратного охлаждения кожных покровов.

Длительное воздействие низкой температуры запускает процесс апоптоза (естественной гибели) адипоцитов, что приводит к улучшению контуров тела и постепенному уменьшению объема липидной ткани.

Результат заметен после первого сеанса – объем «проблемной зоны» уменьшается на 1-3 см. Необходимо количество сеансов на курс – 3.

Хирургические методы

Для устранения выраженных (более 6 см) жировых отложений в области бедер талии и живота врачи применяют хирургические методы, которые в сравнении с нехирургическими методиками имеют более длинный период реабилитации, требуют пребывания пациента в стационаре и сопровождаются образованием рубцов и шрамов в местах коррекции. К ним относят липосакцию и абдоминопластику.

Липосакция

Липосакция – хирургический метод моделирования фигуры и улучшения контуров тела путем удаления избытка липидной ткани специальным вакуумным насосом через небольшие кожные проколы или разрезы.

Операция проходит под общим или местным наркозом (в зависимости от зоны коррекции). Период реабилитации длится 30 дней.

Длительность сохранения эффекта зависит от образа жизни пациента, правильного питания и соблюдения постоперационных рекомендаций врача.

Абдоминопластика

Абдоминопластика – пластическая операция, направленная на укрепление брюшных мышц, иссечения избытков кожи и удаления части подкожной жировой клетчатки в области передней стенки живота.

Процедура проходит под внутривенным или эндотрахеальным наркозом, а после ее проведения пациент 1-2 дня проводит в клинике под наблюдением врача. Период реабилитации длится 2 месяца.

Эффект после абдоминопластики при правильном образе жизни сохраняется навсегда (операцию рекомендуют делать женщинам, которые не планируют беременность в будущем).

Массажи и обертывания

Массажи и обертывания – дополнительные методы борьбы с локальными жировыми отложениями, которые устраняют признаки целлюлита, улучшают тонус и эластичность кожи и уменьшают толщину липидной ткани. В сравнении с инъекционными или хирургическими методами борьбы с «лишними сантиметрами» в проблемных зонах дают менее заметный результат.

Массаж

Массаж – совокупность ритмичных механических и рефлекторных воздействии на жировую ткань с целью уменьшения ее объема. Бывает нескольких видов: классический (ручной), аппаратный (гидро- или вибромассаж), медовый, баночный. Массаж для похудения проводят курсами по 10-12 сеансов. Для достижения более выраженного результата процедуры рекомендуют комбинировать с обертываниями.

Источник: pohudeem-vse.com

Что такое целлюлит

Как убрать целлюлит с ягодицБороться с врагом проще, зная его не только в лицо. Распознать целлюлит легко, хотя многие путают его с обычными жировыми отложениями. В норме жировая ткань однородна по своей структуре, поэтому и разрушается она довольно быстро. Пары недель массажей, правильно выполняемых упражнений и умеренного питания достаточно, чтобы убрать не слишком объемные отложения.

Целлюлитом в медицинской терминологии обозначается воспалительный процесс в подкожно-жировой клетчатке, вследствие которого она увеличивается в объеме. Но клетки сгруппированы в небольшие дольки, разделенные между собой плотной, почти не растягивающейся соединительной тканью. В результате образуются бугристые ячейки, которые легко увидеть невооруженным глазом.

В бытовом смысле целлюлит – это видимые проявления гипертрофированной жировой ткани, хотя причины для этого могут быть совершенно другие. Он часто появляется из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни.

Нередко целлюлит формируется во время беременности или при резком наборе веса. Причем он не уходит при последующем похудении, а требует особых мер по устранению.

Быть во всеоружии

Единственная возможность достаточно быстро убрать гипертрофированный жир с бедер и ягодиц – массированная атака на него. Причем главный совет специалистов – действовать сразу по всем фронтам:

  1. Убираем целлюлит с ягодицПравильное питание. Будет медленно, но верно способствовать сокращению жировых отложений. А вот строгие диеты и голодовки, наоборот, ему препятствуют, так как организм начинает создавать запасы «на черный день». Из рациона придется убрать сахар, хлеб, выпечку, фаст-фуд, газированные напитки и алкоголь. В меню должны остаться диетические сорта мяса, несладкие фрукты, свежие овощи и нешлифованные крупы. Семечки и орехи полезны, но калорийны и употреблять их надо в очень малых количествах.
  2. Физические упражнения. Без них никак не обойтись. Даже если вам удастся согнать достаточные объемы только за счет коррекции рациона, кожа обвиснет, а ягодицы потеряют упругость. Дряблая морщинистая попа красоты не прибавляет никому. Поэтому придется ежедневно выполнять минимальный комплекс упражнений на укрепление нижней части тела.
  3. Антицеллюлитные средства. Прекрасные помощники, но не являются тяжелой артиллерией. Они отлично работают в системе, однако сами по себе дают лишь очень незначительный и кратковременный эффект. К тому же использовать их надо правильно. Если просто мазать попу кремом, даже самым хорошим, целлюлит никуда не уйдет.
  4. Массаж. Многие недооценивают его возможности. А на самом деле качественный антицеллюлитный массаж может практически вдвое ускорить процесс избавления от противной апельсиновой корки. Но важно понимать, что физические упражнения он не заменит, так как воздействует на подкожно-жировую клетчатку, но не тренирует мышцы.
  5. Физическая активность. Увы, 15-20-минутной тренировки совершенно недостаточно, чтобы избавляться от проблемы быстрыми темпами. К тому же чем дольше вы находитесь в сидячем положении, тем хуже перемещаются кровь и лимфа. А для сжигания жира необходим постоянный приток кислорода. Это значит, что как можно больше времени желательно проводить на свежем воздухе и в движении.

Методы борьбы с целлюлитом на ягодицахВот на таких пяти китах и строится успешная стратегия борьбы с целлюлитом в одной из самых проблемных женских зон. Ведь дополнительные жировые отложения на бедрах и ягодицах запрограммированы самой природой – так она защищает репродуктивную систему, в которой будет вынашиваться потомство.

Основные приемы

На самом деле приемов борьбы с целлюлитом достаточно много. Некоторыми из них можно воспользоваться самостоятельно в домашних условиях, за другими придется обратиться к специалистам. Каким из них отдать предпочтение – каждый решает сам. Любой из методов имеет свои плюсы и минусы.

Липосакция

Говоря простым языком – принудительная откачка жира. Самый быстрый и радикальный способ убрать целлюлит с ягодиц. И самый опасный, поскольку, по сути, представляет собой хирургическое вмешательство. Причем с использованием сильнодействующих препаратов, которые могут вызвать серьезные побочные эффекты.

Традиционная форма процедуры выглядит так:

  • проблемная зона обкалывается анестетиком, или пациентке подается внутривенный наркоз;
  • под кожу вводится специальный расщепляющий коктейль, который разрушает мембраны жировых клеток;
  • через некоторое время жир превращается в густую маслянистую массу;
  • она откачивается при помощи вводимого под кожу эндоскопа;
  • надрезы стягиваются незаметными швами и заклеиваются пластырем.

Плюс у такого метода, пожалуй, только один – моментальный эффект. За одну процедуру иногда откачивают до нескольких литров жира.

Способы борьбы с целлюлитом на ягодицахА вот минусов предостаточно: высокие риски аллергии (вплоть до летального исхода), сильное обвисание кожи, инфицирование проколов, дополнительная нагрузка на печень и почки (им приходится выводить лекарственные препараты). К тому же если не изменить образ жизни, целлюлит достаточно быстро возвращается.

Инъекционная липосакция

Если объемы лишнего жира небольшие, то используется менее травматичная методика – инъекционная липосакция. В проблемные зоны делают подкожные инъекции жиросжигающего коктейля, но его откачка не производится. Расщепленные клетки за несколько дней выводятся естественным путем.

Многие ошибочно считают этот метод более безопасным. Но все относительно. Печени и почкам теперь придется не только нейтрализовать введенные препараты, но и переработать разрушенный жир. Если у пациентки есть не выявленные проблемы с работой этих органов (а нередко косметологи делают процедуру без предварительного обследования!), то могут возникнуть серьезные осложнения.

Аппаратная косметология

Некоторые ее виды по эффективности вполне сравнимы с пластической хирургией. Впрочем, и по цене тоже. Современные технологии стоят дорого, но работают хорошо.

Вот наиболее часто используемые методы, чтобы убрать целлюлит с верхней части ног и ягодиц:

  1. Вакуумный массаж – прекрасно сочетает в себе механическое раздражение кожи и воздействие вакуума.
  2. Инфракрасная терапия – позволяет прогревать глубокие слои кожи, ускоряет обменные процессы, способствует активному сжиганию жира.
  3. Домашние методы борьбы с целлюлитом на ягодицахЛазерный массаж – более продвинутая техника, которая не только растапливает лишний жир, но и одновременно подтягивает кожу, провоцируя сокращение коллагеновых волокон.
  4. Ультразвуковой массаж – целлюлитные бугорки разбиваются под воздействием ультразвука высокой частоты, вызывающего их сильные колебания и нагрев.
  5. Гидромассаж – особенно эффективен в случаях, когда более интенсивные методики противопоказаны: при наличии купероза, проблемах с венами, некоторых кожных заболеваниях.

Обертывания

При выполнении серии процедур тоже дают хорошие результаты. Эффект достигается за счет глубокого разогрева с одновременным воздействием натуральных или высокотехнологичных препаратов.

Сегодня большинство женщин предпочитает обертывания делать дома, хотя такие услуги предлагаются практически во всех косметических салонах.

Техника их выполнения проста:

  • кожа предварительно очищается от загрязнений и косметики;
  • затем она хорошо разогревается с помощью активного массажа;
  • Можно ли быстро избавиться от целлюлита на ягодицахна проблемную зону наносится крем – купленный заранее или приготовленный по народным рецептам;
  • она тщательно обертывается целлофаном;
  • до уровня груди необходимо прикрыться теплым одеялом (можно термическим или электрическим);
  • полежать спокойно 20-30 минут, затем размотать пленку и хорошо смыть остатки смеси;
  • на слегка влажную кожу нанести и легко вмассировать лифтинг или увлажняющий крем.

Результат от процедуры очень сильно зависит от того, насколько хорошо выполнен предварительный разогрев. Хотя если вы делаете обертывание после ванной или в сауне, без него можно обойтись.

Учтите, что к этой, вроде бы простой, процедуре есть противопоказания. Ее категорически нельзя делать беременным, сердечникам, гипертоникам и людям, страдающим варикозом. Они могут попробовать так называемые холодные обертывания, но эффект от них намного слабее.

Массаж

Одним из наиболее эффективных способов удаления целлюлита с ягодиц по праву считается массаж. Причем профессионально выполненный мануальный дает результаты лучшие, чем аппаратный. Это происходит потому, что пальцами легче контролировать степень нажима в зависимости от плотности апельсиновой корки. А также руками можно сделать перекатывание дермы, при котором быстрее всего разрушается подкожный жир.

Почему на ягодицах появляется целлюлитНо многие жалуются на сильную болезненность такой процедуры. Причем на втором или третьем сеансе она достигает своего пика. Действительно, этот момент присутствует. Объясняется это тем, что из-за восстановившегося притока крови усиливается чувствительность ягодиц. Но если вы хотите добиться хорошего результата, придется потерпеть, утешая себя тем, что с каждым разом она переносится гораздо легче.

Стандартный курс состоит из 10 сеансов, которые выполняются через день. Чтобы уменьшить болезненность и успокоить кожу, хороший массажист обязательно охладит ее кусочком льда из травяных настоев.

Терапевтический эффект можно заметить примерно после пятой процедуры – берда становятся более гладкими, упругими, подтягивается кожа и значительно уменьшаются жировые бугры.

Сауна или баня

Довольно эффективный метод борьбы не только с целлюлитом на бедрах и ягодицах, но и лишним жиром вообще. Но злоупотреблять этим методом не стоит. В идеале посещать такие заведения можно не чаще 2-3 раз в месяц. Хотя если использовать их как часть комплексной терапии – этого вполне достаточно.

Перед тем как отправиться домой, все тело полезно смазать увлажняющим лосьоном, чтобы компенсировать потерю влаги.

Подводя итоги

Отзывы большинства женщин подтверждают, чтобы избавиться от целлюлита на попе и ляжках, совершенно недостаточно просто сбросить лишний вес и даже регулярно ходить в тренажерный зал. Нередко можно увидеть картину, когда на рельефном тренированном теле тоже присутствует целлюлит. Это лишь потому, что человек питается или тренируется неправильно.

Эффективные способы борьбы с целлюлитом на ягодицахЕсли вы не готовы обращаться за помощью к профессионалам, а хотите попытаться справиться с проблемой самостоятельно (что вполне реально при системном подходе), очень важно воспользоваться обозначенной выше стратегией и действовать комплексно. Это позволит привести бедра в порядок за достаточно короткий срок.

Хорошо, если полезными привычками станут контрастный душ, прогулки на свежем воздухе и ежедневные физические нагрузки. Причем не нужно стараться накачать мышцы гантелями или силовыми тренажерами. Жир сжигается при максимальном количестве повторений на большой скорости, а не под весом. А совершенствованию форм отлично помогают такие занятия, как йога, гимнастика цигун, стретчинг. Но тренировки должны быть регулярными.

Автор: Анна Александрова

Источник: plastikafantastika.ru