Жиротоп рф

Набирающие популярность фитнес и ЗОЖ меня как-то обошли стороной, все как-то некогда или даже не за чем.. Пока мне не стукнул 30тник, и в зеркале на меня стала смотреть тетя. Теперь я уже считаю необходимостью придерживаться правильного образа жизни, и занятий.

Ну а когда начинать новую жизнь, если не с Нового года? И к тому же повод очень значимый — БЕСПЛАТНОЕ УЧАСТИЕ в 5 дневном интенсиве Юлии Смольной.

Чуть предыстории (снесу в цитату):

С Юлией я «познакомилась», когда осенью прочла о Бешеной Сушке, хотела даже принять участие, но, начитавшись отзывов, поняла, что мне там делать нечего — слишком не подготовлено тело. И такие интенсивные занятия могут навредить, так как напрочь лишены индивидуального подхода. Ответственность за здоровье только на самом участнике, а организаторы только говорят громкие слова про то, что «вы все сможете», и прочее.

Тогда огромным плюсом для меня было то, что перед БС был подготавливающий курс с Юлией, там даны были азы разминки, растяжки, советы по питанию и учету калорий. В общем-то именно этими видео я пользуюсь до сих пор, когда «накатывает» волна фитнес-тяги.


Что из себя представляет этот мини-курс? (Ссылка на сайт)

Это 5-дневный курс очччччень интенсивных занятий, так называемых круговых тренировок примерно на 45 минут. 5 видео файлов, где Юлия вместе с помощницами выполняют фитнесс тренировку. Огромным плюсом считаю то, что мы выполняем все синхронно, то есть это действительно запись ее тренировки: не нужно мчатся к ноутбуку и включать «паузу», чтобы доделать элемент. Наоборот, думаешь, как бы угнаться за девчонками )

Сразу оговорюсь, что видео в свободном доступе и на канале You Tube, поэтому это еще один плюс!

А что же отнесу к минусам?

Все-таки это программа интенсива, для тех, кто давно впустил спорт с свою жизнь, любит его и даже кайфует. Потому что новичок, он же «дохлик» (это я про себя сейчас) сдулся на половине видео. Я уже стала запаздывать, чувствуя нереальное напряжение в мышцах. НА следующий день еле ходила, потому что первый день — круговая треня на мышцы ног и попы. ))) Только через день, сделав растяжку (опять же по видео Юлии), я смогла немного притупить эту боль от напряжения и продолжить занятия.

По своей сути жиротоп это повторение тех самых азов, о которых я писала выше — разминка; упражнения: «скалолазы», «отжимания», «берпи», «ситапы», «скручивания» и проч.; и, напоследок, растяжка.


Только все в очень быстром темпе. Поэтому тело работает не слабо.

Можно взять видео за основу к собственным тренировкам, если вы не слишком подготовлены к такому темпу, выбрать подходящие упражнения и ритм, и использовать их в повседневной жизни. Нет привязки к праздникам или сезону, как только я чувствую «дряхлось», нужду, тут же ищу видео Смольной. Жиротопы повторяются у нее регулярно. За это низкий поклон: бесплатно и наглядно. Просто подстраиваю тренировку под себя, с учетом моих возможностей. Плюс, мы видим ее подтянутое тело, и это тоже небольшой стимул.

Именно с возрастом понимаешь полезность правильного питания и образа жизни, спорта, и, если в юности время было упущено (так как часто в этом нет нужды), то ничего не мешает взяться за себя в молодости или зрелом возрасте, главное условие, подходить с умом к тренировкам, и не тягаться ни с кем. Главное, чтобы комфортно было нам и нашему телу!

Источник: irecommend.ru

Всем привет , этот пост о становлении меня, как спортсмена. 🏋🏼‍♂🏋🏼‍♂


🏋🏼‍♂

Прочитай пост до конца и тебя ждёт от меня приятный подарок. 😉

В своей жизни у меня был момент, во времена учебы, когда я забросил спорт и меня затянули тусовки, пьянки, гулянки…🤢🤭Expand text…

Из-за чего начались проблемы: вылезли старые травмы, ухудшилась память, отставал по учебе. 🙈

И я решил, что после Нового Года, нужно браться за голову и начинать новую жизнь.

Начал ходить снова в зал, восстановил форму, поставил цель выйти на соревнования.💥🔥💥

Всего через пару лет, я её достиг, став абсолютным чемпионом, среди юниоров. 🥇🏆
И после я поставил новую цель — стать тренером и профессионалом в своём деле.


✅✅✅

Моя жизнь изменилась, теперь я занимаюсь любимым делом. ☝
И я ни разу не пожалел о результате, они не только внешние, но и внутренние.🧠💪🏻

Хочешь стать стройнее, увереннее в себе, получать комплименты от противоположного пола, легко и непринуждённо достичь нужного результата?

Или ты хочешь прожить жизнь, все так же глядя на других и мечтая?⁉

Зачем тратить своё время на эти мысли, если можно начать действовать?

И я знаю как тебе помочь!🥁🥁🥁

А теперь обещанный подарок


🎁 БЕСПЛАТНАЯ консультация!

❗❗❗ВАЖНО❗❗❗
Количество мест на консультацию ограничено = 10 мест. так что спешите🔥

Единственное условие-сделать репост, написать в личку, и написать отзыв после консультации!😉

Ps.: если не участвуешь-поделись с тем, кому это будет полезно!

Источник: vk.com

Сегодня Вас ждет нечто интересное — новая улучшенная СуперЖиротопка!

Старт нового сезона — «Жиротопка 12» произойдет 10 апреля!

На этот раз вы получите еще более высокую эффективность. Ведь вы сможете сжечь еще больше жира и в еще более короткие сроки!


На этот раз вас ждут особые жиросжигающие тренировки которые я буду проводить лично с вами каждый раз в прямом эфире! Три раза в неделю вы будете получать уникальную ссылку с новой интервальной тренировкой которую нужно повторять от 1 до 2х раз в день! Эти тренировки длятся всего по 15 минут, но сжигают по 200 дополнительных калорий. Кроме того у вас будут силовые тренировки (3 раза в неделю) и диета!

И конечно же чат индивидуальной поддержки в WhatsApp!

Для жиросжигающих тренировок вам нужны только 2 гантели и пол!

И все это на месяц и всего за 3000!

фото спортсменки до сжигания жира и после

  • Избавьтесь от большей части жира за 30 дней пройдя мою  «СуперЖиротопку»!
  • Жиротопка 9 это полностью индивидуальный подход к каждому участнику
  • Опытный наставник —  я УЖЕ помог избавиться от жира многим
  • Есть много отзывов людей «до» и «после»  УЖЕ получивших отличный результат!
  • Размер порций и программу упражнения я подбираю лично для каждого участника
  • Вы становитесь участником, и 100% личную диету и программу тренировок напрямую от меня
  • Режим  «сухая масса» —  желающие «не просто похудеть» могут заодно и подкачаться
  • Получите бесплатную консультацию через e-mail uabiceps@gmail.com

Не откладывай на завтра, начни жечь жир прямо сейчас! Пройди по ссылке и стань участником!

толстый Юра и Спасокукоцкий на сушкесожжем жир вместе

Как все происходит…
Став участником вы сразу же получаете на почту письмо! В письме будет важная информация для Вас! Во первых вы увидите номер в WhatsApp через который будет осуществляться личная связь со мной. На этот номер вы напишете 2 слова «Участник Жиротопки» и пришлете вашу анкету и фотографии (лицо может быть закрыто). Ваши фото естественно нигде не публикуются   без вашего разрешения.

Затем вы получите программу и диету, которые с большой вероятностью подойдут для Вас. В анкете вы напишете ваши ограничения и пожелания, тренировки дома или в зале итд.

В случае если в течение недели у вас не будет очевидного прогресса вы должны немедленно связаться с тренером через личную переписку по данному номеру WhatsApp и получить корректировку диеты и программы.

Если вы будете строго следовать этим правилам, то уже месяц ваша форма должна существенно спрогрессировать! Ваше старание и упорство + правильная методика и мотивация  и отличный результат будет наш!

Также в письме вы увидите ссылки на участие сразу в двух моих чатах в WhatsApp!

Первый чат это «вопросы к тренеру» в этом чате нельзя общаться между собой, можно задавать вопросы к тренеру и получать на них ответы.

Второй чат это «флудилка» — участники жиротопки могут общаться между собой, мотивировать друг друга, делиться своими успехами и трудностями!


Если Вы беременны участие в жиротопке увы невозможно. В период ГВ можно получить неплохие результаты, девушки быстро приходят в отличную форму!

Перед участием обязательно получить консультацию доктора, и убедиться, что вам можно заниматься спортом и сидеть на диетах, в идеале получить рекомендации врача к тренеру.

В Жиротопке нет личных консультаций в режиме голосового общения или видеосвязи. Для этого есть еще более эффективные тренировки по интернету. При онлайн тренинге тренер может и на тренировке наблюдать за вами через вебкамеру, и может сам настойчиво звонить вам, для дополнительной мотивации.

Чтобы получить результат в Жиротопке, важно соблюдать программу и диету, и по крайней мере 1 раз в неделю сообщать тренеру о своих результатах. Выполняйте эти 2 простые правила, и золотой ключик у вас в кармане!

Я Юрий Спасокукоцкий. И я УЖЕ показал, как сжечь 14 кг жира за 14 дней!

Возможно вы уже видели людей, которые просушились под моим руководством. Например, Даша (см фото)


участвовала в моих видео, мы тренировались по специальной методике и держали строго определенный режим питания, и за 30 дней девушка стала призером супер-конкурса, в котором участвовали множество других любителей фитнеса.

Моя специализация – правильные диеты и эффективное уничтожение жировых отложений!

Однако для каждого человека нужна своя индивидуальная система питания. То, что работает для одного человека, не работает для другого!

30  дней – для желающих потерять свой жир под моим индивидуальным руководством! Это доступно и эффективно! Не пытайтесь повторять мой опыт самостоятельно, это очень опасно!

Есть ограничения по показаниям вашей формы, опытности и физического здоровья! Рекомендуется предварительная консультация! Вы будете разделены на «спортсменов» и «здоровяков». Спортсмены получат более жесткие диеты и тренировки, «здоровяки» получат схемы правильного питания, полезные для здоровья и щадящие программы тренировок.

Я буду ВЕСТИ вас в течение 30 дней. Давать вам ЛИЧНУЮ ПОДДЕРЖКУ И МОТИВАЦИЮ . Решайтесь и получайте доступ в мой чат!

По поводу участия и оплаты и для предварительной консультации, пишите мне лично на почту  или в WhatsApp +79153232518


Ссылка для приобретения продукта здесь

Но, перед оплатой рекомендуется личная консультация через вотсап 89153232518

Источник: biceps.com.ua

Диеты и спорт.

Многие обращают внимание на свою фигуру, хотят избавиться от лишнего веса и приобрести рельефные мышцы, — словом, внешний вид стал очень важен. Поэтому много интернет-сообществ и диетологов предлагают различные диеты для похудения. Зачастую диеты составляются людьми, далекими от медицины и не учитывают всех особенностей.

Стоит это немалые деньги — от 5 000 и до 20 000 руб.

Некоторым людям вообще трудно выдержать какую-либо диету, они предпочитают худеть на увеличении физических затрат. Именно для них подойдет программа «Жиротоп».Перечень упражнений и техника выполнения.

Суть комплекса «Жиротоп».

Юлия Смольная, которая ведёт этот курс, известна тем, что она разработала уже несколько программ: «осенний жиротоп», «зимний» и. т. д. Раньше она добавляла видео в свои блоги и соцсети. А теперь у неё свой канал в YouTube, ролики можно смотреть абсолютно бесплатно.

«Жиротоп» — программа также бесплатная, требуется регистрация и введение почты.

Семейная пара, которая разработала способ избавления от лишнего веса, успешно помогает людям и зарабатывает на этом. Муж Юлии Смольной ведет программу «Бешеная сушка». Программа платная и эффективная, а его жена ведет свою программу бесплатно, но периодически делает объявление об изменениях или проведение новых программ мужа — такая завуалированная реклама.

Удобно, что один курс программы «Жиротоп» занимает всего 5 дней.

Это интенсивные физические нагрузки. Наверняка, поначалу будет сложно, но в программе много новичков и для них разработаны некоторые послабления.

Программа «Жиротоп» учитывает особенности разных людей: есть тренировки для лиц с хорошей спортивной подготовкой, для кормящих женщин, для имеющих проблемы со здоровьем и т. д.

Никакой инвентарь и особые гимнастические приспособления не нужны. Время тренировок одинаковое и обычно занимает примерно 30 — 40 минут. Если существуют какие-то проблемы со здоровьем (спиной, коленями) нужно написать разработчику.

Переход на правильное питание.

На сайте предусмотрен раздел «питание», можно заполнить свои личные данные, для Вас будет разработана система правильного питания на неделю, включая процентное содержание белков, жиров, углеводов и предельный уровень энергетической ценности продуктов.

На сайте существует форум, где можно задать интересующий вопрос другим участникам и обсудить с ними какой-то проблему.

Фактически, «Жиротоп» — это комплекс упражнений, хорошая физическая встряска, которая стимулирует переработку жировых запасов в энергию. Если подключить еще и коррекцию в питании, то этот процесс пойдет быстрее.

Результаты тренировок неизбежно будут, но похудение будет постепенным, это гораздо надежнее.

Поначалу интенсивные тренировки воспринимаются как очень тяжелые, но через несколько дней регулярных занятий становится проще.

Перечень упражнений и техника выполнения.

Комплекс включает в себя бег, упражнения на разные группы мышц, приседания, упражнение «планка» и отжимания, растяжка, прокачка ягодиц и др.Переход на правильное питание.

К каждому упражнению дается подробная информация, обучают технике упражнения, чтобы эффект был максимальным.

На канале YouTube можно делать упражнения вместе с Юлей, разработчикам этой программы. Это гораздо проще и веселее. Фактически она проводит тренировку вместе со своими зрителями.

Не нужно считать количество приседаний или махов, достаточно просто следить за ней и всё повторять.

После двух — трёх тренировок становится легче и формируется привычка к физическим нагрузкам. Это очень эффективный комплекс для укрепления мышц и избавления от лишних жировых запасов.Суть комплекса Жиротоп.

Источник: otzyvy.pro

Самое время начать ежедневные тренировки к лету и отпуску! Планирую тренироваться каждый день, минимум 25 минут с Джиллиан Майклс + совмещать с ЖИРОТОПОМ от Ю. Смольной. Обе тренировки — активное кардио.

Исходные данные: вес 55.4 кг, рост 163 см.

ПЛИОМЕТРИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОВИЧКОВ от Ю. Смольной — оставлю это здесь.

взято с сайта: http://зал.покабока.рф

Что такое «плиометрика»? Это тренировка, основу которой составляют прыжковые упражнения. То есть те упражнения, которые гарантированно повысят твою выносливость, тонус мышц и настроение.

Всего кругов в тренировке — 3

Отдых между кругами — 60 секунд

32 джампинг-джека

1 — прыжок ноги врозь и хлопок над головой

2 — ноги вместе прыжком, руки вниз через стороны. Счёт ведём по хлопкам.

32 ни-апа (Knee-up)

1 — ШИРОКИЙ, ПРУЖИНЯЩИЙ шаг правой ногой в сторону, руки вверх

2 — колено левой ноги поднимаем высоко вверх (чуть сгибаем опорную правую ногу), руки опускаем по обе стороны от поднятой вверх ноги

3 — то же самое с левой ноги / 1 раз = шаг + подъём ноги.

20 динамичные приседаний с касанием пола.

1 — прыжок ноги врозь (носки чуть развёрнуты) и одновременно глубокий присед с касанием ладонями пола

2 — прыжком соединяем ноги и выпрямляемся. ВАЖНО: колени не выходят за носки, вниз не смотрим.

10 бёрпи

1 — упор сидя

2 — в прыжке выпрямляем ноги и КАСАЕМСЯ ГРУДЬЮ ПОЛА! (отжиматься не обязательно, можно «плюхаться» на живот)

3 — прыжком упор сидя

4 — выпрыгивание из положения сидя с хлопком над головой. 1 раз = 1 хлопок.

10 связок: плие+выпад+прыжок

1 — приседание плие (руки в замке, ноги широко, носки развёрнуты, колени в сторону носков, присед до параллели и ниже)

2 — из плие переходим в выпад на правую ногу, руки в замке (ВАЖНО: колено не выходит за носок!!!)

3 — возвращаемся в плие, руки не опускаем

4 — прыжок, одновременно опуская руки вниз. Приземляемся в плие, руки возвращаем в замок и встаём в исходное плоложение.

5 — то же самое на другую ногу.

10 раз планка «руки-локти»

1 — встаём в планку на прямых руках, от макушки до стоп одна прямая, живот и ягодицы втянуты, поясницу НЕ ПРОГИБАЕМ

2 — опускаемся на правый локоть, затем на левый, выпрямляем правую руку, затем левую

3 — теперб наободрот: левый локоть, правый, левая рука, правая

локоть + локоть + рука + рука = 1 раз

Отдыхаем 1 минуту

И всё сначала!

Всего кругов — 3

Заканчиваем тренировку как обычно РАСТЯЖКОЙ.

Источник: smartprogress.do