Статьи похудение

Вездесущие диеты «Похудеть срочно на 3, 5, 7, 10 килограмм» за неделю или десять дней не указывают на тот факт, что быстрое похудение влечет за собой не всегда положительный результат. Похудеть быстро можно, но с какими последствиями для здоровья и как долго Вы будете любоваться результатом?Как правило, мы задумываемся о необходимости быстро похудеть, когда нам предстоит какое-то важное мероприятие или встреча, и до “часа Х” остается около недели. Всемирная паутина и доступные СМИ на разные лады убеждают нас в том, что сбросить за несколько дней 5-10 и больше килограммов вполне реально. Но давайте подойдем к решению этой проблемы с точки зрения разума. Возможно ли быстрое похудение? Основным моментом в ответе на вопрос, можно ли похудеть за 7 дней, является то, сколько именно килограммов лишнего веса Вы хотите успеть сбросить. Сразу отметим, что скорость нормального безопасного похудения – 4-5 килограммов в месяц. Максимум – на 6 кг. То есть, за неделю таким образом можно похудеть всего на килограмм-полтора. Но у нас есть подозрение, что Вы ожидаете гораздо более значимых результатов. Тем более, что реклама и «народный опыт» твердят, что это возможно. Какие способы для этого предлагаются? Известные способы быстрого снижения веса Использование слабительных и мочегонных средств Прибегать к ним однозначно не стоит. Ничего, кроме вреда своему здоровью, Вы от этого не получите. Да, возможно, весы действительно покажут, что Вы весите на несколько килограммов меньше, но это будут не килограммы жировых отложений, а содержимое кишечника и вода. Использование слабительных ведет к выведению значительных объемов воды, а кроме того, многих питательных веществ и витаминов, которые просто не будут успевать усваиваться организмом. Внешние проявления этого вряд ли будут заметны через неделю применения такого метода, но Вы рискуете заложить начало разрушительного для здоровья процесса. Использование слабительных с целью регулировать свой вес быстро входит в привычку, рабом которой Вы рискуете стать. Примерно такая же ситуация складывается и при использовании с целью похудения мочегонных средств. С их «помощью» Вы выводите из организма необходимую ему для жизни воду, а никак не жир. Нарушение водного обмена неизменно вызывает электролитные расстройства, последствия которых могут стать весьма печальными. БАДы для быстрого похудения Спрос, как известно, рождает предложение. И, так как проблема быстрого избавления от лишнего веса всегда актуальна, производители наперебой предлагают свои продукты. По их заверениям, Вы буквально за 3 дня обретете желанную стройность. К таким обещаниям стоит подходить с известной долей здоровой критики. Для того, чтобы Вы быстро увидели нужный результат, в такие средства добавляются вещества, обладающие мочегонным и слабительным действием. А мы уже знаем, чем они нам грозят. Кроме того, судя по отзывам, такое похудение из-за указанных эффектов сложно назвать комфортным. Да и идти на подобные жертвы бессмысленно – все жировые отложения все равно останутся при Вас. Голодание, разгрузочные дни и низкокалорийные диеты Это способы для людей с очень большой силой воли или тех, кому похудеть надо просто непременно. Увы, нельзя сказать, что они являются безопасными для здоровья. Голодание, то есть полный отказ от потребления пищи – это довольно опасное для организма “мероприятие”. И применять его для того, чтобы за неделю избавиться от лишнего веса, слишком рискованно. Да, сидя на одной воде, за неделю Вы можете потерять значительный вес. Но, во-первых, начинать голодание нужно после полного медицинского обследования, а во-вторых, проводить его также рекомендуется под контролем специалиста, в-третьих, оно допустимо на протяжении очень недолгого времени. Так что как способ быстро похудеть голодание не подходит. Разгрузочные дни – известный способ похудения, однако быстрого результата он не даст. За 7 дней безопасно для здоровья можно устроить только один разгрузочный день, а видимого эффекта за такой короткий промежуток Вы не получите. Низкокалорийные диеты – наиболее безопасный для здоровья и довольно эффективный вариант из этой группы. Сегодня можно найти массу низкокалорийных диет, в том числе, монодиет, которые обещают большую потерю веса за короткий промежуток времени. Здесь нужно, во-первых, выбрать более или менее сбалансированную диету, а во-вторых, не обольщаться по поводу количества сброшенных килограммов. Вряд ли за неделю удастся избавиться таким способом больше, чем от 2-3 кг, да и то в случае, если Вы уделите внимание своей физической активности. А вот набор массы после возвращения к привычному рациону Вам практически гарантирован. Правильное похудение. Что поможет выглядеть стройнее? Вы уже видите, что значительно похудеть за неделю без ущерба для здоровья и дальнейшей жизни вряд ли удастся. Печально, но это факт. Избыточный вес появился не за один день, и согнать его быстро тоже невозможно. И все-таки, если Вам предстоит важная встреча, некоторые меры принять можно: Снизить калорийность рациона, исключив из него жиры и сладости. Эти продукты как раз и откладываются в виде лишних килограммов. И не забыть сократить объем порции! Отказаться от соли, ведь она задерживает в организме лишнюю воду. Выпивать за день не меньше 1,5 – 2 литров чистой воды. Во-первых, это способствует очищению кишечника, а во-вторых, уменьшает количество потребляемой пищи. И следует помнить, что жажда часто маскируется под голод. Также важно иметь в виду, что другие напитки чаще всего содержат сахар, а значит, дают лишние калории. Есть лучше каждые 3-4 часа небольшими порциями – это не позволит разыграться голоду. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Вся пища, съеденная позже этого времени, наверняка отложится «про запас». Ежедневная физическая активность. Это могут быть и занятия в спортзале, и пешие прогулки. За такое короткое время Вы не сожжете жир и не накачаете мышцы, но приведете их в тонус, что позволит выглядеть более стройными и подтянутыми. После такого удачного начала «новой жизни» стоит задуматься о здоровом питании и физических нагрузках, практикуемых на регулярной основе. Они обязательно помогут Вам обрести стройность, Вы всегда будете в отличной форме для новых свершений, и Вам больше не придется задумываться о том, как бы быстро похудеть на протяжении ближайшей недели. Источник: FoodLover.Ru

www.stroynost.com

Друзья, коллеги, партнеры, клиенты, пациенты!
Если Вам есть, что сказать, есть мысли, идеи, статьи, заметки, наблюдения,
присылайте нам! Мы их опубликуем в разделе «Статьи о похудении»
наша почта:
info@slavclnic.com

Хочу похудеть. Что дальше? Мотивация для похудения

Статья о том, что необходимо в первую очередь после возникновения желания «Хочу похудеть». Как должна строиться правильная мотивация на похудение.*


Как отменить ночные набеги на холодильник

Статья о том, как справиться с ночным обжорством. Я не могу заснуть от голода. Нужно срочно что-нибудь съесть. Еда как способ успокоить нервы. Как обрести над собой контроль. Склонны ли вы к ночному обжорству?*


Почему Вы имеете лишний вес?

Статья о том, как и почему вы набрали лишний вес. Зачем вам худеть, какой способ сгонки веса наиболее оптимален лично для вас. *


Психология и мотивация похудения 

Отличные советы и рекомендации для тех, кто хочет начать худеть сегодня. Последовательно. Эффективно. без фанатизма. С любовью и уважением к себе и своим потребностям.*


Зимняя диета для похудения

Зимой хочется не потерять стройность и сохранить бодрость духа! Узнайте действенный рецепт! Правильная диета, которая не нарушит работу организма и даст ощутимый результат.*


5 причин, не дающих похудеть

Жесткие ограничения. Сильный голод. Длительное диетирование. Промежутки, когда вес «стоит». Отсутствие физической активности.*


5 простых способов сбросить 5 кг до Нового года

Новый год приближается семимильными шагами, и вы наверняка успели заприметить красивое платьице для праздничной ночи. А как хочется купить именно его и для полного счастья смотреться чуточку лучше, чем сейчас. У вас еще есть время , чтобы взять себя в руки. Узнайте пять простых способов сбросить лишние килограммы за имеющееся у нас время.*


Худеть к празднику или быть в форме всегда?

Важно осознать, что правильное сбалансированное питание, это не диета на несколько недель.

Правильное питание – это образ жизни, которого надо придерживаться постоянно. 
Придерживаться правильного питания нужно не для того, чтобы подготовить себя к отпуску, свадьбе или каким-то праздникам. *


Отпуск «all-inclusive». Как сохранить верность своей стройности

Готовясь к отпуску, любая женщина мечтает о том, что наконец-то сможет позволить себе расслабиться и забыть на время о повседневных заботах. 

В стремлении отдохнуть и сменить обстановку нет ничего постыдного и крамольного.

Однако именно в отпуске дам, тщательно оберегающих свою фигуру от лишних килограммов, поджидает масса соблазнов.*


Почему не работают диеты для похудения?

Бывает, женщина в отчаянье уже и не знает, за какую еще диету браться – ничто не помогает. Вроде бы всё перепробовала, строго по инструкции, а результата – ноль. Вернее, похудеть-то немного получилось, но как только диета закончилась — всё вернулось обратно! И таким ситуациям можно найти объяснение, если хорошо покопаться. Мы рассмотрим самые главные аспекты.*


Практические рекомендации похудения

Основное правило Твоего похудения: УРОВЕНЬ ЭНЕРГОПОТРЕБЛЕНИЯ ДОЛЖЕН БЫТЬ МЕНЬШЕ УРОВНЯ ЭНЕРГОЗАТРАТ, НО (!): обязательно учитывай и другие правила и рекомендации по питанию:*


Избыточный вес сокращает жизнь — исследование

Исследователи из Университета Монаша (Австралия) и Университета Копенгагена (Дания) доказали, что количество лет, которые человек живет с ожирением, напрямую связано с риском смерти.*


Мифы о похудении

В СМИ часто рекламируются суперсредства для похудения или секретные диеты, которые в считанные дни помогут вам  сбросить лишний вес.

Тысячи наивных женщин отправляют деньги, для того, чтобы получить заветный препарат или чудо-рецепт, и оказываются жертвами скрытого, практически безнаказанного мошенничества.*


Роль сбалансированной диеты в здоровом похудении

Каждый из нас хотел бы быть здоровым и выглядеть привлекательно. Исполнению этого совершенно естественного желания, к сожалению, нередко мешает такая проблема, как избыточный вес тела.*


Худеем с подругой

Девушки – компанейские личности. Еще в школьные годы они, держась за ручки хихикают, шушукаются. В студенческие годы друг без друга не ходят в столовую, а когда становятся взрослыми, снова-таки, время от времени ищут женскую компанию: чтобы было с кем обсудить мужчин, косметику, детей и… диету.

Сегодня мы  обсудим, почему хорошо пригласить подругу сесть на диету вместе с вами, что при этом нужно учитывать, дабы не испортить здоровье ни себе, ни подруге и почему вас ожидает успех.*


slavclinic.com

   

Заблуждения о диетах

Заблуждения, как сказки и приметы, передаются из поколения в поколение. Порой «бородатые» правила не может опровергнуть даже наука – так сильна вера в то, что сказал авторитетный Кто-то. Доказано, что белое вино (1-2 стакана в день) успешно борется с жировыми отложениями. А вот крепкие алкогольные напитки при диете противопоказаны. (Читать далее)

 

Йога диета для стройности

Тибетская йога диета поможет тебе не только похудеть, но и гармонизировать внутреннее состояние, избавиться от апатии. К тому же, употребляя правильную пищу, ты всего за месяц станешь на два размера стройнее. Предлагаемая нами тибетская диета все же адаптирована под образ жизни современного человека.  К кухне тибетских монахов применяются достаточно строгие требования и ограничения. Так, например, на многие привычные для нас продукты накладывается жесткое табу: тибетцы не едят многих фруктов, а также некоторых морепродуктов. (Читать далее)

 

8 стратегий борьбы с лишним весом

Горькая правда состоит в том, что при нашем образе жизни мы просто обязаны быть толстыми. И дело не столько в калориях,сколько в неправильном образе жизни. Дефицит пищевых калорий автоматически означает упадок сил, а значит, низкую, почти нулевую, результативность тренинга. (Читать далее)

 

Похудение на супе

При точном соблюдении диеты за неделю ты должна сбросить от 4,5 до 8 кг. При этом сохранить силы, энергию и здоровый желудок. Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как тебе хочется. Чем больше ты его съешь, тем больше килограммов сбросишь.  (Читать далее)

 

Диета на арахисе

Американские ученые доказали, что арахис (земляной орех) крайне богат антиоксидантами веществами, защищающими клетки организма от воздействия опасных свободных радикалов. А также, арахис не только самый питательный, но и орех, от которого абсолютно не полнеют.(Читать далее)

 

Морская экспресс-диета

Это легкая 3-дневная диета поможет тебе сбросить до 3 кг с пользой для здоровья. Основа меню – рыба и морепродукты, свежие фрукты и овощи, сухое красное и белое вино. И никаких копченостей, красного мяса и консервантов! Секрет в том, что в оливковом масле и рыбьем жире содержатся полезные соединения, регулирующие обмен веществ.  (Читать далее)

 

Как мало есть и оставаться сытым?

Британские диетологи полагают: для того, чтобы быть сытым не обязательно постоянно есть. Если употреблять в пищу правильные продукты, то можно справиться с голодом и не набрать лишние килограммы. Ученые из Института питания и здравоохранения Роветт в Абердине составили ряд рекомендаций тем, кто хочет есть меньше и при этом не ощущать чувство голода. (Читать далее)

 

Худеем на свекольном соке

Знаменитая голливудская актриса Сальма Хайек находится в прекрасной форме. Наверное, у многих девушек не раз возникал вопрос, каким образом ей удалось сохранить такую безупречную фигуру. Однако знаменитость сама решила поделиться со своими поклонниками и фанатами секретами похудения, дав интервью одному модному и популярному изданию. (Читать далее)

 

Способы дрессировать аппетит

Тебя преследует постоянное чувство голода? Значит, произошел сбой в заложенном в нашем организме при рождении механизме сытости. Чтобы восстановить эту естественную функцию, придерживайся простых рекомендаций. 1. Ешь понемногу и в определенное время. Малые порции через короткий промежуток времени насыщают лучше, чем большие, которые создают ощущение тяжести и переедания.(Читать далее)

 

Как правильно похудеть на салатах?

За салатом закрепилась слава лучшего средства для снижения веса. Но будь внимательна: под зелеными сочными листочками иногда прячутся коварные калорийные добавки. Выбирай темно-зеленые листовые компоненты для салатов, такие как шпинат, водяной кресс. Они намного богаче полезными веществами, чем привычный салат-латук.  (Читать далее)

 

Страницы

 

podiete.ru

1. Введение в «похудение»

Сразу Вас предупреждаю, что выпуск, который Вы сейчас читаете — носит не информационный, а, так сказать, вводный характер. Дело в том, что тема похудения нереально огромная, и поэтому я никак не смог бы изложить все вопросы жиросжигания в одном выпуске.

Поэтому, я решил написать маленький вводный выпуск, в котором натолкну жирненьких мальчиков и девочек в нужное русло, чтобы они избежали популярных ошибок, допускаемых большинством худеющих, в том числе и мною лично. 

Ну а в конце статьи я дам ссылки на мои статьи, прочитав которые, Вы узнаете абсолютно все, что нужно знать о похудении с теоретической и практической точки зрения.

Прежде всего наши рекомендации подойдут тем, кому мешает жир с эстетической точки зрения. Ну и, естественно, помимо эстетики, которая на самом деле очень субъективна (некоторым нравится быть жирным), существует еще и фактор здоровья, который тоже во многом зависит от количества лишнего жира!

эстетика и лишний жир

Чего только стоит печальная отечественная статистика сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто имеют непосредственную причинно-следственную связь с лишним весом, и от которых происходит абсолютное большинство смертей в нашей стране! И это лишь малюсенькая частичка среди всех патологий, которые так или иначе катализируются лишним весом.

2. Главная ошибка худеющих

Как редактор сайта, я постоянно анализирую запросы поисковых систем, прежде, чем выпустить ту или иную статью. Все бы ничего, вот только, когда я перед написанием данного выпуска проанализировал поисковые запросы по теме «похудения», мне просто стало больно и, в какой-то мере, даже стыдно за жителей России-матушки!

Все дело в том, что вместо поиска реально полезной информации о том, как похудеть, люди ищут в интернете… вот, что:

  1. какие-то чудодейственные штучки, после покупки которых жир будет сам по себе гореть адским пламенем (ягоды годжи, жидкие каштаны, браслеты «Пауэр Баланс», пояса для похудения и даже какие-то там «глисты»).
  2. Продукты питания, которые можно просто съесть и похудеть :)
  3. Читают истории похудения других, абсолютно незнакомых людей, якобы, похудевших (а на самом деле, как правило, авторы этих «историй» либо что-то рекламируют, либо действительно худеют, но с колоссальным вредом для здоровья).
  4. Информацию о том, как похудеть быстро и без диет!
  5. Чудодейственный способ похудения, после которого можно вернуться к прежнему пищевому поведению и физической активности, а жир при этом больше никогда не вернется

главная ошибка худеющих

На самом же деле люди просто не понимают очень простые вещи:

  • все эти волшебные пилюли типа «ягод годжи» и прочей ереси помогают только тем, кто их продает! Это касается также и обертываний, некоторых видов «жиросжигающего» массажа для похудения и прочих бесполезных услуг, исходящих из розовой страны псевдомедицинского маркетинга.
  • нет такого продукта, который можно съесть и похудеть, за исключением пары-тройки вреднющих препаратов (названия говорить не буду), которые запрещены в России!
  • Для того, чтобы похудеть самостоятельно (что я не всегда рекомендую), нужно изучать не чужие истории похудения, а базовые основы физиологии жироотложения и, соответственно, жиросжигания! А потом применять эти знания на себе.

Люди в течение многих лет едят все, что в рот лезет, а потом хотят за одно мгновение избавиться от всего накопленного жира, при этом, ничем не жертвуя!

3. Вся правда о ПОХУДЕНИИ

К сожалению мне, возможно, придется сломать чью-то детскую психику, но я все-таки хочу, чтобы Вы осознали одну вещь: Если Вы хотите похудеть, то Вам все равно придется терпеть некоторые ограничения по сравнению с тем образом жизни, при котором Вы умудрились разжиреть!

ЗАПОМНИТЕ!

Хотите Вы этого, или нет, но для того, чтобы похудеть, существует только один способ. А именно:

В первую очередь убедиться, что у Вас отсутствуют эндокринные нарушения. Для этого нужно сначала проконсультироваться у эндокринолога.

  1. Если врач скажет, что с гормонами у Вас все нормально, и Вы толстеете из-за неправильного пищевого поведения (примерно в 95% случаев именно это и является причиной) — придется сменить привычки в питании и в образе жизни. В первую очередь — в питании! Внизу есть ссылки на статьи, где есть все рекомендации для этого.
  1. Если врач скажет, что причина лишнего веса у Вас заключается не в пищевом поведении, а в разбалансированном гормональном фоне — принимаете препараты, которые Вам назначат, исходя из Ваших личных анализов.

При этом я, наверное, расстрою многих из Вас еще одной страшной правдой. А заключается эта правда в том, что если Вы, поменяв свой рацион и образ жизни, полностью избавитесь от лишнего жира, то Вам придется до конца жизни придерживаться правильного режима!

Вы правда думали, что можно жрать все, что попало, а потом один раз похудеть, и все с концами? Что потом Вы вернетесь к прежнему беспорядочному рациону, а Ваше тело будет оставаться красивым и стройным? — РАЗМЕЧТАЛИСЬ!!!

Поэтому, Вам в любом случае придется приучить себя к правильным привычкам питания и держаться их, пока смерть не разлучит Вас.

вся правда о похудении

atis-life.ru