Таблица соотношения

Этот довольно важный показатель пытается определить для себя каждая женщина. Нормы роста и веса у подростков девочек сильно отличаются от того же соотношения у девушек или взрослых представительниц прекрасного пола. Они служат не столько параметрами красивой фигуры, сколько показателями здоровья.

Существует множество способов установить это идеальное соответствие, самый простой из которых — таблица соотношений роствес для девушек.

Какое соотношение роста и веса у девушек

Обычно среднее значение варьируется в пределах 3-6кг в меньшую или большую сторону. Для обладательниц среднего роста 164-176см важную роль играет окружность талии. Она должна быть пропорциональна массе тела — в пределах 65-70кг.

Соотношение роста и веса у девушек в норме, если:

  1. их высота составляет 156-166см и при вычитании 100 получается 55-66кг;
  2. 167-176см отнимают 105 и получают 61-70кг;
  3. от 176см и выше вычитается число 110 и результат равен 66кг и больше.

Нормы роста и веса у девушек по возрасту

Каждый из специалистов в этой области предлагает свой вариант определения идеальных параметров. Проще всего норма веса и роста у девушек рассчитывается по схеме:

  1. высота тела в см минус 100 = идеальная масса тела;
  2. тем, кто моложе 30 из полученной цифры надо отнять еще 10-12%.

Нормы веса и роста у подростков девочек приведены в таблице:

Пропорции веса и роста у девушек сильно отличаются в зависимости от:

  • строения тела — фигуры;
  • плотности и тяжести костей;
  • развитости мышечной ткани;
  • наличия жировых отложений;
  • физической активности и занятий спортом.

Основные типы телосложения

На соответствие роста и веса у девушек влияет их конституция, всего выделяют три типа строения:

  1. хрупкое — астеничное;
  2. нормальное — нормостеничное;
  3. плотное — гиперстеничное.

Вам может быть интересно: Как с арбузной диетой похудеть на минус 10 кг за неделю

Чтобы определить свое телосложение необходимо:

  • обхватить большим и указательным пальцами правой руки левую кисть;
  • если пальцы обхватывают его легко — вы астеник;
  • пальчики почти соприкасаются — нормостеник;
  • это сделать невозможно — гиперстеник.

Определение возможно и по внешним признакам:

  1. у хрупких девушек тонкие кости и шея, ноги длиннее туловища, слабо развиты мышцы, отсутствуют жировые складки;
  2. обладательницы нормального и среднего телосложения развиты пропорционально, стройны;
  3. плотные женщины имеют широкие и тяжелые кости, широки в области таза и грудной клетки, у них короткие руки и ноги, статный и крепкий внешний вид.

Астенический

Количество массы тела женщин этого соматотипа сильно зависит от правильно подобранного рациона. Несмотря на худощавое строение, они быстро набирают килограммы, что плохо совместимо со слабыми мышцами и тонкими косточками.

Преимущества в виде хорошего обмена веществ, активности и энергичности играет им на руку, позволяя долго оставаться стройными.

Нормостенический

Больше всего повезло обладательницам данного типа. У них красивая, пропорционально сложенная фигура. Все размеры и параметры тела идеально соотносятся друг с другом. Средняя скорость метаболизма служит надежной страховкой на случай непредвиденных килограммов.

Гиперстенический

Представительницы гиперстенического типа достаточно крупные сами по себе. При этом они имеют небольшое количество жира при приличной мышечной массе. Как правило, они невысокие, имеют широкие кости и короткие ножки.

Влияет ли на правильное соотношение возраст

Несложно заметить, что соотношение роста и веса у подростков девочек имеет более выигрышные показатели по сравнению с теми же параметрами для взрослых женщин.

С каждым годом обменные процессы организма протекают медленнее, что приводит к увеличению массы и формированию жировых отложений. Стоит учитывать и то, что с наступлением менопаузы многие женщины в возрасте от 45 до 55 лет сталкиваются с проблемой лишних килограммов.

Таблица соотношения веса и роста у девушек


У всех есть свои разные особенности фигуры, влияющие на оценку их стройности и привлекательности. С медицинской точки зрения, таблица соотношение роста и веса у девушек дает ответ на вопрос об идеальных пропорциях, так как основывается на вычислениях индекса массы тела человека.

Калькулятор соотношение роста и веса

Для этих целей удобней всего использовать калькулятор соотношения роста и веса у девушек, подставив свои значения в формулу Лоренца:

масса тела=(рост-100)-(рост-150)2.

Метод Наглера предлагает более сложную схему вычислений:

  1. при высоте 152.4см должно быть 45кг;
  2. на каждые 2.45см плюс 0.9кг и еще 10% от полученного числа;
  3. для астеников расчеты дальше не производятся;
  4. для нормального типа результат увеличивают на 10%;
  5. гиперстеники прибавляют к своему показателю 15%.

Вам может быть интересно: Как делать шоколадное обертывание в домашних условиях

Формула Поля Брока

Это одна из самых известных формул, которая учитывает все основные параметры. Но она подходит людям от 40 до 52лет. Для молодых лиц, в том числе девушек и подростков, полученное число надо снижать на 12.5%.

Диетологи разработали для них усовершенствованный вариант, учитывающий норму максимально допустимых килограмм:

  1. 50+0.75*(рост-150)+(вес-20)4=масса тела, рекомендованная для конкретного роста;
  2. где масса тела=(рост-110)*1.15.

Определение по таблице

Посмотреть идеальное соотношение роста и веса у девушек можно в этой таблице, где значение нормы может изменяться +- 2-5кг:

  • 143см — 42кг;
  • 146см — 44кг;
  • 149см — 47кг;
  • 152см — 50кг;
  • 156см — 53кг;
  • 159см — 56кг;
  • 162см — 59кг;
  • 165см — 63кг;
  • 168см — 65кг;
  • 173см — 66кг;
  • 176см — 68кг;
  • 178см— 69кг.

Формула Кетле

Этот метод не дает сверхточных результатов для подростков до 18 лет и людей, пересекших 65 летний рубеж. Индекс массы тела является важным показателем таких проблем, как анорексия или ожирение.

Вычислить это отношение роста и веса у девушек можно с помощью формулы Кетле:

  1. значение веса в кг надо разделить на рост в квадрате;
  2. ИМТ=В(Р*Р), где ИМТ — индекс, В — вес, Р — рост;
  3. к примеру, высота девушки 173см, масса ее тела 52кг, ее ИМТ = 17.9;
  4. где ИМТ<17.5 — анорексия, равен 17.5-18.5 — недостаточный вес;
  5. показатели 19-23 — норма для 18-25лет, а 23-27.5 — сверх нормы для этого возраста;
  6. 20-26 — оптимальное значение для людей старше 25лет, а 26-28 — избыточная масса;
  7. 5-30 — ожирение первой степени (18-25 лет), аналогично 28-31 (>25лет);
  8. 30-35 и 31-36 — вторая степень ожирения соответственно и 35-40 и 36-41 — третья;
  9. ИМТ>40 или 41 — морбидное ожирение, риск для жизни.

Источник: 33devici.ru

По этой таблице вы сможете увидеть свой «идеальный» вес с учетом вашего роста и телосложения, а также подсчитать все имеющиеся отклонения веса от нормы.

Существуют три типа телосложения.tip_teloslogenia1

Гиперстеник (эндоморф)

Гиперстеники имеют широкие округлые формы. Люди данного типа телосложения имеют больше жировых отложений, нежели другие. Это обусловлено замедленным метаболизмом в организме. Чтобы сохранить фигуру стройной, гиперстеникам придется прилагать не мало усилий. Из-за возрастных изменений фигура у людей данного типа телосложения расплывается, несмотря на занятия спортом и правильное питание.

Нормостеник (мезоморф)

К нормостеникам относятся люди с мускулистой фигурой. Мужчины этого типа имеют широкие плечи и узкие бедра. Женщины имеют более плотную комплектацию по сравнению с хрупкими астениками. Чаще всего, у нормостеников больше мышечной ткани, чем жира.


Самый эффективный метод похудения – это снижение жира до минимума и укрепление мышц. Красивая фигура без жировых складок всегда будет привлекательной.

Астеник (эктоморф)

Астеники – это хрупкие и утонченные натуры. Чаще всего они высокого роста с худощавым телосложением. Высокая скорость метаболизма не позволяет скопить жир и набрать вес. Астеники являются обладателями слабовыраженных мышц и угловатых контуров тела.

Люди, относящиеся к данному типу, могут позволить себе потреблять алкоголь и калорийные блюда в неограниченном количестве. Это никак не отразиться на их фигуре, особенно у молодых особ. С возрастом небольшое количество жира начинает скапливаться на животе.

Для того чтобы астеникам нарастить мышцы надо активно заниматься спортом, делая упор на силовые тренировки. В зрелом возрасте им необходимо придерживаться диеты, богатой кальцием и жирными кислотами. Важно чтобы вес не снижался и оставался в пределах нормы (ИМТ 18,5-24,99).

Как определить свой тип телосложения?

Чтобы определить к какому типу телосложения вы относитесь, проведите небольшой тест. С помощью большого и указательного пальца необходимо обхватить запястье одной руки там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.

Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

tablica-rosta-i-vesa-dlya-zhenshhin

Источник: strojnyiashka.ru

Какое тело можно считать идеальным?


То, мышечная ткань которого – от двенадцати до двадцати процентов.

Обхват бедер меньше, чем обхват в области талии (на 25 сантиметров) и обхват бедер = обхвату грудной клеточки? Начинайте гордиться своими параметрами!

Что такое идеальный рост?

Рассмотрим некоторые «раскрытия секретов»:

Сто сорок девять сантиметров – очень низенький рост.

Сто пятьдесят шесть сантиметров и меньше — рост ниже среднего.

Сто шестьдесят семь сантиметров и меньше – средненький рост.

Сто семьдесят шесть сантиметров и выше – очень высокий рост.

Чтобы выяснить все более точно – учитывай и возраст, поскольку в сочетание возраста и роста – скрывается очень важная и полезная информация. Ее можно встретить в таблице «Кетле», ссылку на которую ты получишь немножечко позже.

Для начала познакомим тебя с формулой: М = 50 + 0, 75 * (Р – 150) + (В – 20) : 4.

Значения:

М – масса твоего тела.

В – твой возраст.

Р – твой рост.

*

Таблица «Кетле» — соотношение роста и веса:

Женские параметры


Ученые из Израиля выяснили, какое соотношение веса и роста является идеальным. В общем, женщина, которая имеет рост сто семьдесят сантиметров, должна весить не больше семидесяти килограммов.

Кстати, израильские власти утвердили закон, запрещающий сниматься в любой рекламе очень худым людям. Зачем был принят закон подобного рода? А затем, чтобы подростки и женщины перестали изнурять себя диетами и доводить организм до состояния истощения.

А еще в далеком тысяча девятьсот девяносто восьмом году Национальный институт здоровья (в США) сумел установить новейшую систему классификации для ожирения и для избыточности веса. Такая классификация основывается на Индексе Массы Тела.

Как он рассчитывается? А ты загляни в специальную таблицу, найди свой возраст и рост. Проследи, в какой диапазон «попали» твои «весоростовые» параметры.

Значения диапазона:

  1. От 25 до 29, 9 – нормальные (вполне здоровые) значения.
  2. Самые лучшие (идеальные) от 18, 5 по 24, 9.
  3. Свыше 30 – ожирение.

Если твое тело относится к первому пункту, то это не означает, что с килограммами ничего делать не нужно. Если избавишься от двух, трех или от четырех, то только улучшишь состояние своего здоровья и сделаешь фигуру более красивой, чем она есть.

Индекс Массы Тела старайся оценивать хотя бы дважды в год, чтобы быть в полнейшей безопасности. Если увидишь какие-либо изменения, сходи на консультацию к врачу.

Как найти таблицу, в которой это все можно увидеть и рассчитать? Запомни приметы:

  1. Вес (килограммы).
  2. Рост, Индекс Массы Тела (сантиметры).
  3. Норма.
  4. Избыточный вес.
  5. Ожирение.

Точное значение индекса телесной массы ты получишь, когда научишься следовать таким рекомендациям:

  1. Вспомни собственный рост.
  2. Возводи его в квадрат.
  3. Разделяй вес на полученный результат.

Люди (и мужчины, и женщины) часто страдают ожирением или избыточностью массы тела. С чем это связано? Причины:

  1. Некачественные продукты.
  2. Плохая экология.
  3. Различные заболевания.
  4. Малоподвижный (совершенно неактивный) образ жизни.
  5. Прием различных лекарственных препаратов.
  6. Ужин в позднее время (после девяти вечера).
  7. Частые «перекусики».
  8. Отсутствие завтрака.
  9. Депрессии, стрессы.

Что нужно сделать, чтобы узнать достоверные результаты Индекса Массы Тела?

Вот, например, что:

  1. Узнавай результаты с самого утра, как только проснулась. Не завтракай и не жди, пока наступит обеденное время.
  2. Взвешивайся на весах тоже утром, а не позже. И, кстати, в легкой одежде, либо вообще без нее.
  3. Воспользуйся тремя разными формулами и таблицами, чтобы не сомневаться в ответах на свой вопрос.

Ты снова разглядываешь свои жировые складочки на теле?

Успокойся! Приобрети (хотя бы на некоторое время) прибор под названием…. Колипер! Жировые складочки измеряй в такой позе: стоя и легонечко наклонившись вперед. Теперь снова вспомни о своем возрасте. Это необходимо для одного простенького «эксперимента». Измерила складки? Теперь – читай. У человека до тридцати лет складка не должна превышать трех сантиметров. Для людей старше – четырех сантиметров.

Рекомендуется измерять толщину складочек жира примерно раз в месяц, перед зеркальцем. Больше (чаще) измерять эту «вещь» нет ни малейшей необходимости!

Рост и вес – это «дружные» параметры. Если сочетание дает сбой, если ты недовольна собой – обратись к специалистам или влюбись! Вполне возможно, что твои проблемы – надуманность. Когда ты взаимно влюбишься – все комплексы пропадут и отпадут. Твои приоритеты станут совершенно другими. Посмотришь, как изменится твоя жизнь!

А таблицу, где видно сочетание роста и веса, сохрани, запомни или распечатай. Она тебе во многом поможет. Если нет – отдай ее подруге. Возможно, что она пригодится не тебе. Нужно помогать дорогим и близким людям!

Источник: rusachka.ru

  • Наталья: Попробовала приготовить пирог с тыквой. Идея замечательная. Но к сожалению рецеп…
  • Илона: Спасибо вам за советы. Они могут быть полезными. Я пропила капсулы Модельформ 40…
  • Михаил: Добрый день, с кем из вашей компании можно связаться для решения вопроса рекламы…
  • Диана: Умница! интересный опыт) я сама на беловом питании худела, но т.к кое-кто ленива…
  • Евгений: Спасибо, мне пригодятся Ваши таблицы…
  • Светлана: Спасибо автор за отличную подборку рецептов….
  • werrigut: И правда брынза имеет большой процент жирности. Спасибо Елена, поправили!…
  • Елена: Какая брынза и плавленый сырок? Жирность молочных продуктов до 5%. Если сыр, то…
  • Лиличка: Я бы все- таки начала с очищения. А вот потом уже приступила бы к тому питанию,…
  • Элеонора: Огуречная диета быстро разгружает кишечник, но результат кратковременный, поэтом…
  • Womens: Вообще, существует 2 варианта системы питания Магги – яичная и творожная. Но пра…
  • Оксана: На диетах не могу сидеть, ну срываюсь и все тут! А на окталии нормально все, пок…
  • Елена: Здравствуйте. Очень полезная и интересная статья! Спасибо Вам за эту информацию….
  • Анжелика: Отличная статья! Много полезного для себя подчерпнула! Да и вообще, only-diet.ru…
  • Марина: По большому счету, на этом «шаблоне» можно составить свое меню, уменьшая или нем…
  • Алекс: Диета стол 5 что можно и что нельзя кушать, важно знать, ведь даже многие полезн…
  • Mamo-4ki: Очень важно скорректировать при расстройстве кишечника диету и режим питания так…
  • Инна: Хорошие рецепты.) Выглядят вкусно, надо попробовать….
  • Mineriana: На пятый день помимо супа можно съесть примерно 300-400 г варёной курицы, рыбы и…
  • Роман: В ежедневное меню Стола №9 должны входить продукты питания, в которых содержится…

Источник: only-diet.ru