Оксисайз нон стоп

Сегодня интернет просто пестрит разнообразными методиками для похудения, которые обещают высокие результаты в минимальные сроки. Некоторые из них основаны на выполнении активных динамических движений, другие – на удержании статических позиций и плавных сменах положений.

Каждая из них при правильном применении может быть достаточно эффективной, поэтому любой человек может выбрать для себя методику, максимально ему подходящую.

В нашей сегодняшней статье мы предлагаем вам ознакомиться с относительно новой в нашей стране методикой похудения – дыхательной гимнастикой оксисайз, которая, как утверждает одна из ее создательниц – Мария Корпан, поможет за месяц убавить в объемах до 30 см!

Что же такое оксисайз

Оксисайз – это новейший метод избавления от избыточного веса, основанный на выполнении дыхательных и гимнастических упражнений.

Основным стимулятором разрушения жировых отложений в оксисайзе является кислород, который, поступая в организм, вступает в реакцию с углеродными соединениями жировой прослойки и запускает процесс их вывода из организма.

Также насыщенность организма кислородом стимулирует ускорение обмена веществ, что тоже благотворно влияет на похудение. Фигура занимающегося оксисайзом становится более подтянутой и стройной, происходит общее оздоровление организма.

Некоторые люди проводят параллель между оксисайзом и бодифлексом, однако между ними есть ряд существенных различий:

  • оксисайз для похудения Следование методике оксисайз не требует проводить занятия сразу после утреннего пробуждения, когда организм еще не полностью готов к работе.
  • Некоторые элементы комплекса Бодифлекс могут сопровождаться громкими звуками, что может вызвать определенный дискомфорт как у занимающегося, так и у окружающих. Оксисзайз же ничего подобного в себя не включает.
  • Заниматься по методике оксисайз можно в любое время, даже после трапезы, однако при этом у вас не должно быть чувства тяжести в животе.
  • Для занятий оксисайзом не требуются никакие дополнительные приспособления, а сами занятия длятся 15-20 минут.

Плюсы от занятий оксисайзом

Кроме этого, занятия оксисайзом имеют еще целый ряд позитивных сторон:

  • дыхательная гимнастика оксисайзНесмотря на то, что сама методика направлена на уменьшение объемов тела, соблюдение правильной диеты в комплексе с занятиями оксисайзом позволят вам потерять до 5 кг веса за месяц.
  • Расщепление жировых отложений в проблемных зонах избавит вас от складок и целлюлита.
  • Регулярные занятия приведут ваше тело в тонус, также улучшится настроение.
  • Насыщение крови кислородом позволит нормализовать кровяное давление и оздоровить сосуды.

Создательница оксисайза Марина Корпан

На просторах России и стран СНГ методика оксисайз идет в постоянном тандеме с именем Марины Корпан, которая на основе системы бодифлекс создала совершенно уникальную методику похудения для начинающих.

Взяв за основу разработанный американкой Грир Чайдерс комплекс дыхательной гимнастики, Марина путем длительных исследований и консультаций со специалистами в области физиологии смогла значительно повысить его эффективность и минимизировать неприятные последствия.

Создатель оксисайзаНовая методика оксисайз стала настоящим хитом на постсоветском пространстве. Для сравнения, Джилл Джонсон, основательница американской версии оксисайза, говорит о первых результатах занятий после месяца тренировок. Методика же нашей соотечественницы дает видимые результаты уже через неделю!

Сегодня Марина Корпан продолжает работу над усовершенствованием своей системы оксисайз, а также регулярно проводит марафоны оксисайза в режиме нон-стоп с большими группами людей.

Более подробно ознакомиться со всеми тонкостями методики оксисайз, основными упражнениями и правилами их выполнения вы можете в нашей статье «Оксисайз – основные упражнения и отзывы».

Лучшие видеоуроки с Мариной Копан

Специально для вас мы подготовили подборку лучших видеоуроков по оксисайзу с Мариной Корпан, которые можно смотреть в онлайн-режиме.

Оксисайз с Мариной Корпан

В данном видео Марина дает краткую характеристику своей дыхательной системы, отвечает на самые часто возникающие у начинающих вопросы, а также проводит занятие по оксисайзу с подробными пояснениями каждого движения.

Комментарий эксперта:
Этот видеоматериал будет полезным для ознакомления с методикой оксисайз, так как в нем есть ответы на основные вопросы. Также по нему можно провести свою первую эффективную тренировку по оксисайзу, ведь Марина подробно объясняет, что и как нужно делать.

Оксисайз нон-стоп

Видео, в котором Марина Корпан демонстрирует последовательное выполнение ежедневного полного комплекса оксисайз.

Комментарий эксперта:
Данное видео отлично подходит для ежедневного выполнения упражнений. Просто включайте его и повторяйте за Мариной. Однако для ознакомления это видео не подходит, так как не содержит необходимых пояснений. Приступайте к нему, когда у вас уже не останется вопросов по выполнению упражнений.

Дыхательная гимнастика Марины Корпан

Еще одно ознакомительное видео, в котором Марина подробно объясняет разницу между системами бодифлекс и оксисайз, а также демонстрирует несколько простых упражнений из своего комплекса.

Комментарий эксперта:
Это видео будет полезно для тех, кто хочет понять разницу между системами бодифлекс и оксисайз, а также ознакомиться с основными принципами этой дыхательной системы.

Марина Корпан. Дыхательная гимнастика для похудения

Видеозапись занятия Марины Корпан, в котором она показывает комплекс на проработку проблемных женских зон – задней части бедра и нижней части живота. Также присутствуют пояснения к общим принципам оксисайза.

Комментарий эксперта:
Данная запись демонстрирует целевую тренировку, в которой упор идет на проработку бедер и живота. Я не советую концентрироваться на постоянном выполнении этого комплекса упражнений, даже если у вас проблемы с жировыми отложениями в области живота и бедер.

Не забывайте, что жиросжигание всегда происходит равномерно по всему организму, и для максимально эффективного избавления от жировых отложений тренировать нужно все тело, а не только проблемные места.

Утренний комплекс от Марины Корпан

В этом видео Марина показывает, с каких упражнений начинается ее утро. Как она уверяет, демонстрируемые ею упражнения помогут обрести стройную фигуру и отличное самочувствие.

Комментарий эксперта:
Данный короткий комплекс простых упражнений поможет вам полностью пробудиться ото сна, насытить организм кислородом и получить утренний заряд бодрости. Кроме этого, выполнение представленных упражнений скажется на вашей фигуре самым благотворным образом.

Оксисайз с Мариной Корпан – отзывы

Юлия, 30 лет:

Практикую оксисайз уже более года. Этот прекрасный комплекс простых упражнений стал для меня образом жизни.

В свое время благодаря ему я похудела на 4 кг, а объемы моей талии уменьшились на 3 см. Кроме этого, оксисайз дает мне заряд бодрости и хорошего настроения.

Александра, 34 года:

оксисайз поможет похудетьУ меня очень тяжело прошли роды первого ребенка. Пришлось делать кесарево, после родов я долго не могла прийти в себя.

Со временем захотелось вернуть себе стройную фигуру, убрать обвисший живот и бока, а также избавиться от появившегося целлюлита. Однако на посещение фитнес-клуба не было времени, да и серьезные нагрузки мне были противопоказаны.

Тогда подруга посоветовала мне методику оксисайз. Результаты ее не заставили себя ждать – уже через две недели занятий целлюлит начал исчезать, а кожа на животе и боках – подтягиваться.

В итоге я вернула себе ту фигуру, которая у меня была до родов, всего за 2 месяца легких занятий.

Нина, 27 лет:

Практикую оксисайз как замену походам в спортивный зал, на которые из-за работы совсем не осталось времени. 20-минутный комплекс упражнений после работы позволяет не терять хорошей физической формы и сохранять стройность фигуры.

Система дыхательной гимнастики оксисайз проста в исполнении и подойдет для людей любого уровня подготовки. Важно лишь четко следовать всем рекомендациям, озвученным в видеоуроках, и результат не заставит себя ждать.

www.soveton.com

Дыхательная гимнастика Оксисайз

оксисайз с мариной корпан - Техника дыханияНа табличке вы видите как выполняется дыхание во время упражнений.

Сделайте один повтор прямо сейчас, не откладывая. Ваша ближайшая цель — четыре базовых упражнения. Дышите глубоко и энергично, в полную силу. Вы чувствуете, как просыпается ваше тело?

Ведущими университетами США был проведен ряд исследований уровня расходования калорий и потребления кислорода во время занятий по программе Oxycise!

Результаты тестирования были ошеломляющие! Руководитель исследовательской группы так прокомментировал полученные данные:

«В вопросах регулирования веса важнейшая задача – поиск действенного способа увеличения потребления калорий.

И тут всякий способ полезен. Результаты свидетельствуют о почти четырехкратном улучшении показателей обмена веществ.

Кроме того, после замеров, проведенных у двух испытуемых на велотренажерах, выяснилось, что в обоих случаях уровень энергопотребления на 140% ниже, чем результаты Oxycise!

Это поразительные результаты для такого привычного занятия, как дыхание.

Оксисайз с Мариной Корпан

Корпан Марина — фитнес инструктор. Она же:

  • Специалист по похудению и коррекции фигуры с использованием различных дыхательных методик (все системы тестировала с врачами, физиологами и биохимиками)
  • Дипломированный тренер по фитнесу Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма (РГУФК)
  • Имеет сертификаты УКЦ «Знание», Академия Wellness, Fitness-express, Академия фитнеса по направлениям:Бодифлекс, Пилатес, аэробика, калланетика, тренировка и беременность
  • Автор и ведущая телевизионных и видеопрограмм по бодифлексу, оксисайзу и других дыхательных методик по похудению.
  • Автор статей в журналах, газетах по Бодифлексу и Оксисайзу
  • Эксперт по фитнесу журнала Doctor Travel, сайта «ДиетаОнлайн»

Думаю, что этот список более чем достаточен для того, чтобы доверять методике, которую рекомендует Марина.

Программа Оксисайз была лично опробована Мариной. После родов она, как и многие другие, поправилась. И только благодаря оксисайзу, не используя никаких диет, смогла вернуться к прежнему размеру одежды и даже стала худее нежели до беременности.

Все это сможете и вы. Достаточно уделить себе всего 15-20 минут в день.

Посмотрите вот эти видеоролики с Мариной Корпан. В левом верхнем углу найдите кнопочку «Плейлист» и выбирайте либо тренировки от Марины, либо беседы.

Оксисайз. Упражнения для тех, кто занимается дома

Если вы перепробовали все виды фитнеса, диеты, таблетки и вам это не помогло, это значит, что настало время попробовать абсолютно новую технику похудения и оздоровления Оксисайз.

Программа дыхательных упражнений OXYCISE буквально преобразит ваше тело, задействовав все внутренние резервы организма.

anisima.ru

Смотрите видеоуроки оксисайза с Мариной Корпан бесплатно в онлайн-режиме

В этом видеоуроке Марина показывает упражнение, которое выполняется с опорой на спинку стула. Также опорной является одна нога, другую необходимо отвести в сторону и согнуть в колене. Основная задача в этом упражнении – сохранять исходное положение и дышать в соответствии с техникой оксисайз. Опорную ногу следует менять.

Упражнение из этого видеоурока будет полезным для мышц спины. Для его выполнения также нужно будет опереться на спинку стула, после чего шагнуть назад на расстояние вытянутых рук. Спину нужно слегка прогнуть, копчик приподнять вверх; ноги остаются прямыми и разведенными на ширину плеч. Дальше «включается» правильное дыхание – причем на выдохе следует втягивать живот.

Тренируем мышцы пресса – для этого нам вновь понадобится стул с подлокотниками или кресло. Нужно сесть ровно посередине между краешком сиденья и спинкой стула, поставив руки на подлокотники или сделав ими упор на сиденье сзади. Спина должна быть прямой и не касаться спинки стула. Ноги следует слегка согнуть в коленях и скрестить в лодыжках, приподняв ступни над поверхностью пола. На протяжении всего упражнения необходимо правильно дышать, сохраняя исходную позицию.

Этот урок знакомит нас с двумя упражнениями, тренирующими мышцы рук – бицепс и трицепс. Техника их выполнения схожа – эти упражнения аналогичны отжиманиям от вертикальной опоры, а разница прослеживается лишь в постановке рук и положении ступней. Для укрепления бицепса необходимо опереться о стену широко разведя руки – при этом ступни находятся примерно в метре от стены и прижаты к полу. Трицепс тренируют похожим образом – нужно лишь сдвинуть руки ближе и приподняться на полупальцы. В обоих случаях локти согнуты, как при отжиманиях, а тело и ноги образуют прямую линию. Зафиксировав такое положение, «запускаем» дыхание по оксисайзу.

В ходе этого видео по оксисайзу Марина Корпан знакомит аудиторию с основами дыхания нон-стоп. Последовательно демонстрируются различные упражнения, входящие в комплекс нон-стоп.

Подводим итоги

Итак, суммируя все сказанное экспертом за время совместного просмотра видеоуроков оксисайза с Мариной Корпан, можно с уверенностью сказать, что:

  • гимнастика оксисайз весьма эффективна для уменьшения объемов тела, так как представляет собой оптимальное сочетание нагрузки на мышцы и стимулирующего сжигание жира дыхания;
  • комплекс упражнений оксисайз построен таким образом, что позволяет задействовать все мышцы тела при их выполнении;
  • тренировки по методике оксисайз не требуют специальной экипировки или спортивных снарядов, позволяя работать над своим телом на открытом воздухе – что, безусловно, увеличивает их пользу.

Тем, кто в стремлении к идеальному телу решил взять в союзники оксисайз, стоит запомнить, что:

  • приступая к тренировке, необходимо соблюдать правильную постановку дыхания и технику выполнения упражнений;
  • упражнения лучше всего выполнять последовательно согласно степени их сложности и увеличения нагрузки.

Упростить эти задачи помогут видеоуроки от Марины Корпан, наглядно демонстрирующие методику оксисайз по принципу «от простого – к сложному» и помогающие справиться с собственными ошибками.

www.davajpohudeem.com

Привет всем! просто хочу поделится своими впечатлениями. Занимаюсь практичесски месяц. Давненько слыхала про оксисайз, но всё как-то лень было мне вникать. Пробовала систему -60, кремлёвскую диету, мексиканскую, японскую))) что только не пробовала. Всё это приносило мне только головную боль и плохое настроение, что опять нужно что-то выдумывать, в чём-то себя ограничивать. Вообщем срывалась и в итоге опять кг возвращались.

Недавно муж приходит вечером домой и говорит, что встретил знакомого, а тот такой похудевший. Говорит, что дыхательной гимнастикой занимался. Муж у меня удивлён был, делиться со мной: "Блин, как он так надышался, что похудел на 15 кг за 2 месяца?"...

У меня естественно загорелось, типа тоже хочу и т.п. Спросить у того знакомого, как он там "надышался" мне гордость не позволила (типа признать, что я не идеальна и мне бы тожде подышать не помешает))) Начала в инете сама искать. Нашла естественно бодифлекс и оксисайз. Бодифлекс я как-то давненько пробовала, но не пошло у меня, сами упражнения не нравились, что задерживать нужно дыхание. Я по себе знаю, что если не нравится, то заброшу это дело через 2 дня.

Остановилась на оксисайз, почитала, скачала видео с Мариной Корпан и начала заниматься. 20 минут нон-стоп (так у неё называется).

Через 2-3 дня у меня появилось своё расписание, занимаюсь в 8 вечера по 20 минут в день (можно и больше, но мне лень и реально устаётся так, что пот бежит, хотя вроде бы и не делаю ничего, и упражнения лёгкие. Получается, что кушаю в 6, потом в 8 занимаюсь, после оксисайз 2 часа не надо кушать, поэтому не ем или вообще в 10 спать ложусь и тем более не ем)

Вообщем мои удивления: 1. Я не ем после 18,00... Мне не верится, но я действительно не ем после 18,00 и мне не хочется. Раньше для меня это было мукой, я терпела, потом в 9 вечера шла хомячить потихоньку, потом мучалась совестью и так ежедневно, никакого удовольствия. А через недельку после занятий оксисайх я перестала хотеь кушать по вечерам, само собой. Вот такое приятное побочное явление. 2.Днём я ем меньше. В интервью марина говорит, что объём желудка уменьшается со временем, если заниматься. Видимо это сейчас и происходит со мной. 3. Начала потихоньку уменьшаться, сдуваться. Весов у меня нет дома 9малой поломал ещё давненько), но по одежде видно, что процесс пошел. Животик чуток подтянулся. Хотя живот - моя самая проблемная зона, висит, как мешок пустой. Ну ничё, я и его победю)))

Там ещё говорилось, что душевное равновесие придёт и пр., но этого особо я не заметила, я и так особо не нервничаю, я его обретаю другими практиками)

Вообщем занимаюсь, но реально вот лень каждый день, заставляю себя пинками, надоело делать одно и тоже, честно, ищу новые упражнения, выдумываю сама (главное понять принцип).

Кто ещё занимается оксисайз, поделитесь опытом, пожалуйста, девочки) Это единственные занятия, которые принесли мне пользу в домашних условиях без угрызений совести (я кушаю до 6 всё, что хоч3, даже тортик, я не могу без сладостей)))

Забыда написать - лишних кг у меня 7, при росте 156 см это видно и меня не совсем устраивает)

www.babyblog.ru

Оксисайз с Мариной Корпан: 8 день

Программа питания. Разнообразим меню.

Первая неделя оксисайз-марафона позади, а значит, у вас есть первые результаты и, возможно, впервые возникшее желание все забросить. Как минимум отказаться от диеты. Однако если вы начнете объедаться, своей цели вы не достигнете. Чтобы диета вам не надоела, продолжая максимально ориентироваться на 1600 ккал в сутки, максимально разнообразьте свое меню.

— По-прежнему чередуйте белковые и углеводные завтраки.

— Не зацикливайтесь только на зеленых овощах, которые мы рекомендовали в один из предыдущих дней. Включайте в свое меню продукты разного цвета. Они дадут вам больше разных витаминов и микроэлементов, многие из которых активизируют похудение.

— Используйте различные методы приготовления. Все отварное — полезно, но не всегда вкусно. А водорастворимые витамины (С, группы В, РР) при контакте с водой и вовсе в нее уходят. Так что готовьте на пару, тушите, запекайте с травами и специями. Обжаривайте на гриле, пришпаривайте на сковороде без масла. Даже отваривание можно интересно обыграть. Сварите бульон с кореньями и травами, например, укропом, снимите с огня и тут же опустите в него продукт, накройте крышкой и дайте настояться. Норвежцы поступают так с рыбой, в качестве которой не сомневаются.

Программа ухода за телом. Увеличиваем длительность массажа

За первую неделю оксисайза с Мариной Корпан мы достаточно насытили нашу бьюти-программу различными процедурами. Так что теперь просто продолжаем их делать: в вашем ежедневном расписании остаются разогревающий и увлажняющий кремы и массажи поочередно с обертываниями. Но время от времени в эту программу стоит вносить разнообразие, отступая от привычного меню. 

Утро:

— разогревающий крем;

— контрастный душ.

Вечер:

— массаж. Увеличьте продолжительность процедуры до 25 минут;

— увлажняющий крем. 

Оксисайз с Мариной Корпан: 9 день

Программа питания. Потребляем напитки и жидкие продукты.

Для этого у нас есть сразу две причины. Во-первых, летом, пусть и не особенно жарким как это, организму требуется больше жидкости. А во-вторых, исследования показывают, что многие из них дополнительно ускоряют метаболизм.

Зеленый чай, по данным исследований, опубликованным в «Американском журнале клинического питания» (American Journal of Clinical Nutrition), ускоряет обменные процессы и улучшает жиросжигание. Как и кофе, он содержит кофеин, однако в отличие от кофе, показало то же исследование, не  заставляет сердце бешено колотиться.

Йогурты улучшают пищеварение и помогают похудеть, особенно если они с пробиотиками, показало прошлогоднее исследование американских ученых. Для эффекта достаточно трех порций (600 мл) нежирного продукта в сутки.

Супы хорошо гасят аппетит и тоже ускоряют метаболизм. Доказавшие это ученые из Университета штата Пенсильвания объясняют данный факт сочетанием в блюде твердых частиц и жидкости. Не разбивайте суп в пюре, чтобы он лучше насыщал. И приправьте его перцем. Согласно исследованиям, острая пища тоже активизирует обменные процессы.

Программа ухода за телом. Меняем средство для обертывания

Утро:

— разогревающий крем;

— контрастный душ. 

Вечер:

— обертывание. В этот раз вместо водорослей используйте для обертывания голубую глину. Содержащийся в ней бентонит стимулирует кровообращение, обогащает эпидермис кислородом и ускоряет деление клеток. Благодаря этому кожа омолаживается и становится более эластичной. Для приготовления таких обертываний разведите голубую глину водой до консистенции кашицы. Нанесите под пищевую пленку на 20-30 минут. Смойте теплой водой;

— увлажняющий крем. 

Новые упражнения оксисайз от Марины Корпан, советы диетологов и косметологов вы найдете на нашем сайте в среду. Следите за обновлениями!

Весь оксисайз-марафон тут!

www.jv.ru