Диетическое к чаю

Первое сахарное печенье приготовили персы в VII веке нашей еры. Но популярным оно стало только к концу XIV века в Париже. На улицах люди покупали печенье-вафли, а на досуге зачитывались кулинарными рецептами, пытаясь приготовить его самостоятельно. Сегодня в интернете можно найти тысячи рецептов этого лакомства, но мы предлагаем вам испечь домашнее диетическое печенье. В его состав входят фрукты, овсянка или полезная мука. Оно не слишком калорийное, поэтому подойдет тем, кто следит за своей фигурой. Правда, есть его лучше в первой половине дня. 

Воздушное печенье из кукурузной муки

домашнее диетическое печенье фото©healthy_viktoria

Ингредиенты:

  • кукурузная мука –160 г
  • яйцо – 1 шт.
  • сметана (низкокалорийная) – 160 г
  • молоко – 3 ст. л.
  • разрыхлитель
  • мак

Как приготовить?

  1. Соедините все ингредиенты и хорошо перемешайте мокрыми руками.
  2. Из полученного теста сформируйте печенье. Затем выложите десерт на противень, предварительно застелив его вощеной бумагой. В конце украсьте вкуснятину маком.
  3. Выпекайте диетическое домашнее печенье около 18 минут при температуре 180 градусов.

Творожно-шоколадное печенье с кокосом

домашнее диетическое печенье фото©ppyamiyami

Ингредиенты:

  • творог обезжиренный – 400 г
  • какао – 4 ст. л.
  • яйца – 2 шт.
  • кокосовая стружка – 100 г
  • подсластитель – 4 ст. л.
  • сода – ½ ч. л.
  • разрыхлитель – 1 ч. л.

Как приготовить?

  1. Смешайте все ингредиенты в миске.
  2. Влажными руками сформируйте из полученной смеси печенье.
  3. Готовое блюдо выложите на противень и отправьте в духовку.
  4. Выпекайте диетическое домашнее печенье без муки около 25-30 минут при температуре 180 градусов. Перед подачей к столу остудите его. Хватит 10-15 минут.

Домашнее диетическое печенье с бананом и сухофруктами

домашнее диетическое печенье фото©svetlanagoman

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья – 100 г
  • кокосовая мука (кокосовая стружка) – 50 г
  • банан – 1 шт.
  • изюм – 20 г
  • курага, финики и чернослив – 2-3 шт.
  • кокосовое масло – 2 ст. л.
  • яйца – 2 шт.
  • корица – ½ ч. л
  • разрыхлитель – ½ ч. л

Как приготовить?

  1. Очистите банан от кожуры и взбейте блендером до состояния пюре.
  2. Сухофрукты замочите в теплой воде на 15 минут. Затем мелко порежьте ножом и смешайте с овсяными хлопьями.
  3. Взбейте 2 яичных белка с помощью блендера.
  4. Смешайте белки с хлопьями, банановым пюре и кокосовой мукой. Добавьте в полученную смесь корицу и разрыхлитель. Все хорошо перемешайте.
  5. Застелите противень фольгой, с помощью ложки выложите на нее тесто.
  6. Выпекайте диетическое домашнее печенье 20 минут при температуре 180 градусов.

Классическое песочное печенье

домашнее диетическое печенье фото©yagnetinskaya

Ингредиенты:

  • крупа киноа (молотая) – 50 г
  • льняная мука – 20 г (2 ст. л.)
  • яблочное пюре (без сахара) – 3 ст. л.
  • кокосовое масло – 1 ст. л.
  • молоко (или вода) – 4 ст. л.
  • разрыхлитель – ¼ ч. л.
  • подсластитель
  • миндаль

Как приготовить?

  1. Смешайте все ингредиенты кроме миндаля в миске.
  2. Влажными руками сформируйте из полученного теста шарики. Выложите их на силиконовый коврик и прижмите ладонью. В каждое плоское печенье вложите миндальный орех.
  3. Выпекайте десерт 25-30 минут при температуре 180 градусов. Домашнее диетическое печенье готово!

Арахисовое печенье из творога

домашнее диетическое печенье фото©yagnetinskaya.com

Ингредиенты:

  • творог (обезжиренный) – 100 г
  • яйцо – 1 шт.
  • овсяные отруби (перемолотые) – 4 ст. л.
  • казеин – 2 ст. л.
  • мука арахисовая – 4 ст. л.
  • кокосовое масло – 1 ч. л.
  • стевия – 2 г
  • эритрит – 1 ч. л.
  • соль (розовая гималайская) – 1 г
  • сода – ½ ч. л.

Как приготовить?

  1. Разотрите яичный белок с творогом, кокосовым маслом и содой.
  2. В полученную смесь добавьте перемолотые овсяные отруби, казеин и муку. Затем посолите тесто, вымесите и отправьте на 10 минут в холодильник.
  3. Из набухшего теста скатайте шарики и вылепите печенье. Выложите его на силиконовый коврик и с помощью вилки сделайте на нем узор.
  4. Выпекайте диетическое домашнее печенье 20 минут при температуре 180 градусов.

Домашнее диетическое печенье «Воздушное»

домашнее диетическое печенье фото©irina_fomenko_spb

Ингредиенты:

  • кукурузные хлопья (без сахара) – 5 ст. л.
  • овсяные хлопья – 3 ст. л.
  • кунжут – 4 ст. л.
  • семена подсолнуха – 4 ст. л.
  • банан – 1 шт.
  • яйцо – 1 шт.
  • мука (любая полезная) – 2 ст. л.
  • финики – 3-4 шт.

Как приготовить?

  1. Смешайте все ингредиенты в глубокой миске, у вас должна получится однородная консистенция.
  2. Застелите противень вощеной бумагой, и с помощью ложки выложите на нее десерт.
  3. Выпекайте десерт 15-20 минут при температуре 180 градусов.

Диетическое банановое печенье за 15 минут

домашнее диетическое печенье фото©kuhnya_kavkaz

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.
  • овсяные хлопья – 1 стакан
  • орехи
  • изюм
  • корица

Как приготовить?

  1. Очистите банан от кожуры и разомните до состояния пюре.
  2. Затем смешайте банан, овсяные хлопья, измельченные орехи, изюм и корицу. Готовое тесто выложите на противень.
  3. Выпекайте диетическое печенье 15 минут при температуре 180 градусов.

Кокосовое печенье

домашнее диетическое печенье фото©llizakaprizaa

Ингредиенты:

  • кокосовая стружка – 100 г
  • яйца – 2 шт.
  • подсластитель

Как приготовить?

  1. Взбейте 2 белка до пиков. Затем смешайте их с кокосовой стружкой и подсластителем.
  2. Из готового теста сформируйте шарики и выложите их на силиконовый коврик.
  3. Выпекайте диетическое домашнее печенье без муки 20 минут при температуре 180 градусов.

Вместо кокосовой стружки можно использовать овсянку.

Диетическое домашнее печенье – это отличный десерт к чаю. Оно легко готовится и в умеренных количествах не вредит фигуре.

Недавно мы готовили печенье из кокосовой стружки. Его можно посмотреть здесь.

Подготовила Татьяна Крысюк

Источник: edaifigura.ru

Полезен или вреден чай худеющим

Чай при похудении и диетеУдивительно, но что касается этого вопроса, в нём врачи проявляют полную солидарность. Чай не только не вреден при диете, но и весьма полезен. Он поможет облегчить весь процесс похудения и окажет положительный эффект на организм. Благодаря чаепитию можно терять килограммы быстрее и не так болезненно. Польза чая заключается в следующем:

  1. Он нормализует режим жидкости в организме. Всем известно, что для похудения и поддержания своего тела в форме необходимо выпивать определённое количество жидкости в сутки. Благодаря чаю, делать это проще, ведь он поддерживает водный баланс так же, как и вода.

  2. Засчёт попадания жидкости в желудок человек гораздо раньше чувствует насыщение, чем при употреблении пищи. Соответственно, порция значительно уменьшается, а человек этого не ощущает.
  3. В чае, как известно, содержится кофеин и теин. Именно они оказывают бодрящий эффект и добавляют энергии. Благодаря активизированным процессам организма, человеку не хочется бесцельно сидеть, а засчёт поступившей энергии увеличивается подвижность. Это приводит к большей потере калорий ежедневно.
  4. Чай оказывает мочегонный эффект и избавляет от отёчности. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта и избавляет от запоров и газообразования, соответственно живот становится маленьким и плоским. Благодаря кофеину приходят в тонус гладкие мышцы.

В общем, можно уверенно советовать чай, как один из наиболее полезных напитков. Его польза базируется исключительно на медицинских фактах.

Натуральные диетические десерты к чаю

Сухофрукты при похудении и диетеВ современных супермаркетах можно найти множество продуктов, которые допускаются к употреблению тем, кто боится потолстеть. И для того чтобы не возникало желания периодически съесть что-то из запрещённого ассортимента, лучше всегда иметь под рукой вкусности, которые украсят диету.

Чтобы не поправиться, достаточно запомнить этот список самых полезных сладостей:


  1. Сушёные ягоды — не имеются в виду цукаты для тортов, а именно ягоды. С ними очень удобно пить чай, они как сладкие семечки, но низкокалорийные.
  2. Чипсы из фруктов — одной пачки такого продукта хватит на длительный период. Даже 20 граммов фруктовых чипсов выглядят внушительной порцией. К тому же, попадая в желудок, они разбухают и дают ощущение сытости.
  3. Орехи. Их, конечно, с трудом можно отнести к диетическим, но если выбирать фисташки, арахис или миндаль, то это вполне допустимо. Они содержат большое количество полиненасыщенных кислот, полезных при диете.
  4. Сухофрукты. Конечно, по сравнению с привычными пирожными и тортами, такие сладости мало кому придутся по вкусу. Но уже через несколько дней организм привыкнет к вкусу, и они станут отличным заменителем сахарных вкусностей. Единственным исключением здесь становятся изюм и бананы. Они калорийны как в свежем виде, так и в сушёном засчёт большого количества глюкозы в составе.
  5. Фруктовые батончики. Прекрасные заменители шоколаду и печенью. Прессованные фрукты, сладкие и по консистенции как конфеты. Они станут отличным помощником для сладкоежек на диете.

Таким образом, из привычных фруктов можно выбрать полезные и вкусные. Они быстро усваиваются организмом, очищают его от шлаков и благотворно влияют на пищеварительную систему. Такая привычка станет хорошим бонусом для здоровья даже после окончания диеты.

Покупные сладости

Зефир и мармелад при похудении и диетеДля многих сладкоежек переход с привычных десертов на натуральные может оказаться слишком сложным. Поэтому вопрос о том, с чем пить чай при правильном питании, решается простым походом в магазин. Есть некоторое количество продуктов, употребление которых в умеренном количестве допускается при соблюдении диеты.

  • Зефир. Несмотря на внешнюю сладость зефир содержит в себе очень мало сахара и в умеренном количестве не нанесёт никакого вреда фигуре.
  • Чёрный шоколад. Небольшое количество именно чёрного шоколада не содержит много калорий.
  • Пастила. Запечённое пюре из ягод с фруктами станет прекрасным решением вопроса, с чем пить чай вместо сладкого.
  • Мёд. Содержит только натуральные ингредиенты и может выступать в роли как подсластителя, так и в роли небольшого десерта.

Итак, ничего страшного в диете нет, и можно не впадать в панику по поводу отсутствия сладкого. Современные магазины предлагают много вариантов, с чем можно попить чай.

Ну и для тех, кто увлекается кулинарией и не хочет мириться с отсутствием печенья, есть множество низкокалорийных рецептов. Например, овсяное печенье или выпечка из обезжиренного творога с яблоками. А это значит, что путь к стройности может быть не только полезным, но и весьма вкусным.

Источник: zaryadka.guru

Что собой представляют любимые сладкие лакомства?

Торт – это много жиров и вредных ингредиентов в красивой форме. Если вы сомневаетесь, почитайте его состав. Вообразите, что предлагается скушать каждый ингредиент по отдельности. А это усилители вкуса, жиры, ароматизаторы и красители. А ведь, на самом деле, существует масса подходящих продуктов, которые не только эстетичны внешне и полезны, но и грамотно подойдут к чашке утреннего чая.

Внимание! Не стоит увлекаться такими лакомствами, как семечки в шоколаде. Они не принесут пользу вашей фигуре.

Среди них можно выделить следующие отличные, а главное вкусные и полезные заменители:

  • От сахара рекомендуется отказаться в пользу меда. Сахар в том виде, который нам известен, – очень вредный продукт. Мед, в отличие от него, содержит много полезных веществ, таких как магний, железо, марганец и т.д. Но в этом варианте есть и минус – это аллергия на компоненты меда. При этом не рекомендуется добавлять мед в горячий чай, так как в этом случае полезные компоненты уничтожаются.
  • Зефир. Он очень полезен, ведь в состав этого лакомства входит помимо сахара и фруктозы еще и пюре фруктов с белком куриного яйца и пектином. Сахар в этом десерте усваивается легко, а белок питает нас аминокислотами. На самом деле, пектин – это природная клетчатка, помогающая процессу пищеварения. Она помогает защитить сосуды от лишнего холестерина. Но следует помнить, что речь идет лишь о натуральном продукте. Никаких вариантов с глазурью – это навредит фигуре.
  • Мармелад. Эта сладость также является более полезной, все благодаря тому, что в ней имеются пектины. Они помогут в работе желудка и выведут из организма токсины. Диетологи говорят о том, что 20-30 грамм этого лакомства можно употреблять при похудении. Никакого вреда фигуре при этом не будет оказано.
  • Черный шоколад. Очень многие дамы не мыслят своей жизни без этого лакомства. Черный шоколад – это не только вкусно, но и полезно. 14 плитки ежедневно укрепит ваши сосуды и сердце. Это количество оптимально для тех, кто худеет. Выбирать стоит тот шоколад, в котором наибольший процесс какао (предпочтительно 72% и выше).
  • Пастила. Как и все ранее описанные продукты, он полезен, благодаря содержанию большого количества микроэлементов. Но лишь с одним условием — пастила должна быть изготовлена из природных компонентов.

К сожалению, сегодня пастилу часто подделывают. Чтобы насладиться действительно вкусным продуктом, нужно знать, как его отличить. Во-первых, пастила должна иметь бледный оттенок: это является свидетельством отсутствия красителей, исключение – если она приготовлена из сильно красящих ягод (вишня, смородина). А во-вторых, должен быть запах ягод. Этот аромат обязательный критерий натуральности. Запах не должен быть слишком резким и насыщенным – это показатель добавления ароматизаторов.

Мед

  • Сухофрукты. Особенно полезна курага: она прекрасно укрепляет сосуды и сердце, имеет свойства сжигателя жиров. Все благодаря тому, что она способна нормализовать работу кишечника. Курага – уникальный и настоящий кладезь углеводов и минералов. Также невероятно полезен изюм. Это знаменитое во всем мире лакомство. Он богат фосфором, кальцием и глюкозой. Действует позитивно на нервную систему, а также увеличивает показатель гемоглобина в крови и нормализует работу почек. А выведение лишней жидкости из организма – важный фактор для девушек, стремящихся избавиться от лишнего веса.

Считается, что люди делятся на два типа: те, кто любит эти сухофрукты, и наоборот.

  • Чернослив. Содержит значительное количество клетчатки, калия. Эти вещества помогут снять усталость и улучшат состояние вашей кожи. Также чернослив помогает восстановить нарушенную работу кишечника. Многие отмечают, что эти сухофрукты как-будто шоколадные конфеты.
  • Инжир. Содержит много минералов и углеводов. Считается прекрасным энергетиком и улучшает работоспособность. Благодаря терпкому вкусу, многие сравнивают его с конфетами с начинкой.

Внимание! Разумеется, все перечисленные выше продукты не вредны, но не стоит ими злоупотреблять. Оптимальное количество – примерно 100 г. К тому же даже самые полезные продукты следует кушать лишь до 18 часов.

Мармелад

А каким соленым продуктам отдать предпочтение?

Что можно сказать о соленых продуктах? Выбирая, с чем попить чай, многие решили перейти на хлебцы и сыр. Это верное решение. Главное – не злоупотреблять подобными лакомствами.

Одно из вкусных соленых дополнений к чаю – попкорн. Этот продукт, разумеется, не поможет избавиться от лишнего веса, но он хорошо усваивается нашим организмом. Объясняется это высоким содержанием клетчатки. Эта закуска, прежде всего, имеет углеводы, а они превращаются в энергию.

И что характерно для энергии – если она не расходуется в достаточном количестве, то откладывается в виде жира. Это значит, что попкорн лучше приготовить самостоятельно дома и не добавлять в него масло. Можно слегка посолить. Употребление всевозможных приправ рекомендуется полностью исключить.

Сухофрукты

А чем можно улучшить вкусный напиток?

Также можно улучшить и сам напиток. Что такое чай? Это напиток с небольшим количеством калорий, который в чистом виде помогает притупить голод.

Чай с имбирем – вкусный и полезный напиток, который очень часто советуют употреблять на диете. Имбирь помогает сжигать жир. Также обратите внимание на такие пряности, как ваниль, корица и кардамон. Все это улучшит вкус напитка и не прибавят ему калорий. Разумеется, в процессе похудения вам будет хотеться съесть любимое пирожное. Важно будет найти в себе силы и отказаться от него.

Важно! Не следует увлекаться таким аптечным препаратом, как «чай для похудения». Это довольно рискованное занятие. Вместо желаемого результата можно получить нешуточное обезвоживание организма, нарушение пищеварения и серьезные проблемы со здоровьем, а также весом в недалеком будущем.

Лучше всего отдавать предпочтение обыкновенному чаю: зеленому или черному. Он должен быть без добавок. Допускается употребление только вышеназванных добавок: имбиря, ванили, кардамона или корицы. А вместе с чаем можно употреблять сухофрукты или пастилу.

Источник: 2tea.pro

Но сначала — о самом чае!

Прежде, чем перейти к десертам, давайте разберемся, а можно ли пить чай при диете? Казалось бы, ответ очевиден, но многие худеющие боятся допустить даже малейшую ошибку, и поэтому «дуют на воду».

Итак, можно ли пить чай при похудении? Не только можно, но и нужно! Особенно зеленый. Причем в любых количествах – как горячий, так и холодный. И даже на ночь, если вы не склонны к отекам. Зеленый чай отлично помогает при обезвоживании, укрепляет стенки ваших сосудов, насыщает организм витаминами и минералами.

Теперь перейдем к вопросу, можно ли пить черный чай при похудении. И снова да: черный чай содержит теин, йод и пектин, которые способствуют снижению веса. Главное — не злоупотреблять с чаем, стараться употреблять напиток за 20-30 минут до приема пищи и не забывать пить обычную воду.

Теперь вы знаете, можно ли пить чай во время диеты. А вот что можно пить с чаем, когда худеешь, – вопрос более интересный. И сейчас мы постараемся найти на него ответ.

что есть с чаем на диете

С чем пить чай, когда на диете: вкусные добавки к ароматному напитку

Тем, кто твердо решил сказать сахару нет, хотя бы на время диеты, предлагаем альтернативный вариант – разнообразить чай пряностями, чтобы было и вкусно, и полезно. Это может быть, к примеру:

  • лимон или лайм;
  • ваниль;
  • корица;
  • имбирь;
  • кардамон;
  • гвоздика.

Специи не помогают справиться с тоской по сладкому? Еще один отличный вариант, с чем можно пить чай при похудении, – это мед. Правда, злоупотреблять не стоит: только чайная ложечка и только в теплый напиток, чтобы сохранить целебные свойства меда.

Что можно есть с чаем при диете: идеальные десерты для стройной фигуры

Следует помнить, что любые сладости вприкуску с чаем – это уже некоторые отступление от принципов правильного питания. Но даже если вы решили придерживаться щадящей диеты, вкусняшки все равно нужно выбирать тщательно – чтобы они не откладывались на боках и были действительно полезными.

Первое, с чем можно попить чай на диете, – это уже упомянутый выше мед. Акациевый, гречишный, каштановый – выбирайте вариант по вкусу. Это не только вкусное и сладкое, но и очень полезное лакомство: в меде много витаминов, антиоксидантов, микроэлементов. Главное – не перебарщивать: в меде достаточно много калорий.

диетический десерт к чаю

Второй вариант, что купить к чаю диетическое, – это горький шоколад. Он насытит организм энергией и эндорфинами, что значительно поднимает настроение. Есть шоколадки плитками, конечно, не надо, – достаточно пары долек.

Также в список продуктов, что можно есть с чаем при похудении, входят мармелад, зефир, пастила, особенно на фруктозе. Один кусочек лакомства с чаем точно не отложится на боках, зато гарантированно поднимет настроение!

Еще один беспроигрышный вариант, с чем пить чай, когда худеешь, – это сухофрукты. Например, курага, чернослив, инжир, изюм и так далее. Они содержат в себе почти все полезные свойства свежих фруктов, а значит, полезны для организма. Смешайте их с орехами и медом – и вкуснейшее лакомство готово!

Не знаете, что купить к чаю низкокалорийное, и думаете, что вам подойдут рахат-лукум или козинаки? Это не так: калорий в этих сладостях предостаточно. Правда, выбирая, с чем попить чай на диете, между пирожным или козинаками, лучше предпочесть именно козинаки – они намного полезнее.

Перед вами – примерный список того, что можно с чаем на диете. Но все-таки, если вы хотите быстрее достичь желаемого результата, лучше употреблять напиток «голым», не закусывая никакими сладостями. Удачи!

Источник: www.fitnessera.ru

Виды чая и их особенности

Виды чая и их особенности

Красивое и стройное тело — мечта не только многих женщин, но и мужчин. В надежде на быстрое и эффективное похудение многие прибегают к самым различным диетам и системам питания. Методики отличаются рационом и сроками, строгостью и количеством сброшенных килограмм, но все они имеют общее правило — пить больше жидкости и почти полный отказ от сахара.

Проанализировав рекомендованный рацион самых популярных диет, можно убедиться, что из напитков чаще всего встречается чай. Однако, почти никогда не уточняется, с чем можно пить чай при диете. Этот напиток имеет особенные свойства и оказывает большое влияние на процесс похудения в организме. Собираясь выбрать подходящую систему питания, важно правильно подобрать рацион и знать все полезные и вредные свойства продуктов, входящих в него.

Зеленый чай

В составе этого вида чая содержится большое количество антиоксидантов, что положительно влияет на обменные процессы в организме. Обладая характерным вкусом, он помогает снизить аппетит. Уникальный состав чая, который содержит несколько сотен различных химических веществ и органических соединений, позволяет причислить его к самым полезным напиткам натурального происхождения. Зеленый чай богат витаминами, содержит кофеин, танин и другие вещества.

Белый чай

Эта разновидность чаяБелый чай имеет много общего с зеленым. Он также облает полезными свойствами, содержит витамины и минералы. Отличительной особенностью белого чая является большое количество кофеина, который сохраняется благодаря использованию особой технологии его приготовления. Готовится он преимущественно из высушенных почек и нежных листочков камелии китайской, которые высушивают при естественном солнечном свете.

Кофеин не только обладает бодрящим свойством, но и ускоряет обмен веществ.

Черный чай

Самый распространенный вид чая, который также содержит большое количество витаминов и органических веществ. Быстрее заваривается и удобен в приготовлении, имеет много разновидностей, благодаря чему является самым доступным видом. К недостаткам можно отнести более сложные формы содержащихся в нем полезных веществ, что является причиной более длительного времени усвоения.

Травяной чай

Представляет собой сбор из цветков, корней и стеблей растений. Полезные свойства зависят от состава, входящих в него компонентов. Существует множество вариантов приготовления травяных чаев, многие из которых рекомендуются и для похудения.

Все виды чая обладают массой полезных свойств и положительно влияют на метаболизм. Благодаря этой особенности, рекомендуется включать напиток в повседневный рацион регулярно, не только во время диеты.

Чай и диета

Благодаря богатому минеральному составу напитка и его положительного воздействия на организм, чай входит в число самых диетических продуктов. Он помогает сделать процесс похудения более легким и эффективным, оказывая положительное действие на обмен веществ. Сохранить диетические свойства этого напитка помогают не только правильное приготовление (заваривание), но и то, с чем его пить.

Чай и диета

Традиционные десерты, сахар, варенье и другие дополнительные продукты помогают сделать вкус чая более богатым и насыщенным. Однако многие из них полностью нейтрализуют его полезные свойства, а некоторые могут нанести непоправимый вред здоровью. Все желающие избавиться от лишних килограммов должны знать, с чем можно пить чай на диете.

Диетические свойства чая:

  1. Благодаря употреблению чая, можно быстро нормализовать питьевой режим. Включение этого напитка в ежедневный рацион поможет поддерживать водный баланс, который благотворно влияет на похудение.
  2. Напиток помогает быстрому насыщению и снижает аппетит. Это помогает легче переносить уменьшение объема пищи.
  3. Употребление напитка ускоряет обменные процессы. Содержащийся во всех видах чая, кофеин нормализует обмен веществ и бодрит.
  4. Регулярное употребление напитка положительно влияет на работу кишечника. Кофеин, содержащийся в чае, стимулирует работу гладких мышц, благодаря чему уходит одна из самых распространенных проблем людей, сидящих на диете — запор.
  5. Все разновидности напитка обладают легким мочегонным эффектом. Выведение лишней жидкости помогает снять отеки и избавиться от целлюлита.

С чем можно пить чай при диете

Чтобы похудение было эффективным и полезным, нужно знать, с чем можно, а с чем нежелательно пить чай во время диеты. Почти все программы для похудения рекомендуют полностью исключить сахар и кондитерские изделия. Однако полный отказ от сладкого не принесет пользы для здоровья, так как организму всегда, особенно на диете, необходима глюкоза.

Чтобы похудение было комфортным, можно включать в рацион продукты, имеющие в своем составе натуральные сахара. Также подойдут диетические продукты и десерты, в составе которых не содержится жиров, пустых углеводов, усилителей вкуса и других вредных добавок.

Диетические продукты без сахара

Во время похудения можно устроить чаепитие с вкусными сладостями, в которых не содержатся рафинированные сахара. Это позволит утолить свою любовь к сладкому, не нарушая принципов диеты.

Сладости и закуски без сахара:

  • Чипсы из фруктов. Кусочки тонких высушенных долек яблок, груш или других фруктовых плодов идеально подойдут к чаю во время диеты. Легкий продукт подарит приятный сладкий вкус и чувство сытости на некоторое время.
  • Сушеные ягоды иСушеные ягоды и фрукты фрукты. Обратите внимание, что не следует брать цукаты, высушенные в сахаре или сиропе. Пейте напиток только с натуральными высушенными продуктами без добавок. Лучшим вариантом будут домашние сухофрукты, приготовленные самостоятельно.
  • Семена и орехи не относятся к низкокалорийным, но благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот являются самым популярным диетическим продуктом. Если диета не подразумевает отказ от употребления орехов, смело подавайте их к чаю, но небольшими порциями.
  • Натуральные фруктовые батончики. Сладость вяленых спрессованных фруктов обусловлена наличием в составе продукта натуральной фруктозы, поэтому их можно подавать к чаю в качестве закуски. Ягодные батончики чаще всего изготавливаются с использованием подсластителей — от них желательно будет отказаться.

Низкокалорийные сладости

Во время диеты следует полностью отказаться от кондитерских изделий, пирожных и тортов. Но любителям сладкого сложно сразу перейти к строгому меню, так как мешает пищевая привычка.

Для постепенного отказа от сахаросодержащих продуктов, добавьте в рацион немного низкокалорийных десертов:

  1. Желе из ягод и фруктов. Не следует к горячему чаю подавать холодные желе, приготовленные из готовых смесей. В качестве десерта подойдет только натуральный продукт — хорошо уваренные фрукты или ягоды с небольшим добавлением сахара. Как закуску можно использовать домашнее желе, приготовление на основе натурального сока и агар-агара. Желе из ягод и фруктов
  2. Фруктовые йогурты нежирные. Недорогой десерт имеет калорийность не выше 90 Ккал, но служит отличной заменой сладкому крему. Подойдет для приготовлений домашних пирожных.
  3. Зефир. Ароматный воздушный десерт идеально подойдет к зеленому чаю без сахара. Желательно пить напиток с этим замечательным десертом до обеда, чтобы не свести на нет все результаты эффективной диеты.
  4. Натуральная пастила. Этот десерт готовится из фруктово-ягодного пюре, которое запекается в небольшом количестве сахара или сиропа. Если выбрать натуральную пастилу без красителей и пищевых добавок, выпить чашечку ароматного чая без сахара будет намного приятнее.
  5. Шоколад. Самый любимый десерт многих сладкоежек на диете. Следует помнить, что имеется ввиду только черный натуральный шоколад без орехов, изюма и других наполнителей.

Мед

Если вы не любите чай со сладостями вприкуску, а пить напиток на диете без сахара является для вас невыполнимым условием, используйте натуральные подсластители. Самый популярный продукт, который не навредит фигуре — мед.

Этот продукт сам по себе является диетическим и обладает удивительными полезными свойствами. Самое лучшее вкусовое сочетание с медом дает зеленый чай.

Мед

Домашние десерты

Для сладкоежек полезным подспорьем будут домашние рецепты приготовления диетических сладостей. Их можно приготовить заранее, и пить чай при диете, наслаждаясь любимым вкусом.

Зефир без сахара

Придерживаетесь диеты, но не привыкли пить чай без сладкого — приготовьте зефир! Вкус домашнего десерта намного насыщеннее и нежнее магазинного, но самое главное — в рецепте не используется сахар. Худейте и ешьте свою любимую сладость, не переживая за фигуру.

Ингредиенты:

  • Яблоки — 500 г;
  • яйцо (белок) — 2 шт.;
  • агар-агар — 10 г;
  • мед — 1 ст. л.;
  • вода — 100 мл.

Зефир без сахара

Как готовить:

  1. Яблоки помойте, разрежьте на половинки и выньте сердцевину с косточками. Сварите фрукты на пару или запеките в духовке до мягкости. Снимите кожицу и измельчите мякоть блендером, чтобы получилось густое пюре. Можно сделать быстрее — измельчите яблоки на мясорубке и сварите, капнув в пюре немного воды.
  2. Яичный белок взбить до густой пены и, продолжая взбивать, постепенно добавить все пюре.
  3. Развести агар-агар в воде и довести до кипения.
  4. Влить горячую смесь агар-агара в белковую массу, хорошо перемешать.
  5. Расстелить на противне или кухонной доске лист пергаментной бумаги, и ложкой выложить порции будущего зефира.
  6. Оставьте зефир до полного застывания в прохладном месте на 10-12 часов.

Мармелад

Эта сладость отлично подойдет не только к чаю, но и к другим напитками. Домашний мармелад легко сделать, используя продукты, которые всегда найдутся в холодильнике.

Необходимые продукты:

  • Любые фруктыМармелад или ягоды (можно замороженные) — 1 стакан;
  • Сок апельсиновый или яблочный — 1,5 стакана;
  • Желатин — 4 ст. л.;
  • Мед натуральный — 3-4 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Желатин залейте водой в соответствии с инструкцией на упаковке. Когда он хорошо разбухнет, нагрейте на бане до полного растворения, но не доводите до кипения.
  2. В отдельной посуде смешайте ягоды и сок, нагрейте до кипения, чтобы ягоды размягчились. Измельчите фруктовую массу блендером до однородности. Добавьте мед по вкусу, перемешайте и снимите с огня.
  3. Тонкой струйкой влейте горячий желатин, перемешайте и отставьте, пока смесь не остынет до комнатной температуры.
  4. Наполните любые формочки охлажденной массой и поставьте в холодильник для полного застывания мармелада.

Купите или приготовьте любимые закуски и сладости, которые отлично подойдут к чаю на диете. Если вы худеете, не обязательно менять свои привычки. Выбирайте любой из вариантов угощений, которыми вы сможете себя побаловать, и расстаться с лишними килограммами будет намного проще и морально, и физически.

Источник: dieta4y.ru