Мотивация для девушек

Почему не стоит пускать слюни на инстадив: мотивация к спортуНа словах все хотят иметь красивое тело, вести здоровый образ жизни и быть привлекательными. Но часто все наши порывы заняться собой заканчиваются откладыванием на «завтра».

Как найти мотивацию для тренировок, когда не хочется даже рукой пошевелить?

Многие ищут эту искру в профилях и красивых фотокарточках фитнесс-див. Почему это тупиковый и самый неправильный путь?


Почему не получается?

Почему не стоит пускать слюни на инстадив: мотивация к спорту

Зависть – плохое чувство, об этом мы знаем с детского сада, но что поделать, когда только залезаешь в инстаграм/контакт/фейсбук и видишь женщин с потрясающими формами, спортивных, подтянутых и успешных? Волей неволей начинаешь сравнивать себя и с ними, и часто это сравнение идет не на пользу хрупкой самооценке.


На самом деле, подобная экзекуция очень распространена среди дам и даже ошибочно прозвана мотивацией. Мотивация основанная на созерцании чужой накаченной попы в трусах работает ровно до того момента, когда вы возвращаетесь из интернета в реальный мир.

Да и вообще, мотивация основанная на красоте – недолговечна как и сама красота. Хотеть что-то как у кого-то – путь в никуда, он несет никакой ценности лично для вас. Пытаться сделать как кто-то, выпрашивать под фотками, чтобы эти дамы расписали свой план тренировок и рацион питания – зачем?

У вас, как у них, никогда не получится. А у них не получится, как у вас.

Социальная одобряемость провала

Вы заметили, какой эффект дают подобные картинки, подсмотренные в каком-то паблике?

original (5)

1201144464_38

Ощущаете, как это чувство «эх, ну все срываются и что тут такого» проползает змеей в душу? Желание объесться пельменями в 12 ночи уже не кажется ужасным, потому что если вы расскажете это кому-то, то человек понимающе хмыкнет/улыбнется/кивнет и скажет «да ладно с кем не бывает».


Проблема общества в том, что оно на 80% состоит из людей, отказавшихся от своих мечтаний, растоптавшие свои амбиции и не реализовавших желания. Они всегда будут вас подталкивать к пропасти: «Ой, да че ты не пьешь, не уважаешь что – ли?».

Знаете почему? Потому что вы заставляете их испытывать боль. Им больно, некомфортно, неприятно, потому что они сдались, а вы нет. Им страшно, что вы сделаете то, что они не смогли.

Не поддавайтесь. Решили отказать полностью от сладкого – не ведитесь на ухищрения своей восьмидесятикилограммовой подруженьки, которая будет вас науськивать съесть с ней пирожное подобными фразами: «сегодня же выходной, да что вообще, всю жизнь теперь не есть». Зачем она это делают, уж явно не из заботы.

Рядом с вами она чувствует себя некомфортно, потому что не может обуздать свое подсознание, а вы можете.

Гордитесь собой, наслаждайтесь этим чувством, ради этого стоит работать, а не ради красивой попы. Работайте над собой ради здоровья, чтобы увидеть внуков правнуков, работайте ради улучшения дисциплины и чувствуйте истинное счастье: счастье от того, что вы управляете собой и живете так, как хочется вам.

Подобные слова, как приведенные выше, вам никогда не скажет человек, которые прошел схожий путь. Он скажет вам «ошибся – отряхнись и ПРОДОЛЖАЙ ИДТИ ВПЕРЕД». Не можешь идти – ползи. Люди, победившие себя, это люди, которые могут взглянуть со стороны на себя и свои действия. Люди, которые знают, что за любым успехом стоит долгий, сложный, ежечасный процесс борьбы с собой.


Думаете сложно принять решение похудеть/накачаться и т.д.? Нет, принять глобальное решение легко, сложно принимать мелкие решения каждый день, час, минуту.

Мы привыкли, что всего добиться нужно быстро и без постоянной борьбы. Подобный стереотип навязан нам кинематографом: долгий процесс добивания успеха показывается в фильме 2 минуты, типа того: играет музыка, а Рокки Бальбоа готовится к своему финальному бою, бац, и вот он уже всех победил.

Но это только фильм, путь к успеху может длиться годами, пятилетиями, десятилетиями, всю жизнь. И самое сложное в нем — борьба минутная не с внешним врагом, но борьба долгая, ежедневная, мучительная своей однотонностью с внутренним я.

Важно не ухайдакаться за неделю в зале и ужраться вареной курицы на 10 лет в перед и сдуться, бросив все. Важно выстроить систему ежеминутных привычек и обычной рутины, о которых забывают, но которые и есть решающая часть в реализации великих планов.

Да это игра. Кто-то станет победителем, а кто то нет. Вы хотите проиграть и жить всю жизнь с чувством, что так и не смогли это сделать? Жизнь – одна.

Недостаточная цель


Почему не стоит пускать слюни на инстадив: мотивация к спорту

Почему не работает цель, завязанная только на внешней красоте? Потому что цель иметь самую красивую задницу на планете земля и чтоб весь инстаграм ахнул — эта цель пустая, не имеющая в себе никакой подоплеки. Мы люди и в нас развита потребность в реализации.

Просто люди заталкивают мысли об этом куда подальше, не хотят развивать и реализовывать эту потребность. Каждому хочется что-то значить в этой жизни. Нет людей которые хотят прожить серую, незаметную жизнь, но сколько людей именно так ее и проживают. Оглянитесь. Кто рядом с вами?

0012-012-TSikl-motivatsii

Цель завязанная только на красоте не находит должного отклика у вашего подсознания, у вашего естества, не находит тех эмоций, которые нужны для выделения вашим организмом волевых сил для выполнения ее.

Вы думаете: «блин, это было б так здорово» и вам кажется, что вас распирает от энтузиазма,но когда вы начинаете это делать, ничего не выходит. Почему? Потому что эта цель немасштабная, недостаточная, Ваше подсознание срывами сигнализирует вам.


И подумайте сами, не чушь ли стремиться только к тому, чтобы ж*па фигура была красивая? Это не может быть целью, это не может вдохновлять вас, это не жизненный путь.

Возможно, это звучит слишком патетично для сайта о спорте и здоровом питании, но мне хочется менять людей, давать вам шанс изменить себя не только в плане тела, но и души. Как только вы поймете весь смысл спорта, его суть, вы полюбите его раз и навсегда — потому что спорт — это не только красота тела, это здоровье, это воля, это контроль.

Вы ломаете себя, свои привычки и старую жизнь. Не нужно делать так только в спорте, вы должны жить этой философией, избавляться от всего, что тянет вас ко дну. Это не только не правильное питание — это курение, алкоголь, люди,отношения, которые мешают вашему развитию, постоянное залипание в телефоне, многочасовой просмотр телека.

Оглянитесь на свою жизнь, напрягитесь, попробуйте представить ее со стороны, вы довольны ею, собою? Вы желаете так как нужно? Если бы так поступал другой человек, вы бы осудили или восхитились им?

Как похудеть и не угробить здоровье?

То, что вы всю жизнь проводите за какой то фигней, это более чем социально одобряемо, если вы не алкоголик какой нибудь, хотя в нашей стране к этому относятся нормально 🙂 Общество вас оправдает всегда.


Потому что общество на 80% состоит из людей, которые ничего не достигли и им не ахти как хочется, чтобы кто-то другой достигал. Представьте себе идеальную жизнь, в которой вам не нужно заставлять себя идти в зал, а вы просто идете, потому что вы привыкли и хотите этого,жизнь, в которой не нужно выкидывать торт в помойку и поливать его средством для мытья посуды, потому что вы можете остановиться.

Вам не нужно это, потому что вы спокойно можете спать, зная в холодильнике торт, потому что вы хотите быть здоровым, хотите здоровые сосуды, хотите жить долго и счастливо.Представьте эту жизнь, представьте, что вы должны для этого сделать.

Неправильные вопросы к самому себе

Почему не стоит пускать слюни на инстадив: мотивация к спорту

В книгах много пишется о том, что вы должны делать,чтобы добиться успеха, но уверяю вас, вы уже знаете это. Да, первая реакция будет: «что за чушь она написала, да если б я знала, уже б мисс мира была».

Но если вы загляните в себя, спокойно и честно, вы увидите все ответы. Что нужно чтобы иметь красивую фигуру? Правильное питание — вы знаете это. Вы знаете что вам нужно больше двигаться. Вы знаете это.

Вы знаете, что нужно избегать стресса, потому что стресс и страх — враги всего хорошего. Вы знаете, что плохо много смотреть телевизор. Вы знаете, что хорошо ходить на работу и достигать продвижения для карьерной лестнице.


Вы знаете, что нужно делать, так почему не делаете?

Прочувствуйте это. Все карты у вас в руках, нужно набраться сил и сделать ход. Когда вы поймете, почему вы не делаете то, что нужно: из-за лени, страха, отсутствия поддержки; то вы будете искать ответы на вопрос как это изменить.

Вам просто нужно посмотреть на себя со стороны и решить насколько ваш образ жизни и жизнь в целом соответствует тому, что вы хотите. Например, насколько ваше питание соответствует вашей цели. Эти ответы в вашей голове, главное — научиться задавать вопросы.

Всегда спрашивайте себя: «что будет полезно, чтобы я сделал: если я посмотрю телевизор или почитаю нужную мне для работы книгу/ классическая литра/книга о питании; будет хорошо, если я пойду в зал или останусь дома в кровати и т.д.»

Вы знаете что нужно делать. Если вы не знаете, значит вы задаете себе неправильные вопросы.

Что делать?

Почему не стоит пускать слюни на инстадив: мотивация к спорту

Представьте, что вашей жизнью живет другой человек, чтобы вы ему посоветовали изменить? Спросите, чего вы на самом деле хотите, что для вас в жизни главное: любовь, карьера, семья, саморазвитие, спорт, красота?


Составьте парадигму и пройдитесь по каждому пункту с вопросом «что я делаю для того, чтобы это было в моей жизни?», спросите, что вы НЕ делаете и главный вопрос: «что вы делаете не так?».
Постоянно спрашивайте себя, постоянно: то ли я делаю, туда ли я иду, полезно ли это.

Эти вопросы ужасные, знаем, больные, неудобные, они заставляют вас стыдиться себя, но я гарантирую, если вы хоть раз зададите себе такой вопрос, если этот червяк здравого смысла поселится в вашей голове и вопросы будут всплывать писклявым голосочком в вашей голове каждый раз, когда вы будете что-то делать.

Когда ваша рука потянется к пельменям в холодильнике, вы спросите себя «а то ли я делаю, я должен жрать эти пельмени или лучше приготовить что-то, что приблизить вас к цели?». Это звучит слишком просто, но менее эффективно от этого не становится:просто научитесь задавать себе вопросы.

Мы все индивидуальны и этим прекрасны. Вы должны мотивироваться тем, что смогли преодолеть себя, задумайтесь, ведь каждый второй этого сделать не может! Вам придется бороться с собой каждый день и каждый день, побеждая, вы будете чувствовать это сладкое удовлетворение своей сознательностью, своей силой воли, гордиться собой.

3462545_900


Каждую неудачу воспринимайте не как трагедию и повод кусать себя, а как опыт. Томас Эдисон, изобретатель лампочки, под видом умственно отсталого был выгнан из школы. Перед тем, как создать работающую лампочку, он потерпел 9999 неудачных попыток. 9999! Но не сдался и его 10000-ая лампочка заработала и принесла мировую известность.

Позже, после множества неудачных попыток, его обвинили в том, что он ошибался 9,9999 раз. Его ответ был: «Я не ошибался, я успешно обнаружил, что было неправильным все эти 9,9999 раз.» И из всех этих неудачных попыток он нашел то, что сработало.

Ошибка только тогда грех, когда она не признана. Ошибка — один из способов показать нам: «Вы не знаете всего». Поэтому изучайте, изучайте основы психологии, читайте мотивационные книги по саморазвитию, учите и разбирайте основы питания и техники, а не чужие страницы в инсте. Только так вы сможете добиться успеха и самоуважения. Если что-то стоит сделать, это надо начать делать.

Иными словами: действие, коррекция, совершенство! Вот вы ошиблись – сорвались, объелись, бросили зал — не плачем и не ругаемся, а разбираемся, что было не так. Если бы вам нравилось то, что вы делаете, этого бы не произошло, гарантируем. Может, слишком строгая диета? А может, тренировки бессистемны и не прогрессивны?


Анализ и коррекция – вот ваш путь к успеху. Не берем чужой, но создаем свой путь успеха.

Из-за неуверенности и низкой самооценки, нам всегда кажется, что только кто-то другой знает как лучше. Мы недостаточно образованы и умны и вообще «им виднее, они долго этим занимаются». Так кто мешает вам это узнать?

Читайте книги, смотрите программы, образовывайтесь. Поверьте, только ваш собственный путь, который вы чувствуете кожей и телом, принесет вам успех. Мы не говорим, что не нужно слушать умных людей и тренеров – без этого никак.

Но когда вы обретете основы знаний и найдете понимание со своим телом, вы поймете что для вас лучше и эффективнее. Вы отбросите этот костыль из чужого мнения и составите своё.

Инстаграм дивы или почему он бесполезны?

Почему не стоит пускать слюни на инстадив: мотивация к спорту

Главное, помните всегда: вы никогда не узнаете правды, как все эти ваши подписки из инсты добились своей великолепной (а может и не очень) фигуры, как им это дается и искренни ли эти улыбки на фото.

Во-первых, надеемся, все понимают, что подобные раскрученные профили с огромным количеством подписчиков нужны для того, чтобы зарабатывать деньги на рекламе. Поэтому не стоит доверять всяким там рекомендациям и советам в стиле «между нами девочками» и «как же мне помог корсет/чай/спортпит фирмы N».

Заметьте, кстати, что очень часто на просторах интернета резко появляется один чудо товар (каждый месяц разный), который поможет скинуть вес, вылечит от всех болезней и т.д. и все как одна инстадивы начинают его расхваливать, причем часто еще и одинаковыми текстами.

Пожалуйста, помните всегда, что на вас в первую очередь зарабатывают, не все, конечно, но очень многие.

Во-вторых, абсолютно непонятно, как такой фигуры эти дамы добились. Дай бог, чтоб без имплантатов, фотошопа и курсов всяких препаратов (Как 8 знаменитых фитоняшек выглядят в реальности: мы в шоке) 😉 Вы не знаете, какие на самом деле тренировки и как человеку они даются, сколько времени он шел к этому и легко ли ему жить.

6W__e5obs1Q

Так что, девочки, да не сотворите кумира себе. Ничего сверхсложного и героического в создании гармоничного, спортивного тела НЕТ, как бы вам это не внушали. Хотите полюбоваться – любуйтесь, но не особо доверяйте этим россказням под однотипными селфи.

Мотивация к спорту и похудению: как заставить себя худеть и заниматься?

Почему не стоит пускать слюни на инстадив: мотивация к спорту

Когда вы только начинаете заниматься физической активностью, то вы буквально перегружены всевозможной информацией. Вы, можно сказать, тонете в различных типах тренировочных программ, спортивных добавок, диет, статей и прочего.

Вы уже наверняка подметили, что многие тренировочные программы и программы питания во многом противоречат друг другу и находитесь в растерянности: как же мне правильно поступить? Как организовать свой тренинг и свой рацион?

И это понятно, ведь сейчас о здоровом образе жизни, правильном питании не говорит только ленивый. Одни твердят, что есть после тренировки нельзя ни в коем случае, другие возражают, что от белковой пищи ваши мышцы скажут вам спасибо. Третьи спорят с четвертым о пользе и вреде молочных продуктов, пока другие эксперты обсуждают, когда же есть углеводы: утром, днем или вообще вечером и кушать ли их вообще.

Голова кругом идет и поэтому неудивительно, что новички испуганными ланями проносятся по странницам инстадив с одними и теми же вопросами, они запутаны и растеряны, кого же слушать.
Почему то нам кажется, что, не выполнив хотя бы один пункт из питания или спорта, мы обесценим все усилия, эдакий выборочный максимализм.

В результате многие из-за этих метаний теряют весь запал, который был в самом начале и сдаются.

На самом деле, важно выбрать себе ориентир, тот, чьему компетентному мнению вы доверяете, и придерживаться этой позиции, не тратя время на прочесывания интернета в поисках новой информации. Не стоит всякое мнение принимать за истину в последней инстанции, нужно обязательно потратить время, чтобы заиметь свое и успокоиться.

Первое время придется все пробовать на себе, дабы подобрать комфортный стиль питания и тренировок, но поверьте, организм очень быстро покажет, что ему подходит, а что нет. Мы все индивидуальны и неповторимы и пусть интернет эксперты доказывают сколько угодно, но «УНИВЕРСАЛЬНОЙ супер мИтодиГи» не существует.

Есть общие правила и рекомендации, которых нужно придерживаться, но опять же, всегда с оглядкой на самочувствие и состояние здоровья.

Пробуйте, экспериментируйте и никогда не бросайтесь от одного мнения к другому, будьте уверены в своих силах и все получится. Помните, что все эти точки зрения субъективны и пишут их такие же люди, как и вы, а наука часто подвергает остракизму какой-то продукт, а потом же сама его и реабилитирует. Так что смотрите на все проще.


kost-shirokaya.ru

Борьба с нежеланием тренироваться и поиск мотивации к спорту

Главный враг в любом деле – лень. Именно она стоит на пути к стройному телу. Можно купить абонемент в тренажерный зал или в бассейн, сходить на несколько занятий и забросить. Чтобы этого не произошло, необходимо каждый раз выкладываться на все 100 процентов и не давать себе никаких послаблений. Пожалев себя единожды, вы начнёте постоянно заниматься не в полную силу. А затем можете и вовсе прекратить.

Мотивация для спорта для девушек приходит постепенно. В её основе часто лежат три основных фактора:

  • Умеренная нагрузка в первые тренировочные дни и постепенное её увеличение в дальнейшем.
  • Получение удовольствия от занятий.
  • Приверженность главной цели.

Первый пункт нарушают очень многие новички. Решив похудеть, они бросаются в омут с головой: делают упражнения с максимальным количеством подходов и повторений. В результате на следующий день тело болит так, что заниматься невозможно. Даже просто ходить не получается. В результате пропадает мотивация для спорта. Для девушек важно начинать тренировки постепенно, с каждым разом увеличивая количество подходов и повторений или размер дистанций. Тогда тело будет податливо реагировать на нагрузку.

Спорт для удовольствия

Чтобы выполнить второй пункт, нужно выбрать физическую нагрузку, которая действительно вам по душе. Для этого можно пройти спортивный психологический тест или просто положиться на собственные ощущения. Это могут быть бассейн, различные виды танцев, велосипедные прогулки, бег. Помните, получение удовольствия от занятий – мощнейшая мотивация к спорту для девушек.

мотивация для занятий спортом девушке

Когда кажется, что больше нет сил двигаться дальше, а упражнения не приносят никакого результата, следует вспомнить, какой была главная цель. Это поможет не опустить руки и не забросить спорт. Лучшая мотивация для девушек – подготовка к пляжному сезону, свадьбе, дню рождения и другим важным событиям. Именно эта главная цель поможет в трудные моменты не сбиться с пути.

Правила хорошей тренировки

Они несложные. Предлагаем вашему вниманию основные правила, соблюдая которые, вы сможете сделать свои занятия спортом максимально продуктивными:

  • Ставьте посильные задачи. С каждым занятием старайтесь тренироваться чуть больше и лучше, чем в прошлый раз. Такой подход создаст азарт и желание соревноваться с самим собой.
  • Не делайте перерыв между тренировками более двух дней. За это время мышцы слишком сильно расслабляются, поэтому должного эффекта не будет. Бороться с ленью также значительно легче, когда организм привык к занятиям через день.
  • Тренируйтесь в одно и то же время. Тело привыкнет через некоторое время и будет требовать физической нагрузки. А вам станет совестно от неё отказаться.
  • Делайте упражнения под любимую музыку. Это прекрасная мотивация для занятий спортом. Девушке для этого можно создать специальный плей-лист из песен, которые заставляют двигаться. И желание заниматься придёт само.

Интерес к спорту не должен угасать. Необходимо, чтобы каждая тренировка отличалась от другой. Повторение одних и тех же упражнений очень быстро наскучит, поэтому желательно составлять план разнообразных занятий хотя бы на неделю. Тогда следовать намеченной цели будет гораздо легче.

Как победить страх перед началом занятий

Есть люди, которые считают, что главное в этом деле – начать. Но именно первый шаг вызывает трудности. Тогда на помощь приходит следующая мотивация для спорта. Для девушек действенным будет повесить в спальне плакаты с моделями, фигуры которых, по их мнению, идеальны. Красивое тело – это всегда большой труд. Исключений здесь быть не может. Поэтому такие фотографии будут мотивировать делать упражнения и приближаться к своему идеалу, а не сидеть у экрана телевизора.

Повесить картинки можно также и на холодильник, чтобы уберечь себя от ночных трапез. Ведь на пути к точёной фигуре важна не только мотивация для занятий спортом – девушке следует ещё и правильно питаться. Необходимо следить за тем, что попадает к вам на стол. И вы увидите, как начнёт меняться ваша талия.

спорт лучшая мотивация для девушек

А для того, чтобы точно не отказаться от поставленной цели, расскажите о ней друзьям или родственникам. И тогда вам будет стыдно остановиться на полпути. Красивого и спортивного тела вам!

fb.ru

Как сломать свою лень и призвать мотивацию

  • Найдите любимый предмет одежды, который вам стал тесноват.
  • Посмотрите на чужие достижения. Яркий пример — Ирина Гончаренко. Кажется, у этой девушки вообще нет жира :)
  • Сравните свое состояние тела с теми, кто уже победил себя. А ведь есть же люди с более серьезными проблемами, чем ваши, но, тем не менее, они смогли…
  • Представьте, как бы вы выглядели сейчас, если бы начали заниматься еще год назад.

10 советов для занятий спортом

1. Важно! Обязательно купите себе бутылку для воды из высококачественного пищевого пластика.

Такой пластик не содержит в своем составе токсичных веществ. Самое вредное из них — это бисфенол А. Все эти вещества попадают в воду, а с ней и в ваш организм. Поэтому очень важно иметь такую эко-посуду для спорта.

2. Выбираем фитнес-клуб

После того, как вы зарегистрируетесь на iHerb и перейдете на полезные продукты, можно приступить к выбору фитнес-клуба для занятий спортом.

Просто выбрать и обещать себе пойти с понедельника, завтра или когда работы поменьше будет — этого мало. Решили — сделали! Не советую начинать пробовать заниматься дома. Нет, попытаться можно, но из этого редко что-то выходит. По крайней мере, у девушек.

Программа тренировок дома для мужчин, наоборот, проходит почему-то намного продуктивнее. Домашние занятия спортом приносят результаты только тогда, когда есть твердая сила воли и стремление. Так я считаю.

Дома постоянно отвлекают всякие домашние дела: кипит борщ, кошка нашкодничала, по телевизору крутят очередной любимый сериал…

В спортзал пришла — значит, 100% отработаешь, как следует. Преимущество зала в том, что он дает возможность переключиться на саму цель посещения занятия по фитнесу. Еще один плюс в том, что инструктор всегда сможет сделать замечание, если вы выполняете упражнения неправильно.

Лучше искать зал поближе к дому, чтобы избавить себя от далекой городской дороги туда и обратно, что, порой, сильно раздражает.

3. Берем абонемент.

Да, не одно пробное занятие, а сразу абонемент, чтобы добросовестно отходить на все оплаченные занятия.

4. Не проявляйте к себе чрезмерную жалость.

Абонемент тоже может не являться залогом вашего посещения занятий, поскольку или лень, или усталость может валить с ног.

Но не стоит чрезмерно жалеть себя. Расставьте приоритеты — после работы или после всех дел идите прямиком в фитнес-клуб.

Дома, по возможности, лучше не появляться, чтобы не давать повода домашним что-то сделать вашими руками или сходить в магазин вашими ногами. Объявите всем в доме, какие конкретные дни ваши с фитнесом.

Я так когда-то объявила, а потом чуток где-то не успеваю (о том, как все успевать, читайте здесь), как бабушка тут как тут с издевкой: «А ты сегодня что, не идешь заниматься?» Я точно знаю, что если решу пропустить хоть одно занятие, то глумиться надо мной дома будут еще долго. Не допускаю таких вещей.

5. Завербуйте подругу.

Пригласите за компанию ходить с вами в зал ответственную подругу, которая никогда не предложит вместо занятия сходить поесть пиццу, например. Вдвоем ходить интереснее…

6. Начните интересоваться дополнительно разнообразием услуг фитнес-клуба.

Ведь чем больше интереса, тем больше посещения будут в радость. У вас обязательно появится любимый инструктор, а пропускать его занятия станет стыдно.

7.Определитесь с авторитетами.

Ровняйтесь на лучших, заставляйте работать себя, прислушивайтесь к советам инструкторов, а не к тем, что раздают девочки в раздевалках. Очень скоро ритм ваших регулярных посещений превратится в норму.

8. Меньше сладостей!

Вы измените свое отношение к пище с приходом спорта в вашу жизнь. Вам станет очень жаль своих трудов и пирожное останется не съеденным.

9. Поощрение.

Поощряйте себя за любые новые успехи (но не едой, конечно). Записывайте личные рекорды, достижения, наблюдайте, как изменяется ваше тело.

10. Спорт — лучший психолог, психотерапевт, советчик и успокоительное.

А еще спортзал — лучшее место для новых знакомств.

Лучшие качества девушек

Найдите то зернышко в себе, которое поможет вам определиться в цели. Зачем вам нужны эти занятия? Как только ответите себе на этот вопрос, приложите максимум усилий.

Всегда буду помнить, как мне моя бабушка говорила, что никому нет дела до моего богатого внутреннего мира, пока у меня бока и жирок на бедрах. Пожалуй, хорошая мотивация, сказанная в нужный момент.

Любая девушка и женщина в глубине души стремится к идеальной фигуре и красоте. Вот только не все прикладывают достаточно усилий для собственной мотивации. Будьте предметом зависти и гордости.

Красивое тело, ум и доброта — лучшие качества девушки.

Очень надеюсь, что после прочтения этой статьи у многих девушек появится своя мотивация к спорту и к работе над собой, а лень удастся победить раз и навсегда.

Потому что спорт — это не какие-то там разовые пробные диеты, спорт — это изменения в образе жизни!

С уважением, Анна Стаценко

vedizozh.ru

Мотивация к спорту для девушек: три составляющих успеха

Достижение поставленной цели предполагает хорошо налаженную систему «сдержек и противовесов». В данном случае речь идет о разумном отношении к началу занятий. Многие стремятся в первые же дни тренировок нагружать свой организм большим количеством изнуряющих упражнений, чтобы добиться заветной цели как можно быстрее. Запомните: ни при каких условиях слово «быстро» в процессе приобретения отличной физической формы не принимать! Постарайтесь осознанно подойти к выполнению всех необходимых действий, не спешите и не медлите. Делайте свое дело с любовью.

В целом, мотивация для спорта у девушек отлично пробуждается следующими способами:

  • Помнить о главном
  • Не спешить
  • Получать от спорта удовольствие

С самой первой тренировки вы должны строго-настрого запомнить, что процесс «стройки» тела своей мечты – это усилия, которые требуют вашей силы воли. Теперь, когда вы твердо решили навсегда покончить с неправильным питанием и распорядком дня, занятия спортом должны непременно войти в вашу жизнь как неотъемлемая часть всего окружающего. Подберите для себя оптимальный вид спорта, который полностью подойдет вашему складу и характера, и комплекции. Ваша цель – заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, а не употреблять спиртные напитки и потреблять неправильную пищу. Вы – женщина, красота и обаяние должно всенепременно сопутствовать на протяжении всей жизни! Помогите самой себе, поскольку именно от упорного шага к цели будет всецело зависеть конечный результат. Словом, помните о главном, и затраченные усилия и будут вознаграждены.

Мотивация к спорту для девушек

Как уже было замечено выше, не стоит никуда спешить. Занятия спортом обязаны быть четко структурированными, удобными и комфортными. Так, например, если вы желаете заниматься бегом, не стоит «ломать» свой организм, просыпаясь засветло с плохим самочувствием. Выходить на пробежку можно вечером, после работы, когда ничего не мешает спокойному проведению тренировки. Помните: достойные результаты никогда не наступают быстро, поскольку, чем больше времени затрачивается на работу над собой, тем больше шансов достигнуть своей заветной цели – цели иметь прекрасную фигуру. Да, в качестве приятного бонуса можно добавить, что с течением времени человек имеет свойство привыкать ко всему, что впоследствии отразится и на ваших тренировках. Если в самом начале занятий спортом вы можете чувствовать некий дискомфорт, то чуть позже, через месяц или другой, будет заметно, что каждая новая тренировка будет все проще и проще, а мотивация в спорте для девушек – увеличится.

И, пожалуй, самый главный пункт успеха – удовольствиеот занятий спортом. Кто-то из Великих однажды заметил: «В здоровом теле – здоровый дух». Чувство удовольствия от тренировок непременно должно сопутствовать каждой девушке или женщине, поскольку только в этом случае можно надеяться на успех. Сколько бы человек не шел наперекор самому себе, негативное чувство рано или поздно возьмет вверх, и тогда занятия спортом прекратятся сами по себе. Любите спорт, желайте его всей душой, и он непременно ответит вам взаимностью.

Мотивация к спорту для девушек: прислушайтесь к профессионалам

Среди эффективных способов повышения мотивации можно выделить и советы профессиональных спортсменок, которые посвятили спорту всю свою жизнь. Портал dailyfit.ru приводит несколько высказываний успешных женщин, которые сумели достигнуть великолепных результатов своей фигуры.

Мотивация к спорту для девушек

Мия Финеган: Жизненное кредо внутри меня гласит: «Твое здоровье – твое богатство». По этой причине лучшая мотивация для меня – это гармония души, тела и образа мыслей. Я постоянно придерживаюсь правил здорового питания, занятий спортом, духовного развития. Считаю, что соединение трех вышеназванных критериев и делает человека успешным.

Синтия Хилл: Я всегда ориентировалась на визуальный эффект красоты. По сей день я уверена, что наилучшей мотивацией к спорту для девушек является видение великолепных точеных фигур по ТВ или на страничках журналов.

Моника Брант: Моя мотивация для занятий спортом – это моя фигура. Я постоянно тренируюсь в тренажерных залах, где есть зеркала, поскольку мое отражение приносит особое удовольствие. Согласитесь, когда рядом с вами проходит мужчина и не может отвести взгляд, — что может быть лучше?

Марла Дункан: Часто многие люди подходят ко мне с вопросами вида «Расскажите о своей программе тренировок» или «Позвольте узнать, сколько вы жмете жим лежа?». Подобные вещи разжигают во мне ту самую искорку, которая поддерживает пламя внутри. В целом, наилучшей мотивацией для девушки, я считаю, будет обращение, как мужчин, так и женщин со словами «Вы прекрасно выглядите!»

В заключение

Каждая женщина в глубине души постоянно стремится к достижению идеала как красоты, так и души. Однако жизнь такова, что не всегда получается просто и быстро достигнуть того, чего желаешь. Потрясающая фигура, интеллект и добрый характер – залог успешной жизни любой девушки. И если последние два критерия достигаются путем работы над собой умственно, то первый – исключительно физически. И в этом случае мотивация к спорту является одним из основополагающих моментов будущего успеха.

Мы надеемся, что материал сайта DailyFit.ru поможет вам стать на дорогу здорового образа жизни и приобрести тело своей мечты.

dailyfit.ru

Как заставить себя заниматься спортом

Новичку и профессионалу нужна разная спортивная мотивация. Если вторые постоянно ставят себе новые цели, то первым необходимо для начала заставить себя заниматься спортом. Людям свойственно лениться, поэтому нередко причиной для регулярных физических упражнений становятся сигналы организма о необходимости заняться своим здоровьем. Избыточный вес, отдышка, слабые мышцы – эти проблемы заставляют пойти в спортзал. Но лишь до их устранения, поэтому, разбирая вопрос, как мотивировать себя на спорт, начните мыслить позитивно. Для этого нужно сделать следующие шаги:

  1. Понять, какого результата вы хотите добиться.
  2. Определить, какая ассоциация у вас возникает при визуализации результата.
  3. Выделить ряд препятствий на пути к цели.
  4. Сформулировать способы их преодоления.

Парень и девушка бегают

Мотивация к спорту для девушек

Лень свойственна как парням, так и девушкам, но мотивировать себя на спортивные занятия должен каждый. Для представителей разных полов стимулирующие факторы будут отличаться. Мотивация к спорту для женщин часто связана с желанием хорошо выглядеть. Они начинают интересоваться видео с шейпингом, аэробикой, йогой, фитнесом, отправляются в тренажерные залы. Причинами, побудившими девушку к тренировкам, могут послужить и другие обстоятельства:

  • желание иметь красивое тело;
  • женская зависть;
  • антипример;
  • соответствие кумиру;
  • модная одежда;
  • желание понравиться любимому мужчине.

Первый поход в спортзал для многих женщин становится последним. После тренировки начинают болеть мышцы, пропадает хорошее настроение, появляется усталость и желание бросить начатое. В этот момент главное — не сломаться и найти дополнительные стимулы. Платье на размер меньше, подруга в качестве компаньона, обещание друзьям похудеть — заставят вас вернуться к первоначальному плану.

Девушка занимается спортом в тренажерном зале

Мотивация к спорту для мужчин

Какова же лучшая мотивация к спорту для мужчин? Красивое тело хочет иметь практически каждый, ведь рельефный пресс и сильные руки – предмет гордости сильного пола и отличный мотиватор. Важно при этом соблюдать правильное питание, способствующее борьбе с лишним весом. Также физические упражнения формируют дисциплину, выносливость. Лучшая мотивация на тренировку – публичное обещание, ответственность за данное слово. Призывом к усердной работе в спортзале может служить спортивная награда, денежное вознаграждение за участие в соревнованиях.

Мотивирующие фильмы про спорт

Многим людям подняться с дивана и пойти на тренировку сложно. Толчком к этому могут послужить фильмы, мотивирующие на спорт: «Каратэ — пацан», «Мирный воин», «Боец», «Преодоление» и другие. Иногда видео помогает психологически настроиться, получить вдохновение для занятий физкультурой. Глядя, как мужчины в киноленте за месяц превращаются в настоящих атлетов, у зрителя формируется позитивное мышление, способствующее укреплению силы духа. Чем не мотивация для тренировки?

Тренер с учеником

Мотивирующая музыка для спорта

Хорошим мотиватором могут послужить различные музыкальные композиции. Для каждого спортивного занятия подходит своя мелодия. В йоге важна концентрация внимания, поэтому необходима спокойная расслабляющая музыка. Для бега нужен быстрый темп и подбадривающие композиции. В аэробике главное – ритмичность, направленная на четкое выполнение движений. Тяжелоатлеты предпочитают рок, вызывающий агрессию — она стимулирует на поднятие тяжелых штанг. Мотивирующая музыка для занятия спортом должна создавать соответствующее настроение.

Как мотивировать ребенка на занятия спортом

Заставить ребенка тренироваться сложно. Донести фразы о пользе упражнений для здоровья или необходимости худеть непросто. Каким же должен быть мотивационный фактор? Хорошим мотиватором послужат будущие успехи. У многих детей есть кумиры. Приведите в пример супергероя из мультфильма: подчеркните его сильные качества, выносливость. Чем не мотивация для занятия спортом? Уговорить детей регулярно заниматься физкультурой можно приятным вознаграждением за труды. Новая игрушка, поход в развлекательный центр или небольшое пирожное — вот мотивация к спорту для ребенка.

sovets.net