Худеем и делимся своими переживаниями

Как похудеть — полный обзор эффективных способов похудения упражнения для быстрого избавления от лишнего веса

Как похудеть — полный обзор эффективных способов похудения + упражнения для быстрого избавления от лишнего веса

Доброго времени суток, дорогие посетители сайта! Сегодня мы рассмотрим тему похудения и уясним для себя, как похудеть, и что очень важно без вреда для здоровья.

В данной статье я поделюсь с Вами секретными способами похудения, а также реальными методами эффективного похудения без диет. Придерживаясь советов, описанных в данной статье, вы улучшите свою внешность и, благодаря этому, у вас безусловно будет приподнятое настроение.

Из статьи вы узнаете:

  • как худеть без диет?
  • как похудеть за месяц на 5 кг?
  • сколько калорий нужно в день чтобы похудеть?
  • как заставить себя похудеть.

Присаживайтесь поудобнее и приобретайте необходимые знания о похудении, и помните, что человека оценивают по внешности и поэтому всегда нужно стремиться выглядеть на 5 +.

Ну что же, приступим к статье.


  1. Как сбросить лишний вес в домашних условиях — похудение, как смысл жизни
  2. Как похудеть за месяц без диет — реальная история похудения Анны Сологуб + секретная диета
  3. Меню правильного питания на неделю
  4. Сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть?
  5. Как заставить себя похудеть — пошаговая инструкция + примеры правильной мотивации
    • Мотивация 1. Акцент на одежду;
    • Мотивация 2. Акцент на питание;
    • Мотивация 3. Акцент на окружение;
    • Мотивация 4. Акцент на образ жизни;
    • Мотивация 5. Акцент на мысли;
    • Мотивация 6. Акцент на здоровье;
    • Мотивация 7. Акцент на стимулы.
  6. Упражнения для избавления от лишнего веса
  7. 5 реальных методов похудения + секреты похудения звезд
  8. Советы для быстрого похудения от Анны Сологуб
  9. Заключение

1. Как сбросить лишний вес в домашних условиях — похудение, как смысл жизни

Эффективное похудение включает в себя много пунктов, когда цель быстро похудеть на 5 кг за неделю, а затем удержать новый вес, не навредить здоровью, а, может, и подправить его.

Существует множество высоко результативных экспресс-диет, позволяющих похудеть за 30 дней, за 10 или даже неделю. Но данная статья посвящается медленному, планомерному похудению с длительным эффектом. Можно ли похудеть, имея лишь несколько дней? Да, безусловно. Вопрос лишь в том, как скоро вернуться обратно лишние килограммы.


Для здорового похудения сначала нужно правильно психологически на него настроиться. Это будет означать, что организм действительно готов расстаться со своими «упорным трудом наеденными и насиженными калориями» и не будет сопротивляться, что заставит килограммы, пусть и постепенно, но таять. Такая подготовка включает:

  • хорошее настроение (не нужно делать все через силу, а отчетливо видеть, какой результат ждет в итоге и к чему стремиться);
  • тонус (нужно быть активным, и даже если способ похудеть включает фитнес-программу, выполнив ее, не нужно разваливаться на диване до следующей тренировки);
  • сон (организм должен иметь возможность восстанавливаться в течение 8 часов качественного сна);
  • развлечения (насытьте свою жизнь яркими событиями и эмоциями, и тогда некогда будет постоянно думать, как бы похудеть);
  • антистресс (не стоит начинать нелегкое восхождение к идеальному телу в трудные периоды жизни, это лишит всех выше перечисленных пунктов).

Эффективный способ похудеть — это комплексный подход. Отсутствие хотя бы одной детали паззла делает картину не завершенной. Обязательно должны соблюдаться все принципы:


  • Здоровое питание. Если мы — то, что мы едим, стоит более избирательно относится к выбору продуктов питания.
  • Спорт. Ускоряет похудение, сохраняет здоровье и молодость, дарит жизнерадостное настроение, уверенность в себе, предупреждает при сильном похудении, растягивании и провисании кожи (живот-тряпочка или руки-крылья летучей мыши никого не сделают привлекательнее).
  • Очищение организма (разгрузочные дни, обертывания).
  • Активная жизнь — в этом вся соль. Как похудеть за месяц, неделю/две, три дня — не стоит себя мучить. Надо привнести новое в свой ритм и качество жизни, полюбить все эти обновления, тогда похудение не будет смыслом жизни, а лишь закономерной частью ее.

2. Как похудеть за месяц без диет — реальная история похудения Анны Сологуб + секретная диета

Как похудеть без диет? Зависит о того, что это значит. Если в планах питаться фаст фудом и «плюшками баловаться», то не стоит и пытаться. Даже при усиленных тренировках такое питание не позволит худеть. Но если заменить такое тяжелое, отбирающее все моральные силы, слово «диета», то проблема, как эффективно похудеть становится не такой болезненной.

Намного результативнее будет изменить сам подход к питанию. Это позволит не просто похудеть быстро и эффективно, но еще подарит множество полезных привычек, которые, к слову, формируются всего за 21 день. Для того чтобы похудеть, нам поможет соблюдение ряда правил:


  1. Коррекция питания без экстремального урезания рациона: следить за качеством еды , сбалансировать питание по поступающим в организм микроэлементам; не увлекаться большими порциями. Хороший метод: постепенное введение правил, и лучше, если они будут звучать в утвердительной форме. Например, не «запрет на сладкое», а «замена кондитерских сладостей натуральными». Через неделю можно добавить «съедать по 5 свежих фруктов/овощей в день». Такая система наглядно покажет, как похудеть без следования диетам — процесс начнется естественным образом.
  2. Очищение организма от токсинов . На замену детокс-дням с помощью монодиет приходят энтеросорбирующие препараты, позволяющие вывести токсины.
  3. И, главное, как можно похудеть — это, конечно, потреблять еды меньше, чем расходуется энергии . Нетрудно разобраться в такой математике. А рассчитать калорийность блюд и суточную норму предлагает множество интернет-ресурсов.

Добрый день с вами Анна Сологуб! Рада поделиться своим секретом похудения.

До составления своей методики похудения я испробовала массу советов и приобретала различные продукты и препараты для похудения, которые в итоге оказались даже очень вредными для здоровья.


Потратив массу денег и времени, я осознала, что все это не принесло мне нужного эффекта! И благодаря всевозможным строгим диетам, я осознала, что необходимо менять подход. Я изучила довольно много статей по похудению, покупала платные курсы, читала бесплатные, и в итоге я решила попробовать разработать свою методику без диет, ведь порою так приятно полакомиться сладостями.

Исследовав на себе методику, все мои близкие и друзья в первые же недели обратили внимание на положительные изменения в моей внешности! Поделившись своими знаниями по похудению с подругами, они также приняли решение сбросить лишний вес. И. О, чудо! Им это удалось!) . О себе могу сказать, что я благодаря своей методике безболезненно похудела в течении 3 недель на 19 кг. и, конечно, я рекомендую ее своим подругам и близким, желающим похудеть без проблем!

Хочешь есть — ешь яблоко! Не хочешь яблоко, значит ты не голодна!)

Коротко расскажу вам о своей секретной диете. Благодаря ей, вопрос «Как похудеть за месяц на 5 кг?» будет снят, так как у вас будет возможность похудеть на 10 кг и более, в зависимости от ваших силы воли и желания.

  1. Полностью отказаться: от жареного, копченостей, шоколада, безусловно, алкоголя, мучных изделий, включая хлеб. Разрешается употреблять ржаной хлеб в умеренных количествах.
  2. Отказаться от сахара. Ведь он замедляет процесс растраты энергии и накапливается на нашем теле, особенно на боках. Сахар можно заменить медом. А сладости к чаю заменить сухофруктами.

  3. Употребляйте больше кисломолочные продукты, например кефир.
  4. Больше употребляйте клетчатки, ее содержание больше в овощах, отрубях, а также во фруктах.
  5. Употребляйте больше овощей, исключая один единственный овощ — это картофель, так как он очень калорийный продукт! Сделайте упор в овощах на те продукты, которые вам более приятны помимо картофели, например, морковь или свекла. Если не можете полностью отказаться от картошки, то существенно уменьшите ее употребление.
  6. Употребляйте больше белков. Это мясо, яйца, молочные продукты. Также очень рекомендую вечер ужинать творогом с фруктами или кефиром.
  7. Ешьте больше яблок! Они, безусловно, улучшают обменный процесс в вашем организме.
  8. В виде напитков, я бы рекомендовала употребление зеленого чая с имбирем, а также можно добавить корицу. Как известно, корица также влияет на положительный обменный процесс в организме. А имбирь способствует расщепление жиров и быстрому похудению.
  9. Сделайте упор на здоровый сон и ложитесь пораньше спать. Желательно 22:00 — 23:00 — оптимально время для сна, и ночью уж точно вам не захочется кушать.

Не ешьте на ночь. Перекусите фруктами или выпейте кефир за 3 часа до сна.

  1. При отсутствии времени для выполнения упражнений, сделайте упор на ходьбу, несколько раз в неделю откажитесь от проезда на транспорте, и пройдитесь пешком до дома.

Вот главные моменты, которые я бы хотела выделить для эффективного похудения.

Резкие похудения ни к чему не приведут в дальнейшем. Приняв решение похудеть серьезно и надолго, обратите внимание на то, что вы употребляете в своем рационе.

Как заставить себя похудеть? Составить вкусное меню и заполнить его разнообразием, позволяющее не переедать и обеспечивающее необходимой энергией. Для начала стоит обговорить, как питаться, чтобы похудеть:

  • Питание частыми приемами маленькими порциями;
  • Перекусы — правильные закуски между завтраком, обедом, ужином уберегут от переедания;
  • Щадящие способы приготовления: на пару, тушение, варка, запекание или использование гриля;
  • Полтора-два литра воды ежедневно;
  • Разнообразие в меню: каждый день человек должен потреблять все группы продуктов: злаковые культуры — эффективный ингредиент для похудения, молочко, свежие фрукты, овощи, зелень; рыба — не только белок, но еще источник кислот Омега-3, жиры (желательно животные заменять на растительные), «вредные» сладости заменить на орехи, сухофрукты, мед и т.п.;
  • Потребление соли сократить, дабы не задерживать жидкость в организме.

Такой рацион питания поможет реально похудеть, оздоровить организм и укрепить иммунитет.

4. Сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть

Многих мужчин и женщин, особенно в преддверии лета, волнует, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть и как заставить себя похудеть. Несложные подсчеты заставляют сделать вывод, что главное, тратить ежедневно калорий больше, чем их с пищей поступает.

Достаточно бывает сократить рацион на 300 ккал. Это батончик шоколада или сдобная булочка, которой любит побаловаться обладатель лишних килограммов. Такое, практически незаметное урезание рациона позволит терять в неделю до 1 кг.

Отсюда вытекает и решение уравнения: результат такого режима через месяц составит минус 3-4 кг.

5. Как заставить себя похудеть — пошаговая инструкция + примеры правильной мотивации

Отсутствие мотивации не позволяет приблизиться к намеченной цели, да и как похудеть, если личное желание все еще не стало целью, а осталось невнятным, без какой-либо конкретики, желанием. Цель должна быть достижимой и иметь четкие сроки. Также быть объективно измеряемой, чтобы вообще было возможно понять свое местоположение относительно этой цели.

Например, если человек думает, как похудеть за месяц, то лучше составить четкий план действий (просто рассуждение «хочу похудеть» звучит абстрактно и размыто, а вот «20 отжиманий и 30 приседаний каждый день» — уже довольно конкретно), определить на сколько нужно похудеть и установить крайний срок. Дальше остается просто решать поставленную задачу, приближаясь к успеху.


На сколько можно похудеть за месяц зависит во многом от мотивации худеющего. Поэтому вот примеры правильной мотивации , которые помогут достигнуть желаемого:

Избавление от лишней массы ведется совершенно разными способами и, как правило, они зависят от доступности в финансовом плане и личных предпочтений. Можно посещать тренажерные залы или бассейны, где заниматься самостоятельно или под руководством инструктора.

Можно записаться в секцию танцев, капоэйры и пр. Но, когда по разным причинам все это не подходит, нужно задуматься, какие упражнения делать, чтобы похудеть. Наиболее продуктивными, пожалуй, будут бег и упражнения с фитболом (в интернете полно готовых комплексов).

Хорошие результаты дает кручение обруча. А можно выполнять классические упражнения с применением отягощений или только собственного веса. Это отжимания, приседания, подтягивания, а еще скрутки. Завершить занятие растяжкой.

7. 5 реальных методов похудения + секреты похудения звезд

Звезды рассказывают, как правильно похудеть:

Чтобы похудеть быстро, придется внести некоторые положительные изменения в свою жизнь:


  • Серьезно ограничиваться в выборе продуктов питания;
  • Пить много воды;
  • Включить интенсивные ежедневные физические нагрузки (всего за полчаса можно согнать около 300 ккал);
  • Про перекусы между основной едой не забывать (подойдут фрукты, злаковые батончики);
  • И спать не менее 8 часов (доказано, сон менее 8 часов прибавляет до 2 кг).

Ежедневно выполняя эти не сложные процедуры, вы не только похудеете, но и оздоровите свой тело и организм!

Вот мы с вами и разобрали вопрос: «как похудеть». Дорогие друзья, помните, что тело дается от природы, и является Храмом для Вашей Души. Поэтому берегите его и не оскверняйте, всегда будьте в форме и в приподнятом настроении!

Я буду рада, если вы поделитесь в комментариях своими секретами похудения и о том как вам удалось похудеть и за какой период!

А в заключение хотелось бы предоставить для просмотра небольшое видео, где рассматриваются 5 правил похудения :

Похудеть быстро и эффективно

Сайт superpohudenie.com призван помочь всем желающим похудеть и избавиться от лишнего веса! Здесь Вы найдете самые популярные и любимые диеты, прочтете отзывы о каждой из них, сможете поделиться собственными результатами и узнаете немало секретов на тему борьбы с надоевшими килограммами.

Худеть сообща в дружеской, тёплой компании гораздо легче и веселее! На основе данного утверждения и был создан наш форум. У нас Вы не только приведете фигуру в порядок, но и отыщите преданных, искренних друзей, готовых поделиться с Вами советами и знаниями, исходящими из собственного опыта.

Никто не сказал, что стройной быть легко! Чтобы добиться чего-то – нужно постараться. Superpohudenie.com предлагает Вам лучшие диеты, а также поддержку со стороны всех участниц нашего сплоченного коллектива. Не бойтесь стать красивой, дерзайте, приводите свои формы в порядок! И…диеты Вам в помощь, дорогие посетительницы!

От редакции сайта superpohudenie.com

Диетический праздничный суп «Щука»! Худеем даже в Новый год!

«По щучьему веленью, по моему хотенью — пускай царевна меня полюбит. » — так говорил хитрый Емеля в русской народной сказке.

В сказках выполнение задуманного можно легко поручить волшебной щуке, но, в жизни, увы, не все так легко и просто, её не разделишь на чёрное и белое, как шахматную доску, и не получишь желаемое по одному щелчку Емелиных пальцев.

А потому, стоя у зеркала, мы, простые женщины и девушки, совсем не королевы и не царевны, не можем попросить у всемогущей рыбки убрать ненавистные нам килограммы. Но впрочем, милые дамы, почему нет? Обратимся и мы за помощью к расчудесной креативной щуке, пускай и нам она поможет обрести желаемое А пойдем мы совсем не волшебным, а очень приземлённым и, что немаловажно, вкусным путём Вы же помните, что худеть нужно, не теряя аппетит? Итак, дорогие, сегодня мы сделаем ход конём и сварим настоящую, диетическую уху! И пускай наши килограммы растают, как сердце упрямой королевы из сказки…

Источники:
Как похудеть — полный обзор эффективных способов похудения упражнения для быстрого избавления от лишнего веса
Как похудеть — реальная история + секретная диета. Как похудеть за неделю, за месяц без диет в домашних условиях? Как заставить себя похудеть.
http://lusinda.ru/pohudenie/kak-pohudet.html
Похудеть быстро и эффективно
Сайт superpohudenie.com призван помочь всем желающим похудеть и избавиться от лишнего веса!
http://superpohudenie.com/

Источник: s-manager.ru

Не секрет, что избыточный вес изрядно портит фигуру любой девушки или женщины. «Лишние» килограммы являются серьёзным поводом для существенного ограничения в выборе элементов гардероба – зачастую ранее любимые блузки или юбки становятся невыносимо тесными. Особенно обидно выглядит такая ситуация, когда, например, в следующие выходные вас пригласили на вечеринку, а за оставшиеся дни у вас уже просто-напросто нет ни времени, ни денег для возможности посетить магазин и купить новую одежду. Глядя на стильную и модную юбку из вашего гардероба, которая вдруг стала вам мала, остаётся только с большим сожалением вздохнуть: «Эх, если бы возможно было похудеть хоть на один-два размера за неделю…» А тем не менее, эту ситуацию вполне возможно исправить. Давайте рассмотрим вариант, который реально подскажет как похудеть за неделю в домашних условиях и поможет вернуть возможность носить ваши любимые вещи.
Как похудеть за неделю

Прежде всего давайте сразу же оговоримся, что похудеть за неделю на пятнадцать –двадцать килограммов в домашних условиях, как бы вы ни старались, всё же практически невозможно. Не стоит поэтому даже обращать какое-либо внимание на подобные рекламные объявления, в которых фигурируют такие цифры. Если и существует возможность быстро похудеть на пятнадцать килограммов за неделю, то это явно требует либо применения каких-либо сильнодействующих препаратов (что обязательно скажется впоследствии на вашем здоровье), либо для этого потребуется хирургическая операция по удалению излишков жировой ткани (что тоже обойдётся вам в кругленькую сумму, да и далеко не каждая женщина решится на такой шаг).

А вот похудеть на два-три-четыре килограмма за неделю в домашних условиях – это вполне реальная возможность вновь одеть ваши любимые вещи, которые нынче стали вам немного тесноваты. Итак, что же для этого требуется?

Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд.

Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья).

Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара.

В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть на неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесёт большого количества калорий.
К тому же знайте, что чувство голода очень часто является чисто психологической зависимостью, которая возникает при постоянной привычке заглянуть в холодильник перед сном.

В-четвёртых, если вы питаетесь преимущественно в домашних условиях и сами готовите пищу, то постарайтесь ограничить использование в блюдах различных приправ и специй, поскольку они очень способствуют увеличению аппетита. Наверняка также вы не захотите съесть избыточное количество каши без соли. Такие подходы к приготовлению пищи будут способствовать быстрому похудению за неделю в домашних условиях.

В-пятых, увеличьте свою двигательную активность – совершите вечером после работы пробежку или хотя бы пешую прогулку в ближайшем парке или сквере, а лучше всего посетите спортивную секцию, фитнес-центр или бассейн. Физические нагрузки в течение недели поспособствуют похудению за счёт расходования организмом большого количества калорий и обеспечат дополнительное избавление от жировых отложений.

Таким образом, помните, что немного похудеть за неделю вполне возможно даже в домашних условиях, без каких-либо специальных препаратов и новомодных методик. Если же приведённые выше советы будут соблюдаться вами постоянно, то в течение месяца вы вполне реально сможете похудеть на восемь–десять килограммов и вернуть прежнюю стройность и подтянутость. Удачи вам в борьбе с лишним весом!

Источник: click-wm.ru

  • за­чем ро­жа­ет? по прось­бе муж­чи­ны или в боль­шей ча­сти
  • де­нег оста­лось толь­ко на то, чтоб зав­тра хле­ба ку­пить!
  • с по­друж­кой спо­рим! кра­си­вые гла­за у маль­чи­ка?
  • у его ма­мы ди­а­гноз — ши­зо­фре­ния! у него то­же при­зна­ки
  • сле­жу за быв­шим и его де­вуш­кой! до сих пор безум­но
  • ка­кое фо­то луч­ше?
  • та­кой уни­же­ной и втоп­та­ной в грязь я се­бя дав­но не
  • по­со­ве­туй­те те­ле­фон с хо­ро­шей ка­ме­рой! чем де­шев­ле
  • об­ры­ва­ла ле­пест­ки, бро­са­ла в ва­ну и ку­па­лась, по­том
  • жить до 50 лет, но при этом ис­пы­ты­вать сек­су­аль­ный
  • опла­тил мне пол­но­стью жи­льё, во­дил по ре­сто­ра­нам.
  • нена­ви­жу этих тва­рей, име­ю­щих болт меж­ду ног. из­на­си­лу­ют
  • не ста­вят лай­ки в ин­ста­грам! а да­ле­ко негла­мур­ных
  • ку­да эта па­лоч­ка встав­ля­ет­ся? в ма­га­зине смот­рят как
  • по­сле пе­ре­не­се­но­го силь­но­го стре­са бо­ле­ли ли вы ко­гда-ни­будь?
  • на фоне стре­са вы­па­да­ют во­ло­сы пач­ка­ми! у ко­го та­кое
  • да­же ко­ко­со­вое есть, но толь­ко не ко­зье! а так вкус­но
  • кто за­ни­мал­ся сек­сом с муж­чи­ной за 40? как ощу­ще­ния?
  • иметь в 30 лет недви­жи­мость и не ра­бо­тать! зна­чит
  • был с жен­щи­на­ми и му­жи­ка­ми в бане! неуже­ли смог най­ти
  • цеп­ля­юсь вез­де. на ма­ни­кю­ре бы­ла 3 ча­са на­зад!
  • рост во­лос в год на 19-20 см. это пло­хо?
  • бо­лит дес­на, тем­пе­ра­ту­ра 37, 5! чем по­лос­кать?
  • неко­му из­лить ду­шу. кто счи­та­ет, что ни­ко­му не ну­жен?
  • у ме­ня ужас­ная тру­до­вая книж­ка. дал в долг и на­ста­и­ва­ет,
  • не по­ку­па­е­те про­дук­ты, а толь­ко он. пи­та­е­тесь, вкус­но,
  • вы­пи­сать на ли­стик все плю­сы и ми­ну­сы, а по­том ре­шать:
  • раз­ве­де­ные с детьми! это нелик­вид!
  • за­ви­сит ли ин­те­лект че­ло­ве­ка от то­го, ка­кой стиль
  • что лю­би­те вкус­нень­кое из еды? а есть та­кой про­дукт
  • кра­си­вых бе­рут за­муж по люб­ви, а тол­сту­шек нет! же­нят­ся
  • чтоб дев­чон­ки прям пи­ща­ли, ка­кая тач­ка долж­на быть
  • а у вас зар­пла­та быст­ро раз­ле­та­ет­ся?
  • пре­под на­звал лох­ма­той! как ни укла­ды­вай, у ме­ня пу­шин­ки
  • на­пи­сал на ко­вёр. силь­но ты­кал в лу­жу. на ме­ня мо­жет
  • как вам это пла­тье? дол­го при­дет­ся по­сыл­ку ждать,
  • хо­ти­те по­пла­кать­ся в жи­лет­ку близ­ко­му че­ло­ве­ку, а
  • дол­жен ли ре­бё­нок по­мо­гать в ста­ро­сти, ес­ли в своё
  • по­ху­де­ла по­чти на 40 кг. не мо­гу по­ве­рить, что та­кое
  • све­кровь все узна­ла! и так ме­ня при­сты­ди­ла! что за
  • блед­ный цвет ли­ца, сла­бость, тем­пе­ра­ту­ра дер­жит­ся
  • нена­ви­жу спорт, но те­ку­ще со­сто­я­ние мо­е­го те­ла не
  • а вы де­ла­е­те за­ряд­ку для спи­ны ком­плекс лфк, ко­то­рую
  • оде­ва­юсь чер­ти как! я тол­стая и низ­ко­рос­лая.
  • бла­го­по­луч­ная се­мья! от­сут­ствие на­си­лия? непол­ная
  • брит­ва — про­шлый век! но ино­гда тер­пе­ния не хва­та­ет
  • ес­ли бы у вас бы­ли три доч­ки, как бы вы их на­зва­ли?
  • за­чем ро­жа­ют по двое де­тей? ре­а­ли­зо­вать се­бя, но даль­ше-то
  • жа­ло­вал­ся на бо­ли в серд­це с но­чи. раз­ре­ши­ли бы ре­бен­ку
  • как ча­сто де­ла­ют ре­монт?
  • ке­ра­ти­но­вое вы­прям­ле­ние на по­ри­стые, вью­щи­е­ся, су­хие,
  • бе­лые но­чи в пи­те­ре! ве­се­ло? со­би­ра­юсь этим ле­том
  • — 28 кг! иде­аль­ная фигу­ра за два го­да! я уни­что­жи­ла
  • на­до вер­нуть 45 ты­сяч, я их ти­хо пла­чу. лга­ла му­жу,
  • он мне сказ­ку та­кую по­ка­зал, а по­том так же пин­ка
  • ра­бо­та­ешь? стыд­но жить с ма­мой! во сколь­ко лет вы
  • ты вы­шла за­муж? а ты же­нат? же­на кра­са­ви­ца и я счаст­лив.
  • чув­ствую, что нер­вам при­хо­дит ха­на! мне нуж­на по­держ­ка,
  • на­ив­ная ты, ду­ма­ешь те­бе боль­ше за­пла­тят? или по­вы­сят?
  • бе­лень­кие точ­ки под гла­за­ми, ин­тернет го­во­рит, это
  • как вас вы­ру­ча­ло в жиз­ни гиб­кое и пла­стич­ное те­ло?
  • без­опас­но и эфек­тив­но по­чи­стить пе­чень от ток­си­нов.
  • ля­гу звез­дой, ме­ня не тро­гать. для ме­ня это ди­ко.
  • пред­сто­ит пе­ре­лёт. хо­чу пе­ре­вез­ти неко­то­рые фрук­ты.
  • рев­ма­то­ид­ный арт­рит у ин­ва­ли­да. не мо­жет хо­дить без
  • что о де­вуш­ке мо­же­те ска­зать?
  • как вам фо­то?
  • те­ле­фон у ме­ня под но­сом, а я та­кая не бе­ру труб­ку.
  • де­воч­ки, как вы от­но­си­тесь к гор­мо­наль­ным ле­кар­ствам?
  • по­ку­ша­ли с ре­бен­ком в ка­фе. ре­зуль­тат — дис­бак­те­ри­оз.
  • как вам эти фот­ки? норм?
  • воз­ни­ка­ет хи­мия, страсть, тя­га в пе­ри­од до сек­са.
  • ка­кие со­ве­ты из ин­тер­не­та вре­ди­ли вам? от­но­си­тель­но
  • во­ло­сы от­ра­щи­ваю, ху­дею. ха­рак­тер спо­кой­ный! что еще
  • пред­сто­ит по­езд­ка в ев­ро­пу. ка­кую связь вы­би­ра­е­те
  • луч­шие лю­ди жи­вут в на­шей огром­ной стране! го­то­вые
  • лю­би­те вы­де­лять­ся? у вас сек­са­пиль­ная внеш­ность?
  • есть ноч­ные корм­ле­ния? что едят ва­ши ма­лы­ши в 10 ме­ся­цев?
  • а как вам муж уде­ля­ет вни­ма­ние? цве­ты да­рит? кон­фе­ты?
  • вдруг это под­кож­ный клещ? ужас­но страш­но! се­го­дня
  • бе­со­ни­ца, при­ли­вы, с на­стро­е­ни­ем про­сто бе­да. кли­макс
  • вся­кой ерун­ды на­тво­ри­ла с ли­цом. еще боль­ше мор­щин
  • нет на­лич­ки, то­гда влезть в ипо­те­ку! сра­зу по­сле шко­лы
  • без­дет­ные да­мы в воз­расте, жа­ле­те, что не ро­ди­ли?
  • мо­ей де­вуш­ке нра­вит­ся, ко­гда я пу­каю. не ждать же,
  • а чем за­ме­нить ал­ко­голь? толь­ко без глу­пых шу­ток!
  • ка­кая-то ги­пе­р­ак­тив­нос к ве­че­ру на­чи­на­ет­ся. да­ё­те
  • за­пре­ща­ет мой му­жик под­ко­лоть губ­ки, не как у обе­зья­ны
  • обес­пе­чи­ва­ет ли вас муж­чи­на? ес­ли на за­ра­бот­ках, дол­жен
  • па­рень ска­зал про­тив жен­щин в раз­во­де! а он же это
  • так хо­чет­ся все рас­ка­зать! но нель­зя! от­чис­лят, а
  • хо­те­ли бы се­бе та­кую кра­со­ту?
  • по­дру­га учит­ся на фельд­ше­ра в мед­ко­ле­дже, ей остал­ся
  • хо­ро­шо оде­ва­ет­ся и фигу­ра у не хо­ро­шая, мне бы так.
  • бо­юсь свя­зать­ся с очень хит­рым, с наг­ле­цой, не факт,
  • взя­ла три бу­тыл­ки и чув­ство­ва­ла се­бя нелов­ко. от од­ной
  • не хо­чу, чтобы неко­то­рые тро­га­ли ре­бён­ка ру­ка­ми!
  • ме­ня­ла ра­бо­ту уже раз 7. через пол­го­да хо­те­лось сбе­жать!
  • слу­чай­но столк­ну­лись в ба­ре. как толь­ко ме­ня уви­дел
  • муж­чи­ны лю­бят мяг­ких по­кла­ди­стых ко­ше­чек! как та­кой

Источник: galya.ru

Дорогие мои, любимые девочки, девушки, женщины, что же Вы с собой делаете то? Зачем так издеваетесь над собой любимой? А давайте не есть всякую зелень, фруктики и кашки, а кушать пять раз в день, понемногу, каждый раз по часам и сбалансировано?

    Собственно суть диеты состоит в том, чтобы свой обычный дневной рацион Вы поделили на 5-6, а то и 7 приёмов пищи. При этом завтрак должен быть самым плотным и не позднее 2 часов после пробуждения. Каждый же приём пищи следует через 3 часа и по количеству еды идёт по убывающей.

      Сама я решила прибегнуть к этой диете, чтобы просто привести себя в норму к лету. Особых же проблем с весом у меня не было, но неприятный животик было заметно.
      Вот мои фото:
      1-2 фото — видно животик (23 апреля);
      3 фото — и фигура, и самочувствие, и собственные ощущения изменились (20 августа)!

        Вот мой режим питания (подходит для возрастной группы 17-40 лет, количество калорий, потребляемых за день, около 1200-1300):
        8:00 — плотный завтрак + железно выпиваю стакан кефира;
        11:00 — уже менее плотный перекус (к нему я уже по привычке успеваю проголодаться и мне нужна подзарядка);
        13:30-14:00 — обед (уже поскромнее);
        17:00 — перекус;
        20:00 — ужин (довольно скромный).

          Как правило, существует предрассудок, что после 18:00 есть нельзя, но ведь Вы же не ложитесь спать в 21:00!? Нет, конечно ( а, если всё-таки да, то я вам очень завидую Wink ). Вот поэтому и не стоит истязать себя, ведь Вы всё-равно захотите покушать, но из-за этого предрассудка будете ходить губы кусать вокруг холодильника!

            Помните главное:
            1) еда должна быть сбалансированной;
            2) не переедайте, ведь еду у Вас никто не отнимает;
            3) если Вы сможете приучить организм кушать в определённое время, то он и не будет просить лишнего, зная, что всё итак будет в своё время!

              Удачи Вам! Начните с того, что нужно полюбить себя! Wink

              Источник: irecommend.ru