Диета исчезновение

Уже само название диеты не предвещает сытных вечерних посиделок, которые могут плавно переходить в не менее роскошный завтрак. Придумана радикальная диета была специально для тех, кто готов ради безупречной фигуры на большие жертвы, в том числе и на двухнедельную борьбу с чувством голода.

В качестве заслуженной награды диета гарантирует исчезновение двадцати килограммов, правда, только для тех, кто проделал путь до конца и вышел из схватки с собственным голодом победителем.

Обрекая себя на жёсткое ограничение пищевого рациона, следует позаботиться о том, чтобы в этот период физические нагрузки были минимальными, впрочем, как и общение с окружающим миром, поскольку вряд ли удастся соблюдать дипломатию на пустой желудок.

Во время радикальной диеты настоятельно рекомендуется посещать сауну или баню, чтобы очищение организма происходило как можно интенсивнее.

Особого разговора заслуживает выход из диеты, поскольку приходится противостоять соблазну включить в пищевой рацион сразу все находившиеся под запретом продукты, а также не превышать разрешённую суточную калорийность.


сле двух недель диеты ещё на протяжении 3-4 недель следует избегать мучных изделий, сладкого, жирного, копчёного и солёного, не употреблять больше одной порции картофеля, макаронных изделий и круп в день. Увеличение суточной калорийности рациона после 800 ккал, которыми следует ограничиваться во время радикальной диеты, должно происходить тоже постепенно: до 1000 ккал на третьей неделе, до 1200 ккал на четвёртой неделе диеты, до 1400 ккал на пятой неделе и до 2000 ккал после завершения этапа выхода из диеты.

Только при условии соблюдения приведённых рекомендаций удаётся сохранить полученный результат надолго.

Примерное меню при радикальной диете

Первый день первой недели

  • Завтрак: 1 отварное яйцо, чашка зелёного несладкого чая.
  • Второй завтрак: 1 картофелина, сваренная в мундирах.
  • Обед: паровой омлет из двух яиц.
  • Полдник: 1 запечённая картофелина.
  • Ужин: картофельное пюре на воде из 3 картофелин.

Второй день первой недели

  • Завтрак: 50 г нежирного творога с 1 чайной ложкой сметаны или домашнего йогурта.
  • Обед: 50 г нежирного творога с 1 чайной ложкой сметаны или домашнего йогурта.
  • Ужин: 1 стакан нежирного кефира.

Третий день первой недели

  • Завтрак: 1 стакан нежирного кефира.
  • Второй завтрак: 1 яблоко средних размеров.
  • Обед: 1 л фруктового свежеотжатого сока.
  • Полдник: 1 яблоко средних размеров.
  • Ужин: 1 стакан нежирного кефира.

Четвёртый день первой недели

  • Завтрак: 150 г отварного куриного филе.
  • Обед: 150 г отварного куриного филе.
  • Полдник: 1 стакан нежирного кефира.
  • Ужин: 100 г отварного куриного филе.

Пятый день первой недели

  • Завтрак: 1 яблоко средних размеров.
  • Второй завтрак: 500 мл минеральной негазированной воды.
  • Обед: 1 яблоко средних размеров.
  • Полдник: 500 мл минеральной негазированной воды.
  • Ужин: 1 груша средних размеров.

Шестой день первой недели

  • Завтрак: 1 запечённая картофелина средних размеров.
  • Второй завтрак: 150 мл нежирного кефира.
  • Обед: 1 запечённая картофелина средних размеров.
  • Полдник: 150 мл нежирного кефира.
  • Ужин: 1 запечённая картофелина средних размеров.

Седьмой день первой недели

  • Завтрак: 1 стакан кефира низкой жирности.
  • Второй завтрак: 250 мл минеральная негазированная вода.
  • Обед: 1 стакан кефира низкой жирности.
  • Полдник: 250 мл минеральная негазированная вода.
  • Ужин: 1 стакан кефира низкой жирности.

Первый день второй недели

  • Завтрак: 1 отварное яйцо, чашка зелёного несладкого чая.
  • Обед: 100 г отварной телятины свежий огурец.
  • Ужин: 100 г отварной телятины, чашка квашеной капусты.

Второй день второй недели

  • Завтрак: 1 яблоко средних размеров.
  • Обед: 100 г отварной телятины.
  • Полдник: 1 яблоко средних размеров.
  • Ужин: салат из свежих огурцов и помидоров.

Третий день второй недели

  • Завтрак: 1 чашка свежесмолотого кофе, ломтик цельнозернового хлеба.
  • Обед: 100 г отварной телятины.
  • Полдник: 1 яблоко средних размеров.
  • Ужин: 1 груша средних размеров, ломтик цельнозернового хлеба.

Четвёртый день второй недели

  • Завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, ломтик цельнозернового хлеба.
  • Обед: 100 г отварной телятины.
  • Полдник: 1 стакан нежирного кефира.
  • Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, ломтик цельнозернового хлеба.

Пятый день второй недели

  • Завтрак: отварной картофель, залитый кефиром.
  • Обед: запеченная картофелина.
  • Полдник: 2 запечёных яблока.
  • Ужин: стакан кефира.

Шестой день второй недели

  • Завтрак: 1 отварное яйцо, 1 огурец.
  • Обед: отварная куриная грудка (200 г), огурец.
  • Ужин: приготовленное на гриле куриное филе, 1 отварное яйцо.

Седьмой день второй недели

  • Завтрак: картофельное пюре на воде, 1 яблоко средних размеров.
  • Обед: 2 запечёных картофелины.
  • Полдник: 1 яблоко средних размеров.
  • Ужин: 1 стакан кефира.

receptpoisk.ru

Секрет продуктивности

Основополагающим принципом представленной методики считается белковый рацион. Объясняется это тем, что белковые составляющие способны похвастаться относительно заниженной энергетической ценностью. Кроме этого, они наполняют организм недостающей жизненной энергией.

Жиры за ужесточенные в плане питания 35 дней будут поступать только из ингредиентов растительного происхождения. А углеводы придется добывать из овощей, фруктов, качественного меда.

Ориентироваться придется на допустимые рамки калорийности от тысячи килокалорий до 1400 единиц, не выпадая за предельные границы. Причем считать придется все, включая фрукты и даже ту самую позволительную раз в сутки ложку меда.

Эксперты рекомендуют придерживаться нескольких вариаций меню все время, чтобы не сбиваться при подсчете калорийности. Забыть о лакомствах придется на целый месяц, зато результат порадует потерей от 10 до 15 кило в зависимости от особенностей конкретного организма.

Чтобы подтолкнуть тело к грядущим изменениям, не обойтись без хотя бы легких физических нагрузок. Для этих целей подойдет бег, походы в бассейн, либо купленный абонемент в спортзал, ведь жалко будет потраченных денег, если не получится ходить на занятия.

Без вреда для здоровья

Консультация у врачаЭксперты настаивают на том, что для достижения хороших итогов такая схема должна составляться на основе индивидуальных потребностей.


енно поэтому столь важно пройти клиническое обследование, сдав соответствующие анализы. Только на основе этого лечащий врач сможет одобрить идею пациента.

Отдельно стоит ориентироваться на текущее состояние здоровья, включая хронические заболевания и необходимость принимать препараты для поддержки самочувствия.

Азы расписания базируются на сводке предписаний правильного питания, где фигурируют регулярные трапезы. Внимание стоит уделять не только времени приему пищи, но и особенностям употребляемых ингредиентов с восполнением потерь водного баланса.

Чтобы упростить задачу, была разработана таблица подсчета калорий, провоцирующая сокращать их количество. За счет этого, а также пробуждения метаболизма, получается достичь оптимальных итогов по вопросам потери жировой составляющей массы.

Кроме стройнеющих подобный расклад отлично подходит для тех, кто собирается правильно нарастить мышечную массу. Но им придется использовать дополнительные добавки, которые принимаются по согласованию с тренером, что свойственно профессиональным спортсменам.

Источником стабильно поступающей энергии числится еда, имеющая высокое содержание углеводов. А присутствующий на столе белок направлен на отрицание чувство голода.


Из-за столь мощной комбинации получается начать сбрасывать килограммы уже в самом начале месячного пути. Сначала уходит лишняя вода, которая является «побочным эффектом» при выработке энергии из гликогена.

Только после того как своеобразный подготовительный этап подойдет к концу, тело будет готово начать расщеплять накапливающиеся годами жировые слои. Но это не означает, что по завершении марафона все быстро вернется на свои места.

Преимуществом длительных забегов похудения в отличие от краткосрочных является возможность организма привыкнуть к позитивным преобразованиям и обновленной фигуре. После этого ему «не захочется» снова расплываться, поэтому тело будет бороться до последнего за сохранность стройности. Если ему помогать на этом этапе, то положительные результаты закрепятся надолго.

Занятия спортомЕще одним вспомогательным фактором в пользу указанного метода называют работу над мышечным корсетом. Жир будет не просто уходить в никуда, он оставит после себя хорошо прокачанный рельеф. Но достигнуть его одним воздержанием набегов к холодильнику не получится.

Вместо этого для укрепления торса и конечностей, придется приложить вполне осязаемые физические усилия. Лучше всего будет записаться к личному тренеру, посещая спортзал несколько раз в неделю. Причем необязательно начинать с чего-то тяжелого. Вполне сгодятся:

  • интенсивные танцевальные занятия вроде популярной сегодня зумбы;
  • привычные занятия на тренажерах под присмотром специалиста;
  • аэробика с утяжелителями после подготовительной фазы простых занятий.

Несмотря на вагон преимуществ, имеются тут несколько подводных камней, а также предписание отказаться от любой самодеятельности. Нельзя без консультации с диетологом менять состав блюд, либо жонглировать содержанием белка, пытаясь догнать нужные объемы поскорее.

Внимание на противопоказания

Специалисты сразу предупреждают, что подобный способ подходит далеко не всем. Подтверждают это многочисленные отзывы бывалых практиков.

В группу особенного риска попали люди, страдающие:

  • заболеваниями почек;
  • сбоем метаболизма;
  • подагрой.

Особенно это касается тех, кто не может справиться с постоянно расплывающимися формами как раз из-за неправильного обмена веществ. Сначала нужно разобраться с ним и, при необходимости, пройти курс лечения. Только после настолько радикальных мер получится приступать к следующей стадии работы.

Под угрозу попали работники умственного труда, которых может существенно подкосить недостаточный запас углеводов, отвечающих за нормальное функционирование мозговых процессов. Если глюкозы будет резко не хватать длительный отрезок времени, то эксперимент может завершиться постоянно угнетенным настроением вплоть до первых признаков депрессии. Не говоря уже о раздраженности, либо наоборот – нежелании что-либо делать из-за невозможности нормально сконцентрироваться.


УсталостьПосле того как в обычной ситуации мозг первые два-три дня сидит на «сухом пайке» без привычной глюкозы, тело начинает искать экстренные пути отхода, начиная расщеплять запасы сала. Но, хотя это хорошо для потери веса, для мозга это не слишком благоприятный исход, что может спровоцировать синдром хронической усталости.

Далеко не всегда составители программы, радужно описывающие ее перспективы, говорят о том, что в ходе гонки за идеалами могут пострадать:

  • сердечная мышца;
  • сосуды.

Некоторые научные сотрудники подтверждают, что действие повышенного содержания белка в блюдах может производить положительный эффект, ведь это помогает стабилизировать уровень холестерина. Но это срабатывает лишь на короткие дистанции. При затяжном режиме возможны неполадки в деятельности сердечно-сосудистой системы.

Чтобы быть полностью уверенным в том, что такой формат питания является безопасным для конкретного человека, нужно раз в две недели сдавать анализ мочи. Он может показать увеличенный показатель концентрации кальция, что является прямым доказательством негативного воздействия большого количества белка.

При получении неблагоприятных прогнозов, лучше прекратить так питаться, подыскав более щадящую альтернативу. В противном случае можно спровоцировать процесс образования камней, песка в почках.


Еще одной возможной негативной стороной станет скудное наполнение борющегося организма витаминно-минеральным комплексом. Органам будет недостаточно клетчатки с поступающими полифенолами, что может сказаться на иммунных способностях.

Организация питания

Основой метода числится дробное питание, предусматривающее пять подходов. Обязательным пунктом должно стать употребление жидкости в количестве около двух литров за сутки.

Рекомендованными продуктами для завтрака признаны:

  • несоленый омлет;
  • овощи;
  • орехи;
  • молоко (не более одного стандартного стакана);
  • овсянка на воде.

Стакан молокаСледующий прием пищи называют перекусом и он должен быть не раньше, чем через 2-3 часа после полноценного завтрака. На выбор по механизму «или-или» допускается употребление:

  • стакан молока;
  • банан;
  • горсть ягод;
  • один фрукт;
  • два отварных яйца;
  • какой-то свежий овощ.

Причем это должен быть такой ингредиент, который не был использован во время завтрака.

Обеденные правила предусматривают ориентир на:

  • 150 г мяса (лучше – постная свинина);
  • 200 г рыбы;
  • отварные, печеные, тушеные овощи;
  • 200 г овощного рагу с добавлением картофеля и бобов;
  • свежие овощи вроде зеленого лука, томатов, огурцов.

На полдник особых надежд возлагать не приходится, ведь он вращается вокруг жидкостей по выбору:

  • куриный бульон;
  • бульон из свинины;
  • кефир;
  • молоко.

Что бы ни было выбрано, нельзя его пить более стакана. Заедать можно либо ложкой меда, если предпочтение было отдано молочным продуктам, либо сухариком.

Ужин тоже не радует щедростью, полагаясь на кисломолочный набор:

  • 200 мл кефира;
  • 200 мл молока с ложкой меда, если ее не было на полдник;
  • 200 г творога.

Причем лучше будет, если кефир готовить самостоятельно. Для этого можно пользоваться йогуртницей, либо специальными заквасками. Их можно приобрести в свободном доступе. Такая забота о собственном здоровье быстро воздастся, ведь не придется пить различные химические добавки вроде стабилизаторов.

КефирОтдельно нужно обратить внимание на то, что любую составляющую рациона позволяется есть только в случае, если она является нежирной. Так, кожицу с курицы лучше снять до того, как тушку начинают варить. Избавиться нужно от любых жировых прожилок.

Ориентировочное меню

Существует множество интерпретаций представленного питания, но на первых парах рекомендуется придерживаться давно проверенных схем:

  1. Завтрак. 50 г овсянки, сваренной на воде. Для повышения энергетической ценности нужно добавить ложку орехов, а запивать все нужно стаканом молока.
  2. Перекус. Два отварных яйца. Чтобы не было ощущения сухомятки, заедаются они половинкой болгарского перца.
  3. Обед. 200 г тушеных овощей. Каждый день можно чередовать бобы с капустой, помидорами, луком, спаржей. Добавка представляет собой 200 г лосося, приготовленного на пару.
  4. Перекус. Не более 300 мл кефира или молока. В последнее можно добавить маленькую ложку меда.
  5. Ужин. 200 г творога. Завершается день столовой ложкой оливкового, либо льняного масла, которое более доступно по ценовой политике.

На следующий день можно произвести рокировку, используя такую комбинацию:

  1. Завтрак. Омлет на основе трех яиц с добавлением пропаренной спаржи или зеленым луком.
  2. Второй завтрак. 200 мл, банан, горсть ягод. Все вместе отправляется в блендер для перемешивания, чтобы получить однородный коктейль. Особенно понравится людям, занятым на работе.
  3. Обед. Четыре крупных или пять мелких картофелин, которые запекаются. Сытости добавит 150 г отварной свинины. Салат на основе капусты, зеленого лука, зеленого горошка.
  4. Полдник. Чашка бульона после варки свинины, которая готовилась без соли со специями. Заедать его можно кусочком ржаного хлеба.
  5. Ужин. 300 мл кефира домашнего приготовления. Заменить их можно стольким же количеством молока, добавив ложку меда.

Чтобы поддерживать чувство сытости, можно выпить две чашки несладкого чая, либо кофе. Причем сделать это разрешается в любое время суток. Дополнять водный баланс нужно обычной очищенной водой, чтобы добрать рекомендованный суточный лимит в два литра.

Особенное внимание нужно уделить сну. Меньше шести часов полноценного сна – плохой знак. Стоит отказаться от привычки засиживаться допоздна перед телевизором или монитором.

Краткие выводы

Некоторые поклонники диеты утверждают, что успевают избавляться до 20 кг за установленный месяц. Но далеко не все готовы к столь радикальным ограничениям, что может стать проблемой уже после первой недели.

Также не все могут присоединиться к программе из-за особенностей организма, либо по причине ограничений, связанных с хроническими заболеваниями. Придется смириться с возможными осложнениями, вызванными плохим состоянием кожи. Но касается это обычно не всех.

Чтобы решиться на столь серьезный шаг, потребуется собрать силу воли и пройти обследование. Нельзя забывать о физической активности, даже если вовсе не хочется заниматься тренировкой. Только в совокупности получится достичь оптимального результата.

В завершении нужно напомнить о том, что выходить из программы нужно постепенно, не набрасываясь на ранее запрещенную еду. Лучше повышать калорийность плавно, добавляя новые продукты пошагово в небольших дозах.

foodandhealth.ru

Правила диеты Исчезновение

Диета исчезновение на 35 дней требует соблюдения ряда правил:

  • В пищу разрешено употреблять только нежирные сорта мяса и рыбы.
  • Кроме белка, разрешены овощи, а также молочные продукты.
  • В сутки необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной негазированной воды.
  • Также разрешены некрепкий чай и кофе без сахара.
  • Количество потребляемых в сутки калорий 1000-1400 ккал.
  • От употребления алкогольных напитков следует отказаться полностью.
  • Жареное, копченое, соленое, а также сдоба находятся под запретом.

Меню диеты Исчезновение

Голод на диете Исчезновение за 35 дней практически не ощущается. Это связано с продуманным меню методики похудения. Оно может выглядеть так:

  • Завтрак. Овсянка с добавлением ягод или орехов. Молоко – 1 стакан.
  • Ланч. Сваренные вкрутую яйца – 2 шт., ½ спелого сырого болгарского перца.
  • Обед. 200 грамм приготовленной на пару рыбы или нежирного мяса, такое же количество тушеных овощей.
  • Полдник. Стакан молока, кефира или натурального йогурта. К ним разрешено добавить одну ложку меда.
  • Ужин. 200 грамм нежирного творога, одна столовая ложка оливкового или льняного масла.

Перед сном разрешается выпить стакан нежирного кефира. Также в течение дня разрешается выпить 2 чашки кофе или чая.

Отзывы и результаты диеты Исчезновение

Результаты диеты Исчезновение, судя по отзывам, могут превышать указанные ранее. Пользователи утверждают, что в большинстве случаев методика переносится достаточно легко. Голод на диете Исчезновение ощущают лишь единицы.

По словам диетологов, методика является не только эффективной, но еще и полезной для организма. Кроме этого, она дает стойкий результат.

При этом стоит учитывать, что для некоторых она может оказаться достаточно тяжелой, особенно если человек не готов ограничивать себя такое длительное время.

Противопоказания

Противопоказаниями к соблюдению системы питанияявляются:

  • заболевания почек;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • беременность;
  • период лактации;
  • сахарный диабет;
  • онкологические заболевания.

При ухудшении состояния диету следует немедленно прекратить. При этом возвращать в рацион жирное, копченое и прочие вредные продукты не рекомендуется, особенно сразу после окончания диеты.

www.sportobzor.ru

Меню диеты

Все 35 дней диеты «Исчезновение» необходимо пить воду. Кроме нее в рацион добавляют (день – продукт):

  • 4 – чай с молоком;
  • 5 — 200 г обезжиренного творога;
  • 6 – вода;
  • 7 –200 мл кефира;
  • 8 – три огурца;
  • 9–11 дни – вода, никакой еды;
  • 12 — стакан фреша;
  • 13 – сок или «Пепси лайт»;
  • 14 — 3 плода киви;
  • 15 — 200 мл молока;
  • 16 — кофе;
  • 17 — кофе;
  • 18 — одно яблоко;
  • 19 — чай с молоком;
  • 20 — 200 мл кефира;
  • 21 — одно яблоко;
  • 22–24 дни – вода, не есть ничего;
  • 25 — «Пепси лайт»;
  • 26 — один помидор;
  • 27 — зеленый чай;
  • 28 — 50-граммовый шоколадный батончик;
  • 29 — 30 г орешков фундука;
  • 30 — 200 мл сока;
  • 31 — 200 мл биойогурта;
  • 32 — четыре огурца;
  • 33–35 дни – исключительно вода.

В первые 3 дня нельзя есть ничего, можно только пить воду.

Отзывы о диете «Исчезновение»

В принципе при достаточной мотивации диета, несмотря на свой угрожающий срок, вполне переносима. Да и результаты впечатляют – 15–25 кг за месяц. Минусов тоже, правда, много. Например, как бы там ни говорили, жизненной энергии убавляется. Заниматься физическими упражнениями не получится, можно довести организм до необратимых последствий, да и желания делать зарядку не возникает. При таком значительном похудении могут быть проблемы с кожей. Она становится сухой и обвисает. Мышечный тонус также слаб. Единственным выходом в плане физической активности могут быть длительные пешие прогулки. Они поспособствуют более активному насыщению организма кислородом и будут держать мышцы в тонусе.

Также важным моментом является проблема выхода из длительного голодания. Ведь сразу набрасываться на еду категорически нельзя. Нужно начинать растягивать желудок постепенно.

И начинать введение разнообразных продуктов нужно с самых щадящих, например, с овсяной каши. Порции должны быть минимальные. Фактически, пока будет происходить выход из голода, продлевается срок диеты, человек также может продолжать худеть.

Люди в своих отзывах делятся программой выхода из голодного режима:

Первые пять дней после 35-дневного голодания раз в день овсяная каша, продолжаем пить воду.

  • 6–10 дни – овсяная каша, на обед немного второго бульона, вода.
  • 11–15 дни – любая каша, творожок, паровая котлета на выбор, суп, кефир.
  • 16–20 дни – привычные завтрак и обед, щадящий ужин.
  • С 21 дня – привычный рацион.

aranetta.ru

Суть диеты для похудения «Весна» на 35 дней

С пробуждением природы мы также переходим на новый уровень жизни. В этот период как никогда хочется привлекать восхищенные взгляды – диета Весна поможет вам подкорректировать фигуру и повысить самооценку.

Продолжительность этой диеты – 35 дней. Ежедневно следует выпивать не менее чем 1.5 л негазированной воды. Перед прохождением диеты нужно проконсультироваться с врачом. Данная методика противопоказана при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени, почек, а также при гипотонии.

Основы диеты

Диета «Весна» относится к разряду длительных диет и может применяться только в условиях полного здоровья, в возрасте 18- 60 лет и при отсутствии хронических заболеваний. Начинать диету стоит в конце апреля, когда уже можно купить свежую зелень, некоторые овощи и фрукты.

Суть диеты заключается в снижении калорийности питания до 800 −1000 ккал в сутки на протяжении 35 дней, дробном и раздельном питании.

Также важными моментами являются:

  • исключение из рациона соли;
  • питьевой режим в виде негазированной воды не менее 1.5 л в сутки;
  • увеличение количества белковой пищи;
  • увеличение количества овощей, зелени и фруктов;
  • последний прием пищи не позже 18.30.

В отношении легких углеводов (сладости, кондитерские изделия, выпечка и т.д.) весенняя диета рекомендует их исключение из рациона. Однако при возникновении сильной тяги к ним, во избежание стресса организма и срыва, съедать по небольшой порции такого продукта в первой половине дня. На примере шоколада, это будет 1-2 кубика.

Преимущества и недостатки диеты Весна 35

  • При правильном следовании режиму вы наладите работу всех органов и систем, улучшите иммунитет;
  • Режим предполагает хоть и скудное, но здоровое питание, способствующее очищению организма, выведению из него токсинов, шлаков, прочих вредных веществ;
  • Продукты, разрешенные для употребления, способствуют не только похудению, но и делают волосы, кожу, ногти здоровыми.

К недостаткам методики относят тот факт, что переносить ее не всем легко. Кроме того, к ней есть противопоказания – если у вас есть какие-либо заболевания, в частности, с пищеварительными органами, перед началом процесса похудения необходима консультация с врачом.

К слову, стоит сказать и о мнении медиков об этом способе борьбы с лишним весом. Назвать его положительным трудно. Количество калорий, получаемых худеющим в сутки составляет всего лишь 1000. Этого очень мало для нормальной деятельности человека.

Данный способ может вызывать запоры. Особенно это касается людей, имеющих заболевания ЖКТ.

Система предусматривает существенное урезание в рационе соли в течение всех 35 дней, что нередко увенчивается нарушением обменных процессов.

Яства, которые нужно употреблять в период похудения, из-за отсутствия каких-либо приправ теряют вкус, поэтому не приносят удовольствия. На фоне этого может развиваться депрессия, которая усиливается из-за того, что следовать данному режиму питания очень сложно.

Вместе с тем большинство тех, кто использовал диету, отзываются о ней весьма положительно. Им удается сбросить большое количество кг, а на их здоровье применение системы никак не отражается. Мнение же врачей многие из похудевших считают несправедливым, ведь многие режимы питания основаны на принципах, аналогичных принципам диеты «весна», и являются при этом эффективными и не травмирующими.

Тем, кто решил худеть с помощью данной системы, врачи советуют следовать ей не дольше обозначенного количества времени.

Что можно и что нельзя

Диетическое меню не предусматривает больших порций еды, зато позволяет питаться разнообразно и вкусно. В список допустимых продуктов входят обезжиренное мясо, рыба и креветки, разнообразные овощи (кроме крахмалистых), некалорийные фрукты, соки, яйца и молочка. Иногда разрешается побаловать себя сладеньким, но в небольших количествах и на определенных условиях. Зато углеводная пища практически полностью исключена из рациона.

  • Белковые продукты занимают важное место в диетическом меню. К разрешенным позициям относятся обезжиренный кефир, несладкий йогурт и творог, яйца (перепелиные и куриные), твердый сыр, куриное мясо без шкурки, индейка, постная говядина, нежирные сорта рыбы и креветки.
  • Овощи разрешаются абсолютно все, за исключением крахмалосодержащих. Употребление картофеля регламентируется следующим образом: если в дневном меню четко указана картошка в определенном объеме, значит можно смело ее кушать. Но когда рацион не расписан подробно и среди разрешенных продуктов указаны овощи, картофельные клубни, топинамбур, батат и редьку есть категорически запрещено.
  • По фруктам полное раздолье. Запрещены только виноград и бананы. Из яблок лучше предпочесть зеленые сорта.
  • Ежедневно нужно выпивать 1,5 литра жидкости. Уменьшать или увеличивать дозу не рекомендуется. Подойдут кофе и чай без сахара, травяной настой или минералка без газа. Очень важно, чтобы вода была не ледяной и не горячей, а имела комфортную комнатную температуру.
  • Если без сладкого вы не представляете своей жизни и физически не способны отказаться от лакомств, диета разрешает употребить немного шоколада или любого другого сладкого десерта, но только один раз в день и строго до 12 часов дня.
  • От использования соли придется полностью отказаться либо снизить до минимума ее присутствие в готовых блюдах.
  • В качестве заправки для овощных салатов подойдут оливковое масло или обезжиренный йогурт. Майонез и калорийная сметана под запретом.

Диета Весна на 35 дней

Это самая строгая диета из всех, во многие дни почти полностью отсутствует завтрак, поэтому она не походит гипотоникам, тем, кто страдает от гипогликемии, систематически тренируется или же работает на физически тяжелой работе.

1,2,3 сутки

Утро: стакан теплой (подогреть до 35 градусов по Цельсию) минералки Ессентуки № 17, ломтик лимона, столовая ложка меда. Выпить залпом. Через 10-20 минут можно выпить кофе или чай без сахара, к чему привыкли.
Обед: куриная грудка и некрахмалистые овощи.
Ужин: 200 граммов белокочанной капусты нашинковать, залить стаканом воды, отварить, бульон выпить, капусту медленно съесть.

4 сутки

На выбор: разгрузочный на твороге или кефире.

5 сутки

5 печеных картофелин и половина литра кефира, без соли.

6 сутки

Полкило куриных грудок с половиной литра кефира.

7 сутки

Полкило обезжиренного творога и половина литра кефира.

8 сутки

Литр кефира, 1 столовая ложка сметаны 15%.

9 сутки

Чернослив и половина литра кефира.

10 сутки

Половина литра кефира 2.5 % и сколько угодно минералки.

11 сутки

Только вода.

12 сутки

Утро: вода.
Около 12 часов: 100 граммов обезжиренного творога, или 40-50 граммов 10-17% сыра.
Обед: одно куриное яйцо вкрутую и чай без сахара.
Полдник: творог или йогурт без добавок.
Ужин: 100 граммов рыбы или мяса, вареного или на пару, 200 граммов салата.

13,14 сутки

Повторить 12 день.

15 сутки

Кефирная или творожная разгрузка.

16 сутки

Повторить пятый день.

17 сутки

1 пачка творога и 0.5 литра кефира.

18 сутки

4 зеленых яблока или груши, половина литра кефира.

19 сутки

Курица и кефир (примерно 400 граммов и половина литра).

20 сутки

Повторяем день 18.

21 сутки

Минералка.

22 сутки

Опять яблоки и кефир.

23 сутки

Утро: кофе черный без сахара.
Обед: стакан свежего томатного сока без соли, 2 яйца и 100 граммов тушеной капусты.
Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба или креветки, примерно 300 граммов.

24 сутки

Повторить 23 день, но добавить сухарик к кофе.

25 сутки

Повторить 23 день, но заменить рыбу на говядину.

26 сутки

Утро: кофе.
Обед: 1 яйцо всмятку, морковь с растительным маслом, посыпанная твердым сыром.
Ужин: 2 яблока или апельсина.

27 сутки

Утро: морковный салат без масла с лимонным соком.
Обед: кусок рыбы, можно с салатом.
Ужин: 2 груши.

28 сутки

Утро: кофе.
Обед: 200 граммов куриной грудки, салат из любых свежих овощей.
Ужин: 2 яйца на сухой сковороде и морковный салат.

29 сутки

Утро: чай.
Обед: мясо, 200 граммов, 1 любой фрукт.
Ужин: на выбор любой из дней с 23 по 29, кроме 25.

Далее идут повторы дней: 30 сутки — 29, 31 сутки — 28, 32 сутки — 27, 33 сутки — 26, 34 сутки — 25, 35 сутки — 24.

Подобные диеты могут быть опасными для вашего здоровья. Рацион мало где дотягивает даже до 1000 ккал, большинство блюд никак не назовешь вкусными. Применять «Весну» без наблюдения врача однозначно не следует, так как скудное и непривычное питание в подобном стиле может вызвать обострение хронических заболеваний.

Важно: прежде чем сесть на диету Весна проконсультируйтесь с врачом.

Результаты

Если успешно выдержан весь курс диеты «Весна» 35 дней, отзывы говорят о достижении следующих положительных результатов:

  • снижение веса не менее чем на 15 кг;
  • привыкание к уменьшению количества съедаемой пищи;
  • выработка привычки считать калории;
  • выработка привычки есть медленно;
  • выработка привычки не есть позже 18.30;
  • закрепление привычек и результатов на длительный срок.

Среди отрицательных сторон диеты «Весна», отзывы указывают на следующее:

  • тяжелый адаптационный период (первые 3 дня);
  • высокий риск срыва;
  • растяжки и провисания кожи (следует пользоваться антицеллюлитными средствами);
  • быстрая утомляемость организма в течение первой недели диеты.

Исходя из перечисленных плюсов и минусов, можно сказать, что диета «Весна 35 дней» является экстренным эффективным методом похудения, который требует предварительной психологической и физической подготовки, а также постоянного контроля состояния здоровья во время проведения курса.

Диета Весна – вариант второй

Для тех, кто не желает длительное время соблюдать определенный режим питания и имеет необходимость в кратковременной, но действенной диете, предлагается пятидневный вариант диеты Весна. Меню в этом случае выглядит так:

День 1

Завтрак: смешанные с фруктами (яблоко, виноград) 2 ложки ростков пшеницы, заправленные йогуртом; стакан молочной сыворотки.

Второй завтрак: виноградный напиток (взбитый виноградный сок, смешанный с йогуртом и ростками пшеницы).

Обед: жаренный в панировке сельдерей, поданный с пахтой и колечками зеленого лука.

Полдник: стакан куриного бульона с зеленью петрушки, поданный с ломтиком хлеба.

Ужин: рис с фруктами (яблоко, виноград); стакан молочной сыворотки.

День 2

Завтрак: творог с ягодами винограда с добавлением йогурта и 5 ложек кукурузных хлопьев.

Второй завтрак: йогурт, смешанный с апельсиновым соком.

Обед: порция овощного супа-пюре; 2 ломтика цельнозернового хлеба.

Полдник: кусочек хлеба, намазанный творожной смесью с кресс-салатом.

Ужин: салат с лапшой, спаржей, зеленым горошком и крабами. Заправляется пахтой, смешанной с половиной ложки горчицы и ложкой зелени.

День 3

Завтрак: кусок хлеба с сыром, редисом и зеленым луком; вареное яйцо, стакан томатного сока.

Второй завтрак: порция томатного супа с гренками.

Обед: овощные оладьи из картофеля, цуккини, моркови и лука репчатого. К оладьям подать соус из йогурта и лимонного сока.

Полдник: виноградный сок.

Ужин: сырное ассорти с фруктами (киви, инжир, карамбола, виноград); апельсиновый сок.

День 4

Завтрак: овсяные хлопья с 2 ложками ростков пшеницы, с изюмом и грушей.

Второй завтрак: виноград.

Обед: куриный бульон с рисом и кусочками мяса курицы.

Полдник: шоколадный напиток

Ужин: суп из брокколи; хлеб с маслом и кусочком нежирного мяса; помидор.

День 5

Завтрак: кусок хлеба с творогом и конфитюром; диетический шоколадный напиток.

Второй завтрак: суп-пюре из спаржи, ломтик хлеба.

Обед: отварное филе трески с рагу из овощей (картофель, луковица, шпинат).

Полдник: фруктовая молочная сыворотка; ломтик хлебца с сыром и конфитюром.

Ужин: запеченная в тостере булочка багет с помидором, шампиньонами, сыром и зеленью.

Отзывы диетологов о диете Весна на 35 дней

Диетологи отмечают, что эта диета хороша тем, что вес приходится сбрасывать постепенно, не за несколько дней, как при монодиетах, не доводя организм до стресса и истощения. За этот срок организм сможет приспособиться к новому способу питания и уменьшению размеров порции.

Существует и другое, противоположное, мнение диетологов, которые считают этот способ похудения быстрым и советуют пользоваться диетой Весна только абсолютно здоровым людям, которые не страдают хроническими заболеваниями внутренних органов. Опытные диетологи предупреждают, что на такой диете можно сидеть не более 35 дней, иначе это может пагубно сказаться на здоровье.

Стоит отметить, что питание при диете весна довольно скудное, его калорийность порой не дотягивает до 1000 калорий, а многие блюда не отличаются отменными вкусовыми качествами. Поэтому основным советом диетологов является использование диеты Весна под обязательным контролем врача.

Однако похудеть реально, на большое количество килограмм, помогает именно диета Весна, отзывы попробовавших сидеть на этой диете красноречиво об этом говорят. Многие не выдерживают такой системы питания и быстро срываются с диеты, но те, кто проявил выдержку и терпение, наблюдают действительно ошеломляющие результаты.

Квалифицированные диетологи советуют начинать эту диету не ранней весной, а в начале лета. Именно в этот период можно запастись большим количеством свежих фруктов, овощей и разнообразной зелени, что значительно разнообразит рацион и не ударит по кошельку. Кроме того, в жаркое время года чувство голода притупляется естественным способом, что тоже на руку всем, кто желает быстро похудеть. Еще один важный момент – диета Весна должна совмещаться с антицеллюлитным массажем. Массаж необходим для того, чтобы при больших потерях веса кожа не обвисала и выглядела подтянутой. Впрочем, массаж можно заменить на физические нагрузки и походы в тренажерный зал. Тем, у кого нет возможности посещать спортивный комплекс, можно выполнять упражнения дома, сочетая их с легкой вечерней пробежкой.

Диетологи считают, что диета весна на 35 дней – самая строгая и жесткая из всех весенних диет, которая может нарушить водно-солевой баланс. В этой диете зачастую отсутствуют завтраки, поэтому на ней нельзя сидеть гипертоникам и людям, которые в силу своей работы подвержены большим физическим нагрузкам. Тем, кто решился худеть при помощи этой диеты они напоминают, что рассчитана диета весна на 35 дней и не стоит продлевать ее применение на более длительное время, или чего хуже, делать такой способ питания образом жизни. Ведь стройность и худоба – понятия абсолютно противоположные, и если стройность говорит о здоровье человека, то худоба указывает на болезненность и проблемы со здоровьем.

Отзывы худеющих

Анализ отзывов людей, которые сидели на диете Весна показывают, что подавляющее большинство считают эту диету достаточно жесткой и сложной. Те, кто только приступил к соблюдению диеты, отмечают, что чувствуют сильный голод, но их удивлению, не ощущают чувства усталости и недомогания. Поэтому их мнение сводится к тому, что соблюдать такую диету хоть и сложно, но вполне возможно. Отмечено, что самыми сложными являются три первых дня, когда организму приходится перестраиваться на новый, более жесткий режим питания. Многие говорят о том, что именно в этот период хочется сорваться с диеты. Но если пересилить чувство голода в первые дни диеты, дальше становится намного легче.

Многие женщины остались очень довольны диетой Весна и ее результатами. Одним из положительных моментов считают подробное описание меню диеты, которое подробно расписано по дням недели на все 35 дней. В этом случае не приходится ничего придумывать самим, просто следовать предоставленной и разработанной до мелочей инструкции. Этот способ значительно экономит время на составление собственного ежедневного рациона. Особо радует представительниц прекрасного пола полученный результат – минус 15 килограммов за месяц. Есть чему радоваться!

Не стоит забывать, что диета Весна 15 кг – очень сложная диета, с которой легко сорваться. Перед тем, как сесть на диету стоит подготовить себя морально и физически. Здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек поможет справиться с трудностями и сохранить полученный от диеты результат на долгое время.

novoston.com