Сколько по времени должен

Как долго может кушать малыш рассказывает сертифицированный консультант по грудному вскармливанию Диана Македонская.

Ритм сосания груди обычно у деток неравномерный. Сначала они делают несколько быстрых сосательных движений, вызывающи приток молока. Затем ритм сосания становится более глубоким, размеренным, ребеночек постепенно расслабляется. Кроме того, более жирное «заднее» молочко малышу высасывать сложнее, оно дается по капельке, поэтому ребенок начинает делать паузы в кормлении. Часто в таких случаях мама считает, что малыш уже покушал, и пора отнимать от груди. Но в первые полтора месяца, в период адаптации ребеночка к новой жизни, в период становления лактации, важно позволять малышу сосать грудь пока он сам не выпустит сосок.

По поводу времени кормления нет однозначного ответа. Детки бывают разные, с разными характерами, темпераментами. Кому-то удается за 15 минут насосать молочка столько, сколько нужно, а есть детки, которые поначалу кушают по 40 минут, по часу и даже дольше. Причины частого и длительного сосания груди в первые дни могут быть разными, например стресс после родов, фазы луны, другой какой-то дискомфорт. Малыш в процессе кормления расслабляется, успокаивается, получает гормоны счастья – эндорфины; все это помогает ему справиться с дискомфортом, проще пережить стресс рождения и адаптироваться к жизни в новом мире.


Маме важно устроиться удобно, освоить удобные позы для кормления сидя, лежа. Следить за правильным прикладыванием к груди, чтобы исключить травмы сосков.

Часто в первую неделю соски болят и натираются от непривычной нагрузки. В таких случаях можно пользоваться смягчающими мазями (Purelan, Bepanthen, облепиховый бальзам и др.), а также смазывать сосок каплей своего молочка до и после кормления, устраивать воздушные ванны. Причем для этого не обязательно ходить дома топлесс, достаточно не закрывать грудь сразу после кормления и 15 минут просто посидеть отдохнуть.

Период активного, частого и долгого сосания груди обычно проходит на втором месяце жизни малыша: малыш становится сильнее, может быстрее высасывать молоко из груди; ребеночек начинает интересоваться и активно изучать окружающий мир, поэтому перерывы между кормлениями увеличиваются.

Мамин Клуб

20161204230702-20547.jpg

www.maminklub.lv

Сколько часов времени по трудовому кодексу в месяц, положено на каждого сотрудника?Мужчина опаздывает


Человек, ищущий работу, обязан знать свои права. Что бы их знать, нужно читать ТК РФ. Но многим, конечно, во первых, лень – это делать. Во вторых, они доверяют руководителю, в третьих, трудоустраиваются, чтобы работать, получать зарплату, положенное время их не волнуют. В итоге не знают, сколько часов времени по трудовому законодательству в месяц можно работать. Человек может перерабатывать каждый день по несколько часов, в месяц получается огромная переработка, зарплата остается неизменной.

Руководство работнику по закону обязано рассказать его права, но на деле так не происходит. Также ни один работодатель не дает сотруднику почитать законы. Перед тем как трудоустроить работника, руководство объясняет все тонкости работы на предприятии. График, работа в выходные, праздники – оплачивается по какому тарифу так далее. То есть работнику требуется точно знать, сколько часов по трудовому кодексу в месяц он должен работать, а остальные добавочные оплачиваются отдельно.

Обязательно при трудоустройстве заключается договор, в него вносятся все обязанности сотрудника, руководства. Работник обязуется трудиться положенный срок, не прогуливать, руководитель обязуется выдавать зарплату в установленное время. Также в договоре указано, сколько часов времени по трудовому законодательству в день будет работать человек.

Какие данные вносятся в договор:

Оплата;

Часовые нормы;

Условия труда;

Другая немаловажная информация.


Образец документа

В примере трудового договора вы видите, в пункте 1.4 указано, на работника полностью распространяется законодательство о труде РФ. Значит, все нормы работодателем будут соблюдаться.

Сколько должен работать человек

По законодательству 40 часов в неделю в месяц 160. Это нормы. Сколько часов времени по трудовому кодексу получается в день? Восемь часов. Это нормы, которые необходимо соблюдать, при этом человек может работать меньше этого времени, но больше нет. Если сотрудник договаривается с работодателем, что он будет трудиться, например 8 часов и плюс еще один час в день, то оплата производится за 60 мин. переработки в двойном размере. Если человек зарабатывает в час 100 рублей, то он за час переработки получает 200 рублей.

Если сотрудник будет трудиться на предприятии с 8 утра и до 10 вечера, то работать он должен два дня, через три, только так работодатель не нарушит ТК.

Сколько часов времени должен работать ребенок 16 лет? По ТК в неделю трудовое время не превышает 24. Для инвалидов тоже предусмотрен график, 35. Если в выходной день работник выходит, то получает двойную оплату. То есть, проработав законную смену при зарплате 800 рублей в день, в выходной он получает 1600 рублей.

Работодатели часто нарушают закон. Это должно пресекаться. Если будете знать законы, сможете избежать проблем.

Если после прочтения этой статьи Вы не получили однозначного ответа, обратитесь за быстрой помощью:


sraboty.ru

сексуальная девушка фото

Читать также Искусное наслаждение: как получить вагинальный оргазм

Если верить статистическим данным, средняя продолжительность секса для мужчины составляет примерно 3 минуты. Нормой также является 1,5 минуты. Отсчет времени происходит с момента введения члена во влагалище и до достижения оргазма. 

Но это не означает наличие заболеваний или патологий, ускоренное семяизвержение может наблюдаться при сильном желании переспать именно с конкретной партнершей, при нервном истощении или после длительного воздержания.


амели гифки

Про среднюю продолжительность женского оргазма статистика умалчивает. Но есть одно но – сексологи считают, что нормой является, если женщина не каждый раз во время секса испытывает оргазм. По другим статистическим данным, не касающимся средней продолжительности секса, женщин устраивает 3,5 минут полового акта, но при условии его ежедневного совершения. А секс, длительностью более 20 минут считается выматывающим и не приносящим никакого удовольствия. Как тогда быть с порноактерами, которые на протяжении всего фильма для взрослых, умудряются получать удовольствие? Все просто, говорят сексологи, они привыкли к длительным секс-марафонам, принимают специальные препараты, почти не получают удовольствие от секса, считая его работой.

НОРМАЛЬНАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СЕКСА

сексуальная девушка фото

Читать также Гид по сексу втроём: как его организовать, чтобы всем было ок

Нормальной продолжительностью полового акта считают время от 3,5 до 10 минут. Сексологи говорят, что если секс длится более часа (да, такое тоже бывает, не удивляйтесь), он вызывает негативное влияние на организм: сердце и сосуды обоих партнеров при сверхдлительном половом акте испытывает чудовищные нагрузки, а семявыводящие пути мужчины могут засориться и вызвать воспаление.


женская грудь гифки

Удивительный факт, но сексологи нашли взаимосвязь продолжительности здорового секса с возрастом мужчины. По мере взросления мужчины продолжительность секса потихоньку уменьшается и в возрасте 22-23 она минимальна, т.е. 1,5 минуты. После 24-х лет продолжительность секса постепенно увеличивается, поскольку снижается уровень половой возбудимости и мужчина может себя контролировать.

СКОЛЬКО ДОЛЖЕН ДЛИТЬСЯ ПЕРВЫЙ СЕКС

женская грудь фотокрасивая женская фигура фото

Читать также Кровь во время секса: почему так бывает

Первый секс, как правило, не вызывает никаких чувств, кроме боли, унижения, нервозности и партнеры получают приятные ощущения только от ласк. Если учесть, что первый секс требует подготовки и длительной прелюдии, длиться он должен дольше обычного. Нужно подготовить партнершу, быть не резким и ласковым.


секси девушка гифки

Нигде нет нормативов по времени длительности первого секса. Вполне нормально, если вы уложитесь в стандартные 3,5 минуты, успев совершить дефлорацию, но половой акт, если есть проблемы с лишение девственности, может продлиться до 20 минут. И это тоже нормально. 

С первым мужским сексом все гораздо проще. И поскольку они мало что умеют делать, партнерше нужно быть готовой к очень быстрому половому акту, который редко длится дольше 2-х минут.

СКОЛЬКО ДЛИТСЯ ЗДОРОВЫЙ СЕКС

красивая женская попа фото

Читать также Как получить оргазм от анального секса

Мы выяснили, что секс более 20 минут утомляет партнеров, но некоторые исследования говорят, что здоровый секс должен длиться не менее 31 минуты. Именно в это время выделяются гормоны, разрушающие свободные радикалы, что препятствует развитие многих болезней, среди которых:


Головная боль;
Болезненный предменструальный цикл;
Косметические проблемы (кожу, волосы);
Грипп и ОРВИ;
Ожирение;
Нарушение менструального цикла;
Гинекологические заболевания;
Психологические проблемы;
Является прекрасной профилактикой инсульта и гипертонии, поскольку нормализует кровяное давление.

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СЕКСА

девушка в нижнем белье фото

Читать также 11 предметов, которые нельзя использовать для мастурбации

Продолжительность нормального секса зависит от разных факторов, ведь сексуальное здоровье – это комплекс физических и психологических аспектов. Итак, на продолжительность нормального секса зависит:

Образ жизни;
Питание;
Экология;
Усилия партнера/партнерши;
Наследственность;
Половая конституция;
Частота секса;
Настроение партнеров;
Качество полового акта;
Состояние мускулатуры тазового дна и умение ею управлять.

СКОЛЬКО ДЛИТСЯ ИДЕАЛЬНЫЙ СЕКС: КАК ПРОДЛИТЬ ПОЛОВОЙ АКТ


красивая девушка в нижнем белье фото

Читать также Секс-эксперименты, которые должна попробовать каждая молодая девушка

За нормальную продолжительность секса должно совершиться примерно 60 фрикций. Чем чаще вы занимаетесь сексом, тем дольше длятся последующие разы, поэтому для его продления необходимо регулярно заниматься любовью. Но есть и другие способы продлить секс.

Самый простой способ – за несколько минут до семяизвержения попросите вашего мужчину выйти из влагалище и пережмите ему коронарное ребро пениса. Партнеру будет не приятно, да и для здоровья такое продление секса неполезно, зато половой акт продлится дольше.

При надавливании мужчина должен сделать глубокий вздох. Помогает не всегда, но попробовать можно. Существует метод, который одабривает большая часть сексологов – когда мужчина введет пенис во влагалище, он не должен сразу совершать фрикции, а должен подождать, пока не пройдет первая волна возбуждения. Потом можно заниматься сексом в обычном режиме, но за несколько секунд до семяизвержения, нужно снова перестать совершать фрикции, не вынимая пенис. Этот метод поможет наступить одновременному оргазму у мужчины и женщины.


бейонсе гифки

Известно, что презерватив стягивает мужской половой орган и не позволяет полностью насладиться сексом (правда, есть сведения, что это миф и презерватив не ухудшает сексуальную жизнь и ощущения). Так что перед половым актом попросите мужчину надеть презерватив, желательно из толстого материала.

Правильное дыхание во время секса тоже продлевает половой акт. Попросите партнера во время секса дышать через нос, делая глубокие вдохи и выдохи. Когда он почувствует, что оргазм уже близко, пусть вынет свое достоинство из влагалища на несколько см и подождать несколько секунд. Затем, пусть сделает глубокий вдох и втянет в себя низ живота, тогда вы сможете продолжать заниматься сексом, продлив секс.

Ну и, конечно, нельзя забывать про регулярные и оптимальные физические нагрузки, правильное питание и здоровый образ жизни.

Так и проживете дольше, и половой акт продлите.

Фото: mavrin.tumblr.com

hochu.ua

Принцип действия биологических механизмов во время тренировки

Ребята, приготовьтесь кардинально изменить свой график после прочтения этой статьи. Многие из нас в спорте совсем недавно, поэтому совершенно не учитывают ряд факторов, влияющих на эффективность тренировочного процесса. Начинающие атлеты зачастую считают, что от веса снаряда или количества повторений напрямую зависит прокачка мышц.

Так-то оно так, друзья, но не забывайте о мышечном отказе. Рациональный подход нужен во всем, поэтому новичок, выбравший на втором занятии в тренажерном зале гантели, с которыми занимаются профессиональные, рискует повредить мышечные ткани и «выбыть» из строя на несколько месяцев.

Для того чтобы выяснить продолжительность физических нагрузок, предлагаю сначала ознакомиться с принципом действия биологических механизмов во время тренировки.

Весь процесс можно разделить на два этапа:

  • В первой половине занятия расходуется гликоген, находящейся в мышцах.
  • Во второй стадии наш организм черпает энергию из углеводных отложений.

Равномерно распределяйте свои силы, необходимые для выбранного заранее количества подходов. Внутренних ресурсов организма должно хватать не только на эффективное выполнение упражнений в течение первых 15 минут тренировки, но и на последние 2 минуты вашего пребывания в зале.

Следует отметить: «Продолжительность физических занятий, указанная в этой статье, не подразумевает времени, затраченного на разминку и растяжку. Мы говорим исключительно о тренировочном процессе, «работе» на тренажерах или со снарядами».

Топ-10 факторов: от чего зависит продолжительность тренировки

Чтобы определиться со временем тренировок, давайте обратимся за квалифицированной помощью к профессиональным атлетам. Представляю вашему вниманию топ-10 факторов, влияющих на продолжительность физических занятий:

  1. Цель. Каких результатов мы хотим добиться? Стать сильными и выносливыми или похудеть, избавившись от ненавистных боков и целлюлита? Может быть, мы собираемся «работать» на массу, увеличивая объемы мускулов? Все зависит исключительно от вашего желания. Однако время тренировки для каждого из вышеприведенных процессов отличается.
  2. Количество занятий в неделю. От того, сколько раз вы посещаете зал в течение 7 дней, определяется время каждой тренировки. Занимаясь 2 раза в неделю, необходимо максимально выкладываться на каждом тренажере, а для постоянных посетителей спортивных клубов рекомендуется рационально использовать силы.
  3. Возраст. В этом пункте все просто и понятно, друзья. В 20 лет продолжительность занятия может быть значительно дольше, чем в 40. Не стоит пренебрежительно относиться к особенностям своего биологического возраста – главное, не нанесите вред своему здоровью.
  4. Половая принадлежность. Естественно, в занятии спортом все индивидуально. Однако преимущественно мужчины намного выносливее представительниц «прекрасной» половины человечества, поэтому могут тренироваться дольше. Для девушек такое неравенство не является преградой, поэтому многие дамы, благодаря усердию и правильному подходу к занятиям, могут со временем добиться лучших результатов, чем парни.
  5. Самочувствие. Учитывайте загруженность своего дня. Если вы пришли в тренажерный зал или взялись за гантели в домашних условиях после работы, то опасайтесь мышечного отказа – в таком случае рекомендуется сократить время привычной тренировки. Если на тренажерах вы оказались после отдыха, готовые «покорять» новые вершины, то остается только пожелать вам удачи.
  6. Стаж. Самая главная ошибка новичков, которые не учитывают подготовленность своего организма. Ребята, не равняйтесь на профессиональных культуристов, «работающих» на соседнем тренажере с удобными для них весами – для вас такие тренировки могут оказаться «роковыми». Начинайте постепенно увеличивать нагрузки, а лучше проконсультируйтесь перед началом занятий с инструктором.
  7. Количество упражнений в одной тренировке. Заблаговременно определитесь с упражнениями, которыми вы сегодня займете свое время в зале. Не следует пытаться нагружать все группы мышц на одной тренировке, выявите несколько и проработайте их качественно.
  8. Интервалы между подходами. Время отдыха – основная причина непрофессионального подхода к тренировочному процессу. Многие спортсмены отвлекаются в перерывах между «работой» в зале на флирт с представителями противоположного пола  ? или на обсуждение процесса выполнения упражнений с товарищем. Обзаведитесь секундомером, засекайте 2 минуты отдыха и приступайте к очередному подходу – таким образом, из-за отсутствия отвлекающих факторов время тренировки сократиться с 180 минут до 60.
  9. Важность составления сплит-тренинга. Перед началом занятия атлет должен уже знать количество упражнений и подходов «на сегодня», чтобы рационально использовать время в зале. Также не следует пренебрегать составлением сплит-тренинга людям, занимающимся в домашних условиях. Место никак не влияет на подготовительные процедуры, определяющие качество итогового результата.
  10. Время посещения тренажерного зала. Друзья, надеюсь, что многие из вас не посещали тренажерный зал в понедельник вечером. Знаете, сколько людей в это время пытаются начать новую жизнь? Не рекомендую проверять. ? Дождаться очереди на тренажер практически невозможно. Из-за этого приходится менять план тренировки на месте или попросту простаивать время возле занимающихся спортсменов. Советую заранее определиться с графиком, который будет составлен с учетом посещаемости тренажерного зала другими атлетами.

Необходимо помнить, что любая физическая деятельность вне зависимости от того, занимаетесь вы дома или в спортивном клубе – это стресс для организма, во время которого вырабатывается кортизол. Если вы переусердствуете или «не доработаете» на тренажере, то эффект будет незначительным. В лучшем случае вес и визуальные характеристики фигуры останутся прежними.

Актуальный совет: «Увеличить уровень эффективности тренировочного процесса можно с помощью фармакологических препаратов или стимуляторов, ускоряющих сжигание жира во время физических нагрузок.

Однако советовать конкретные модели я не возьмусь – для выбора определенного препарата необходима консультация специалиста, знающего противопоказания и учитывающего особенности вашего организма в момент назначения курса».

Продолжительность физических нагрузок в зависимости от типа тренировки

До этого момента вы так и не увидели конкретных цифр – логично, ведь вы не были морально готовы к ним. ? Все показатели, приведенные в этой статье, должны незначительно увеличиваться или уменьшаться в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма:

  • Силовая тренировка – 30–40 минут.
  • Занятие на массу – 35–45 минут.
  • Кардио-тренировка – 45–60 минут.
  • Дыхательная практика (бодифлекс, оксизайз) – 25–30 минут.
  • Высокоинтенсивное занятие – 20–25 минут.

Еще раз напомню, друзья, что приведенное время не предполагает интервалов между выполнением упражнений, разминки и растяжки – это «чистые» тренировочные минуты.

Высокоинтенсивные тренировки: «Вид занятий, предполагающий непрерывное выполнение упражнений на различных тренажерах с использованием «рабочих» весов. Следует отметить, что такая тренировочная программа подходит только для опытных атлетов».

Ребята, если после прочтения статьи у вас остались какие-либо вопросы, то задавайте их в комментариях. Не забывайте писать о ваших личных результатах, ведь даже «маленькая победа» над собой может стать сильной мотивацией для других наших подписчиков! ?

До скорой встречи на веб-страницах нашего «здорового» блога, дорогие единомышленники!

PS: И не делайте вот как эти ребята ?

start-health.ru

Многие мамочки задаются вопросом, сколько же должен спать их ребенок? Некоторым кажется, что их кроха спит совсем мало, другим же наоборот – слишком много. Существуют определенные нормы сна для детей, но не стоит забывать, что понятие нормы весьма условно, и в первую очередь стоит ориентироваться на своего кроху.

На продолжительность сна ребенка влияет множество факторов: психическое и физическое состояние, распорядок дня и темперамент малыша. Если ребенок здоров и находится в прекрасном расположении духа, он бодр и весел в течение дня, то не стоит заставлять его спать или наоборот, будить раньше времени.

Новорожденный ребенок до 3 месяцев спит около 18 часов в сутки. В основном дети не спят более 3-4 часов подряд ни днем, ни ночью. Время бодрствования постепенно увеличивается. Режим дня выстраивается по правилам: бодрствование-еда-сон.

Начиная с 3 и до 6 месяцев правила немного меняются, цикл становится таким: бодрствование – еда – бодрствование — сон. В то время, когда малыш уже не спит, он активно тренируется переворачиваться, манипулировать игрушками. С 4 месяцев обычно уже вводят первый прикорм. Продолжительность сна составляет примерно 1,5-2 часа подряд.

Между 6 и 9 месяцами малыш может чаще просыпаться из-за того, что режутся зубы.

С 6 и до 12 месяцев, кроха постепенно переходит сначала на трехразовый дневной сон, ближе к году малыш будет спать 2 раза в день. Приемы пищи уже не связаны со сном, но надо помнить, что кормить ребенка надо до того, как он устанет.  Помните, что голодный ребенок долго не проспит.

sleep

Следите за тем, чтобы ребенку не было слишком жарко или слишком холодно. Новорожденного ребенка не следует пеленать слишком туго. Идеальная температура для сна в комнате должна быть не больше 20-22 градусов.

От 1 года до 3 лет ребенок должен спать 13 – 14 часов, из них 11 он будет спать ночью и 2 – 3 часа днем. До 1,5 лет малыш будет спать еще 2 раза в день, а после 18 месяцев кроха вполне готов к одному сну в день длительностью не менее 1,5 часов. Важно, чтобы у малыша был определенный режим, и свои ритуалы отхода ко сну. В этом случае малыш уже заранее начнет готовиться ко сну.

С 3 до 7 лет – рекомендуется 1 дневной сон, продолжительностью около 2 часов, ночью продолжительность сна должна быть не менее 10 часов.

Сколько времени ему спать – решает сам ребенок. Если Ваш малыш здоров, бодр и находится в хорошем настроении, когда не спит, то не стоит слишком много внимания уделять этому вопросу.

childguide.ru