Можно ли на арбузе похудеть

Арбузная монодиета – одна из самых “вкусных” и эффективных методик снижения веса, благодаря которой всего за пять дней можно сбросить несколько лишних килограммов и избавиться от пары-тройки сантиметров на талии.

Август-сентябрь – идеальное время для арбузной диеты, когда в продаже появляются натуральные спелые плоды, богатые витаминами и минералами, а не нитратами и всевозможными стимуляторами роста. Такая диета поможет обрести чувство легкости и преобразиться в кратчайшие сроки – за 5 дней монодиеты реально сбросить 4-5 килограммов, в зависимости от первоначального веса. Помимо этого, наличие в арбузе клетчатки и пектина благотворно сказывается на работе кишечника, а также способствует мягкой детоксикации организма и снижению уровня холестерина.

Арбуз4


Суть диеты заключается в следующем: в течение дня необходимо съедать определенное количество арбуза (рассчитать его очень просто – на каждые 10 кг веса приходится 700-750 г алой мякоти) и 2-3 ломтика подсушенного ржаного хлеба. Конечно, такое меню не назовешь ни богатым, ни сбалансированным, но острых приступов голода во время диеты вы испытывать не будете. Оптимальная продолжительность похудения на арбузах – не более 5 дней. Теперь несколько слов про питьевое меню: во время арбузной диеты придется отказаться от кофе, сладких напитков, соков и алкоголя в пользу чистой негазированной воды и несладкого зеленого или травяного чая из мяты, мелиссы или ромашки.

Эффективность арбузной диеты напрямую зависит от качества поедаемых ягод. Как же определить “правильный” арбуз? Во-первых, выбирайте плод с плотной неповрежденной кожурой (арбуз должен быть без каких-либо царапин, трещин и надрезов), контрастным рисунком и подсохшим хвостиком. После этого легонько постучите ладошкой по приглянувшемуся “полосатику” – качественный арбуз “ответит” звонким, слегка вибрирующим звуком. Во-вторых, по приходу домой поместите кусочек арбузной мякоти на 10-15 минут в стакан с холодной водой, если вода останется прозрачной или чуть-чуть помутнеет – значит, вы не ошиблись в выборе арбуза, если же вода станет розового цвета – вероятнее всего, что выбранный плод нитратный. Что касается хранения арбуза, то прежде чем надрезанный плод поместить в холодильник, обязательно оберните его слоем пищевой стрейч-пленки.


Арбуз6

Чтобы потерянные во время арбузной диеты лишние килограммы не вернулись с лихвой, в дальнейшем (не менее 7-10 дней) придерживайтесь дробного сбалансированного питания – кушайте небольшими порциями, но часто. Постепенно включайте в меню белковые и углеводные продукты – разнообразные каши из цельнозерновых круп, постные сорта мяса (телятину, говядину) и рыбы (треска, судак, щука), белое мясо индейки, кисломолочные продукты, овощи и сезонную зелень, а также орехи, семечки, авокадо и оливковое масло – они являются источниками “правильных” и полезных ненасыщенных жиров. Такое питание после диеты поможет не только “зафиксировать” достигнутый результат, но и сбросить еще парочку килограммов.

Как и каждая методика похудения, арбузная диета имеет ряд противопоказаний: мочекаменная болезнь, сахарный диабет, заболевания поджелудочной железы и ЖКТ, аденома предстательной железы, беременность и лактация. Именно поэтому, перед тем как “сесть” на такую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом-терапевтом.


Арбуз2

Наберитесь терпения – и в скором времени весы обязательно покажут желанную цифру, а зеркало – идеальную фигуру!

sovetclub.ru

Чем полезен арбуз

Арбуз — бахчевая культура семейства тыквенных, его плод является ложной ягодой. Отличается очень высоким порядка 90 %, содержанием воды. 0,7 % съедобной части приходится на белки, 8,7 % на углеводы (моно- и дисахариды), 0,5 % на пищевые волокна, клетчатку и пектины.

Несмотря на полезные свойства арбуза, рассчитывать на большое поступление с ним витаминов не приходится, но в нём много магния, калия и железа. Магний необходим для развития нервной системы, калий помогает поддерживать водно-солевой баланс, а железо способствует кроветворению. Впрочем, если съедать в день 1 килограмм арбузов, суточная норма витамина C будет обеспечена. Калорийность 38 ккал на 100 г мякоти.

Для насыщения арбузной диеты необходимыми витаминами, минералами и прочими питательными веществами, в рацион вносится пищевое разнообразие — тем более разностороннее, чем длительней предполагается диета.


Как похудеть с помощью арбуза, устраивая разгрузочные дни

Норма потребления воды при сбалансированном питании (с учётом воды, содержащейся в напитках, продуктах и блюдах), составляет порядка 30 мл на 1 кг нормального веса человека. Для человека среднего роста она не превышает 2 л. Поскольку арбуз почти целиком состоит из воды, при любом режиме питания употребление более 2 кг арбузной мякоти в день не рекомендуется.

Калорийность 2 кг арбузов составляет 760 ккал. Это нормальная калорийность разгрузочного дня, который целесообразно проводить 1–2 раза в неделю при избыточном весе или ожирении. Даже если питаться остальные 5 дней недели по привычной схеме, чистая потеря веса будет составлять порядка полукилограмма в неделю.

То есть за сезон изобилия бахчевых (август-сентябрь) можно избавиться от 4–5 кг. И это не будучи на диете, только за счёт разгрузочных дней. Такой режим явится хорошим заделом к тому, чтобы с октября переосмыслить свое питание и продолжить планомерное похудение на сбалансированной диете.

Разгрузочные дни можно проводить и в дальнейшем, после обильных застолий.

Арбузные диеты для похудения


Способствует ли арбуз похудению или нет, худеют или толстеют от его употребления — всё определится калорийностью рациона питания. Чтобы похудеть, мало кушать арбуз. Любая диета будет способствовать похудению лишь при превышении расхода энергии над её поступлением.

Вряд ли целесообразно питаться неделю или две исключительно данными бахчевыми, но этот продукт может стать основой разнообразных диет, где ежедневно, наряду с другими продуктами, необходимо съедать от 1 до 2 кг арбузной мякоти.

Арбузная диета с хлебом

Благодаря наличию хлеба такую диету можно распланировать на неделю. К 2 кг арбуза следует добавить 150 г подсушенного ржаного хлеба. Всё суточное количество продуктов следует разделить на 5 приемов пищи. За неделю такой диеты можно похудеть на 1 кг даже с учётом небольшого «отката» назад по весу.

Комбинированная диета

Диета более сбалансирована, чем предыдущая, и рассчитана на 2 недели. Меню диеты таково:

  • завтрак: каша на воде, яйцо, творог или сыр;
  • обед: порция говядины, рыбы или птицы (курицы, индейки), овощной салат с зеленью;
  • ужин: 1 кг арбузной мякоти.

Сбалансированная диета

Сбалансированной диеты можно придерживаться неограниченно долго, весь период снижения веса. Калорийность диеты должна быть снижена на 400–500 ккал (соответственно для женщин и мужчин). В неё должно быть включено достаточное количество животных белков, растительных жиров и сложных углеводов.

От простых сахаров следует отказаться, поскольку достаточное их количество содержится в арбузной мякоти, которую следует включить в меню каждого из трёх приёмов пищи в количестве 300 г. Между основными приёмами пищи следует сделать перекусы: выпить по стакану смузи из самого плода или его сока. Впрочем, если некогда готовить смузи или сок, съешьте по ломтю арбуза.

Противопоказания к употреблению

Польза и вред арбуза несопоставимы. Польза, несомненно, преобладает, но при наличии следующих противопоказаний употреблять арбуз для похудения не следует.

  1. Индивидуальная непереносимость с аллергическими проявлениями.
  2. Последний триместр беременности.
  3. Грудное вскармливание.
  4. Аденома простаты.
  5. Заболевания поджелудочной железы.
  6. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  7. Сахарный диабет.

Иногда спрашивают, можно ли есть арбуз на ночь, полезен ли он окажется. Можно — до 1 кг на ужин, и при условии, что больше ничего вы не едите, а ужин за 4 часа до сна.


Выход из арбузной диеты

Если вы боитесь поправиться, потолстеть и вновь набрать вес после успешного похудения, необходимо знать, как правильно из диеты выйти. Проще всего выйти из сбалансированной арбузной диеты так. Если вы еще не успели окончательно похудеть до нормального веса, а сезон бахчевых завершился, вернитесь к употреблению за завтраком, обедом и ужином традиционных напитков: чая, кофе, компотов, кисломолочных продуктов.

Для выхода из двухнедельной арбузной диеты постепенно, в течение переходного периода продолжительностью тоже 2 недели, увеличивайте калорийность рациона питания и диетическое разнообразие. При этом доводите калорийность до показателей нормального похудения или удержания веса при отсутствии необходимости или желания продолжить диету. Неправильный и чересчур поспешный выход из диеты приведет к тому, что вы будете уверены, что от гигантской ягоды толстеют, и сознательно лишите себя впредь ценного продукта.

Для того, чтобы не поправляться и не набирать вновь вес, достаточно следить за энергетическим балансом.

Выбор арбузов

На вопрос, можно ли похудеть на арбузе, худевшие на арбузной диете отвечают только утвердительно. Но чтобы не нанести себе вред употреблением некачественных бахчевых с повышенным содержанием нитратов, не начинайте диету слишком рано, а дождитесь разгара сезона.


Как определить спелость ягоды На что обратить внимание
Косвенным показателем перенасыщенности плода нитратами может явиться его вес. Зрелый арбуз весит около 8 кг, не больше.
Можно также опустить ломтик арбуза в стакан с холодной водой. Перенасыщенный нитратами арбуз окрасит воду в розовый цвет.
Обратите внимание на внешний вид плода. У спелого арбуза плодоножка успевает высохнуть, а сам он при постукивании издает глухой звук.
Дополнительной гарантией того, что плод проверен на нитраты, будет место покупки. Покупка не на стихийном рынке, а в супермаркете.

Польза арбуза для похудения несомненна при условии правильного его выбора, отсутствия в нем нитратов, включения в диету прочих продуктов для сбалансирования ее состава.

ktostroynee.ru

Особенности похудения на арбузе


Особенности похудения на арбузе

Арбуз можно легко распределить по порциям. Все очень просто, нужно употреблять по одному килограмму арбузной мякоти на каждые десять килограмм массы тела.

Соответственно, при весе в шестьдесят килограмм, нужно съедать шесть килограмм арбузной мякоти. При этом чувство голода не будет ощутимым.

Но нужно учесть, что есть можно только арбуз, и ничего, кроме него. Употреблять другую пишу, пусть и немного, категорически запрещено. Время употребления строго не расписано по чесам, фрукт можно есть в любой момент по желанию, или если чувствуется легкий голод.

Что касается питья, то употреблять нужно только чистую обычную воду, о газированной воде, травяном чае, и других напитках на время диеты нужно забыть. Алкогольные напитки особенно нежелательны во время соблюдения диеты.

Эффект от арбузной диеты

Эффект от этой диеты действительно потрясающий. Смысл кроется в том, что лишний вес уходит благодаря всей той лишней жидкости, которая выходит из организма с арбузом. При употреблении арбуза, в организме начинается сильный мочегонный процесс, при котором и начинает выводиться вся лишняя жидкость и накопленные соли, что часто являются главной причиной лишнего веса.

Примерный арбузный рацион


Завтрак.300г мякоти ягоды;
Спустя час.1 чашка зеленого чая, обезжиренный йогурт либо тост с нежирным сыром;
Обед. 350г арбуза;
Спустя час. Отварная курица либо рыба, сделанная на пару, легкий суп;
Ужин. 300г мякоти арбуза;
Спустя час. Овощное блюдо по вкусу.

Результативность диеты

При всей своей эффективности, арбузная диета очень строгая, и соблюдать ее больше чем десять дней категорически запрещается. Бывают случаи, когда самочувствие резко ухудшается. В таких случаях соблюдения диеты моментально прекращается. 

Результативность диеты

Арбузная диета обладает двумя главными достоинствами: она очень легко переносится и является одной из наиболее эффективных диет. Она идеально подходит для тех, кто очень любит арбузы. В таких случаях лишние килограммы будут пропадать очень быстро, и никакого чувства голода при этом не будет ощутимо.

Противопоказания

Но в некоторых случаях эта диета категорически запрещена. Все, кто имеет почечные заболевания, не должны ее соблюдать. Особенно это запрещается при каменных болезнях, заболеваниях мочеточника, пиелонефритах, диабетических расстройствах. Это объясняется тем, что именно почки выполняют главную функцию по очищению организма от лишней жидкости и шлаков во время соблюдения арбузной диеты.

Арбузная диета – для красоты тела

Арбузная диета значительно улучшает внешний вид, избавляет от целлюлита, разглаживает кожные покровы, дарит здоровый блеск волосам и ногтям. Ликопин — защищает нашу кожу от преждевременного старения, насыщает клетки кислородом.

Арбузная диета

Арбуз стимулирует выработку коллагена, защищает кожные покровы от вредного воздействия окружающей среды, улучшает состояние всех внутренних органов. Это прекрасный антиоксидант, который поможет укрепить Ваш организм и противостоять вирусным заболеваниям.

Арбузная диета способна избавить от 5-10 кг лишнего веса, подкорректировать параметры фигуры за короткое время, за одну-две недели. Арбузная диета является профилактикой женского здоровья.

Арбузный сок проникает вглубь тканей болезнетворных бактерий, которые вызывают воспалительный процесс. Арбуз не позволяет микробам закрепиться на стенках органов, что блокирует дальнейшее развитие воспаленных очагов.

Отзывы пользователей про арбузную диету

Отзывы пользователей про арбузную диету

Эффективность арбузной диеты достаточно высокая. В 100 г мякоти содержится всего 25 Ккал. Это минимальный показатель. За каждый день похудения возможно сбросить до 2 кг избыточного веса.

С помощью арбузной диеты можно не только сбросить вес, но и уменьшить объемы тела, убрать живот, похудеть в бердах и ягодицах. Для достижения положительного эффекта «сидеть» на такой диете нужно не более 4-х дней, дабы не нанести вред своему организму.

Ольга, 27 лет.

«Придерживалась арбузной диеты три дня, было вкусно, сытно и полезно, чувства голода практически не было. В итоге скинула – 3 кг. Хотела выдержать больше, но началась кружиться голова, и я прекратила диеты. Так что желанный результат я получила, теперь главное, сохранить его на длительное время».

Оксана, 40 лет.

«Худеть всегда сложно, кто бы и что ни говорил. Да, на арбузе худеть можно, но мне было очень трудно. Килограммы уходили долго, а есть хотелось всегда. А ведь еще нужно заниматься физическими упражнениями, а на голодный желудок это делать проблематично. Так что худеть нужно грамотно и ответственно, дабы не навредить себе!»

Арбузная система похудения

Дмитрий, 20 лет.

«А мне понравилось худеть на арбузной диете, сытно и вкусно, я продержался целую недель, похудел на 7 кг. Теперь, для закрепления результату каждую неделю провожу разгрузочные дни и веду здоровый образ жизни! Чего и Вам советую!»

Берегите себя и свое здоровье! А арбузная диета поможет Вам похудеть за считаные минуты!  

vremya-sovetov.ru

Состав, пищевая и энергетическая ценность арбуза

Большую часть состава арбуза занимает вода, более 90%. Также в арбузе достаточно много углеводов, различных аминокислот, витаминов и минеральных веществ, а именно:

Витамины:

  • Витамин С — 8,2 мг
  • Витамин В6 – 0,05 мг
  • Фолиевая кислота — 3мкг
  • Тиамин – 0,034 мг
  • Никотиновая кислота – 0,18 мг
  • Каротин β – 302 мкг
  • Витамин Е – 0,05 мг
  • Витамин К – 0,1 мкг
  • Лютеин – 8мкг

и другие.

Минералы:

  • Кальций 7,1 мг
  • Железо 0,23 мг
  • Фосфор 11 мг
  • Магний 10,2 мг
  • Калий 111 мг

А также медь, цинк, марганец, фтор и другие.

Соотношение белков жиров и углеводов в 100г арбуза выглядит следующим образом:

  • Белки 7,4% (0,61г)
  • Жиры 1,8 % (0,15г)
  • Углеводы 90,8 % (7,56г)

В среднем арбуз весит от 8 до 12 кг, энергетическая ценность 100г арбуза около 30 ккал.

Принцип действия арбузной диеты

Арбузная диета поможет быстро избавиться не только от лишних килограммов, но и от накопившихся шлаков и токсинов.

Действие арбузной диеты направлено в первую очередь на выведения вредных веществ и жировых отложений. Такой эффект для человеческого организма арбуз дает благодаря своему мочегонному действию. Во время арбузной диеты почки работают в усиленном режиме, тем самым, очищая весь организм.

Диета обладает следующими достоинствами:

  1. Нет сильного чувства голода, легкая переносимость монотонного рациона питания.
  2. Достигает быстрого результата в похудении за небольшой отрезок времени.
  3. Очищение всего организма, повышение обмена веществ.

На арбузную диету лучше всего садиться в разгар арбузного сезона, то есть в период с конца августа до конца сентября. К тому же намного проще будет соблюдать диету в жаркое время года, удаляя жажду с помощью арбуза.

Варианты арбузной диеты для похудения

На сегодняшний день существует два варианта действенной арбузной диеты:

  • 1-ый вариант диеты
    Диета длится 5 дней, в течение которых разрешается употреблять в пищу только арбуз и воду. Чтобы рассчитать необходимое кол-во арбуза, вернее арбузной мякоти в сутки, необходимо разделить свой вес в килограммах на 10, то есть соотношение арбуза к вашему весу будет равно 1:10. Например, имея вес 60кг, для диеты понадобиться 6 кг арбузной мякоти. Кушать арбуз нужно через каждые 3 часа.
  • 2-ой вариант диеты
    Такая диета длится 10 дней. В этом варианте во время диеты можно употреблять в пищу ржаной хлеб. К каждому приему арбуза следует добавить 2 маленьких куска хлеба.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

За первые несколько дней диеты можно заметить быстрое похудение за счет потери жидкости, дальше килограммы будут уходить благодаря сжиганию жира. Во время арбузной диеты могут возникнуть болевые ощущения в животе или почках, в таких случаях следует немедленно прекратить диету.

Влияние арбузной диеты на здоровье

Как уже говорилось ранее, арбуз состоит на 90% из воды. Но это не просто воды, так как она богата полезными веществами и является целебной для человеческого организма. Поэтому во время диеты арбуз не просто мочегонное, но и лечебный средство.

Арбузная диета очень полезна и рекомендована не столько для похудения, как для разгрузочных дней, когда организму необходимо очиститься:

  • Арбуз заставляет почки активно фильтровать поступившие в организм вещества и оставлять лишь полезные.
  • Мякоть арбуза богата сахаром, который без труда усваиваться организмом, а витамины поддерживают и укрепляют иммунную систему, не давая вирусам политься в организме.
  • Высокое содержание в арбузе клетчатки позволяет восстановить слизистую оболочку кишечника и заставить правильно функционировать весть желудочно-кишечный тракт.
  • В арбузе содержится каротиноид ликопен, что делает его сильным антиоксидантом, снимая различные опухоли и замедляя процесс старения клеток.
  • Арбуз очищает кровь и снижает ее вязкость.
  • Ликопен в арбузе служит профилактикой заболевания печени.
  • Магний эффективно выводит плохой холестерин и стабилизирует артериальное давление.
  • Арбуз является диетическим низкокалорийным продуктом питания.
  • После арбузной диеты организм очистится и станет работать в новой режиме, улучшится общее самочувствие и настроение.

Рацион питания

Так как рацион питания диеты построен на арбузе, следует научиться правильно выбирать качественный и спелый арбуз. От этого выбора может зависеть не только результат диеты, но и здоровье в целом.

Спелый арбуз имеет следующие признаки:

  • Матовая поверхность без блеска
  • При стуке издает глухой звук
  • При аккуратном сдавливании можно услышать легкий треск кожуры.
  • Волокна мякоти белого цвета
  • При разрезе должны быть небольшие крупинки
  • Если поместить кусок арбуза в воду, она лишь слегка помутнеет

Часто арбузы прикармливают стимуляторами роста и азотом, из-за чего в арбузной мякоти скапливаются нитраты.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Признаки отравленного нитратами арбуза:

  • Ярко-красный цвет мякоти с фиолетовыми переливами
  • Волокна мякоти желтоватых оттенков
  • Имеет глянцевое покрытие, при разрезе гладкий
  • Если поместить кусок мякоти в стакан с водой, вода окрасится в розовый или красный цвет

После окончания диеты через 5 дней или через 10, рекомендуется закрепить полученный результат и в следующие 10 дней составить свой рацион питания из:

  • рыбы
  • куриной грудки
  • творога
  • яиц
  • овощей
  • зелени
  • круп.

Такое углеводно-белковое питание поможет организму освоиться после монодиеты. Ниже приведен пример дневного рациона после диеты.

Завтрак

  • 1 ломтик сыра
  • овсяная каша без сахара

Обед

  • 200г куриной грудки отварной или рыбы
  • овощной салат без соли и масла, масло заменить салатным уксусом или соевым соусом

Ужин

  • 3 порции арбуза (по 200г)

Ограничения и противопоказания

Перед арбузной диетой и во время нее, в целях безопасности своего здоровья, следует строго придерживаться данных правил:

  • АрбузАрбуз противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью этого продукта или с пищевой аллергией на арбуз.
  • Арбузная диета противопоказана людям со слабыми почками и с пиелонефритом.
  • Ограничиться в потреблении арбуза стоит людям с сахарным диабетом и ожирением.
  • Арбузную диету следует с осторожностью применять людям с заболеванием мочеполовой системы.
  • Арбузная диета не должна превышать 10 дней.
  • Во время диеты следует полностью исключить алкоголь и медикаменты.
  • Перед началом диеты консультация с врачом обязательна.
  • При любых недомоганиях во время диеты необходимо прекратить ее соблюдения и обратиться к врачу.

Отзывы худеющих людей на арбузной диете

Уже многие женщины опробовали арбузную диету и остались довольны, некоторые только начали свое похудение. Самые рейтинговые и подробные отзывы о диете представлены ниже.

hudeem911.ru

Состав арбуза

Родина полосатой ягоды – Южная Африка, где и сегодня она произрастает в диком виде. Еще со времен Древнего Египта, люди возделывали данную культуру и часто ее оставляли в усыпальнице фараона для питания владыки в загробном существовании. Помимо этого, упоминания об арбузах встречаются в медицинских рецептах, поскольку арабы убеждены, что данная ягода очищает тело и помогает «вынести» из него болезни.

Благодаря характерному «сахарному» вкусу и питательной ценности, «астраханец» пользуется значительной популярностью по сегодняшний день. А низкая калорийность продукта (25ккал/100г) делает его любимым ингредиентом для похудения. Сегодня в сети представлены фото женщин до и после прохождения арбузной методики, которые свидетельствуют об эффективности ягодного рациона питания.

Состав и ценность «полосатого» продукта

  1. Вода – 90%. Высокое содержание жидкости в ягоде обуславливает интенсивное мочегонное, желчегонное действие. По этой причине арбузы считаются лучшим ингредиентом для проведения экспресс диеты и разгрузочных дней. Помимо этого, «астраханец» ускоряет обменные процессы, очищает почки от камней, ЖКТ от шлаков, улучшает перистальтику кишечника.
  2. Сахар – 12%. К ним относят: сахарозу, фруктозу, глюкозу.
  3. Минералы – калий, кальций, натрий, железо. В 250г. арбуза содержится суточная норма магния, что особенно важно для людей, которые страдают артериальной гипертонией. Данный микроэлемент участвует в усвоении кальция, натрия и калия. Помимо этого, он является отличным антидепрессантом, предотвращает образование камней, помогает мышцам и нервам функционировать, препятствует отложению солей в организме.
    Дефицит магния приводит к нервным расстройствам, появлению хронической усталости, чувству разбитости, головным болям, мышечным судорогам, беспокойному сну.
    Восполнить нехватку микроэлемента и устранить столь неприятные явления поможет арбузная диета 15 дней.
  4. Пектиновые и щелочные вещества. При этом, пищевые волокна, которые входят в состав ягоды, снижают уровень холестерина. Благодаря данному свойству, арбузная диета на 4 дня рекомендована людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.
  5. Белки.
  6. Витамины группы А, С, В (В1,В2, В3, В6, В9).
  7. Клетчатка, нормализует работу ЖКТ.
  8. Антиоксиданты (ниацин, тиамин, рибофлавин, аскорбиновая кислота, каротин, ликопин).Данные вещества защищают организм от возрастных разрушений. Высокое содержание ликопина (25 мг на 1кг ягоды), используемого при лечении бесплодия среди мужчин, обуславливает тот факт, арбузная диета на 7 дней пользуется популярностью среди сильной половины человечества, которые имеют проблемы в половой сфере.

Благодаря обилию полезных микроэлементов и витаминов, полосатая ягода применяется при ожирении, пороках сердца, гастрите, болезни Боткина, гипертонии, анемии, подагре, артрите, заболеваниях желчного пузыря, атеросклерозе, носовых кровотечениях, псориазе, камнях в почках.

Польза и вред

Польза и вред арбузной диетыАрбузная диета позволяет сбросить избыточный вес и оздоровить организм. Многочисленные отзывы врачей свидетельствуют об эффективности данной программы похудения.

Рассмотрим чем полезна арбузная диета.

  1. Выводит из организма лишнюю жидкость.
  2. Улучшает обмен веществ.
  3. Очищает организм от алкогольных радикалов, кишечных токсинов.
  4. Не требует больших финансовых вложений.
  5. Стимулирует работу мочевыделительной системы.
  6. Насыщает организм микроэлементами и витаминами.
  7. Снижает риск возникновения раковых клеток.

Несмотря на то, что польза данной системы питания, неоспорима, рассмотрим потенциальный вред, который она может нанести организму. Учитывая положительные отзывы людей, которые испытали ягодную методику на себе, арбузная диета для похудения позволяет сбрасывать минус 10 кг за неделю. Однако такой рацион питания увеличивает нагрузку на мочевыделительную систему организма. Поэтому, при наличии мелких камней в почках, целесообразность проведения арбузной терапии стоит обсудить с нефрологом.

Ввиду риска возникновения осложнений, употреблять мякоть ягоды при нарушенном оттоке мочи или почечной недостаточности категорически запрещено.

Прежде, чем приступать к похудению по данной методике, важно учитывать, что арбуз обладает высоким гликемическим показателем – 75. Поэтому, диабетикам, при введении в рацион «полосатого» продукта, важно контролировать динамику изменения уровня глюкозы в крови.

Пожалуй, главный недостаток сезонной методики похудения – невозможность обеспечения организма требуемыми нутриентами: жирами и протеинами. Помимо этого, арбузная диета, по словам Малышевой, способствует интенсивному выбросу инсулина, который понижает уровень сахара, и, как следствие, приводит к увеличению аппетита. Поэтому данная программа похудения, зачастую, требует немалого терпения и запаса силы воли.

Типы арбузной диеты

Типы арбузной диетыПосле исключения факторов риска (противопоказаний) приступаем к соблюдению сезонной диеты. В первую очередь, определить приемлемый вариант похудения в зависимости от избыточного веса.

Жёсткая

Продолжительность варьируется в пределах от 5 дней до 14 суток. Жесткая арбузная методика похудения исключает необходимость в предварительной подготовке организма к ягодному рациону. Поэтому практиковать ее можно сразу после проведения предварительного обследования органов ЖКТ, сердца.

Ежедневный рацион питания составляют арбузы и питьевая вода. При этом, употребление других продуктов категорически запрещается.

В виде исключения раз в 3 дня допускается добавлять в меню один сухарик с отрубями на ужин.

Частота приёмов пищи составляет 4-5 раз, при этом размер порции напрямую зависит от веса худеющего. Наиболее эффективная арбузная диета предусматривает употребление 1 кг ягоды на 10 кг массы тела потребителя. При строгом соблюдении данной программы за 5-7 дней можно похудеть на 3- 5 кг, за две недели – на 7-10кг.

Особое внимание уделить выходу из данной системы питания, поскольку резкая смена низкокалорийного «полосатого» рациона на привычный, увеличивает риск набора сброшенного веса.

Поэтому по окончанию арбузной диеты рекомендуется вводить продукты постепенно – не более двух в день. В первые дни предпочтительно сделать упор на кисломолочные изделия, далее – на тушеные овощи, супы-пюре, легкие каши (тыквенная, ячневая, кукурузная, чечевица, рисовая).

Облегчённая

Рассчитана такая арбузная диета на 10 дней. Ежедневное меню, помимо сочной ягоды, составляют ржаной хлеб, злаковые, фрукты, овощи. В отличие от жесткой системы питания, облегченный рацион основан на двухразовом приеме «астраханца» – в утреннее и обеденное время. Благодаря этому, на протяжении дня активно функционирует мочевыделительная система, которая способствует интенсивному выведению продуктов обмена. Ближе к вечеру происходит замедление пищеварительных процессов, и организм переходит в режим отдыха.

Положительная сторона облегченной схемы – отсутствие чувства голода.

Правильная арбузная диета, рацион питания на каждый день.

  • завтрак – арбуз – 2-3 ломтика; мед – 1ч.л.;
  • обед – сухарик с отрубями – 1шт., арбуз – 2,3 ломтика;
  • ужин – тыквенная каша с тушеными овощами (кабачок, морковь, брокколи) или запеканка с яблоками.

Облегчённый рацион позволяет скинуть 5-6 кг за 10 дней.

Для закрепления результата, после завершения методики придерживаться маложирной белково-углеводной схемы питания:

  • завтрак – отварная грудка индюшки, тост с отрубями -1шт., салат из некрохмалистых овощей (редис + капуста белокочанная + огурцы + репчатый лук), заправленный соком лимона;
  • обед – пюре из чечевицы, паровой омлет, микс из орехов + чеснока + отварной свеклы;
  • на полдник – арбуз;
  • на ужин – творожная запеканка.

Помимо вышеперечисленных блюд разрешается употреблять крупы, рыбу, молочнокислые изделия, овощи, фрукты, морепродукты, зернобобовые в умеренном количестве. При этом, из-за высокой калорийности, не рекомендуется злоупотреблять изюмом, бананами, финиками, виноградом.

Свободная

Данный тип диеты – щадящий и наименее эффективный, поскольку употреблять арбуз стоит только на завтрак.

Рассмотрим предварительное меню свободной ягодной методики на каждый день.

  • завтрак – арбуз – 600г., мед – 1ч.л.;
  • обед – запеченные овощи (цветная капуста, морковь, цукини, патиссоны, сладкий перец) или овощной суп;
  • ужин – овсяная каша с яблоком или приготовленная на пару тыква с бездрожжевым хлебом.

Ввиду одноразового приема арбуза в сутки, такая программа, в отличие от остальных методик похудения, гарантирует медленное снижение массы тела (2-4кг за 14 дней).

Многочисленные отзывы похудевших людей свидетельствуют о получении более стойких результатов, чем при соблюдении рациона питания жесткого типа. Поэтому свободную диету целесообразно использовать при необходимости стабильного и планомерного снижения веса.

Щадящая арбузная диета на месяц позволяет постепенно, безболезненно очистить организм от шлаков, а также восполнить дефицит магния, железа, фосфора, калия, кальция, витаминов групп А,В,С.

Данную программу хорошо принимать за основу ежедневного рациона питания в сезон плодоношения ягоды.

Главное условие арбузной диеты, в частности, облегченной и свободной,- употребление 1,5-2л воды в течение суток. Газированные, алкогольные напитки и магазинные соки – под запретом.

Модификации

Модификации арбузной диетыПомимо рассмотренных методик похудения, встречаются комбинированные варианты арбузной диеты. Принцип которых основывается на поочередном употреблении сочной ягоды и разрешённых продуктов в течение дня. Результативность комбинированных арбузных диет зависит от точности соблюдения рациона питания, продолжительности, особенностей организма.

Рассмотрим подробно описание комбинированных ягодных методик похудения, их плюсы и минусы, длительность, меню.

Арбузно-гречневая диета

Злаково-ягодная программа похудения представляет собой идеальный вариант сбалансированного ежедневного питания.

Поэтому, диетологи ее рекомендуют использовать людям с анемией, болезнями ЖКТ, сердца, сосудов. Благодаря низкому содержанию сахара в гречке (до 2,5%), данную методику допускается практиковать для борьбы с ожирением диабетикам.

В классическом варианте, продолжительность арбузно – злаковой диеты составляет 5 -7 дней, а наибольшая потеря веса – 4 кг. Данная методика, помимо присутствия в рационе сочной ягоды и гречки, допускает потребление отварного мяса или овощного салата в умеренном количестве (100г/сутки).

Меню на 5 дней

  • завтрак – отварное филе индюшки – 100г, постная гречневая каша – 200г.;
  • обед – салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, шпинат), заправленный нежирной сметаной – 150г., постная гречка – 200г.;
  • ужин – арбуз – 500-700г.

Последний прием пищи в вечернее время – за 4,5 ч. до сна.

Арбузно-кефирная диета

Данная методика похудения очень проста в исполнении, она предполагает чередование приемов ягоды (300-400г.) и кисломолочного продукта (200мл) через каждые 3 ч. Кефир, как и арбуз, отличается выраженным мочегонным действием, регулирует скорость пищеварения. Благодаря этому, он выступает надежным помощником при ожирении.

Жирность кисломолочного напитка должна составлять 0% – 1%, а количество потребления в сутки – 1л. В классическом варианте арбузно-кефирная диета рассчитана на 3 дня. За данный период происходит снижение веса на 1-3 кг, восстанавливается микрофлора кишечника, работа печени и почек и укрепляется иммунитет.

Кефирно арбузная диета на 1 день – отличный вариант для еженедельной разгрузки организма.

Людям, которые имеют гиперсекрецию желудочного сока практиковать данную программу похудения категорически запрещается. В противном случае поступление кисломолочного напитка в большом количестве (1л/сутки) на протяжении нескольких дней способно вызвать обострение гастрита и воспаление слизистой желудка.

Огуречно-арбузная диета

Данные продукты очень схожи по своему составу – они оба на 90% состоят из воды, содержат много полезных веществ (медь, молибден, железо, йод, цинк, марганец, фолиевую кислоту, фтор, кобальт, калий, кальций, ниацин, пектины, золу, магний, натрий, витамины А,В,С,Е), которые влияют на скорость протекания обменных процессов.

Огурцы и арбузы очищают кожу, нормализуют работу кишечника, восстанавливают водно-солевой баланс, предупреждают появление болезней суставов, улучшают пищеварение, снижают уровень холестерина, выводят токсины. Первый, в свою очередь, интенсивно выводит избыток жидкости из организма, которая способствует накоплению лишних килограмм. Низкая калорийность (15ккал/100г) и быстрая усвояемость сделали его излюбленным продуктом среди женщин для борьбы с ожирением.

Огуречно – арбузная диета для похудения 14 дней подразумевает ежедневное употребление 1кг зеленого овоща и 1кг мякоти ягоды на протяжении дня, обильное питье. Помимо этого, допускается съедать ржаной хлеб – 1ломтик и пить на ночь кефир – 200мл.

Учитывая скудный рацион питания, в данный период стоит избежать сильные физические нагрузки в спортзале, принимать витаминные комплексы, больше отдыхать (спать не менее 8ч. в сутки), дольше пребывать на улице.

Многих худеющих интересует вопрос на сколько можно похудеть на такой арбузной диете?

Соблюдение ягодно-овощного рациона питания, в течение 14 дней приводит к интенсивному уменьшению массы тела до 15 кг.

Противопоказаниями методики выступают: почечная недостаточность, язвенная болезнь желудка, гастрит с гиперсекрецией желудка.

Арбузно-яблочная диета

Фруктово-ягодная программа похудения наиболее популярна в осенний период года. Как правило, её продолжительность составляет 5 дней, а потеря веса – 3 – 4кг.

В период похудения следует ежедневно употреблять 0,8-1кг яблок и 1-1,5 кг арбуза, в зависимости от массы тела. Предпочтительно фрукты есть в свежем виде, однако их можно запекать, при условии отсутствия в них начинки.

Учитывая тот факт, что яблочный сок выступает сильнейшим раздражителем для желудка, фруктово-ягодную методику нельзя практиковать при наличии гастрита и язвы.

Арбузно-белковая диета

Продолжительность данной программы – 14 дней, потеря веса – 10кг. Данная диета предполагает поочередное употребление мякоти арбуза и протеиновых продуктов.

Белково – арбузная диета 2 недели – система питания, которая состоит из двух популярных методик похудения. Ее суть заключается в интенсивном насыщении организма протеинами, которые сжигают жир, а также активно выводят токсины и продукты распада, благодаря желчегонному действию арбуза.

На протяжении двух недель завтрак, обед и ужин – «белковые», а перерывы между приемами пищи – «арбузные». При этом, количество ягоды во время перекуса составляет 400-500г. В данный период в рационе питания должны преобладать следующие продукты: яйца, обезжиренный творог, отварное куриное филе, паровая рыба, кефир 0%, нежирный сыр (до 9%), фрикадельки из индюшки, запеканка, морепродукты.

Противопоказания ягодно-белкового рациона составляют: желчно-каменная болезнь, почечная недостаточность, болезни ЖКТ, аллергия на протеиновые продукты, подагра, гипертония, пиелонефрит.

Арбузно-дынная диета

Ввиду широкого спроса на данную схему питания, рассмотрим подробно данную методику похудения.

Арбузно-дынная диета

Арбузно-дынная диетаЯгодный рацион – одна з самых «сахарных» программ по снижению веса. Ежедневное употребление арбуза и дыни, на протяжении недели снижает массу тела на 4 кг.

Польза и вред тыквенной культуры

Дыня, как и арбуз, относится к разряду низкокалорийных продуктов, в 100г. плода содержится всего 33 ккал. Благодаря содержанию натрия, хлора, магния, фосфора, калия, серы, железа, витаминов А, С, РР, В1, В2 ее рекомендуется употреблять при малокровии, атеросклерозе, истощении, расстройствах пищеварения, болезнях мочевого пузыря, проблемах с печенью, камнях в почках.

Дыня улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему, нормализует работу сердца, снижает холестерин, расщепляет жиры, повышает гемоглобин, укрепляет иммунитет. В комбинации с арбузом, она помогает очистить, вывести шлаки, снизить их токсичность.

Чтобы насытить организм макро, микроэлементами, а заодно сбросить лишний вес, ягоды важно кушать через каждые 3ч. Главное – ничем не запивать. Через 1ч после перекуса можно пить несладкий зелёный чай(одну чашку) или стакан воды.

Ввиду высокого количества сахаров в ягодах (18%), арбузно-дынная диета для похудения противопоказана больным сахарным диабетом.

Сколько теряешь?

Если регулярно употреблять растения семейства тыквенных можно сбросить 3-4кг в неделю. Рекомендуемая продолжительность арбузно-дынной диеты составляет 9 дней.

В основу ягодной методики заложен принцип чередования трех рационов.

Рассмотрим подробно, что можно есть при арбузной диете данного типа.

Рацион № 1

  • завтрак – тосты – 2шт., обезжиренный творог – 60г., дыня – 200г.;
  • обед – отварная рыба – 150г., ягодно-овощной салат – 200г. (дыня – 150г., листья зеленого салата – 3шт, низкокалорийный сыр 9% -50г.), заправленный соком лимона -1ч.л.;
  • полдник – арбуз – 400г.;
  • ужин – дыня – 1 ломтик, каша из нешлифованного риса – 150г., морковно-яблочный салат – 100г.

Рацион № 2

  • завтрак – вареное яйцо – 1шт., арбуз – 150г., несладкий зеленый чай – 1 чашка;
  • обед – дыня – 400г., салат из тушеных овощей (моркови, кабачков, баклажанов, томатов) – 100г., вода со льдом – 150мл.;
  • полдник – творог 0% – 200мл.;
  • ужин – отварная куриная грудка или филе индюшки – 100г., арбуз – 400г., тосты – 2шт.

Рацион № 3

  • завтрак – арбуз – 400г., нежирный йогурт – 150мл.;
  • обед – паровое филе курицы – 100г, дыня – 400г., каша из нешлифованного риса – 150г.;
  • полдник – зеленый чай – 1 чашка, хлебец с отрубями – 1шт.;
  • ужин – салат (огурцы + шпинат + редис + сладкий перец) – 150г., отварной картофель – 1шт., арбуз или дыня – 400г.

В течение всего этапа похудения важно в день выпивать 1 чашку травяного или зеленого чая и 1,5л очищенной воды.

В настоящее время, помимо вышеперечисленных методик, большим спросом пользуются арбузно- овощная диета на неделю с суточной потерей веса 0,5кг, арбузно-творожная диета для экспресс-похудения на 3 суток для устранения 1,5кг, арбузно-помидорная диета на 5 дней для ликвидации 3кг и детоксикации ЖКТ. Каждая система питания имеет сильные и слабые стороны, противопоказания, а также список разрешенных и запрещенных ингредиентов.

Однако, несмотря на достоинства вышеперечисленных схем похудения, сегодня арбузно-дынная диета – одна из наиболее «скорых» сезонных программ интенсивного снижения веса.

Диета при беременности

Диета при беременностиБеременность – особое физиологическое состояние организма, при котором особенно важно интенсивно насыщать организм витаминами и микроэлементами для полноценного развития малыша. Именно поэтому, в осенний период года, будущим мамам показана диета арбузная, позволяющая в полном объеме восполнить дефицит полезных нутриентов. Помимо этого, данная система питания способствует очищению кишечника от накопившихся шлаков и избыточной жидкости.

Суть диеты состоит в употреблении мякоти арбуза в течение дня, в объеме не более 5 кг/сутки, при этом, беременной женщине важно следить за своим самочувствием.

При отсутствии негативной реакции организма, методику можно продолжить.

Ввиду интенсивного мочегонного действия ягоды, арбузная диета при беременности рассчитана только на 5 дней. При этом, ежедневное меню будущих мам может быть дополнено творогом 200 г, рисовой кашей 150 г, а также умеренным количеством ржаного хлеба (2-3 ломтика).

По окончанию диеты, для уменьшения стресса на организм, важно правильно выйти из арбузного питания.

Для этого необходимо 10 дней придерживаться следующего меню:

  • завтрак – овсяная каша – 200г., твёрдый сыр 9% – 100г.;
  • обед – отварное филе птицы или рыбы – 200г., салат из огурцов, капусты, моркови – 150г., твёрдый сыр 9% – 50г.;
  • ужин – арбуз – 400г.

Для беременных женщин наибольшая опасность арбузной диеты, состоит в высокой концентрации нитратов, которые, зачастую, содержатся в незрелых ягодах. Данные канцерогены вредны не только для здоровья будущей матери, но и для развивающегося малыша.

Определить содержание нитратов в арбузе можно при помощи специального прибора – нитратометра. При отсутствии данного оборудования, будущим мамам необходимо с особой внимательностью отнестись к процессу выбора полосатой ягоды.

Рекомендации, соблюдение которых позволит обезопасить мать и ребенка от отравления нитратами.

  1. Отдавать предпочтение следует спелым плодам, которые при постукивании издают звонкий звук.
  2. Покупку плодов нужно осуществлять в проверенных торговых точках, которые удалены от дороги.
  3. Перед употреблением, арбуз нужно основательно промыть, при помощи щётки и мыльной воды, от бактерий, которые скопились на его поверхности.
  4. Наибольшая концентрация нитратов находится в кожуре ягоды. Именно поэтому, для снижения риска интоксикации организма, будущим мамам целесообразно не доедать 2 -3 см мякоти вокруг корки плода.
  5. Хранить разрезанный арбуз нужно не более суток.
  6. Для проверки качества ягоды, необходимо ее ломтик поместить в воду на 15 минут. Изменение цвета жидкости, зачастую, свидетельствует о высоком содержании нитратов в продукте. Употреблять такой плод беременной женщине категорически запрещено.

Арбузная диета в разгаре сезона (конец августа–сентябрь) – наиболее безопасный способ очищения организма будущей матери.

Однако, несмотря на пользу «астраханца», ягодный рацион имеет определённые противопоказания. Среди них можно выделить: последний триместр беременности (ввиду возможных отёков), наличие камней в почках, болезни пищеварительного тракта, а также высокий уровень глюкозы в крови.

Арбузная диета и диабет

Арбузная диета и диабетВне зависимости от типа диабета, люди с нарушениями обмена веществ и недостаточным усвоением глюкозы, вынуждены соблюдать специальную диету. Диетический рацион питания практически в полном объеме исключает употребление сахара, острых, пряных и жирных блюд, хлебобулочных, кондитерских изделий. Однако, для полноценного функционирования организма тканям головного мозга нужны углеводы.

Оптимальным источником природного сахара является арбузная мякоть. Данная ягода содержит наиболее полезный тип моносахаридов – фруктозу. Для усвоения таких углеводов, зачастую, не требуется выработка значительных доз инсулина.

Арбузная диета при диабете 1-го типа разрешена к применению при условии ежедневного подсчёта хлебных единиц. Дневной рацион человека должны составлять продукты с низким гликемическим индексом. 150 г. арбузной мякоти составляет 1 хлебную единицу. Однако, способность диабетика перерабатывать различные сахара напрямую зависит от степени тяжести патологии.

При заболевании 1-го типа, без осложнений, организм может усваивать около 40 г. фруктозы. Такое количество углеводов, зачастую, присутствует в 1 кг зрелого арбуза. Именно поэтому диабетикам допустимо употреблять не более 700 г. спелой ягоды в сутки, предварительно распределив продукт на 3 -4 приёма.

При легкой форме 2-го типа допустимая норма употребления ягоды составляет 250 – 300 г. в сутки, поскольку диабет II не требует систематическое введение инсулина. При соблюдении арбузной диеты достаточно подсчитывать хлебные единицы, которые, в течение дня, поступают в организм. Увеличить норму потребления ягоды возможно при условии отказа от продуктов, которые содержат аналогичное количество моносахаридов.

В большинстве случаев сахарный диабет способствует ухудшению кровообращения.

Эффективность арбузной диеты заключается в разжижении крови, а также стимулировании выработки эритроцитов, данные процессы обуславливает высокое содержание железа в ягоде. Помимо этого, мякоть плода восполняет дефицит калия, который активно выводится из организма при нарушении обменных процессов в поджелудочной железе.

Полезные советы диабетикам

  1. Арбуз, при низкой калорийности, обладает высоким гликемическим показателем. Как правило, употребление данной ягоды вызывает повышение глюкозы в крови. Как следствие, данная диета может негативно отразится на состоянии здоровья людей, страдающих диабетом 2-го типа.
  2. Употребление арбуза, при наличии данной болезни, предполагает исключение из ежедневного рациона питания продуктов, содержащих значительное количество углеводов.
  3. Ягоду следует вводить в меню небольшими порциями. При этом, важно контролировать динамику изменения уровня глюкозы в крови.
  4. Длительная арбузная диета противопоказана лицам с нарушениями процессов усвоения глюкозы.
  5. Количество потребляемой мякоти важно увеличивать постепенно. Например, в первый день – 50г., второй – 100г., третий – 250. В случае ухудшения самочувствия необходимо прекратить ягодную систему питания.

Перед использованием арбузной диеты важно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Диета при мочекаменной болезни

Диета при мочекаменной болезниУспех лечения мочекаменной болезни напрямую зависит от правильного питания. Наиболее эффективной программой для очистки почек от оксалатных и уратных камней является арбузная диета с чёрным хлебом. Данная методика, позволяет безболезненно размягчать мочевые соли в растворимые соединения, которые в последствие будут выводиться из организма естественным путем.

Арбузная диета при мочекаменной болезни предполагает ежедневное употребление 2,5 кг мякоти плода и двух-трех ломтиков ржаного хлеба. При этом, важно выпивать не менее 2 л негазированной воды в сутки. Длительность данной программы, зачастую, составляет 7 – 10 дней.

На протяжении чистки организма рекомендуется принимать тёплые ванны, способствующие лучшему оттоку солей из желчевыводящих путей. Наиболее интенсивный вывод балластных соединений происходит вечером (с 17 до 21 ч.), в период наибольшей активности мочеполового меридиана.

Арбузная диета для очищения организма значительно уменьшает размеры новообразований в органах, а также способствует их полному выведению. По окончанию данной программы, необходимо соблюдать щадящий рацион питания на протяжении 10 дней. На завтрак и обед, помимо употребления ягоды, можно есть несладкие каши 150 г. (овсяную, рисовую, гречневую), постное мясо 100 г (кролика, индюшки, курицы), рыбу 100г. (хек, треску, минтай), овощные салаты 200 г, а также нежирный сыр 9% – 150 г. Однако, ужин должен состоять исключительно из мякоти арбуза 200г.

Поддерживающий рацион питания позволит улучшить полученный результат, дополнительно уменьшая вес еще на 1-3кг.

Приступая к лечению мочекаменной болезни, важно помнить о том, что её терапия несет потенциальную угрозу возникновения осложнений.

Активная чистка выделительной системы способствует образованию большого объёма урины, которая может столкнуть в мочеточник крупные камни и привести к почечной колики, которую, зачастую, ликвидируют на операционном столе.

Наличие фосфатных камней в почках является основным противопоказанием арбузной диеты.

Завершение «арбузотерапии»

Как правило, при завершении ягодной методики, перед худеющими возникает дилемма: «Как выходить из арбузной диеты правильно, чтобы не набрать сброшенный вес?». Пожалуй, данный вопрос является ключевым в каждой системе похудения, поскольку от правильности ее окончания зависит полученный эффект.

Завершение «арбузотерапии»Грамотный выход из арбузной диеты, помогает стабилизировать вес и сохранить результат.

После завершения ягодной системы питания, рекомендуется перейти на белково-углеводный рацион, продолжительностью – 10 дней.

Наиболее стойкие результаты приносит следующее меню:

  • завтрак – мякоть арбуза 300 г.;
  • ланч – ломтик сыра(50г.) или нежирный йогурт, ржаной тост;
  • обед – отварное куриное филе 80 г., овощной суп или салат из брокколи;
  • полдник – мякоть арбуза 300 г. и подсушенный ломтик ржаного хлеба;
  • ужин – овощной салат;
  • на ночь – мякоть арбуза (1 кг ягоды на 30 кг массы тела человека).

Арбузная программа питания предусматривает ежедневное потребление негазированной воды в количестве не менее 2 л.

Порция съедаемой еды, в процессе выхода из диеты, должна быть уменьшена в 1,5 раза. При этом, острые, солёные или кондитерские блюда необходимо исключить из повседневного рациона питания.

Соблюдение диетического меню на протяжении 10 дней после проведения курса очистки, позволит дополнительно избавиться от 2-3кг лишнего веса и стабилизировать полученный результат.

Часто задаваемые вопросы

Сколько можно сбросить на арбузной диете?

Потеря веса напрямую зависит от продолжительности, типа проведения ягодной методики похудения и строгости ее соблюдения. При выполнении всех условий, в среднем, за 3-5 суток «уходят» 3- 4кг, за неделю – 5- 6кг, за 14 дней – 7-8кг.

Есть ли арбузная диета, допускающая одновременное употребление сочной ягоды и фрукты в период похудения?

Да. Наиболее популярными являются арбузно-яблочная и арбузно-дынная методики.

Как разнообразить ягодный рацион?

В период соблюдения арбузной диеты наиболее популярным десертом, который освежает, способствует похудению, насыщает организм полезными минералами, волокнами, витаминами, является сорбент. Рассмотрим рецепт приготовления низкокалорийного лакомства.

Часто задаваемые вопросыВ первую очередь необходимо подготовить следующие ингредиенты:

  • арбуз – 1шт.;
  • мята – несколько веточек;
  • мед – 2-3ст.л.;
  • лимон – 1шт;
  • измельченный лед – 200г.

Последовательность приготовления ягодного десерта:

  • промыть, разрезать арбуз и удалить из него косточки.
  • мякоть положить в чашу блендера, добавить сок лимона, мед, измельченный лед, мяту.
  • измельчить ингредиенты до однородной массы.
  • положить в мороженицу, оставить на 2часа.

При подаче к столу сорбент выложить в креманку, украсить мятой, сбрызнуть соком лимона.

Чем опасная арбузная диета?

Учитывая мнение диетологов, сезонная методика похудения представляет потенциальную угрозу для здоровья человека, поскольку «астраханец» содержит всего лишь 0,1г. жиров и 0,6г. белков в 100г мякоти, что кране мало для полноценного усваивания важных витаминов и восстановления костей, мышц, сухожилий. Помимо этого, ягодный рацион оказывает значительную нагрузку на почки, мочеполовую систему, поскольку способствует интенсивному выведению ненужной жидкости из организма.

Как правильно выйти из арбузной диеты, чтобы старые вкусовые привычки не вернулись вновь?

После окончания курса похудения, переход от ягодного рациона к привычному должен быть плавный. Вместо сахара лучше употреблять сахарозаменители и мед, высокоуглеводных продуктов – белковые с низким процентом жирности, магазинных соков – домашние свежевыжатые. Помимо этого, ежедневно включать в рацион питания следует включать допустимые овощи, фрукты. К ним относят: огурцы, брокколи, горох, шпинат, лук, репа, тыква, брюссельская капуста, редис, яблоки, груши, грейпфрут, киви, апельсины, мандарины.

Арбузная диета при камнях в почках – польза или вред?

Пагубные привычки, неправильное питание, гиподинамия, климатические условия, травма, нарушение обмена веществ, химического состава крови, водно-солевого баланса являются основными причинами возникновения образований в полом органе.

Если своевременно не предпринять меры по устранению камней в почках, постепенно могут развиваться уросепсис, почечная недостаточность, калькулезный пиелонефрит, гидронефроз, которые представляют опасность для жизни человека. Чтобы свести к минимуму вероятность появления данных заболеваний, следует незамедлительно приступить к очищению органа.

Одной из наиболее эффективных методик является арбузная диета для почек, оказывающая сильное желчегонное действие, которое стимулирует его фильтрующую и выделительную функции. Принцип программы основан на ежедневном употреблении сочной ягоды (1-3 кг) и ржаного черного хлеба (2-3 ломтика) в течение 7 дней. Помимо этого, арбузная диета помогает при пиелонефрите.

Как правильно хранить разрезанный «астраханец»?

В холодильнике. При этом, во избежание размножения бактерий на его поверхности, ягоду необходимо предварительно завернуть пищевую пленку.

Сколько можно сидеть на арбузной диете?

Не более 14 дней, однако, в случае соблюдения облегченного рациона питания продолжительность можно увеличить до месяца.

Не худею на арбузной диете что делать?

Продолжать методику. После перехода с привычного рациона питания на низкокалорийный, происходит адаптация организма, которая проходит в течение двух дней. Как правило, по истечению данного периода процесс потери веса возобновляется.

Существует ли арбузная диета при псориазе?

В настоящее время Степановой Н.И. разработана методика избавления от данного недуга, рассчитанная на 28 дней, которая основывается на ежедневном употреблении мякоти арбуза и обезжиренного творога. Помимо этого, раз в 10 дней допускается есть 0,5ч.л. меда, желтые помидоры – 2шт., огурцы – 2шт.

Итак, арбузная диета – сезонная система похудения, которая позволяет быстро и безболезненно расправиться с лишними килограммами.

Несмотря на то, что она легко переносится и отличается высокой эффективностью, ягодный рацион может резко ухудшить самочувствие худеющего. Прежде чем приступать к «полосатой» методике похудения, необходимо определить уровень сахара в крови, поскольку «астраханец» способствует его увеличению. Именно поэтому в случае превышения предельно допустимого показателя – при гликемии, практиковать арбузную монодиету категорически запрещено, поскольку она может привести к поражению инсулярного аппарата поджелудочной железы.

При необходимости минимальной корректировки веса (1-1,5кг) оптимальный вариант – арбузная диета на 2 дня, для устранения 6-10кг – ее продолжительность следует увеличить до одной – двух недель.

foodandhealth.ru