Желанное тело за 2 недели диета

Красивое, подтянутое тело… К этому эталону стремятся многие люди, особенно когда дело подходит к пляжному сезону. Множество способов изобретал человек, чтобы достичь своей мечты.

Диетическое питание (в частности, белково-овощная система, дающая желанное тело за 2 недели, диета и отзывы будут далее) является одним из них. Любая диета по своей сути – это свод определённых правил, строгих и не очень. Следуя этим правилам, можно поддерживать организм в определённом состоянии или избавиться от необходимого количества веса.

Желанное тело за 2 недели. Диета и отзывы

Обычно к диетам прибегают в тех случаях, когда срочно нужно скинуть килограммы. Для тех, кто отдаёт предпочтение этому способу, не лишним будет знать, что существует разница между природным чувством голода и обычным аппетитом.


Голод – это сигнал организма о том, что требуется энергия, что необходимы питательные вещества. От сосущего чувства голода можно избавиться, если съесть любую пищу. А вот чтобы утолить аппетит, придётся сложнее. Каждый из нас имеет свои вкусовые пристрастия. Кто-то любит сладенькое, кто-то жареное. Вот это и есть тот самый аппетит, идя на поводу у которого мы набираем лишние килограммы.

Как же научиться отличать потребность от желания? Как определить свои привычки? Да очень просто. Если вы не голодны, но в поле вашего зрения попадает определённый продукт, который вы всё равно хотите съесть, то это и есть ваша неправильная вкусовая привычка.

Это то, от чего вы просто не можете отказаться: сухарики, чипсы, кусочек тортика, колбаска…

Зная эти особенности, вам будет проще договариваться с собственным организмом.

Желанное тело за 2 недели. Диета и отзывы


Если выбирать диету, то такую, которая не только работает эффективно, но и не причиняет вреда организму. Такое возможно? Конечно. Рацион, основой которого являются овощи и белки, – вот секрет стройной фигуры. Эта диета была разработана институтом спортивного питания для спортсменов, которым необходимо было привести себя в соответствующую форму в короткий срок.

Теперь эти секреты станут известны и вам. Если придерживаться правил, то можно за 14 дней скинуть от 6 до 13 килограмм.

А вот и сам рацион:

  • Первый день – три варёных яйца, плюс овощи и фрукты.
  • День второй – 500 гр. нежирного творога, одно яйцо и один литр кефирчика.
  • День третий – 1 литр кефира, плюс три свежих фрукта или овоща и один литр выжатого сока.
  • День четвёртый – 500 гр. рыбки, приготовленной с помощью пар,а или отварной курицы без кожи, один литр кефира.
  • День пятый – свежие овощи (фрукты) в любом количестве.
  • Шестой день – одно яйцо, один литр кефира и 500 гр. творога.
  • День седьмой – опять овощи и фрукты.
  • День восьмой – сырые овощи, одно яйцо плюс куриное филе (300 гр.).

  • День девятый – овощи и фрукты плюс 150 гр. говядины.
  • День десятый – два кусочка ржаного хлеба, овощи, пол-литра кефира, 150 гр. рыбы.
  • День одиннадцатый – 150 гр. говядины, два яйца, 4 кусочка подсушенного хлеба, овощи, кефир (0,5 литра).
  • День двенадцатый – овощи и фрукты плюс литр кефира.
  • День тринадцатый – два яйца, овощи (фрукты) и куриное филе (300 гр.).
  • День четырнадцатый – фрукты, кефир (один литр), 4 картофелины.
Фрукты и овощи потребляйте только в сыром виде, без термообработки

Питаясь так, вы получите желанное тело за 2 недели. Диета имеет положительные отзывы, может быть, и вы оставите среди них свой.

В период, когда вы придерживаетесь такого питания, следует употреблять достаточное количество воды. Но не стоит пополнять организм жидкостью насильно. Можно пить отвар из сухофруктов, воду с лимоном, травяной чай и минералку.

Если есть желание, то можно позволить бокал красного вина, данной диетой это не возбраняется.

Преимущества белково-овощного питания:

  • организм не испытывает голод;
  • отсутствует головокружение и слабость;
  • можно кушать практически любые овощи (фрукты).

Какие особенности данной диеты необходимо учесть

В период ограничения в питании кушайте маленькими порциями, по 3-5 раз в день. Когда это лучше сделать, вам подскажет голод. Также не стоит нагружать организм перед сном. Минимум три часа должно пройти с того момента, когда вы последний раз принимали пищу, и тем, когда вы решите лечь спать.

Чтобы диета не казалась вам скудной, употребляйте разные овощи и фрукты. Желательно в рацион включать те плоды, которые выращивают в вашем климатическом поясе.

Твороги, кефир лучше брать с низким процентом жирности. А вот чего избегать следует, так это красителей и подсластителей.


Мясные продукты нужно готовить на пару или отваривать. Запекать или поджаривать нельзя.

Благодаря белково-овощному питанию вы сможете распрощаться с лишними килограммами и получить желанное тело за 2 недели. Диета и отзывы о ней свидетельствуют, что после завершения цикла не стоит терять контроль над своими желаниями. Продолжайте придерживаться критериев правильного питания, иначе полученный результат быстро пойдёт на убыль.

Мясо (нежирных сортов) и рыбу отваривайте либо готовьте на пару. Яйца — отварные или омлет, приготовленный в духовке. Товрог и кефир — обезжиренные

Яйца можно кушать в варёном виде или как омлет, приготовленный в духовке.

Фрукты или овощи не следует подвергать термической обработке. Включать в пищу их следует только в сыром виде. Отличное блюдо получается, если приготовить из них салат, а в него добавить укроп, петрушку, зелёный лук и базилик. Такая зелень способна придать овощам отличный вкус и утолить ваш аппетит.

Если вы совсем не можете обойтись без заправки, то можно использовать растительное масло, но не больше 2-х чайных ложечек на один приём пищи.

Запрещённые продукты:

  • маринованные овощи и кислая капуста;
  • майонез, кетчуп и прочие соусы;
  • орехи, мёд и сухофрукты.

Что можно сказать о соли? Добавлять её в блюда можно, но не переусердствуйте с количеством. Переизбыток данного продукта в организме человека способствует задержанию воды в тканях. На первый взгляд такое питание не выглядит уж очень строгим.

Достаточное количество белков и богатый выбор овощей способны снабдить организм всеми полезными веществами.

Источник: ideales.ru

Сколько можно сбросить?

Диета «Желанное тело» рекомендуется для тех, у кого избыточный вес незначителен и требуется лишь коррекция фигуры. За первую неделю уходит обычно от 2 до 4 килограммов, затем динамика уменьшения веса несколько снижается и составляет от 1 до 3 килограммов. При желании или необходимости после перерыва в 2-4 недели диету можно повторить.

Примерный двухнедельный рацион:

  1. В этот день разрешены сырые овощи и фрукты сколько захочется, а также 2-3 вареных яйца.
  2. Второй день – творожно-кефирный: в течение дня полкило нежирного творога запивается одним литром кефира 1%-ной жирности.Диета «Желанное тело»: для вас доступно меню на 2 недели.

  3. Снова сыроедение фруктов и овощей от души. Сегодня можно выпить 1 литр кефира или сока из моркови, яблок, слив.
  4. Мясной день: 500 граммов отваренной куриной грудки, которую можно заменить нежирной рыбой, сочетаются с 1 литром кефира.
  5. Повторяется фруктово-овощной рацион третьего дня.
  6. Теперь к 500 граммов творога можно добавить 15%-ной сметаны, запивая 1 литром кефира.
  7. Возвращаемся на фруктовое меню.
  8. Разнообразие увеличивается: 1 яйцо, 300 граммов отварного куриного мяса дополняются салатом из любых овощей.
  9. Фруктовое меню разбавляем 150 граммами говядины и овощным салатом, заправленным растительным маслом.
  10. В этот день рекомендуется ограничиться 2 кусками ржаного хлеба и 150 граммами приготовленной на пару рыбы, зато можно не ограничивать количество огуречно-помидорного салата, запивая все это 0,5 литрами кефира.
  11. Сегодня меню состоит из 4-х кусков ржаного хлеба, 150-граммового куска говядины, 2-х яиц, овощного салата и 0,5 литра кефира.
  12. Возвращаемся к фруктово-овощному меню с 1 литром кефира.
  13. Осталось совсем немного: 300 граммов куриного мяса, 2 яйца и овощной салат.
  14. Последний день: фрукты как обычно, 4 отваренных картофеля и 1 литр кефира.

Во время двухнедельного воздержания от высококалорийной пищи рекомендуется пить зеленый чай или минеральную воду.

 Обращаем внимание:

  1. Во время диеты могут отмечаться головокружение, слабость, чувство голода, однако в рационе предусмотрены все питательные вещества, поэтому ради результата можно немного потерпеть.Диета «Желанное тело» - это существенное снижение калорийности рациона, поэтому может возникнуть слабость.
  2. Все приемы пищи должны пройти до 18.00, после этого времени есть что-либо крайне нежелательно.
  3. Если самочувствие ухудшилось, упало артериальное давление, но желание похудеть остается сильным, помните, что есть продукты, которые можно употреблять сколько хочется.
  4. Салаты можно заправлять йогуртом или лимонным соком.

Противопоказания:

  1. Аллергия на любой из компонентов диетического рациона.
  2. Нарушения работы ССС.
  3. Заболевания ЖКТ.

Источник: naprisedala.org

Сегодня 8 день, как я придерживаюсь диеты «Желанное тело за 2 недели!». Стимулирующее название, не правда ли? Конечно, моих желаний за 2 недели не добиться. Как минимум надо будет подключать в дальнейшем ПП и спорт. Но, как хороший толчек самое то.

Меню диеты (оригинал):


  1. 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве 
  2. 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
  3. фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
  4. 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
  5. фрукты и сырые овощи в любом количестве
  6. 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
  7. фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
  8. 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
  9. фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
  10. 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
  11. 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
  12. 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
  13. 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите, 2 яйца
  14. 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира

Так как я приверженец лакто-ово-вегетарианства, то мясо/рыбу/птицу я заменяю яйцами или творогом.

Мой изначальный вес (на 14.02.16) — 91 кг. 600 гр. 

ПЕРВАЯ неделя диеты «Желанное тело за 2 недели!»

1 день диеты (дд) — минус 2 кг. 200 гр.
Ушла вода, стала себя легче чувствовать.


2 дд — минус 800 гр.

3 дд — минус 600 гр.

4 дд — минус 500 гр.

5 дд — минус 500 гр.

Погрехи были. Каждый день до 12. 00 пила кофе с молоком и чайной ложкой сахара. И в какой-то день сыр вместо творога. Все норм.

Но тут наступил СРЫВ. В 6 дд наелась сухого завтрака. Честно говоря, не ожидала, что будет откат, вот прям верила, что мне за это ничего не будет Но меня жестко наказали. Сегодня +400 гр. То есть вчерашний день насмарку. Сначала я думала, что даже +500, но весы надо мной сжалились и забрали 100 гр. обратно

7 дд  — Жую свои яблоки и… что там еще по диете? Утренний кофе в баню, если только совсем без сахара И не жужжжу… 26-го идем на день рождения. Надо хорошо выглядеть

Вообще моя первая цель 79 кг. Интересно, как близко я придвинусь к ней на этой диете

Чувствую себя хорошо. Переношу легко, так как питаюсь почти также, как и всегда, за исключением жареного, мучного и сладкого. Всю жизнь полнела от мучного и сладкого.

7 дд — минус 700 гр.

Закончилась ПЕРВАЯ неделя диеты «Желанное тело за 2 недели!»
Итого: 86 кг. 700 гр.  Это  минус 4 кг. 900 гр. за 1 неделю диеты.

ВТОРАЯ неделя диеты «Желанное тело за 2 недели!»
Началась вторая неделя диеты. 8 дд решила изменить. Буду кушать одни фрукты и овощи. Муж накупил свежих вкусняшек, не считаю нужным себя насиловать и пихать в себя яйца вместо мандаринов

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ… 
Сегодня станем лучше чем вчера, а завтра лучше чем сегодня!  

Источник: superpohudenie.com

big

Белково-овощная диета и в чём её плюс

Белково-овощная диета позволит быстро и без вреда для здоровья сбросить до 5 кг за 14 дней. Она разработана Институтом спортивного питания и часто используется профессиональными спортсменами для экстренного похудения перед соревнованиями. Диета оптимально сбалансирована и содержит обязательную норму белков и углеводов, необходимую организму, поэтому не вызывает слабости или головокружения. Вы не будете ходить голодной: все овощи и фрукты можно есть без ограничения.

Чем голод отличается от аппетита

Голод – это потребность, аппетит – это желание. С помощью голода организм сообщает нам о потребности в питательных веществах и о том, что уровень глюкозы в крови снизился. Если в ответ на чувство голода вы дадите организму какой-нибудь фрукт, он будет доволен! Аппетит – это совсем другое. Это наши желания, пристрастия, вкусовые привычки. Иногда что-то настолько аппетитно выглядит и пахнет, что мы готовы есть и есть, хотя не только не голодны, но даже чувствуем, что давно объелись. Потребности — это то, в чем нуждается ваше тело. Желания — это то, чего хочет ваш ум.

Белково-овощная диета — идеальное тело за 14 дней

День1: 3 яйца, сырые фрукты и овощи

День 2: 450-550 г творога, 1 яйцо, 1 литр кефира любой жирности

День 3: сырые фрукты и овощи, 1 литр кефира и 1 литр натурального фруктового сока (не из пакета!)

День 4: 500 г. куриного филе без кожи или рыбы на пару, 1 литр кефира

День 5: сырые фрукты и овощи

День 6: 400-500 г творога, 1 литр кефира, 1 яйцо

День 7: сырые фрукты и овощи

День 8: 300 г. куриного филе без кожи, 1 яйцо, сырые овощи

День 9: 150 г. говядины или телятины, сырые фрукты и овощи

День 10: 150 г. рыбы, 2 ломтика ржаного хлеба, сырые овощи, 0,5 литра кефира

День 11: 2 яйца, 150 г. говядины или телятины, 4 ломтика ржаного хлеба, сырые овощи, 0,5 литра кефира

День 12: 1 литр кефира, сырые фрукты и овощи

День 13: 300 г. куриного филе без кожи, сырые овощи, 2 яйца

День 14: 4 отварных картофелины, фрукты,1 литр кефира

Что можно пить во время диеты

Зелёный чай, минеральную воду, воду с лимоном — пейте столько, сколько хотите, не ограничивайте себя и не заставляйте пить больше, чем хочется. Если вам предстоит вечеринка, праздник, день рождения — можете выпить 1 бокал красного сухого вина, белково-овощная диета этого не запрещает.

На что следует обратить внимание

* Белково-овощная диета позволит быстро похудеть, но после её завершения необходимо продолжать следить за питанием, чтобы поддерживать полученный результат.

* Питайтесь 3-5 раз в день, когда испытываете голод. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

* Старайтесь разнообразить свой рацион и съедать не менее пяти разных фруктов и овощей в день.

* Творог и кефир могут быть любой жирности. Не покупайте обезжиренные продукты, так как они всегдасодержат подсластители и другие добавки.

* Куриное филе, рыбу, мясо можно отваривать и готовить на пару. Жарить, запекать — нельзя.

* Яйца можно варить или запекать в духовке в виде омлета.

* Фрукты и овощи кушайте в неограниченном количестве, но обязательно только сырыми, не подвергая термической обработке. Можно просто порезать их на кусочки или приготовить салат из нескольких видов овощей и зелени, укроп, петрушку, базилик, мяту, зелёный лук и чеснок добавляйте без ограничений.

* В салат можно добавить растительное масло, но не более 1-2 чайных ложек на порцию.

* Кислую капусту, маринованные овощи — нельзя.

* Соусы, особенно такие как майонез и кетчуп — нельзя.

* Соевый соус — можно, но только натуральный, а не из концентрата. Обращайте внимание на этикетки.

* Солить еду — можно.

* Сухофрукты, мёд, орехи — нельзя.

Источник: recreatingmyselblog.wordpress.com

Как питаться на диете 14 дней?

День первый: вареные яйца (не более 3 штук), сырые овощи и фрукты в любом количестве. Преимущественно в первой половине дня фрукты, во второй – овощи.

День второй: обезжиренный творог с нежирной сметаной или без нее, можно использовать подсластитель, 1 литр кефира.

День третий: сырые овощи и фрукты в любом количестве, 1 литр натурального сока и 1 литр кефира.

День четвертый: полкило куриной грудки без кожи или белой рыбы (хек, минтай, пикша), 1 литр кефира.

День пятый: сырые овощи и фрукты в любом количестве.

День шестой: творог с нежирной сметаной, можно использовать подсластитель, 1 литр кефира.

День седьмой: сырые овощи и фрукты в любом количестве.

День восьмой: 300 граммов курицы, 1 вареное яйцо, овощи в любом количестве – в салате или по отдельности.

День девятый: 150 граммов отварной говядины, салат из свежих помидоров и огурцов с растительным маслом, фрукты в любом количестве, но лучше в первой половине дня.

День десятый: 150 граммов отварной или запеченной рыбы, салат из свежих помидоров и огурцов, 2 кусочка ржаного или ц/з хлеба, 1 литр кефира.

День одиннадцатый: 150 граммов отварной говядины, 4 кусочка хлеба, овощной салат, 2 яйца, 0,5 л кефира.

День двенадцатый: 1 литр кефира, овощи и фрукты в любом количестве.

День тринадцатый: 300 граммов курицы без кожи, овощной салат, 2 яйца.

День четырнадцатый: 4 отварных или печеных картофелины, 1 литр кефира, фрукты в любом количестве, но лучше не на ночь.

Источник: simpleslim.ru