Как собраться с силами

Как взять себя в руки? Эмоциональность, лень, прокрастинация – те процессы, которые заставляют человека искать пути как взять себя в руки и начать действовать. В случаях, когда все упирается в невозможность контролировать собственное эмоциональное состояние, может помочь мотивация отрицательными последствиями, стоит только представить возможные варианты развития событий, а также их значимость и влияние на жизнь в продолжительной перспективе.

В непосредственной ситуации отсутствия контроля над захлестывающими эмоциями помогает взять себя в руки обращение к физическому аспекту чувств – ущипнуть себя, попрыгать, прокрутить в ладонях предмет. Когда все валится из рук, и нет возможности продолжать деятельность и способности увидеть новые пути решения – успокоиться верный способ выхода из ситуации. Можно глубоко продышаться, чтобы сбросить лишний уровень адреналина или сполоснуть руки холодной водой, что помогает вернуться из паники к чувствованию себя.


В принципе, эмоциональные всплески со временем тухнут сами, а вот глубинные причины, заставляющие сутки напролет не вставать с дивана, каждый повторять абсолютно одинаково, так быстро не проходят. Часто бездействие даже в условиях требующих изменений, продиктовано отсутствием внутренних сил для каких-либо внешних изменений, поскольку они могут растрачиваться на не заметные внешне процессы (проживание травмы, выход из кризиса, депрессия).

И еще одним популярным моментом в формировании бездействия является отсутствие истинной мотивации. Т.е. убрать, вроде как, надо и поступить на физтех, а еще гардероб поменять и переехать, но на самом деле, это надо вашим родителям, друзьям, супругам, чьи желания вы либо приняли за свои, либо поддались искусной манипуляции. Вот только энергии на выполнение такого ненужного вашей личности действа не появится, как и мотивации. Соответственно, прежде чем приступать к достижениям, изменениям стоит протестировать свои планы на соответствие своей картинке мира и актуальности нынешнему положению дел.

Как взять себя в руки и начать жить по-новому?

Стремления к новой жизни зарождается в умах и фантазиях многих, приобретая различные степени своей масштабности и серьезности – кому-то хочется начать бегать, а кто-то хочет развестись и уехать на противоположный континент. Объединяет людей со столь разными целями схожее эмоциональное состояние невозможности выбраться из привычного темпа и потока действий, ведь чтобы получить ощутимые изменения собственной жизни мало этого только хотеть и визуализировать, стоит разобраться с тем как взять себя в руки и начать действовать.


Человек ленив (и именно это породило весь технический прогресс), и если все достаточно терпимо вряд ли начнет что-то менять, чаще всего шевеления происходят, когда случается что-то плохое или кризисное, заставляющее взять себя в руки или пересмотреть прежнюю жизнь. Движение начинается с мотивации, рождающейся из ощущения неудовлетворенности, а чтобы начинать прыгать, не дожидаясь, когда рухнет прежняя жизнь, необходима мотивация стремления к чему-то большему. Т.е. нужно обмануть собственную психику. Показав ей картинку того, к чему вы стремитесь и, сделав ее не мечтой, а нормой. Тогда появится ощущение, что то, как есть сейчас, не подходит и появятся силы на движение к новому видению.

После того, как выбрано направление и есть мотивация, понадобятся вполне конкретные инструменты движения вперед, поскольку это новая дорога, то движение простыми и привычными способами не получится, а значит нужно задействовать умение контролировать собственные поступки и даже мысли. Избавление от вредных привычек является прекрасной тренировкой воли и шагом навстречу новому. Пропаганда здорового образа жизни с призывами бросить пить, курить и шататься по клубам, конечно прекрасна, и если эти занятия вам мешают перестроить собственную жизнь в новое русло – то избавляйтесь от этих моделей поведения.


помимо растиражированного понятия о вредных привычках есть еще множество других, о которых молчат. Сюда относится изматывающая работа и отсутствие качественного отдыха, привычка экономить на себе (продукты, косметика, лекарства) сказывается крайне плачевным образом. Стиль общения, разрушающий нашу жизнь, тоже является определенной привычкой – когда вы нарушаете обещания, когда не можете отказать человеку, в ущерб собственным интересам, и даже когда даете очередному эмоциональному вампиру опустошить вас до краев — это говорит не о вашей доброте, а о том, что вы привыкли так жить, не хотите или боитесь сопротивляться. Начиная изменения со своего характера и взаимодействия с миром, вы можете изменить свою жизнь изнутри и качественно, а не сделать видимость покупкой нового пиджака.

Просто избавляться от лишнего, будь то отдельные действия или целые ритуалы обычно очень стрессовый процесс для организма, а психика не терпит пустоты. Поэтому более гармоничным будет не простое исключение, а замещение на что-то полезное, что будет вписываться в ваши новые стремления. Если вы решили вести более здоровую жизнь, то вместо отказа от курения, приседайте или отжимайтесь в те моменты, когда захочется закурить. Придумали себе, что было бы хорошо меньше сидеть в соцсетях и получить нобелевскую премию – совместите эти разные по глобальности цели, и вместо вечернего листания ленты, изучайте научную литературу.

Примерно, таким образом, должно происходить включение в новую жизнь. Поскольку, не отказавшись от старого, новое просто некуда будет вставить, ведь весь ваш день и так занят привычными делами, а если махом избавитесь от ненужного, оставив незаполненное пространство, то рискуете вернуться к прежнему, потому что все освободившееся время ваши мысли будут крутиться вокруг прежних моделей поведения.


Стоя на пороге новой жизни хорошо иметь железобетонную уверенность в выбранном пути и его соответствии стремлениям вашей души, а не ваших знакомых, которым было бы удобно видеть вас в новом амплуа. Выбирая свои стратегии, не слушайте чужих негативных мнений и советов вернуть все, как было – это обычная реакция общества на личностные метаморфозы, ведь изменяясь, вы становитесь неудобным для окружающих, им приходится либо прощаться, либо меняться вместе с вами. Обычно люди выбирают просто загнать человека обратно в привычные рамки, где им удобно действовать, получая свои профиты и манипуляции.

Избавьтесь от долгов и проектов, которые могут напоминать про прежнюю жизнь и затягивать обратно. Перед новыми отношениями, оформите окончательно развод, а перед устройством на новую работу, завершите и передайте дела на старой. Иначе, дергая вас за ваши же долги, люди могут разрушить такую хрупкую в своем начале новую дорожку.

И из любимого всеми, но далеко не обязательного и первостепенного пункта – измените внешность при помощи прически или гардероба, похудев или набрав недостающие кило. Только пусть эти внешние изменения будут отражением уже произошедших внутренних, иначе смотреться будут дико и навязано, кроме того, ни одна новая рубашка не поменяла судьбу сама по себе.

Как взять себя в руки и найти в себе силы и уверенность?


Чтобы встать и начать действовать, нужны силы, чтобы собраться, нужны силы, чтобы найти силы, нужны силы. Круг замыкается в нехватке энергии, уверенность и самооценка падают, а понимание, необходимости действовать стучит дятлом в соседнюю стену. Толчком для возможности сделать хоть что-то, чтобы потом иметь возможность напитываться энергией могут быть следующие рекомендации, похожие в своем действии на реанимацию аккумулятора жабкой. Методы экстренные и краткосрочные, не будут действовать регулярно и подбрасывать сил, но как стартовую точку вполне можно использовать, когда сроки поджимают.

При снижении уверенности и самооценки, когда вам плохо, вас только что размазало катком отчаяния, а необходимо взять себя в руки и действовать, выделите себе минут пять-десять, в которые жалейте себя. Можете нагнетать обстановку, плакать, обнимать себя, забиваться в угол, лежать на полу – полный простор и максимальный взрыв, но только в течение отведенного времени. Часть энергии уже освободилась, поскольку нет необходимости сдерживать тот огромный поток эмоций, к тому же вы предупредили его разрушительное действие изнутри. После такого всплеска займитесь чем-то, что вас отвлечет от возвращения к печальной теме, но не перегружайте сильно мозг и эмоциональную сферу. Хорошо подойдет деятельность, направленная на сосредоточение на своих физических ощущениях – примите контрастный душ, прогуляйтесь босиком, ходите по улицам, включив осознанное присутствие, наблюдая за мельчайшими деталями окружающего мира, пусть он из сопутствующего фона превратится в объект наблюдения и взаимодействия.


Такая техника поможет получить толчковый кусочек энергии, чтобы работать над дальнейшим своим состоянием и повышением уверенности. На последующих этапах нужно научиться контролировать и останавливать свои деструктивные мысли, когда они приобретают пораженческие оттенки или несутся по пути накручивания ситуации и преувеличения трагизма. Вместо того, чтобы анализировать свои способности и возможность положительного результата – действуйте. Даже если не выйдет вы в выигрыше – времени потратите столько же и получите опыт, учась на собственных ошибках. Сомнения могут привести к провалу, а моментальное действие – к успеху.

Окружайте себя людьми, дающими поддержку и одобрение, а если таких совсем нет в вашем окружении, вы с легкостью найдете их в волонтерских проектах, просто потому, то кроме похвалы им нечего дать, а за вашу помощь люди будут очень благодарны. Не стремитесь сравнивать себя или тем более копировать – быть таким как другие не получится, а что стоит за достижениями человека, вы можете никогда не узнать.

Как взять себя в руки и начать худеть?

Стремление похудеть повально, большинство планов на новый год и понедельник строятся вокруг этого достижения, и создается впечатление, что достижение определенных килограмм это практически неподъемный труд.


многих наступает отчаяние и пропадает мотивация, когда они не видят результатов, а кто-то ищет волшебные обходные пути, чтобы не пришлось идти на жертвы и усилия. Проблема в том, что ожирение как медицинский диагноз и требуемое для здоровья похудение необходимо процентам двум из всей худеющей массы. Это тренд и мода, погоня за картинкой в журнале и искаженное восприятие собственного тела.

Прежде чем приниматься за волевую тренировку и заставлять себя худеть стоит изучить вопрос в теле и весе ли находится проблема, потому что некоторые худеют до полнейшего отказа от пищи, когда перестают работать внутренние органы, светятся кости, но человек воспринимает себя полным. Тут не худеть, тут к психотерапевту пора. В норме тело отзывается на диеты и тренировки, когда имеется лишняя масса, значит, если все зашло в тупик и продвижения нет, то либо проблемы в обмене веществ, либо в самовосприятии, а тело не движется ниже своей нормы.

Тем, кто не может побороть лень и отказаться от тортиков в пользу беговой дорожки, можно посоветовать некардинально менять свой образ жизни, беря в руки силу воли и ломая себя, а идти планомерными изменениями. Начинать следует с перехода на здоровое питание, например, заменить пирожные фруктами, а пиццу куском мяса. Следует почитать и освоить различные антистрессовые упражнения – это одновременно и физическая нагрузка в щадящем режиме, в отличие от фитнесс зала, и избавление от привычки заедать стресс.


Не ставьте себе больших изменений в короткие сроки, пусть лучше этот процесс будет плавным – и результат закрепляется на дольше, и вы получаете новый образ жизни, при котором вы всегда будете в нормальном весе, вместо резких скачков и постоянных усилий. Задача состоит в том, чтобы поменять восприятие и построение жизни, направить в оздоровительном направлении все выборы. Избавляйтесь от вредных привычек, постепенно переходите на здоровый рацион, выбирайте более активные виды отдыха вместо телевизора.

Балуйте и любите себя уже в таком весе, какой есть сейчас. Не нужно покупать красивое платье, а два размера меньше, а в настоящее время ходить в сером страшном балахоне. Украшайте и заботьтесь о себе прямо сейчас, от этого расправляются плечи и появляется желание нравиться, душа наполняется эмоциями, а тело энергией. Состояние похожее на влюбленность нормализует вес, запуская автоматические процессы в организме, так что закрутите роман с собой.

psihomed.com

В чем причина весенней хандры?

В нашем организме есть важный гормон — серотонин. Он сильно влияет на множество составляющих нашего тела и ума: настроение, эмоции, память, аппетит, переносимость боли, сон, пищеварение, температуру тела и даже на степень самоуважения. Очень часто его называют «гормоном счастья», так как серотонин оказывает влияние и на наше психоэмоциональное состояние.


Чтобы количество серотонина в организме увеличивалось, необходим естественный солнечный свет. А в условиях среднестатистической российской зимы мы испытываем его резкий недостаток — проводим большую часть времени дома, да и погода за окном не радует. Поэтому к началу весны запасы серотонина в организме истощаются, а вместе с ними пропадают силы и хорошее настроение.   

bigstock-Woman-hiker-smiling-standing-o-93000497

Производство серотонина также тесно связано с наличием витамина B6 и аминокислоты триптофана в нашем рационе. Так что если зимой вы питались как попало, а с началом весны еще и сели на диету, то дефицит серотонина вам точно обеспечен.

Вечные стрессы с обильной выработкой гормона кортизола также лишают нас серотонина. Увидели в своем образе жизни что-то похожее? Пора исправлять ситуацию!

Чтобы справиться с хандрой:

  • Начните притворяться, что наступило лето

Нет, конечно, торопиться надевать шорты и майки не стоит — следите за температурным режимом и погодой за окном. Но вот начать заниматься «летними» делами можно уже сейчас. Когда вы в последний раз были на природе? Если у вас есть загородный дом, самое время его проведать — наведите в нем порядок после зимы, пригласите друзей на барбекю. Возможно, первые встречи «под шашлычок» будут не столь жаркими, как летом, но они напомнят, что тепло и отпуск уже не за горами.


bigstock-Group-of-happy-friends-eat-and-134753321

Начните приводить в порядок не только свое жилище, но и себя любимых. Ухаживающие процедуры, пара ярких обновок в гардеробе, новая стрижка или цвет волос добавят желания жить полной жизнью и выходить на улицу чаще.

  • Успокойте свой мозг

Здесь на помощь придет весь спектр витаминов группы B: B6 и B12, например, помогут бороться со стрессом, увеличивая производство серотонина. Чтобы справиться с усталостью и депрессией, принимайте витамин B5, также известный как пантотеновая кислота. Он окажет поддержку центральной нервной системе, укрепит иммунитет и замедлит старение. Витамин B8, известный также как инозитол, даст возможность серотонину проявить себя активнее, уменьшит тревогу и раздражительность, поможет спать лучше.


Занятия йогой с курсом от Анны Лунеговой способствуют расслаблению тела и ума. Подробнее о курсе здесь.

yoga

anysports.tv

Виктория, здравствуйте!

Сочувствую тому, что с Вами приключилось.
Виктория, Вы хотите для всех выглядеть хорошей, и потому боитесь, что о Вас подумает батюшка. Я очень Вас понимаю! Вам не хотелось бы предавать огласке произошедшее с Вами. Я думаю, Вы расцениваете это как ужас, как стыд, как страх! Мне думается, у Вас нет человека, которому Вы чувствуете возможным довериться. Для Вас все чужие…
Но выход есть. Вы русскоговорящая, а учитесь в другой стране. И как хорошо, что Вы можете читать наш форум свободно! Также, я поняла, Вы православная и регулярно ходили в храм. Господь обязательно Вас поддержит!! Невидимо в сердце, встречами с добрыми людьми и еще другими известными Ему способами.
Я думаю, нет ничего плохого, если Вы пойдете и расскажете все, что с Вами приключилось, другому священнику, а не тому, в присутствии которого обычно исповедуетесь. Может быть, он окажет Вам истинную поддержку.. Я также советовала бы Вам, чтобы Вам было легче — прямо распечатайте то, что Вы здесь написали (свой первый пост), и дайте батюшке прочитать.
Только часто люди, как Вы, не умеют принимать поддержку. Они банально отказываются! Вот что удивительно. Поэтому, пожалуйста, когда Вы откроетесь (а исповедовать Вам есть что, ведь это был блуд, в мечети Вы что-то еще делали..), то сделайте над собой усилие, примите протянутую к Вам руку помощи, внимательно рассмотрите и обсудите все предлагаемые Вам варианты! Может быть, Вам предложат то и это, а Вы испугаетесь или еще что-то — и отвергнете все возможности. Но изменения в Вашей жизни происходить не начнут, если Вы оставите в точности все, как было.

Знаете, очень хочется надеяться, что Вы сможете быть счастливой. Если Вы будете работать в нужном направлении, то несколько лет могут преобразить Вашу жизнь!! :) Это правда. На этом форуме есть люди, которые могут помочь Вам найти изъяны в Вашем мировоззрении, укрепиться, научиться любить себя не только в мечтах, но и на деле, реально. Читайте истории на сайте, статьи сайтов realove.ru, realisti.ru и pobedish.ru.

В наше время многие люди очень беспокоятся о таком параметре как самооценка — низкая ли она у них, и боятся, что в этом корень всех бед, пытаются улучшить свою жизнь, подняв самооценку. Корень бед другой — низкое самопринятие, а иначе любовь к себе. Об этом почитайте статьи Колмановского (можно устроить поиск по автору на сайтах). Статьи "усыновить родителей", "роли мужчины и женщины в семье — принятие и ответственность", "своих не бросают — жизнь с трудным супругом", "чтобы улучшить отношения с мужем, надо улучшить отношения с отцом".

Я Вам порекомендую прочитать книгу "Отец Арсений". Обратите внимание на то, как он с помощью молитвы ("Господи, помоги", "Господи, не остави" и др.) умудрялся, что стрелы зла пролетали как бы мимо его сердца — он ВНУТРЕННЕ не возмущался, имел силы не обижаться, не кипеть. Эта частая и почти постоянная молитва помогала ему и пережить последствия насилия, избежать которого в тех условиях не удавалось никому (о.Арсений был в лагере особого режима). Смотрите, ему причиняли зло, но он научился не отвечать злом даже на уровне слов и мыслей, он не злился, а только думал, кому бы еще помочь! (Это предложение не имеет прямого отношения к Вам, просто обращаю Ваше внимание, чего достиг тот конкретный человек.) Более того, это шло не от забитости, не от невозможности ответить, а от того, что он решил следовать за Христом, решил исполнять Его заповеди (любите враги ваша, люби ближнего, как самого себя, зло побеждайте добром). И он добром привлек к себе многих. Это я Вам привела образец использования духовного оружия — чтобы зло пролетало мимо Вашего сердца, не цепляло, и Вы могли бы сохранить рассуждение (пригодится как-нибудь, это любому пригодится). Принятию себя сильнейшим образом (хоть и незаметно) способствует молитва.
Когда человек не принимает себя, он на самом деле серьезно болен, серьезно грешен. У него душа вся в язвах. Эти язвы не позволяют ему доверять другим, он всего и всех втайне боится, сосредоточен на себе, не "видит" других, не понимает их нужд, они ему непонятны, он боится их.. Боится и просить у них помощи, не знает, как к ним подойти…
Тот, кто не принимает себя, не принимает и других. Синоним принятия — сострадание, синоним непринятия — осуждение. Кто испытал на себе критицизм и осуждение близкого человека, знает, как это болезненно и как это далеко от участия, сострадания и мягкости, навстречу которым откроется душа и которые так близки к любви!.. :)
Я пишу Вам не сухую теорию, а плод собственного опыта, плод практического применения знаний, полученных на этих сайтах, в том числе из статей (см. выше), и эти знания помогли мне посмотреть иначе на свою жизнь и вздохнуть глубже и свободней (это произошло совсем недавно и было как открытие). Блуд и убийство — всего лишь самые очевидные, но далеко не единственные смертные грехи. Грех постоянного осуждения (непринятия, несострадания) не менее тяжкий. Кого мы осуждаем, критикуем, кем не довольны, кто должен поменяться, чтобы все стало "правильно"? Начиная от родителей и себя, до практически всего вокруг!.. Когда мы сострадаем, мы становимся с человеком "вместе", любовь здесь, а когда критикуем, осуждаем, мы отделяемся от человека словно стеной, он становится чуждым, и любви тут нет.
Почему я пишу все это, хотя, казалось бы, какое это имеет отношение к Вашей проблеме? Я Вам отвечу. Я могу ошибаться, но на мой взгляд, я пишу Вам самую суть Вашей проблемы — Вы научены с детства непринятию себя (и значит, непринятию других, непринятию жизни). Вы — уже такая, и во многом не по своей вине. Вы могли мучиться годами (как я, например), смутно чувствуя, что что-не так, и не находить ответа. Вот Вам ответ!! Ищите здесь! Именно тут ответ, почему Вы попали в эти деструктивные отношения. Если Вы научитесь духовной борьбе и научитесь любить себя (а затем и ближнего, как самого себя), то Вы больше не будете в таких ловушках. И Вы научитесь принимать помощь и просить о ней, что сейчас, кажется, Вам трудно. :give_rose:

Образец принятия (задача научиться которому стоит перед Вами) есть в этой же книге, рассказик "Доброе слово". Счастлив тот, кого так принимали, но кого не принимали, ему нужно будет научиться ради детей — принимать сначала себя, принимать потом и других (детей). Принятие чем-то похоже на прощение себя, жаление себя, приголубить себя. Не зря в старину в России не говорили "любит", говорили "жалеет". Посмотрите, что делает мачеха — она не ругает девочку, она жалеет ее. А как трудно не ругать злобного ребенка! И поддержкой этой женщине был не муж (он-то как раз говорил, что это ты не можешь найти подход к ребенку), поддержкой был Бог и молитва.

www.nelubit.ru

  • бли­зость сня­ли на ви­део. ма­ма ре­ши­ла дать па­пе ка­ме­ру.
  • ура, раз­вод! от­дель­но жить от ро­ди­те­лей бу­ду.
  • я за него еще и пла­тить долж­на? прям при мне это де­ла­ет!
  • от кир­ко­ро­ва жда­ла трой­ню. ни­кто не мог убе­дить, что
  • за спи­ной го­во­рят, что в шо­ко­ла­де жи­ву! в бе­де и в
  • до это­го был кно­поч­ный, но нуж­но на­учить­ся поль­зо­вать­ся
  • шин­шил­ка про­сту­ди­лась, нуж­но про­пить ла­золван, но
  • не хо­чу жить с его ро­ди­те­ля­ми! по­хо­ду при­дет­ся за­бы­вать
  • кровь огонь! ме­ня толь­ко к та­ким и тянет! это вы­ше
  • а как вы по­ня­ли что иде­аль­но под­хо­ди­те пар­ню-му­жу?
  • нра­вит­ся об­ра­ба­ты­вать фо­то­гра­фи в фо­то­шо­пе. нор­маль­ное
  • ищу по­друж­ку по по­ху­де­нию! сде­ла­ем это вме­сте!
  • как вам пла­тье? нор­маль­ное или толь­ко в ма­га­зин схо­дить?
  • как пе­ре­стать нена­ви­деть свою мать? непри­ят­но и горь­ко,
  • дис­ко­те­ка ава­рия — глу­пые тек­сты и при­ми­тив­ная му­зы­ка!
  • мо­жет из­ме­нить спон­та­но или до это­го долж­ны ис­пор­тить­ся
  • по­пер вес, жи­вот ви­сит как у бе­ре­ме­ной, все­гда го­лод­ная!
  • секс был 2 неде­ли на­зад! он и рань­ше был не осо­бо
  • очень дол­го не мог­ли за­ве­сти вто­ро­го, при этом ни­ка­ких
  • что да­ри­те пар­ню/му­жу на день влюб­ле­ных?
  • мо­жет по­ре­зать па­лец или ин­фек­цию, гри­бок за­не­сти
  • скры­ва­ет­ся от али­мен­тов, или вобще в ро­зыс­ке! ищет
  • ве­ри­те вы в лю­бовь? кто прав, по­эты или пси­хо­ло­ги?
  • хо­те­лось бы са­мой ро­дить! аб­со­лют­но здо­ро­вый ре­бе­нок
  • ес­ли бы са­лат на­зы­вал­ся ва­ши­ми фио, из ка­ких про­дук­тов
  • ни од­на де­вуш­ка на ме­ня не по­смот­рит! ком­плек­сую из-за
  • оце­ни­те фо­то! вы­гля­дит ли ухо­же­ным?
  • он­лайн ху­дел­ки. ес­ли ты хо­чешь, то по­ху­дешь без это­го.
  • врач по­ста­вил ди­а­гноз орви, а я ду­маю у ме­ня грип!
  • что для вас важне: ваш внеш­ний вид или вло­же­ние средств
  • mepsi. ин­те­ре­су­ют от­зы­вы на под­гуз­ни­ки-тр не про­те­ка­ют?
  • я хо­чу сек­са! хо­чу сек­са и те­бя! как вы счи­та­е­те по­сле
  • чем вы сни­ма­е­те ма­ки­яж с глаз? кос­ме­то­лог ска­за­ла,
  • каш­ки во мне рас­тво­ря­ют­ся через час-дру­гой буд­то и
  • в 23 се­рьёз­ных от­но­ше­ний так и не бы­ло, это нор­маль­но.
  • что луч­ше де­вуш­ка — ве­шал­ка — ске­лет или же 150 ки­ло­гра­мо­вая
  • у него нет всей су­мы де­нег! пред­ла­га­ет вы­пла­тить под
  • ла­да ка­ли­на или дэу ма­тиз? ка­кая вам боль­ше нра­вит­ся?
  • всё очень пло­хо! пры­щи или по­ры боль­шие! сло­ма­ный
  • ви­деть бу­ду­ще, чи­тать мыс­ли, или ви­деть как рент­ген!
  • ес­ли от ме­ня бу­дет клас­ный сек­су­аль­ный аро­мат то это
  • нра­вят­ся та­кие во­ло­сы и их цвет?
  • как вы от­ши­ва­е­те пар­ней, ко­то­рые вам не нра­вят­ся?
  • по­сле убор­ки непри­ят­ные ощу­ще­ния. как вый­ти из си­ту­а­ци?
  • да­же не по­зна­ко­мив­шис спро­сил, пой­ду ли с его дру­зья­ми!
  • сти­му­ля­ция ову­ля­ци. ко­му по­мог­ло? как быст­ро за­бе­ре­ме­не­ли?
  • хо­чу на­брать вес по­сле ро­дов. про­сто сох­ну, ско­ро
  • есть, что вспом­нить! у каж­дой из нас есть вос­по­ми­на­ния,
  • оцен­ка внеш­но­сти! кто из них кра­си­ве?
  • не мо­гу най­ти кли­тор! всё обыс­ка­ла. я весь ве­чер пла­ка­ла.
  • а ва­ши муж­чи­ны но­сят под­шта­ни­ки зи­мой? или у них под
  • кра­си­вая па­ра? под­хо­дим друг дру­гу?
  • как у вас на ра­бо­те от­но­сят­ся к де­крет­чи­цам? за мной
  • за­пи­са­лась на на­ра­щи­ва­ние во­лос до плеч. мне пой­дет?
  • сколь­ко пла­ти­те за wifi? я 60
  • 40 лет, есть ли шан­сы най­ти муж­чи­ну с та­кой фигу­рой?
  • ко­гда рож­да­ет­ся скор­пи­он, то в те­че­ние го­да уми­ра­ет
  • марк, рус­лан или ро­ман? ка­кое боль­ше нра­вит­ся?
  • ал­ко­голь без до­ку­мен­тов не да­ют. зна­ко­мят­ся пар­ни
  • тру­сы гряз­ные ва­ля­ют­ся по по­лу и она их под­би­ра­ла.
  • об­зы­ва­ет, бьет, не даст спо­кой­ной жиз­ни! не по­лу­ча­ет­ся
  • са­мо­цен­ка — это врож­дё­ное или при­об­ре­тё­ное?
  • вам хва­та­ет вни­ма­ния от му­жа? ча­сто ком­пли­мен­ты де­ла­ет?
  • при­дет­ся от­ка­зы­вать­ся от рос­ко­ши и пу­те­ше­ствий! квар­ти­ра
  • я сим­па­тич­ная? что из­ме­нить в се­бе?
  • мож­но ли за­бе­ре­ме­неть ес­ли ру­кой со спер­мой про­ве­сти
  • жи­ву по со­сед­ству с опер­ной пе­ви­цей! гром­ко по­ет!
  • прий­ти на по­хо­ро­ны? све­кровь от­ве­ти­ла: са­ма ре­шай!
  • а у него де­нег нет на те­ле­фоне мне зво­нить! хо­дить
  • моя го­лу­бая меч­та — стю­ар­де­са! нор­маль­ную ра­бо­ту на
  • шу­тят, ти­па аль­фонс. а мне са­мой неудоб­но по­сто­я­но
  • как вам пла­тье? норм для ве­че­рин­ки?
  • мож­но тряс­кой спро­во­ци­ро­ват вы­ки­дыш? ска­зал бе­ре­ме­ность
  • в ка­кой ре­кла­ме вы бы со­гла­си­лись снять­ся?
  • ху­дем на ка­ше. си­дит­ся лег­ко. при­со­еди­няй­те
  • что по­да­рить ма­ме пар­ня на 8-е мар­та и сво­ей ма­ме?
  • га­до­сти го­во­рят про ме­ня, по­сто­ро­ние ко мне луч­ше
  • за хо­ло­диль­ник 40 да­ли. сколь­ко долж­ны дать де­нег
  • ма­ма на­зы­ва­ет ме­ня небла­го­дар­ной обя­зан муж пла­тить,
  • по­сле ро­дов тро­ну­лась умом! жал­ко е?
  • нуж­но ли пла­ни­ро­вать? во сколь­ко ро­ди­ли пер­вен­ца?
  • нос­ки, тру­сы, бор­щи, сво­бо­да это от­го­вор­ки! лю­бая
  • жут­кий баб­ник! пи­шет сти­хи, го­во­рит, что лю­бит! а
  • не мо­гу по­ху­деть! я чуть ли не ры­да­ла, в то вре­мя
  • рит­мом му­зы­ка вся­ка ве­до­ма! и с пла­сти­нок сду­вая пы­лин­ки,
  • и тут мне по­зво­ни­ли! пря­мо ей не ска­за­ли, что я вме­сто
  • сел на шею — на мои я долж­на его кор­мить! ты все по
  • де­ла­ла объ­ем по­всю­ду. а мо­жет нель­зя на­вер­ху?
  • я те­бя не хо­чу. ты жир­ная. по­ху­дей сна­ча­ла! а есть
  • 4 ме­ся­ца хо­дит во­круг да око­ло, а я жен­щи­на и не рискую
  • мч бе­рет за гор­ло при фран­цуз­ском по­це­луе. что от
  • на сколь­ко лет вы­гля­жу?
  • ве­ду се­бя по-дет­ски, ин­фан­тиль­но, в от­ли­чие от сво­их
  • по ка­ко­му прин­ци­пу вы­би­ра­ли? лю­бовь или вы­го­да? по­че­му
  • ма­лыш с 30 неде­ли си­дит на по­пе и не хо­чет пе­ре­во­ра­чи­ват
  • гря­зью по­лил с ног до го­ло­вы. шаг вле­во, шаг впра­во
  • внут­ри у него всё пор­ха­ет и тво­рит. на др за­ки­нул
  • под­ло­жи­ла мне сво­е­го лю­бов­ни­ка. я жаж­ду ме­сти змея
  • у ме­ня про­бле­мы с го­ло­вой. мне ка­жет­ся, что я очень
  • раз­вел­ся и ушел в за­гул. ес­ли встре­тят­ся и вы­пьют,

galya.ru

Как собраться с силами?В данной статье поделюсь с Вами психотехникой, которая помогает собраться с силами быстро и мобилизоваться. Но мобилизоваться на короткое время….. Эта техника не подходит для прокачки себя ради главного проекта длинною на месяц к примеру…

Еще это техника подходит, когда Вы не выспались и начало дня буквально проходит в состоянии что вот-вот глаза сами собой закроются, и Вы на ходу уснете.

Другими словами хочу донести информацию о том, что данная техника НЕ мобилизует всецело весь организм на длительный забег, но дает короткий и очень эффективный (главное экологичный) прилив сил.

Лично я ее использую, когда много-много заказов и уже последние выполнять тяжело… Но ведь люди ждут…

Так я себя настраиваю..

И сил хватает на короткую дистанцию выполнение конкретного дела.

Ну, будем считать, что Вы уяснили сами для себя когда использовать рассматриваемую нами на сегодня психотехнику…

И она невероятно простая.

В принципе, как все то, что реально приносит результат. Любимая поговорка моего основного учителя, академика А. Н. Ануашвили говорит о том, что: «то что сложно – то ложно.»

Сколько не проверяю это – убеждаюсь все время в том,  что он прав..

И так сама техника:

Начните соединять пальцы по принципу сначала большой палец с указательным, затем большой палец со средним, затем большой палец с безымянным, затем большой палец с мизинцем. И так на двух руках одновременно…

Начиная с медленной скорости…

Сначала в том порядке какой был описан, а затем идем обратно..

То есть, обратно возвращаемся соединяя большой палец с безымянным, затем со средним, затем с указательным…

И сделайте таких несколько проходов туда сюда по нескольку раз, постепенно увеличивая скорость.

Возможно у кого-то одна рука будет отставать от другой (это говорит о сильном доминирование того или иного полушария) – но это нас не волнует сейчас.

Сосредоточьте все свое внимание на этом процессе…

Затем добавляем хотя бы после минимальных 10 проходов так пальчиками своими, свою любимую скороговорку.

На каждое прикосновение пальцев по одному слову проговариваем вслух из скороговорки. Если, к примеру, Вы в офисе не один(а) работаете… то тогда бубните еле слышно, в пол голоса — почти про себя… Важно задействовать речевой аппарат.

Лично моя любимая скороговорка «Ехал грека через реку…» — Вы все ее знаете не буду печатать ее полностью.

И так Берем Вашу любимую скороговорку и сначала медленно проговаривая каждое слово делаем проходы пальцами туда – обратно.

Затем увеличиваем скорость…

Если не получается и срываются пальцы, или слова бегут вперед движений.. ничего страшного, просто продолжайте концентрируясь на правильном выполнение упражнения.

Итак, Ваша задача начиная медленно говоря скороговорку и работая пальцами дойти до максимальной скорости, когда Вы еще можете выполнять упражнение правильно…

У каждого своя скорость. Практикуя эту технику она будет увеличиваться.

И затем переходим к последнему этапу этого упражнения:

Встаем и добавляем движение ногами.

Просто пошагает на месте говоря скороговорку и работая пальцами…

Опять если Вы считаете, что на Вас начнут коситься и вертеть пальцем у виска сослуживцы, то просто пройдитесь как будто по неотложным делам Вам приспичило, при этом работая пальцами и говоря скороговорку, и плюс сосредотачиваясь на шагах, как бы идем осознавая при все при этом каждый шаг.

Эта техника мобилизует лучше чем кофе, ибо кофе дает короткий удар по нервной системы за счет внутренних ресурсов организма – а затем всегда следует откат.

А это естественная мобилизация.

Это техника позволяет собраться с силами очень быстро и как Вы убедились просто.

В комментариях предлагаю Вам поделиться своими фишками. Какие техники Вы используете?

А также, те, кто из Вас проделает данную описную в статье технику, напишите на сайте в комментариях  о своих ощущениях и результатах.

До связи.

kuldoshina.ru