Про стройность

 (60x116, 1Kb) (100x120, 22Kb) (37x25, 6Kb) (150x252, 11Kb)

После душевной встряски от мостика молодожёнов решаю расслабиться..

 

А где может расслабиться дамочка? смешной вопрос…

 

В бутиках конечно!!! Туда и держу путь.. С удовольствием вдыхаю запах лип, цветут буйно!  Лёгкий ветерок…солнышко ласковое и многобещающее… А зелень сочная…а листочки то уже какие большие….не замечала….

 

Возле цирка вижу старого цыгана. Я его давно приметила, ещё в автобусе. Грузный, корпулентный мужчина.

Зимой он всегда в валенках. И когда подхожу к нему справиться насчёт желания купить билетик, он всегда похлопывает по карману, там мол карточка инвалидная…но лицезреть его карточку пока не кому не удалось…

Мистер ИКС!!!

 

Сегодня он в дорогом костюме и сияющих ботинках, с тросточкой. Элегантен. Обрабатывает престарую седую, худющую, даму. Та слушает его росказни и я вижу, что процесс пошёл! Сейчас она даст ему денег. … тут он зарабатывает на жизнь жалостливыми историями о своём героическом прошлом и трагическом настоящем.

 

Я ныряю в свой любимый магазинчик… рассматриваю новые модели.. и … вдруг отчётливо !!! чувствую тепло в левом кармане…  

А затем и жжение, кредитка моя балует!!!! 

И что бы вы думали? Вот она причина баловства моей кредитной карты !!! Висит во всей красе!!!

 

Топик  из жатой ткани ( не устаю восхвалять изобретателей тканей, которые гладить не надо!!! Браво вам, ребята!!!)

 

а топик красуется красно-белой меленькой клеткой, завязочками. шнуровочками, кружавчиками беленькими…а бантик, в самом интересном месте, тот и вовсе распоясался до непристойности… Просто мигает мне, намекает…хихикает призывно…

Я застываю в восхищеньи!!!!  

неожиданно для себя, поворачиваюсь и шествую дальше, как пава!

Впервые я победила своё мотовство!!!! Я горда собой! В конце концов, я могу прийти сюда и завтра…

 

Я решаю поощрить себя за подвиг! Покупаю целую сумку вкусностей!!!  

Пирожное, новое какое-то с карамельной начинкой, нежнейшие и вкуснейшие сырочки в шоколаде…. и наконец-то покупаю бутылку моей любимой воды Vichy, а то волшебная вода в моём волшебном кувшинчике уже на донышке плещется…

 

А потом надо же мне накопить на новый фотоаппарат и на новенький комп!

И меня ждут 12 новых блузок, топиков…и новый роскошный сарафан…

 


Да потом влезть в них ещё надо…

Итак сегодня пирую!!!! Ем всё что нельзя. А завтра…

                     Не нужна нам больше клизма!

                     Не нужна нам больше лень!!!

                     Очищайся, организьма!!!!!

                     Завтра, завтра водный день!!!!!

Стишок из книжечки Лисси-Муса взяла!

www.liveinternet.ru

Меня сейчас многие спрашивают как я похудела, что я делала для этого. Есть люди, которые выражают опасение, что я смогу сохранить результат, иной раз я слышу мнение, что пора остановиться. Никого не слушаю, иду своим путем (и может быть в этом часть успеха?). Меня часто спрашивают что я делаю, как я это делаю. Когда я начинаю рассказывать что я реально сделала и делаю для того, чтобы похудеть, никто ничего не записывает, а запомнить это сложно. Это меня удивляет (зачем тогда спрашивать?). Однако оказались два человека, которые попросили меня как-то запечатлеть мой путь (да, конечно, это удобнее), и я публикую его.


и мне теперь будет легче прерывать разговор о похудении, отправляя всех в ЖЖ по тегу "здоровье", а самой переводить разговор на более интересную тему ))) Мне очень приятно (как и большинству людей), когда разговор крутится вокруг моей персоны, но я уже устала, честное слово. Я трачу по 20-30 минут своей жизни, рассказывая как оно и что, но понимаю, что впустую совершенно. Уже потратила часов 10, не меньше. А это, надо сказать, целый световой день. Жалко его )))) Я очень ценю свое время.

Итак, мои шаги:

1. Сначала я научилась считать калории и вставать на весы каждый день. Это стало хорошей привычкой. Научилась я этому на он-лайн курсе у доктора Гаврилова и собираюсь взвешиваться и считать калораж до гробовой доски. Считала калории каждый день я очень долго, почти 9 мес.Сейчас считаю 3 дня в месяц, следуя напоминалкам в календаре (случайные дни контроля) и почти автоматически постоянно, когда ем что-то.
2. Я ярый противник любых диет (не раз сидела и не раз полнела после них), и понимала, что надо менять именно образ жизни до самой пенсии, а лучше до гробовой доски (потому что пенсия мне не светит). И доктор Гаврилов подтвердил мои мысли. Я взялась за изменение пищевых привычек с пониманием, что это не на 2-3 месяца, а навсегда.
3. Потом я остановилась. Вес колебался в районе 5 кг. в течении года, то уходя, то приходя заново. Кушая очередную булку я говорила себе: ну ерунда, хуже уже не будет.


да уж уже. Всего одна булка. А таких булок (срывов) было по три на день. Я искала мотивацию. С этим возникли большие сложности. На этот шаг ушло очень много времени. Почти год. Я нашла свою мотивацию в том, что я хочу стареть красиво, быть подвижной, энергичной и не болеть лишними болезнями (читай: системными болезнями по причине лишнего веса и подкрепленные им). Я очень боюсь старости. Я хочу жить вечно. Это утопия, конечно, но найдя эту струнку в своей душе, я зацепилась за нее, и мне стало легче менять себя. Когда есть мотивация, выходящая за границы рутинных действий — это очень круто. Это двигает вперед.
4. Я прочитала (по-моему у Гаврилова), что не надо кушать всякую каку типа консервантов, красителей и тому прочее. Организм, не успевая все это вывести из себя, делает все возможное, чтобы накопить жир, чтобы сложить в него всю эту гадость, и это часто является причиной почему мы толстеем от запаха плюшек, а не от того, что их едим. Я стала фанатом здоровой еды и правильной воды, а так же стала понимать почему мне реально плохо, когда уходит жир (токсины из него выделяются в организм). К стати, алкоголь — это самый мерзкий из всех продуктов. Мало того, что калориен, так еще и состоит почти всегда из одной гадости. Первое, что надо сделать в начале пути стройности: полностью исключить алкоголь. В книге Гаврилова и на его он-лайн курсе почему это надо делать очень хорошо рассказано, но я скажу вратце: печень — вот источник ожирения в большинстве случаев, если нет проблем с гормональным фоном.

к вот, выводя токсины (особенно после алкоголя в любой дозе) печень перестает участвовать в липидном обмене и жир копится со страшной силой.
5. Далее, прошлым летом я очень сильно заболела. Вот где реально нет худа без добра. Обычные врачи назначали мне антибиотики, курс за курсом, которые я пила и конца этому не было. На этом фоне я прочитала книгу Зеланда "Апокрифичный трансерфинг", к которой оказалась не совсем готова, но она оказала весьма сильное влияние на мое отношение ко всему, что я ем и пью, чем дышу. Почти уже отчаявшись, допивая очередной курс антибиотиков, я обратилась к коралловый клуб и сделала анализ на каплю крови (гемосканирование). Увидев в капле крови столь много, я сильно впечатлилась, но еще больше я впечатлилась уже через месяц приема назначенных врачом БАДов, которые решили все мои острые проблемы. Настал черед борьбы за здоровье на более глобальном уровне (и он так же оказался феерично успешным). У меня там замечательный врач, которого я рекомендую ну просто всем, кого знаю. Здесь рекламу давать не буду. Кому нужно, пишите в личку. К стати, тот же врач очень здорово рассказал мне почему я не худею и склонна к полноте, и она была абсолютно права, дополнительные исследования на эту тему подтвердили ее диагноз и принимаемые назначенные ею БАДы  играют в сбросе веса большую роль. К стати, я принимаю еще БАД, который позволяет мне чувствовать себя отлично, когда я худею и когда вся гадость выходит из жира.

я меня это очень важно. Быть бодрой, веселой и одновременно сбрасывать жир — это было из разряда фантастики.
6. А потом я нашла Дашу и организованные ею вебинары. Ее два весенних закрытых похудательных тренинга, где мы худели, используя как рациональный подход, так и иррациональный, сделали из меня совершенно другого человека. Спасибо ей. Я решила в тех тренингах все свои психологические заморочки, которые тормозили сброс веса. И понеслось!!! Не сразу )) но понеслось )) Вебинары Юлии Катковой закончили это дело ювелирной обработкой (ссылка выше).
7. А потом мне поставили брекеты ))) Ха-ха ))) Бог таки есть ))) Брекеты переместили мое внимание в мой рот, и я стала действительно контролировать то, что я ем. Это был уникальный опыт. Мне реально было больно есть, но у меня хватило мозгов не есть торт "птичье молоко" на завтрак, обед и ужин, а составить себе грамотное меню, учитывая все мои нужды и калораж. Я стала есть медленнее, потому что банально все болит во рту. Так же я стала есть пищу, которая измельчена заранее, что тоже очень хорошо сказывается на пищеварении (и на весе, к стати).
8. А потом я наконец-то поняла, что значение имеет каждый день! Каждый! Каждый час! Вот если я сейчас не съем лишнего, то значит сегодня не будет лишнего жира. Вот если я сейчас съем рис вместо куска торта, то именно сейчас во мне будет очень хорошая пища и кусок торта не отложится в жир.

тому что все, что не использовано для жизни, сразу идет в жир. Утром это или вечером — не важно. Надо жить каждым днем. Каждый день кушая только то, что полезно и нужно телу (то есть мне), то, что оно сможет переварить и переработать в энергию. Каждый день. Сегодня. Не завтра. Без выходных и отпуска. Еда не стоит того, чтобы ради нее отказывать себе в принципе каждого дня, то есть прожирать день, а не проживать его. Я раньше была страшной обжорой. Лишний вес не появляется просто так, особенно когда он больше 30 кг. Я знаю о чем говорю. Так вот, еда — это просто еда. Удовольствие, которое можно получить вместе с ней очень большое, но не продолжительное, однако для того, чтобы получить это удовольствие, еды можно съесть не много и разной, в том числе то, что нужно и очень вкусно. Открывая холодильник или меню, я всегда спрашиваю себя: что тут самое вкусное и самое "моё"? И каждый раз ем только то, что самое-самое. И получаю кучу удовольствия ))) Сейчас для меня сложно остановиться, прекратить есть, когда уже хватит, но на тарелке еще лежит что-то недоеденное. Это задача следующего порядка.
9. Я до сих пор не занимаюсь никакой специальной физ.нагрузкой. Не достигла еще уверенности, что это может быть моим образом жизни на долгие годы. Но книга Амосова "Раздумья о здоровье" начала менять мой взгляд на эту тему.
(UPD от 09.08.13: купила абонемент в на фитнес на зиму, понимая, что движение тело уже хочет и главное уже может)
(UPD от 1.11.13: сдала обратно этот абонемент в фитнес-клуб, ну не получается у меня знать, что это на всю жизнь, не люблю я спорт, не хочу ))) не мое пока что, но бегать по лестнице стала, и делаю небольшую зарядку дома, как оказалось, для меня этого вполне достаточно).


Вывод и ликбез:
Пока я не подошла к вопросу стройности с 4-х из 5-ти возможных сторон, у меня ничего не получалось. Думаю, что только комплексный подход дает результаты. Во всяком случае пока что я видела реальные успехи только у людей, которые брались хотя бы за 3 стороны. Вот они, на мой взгляд:
1. еда в части ее калоража (нужно создавать дефицит калорий)
2. еда в части ее качественного состава (только натуральные и полезные продукты)
3. психологические заморочки на тему своего тела и внешности, а так же мотивации (это самое сложное в большинстве случаев)
4. постоянный контроль своего веса (каждый день!) и соблюдение принципа "каждого дня" (см.шаг №8)
5. движение в максимально возможном варианте для Вас (от простых движений до занятий спортом в любом виде).

Это было легко? Это было интересно и сложно. И до сих пор интересно и иногда сложно. Изменить свои пищевые привычки — это уникальная работа, и я горжусь собой. Каждый день и даже во сне. Честное слово. Раз по 50 в сутки точно ))) Это очень большое удовольствие, и я намерена его продлить как можно дольше.

UPD от 04.08.2014:
Держу вес уже как почти год. Все в порядке )))
Фотографии "до" и "после":


764503406503613510_8698668

680162417861809557_8698668

766751855764657913_8698668

hellenhappy.livejournal.com

очень РјРЅРµ понравилась РєРЅРёРіР° Ольга Голощапова “Гудбай, диета”

http://www.audioknigi-online.com/goodbay-dieta.html

в двух словах

 РєРѕРіРґР° садишься кушать или РЅР° скаку делаешь перекус, то важно остановиться…( Р° как это сделать ещё РІРѕС‚ тут https://www.b17.ru/article/ostanovitsya_uspocoitsya/ СЏ писала)

итак, остановиться и задумать, что сделал бы сейчас стройный человек..

ну вот начну практиковать фразу "что сделал бы сейчас стройный человек.." вместо еды)))

автор РєРЅРёРіРё дает интересные советы, РёС… всего 5 Рё РѕРЅРё РЅРµ сложные,  Р° совем простые.

1. есть когда голоден и всегда есть, когда голоден.

2. есть все, что хочется.

3. пить когда хочеться

4. СЃРїРѕСЂС‚ — только для удовольстви Рё РїСЂРё удовольствии

5. любить себя.

РїСЂРѕ Р»СЋР±РѕРІСЊ РІРѕС‚ чуть-чуть тут РѕС‚ меня https://www.b17.ru/article/lubit_sebya_kak/

лозунг РєРЅРёРіРё для меня " еда это РЅРµ средство РћС‚…"

 )))

 СЏ РЅР° холодильник повесила эти 5 шагов Рё главный РІРѕРїСЂРѕСЃ "что сделал Р±С‹ сейчас стройный человек..".

буду экспериментировать очередной 15 раз в попытках обрести модельный вид))))

 Рё РјРЅРµ очень интересен ваш опыт, путь Рє стройности Рё снятию лишнего веса, втом числе опыт РїРѕ этой РєРЅРёРіРµ.

про стройность

Автор: Цветикова Любовь Николаевна

http://vk.com/id40188631 

www.b17.ru

Лучший сайт о Wellness приветствует вас.

 Я сел на диету и за 14 дней потерял две недели

Вам знакомо это?

Мы все стремимся к стройности.  Хотя каждый из нас может понимать под этим «свое».   Я не говорю о навязчивой «худобе» , которую пытаются нам навязать общество и реклама . Я говорю об истинной стройности.

 

Желание быть стройным — достойное и органичное желание.

Где-то глубоко внутри это заложено в нас  природой, накопленным человеческим опытом. Ведь стройный человек предрасполагает к себе , он  более активный, более мобильный.

Наверное , среди первобытных людей не было людей с лишним весом.

И дело не только тяжелом  добывании своего куска хлеба. Человек с лишним весом, видимо, не был бы таким «удачливым»  в охоте. А природный отбор — вещь достаточно жесткая.

Но знаете , первобытных людей отличало от нас не только это. Их жизнь была гораздо проще нашей современной жизни. А проще , значит «стройнее».

 

К чему это все?  Все дело в определении  слова «стройность«.

Ведь стройность, без отягощения современными представлениями, — это согласованность, связность , слаженность , согласие, хорошее сложение, пропорциональность, статность , осанистость, тонкость.

 Так , что слово «стройность» касается не только внешности.

Что касается внешности — то стройный человек — это красиво и пропорционально сложенный человек, имеющий хорошее телосложение.

 

Мы используем различные пути к стройности .

Мы рассчитываем идеальный вес, сидим на различных диетах надеясть , что это приведет нас к стройности.

Мы изнуряем себя тренировками, забывая о важной составной нашей жизни-расслабленни.

Мы манипулируем сами собой, в желании добиться своих целей.

Все это ведет к дополнительному стрессу, психоэмоциональным и пищевым срывам.

 

Путь к настоящей стройности лежит в гармоничном развитии. Это доказано психотерапевтическими и духовными практиками.

Многие люди сбрасывали лишние киллограмы, наведя порядок в своих мыслях и желаниях.  Это приводит в порядок «аппетит», устраняет пищевые пристрастия . Это делает человека более жизнерадостным , любознательным и стремящимся. Все это улучшает основной обмен и провоцирует на движение.

Так что , внешняя стройность начинается с внутренней стройности.

 

Все остальное (умеренные тренировки, сбаласированное правильное питание) является  важным  дополнением .

Если вы хотите обрести стройность на всю оставшуюся жизнь, используйте все возможности и пути к стройности. И вы просто обречены на успех.

Желаю удачи.

 

 
 

 

 

 

velnesportal.ru

Спите достаточно

Многие недооценивают этот  совет, считая его второстепенным.

На самом деле здоровый сон – главное правило стройности.

Что значит здоровый?

Во-первых, вы должны достаточно спать – не менее 7 часов в сутки. Этому есть 2 причины:

1. Сон – это своеобразный вид энергии. Его частично можно заменить другими видами энергии – эмоциями, энергией, которую нам дают физические нагрузки, и… правильно! – едой.

Мало спать – это самый простой способ заставить себя переедать, причем справиться с таким перееданием довольно сложно, т.к. организм будет у вас энергию не просить, а требовать. А что легче сделать – устроить себе сильные эмоции, дать физическую нагрузку или просто поесть? Вопрос риторический.

2. Во время сна вырабатывается мелатонин.

Этот важнейший гормон нейтрализует свободные радикалы (омолаживает и защищает от болезней), повышает иммунитет, улучшает настроение, заряжает энергией, нормализует работу всех систем организма. Словом, хотите быть молодой, здоровой и стройной – высыпайтесь!

Мелатонин вырабатывается только во время ночного сна, и в большем количестве в период с  22 часов вечера до 4 часов ночи. И отсюда второй закон здорового сна – ложитесь раньше!

Пейте достаточно

Ещё один закон стройности, который часто игнорируют. А зря.

Без воды невозможна нормальная работа организма – при её дефиците замедляются многие процессы, в т.ч. и метаболизм. Не стоит недооценивать и её очищающих функций.

Пейте воды много (не менее 2-х литров в день), но маленькими порциями. Именно так будет наилучший эффект.

Заметьте, первое и второе правило отличаются приятной особенностью – вам не надо себя ограничивать и чем-то особо утруждать. Просто спите и пейте воду – и организм заработает слаженнее. Нередки случаи, когда люди худеют, начав выполнять только эти два совета. И совершенно однозначно, что сбрасывать вес с их применением будет намного легче.

Ешьте умеренно

Кто бы спорил? Но вот как есть умеренно?

Я предлагаю вам научиться есть умеренно раз и навсегда. Для этого нужно будет некоторое время (не более 3-х месяцев) вести дневник питания.

Это правда несложно. Дневник питания – мощное обучающее средство. Он в два счёта научит вас определять величину порции, поможет запомнить калорийность  блюд, выделить из них опасные и безопасные для фигуры, увидеть свои ошибки в питании.

Пищевой дневник станет вашим личным и совершенно бесплатным диетологом. И вовсе не надо вести его всю жизнь – период обучения обычно длится 2-3 месяца.

Имейте в виду, что знания забываются. Иногда вам придётся возвращаться к ведению дневника. Для освежения памяти достаточно будет 2-3 недель.

mygrace.ru