Детокс диета 7 дней

Детокс-диета на 7 дней – это безопасная и полезная очистка организма, основаная на соблюдении принципов правильного питания. Принцип действия очистки заключается в потреблении продуктов, которые способствуют снижению веса и очищению организма от шлаков и токсинов. Детоксикация происходит за счет сбалансированного питания, поэтому детокс-диета поможет избавиться до 10 лишних килограмм при правильном соблюдении меню. Такое питание позволяет ускорить обменные процессы и вывести шлаки и токсины из кишечника и внутренних органов.

Принцип похудения и детоксикации с помощью диеты обусловлен тем, что потребление определенных продуктов поможет улучшить пищеварение и ускорить метаболизм, поэтому детокс-диета требует точного соблюдения меню и потребления только тех продуктов, которые разрешены в меню. Детокс-диета разработана для голливудских звезд по методу экспресс – похудения, но со временем диета получила широкое распространение за пределами Голливуда.

Принцип действия системы питания основан на большом потреблении овощей, фруктов и круп. Достичь положительных результатов можно, если соблюдать все рекомендации по выполнению очищения. Детоксикационное питание рассчитано на 3, 5, 7 и 10 дней. Для тех, кто проводит очистку впервые, будет достаточно 3 дней, а со временем можно увеличить ее длительность до 10 дней. Несмотря на безопасность чистки, проводить ее следует не чаще 1 раза в полгода, поэтому злоупотреблять методикой не следует. Также важно соблюдать не только меню, но и длительность детокс-диеты, поэтому, если вы рассчитываете на семидневный курс, то нужно соблюдать его именно 7 дней.

Правила детокс-диеты

Чтобы эффективность очищения была выше, рекомендуется соблюдать 10 простых правил, которые разработаны американскими учеными для достижения лучших результатов питания. Существует множество вариаций детокс-диеты, но основное правило, которого нужно придерживаться для полного очищения организма, – это исключить на время очистки потребление вредной пищи, среди которой фаст-фуд, жаренное, мучное, сладкое и жирное. Все продукты нужно готовить на пару, варить или потреблять в сыром виде. Соль и специи нужно исключить, так как они задерживают воду в организме и препятствуют потере веса. Для правильного очищения организма нужно соблюдать правила:

  • Входить в детокс-диету нужно равномерно, чтобы организм не испытал стресс.
  • В течение курса очищения организма нужно с утра на голодный желудок пить стакан теплой воды с лимоном.
  • Исключить из меню все продукты, которые препятствуют метаболизму: жирное, жареное, сладкое, острое, соленое.
  • Нужно пить не меньше 1.5 литров воды в день.
  • Ужинать нужно не позднее 8 вечера и желательно за 4 часа до сна.
  • За полчаса до приема пищи нужно выпить теплой воды или зеленого чая. После еды нужно снова выпить чашку чая или воды.
  • Меню должно быть сбалансированным, то есть продукты должны быть распределены, чтобы разнообразить рацион.
  • Фрукты нужно есть за полчаса до основного приема пищи, чтобы исключить брожение в желудке.
  • Важен полноценный отдых, поэтому спать нужно не менее 10 часов в день.
  • Очищение организма рассчитывается на 3,5,7 и 10 дней, поэтому не рекомендуется превышать длительность диеты.

В целом диета безопасна и основана на ускорении биологических процессов, которые происходят в самом организме, поэтому правильное питание поможет не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и снизить вес.

Разрешенные продукты при детокс-диете

Особой подготовки к детоксу не требуется. Главное — отказаться от потребления некоторых продуктов. Из меню нужно исключить кофе, кисломолочные продукты, мучное. Сама диета основана на потреблении определенных продуктов с высоким содержанием антиоксидантов и аминокислот. Эти продукты ускоряют метаболизм и препятствуют накоплению жиров в организме. Примерное меню на период очищения организма можно составить самостоятельно. Также на детокс-диете нужно делать коктейли, которые способствуют очищению организма и ускорению метаболизма. Разрешенные продукты при детокс-диете:

  • бананы;
  • виноград;
  • злаковые;
  • морковь;
  • цветная капуста;
  • свекла;
  • цитрусовые;
  • яблоки.

Среди основных рекомендаций — постепенное увеличение количества овощей в рационе. То есть, на одну порцию фруктов должно приходиться 3-4 порции овощей. Чтобы приготовить детокс-коктейли можно использовать комбинацию фруктов:

  • яблоки;
  • шпинат;
  • свеклу;
  • апельсин;
  • арбуз;
  • мяту.

Помимо вышеуказанных овощей можно есть все зеленого цвета, то есть цуккини, перец, брокколи, капусту и кабачок. В правильном питании также важно количество потребляемой еды. Следует питаться дробно, маленькими порциями по 5-6 раз в день. Из них 3-4 приема должны быть основными и 2 перекуса. Сами порции должны быть небольшие, примерно, занимая пространство двух сведенных вместе ладонь. Во время диеты рекомендуется заниматься спортом. Физические упражнения способствуют ускорению метаболизма, поэтому на время очищения можно заняться йогой или фитнесом. Выходить из диеты нужно также постепенно, как и входить. Лучше продолжать придерживаться правильного питания, но можно просто сокращать постепенно прием овощей и фруктов.

Детокс-диета на неделю

Недельная детоксикация наиболее эффективна, поскольку этого времени достаточно, чтобы очистить кишечник и внутренние органы от токсинов и нормализовать обменные процессы в организме. Многие ошибочно полагают, что детокс-диета – это разгрузочные дни. На самом деле это система питания для комплексной очистки. Примерное меню на неделю по системе классического детокса заключается в следующей системе питания:

  • 1 день: питьевой;
  • 2 день: питьевой + фрукты;
  • 3 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи;
  • 4 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки;
  • 5 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки + орехи;
  • 6 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки + орехи + каши;
  • 7 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки + орехи + вареные овощи.

В течение всего периода очистки нужно пить обильное количество жидкости.

Меню детокс-диеты на неделю

Питание должно быть сбалансированным, в этом вся суть детокса. Поэтому в принципе свой рацион можно планировать самостоятельно или соблюдать разработанный образец семидневного питания.

1 день:

  • завтрак: вода с лимоном;
  • обед: отвар трав, зеленый чай, коктейль;
  • полдник: чай, компот без сахара, фреш;
  • ужин: детокс-коктейль;
  • перекус: фреш или коктейль.

2 день:

  • завтрак: вода с лимоном;
  • обед: фруктовый сала, зеленый чай, коктейль;
  • полдник: банан или виноград, зеленый чай;
  • ужин: фруктовый салат, коктейль;
  • перекус: апельсин, яблоко, зеленый чай.

3 день:

  • завтрак: вода с лимоном;
  • обед: запеченный сельдерей, фрукты, детокс-коктейль;
  • Полдник: зеленый чай, запеченный цукини, банан;
  • ужин: запеченные овощи, салат из спаржи, коктейль;
  • перекус: детокс – коктейль, яблоко, киви.

4 день:

  • завтрак: вода с лимоном, пророщенные злаки;
  • обед: овсянка, овощной салат, гранат, детокс-коктейль;
  • полдник: зеленый чай, запеченное яблоко, виноград;
  • ужин: запеченный цуккини, салат из спаржи, фруктовый десерт, детокс-коктейль;
  • перекус: детокс-коктейль, банан, виноград.

5 день:

  • завтрак: вода с лимоном, овсяная каша, салат с клубникой и бананом, зеленый чай;
  • обед: рисовая каша, овощной салат, банан, виноград, зеленый чай;
  • полдник: салат из спаржи, банан, зеленый чай, горсть орехов;
  • ужин: гречневая каша, запеченные овощи, фруктовый детокс-коктейль;
  • перекус: яблоко, зеленый чай, вареная спаржа, горсть орехов.

6 день:

  • завтрак: овсянка с фруктами, вареная свекла, вода с лимоном, грейпфрут;
  • обед: гречневая каша, салат с морковью, фруктовый детокс-коктейль;
  • полдник: горсть орехов, фруктовый салат, апельсиновый сок;
  • ужин: рис, запеченные овощи, фруктовый детокс-коктейль;
  • перекус: зеленый чай, апельсин, банан, горсть орехов.

7 день:

  • завтрак: овсянка, фруктовый салат, вода с лимоном;
  • обед: гречка, вареная свекла, овощной салат, зеленый чай;
  • полдник: горсть орехов, фруктовый салат;
  • ужин: рис, вареная спаржа, фруктовый детокс-коктейль;
  • перекус: яблоки, апельсин, банан, зеленый чай.

Ежедневно нужно потреблять не менее 1.5 литров воды. Повторить очищение можно через полгода. После детокса не нужно набрасываться на жареное и мучное, а выходить из диеты постепенно.

Видео по теме:

shlakov.net

Меню детокс диеты на 7 дней

Следует запомнить, что начиная с первого дня необходимо забыть о существовании сладостей. С восьми утра рекомендуется кушать легкие фрукты – виноград, яблоки, цитрусовые. Потом можно выпить чаю на травах без сахара.

На обед с двенадцати часов можно приготовить запеченные либо тушеные овощи, либо съесть их сырыми. Также допускается кушать салаты, заправленные соком лимона и оливковым маслом.

Выделяют 7 основных продуктов, которые помогут при диете сохранить организм здоровым:

  1. Свежий огурец – полезный и вкусный овощ в разы улучшает функционирование почек.
  2. Цитрусовые – благодаря содержанию аскорбиновой кислоты, способствуют очищению организма от вредоносных бактерий.
  3. Имбирь – снижает потребность в сладостях и стабилизирует работу поджелудочной железы. К тому же он отлично повышает иммунитет.
  4. Дыня – оказывает полезное воздействие на печень и выводит вредные соли.
  5. Бананы – обогащают организм во время диеты минералами и выводят лишнюю влагу.
  6. Свекла – улучшает работу ЖКТ.
  7. Виноград – способствует расщеплению токсинов.

Каждый, кто просмотрит данный список, сможет понять, что детокс диету «7дней» легко проводить летом, поскольку в зимнее время большую часть из этих продуктов сложно достать. Во время соблюдения диеты нельзя забывать об употреблении воды – минимум 1,5 литра в сутки. При этом начинать день стоит со стакана воды, а вот заканчивать – травяными настоями.

Программа детокс диеты1 день: пьем как можно больше воды, свежевыжатых соков из ягод, овощей и фруктов, чая на травах. Наиболее полезными считаются соки из сельдерея, персика, малины, яблок, свеклы, ананаса, манго, груши.

2 день: кушать можно фрукты, содержащие мягкую клетчатку (яблоки, абрикосы, виноград, ананас, персик, арбуз, сливу, манго). При этом не забываем употреблять много жидкости.

3 день: употребляем салаты, свежие овощи, зелень, фенхель, фрукты. Пьем много воды и вводим рацион корнеплоды, содержащие большой объем полезных веществ, которые стимулируют пищеварение.

4 день: кушаем отварной рис с овощами. Наиболее полезными для очищения крови от токсинов являются цветная капуста, топинамбур, морковь.

5 день: добавляем к рациону орехи, а также употребляем любые из перечисленных выше продуктов, кроме риса. Разрешается есть чечевицу, семена и бобы.

6 день: вводим кашу и йогурт, чтобы восстановить полезную кишечную микрофлору и получить энергетический заряд бодрости.

7 день: можно приступить к употреблению нежирной рыбы, которая обогащена насыщенными жирными кислотами. Также можно есть продукты, перечисленные в предыдущих 4-х сутках.

Окончание детокс диеты

Организм требует подготовки не только перед началом диеты, но и перед окончанием. Согласитесь, было бы неразумно сразу на следующий день до отвала наесться жирного блюда после семидневного употребления овощей. Конечно, нет, поскольку ваше детокс питание пройдет зря, и об этом говорят многочисленные отзывы.

После того как детокс диета «7 дней» будет завершена, еще на протяжении пары суток следует питаться рациону перед диетой, постепенно добавляя по несколько калорийных продуктов к меню.

Физическая нагрузка

Как правильно питаться Следование детокс диете предполагает совершение некоторых физических упражнений, поскольку движение способствует выведению ядов и токсинов из тела. С целью очищения организма, согласно отзывам вместе с диетой можно заниматься подвижными танцами, бегом, ездой на велосипеде, баскетболом и волейболом. Для ускорения выведения лишних веществ, следует пить по стакану воды до и после тренировки.

При этом в ходе диеты необходимо вовремя ложиться спать и отказаться от курения, хотя бы на время детокс диеты.

dietolog.guru

детокс диета на 7 дней

Детокс-диета для очищения рассчитана на 7 дней. Основной ее целью является избавление организма от различных токсинов.

Меню детокс-диеты на 7 дней

  1. Первый день может начинаться со свекольного салата с грецким орехом, черносливом и оливковым маслом. На обед необходимо приготовить на пару 200 г куриной грудки со шпинатом. На полдник лучше съесть один грейпфрут или яблоко, а на ужин – обезжиренный творог.
  2. Во второй день быстрой детокс-диеты можно есть несоленую и нежирную отварную рыбу, гарниром которой послужит вареная брокколи, зеленая фасоль или шпинат. Пить можно воду и полстакана сока сельдерея.
  3. Завтрак третьего дня должен включать 200 г риса и стакан сока из сельдерея. На обед можно позволить себе не более 300 г супа-пюре из брокколи и зелени с тремя ржаными хлебцами. На полдник необходимо отварить 200 г зеленой фасоли с оливковым маслом. Поужинать можно гречневой кашей с салатом из свеклы, моркови, капусты и лимонного сока.
  4. В течение четвертого дня можно пить смесь из сока грейпфрута, лимона и апельсина в равных количествах, разбавленного 1 л воды без газа.
  5. Пятый день диеты начинается с 200 г фруктового салата из яблок или цитрусовых и двух ржаных хлебцев. Спустя один час необходимо съесть 250 г салата из моркови, сельдерея, капусты, яблока, клюквы и оливкового масла. На обед – 100 г квашеной капусты и до 300 г супа из фасоли. На ужин можно себе позволить салат из моркови или капусты и 100 г рыбы, приготовленной на пару.
  6. Шестой день стоит начать с отварной зеленой фасоли, через час – выпить 250 мл сока лимона, апельсина и грейпфрута. На обед необходимо приготовить гречневую кашу без соли и салат из зелени. На полдник можно съесть яблоко, а на ужин – отварную фасоль и помидор с зеленью.
  7. В течение завершающего дня детокс-диеты на 7 дней, стоит разделить на 4 приема пищи 1,5 кг яблок с медом, цедрой лимона и корицей.

womanadvice.ru

Подготовка к детокс диете на 7 дней

Польза для организма

  • Улучшается пищеварение;
  • Снижается вес;
  • Уменьшаются проявления хронических заболеваний;
  • Появляется больше энергии и сил.

Основные правила

Подготовительный этап для диеты

Готовится к детокс диете необходимо минимум за месяц. Соблюдение этого правила позволит добиться максимальных результатов.

Принципы подготовки к диете

За 7–10 дней до начала диете необходимо перейти полностью на растительную пищу.

Утром перед завтраком нужно выпивать стакан теплой воды с лимоном.

За 1 день до начала диеты можно пить только соки или легкие овощные бульоны.

Пример меню подготовительного периода

Основные этапы детокс диеты на 7 дней

  • Третий день;

Можно употреблять термически необработанные овощи, особенно молодой чеснок, сельдерей и фенхель.

  • Четвертый день;

К рациону добавляется вареный рис. В этот день можно отварить и овощи, главное, использовать минимальное количество соли и варить не более 2–5 минут.

Выходить из диеты нужно аккуратно, постепенно добавляя все новые продукты. Первое время лучше отказаться от алкоголя, сигарет, кофе.

Апельсиновая диета на 7 дней

Апельсиновая диета на 7 дней поможет сбросить лишние килограммы, очистить организм и повысить иммунитет, за счет употребления большого количества витамина С. Так как она схожа с детокс диетой на 7 дней необходимо придерживаться тех же правил подготовки.

Противопоказания к апельсиновой диете

Нельзя придерживаться такого рациона людям, страдающим повышенной кислотностью желудка, язвой и гастритом.

Перловая диета на 7 дней

Ежедневное меню перловой диеты

  • Завтрак;

Каша с тертым яблоком и черносливом.

  • Обед;

Каша, овощной салат, заправленный оливковым маслом, отварная говядина или рыба.

  • Ужин.

Творог — 150 грамм, кефир – 1 стакан.

Разнообразить меню можно заменив чернослив курагой или инжиром, а яблоко – персиком

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Ежедневное меню грейпфрутовой диеты

Следует с осторожностью отнестись к этому рациону людям, имеющим проблемы с желудком и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Раздельная диета на 7 дней

Такой тип питания предполагает разделение продуктов на три основные группы: белки, углеводы и нейтральные. Плюсом этого является то, что нет необходимости придерживаться однообразного меню, ведь, главное, правильно сочетать продукты из разных групп.

К белкам относят мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, соя, помидоры, ягоды, соки, виноград, цитрусовые.

К углеводам относят: крупы, картофель, бананы, сухофрукты, пудинг.

К нейтральным продуктам относят: грибы, травы, изюм, оливки, черника, кисломолочные продукты, семена, орехи, кроме земляных.

Основные правила раздельного питания

  • Нельзя совмещать белковые продукты с крахмальными;
  • Можно есть одновременно белки одного типа;
  • Нельзя употреблять белки и цитрусовые вместе;
  • Запрещается совмещать белки с сахаром и жирами.

Независимо от выбранной диеты необходимо помнить, что при наличии любых проблем со здоровьем необходимо с особой внимательностью следить за самочувствием и при недомоганиях обратится к доктору.

Эффект от любой диеты сохраняется лишь при соблюдении принципов правильного питания после выхода из нее, иначе строгие ограничения не принесут пользы.

dietadvice.ru

Что такое детокс – основные правила похудения

Суть детокс программы заключается в выводе из организма вредных микроорганизмов и токсических веществ за 3, 7 или 10 дней посредством употребления определенного перечня продуктов. За короткий промежуток времени можно полностью очистить свой организм, привести кожу, волосы и ногти в порядок, избавиться от жира и получить невероятный заряд энергии.

Система детоксного питания является достаточно строгой, подходит она для людей, которые злоупотребляют алкоголем и табаком, несбалансированно питаются и мало отдыхают.

Короткая диета (3 дня) позволяет быстро вывести все ненужное и вредное, недельная программа создана не только для очищения, но и восстановления организма, а 10-дневный курс способствует оздоровлению, улучшению кровообращения в органах, а также полному избавлению системы пищеварения от шлаков.

Главные правила:

  • Полноценный отдых: сон не меньше нормы для взрослого человека, частые прогулки.
  • Основа меню – овощи, злаки и натуральные полезные напитки.
  • За 7 дней до начала рекомендуется перестроиться на прием пищи исключительно растительного происхождения.
  • Один раз разрешается добавить в рацион любое мясо нежирных сортов или же рыбу.
  • После пробуждения и перед ночным отдыхом – стакан подогретой воды с соком лимона, чтобы очистить организм от микробов и грязи.
  • Последний прием пищи – не позднее 8 часов вечера.

В процессе следования детокс программе в домашних условиях можно потерять минимум 3–4 кг. Главное – правильно подготовиться к ней.

Какие продукты используют в детокс диетах

Помимо злаковых, зерновых и овощных культур в меню входят свежие и сушеные фрукты. Это могут быть яблоки, бананы, гранаты, все представители группы цитрусовых, виноград. Из овощей разрешена спаржа, морковь, болгарский перец, брокколи, капуста морская, артишоки и свекла. Плюс к тому – можно есть пшеничные ростки и зеленые побеги.

Запрещено употребление соли, алкоголя, сахара и кофеина. Отказаться в период очищения нужно от чечевицы, арахиса всего мучного и жареного.

Особое внимание нужно уделить детокс напиткам для похудения. Это прежде всего отвары на основе трав, смузи, свежевыжатые соки и коктейли. Именно в этой форме все растительные элементы усваиваются организмом в полной мере, что способствует быстрому клеточному и тканевому обновлению и ускорению метаболизма. Отличный рецепт витаминной смеси: измельчить в блендере инжир, курагу, мед, чернослив и изюм (по 100 г).

Что говорят знаменитости о детокс программах

Детоксное питание популярно во всем мире, многие известные личности регулярно придерживаются этой диеты, чтобы привести в порядок тело, кожу и волосы. Поклонниками очищающей методики являются Кристина Агилера, Бейонсе, Виктория Бэкхем, Мадонна, Мерайа Кери, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон, Сальма Хайек и мн. др.

Диета от Гвинет Пэлтроу

Известная актриса является поклонницей очищающего питания. Детокс диета от Гвинет Пэлтроу предполагает не только избавление от нескольких лишних килограммов, но и значительное улучшение самочувствия после нее. Любимое блюдо звезды в этот период – суп, основные компоненты которого – имбирное пюре, морковь, нут и авокадо. Оптимальный период для такой диеты, по мнению актрисы – зима.

Рецепты похудения от Бейонсе

Детокс диета от Бейонсе помогает эффективно очистить организм без ухудшения самочувствия и вреда для здоровья. Певица советует пользоваться очищающей методикой после родов. Сроки следования диете – около 20 дней. Помимо свежевыжатых соков нужно включать в рацион большое количество авокадо, лебеды и грибов.

Как худеет Мадонна

Фирменная диета поп-дивы длится 10 дней. Основные элементы детокс питания от Мадонны – тофу, мисо-суп, овощи и фрукты (свежие) зеленого цвета, ячмень, различные водоросли. После того как половина пройдена, можно позволить себе немного больше, к примеру, съесть мясо нежирных сортов или приготовить что-либо из круп. После такого суточного перерыва следует продолжить детокс питание до окончания диеты.

Методика Сальмы Хайек

Модифицированная фрут-флеш детокс диета от Сальмы Хайек длится 3 дня. Основа питания – протеиновые коктейли без добавления сахара. На ужин первого дня актриса предпочитает есть постную белковую пищу с сырыми овощами. Остальные 2 дня нужно употреблять исключительно фрукты и питательные напитки. После беременности Хайек меняет фрукты на свежевыжатые соки, благодаря чему добивается впечатляющих результатов.

Экспресс детокс диета от Юлии Высоцкой на 3 дня

Популярная телеведущая Юлия Высоцкая также использует очищающую программу для поддержания своего тела в прекрасной форме. Детокс диета, описанная в её книге, должна проводиться не чаще 1 раза в месяц. Длительность – 3 дня. Ведущая отмечает, что после очищающего курса изменяется не только самочувствие, но и, в целом, образ жизни.

Вместо соли Юлия советует использовать всевозможные пряности (сухие лук и чеснок, кайенский перец, чабрец, шалфей, базилик, душистый перец, майоран).

Высоцкая рекомендует пить любые фруктовые и ягодные соки, цитрусовые для этих целей лучше не использовать, так как они раздражают желудок. Отличный рецепт коктейля: пропустить через соковыжималку корень имбиря, половину яблока, стебель сельдерея, а также половину свеклы. С овощами разрешается смешивать только яблоко.

Меню детокс диеты на неделю

Диета для очищения на 7 дней включает в себя разнообразное меню, которое позволит женщине быстро привести в порядок тело и улучшить состояние здоровья.

таблица меню на каждый день

День 1:

  • Завтрак: кусочек хлеба из цельнозерновой муки, имбирный чай.
  • Обеденное время: овощи и каша из риса – 200 г.
  • Полдник: запеченное яблоко.
  • Ужин: пропаренные овощи (около 150 г) и 2 яйца.

Компот из чернослива – оптимальный вариант для того, чтобы утолить голод перед сном.

День 2:

  • Завтрак: зеленый чай с долькой лимона и листиком мяты, салат из овощей с оливковым маслом.
  • Обед: суп-пюре из овощей.
  • Полдник: крупный грейпфрут.
  • Ужин: козий сыр, смешанный с овощами (не более 200 г).

Второй ужин включает в себя компот из сушеных фруктов. Пить много воды на ночь не рекомендуется.

День 3:

  • Затврак: ромашковый чай, тертое яблоко с творогом (0% жирн.).
  • Днем: борщ зеленый (порция – 200 г).
  • Полдник: 2 киви.
  • Ужин: ягодный смузи, смесь из сезонных овощей (200г).

Перед сном – свежевыжатый сок из любых фруктов.

День 4:

  • Затврак: имбирный чай с долькой лимона, фрукты (не более 120 г).
  • Обед: овощи, измельченные в блендере (около 200 г).
  • Полдник: грейпфрут целый.
  • Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салатик.

Перед ночным отдыхом следует выпить стакан подогретой воды. Можно добавить несколько кусочков любого сухофрукта.

День 5:

  • Завтрак: овощной салат 100 г, ромашковый отвар.
  • Обед: 200 мл супа-пюре из моркови и тыквы.
  • Полдник: питательный смузи (йогурт натуральный, кислые яблоки).
  • Ужин: тушеные овощи без соли (200 г).

За час до сна рекомендуется выпить свежевыжатый ягодный сок, фруктовый коктейль или компот из сушеных фруктов.

День 6:

  • Завтрак: хлебцы и морковно-яблочный сок.
  • Обед: мисо-суп (паста мисо, тофу, рыбный бульон), до 250 мл.
  • Полдник: фруктово-ягодный коктейль.
  • На ужин: 1 яйцо, салат (огурец, белокочанная капуста).

После ужина через несколько часов можно выпить питательный смузи.

День 7:

  • Завтрак: любой ягодный напиток, смесь сушеного винограда, яблока, моркови.
  • Обед: суп из зелени, брокколи и капусты (200 мл).
  • Полдник: банан.
  • Ужин: вареный горох (100г), отваренная капуста цветная.

За несколько часов до ночного отдыха – имбирный чай. Благодаря употреблению этого напитка ускоряются жиросжигающие процессы, быстрее выводятся токсины.

Достоинства, недостатки и противопоказания детокс программ

К преимуществам детокс диет для похудения относят: нормализацию оттока желчи, профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина. При таком питании происходит интенсивное выведение вредных веществ, восстановление нормальной работы кишечника, эффективное очищение крови.

Из недостатков отмечены:

  • появление усталости и сонливости;
  • стресс для организма, особенно при отсутствии подготовки к диете;
  • жесткие рамки рациона питания.

Очищающая диета имеет ряд противопоказаний к применению. Запрещается такой рацион людям пожилого и несовершеннолетнего возраста, а также в период беременности и кормления грудью.

Противопоказана при таких заболеваниях:

  • сахарный диабет любой формы;
  • нарушения работы ЖКТ;
  • сердечные патологии;
  • заболевания хронического характера;
  • пониженный уровень сахара в крови.

В любом случае при решении следовать детокс диете на 3 дня или неделю, меню рекомендуется согласовывать с доктором после оценки состояния здоровья.

Часто задаваемые вопросы

Детокс программа для похудения интересует многих благодаря своей эффективности и отличным результатам. Есть ряд вопросов, на которые нужно обратить внимание при желании следовать методике очищения.

Можно ли пить кофе во время детокс диеты?

Употребление кофе запрещено. Если возникает потребность в утреннем бодрящем напитке, можно заваривать полезный и тонизирующий цикорий.

Сколько можно хранить свежевыжатый сок?

Для того чтобы в напитке осталось максимум витаминов и питательных веществ, нужно выпивать сок на протяжении получаса с момента приготовления. Если оставить его в холодильнике, начнется распад витаминов, в особенности – витамина группы С.

Как часто можно применять детокс программу?

Программа очищения не предназначена для частого следования, иначе можно серьезно навредить здоровью. Лучшее время для диеты – осень и зима. Также методика идеальна после праздников, когда организм нужно очистить от алкоголя, табака и лишних жиров.

Можно ли похудеть и на сколько?

Похудеть можно, но главная цель методики – очищение. Минимальный вес, от которого получается избавиться – 3 кг. Этот показатель меняется в зависимости от индивидуальных и физиологических особенностей человека.

Можно ли пить чай с сахаром?

Сахарозаменители и сам сахар не разрешены в период очищения организма. Чай можно заменить на компот из сухофруктов или травяной отвар. Первый вариант подойдет для тех, кто с трудом обходится без сладкого.

Можно прервать детокс диету, если не выдерживаешь?

Детоксное очищение можно в любой момент прервать. Обычно это происходит в тех случаях, когда у человека резко ухудшается самочувствие. В рацион можно включить молочные продукты, мясо и каши.

Можно ли самому составить программу детокс питания?

Самостоятельно программу составить можно, но требуется хорошо подготовиться. Обязательно следует учитывать наличие аллергии на определенные продукты, физиологические возможности, а также индивидуальные предпочтения в еде.

Детоксное очищение – отличный способ помочь своему организму избавиться от вредных веществ, полностью пересмотреть рацион и почувствовать энергию жизни. При правильном подходе к составлению программы и следованию диете значительно улучшается не только внутреннее состояние человека, но и внешний облик.

       

wellnesso.ru