Двадцатидневная диета

Большинство людей, пытающихся похудеть с помощью диет, пользуются так называемыми монодиетами. Эти диеты основаны на употреблении одного продукта в течении дня и рассчитаны на короткий срок применения. Считается, что с их помощью можно добиться быстрого и ощутимого результата. Но многие не задумываются о том, что такая диета является сильным стрессом для организма. Обычно в таком случае потерянный вес возвращается в течении нескольких месяцев.

Для достижения более стабильного результата можно воспользоваться «мягкими» диетами, рассчитанными на более длительный срок. Они не вызывают такого сильного стресса организма, а также не предполагают сильного снижения физической активности и их можно соблюдать, ведя обычную повседневную жизнь. Отличным выбором будет английская диета, которая гарантирует длительную устойчивость новообретенной фигуры. Она применяется в течении 20-22 дней и позволяет сбросить 10-15 килограмм при строгом соблюдении диеты.

Разгрузочные дни (1-2, 11-12)


1-2 литра молока (кефира), стакан томатного сока, 2 кусочка черного хлеба.

Белковые дни (3-4, 7-8, 13-14, 17-18)

Завтрак. Кофе с молоком, кусок хлеба грубого помола, тонко смазанный маслом, половина чайной ложки меда.
Обед. Стакан бульона, 100 г. отварного мяса или рыбы, кусок хлеба.
Полдник. Стакан молока или чая, половина чайной ложки меда.
Ужин. 100 г. отварного мяса, либо 2 яйца и 50 г. сыра, стакан кефира.

Овощные дни (5-6, 9-10, 15-16, 19-20)

Завтрак. 2 яблока или 2 апельсина.
Обед. Овощной суп, овощное рагу или винегрет (без картофеля).
Полдник. 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин. Овощной салат, кусок черного хлеба, чашка чая с половиной чайной ложки меда.

Приём пиши после 19:00 не рекомендуется. Также не рекомендуется принимать в пищу крепкие алкогольные напитки (допускается не много сухого вина), пиво, сладкий лимонад, мучное, жареная картошка и белый хлеб, орехи, изюм, сухофрукты, виноград сладких сортов и дыню — такая пища богата калориями, которые, как известно, не идут на пользу фигуре. Возбраняется есть соленую пищу — соль задерживает воду в организме. Во время овощного этапа можно съесть немного макарон, но без масла и мяса, а также картошку «в мундире» (ее кожура богата клетчаткой). Саму же диету рекомендуется повторять не чаше, чем раз в год.


Во время английской диеты можно также принимать дополнительно поливитамины и пищевые добавки содержащие хром. Он поможет укрепить мышцы и предотвратит обвисание кожи при потере веса, а также уменьшит чувство голода. Перед началом диеты очень важно проконсультироваться с врачом.
При соблюдении длительной диеты важно помнить, что начинать легко, а довести дело до конца сложно. Многое зависит от вашего настроя и отношения к делу. Последние лишние килограммы помогут сбросить упражнения на тренажерах, занятия гимнастикой и аэробикой. Также не забывайте, что поддержание тела в тонусе после похудения тоже потребует определенных усилий. Всегда нужно держать себя в руках и следить за своим рационом и режимом дня.

snello.ru

Двадцатидневная диета

Судя по отзывам на многочисленных сайтах худеющих, двадцатидневная диета в последнее время становится все популярнее и популярнее. И это не удивительно, ведь авторы диеты утверждают, что при скрупулезном ее соблюдении можно за 20 дней сбросить от 10 до 15 килограммов. Присмотримся и мы к ней повнимательнее.

Во-первых, диетой строжайше запрещается употреблять продукты и напитки, содержащие "плохие" углеводы: сахар и сладости, конфеты, кондитерские и макаронные изделия, белый хлеб, картофель. Нельзя пить алкоголь и сладкие газированные напитки.

В течение 20 дней диеты циклически чередуются так называемые голодные, белковые и овощные дни, по 2 дня каждый. Вот их описание.


1 и 2 дни: голодные.
В течение дня выпить 1-2 литра молока или кефира и один стакан томатного сока, съесть 2 куска черного хлеба.

3 и 4 дни: белковые.
Завтрак (8-9 часов): кусочек черного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла, половина чайной ложки меда, чашка кофе с молоком.
Обед (12-13 часов): стакан мясного или рыбного бульона, 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек черного хлеба.
Полдник (16-17 часов): стакан молока или чая, половина чайной ложки меда.
Ужин (19 часов): 100 грамм отварного мяса или 2 яйца и 50 грамм сыра; стакан кефира.

5 и 6 дни: овощные.
Завтрак (8-9 часов): 2 яблока или апельсина.
Обед (12-13 часов): овощной суп и винегрет, приготовленный без картофеля.
Полдник (16-17 часов): 2 яблока или апельсина.
Ужин (19 часов): овощной салат из капусты, свеклы и моркови, кусок черного хлеба, стакан чая, половина чайной ложки меда.

Этот шестидневный цикл надо повторить 3 раза; завершается 20-дневная диета двумя "голодными" днями. Во время диеты необходимо принимать поливитамины. После окончания диеты можно есть все, кроме указанных выше запрещенных продуктов (впрочем, редкие отступления допустимы), соблюдая умеренность в питании и сбалансированность рациона. Причем разработчики диеты особо подчеркивают, что необходимо включить в свой рацион творог, употребляя его не реже чем раз в 3 дня.

eva.ru

Двадцатидневная диета


Действие на организм

Двадцатидневная диета позволяет сначала максимально очистить организм, затем поставить ему необходимый минимум белковой пищи, а во время овощных дней насытить организм витаминами и микроэлементами. Это чередование разгрузочных, белковых и овощных дней активизирует работу организма и дает возможность закрепить достигнутый результат. За 20 дней потеря веса может достигнуть 5-7 кг.

Запрещается есть все жирное, сладкое, мучное. Чтобы облегчить себе жизнь, можно побаловать себя в указанные в меню дни медом. Хлеб лучше использовать грубого помола.

Примерное меню и результаты диеты

Первый (разгрузочный) день. До 2 л молока; 200 мл томатного сока; 50 г подсушенного черного хлеба.

Второй (разгрузочный) день. До 2 л кефира; 200 мл яблочного сока; 50 г подсушенного черного хлеба.

Третий (белковый) день

  • Завтрак: 150 мл какао с молоком; 1 бутерброд из черного хлеба с маслом и медом.
  • Обед: 200 мл куриного бульона; 80 г отварной куриной грудки; 25 г черного хлеба.
  • Полдник: 150 мл чая, лучше зеленого; 1 ч. л. меда.
  • Ужин: 100 г отварного куриного мяса; 200 мл ряженки.

Четвертый (белковый) день

  • Завтрак: 150 мл кофе с молоком; 1 бутерброд с творогом и медом.
  • Обед: 200 мл говяжьего бульона; 90 г отварной телятины; 25 г черного хлеба.
  • Полдник: 200 мл молока; 1 ч. л. меда.
  • Ужин: 80 г котлет из нежирного мяса, приготовленных на пару; 200 мл кефира.

Пятый (овощной) день

  • Завтрак: 2 груши.
  • Обед: 200 мл свекольника; 100 г салата из свежих овощей.
  • Полдник: 2 груши.
  • Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 150 мл чая с медом.

Шестой (овощной) день

  • Завтрак: 1 грейпфрут.
  • Обед: 200 мл лукового супа; 100 г сложного салата из вареных овощей. *Полдник: 2 яблока.
  • Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 150 мл чая с медом.

Седьмой (белковый) день

  • Завтрак: 150 мл чая с молоком; 1 бутерброд с сыром; 1 ч. л. меда.
  • Обед: 200 мл супа на мясном бульоне; 100 г отварного филе морской рыбы; 25 г черного хлеба.
  • Полдник: 200 мл молока с медом.
  • Ужин: омлет из 3 яиц; 100 мл натурального йогурта.

Восьмой (белковый) день

  • Завтрак: 2 сырника с медом; 150 мл кофе с молоком.
  • Обед: 200 мл мясного бульона; 100 г отварной рыбы; 25 г черного хлеба.
  • Полдник: 150 мл чая с медом.
  • Ужин: 100 г запеченной без масла рыбы; 200 мл кефира.

Девятый (овощной) день

  • Завтрак: 2 персика.
  • Обед: 200 мл окрошки; 100 г тушеных капусты, моркови и помидоров. *Полдник: 2 персика.
  • Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 150 мл чая с медом.

Десятый (овощной) день

  • Завтрак: 2 яблока.
  • Обед: 200 мл лукового супа; 100 г салата из вареных овощей.
  • Полдник: 2 апельсина.
  • Ужин: 100 г салата из любых овощей; 25 г черного хлеба; 200 мл компота из сухофруктов; 2 ч. л. меда.

Следующий десятидневный цикл — по тому же сценарию.

После 20 дней воздержания от привычной еды вы почувствуете легкость, очищение организма. Чтобы его сохранить, следует в течение следующих 2 недель придерживаться нового режима питания, где нет места жирной пище, сладостям и кондитерским изыскам. Зато кисломолочных продуктов, творога, фруктов и овощей избегать не стоит.

Отзывы эксперта

Недостатки двадцатидневной диеты:

  • Плохая сбалансированность и разгрузочные дни значительно усложняют соблюдение двадцатидневной диеты
  • Чередование высокой и низкой калорийности рациона приводит к тому, что организм начинает откладывать жир впрок при любой возможности, пытаясь таким образом защитить себя
  • Недостаточное количество белка в пищи может негативно отразиться на фигуре
  • Часто можно встретить отрицательные отзывы, так как за 20-дневный период не всегда удается достичь желаемого результата
  • Допущение в меню сладостей крайне нежелательно при снижении веса

sportguardian.ru

Все чаще и чаще в средствах массовой информации в последнее время освещается тема двадцатидневной диеты. Двадцатидневная диета основывается на чередовании овощных и белковых дней и помогает сначала предельно очистить организм, потом насытить его белками, а затем витаминами и микроэлементами. Во время диеты категорически запрещается есть сладкое, жирное, мучное и принимать пищу позднее7 часов вечера.
Примерное меню во время двадцатидневной диеты

Первый разгрузочный день
В течение дня можно употребить до 2 литров молока или кефира, 250 мл любого томатного сока и 50 гр. черного хлеба (2 кусочка).

Второй разгрузочный день
За весь день можно употребить до 2 литров молока или кефира, 250 мл любого томатного сока и 50 гр. черного хлеба (2 кусочка).

Третий день – белковый
На завтрак:кофе с молоком 250 мл, 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок) с маленьким кусочком масла, а так же половинка чайной ложки меда (темных сортов).
На обед: куриного бульона 250 мл, кусочек в 100 гр. Приготовленной на пару или отварной куриной грудки, а так же 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок).
На полдник: 250 мл чая (предпочтительно зеленого) с половиной одной чайной ложки темного меда.
На ужин: 2 яйца или 100 гр.вареного или приготовленного на пару мяса кролика, кусочек сыра в 50 гр. и 250 мл молока.


Четвертый день – белковый
На завтрак: чай с молоком 250 мл, 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок) с кусочком маслаи ½ чайной ложки темного меда.
На обед: рыбного бульона 250 мл, кусочек в 100 гр. приготовленной на пару или отварной рыбы, а так же 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок).
На полдник: стакан молока с чайной ложкой темного меда.
На ужин: 2 яйца или 100 гр.приготовленной на пару телятины, кусочек сыра в 50 гр. и 250 мл кефира.

Пятый день — овощной
На завтрак: 2 грейпфрута.
На обед:200 мл постного овощного супчика и 150 гр. винегрета без картофеля.
На полдник:2 мандарина.
На ужин:150 гр. овощной смеси (салата) из свеклы, морковки и капусты, 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок) и 250 мл чая с ложкой темного меда.

Шестой день двадцатидневной диеты– овощной
На завтрак: 2 яблока.
На обед: 200 мл супа из сельдерея и 150 гр. перетертой свеклы.
На полдник: 2 апельсина.
На ужин: салат из овощей с зеленью 150 гр., 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок) и 250 мл молока с ложкой темного меда.

Седьмой день – белковый
На завтрак: какао с молоком 250 мл, 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок) с кусочком масла и ½ чайной ложки темного меда.
На обед: говяжий бульон 250 мл, кусочек в 100 гр. приготовленной на пару или отварной постной свинины, а так же 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок).
На полдник: стакан молока с чайной ложкой темного меда.
На ужин: 2 яйца или 100 гр.приготовленной на пару грудки индейки, кусочек сыра в 50 гр. и 250 мл кефира.


Восьмой день – белковый
На завтрак: чая с молоком 250 мл, 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок) с кусочком масла и ½ чайной ложки темного меда.
На обед: бульон из мяса индейки 250 мл, кусочек в 100 гр. приготовленной на пару или отварной грудки курицы, а так же 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок).
На полдник: 250 мл чая с чайной ложкой темного меда.
На ужин: омлет из 2 яиц, кусочек сыра в 50 гр. и 150 мл простокваши.

Девятый день – овощной
На завтрак: 2 апельсина.
На обед:200 мл супа из цветной капусты, салат из вареной свеклы и моркови 150 гр.
На полдник: 2 персика.
На ужин: салат из овощей 150 гр., 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок) и 250 мл чая с ложкой темного меда.

Десятый день — овощной
На завтрак: 2 грейпфрута.
На обед: 200 мл супа из кабачков и салат из отварных овощей 150 гр.
На полдник: 2 груши.
На ужин: салат из сырой моркови с капустой 150 гр., 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок) и 250 мл молока с ложкой темного меда.

На следующие 10 дней диета полностью повторяется. В течение всей диеты принимать по 1 поливитамину в день. При полном ее соблюдении, двадцатидневная диета позволяет скинуть от 7 до 15 килограммов. После завершения диеты кушать можно все, но в разумных количествах, обязательно есть творог. Через месяц курс можно повторить.


about-diet.blogspot.ru

Цитата сообщения Gim56 Двадцатидневная диета

Вариант 1.
Строго запрещено диетой следующее: пить вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.

1 — 2 Голодные дни.
За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.

3 — 4 Белковые дни.
8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда.
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба.
16-17 часов: один стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда.
19 часов: 100 гр отварного мяса или 2 яйца и 50 гр сыра и один стакан кефира.

5 — 6 Овощные дни.
8 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки.
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки меда.

Соблюдать диету 20 дней. Принимать по 1 поливитамину.

Потеря веса при соблюдении диеты составит примерно 12-15 килограммов. После диеты можно есть все, но соблюдая умеренность. Обязательно нужно есть творог. А повторить диету можно через месяц.

Вариант 2.
Исключаются: вино, водка, пиво, лимонад, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны.
Обязательно: 1 таблетка поливитаминов в день

В течение 20 дней чередуются белковые и овощные дни. Голодные дни не повторяются, устраиваются в начале и в середине диеты. При строгом соблюдении диеты достигается потеря в весе — 12-15 кг.

Два голодных дня: 1 л молока (кефира) в день, 2 кусочка черного хлеба.

Два белковых дня:
Утро: чашка кофе, кусок черного хлеба, 0.5 чайной ложки сливочного масла, 1.5 чайной ложки меда.
Обед (13:00):
первое — чашка бульона,
второе — кусок отварного мяса или рыбы (100 г), кусок черного хлеба.
Полдник (16:00): стакан молока или чая с медом.
Ужин (19:00): кусок отварного мяса или рыбы (100 г), или нежирной ветчины, или 2 яйца, или 50 г сыра, стакан кефира, кусок черного хлеба.

Два овощных дня:
Утро: 2 яблока или апельсин, можно ягоды.
Обед (13:00):
первое — овощной суп без масла и сметаны (можно с растительным маслом), кусок черного хлеба,
второе — салат или винегрет без картошки, отварная капуста или овощная котлета, или овощное рагу, или фаршированный овощами перец.
Полдник (16:00): фрукты, ягоды
Ужин (19:00): салат, винегрет без картошки, кусок черного хлеба, стакан чая с медом.

www.liveinternet.ru