График веса

  • при­ни­ма­ли для ро­ста во­лос и ног­тей, есть ли ре­зуль­тат?
  • ка­кие ва­ши са­мые сме­лые же­ла­ния и меч­ты? че­го бы вы
  • жизнь про­хо­дит, хо­чу от­но­ше­ний. ни­кто мне не пред­ла­га­ет
  • эта жен­щи­на мой иде­ал! я бы на ней же­нил­ся и хо­тел
  • ожи­да­ние чу­да — та­кая дурь! раз­вле­че­ние для бед­ных
  • фо­то слу­чай­ное, но мне что-то в нем нра­вит­ся.
  • ес­ли ещё раз ска­жешь, что я те­бя не люб­лю! до­стал
  • сде­лал очень боль­но. за три го­да я так и не смог­ла
  • ты сто? ме­ня бла­са­ешь? ма­ма! ну ска­жи ей, что я был
  • мне сей­час один па­рень на­пи­сал зна­е­те что? ну вот
  • па­рень го­во­рит, что я долж­на за се­бя пла­тить са­ма.
  • клад­би­ще ёлок! сто­ят не про­да­ные несчаст­ные, все осы­пав­ши­е­ся!
  • за 0,5 — 40 руб­лей, это до­ро­го или дё­ше­во? хо­ро­ший
  • со­вра­ла ему, что вы­хо­жу за­муж! от­ве­тил лад­но, по­ка!
  • в клу­бы, в ка­фе не люб­лю хо­дить! где зна­ко­мить­ся с
  • ку­пи­ла пла­тье на но­вый год и ре­ши­ла пой­ти в нем на
  • ко мне все празд­ни­ки бу­дут при­хо­дить го­сти. что мож­но
  • по­ка­жи фо­то блюд к празд­ни­ку то что при­го­то­ви­ли?
  • на­пи­сал мне, что она адек­ват­ная и клас­ная! не знаю
  • что в ва­шей внеш­но­сти вам нра­вит­ся боль­ше все­го?
  • ого, а с ви­ду та­кая скром­ная. про­ко­ло­тый пу­пок — си­но­ним
  • не по­яв­ля­е­тесь пе­ред ним го­лой, не пе­ре­оде­ва­е­тес
  • вот не мог­ла она не жрать вся­кое на ули­це! бо­юсь ско­рую
  • пе­ре­жи­ва­ет из за ма­лень­ко­го раз­ме­ра! а мо­жет его как-ни­будь
  • хо­чу раз­ме­щать по­сты од­новре­ме­но в несколь­ких соц­се­тях!
  • ре­ши­ла са­ма во­ло­сы до­ма по­кра­сить, а ки­сточ­ки нет.
  • па­рень мне недав­но при­знал­ся! ти­по для хо­ро­шей эрек­ци!
  • не хо­чет ехать со мной, коз­ли­на! не пьёт, скуч­ный
  • я не пе­ре­ва­лоч­ный пункт! се­мья это глу­по, но не про­тив
  • со­би­ра­лись но­вый год в па­ри­же от­празд­но­вать но же­ни­ха
  • под нг по­со­ри­лись, так еще и нуж­но вы­би­рать про­фе­сию.
  • при­шли в тор­го­вый центр с пар­нем! вы бы ви­де­ли эту
  • круп­ные пе­ред­ние зу­бы это кра­си­во или нет?
  • ка­каш­ки, стир­ка, вар­ка, убор­ка, про­гул­ка, и сно­ва
  • встре­ти­ли муж­чи­ну сво­ей меч­ты! це­нит лю­бит от­но­сить­ся
  • бе­со­вест­ные! в об­ще­стве­ном туа­ле­те нет счет­чи­ка, смы­вай­те
  • по­дру­га ку­пи­ла та­кие же ду­хи, как у вас! как бы вы
  • по­сту­паю в 3 раз. пол­се­мест­ра я про­гу­ля­ла. пой­ду сда­вать
  • я про­сто по­быть од­на хо­чу, раз­влечь­ся, а не на кухне
  • вы уве­ре­ны се­бе? в чем это вы­ра­жа­ет­ся?
  • де­лаю са­ма. нор­маль­ный ли ма­ни­кюр?
  • ес­ли дру­зья не по­здра­ви­ли! оби­жа­е­тесь?
  • не воз­буж­да­ют жло­бы! де­нег у него ма­ло, а сам ез­дит
  • для мно­гих иде­ал! вам нра­вит­ся фигу­ра ка­ти усма­но­вой?
  • ка­кой ваш лю­би­мый зав­трак?
  • сфот­кай, ти­па я сек­си! иде­те с му­жем по тор­го­во­му
  • ты спа­ла до обе­да! я са­ма схо­жу в ма­га­зин! фу, он
  • на­стень­ка бы­ла пра­виль­ной и всё де­ла­ла по до­му. я
  • чем де­ре­вя­ная рас­чес­ка луч­ше обыч­ной?
  • све­кровь имет боль­шой опыт с ма­лень­ки­ми детьми, ма­ма
  • все это вы­бе­ши­ва­ет мо­е­го му­жа и он на­чи­на­ет орать!
  • я нор­маль­но вы­гля­жу? или из­ме­нить что то?
  • жут­ко рас­тра­и­ва­юсь, ко­гда она ему пи­шет! за­пре­тить
  • вос­пи­та­ние сы­на де­ло от­ца, а вос­пи­та­ние до­че­ри де­ло
  • пси­ха­ну­ла и есть не ста­ла, на что он оскор­бил­ся! а
  • звал на сви­да­ние толь­ко но­чью, я за­хо­те­ла днем, пе­ре­стал
  • где 30-лет­ней най­ти пар­ня для се­рьез­ных от­но­ше­ний?
  • я изуро­до­ва­ла свое ли­цо? что те­перь де­лать?
  • оце­ни­те мой рай­он­чик.
  • ка­кое паль­то вы­брать? по­мо­ги­те!
  • еда моя лю­бов­ная. до­ма ни­че­го нет. ку­шать хо­чу, ид­ти
  • из­би­вал ма­му за пьян­ство. за пле­ча­ми 30 по­ло­вых парт­нё­ров,
  • на­до на­гу­лять­ся, а по­том — пло­ды люб­ви! по­го­лов­но
  • вещь очень до­ро­гая! а он воз­вра­щать не хо­чет! что
  • да­вай­те уже нач­нем ху­деть! при­со­еди­няй­те ко мне
  • что пар­ни хо­тят по­лу­чить от де­ву­шек? в от­но­ше­ни­ях?
  • ваш лю­би­мый шо­ко­лад! ка­кой дей­стви­тель­но вкус­ный?
  • чув­ство омер­зе­ния к безу­бым лы­сым мла­ден­цам при­сут­ству­ет
  • жен­щи­ны та­кие над­ме­ные! за лю­дей не счи­та­ют, уни­жа­ют,
  • луч­ше стрель­цы или скор­пи­о­ны?
  • за­то де­нег мно­го, ко­то­рые да­же тра­тить неку­да! про­сто
  • что бы вы оде­ли, а что ка­те­го­рич­но — нет?
  • да от че­го ты уста­ла, не ра­бо­та­ешь ведь? это раб­ство
  • со­се­ди до­ста­ли! нерв­ный срыв. ме­ня тря­сет но­чью то
  • как вам та­кое пла­тье? стал бы но­сить в го­ро­де?
  • не хо­чу де­лить­ся зар­пла­той с му­жем! он все опла­чи­ва­ет,
  • как ко­стюм? де­вуш­кам 25-30 мож­но та­кой но­сить, ли­бо
  • сил уже нет. каж­дый день ма­жусь увлаж­ня­ю­щий кре­мом.
  • в пол­ной за­ви­си­мо­сти от му­жа. раз­ве­дусь и не к ко­му
  • сколь­ко про­цен­тов от про­чи­та­но­го вы за­по­ми­на­е­те?
  • ра­бо­то­да­те­ли за­жра­лись! тре­бо­ва­ния как к кос­мо­нав­там,
  • на ночь пу­стит толь­ко к же­ни­ху. глу­по же же­нить­ся
  • вы бы хо­те­ли иметь тро­их де­тей? ес­ли нет, то ка­кие
  • муж при­знал­ся, что хо­тел из­ме­нить! ес­ли у него встал,
  • я ре­ши­ла пе­ре­стать кра­сить­ся! нуж­ный по­лю­бит и не
  • про­сти, что врал те­бе, не мог смот­реть как ты вкла­ды­ва­ешь­ся
  • пе­ре­пис­ка. как ду­ма­е­те это на­мёк на секс?
  • бу­де­те дер­жать се­бя в ру­ках на но­во­год­них вы­ход­ных
  • ка­кую су­му вам не жал­ко по­да­рить мо­ло­до­же­нам с че­ло­ве­ка?
  • за­бе­ре­ме­не­ла, ска­за­ла му­жу. он мне от­ве­тил: я бес­пло­ден!
  • а вы лю­би­те встре­чать­ся с род­ней? — я тер­петь не мо­гу!
  • глав­ная при­чи­на оди­но­че­ства! это со­зна­тель­ное или
  • иде­аль­ные рес­ни­цы — ка­кие они, по ва­ше­му мне­нию? ва­ши
  • под­хо­дит му­жик на ули­це! и сра­зу та­кое чув­ство не
  • я прям влю­би­лась, ко­гда уви­де­ла его! как он вам?
  • дим смот­ри ка­кой хо­ро­шень­кий, очень хо­чу се­бе та­ко­го!
  • шу­ба ис­ку­стве­ная или на­ту­раль­ная? мне жал­ко зве­ру­шек
  • не ре­ша­юсь за­нять­ся этим ре­меслом в от­кры­тую! страш­но
  • кто по ва­ше­му мне­нию кра­си­ве?
  • ка­кое вкусне? в ма­га­зине ви­жу с зо­ло­той, ро­зо­вой и

galya.ru

1.Все способы похудения сводятся к одному: МЕНЬШЕ есть и БОЛЬШЕ двигаться! А также питаться часто, но понемногу. И конечно пить воду. При похудение важно разнообразие! Не надо загонять себя на одни продукты! Возникнет дефицит питательных веществ — вплоть ло психических заболеваний. Лучше всего, но по-немногу. Уберите сахар, чипсы, газировки, консервы колбасы-копчености-жареное навсегда из жизни.
2.Качалка — нормальный график. Надо воду пить обязательно.
3.Без соли действительно жидкость будет выводиться из организма, а значит, и худение.
4. Овощи/фрукты — ЛЮБЫЕ нужны для вывода шлаков — 0,5 кг в день обязательно. Надо с наибольшим количеством клетчатки — это яблоки! В огурцах очень мало клетчатки. И вообще весной все овощи-фрукты уже фиговые. Надо покупать клетчатку в аптеке. А также она есть в любой каше.
5. Воду надо пить по 1,5-2 литра в день обязательно.
6. Питаться можно любыми крупами. Здесь вопрос скорее не в соли, а в том, что гречка с маслом — к потолстению, а без масла — к 7.похудению! Просто любая каша на воде. НУЖНЫ обязательно витамины и микроэлементы — есть в кашах, мясе, рыбе, аптечных витаминах.
8. Весной худеть плохо — можно здоровье подорвать. Поэтому темпы будут медленные. Зато более устойчивые, долгие.
9. На первом канале в ТВ-передаче «Жить ЗдОрово» — найдите много советов по похудению.
10. Курица должна быть вареная, в крайнем случае тушеная. Лучше курицы ИНДЕЙКА и РЫБА!
11. А отупеть без еды не боитесь? ? Ведь можно с голоду и сума сойти.
12.Вот совет врача: Белковая диета может привести к атеросклерозу и раку. Вегетарианская диета может вызвать анемию. Голодание приводит к желчнокаменной болезни и циррозу печени.
Что делать:
1. Ешьте 5 раз в день (завтрак, поздний завтрак, обед, полдник и ужин) , и тогда вы сбросите лишний вес.
2. За один прием пищи можно съесть не более 200-250 граммов, что соответствует объему примерно 1 стакана.
2. Пейте не менее 2 литров простой воды в день!!! !

otvet.mail.ru

В процессе снижения веса разумно вести график этого процесса. Во-первых, наглядно видны успехи — и это подкрепляет в трудную минуту. Во-вторых, очень скоро вы обнаружите, что в процессе снижения веса бывают периоды, когда «килограммы стоят на месте», но зато в это время «уходят сантиметры». Бывают периоды, когда «объемы на месте», но «уходят килограммы».

А бывают периоды, когда и килограммы, и сантиметры «стоят на месте». Такие периоды мы поэтически называем ступеньками в процессе снижения веса. Такая ступенька может быть достаточно длительной — до трех недель. В это время в организме происходят важные процессы, связанные со снижением веса. Подтягивается кожа, восстанавливаются внутренние органы, выводятся продукты распада жира. Организм как бы берет паузу, и она совершенно необходима. Мы сразу хотим сказать: в норме вес сбрасывается «со ступеньками».

Чаще всего лишние килограммы, как большевики, расходятся группами по два-три. И здесь возникает очень коварный момент. Представьте себе человека, у которого вес долго стоит на месте. Он все делает правильно, а вес все равно стоит на месте. Три дня, пять дней, десять… Тут на сцене, как обычно, появляется тетя Липа. И что она говорит? «Ну и где результат? Давай с горя уже нажремся… А завтра снова будем придерживаться». Человек объедается — что он видит наутро на весах? Если прибавку или без изменений — это еще ничего. Самое коварное — когда утром на весах он увидит снижение веса. Вес сбросился не потому, что человек вчера объелся, а потому, что, пока была ступенька, в организме происходили очень важные процессы. Подтягивалась кожа, восстанавливались внутренние органы, выводились продукты распада жира. Когда организм готов — происходит снижение веса.

Но что шепчет тетя Липа? «Ага! Две недели мы все с тобой делали — и никакого результата. А стоило только обожраться как следует — сразу же снижение веса. Мы с тобой открыли секретную дорогу к стройности. Будем объедаться каждый день!»

Но иногда вес слишком долго стоит на месте или даже отскакивает в плюс. Представьте себе состояние человека, когда утром на весах он видит плюс пятьсот граммов или даже килограмм. Вспомните один килограмм жира, желтого, липкого, с красными кровяными прожилками. Один килограмм жира — это девять тысяч килокалорий. Примерно семнадцать плиток шоколада. Покопайтесь в памяти, не съели ли вы накануне случайно семнадцать плиток шоколада? Если съели — поделом вам. Это расплата. Если нет, то, скорее всего, это не жир. Скорее всего, это задержка жидкости или другие проблемы, которые мы сейчас с вами обсудим. Итак, основные причины замедления в снижении веса.

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Зачем нужна система

Человеческий организм – сложная сбалансированная система. И если в ней начинаются неполадки, то они сразу же отражаются на внешнем виде, общем самочувствии и обменных процессах. Даже когда вы ведете неправильный образ жизни или питаетесь вредными продуктами, тело уже к нему приспособилось.

Любые виды экстремальных диет, которые резко ограничивают калорийность рациона или предполагают минимальный набор продуктов, является сильнейшим стрессом для организма. Он пытается сопротивляться переменам и восстановить нарушенный баланс. Именно поэтому сброшенный вес обычно возвращается уже через несколько недель.

Плавный системный подход позволяет «обмануть» организм. Незначительные перемены незаметны. Тело легко подстраивается под них и продолжает работать в обычном режиме.

Конечно же, результаты такого процесса проявляются лишь со временем, но зато они стабильны, и потом не нужно постоянно держать себя в руках, чтобы снова не набрать вес.

Преимущества

Главными преимуществами похудения по графику являются:

  • полное отсутствие стресса;
  • возможность сбалансировать рацион;
  • отсутствие неприятных ощущений;
  • формирование полезных привычек;
  • плавное, но стабильное похудение.

При правильно составленном графике для похудения, с учетом всех индивидуальных особенностей организма, отсутствует «эффект плато», которого так боятся худеющие.

При быстром снижении веса он через какое-то время замирает, и сдвинуть стрелку весов дальше вниз из-за замедления метаболизма бывает очень нелегко. А если мы худеем по графику, этого не происходит.

Как составить график

Специалисты рекомендуют составление графика похудения на месяц. Такой период выбран не случайно. За это время организм успевает привыкнуть к введенным изменениям, и человек получает вполне ощутимые результаты. В конце месяца можно подвести итоги и решить: продолжать выбранную программу или подкорректировать ее.

Многие пытаются пользоваться готовыми графиками, которых очень много сейчас на сайтах для похудения в Интернете. Мы настоятельно рекомендуем составить его самостоятельно, поскольку только вы знаете все особенности своего организма. И то, что прекрасно подходит для подруги, может оказаться совершенно неприемлемым для вас. Тем более что сделать это не так уж сложно.

Здоровый график похудения базируется на трех китах: правильное питание, физические нагрузки и оптимальный режим. Причем все его составляющие одинаково важны. Только в таком сочетании можно добиться сохранения важного для организма баланса всех органов и систем.

Формулы и расчеты

Важность питания для похудения переоценить невозможно. Никакими способами нельзя сбросить вес, если продолжать кушать много и все подряд. Поэтому именно питание должно быть в первую очередь поставлено под жесткий контроль. И график в таком важном деле – первый помощник.

Начинать нужно с формул, при помощи которых рассчитывается базовый метаболизм. Ниже этих показателей калорийность рациона не должна опускаться ни в коем случае. Но для оптимального режима похудения нам нужны совсем другие цифры. Для начала стоит хотя бы приблизительно определить, сколько вы съедаете в течение дня.

Записывайте в тетрадку абсолютно все, что едите целую неделю. Такой дневник пригодится не только для определения калорийности, но и для корректировки состава вашего рациона. Пользуясь таблицами калорийности продуктов, подсчитайте, сколько энергии вы получаете за день.

Если разница между полученным средним значением и базовым метаболизмом очень велика (а у людей с большой избыточной массой обычно так и есть), первым этапом похудения будет сокращение калорийности всего на 20%.

Сделать это можно и без всяких расчетов. Просто возьмите себе за правило: отмерив привычную для себя порцию еды, перед тем как начать кушать, отложите из тарелки примерно четвертую ее часть.

Запрещенные продукты

Не менее важно соблюдать и другие принципы здорового питания для похудения:

  • полностью исключить из рациона сахар, кондитерские изделия, газированные напитки, фаст-фуд и алкоголь;
  • соблюдать питьевой режим: день начинать со стакана чистой воды, а за сутки выпивать ее не менее 1,5 литров;
  • из технологий приготовления пищи использовать варку в воде или на пару или гриль;
  • составить график питания, который равномерно распределяет 5-6 приемов пищи в течение дня;
  • следить за тем, чтобы рацион был разнообразным и на 60-70% состоял из овощей и несладких фруктов;
  • полноценный животный белок в меню должен присутствовать обязательно: мясо, рыба, яйца, молочные продукты;
  • полностью отказываться от жира нельзя, но его количество в рационе должно быть минимальным (в приоритете – растительный).

При такой корректировке питания для похудения даже без дополнительных физических нагрузок терять можно около 1 килограмма в неделю, а это уже очень хорошие результаты.

Физические нагрузки

Регулярные физические нагрузки значительно убыстряют процесс снижения веса не только за счет сжигания дополнительных калорий. Самая важная их функция – ускорение кровообращения и активизация обменных процессов. Клетки и ткани во время тренировки получают больше кислорода, а значит – сжигание жира происходит быстрее.

Здесь важно не переусердствовать. Как и калорийность рациона, интенсивность нагрузки корректировать надо постепенно. Начинать с активных силовых тренировок не только бессмысленно, но и опасно для здоровья человека, ранее со спортом не дружившего: можно получить растяжения связок, крепатуру мышц, общее ухудшения самочувствия.

Длительность тренировки – не менее 40 минут. При этом надо следить, чтобы пульс не превышал максимально допустимую частоту: 220 – количество полных лет. Жир лучше всего сжигается, когда пульс находится в диапазоне 60-70% от максимума.

Через 1-2 месяца, когда толщина подкожного жира уже значительно уменьшится, необходимо плавно вводить в тренировку силовые нагрузки. Они нужны для того, чтобы сформировать мышечный каркас, с которым тело будет выглядеть не просто подтянутым и стройным, но и рельефным. Аэробные упражнения на этом этапе оставляют в качестве предварительного разогрева. А завершать тренировки надо растяжкой и расслабляющими упражнениями.

Для начинающих спортсменов вполне достаточно заниматься 3 раза в неделю по 40 минут. Тренироваться каждый день не нужно – мышцам необходимо время на отдых и восстановление.

Когда вы втянетесь в такой режим, то можно добавить ежедневное выполнение утреннего комплекса упражнений для того, чтобы разогнать метаболизм. Видео с зарядкой для похудения скачать можно бесплатно с Интернета. Менять упражнения тоже лучше примерно раз в месяц.

Оптимальный режим

Для правильного плавного похудения очень важен оптимальный режим дня. И в первую очередь обратить внимание надо на полноценный сон. При регулярном недосыпании метаболизм замедляется, и похудеть будет намного сложнее.

Спать надо не менее 7-8 часов. Причем, ложиться – не позднее 23-24 часов, так как в это время в организме повышается концентрация мелатонина (гормона, ускоряющего засыпание и улучшающего качество сна).

Не забудьте включить в ваш дневной график для похудения 5-6 приемов пищи, спортивные тренировки, оставить время на прогулки и любимые занятия. Ведь хорошее настроение – это залог того, что процесс пойдет успешно.

Выглядеть оптимальный суточный график может примерно так:

  • 7.00 – подъем (выпить стакан чистой воды);
  • 7.15 – утренняя гимнастика;
  • 7.30 – контрастный душ;
  • 8.00 – 1-й завтрак (20% калорийности);
  • 11.00 – 2-й завтрак (10% калорийности);
  • 14.00 – обед (40% калорийности);
  • 16.00 – полдник (5% калорийности);
  • 17.30 – тренировка;
  • 19.00 – ужин (15% калорийности);
  • 19.30 – хобби;
  • 21.00 – вечерняя прогулка;
  • 23.00 – сон.

Это только пример. Каждый может корректировать его в соответствии со своим графиком работы и индивидуальными привычками. Но выбранный режим необходимо соблюдать как минимум в течение трех недель – за это время организм успеет к нему привыкнуть и полностью перестроиться.

Отзывы и результаты

Большинство худеющих, использовавших индивидуально составленные месячные графики, подтверждают высокую эффективность этой методики. Главным ее плюсом является полное отсутствие стресса. Нет и постоянного чувства голода, присущего экстремальным диетам. Организм легко приспосабливается к плавным изменениям, и постепенно они становятся новым образом жизни.

Вес начинает уходить с середины второй недели. Снижается относительно медленно, зато плавно, без скачков. И главное – не возникает «эффекта йо-йо», когда вес постоянно скачет туда-обратно и вертится постоянно вокруг одной и той же цифры.

Когда вес достигает нормальных показателей (а оптимальный показатель для каждого свой!), он стабилизируется и продолжает держаться на одном уровне без всяких дополнительных усилий.

Еще один важный плюс, который отметили абсолютно все похудевшие – прекрасное самочувствие и хорошее состояние кожи. Это происходит благодаря сбалансированному питанию, правильному питьевому режиму и регулярным тренировкам. Похудение по графику – это одновременное оздоровление и омоложение всего организма.

Автор: Анна Александрова

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Питание, тренировки для правильного снижения веса. Лишний вес — похудение.

Прежде, чем приступить к обсуждению программ и графиков снижения веса тела, хотелось бы «вставить» небольшую информацию о весе тела в целом.

График снижения веса.

Открою секрет: без графика можно обойтись. В том смысле, что вес может снизиться и без него. И довольно быстро.

Эффективное снижение, потеря веса. Методики, методы снижения веса.

Смотрите причины:

  1. Волнение. Например, сидя перед учебниками, вы пытаетесь что-либо выучить и ждете «приговора» преподавателей. Какая ж еда в такие секунды? Холодильник отправлен в отпуск. Продукты в нем остаются для других. А ваша еда – прочтение информации.
  2. Трагедия. Не дай Бог, конечно. Вы потеряли кого-то близкого, вас ограбили. Продолжать лучше не буду, а то и самой жутко становится от такого перечисления.
  3. Болезнь. Есть много болезней, из-за перенесения которых человек начинает, незаметно для себя, худеть. Зато окружающие люди замечают похудение больного.

Уж лучше, таким образом, не терять ни вес, ни что-либо еще. Как же быть? Худеть какими-нибудь другими способами!

Так – так – так…. Что за ерунда? Что за мысли о голодании? Нельзя! Как же продукты без вас?! Как же организм без продуктов? Вы представляете, что с вами будет, если вы будете «не кушать»? Правильно, боитесь представить, но дороже – красота внешнего вида, чем здоровье всего организма.

Больницы, поликлиники, свидания с врачами – результат «нездорового» и фанатического голодания. С фигурой, но без здоровья. Где здесь рациональность? Понимаю: когда мешают килограммы – не до рациональности. Она (рациональность) хоть и умеет избавлять женщин от килограммчиков, но это ж больше усилий прикладывать нужно, чем в случае обыкновенного голодания.

Кушать очень мало – так же вредно, как и голодать. Мало – это, к примеру, по ломтику хлебушка в день. Такое ощущение, что вы пост соблюдаете. Да? Ну, тогда я не буду вмешиваться в ваш «жизненный образ». Если это – ваш «каприз», я не смогу пройти мимо.

Ловите то, что нужно вашему холодильнику, вашей фигуре и вашему организму:

  1. Рыбка.
  2. Курочка.
  3. Йогурт (нежирный).

Больше не буду писать ничего о продуктах. Повредничаю. Эти три продукта – для проверки вас. Сможете кушать только их – молодцы. Это я к тому, что не все люди способны на диетах «рассиживаться». Скажу так: диеты не всех любят. Некоторые организмы не вызывают у них никакой симпатии.

Эффективное снижение, потеря веса. — Тренировки для правильного снижения веса.

Что тогда поможет:

  1. Физкультура. Помните, как в СССР, по радио, каждое утро доносилось: «на зарядку становись!». Включите музыку и приступайте.
  2. Бассейн (плаванье). Как вы относитесь к воде? Плавайте, и увидите, как она относится к вам.
  3. Массаж. Первоклассные массажистки – первоклассный результат, «удаление» ваших килограммов.
  4. Утренние и вечерние пробежки. Бегайте с кем-то, вместе, парами, чтобы не скучно было и хватило терпения пробежать запланированную дистанцию.
  5. Движения. Танцуйте, гуляйте, бегайте, прыгайте, летайте, ползайте, ходите по лестницам, забудьте все лифты и виды транспорта.

Ну, если вы уж так уважаете голодание, я вам кое-что о нем сейчас напишу. Как раз, именно тот график, которого вы ждете – график снижения веса:

  1. За сорок дней голодания вы можете потерять до двадцати килограммов.
  2. За двадцать дней голодания от вас «откажутся» двенадцать килограммов.
  3. За четырнадцать дней голодания вы избавитесь от десяти килограммчиков.

Имеется ввиду, «нормальное» голодание. Нормальное – это то, о котором говорят медики. А вы – не медик. Поэтому, совет: проконсультируйтесь с теми людьми, которые много чего понимают в голодании. У них в мозгу «зафиксированы» все запреты и разрешения, которые касаются конкретно этой тематики.

Не хотите к врачам идти? Читайте литературу, которая рассказывает о том, что вас волнует в данный момент. В библиотеку сходите, к Интернету подключитесь, у соседки спросите книжки и журнальчики. Но живое общение ничего не заменит. Поэтому, переступайте «черту» предрассудков и не желаний и посетите поликлинику. Конечно, вас, шоколадками и конфетками, туда не «загонишь». А вы сами идите туда. Поликлиника – рядышком. Если и не совсем, то она ж в одном городе с вами.

Питание для правильного снижения веса.

Знаете ли вы, сколько есть хороших диет, от которых организм и его хозяева не страдают? Их так много, что всех и не вспомнить. Некоторые из них:

  1. Фруктовая диета.
  2. Овощная диета.
  3. Углеводная диета.
  4. Водная диета.
  5. Низкокалорийная диета.
  6. Вегетарианская диета.
  7. Японская диета.
  8. Диета «Неделька».
  9. Помидорная диета.
  10. Кефирная диета.

Как вы уже догадались, диеты – несложные: их можно выдержать. И год, и два, и все три. Но, не следует, конечно же, увлекаться какой-то из них! Диета не должна превращаться в привычку или в часть жизни. Одна моя очень-очень хорошая подружка, из-за своей склонности к полноте, сидит на диетах практически все время. Она уже и от сладенького отвыкла, и от полезненького. А, представляете, как ее телу тяжело все это переживать?

Жаль, что слезы не помогают худеть. Женщины частенько плачут. И мысли о том, что они, с удовольствием, придумали бы «слезную» диету, никак не оставляет их в покое. Стрессы, депрессии и нервозности разрушают нервные клетки. Вместе с ними и килограммы. Но нужно ли желать похудения таким вот способом? Нет, нет и еще раз – нет!

Кушайте понемножку, не после шести вечера. Получится у вас так? Хорошо бы…. Многие – не выдерживают. Или не хотят выдерживать. Сила воли слабая. Звучит, конечно, не литературно, но сколько, в этой фразе, верного и здравого смысла….

Спите не менее шести часов в день. Ведь вы ничего не имеете против сна, верно? И он вас, каждый вечер, в кроватке ожидает. Две вещи, которые лучше не забывать – это сновидения и завтрак. Он, как раз, по логике вещей, «идет» сразу после сна. Ну, почти сразу. Я просто «опустила» такие моменты, как пробуждение, умывание и одевание. Вы их не пропускайте.

Не сидите, долго, на одном месте. Даже на работе старайтесь как-то двигаться. Цветочки можно полить, подойти к коллеге по работе, сходить за какими-то документиками. Ну, мало ли, что там вас попросят сделать. Не «зависайте» в Интернете, а идите и выполните просьбу – поручение. Убьете двух зайцев: завоюете уважение и сбросите килограммы.

Продолжение следует, переключайтесь:

Эффективное снижение веса. Методика похудения.

График снижения веса. Эффективное снижение веса тела.

misseva.ru