Голодание для похудения в домашних условиях

Как правильно проводить лечебное голоданиеГолодание в лечебных целях — это процедура, которая относится к альтернативной медицине. Ее суть заключается в добровольном отказе от приема пищи или даже воды на определенный промежуток времени.

Многие воспринимают голодание, как стресс, дискомфорт, тяжелые условия жизни. Они не понимают зачем сознательно подвергать себя мучительному испытанию.

Но эта лечебная процедура используется в целях профилактики. Если голодать правильно, то это не принесет вред человеческому организму.

Основная цель лечебного голодания — повысить работоспособность человека, омолодить весь организм, восстановить его защитные барьеры, что заметно оздоровит его, поможет вывести токсины и лишние жировые отложения.

Для тех, кто ищет способ вернуть свое здоровье полезно знать как правильно применять лечебное голодание в домашних условиях, его показания, плюсы и минусы.

Особенности и польза лечебного голодания


Особенности и польза лечебного голоданияГолодание — естественная система ограничения в питании. Зачастую ее используют как дополнительную или основную терапию при лечении больного человека.

Во время лечебного голодания комбинируются этапы полного отказа от еды и периоды очищения. Само по себе голодание может длиться от 1-3 дней до 21.

Это непросто отказы от еды, а комплексные процедуры избавления организма от лишних токсических веществ. К ним относятся клизмы, массажи и разные упражнения дыхательной гимнастики.

Суть лечебного способа заключается в том, что при голодании организм начинает использовать дополнительные запасы жизненных сил и энергии, которые направляет на восстановление и очищение организма от токсичных продуктов.

Последние вызывают разнообразные патологические изменения, наиболее распространенным является целлюлит. Исследования много раз доказали, что используя этот метод, человек избавляется от лишней массы своего тела.

Так как из организма начинают активно выводиться шлаки и он подпитывается собственными разрушенными жировыми клетками. После разрушения пораженных молекул и клеток начинается формирование новых тканевых, клеточных и молекулярных слоев.


Поэтому это не только восстановительный, но и обновляющий процесс всех органов.

Лечебное голодание очень полезно для тех, кто страдает эндотоксикозом. Благодаря ему оздоровление проходит естественным путем.

При этом человек должен строго придерживаться определенных правил, научится полностью распоряжаться вспомогательными силами. Методика основана на понимании здорового образа жизни.

Общие плюсы и минусы метода

Как и любая методика, кислородное голодание имеет свои плюсы и минусы. На основании исследований приведен ряд побочных эффектов, которые могут возникать. Перед тем как начать лечебное голодание следует с ними ознакомится.

Они заключаются в следующем:

  1. Общие плюсы и минусы методаПри лечебном голодании организм расходует не жиры, а запасы белка. В результате ослабевает мышечная ткань и уменьшается ее количество. Могут появиться морщины, а также повышается дряблость кожи.
  2. Снижается иммунитет, организм больше подвергается вирусам и инфекциям.
  3. Можно спровоцировать анемию, что проявляется недомоганием, постоянной усталостью, слабостью, сниженной концентрацией внимания.
  4. Запасы микро- и макроэлементов в организме сводятся к минимуму, поэтому ухудшается состояние волос, кожи, ногтей, снижается тонус.
  5. После выхода из голодания, утраченная масса тела может быстро вернуться. Это зависит от особенности метаболических процессов до и после процедуры.

Противопоказания для применения голодания:


  • сахарный диабет;
  • дистрофия, что сопровождается активным выпадением волос и сильным головокружением;
  • второй триместр беременности и период лактации у женщин;
  • тяжелые формы заболевания, при которых наступает недееспособность;
  • слабоумие;
  • психоневрологические заболевания.

Но для некоторых вышеперечисленных заболеваний возможны исключения. Диабет лечат голодом, постепенно снижая дозы инсулина.

Положительные стороны:

  1. Положительные стороныОрганизм очищается от шлаков.
  2. Омолаживаются ткани.
  3. Очищаются суставы.
  4. Обновляется организм.
  5. Вырабатывается иммунитет на экологические проблемы.
  6. Активируется работа мозга.
  7. Увеличивается запас энергии.
  8. Имеет место духовное развитие, укрепляет связь души и тела.

Если решение о проведении такой процедуры принято, то прежде всего, следует знать, как правильно проводить лечебное голодание для похудения.

Существует множество методик, которые испробованы не раз и показали хороший результат.

Голодание по Николаеву

Голодание лечебное по Николаеву относится к классическим методикам, но имеет свои особенности. По такой методике практиковалось голодание средних сроков — до 20-21 дня.

Лечение проводилось в стационаре под наблюдение врачей. Вторая особенность — это применение ряда дополнительных процедур, которые усиливают эффект:


  • Голодание по Николаевуежедневные клизмы;
  • постоянные прогулки на свежем воздухе не менее двух часов в день;
  • употребление отвара шиповника во время голодания;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • массаж и самомассаж;
  • водные процедуры.

Вышеперечисленные действия и голодание дают возможность достичь замечательных результатов для похудания и лечения различных патологий.

Чтобы получить желаемый эффект, каждому, кто хочет лечиться таким способом, следует осознать методику и побороть страх перед терапией.

По завершении лечебного голодания появляется аппетит, улучшается цвет лица, язык очищается от налета, исчезает неприятный запах изо рта.

Следующим не менее важным этапом является выход из голодания, восстановительный период играет большую роль.

Необходима хорошо разработанная диетотерапия. Классическая схема:


  1. Схема голоданияНачинать следует из разбавленных водой соков. На 4 день можно переходить на фрукты и морковь в потертом виде. Через неделю разрешаются жидкие каши
  2. Сок пить медленно, маленькими порциями, смешивая со слюной.
  3. С 10 дня диетические продукты можно менять, придерживаясь растительно-молочного питания с большим содержанием витаминов и минеральных солей.
  4. Если нет свежих фруктов их можно заменить консервированные или сушенными.
  5. Вместо кефира допускаются к употреблению любые молочные продукты.
  6. Можно кушать винегрет с добавлением чайной ложки лимонного сока.
  7. Поваренная соль полностью исключается из пищи на весь восстановительный период Ее употребление может нарушить обмен веществ и спровоцировать отечность.

Восстановительный период продолжается столько, сколько длилось голодание. Распорядок дня остается прежним.

Некоторые пациенты в первые дни испытывают слабость и отдают предпочтение пребыванию в постели — это нормально.

Центр лечебного голодания Людмилы Александровны Орловой

Центр лечебного голодания Людмилы Александровны ОрловойВ 1962 году в Ростове-на-Дону был открыт центр лечебного голодания. Он создан с непосредственным участием Николаева. Руководит им Орлова Людмила Александровна. Но именно Николаев сделал из нее специалиста по лечебному голоданию.


Их встреча стала судьбоносной. После нее Николаев провел ей 32-дневное голодание, которое излечило Людмилу от начинающегося цирроза печени. С тех пор она одержима верой в этот уникальный метод терапии.

Курс лечения проводится только в стационаре под постоянным контролем специалистов. Компьютерная диагностика по Накатани позволяет выявить любые изменения на энергетическом уровне.

Отслеживает малейшие колебания в состоянии пациентов, позволяет корректировать длительность периодов голодания, избегать осложнений. Кроме того, она подбирает индивидуальные программы последующего питания и витаминно-минеральные комплексы.

Базовый курс в центре составляет 26 дней. Возможен и более длительный срок, в зависимости от тяжести заболевания, общего состояния пациента, возраста.

После окончания курса даются рекомендации, для каждого индивидуальные. Их выполнение способствует сохранению чистоты своего организма надолго.

Методика Поля Брэгга

Методика Поля БрэггаПол Брэгг считал, что для здорового образа просто необходимо время от времени заниматься голоданием. Начинать следует с однодневного воздержания от пищи раз в неделю.

Затем он рекомендовал переходить на более длительный срок, не менее 7 дней раз в три месяца. А позже один раз в год голодать на протяжении 21 дня.

Он говорил, что во время лечения нужно пить только необходимое количество воды и рекомендовал уединиться на природе.

Брэгг разработал собственную диету, придерживаться которой необходимо всю жизнь. Она заключается в следующем:


  • 60% рациона должны составлять сырые или слегка обработанные фрукты и овощи;
  • 20% — натуральные растительные жиры, натуральные углеводы, а также рис, хлеб и бобовые;
  • 20% — животные и растительные белки — мясо, рыба, яйца, сыры, орехи, семечки, пивные дрожжи;
  • пить разрешается только дистиллированную воду и свежевыжатые соки;
  • категорически запрещается жаренная, консервированная и копченая еда.

Лечебное голодание по Полю Брэггу имеет как единомышленников, так и противников. Они спорят относительно ее эффективности и безопасности для здоровья.

Сухое лечебное голодание

Сухое лечебное голоданиеСухое лечебное голодание предлагает полный отказ от жидкости. Запрещается даже гигиена полости рта.

Мягкое сухое голодание допускает прием ванны, обливание и душ. В случае жесткого способа нельзя даже мыть руки.

Методика сухого голодания предполагает возможность и необходимость похудания, наращивания мышечной массы и избавление от болезней.


Польза от такого метода голодания заключается в том, что эффективно сжигается жир в максимально короткие сроки. Кроме того, бактериям и вирусам нужна вода, а без нее они погибают. Поэтому проходят любые болезни.

При отсутствии воды клетки перестают делиться и наступает излечение. Длительность сухого голодания зависит от степени заболевания.

Если его применят около двух недель, то в организме выживают только сильные и здоровые клетки, слабые поврежденные болезнями погибают.

При выборе этой методики результат не заставит долго ждать. Существует ряд негативных моментов и осложнений.

В первую очередь — перегрузка нервной системы и мозга. Кроме того, безводное голодание не может проходить без ломки, заторможенности, вялости и сонливости.

Методика Марвы Оганян

Методика Марвы ОганянТерапевт Марва Оганян разработала собственную методику лечебного голодания. Она считает, что применение такой процедуры — это естественное воздействие на организм, способствующее восстановлению сил и очищению.

Если правильно применять процедуру и грамотно из нее выйти, то можно существенно улучшить состояние здоровья.

По методике Марвы голодание оказывает лечебное воздействие с его помощью можно вывести из организма слизь, песок, вредные вещества из ЖКТ и внутренних органов.

Процедура позволяет предотвратить разнообразные заболевания, которыми человек страдает только из-за того, что организм забывается шлаками и токсинами.

Принципы методики Оганян:


  • соблюдение питьевой диеты в определенный период;
  • полный отказ от еды;
  • постановка очистительных клизм.

Состав смеси для клизмы — обычная вода необходимой температуры. Результаты от этой процедуры значительные. На период чистки можно пить воду с медом, но при возможности такой напиток лучше оставить на период выхода из голодания.

Эффективность такой системы:

  1. Эффективность системыДлительный отказ от еды останавливает процесс пищеварения, разгружаются органы, что отвечают за этот процесс. В результате организм получает дополнительную энергию для естественной чистки.
  2. Употребление отваров из трав, что улучшают очистительные процессы, питают клетки организма, является обязательной процедурой. Травы очень быстро всасываются желудком и организму не приходится перегружаться. Целебные и питательные вещества отваров активируют ферменты, благодаря которых токсины выводятся в лимфу, затем в толстый кишечник и из организма.
  3. Очистительные клизмы позволяют полностью опорожнить кишечник, нормализовать его естественную микрофлору.

Врачи утверждают, что длительное голодание создает стресс для всего организма. Прибегать к такой методике можно только под контролем специалистов.

lechenie-narodom.ru

Что дает человеку лечебное голодание

Что дает человеку лечебное голодание

Принудительный труд и добровольный голод — это две разные вещи. Они идут совсем по-другому, их эффекты диаметрально отличаются. Индукция в условиях принудительного лишения пищи ведет довольно быстро к истощению тела и смерти. Добровольный отказ от пищи в течение некоторого времени исцеляет от болезней, добавляет энергию к жизни, значительно улучшает обмен веществ, ведет к внутриклеточному обновлению, что приводит к более здоровому внешнему виду: более гладкая, плотная кожа, блестящие волосы, крепкие ногти, более белые глаза и зубная эмаль. По крайней мере, сторонники голода утверждают, что они используют посты для похудения, лечения и очищения организма. Как это возможно?

«Меня интересовали многодневные голодовки к тому времени, когда дерматолог, в свою очередь, не смог мне помочь, — говорит Дмитрий, который регулярно выполняет посты в течение пяти лет. — Всю свою жизнь у меня были проблемы с моей кожей, которая с возрастом стала такой плохой, что я не мог открыто показывать свою спину. Сколько  принимал антибиотиков, сколько покупал мазей — все зря. Пока  принимал антибиотики, все было в порядке, а когда закончил лечение — пустулы возвращались. Наконец, кто-то подсказал мне, что я могу очищать организм от токсинов и вредных веществ, используя пост. В возрасте 35 лет я был настроен делать все, чтобы избавиться от «юношеских угрей», которые портили мою молодость. Я купил книгу о лечебном посте, долго читал и подготовился к 12-дневному голоду.

Типы голода для похудения

Типы голода для похудения

Есть некоторые виды голода. Утилизация токсинов в домашних условиях может занять от одного до трех дней. Вы можете пить только воду во время голодания, но можно также применить более легкую версию, которая предусматривает употребление свежевыжатых овощных и фруктовых соков. Только не думайте приобретать эти соки в торговой сети – они не помогут вам из-за содержания вредных консервантов, хотя их постоянно рекламируют в СМИ.

Лекарственные травы используют обычно дольше — от семи до 40 дней, в зависимости от тяжести заболевания. Серьезные болезни лечатся диетой натощак под наблюдением врача.

Первые три дня голода все пациенты переносят тяжело. Дальше — легче. После поста моя спина стала гладкой. Все тело без единой пустулы. Кожа упругая и нежная на ощупь. Мои ногти поправились. С тех пор прошло пять лет. Проблемы с кожей никогда не возвращались, моя кожа стала как у маленького ребенка, настолько гладкая, — говорит Дмитрий.

Вреден ли голод?

Как это ни парадоксально, но те, которые голодали несколько дней, говорят, что нет. Женщины, которые используют пост, пишут в блогах, что в последующие дни у них появляется мощный прилив энергии, которого достаточно, чтобы очистить не только весь дом, но и подвалы.

В этом году у меня была 19-дневная голодовка. На 18-й день голода я подтягивался 25 раз на перекладине. С 10-го дня, то есть с момента, когда я пошел на эндогенное питание, я начал улучшать свою концентрацию внимания, читал одну книгу в день. Перед голодовкой некоторые люди были в моем черном списке — мои прежние советчики, которые меня обманывали. Когда я вспоминал о них, был сердитым и беспомощным. После голода эти чувства исчезли. Я жил словно в горах, в уединении — это замечательно. Когда вернулся из него, был полон гармонии и спокойствия, — заканчивает Дмитрий.

Голодание имеет большую историю

Голодание имеет большую историю

Воздержание от употребления пищи в качестве метода лечения известно уже много веков. Христос постился в пустыне 40 дней и 40 ночей. Китайская, тибетская, арабская, греческая и румынская медицина использовалась туземцами. Пифагор постился один раз в год в течение 10 дней, иногда также используя 40-дневный пост. Гиппократ не позволял больному есть, пока не появились первые признаки выздоровления. Римский врач, изобретатель медицинской науки Гален, заявил, что периодическое воздержание от пищи равномерно очищает все тело. Средневековый ученый Авиценна, чьи труды по европейской медицине извлекли пользу из многовековых страданий, рассматривал голод как одну из основных терапий.

Польза голода

Польза голода

Пост хорош для всего. В буквальном смысле. Источники древней медицины указывают, что голод может лечить пневмонию, дерматит, сердечные, респираторные заболевания, ревматизм, ожирение, венерические болезни, патологии почек, печени, эпилепсию — это лишь некоторые недуги из огромного списка.

Многие поклонники поста, в том числе врачи, использующие этот метод лечения, ссылаются на естественные защитные механизмы человеческого тела, которые автоматически рекомендуют вам прекратить есть во время болезни. Врачи утверждают, что если заставить больных есть, когда они не хотят этого, — то они лишаются природной лечебной силы. То же самое с животными. Отказ от пищи во время болезни — единственный способ исцеления.

В течение первых трех дней голодания пищеварительная система буквально покоится, она успевает выздоравливать. Налегая на пищу, мы не даем организму шанса. Он часто работает на полной скорости 24 часа в сутки. Любой долговременный механизм, в конце концов, сломался бы, поэтому не удивительно, что это разрушает нашу пищеварительную систему.

Не начинайте есть, когда проснулись ранним утром. В древности и в средние века люди ели два раза в день. Позже были введены только три или четыре приема пищи в день. В прошлом люди также постились в соответствии с требованиями природы. Весна была периодом естественного быстрого восстановления — только весной можно очистить тело и подготовиться внутренне к новому сезону.

Отход от естественного традиционного менталитета, индустриализации и коммерциализации создал особые условия для человека – в течение всего года человек имеет доступ к широкому ассортименту продуктов питания. Сезонность пищевых продуктов или трудность, связанная с их приобретением, — это то, что в настоящее время рассказывают прабабушки о далекой прошлой жизни. Теперь мы едим помидоры круглый год, всегда можем приобрести мясо – достаточно в течение всего дня подъехать за продуктами питания к супермаркету или рынку.

medicynanaroda.ru

Проблемы, вызываемые неправильным голоданием

  • Дефицит питательных веществ приводит к упадку сил, слабости, головокружению и тошноте. Нередки и головные боли из-за сильнейшей интоксикации организма продуктами распада.
  • При голодании в организме выделяется ацетон, что нарушает работу почек и печени, так как данное вещество является для них ядом.
  • Мышечная масса уходит наравне с жиром, что грозит снижением упругости кожи, образованием преждевременных морщин и мешочных складок на фигуре.
  • Неправильное голодание приводит к расстройству работы всего желудочно-кишечного тракта.
  • Даже недельная голодовка способна серьезно нарушить менструальный цикл и способность к зачатию ребенка.
  • Самостоятельное голодание часто приводит к резкому снижению иммунитета.
  • Неправильный «вход» в голодовку и «выход» из нее может закончиться смертельным исходом.
  • Запомните! Главный вред голодания, который грозит вам всегда! Во время голодания резко снижается степень обменных процессов во всем организме. После окончания голодания это ОБЯЗАТЕЛЬНО приведет к быстрому и резкому набору веса, причем значительно больше того, который был потерян в результате голодания.

Особенности лечебного голодания

Врачи не случайно используют словосочетание «лечебное голодание». Данная фраза подразумевает, что голодание следует проводить только в стационаре под постоянным наблюдением врача и при соответствующих показаниях. Лечебное голодание показано в следующих случаях:

  • высокая степень ожирения, когда другие методы не помогают;
  • высокая степень гипертонической болезни;
  • нервно-психические заболевания, алкоголизм, гормонально-зависимые состояния;
  • бронхиальная астма, саркоидоз легких;
  • осложнение течения сердечнососудистых болезней.

Во время лечебного голодания человек может погибнуть, даже не лишившись лишних килограммов, от сильнейшей интоксикации организма. Поэтому в процессе голодания очень важно дважды в день очищать организм от продуктов распада клизмами. Кроме постоянного контроля со стороны врачей (анализы крови и мочи, сердечные кардиограммы, измерение давления и т.д.), необходимо проводить дополнительные очистительные процедуры: ванны, массаж, частые прогулки для повышенной вентиляции легких, специальные комплексы физических нагрузок.

Противопоказания

Людям, страдающим следующими заболеваниями, категорически запрещены голодовки:

  • варикозное расширение вен;
  • железодефицитная анемия;
  • инфекционные и паразитарные заболевания;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • нарушения работы сердечного ритма;
  • почечная и печеночная недостаточность, гепатит;
  • сахарный диабет;
  • заболевания щитовидной железы;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Перед проведением лечебного голодания консультация с лечащим врачом просто необходима! Если вы абсолютно здоровый человек и все же решились на голодание, то врачи не рекомендуют осуществлять его самостоятельно более 1-5 дней. Очень важны правильный «вход» и «выход» из него, длительность которых должна соответствовать самому периоду голодания. Например, при однодневном голодании сутки займет «вход», сутки – голод, сутки – «выход».

jhealth.ru

Что такое лечебное голодание?

Лечебное голодание – это не только способ похудеть, но и один из методов лечения некоторых заболеваний.

Существует несколько различных методик, но суть их сводится к одному – отказу от употребления пищи. Лечебное голодание помогает сбросить лишний вес, а также оздоровить организм. В зависимости от выбранной методики, длительности голодания и первоначального веса на лечебном голодании можно сбросить от 2 до 20 кг. Не стоит забывать, что лечебное голодание – это стресс для организма. Перед началом лучше всего проконсультироваться с врачом.

Основные принципы

Перед началом лечебного голодания необходимо тщательно подготовиться. Именно правильно подготовка поможет вам добиться существенных результатов.

  1. Не стоит наедаться перед голоданием.
  2. За 2 недели до голодания необходимо исключить из рациона мясо, а также вредную пищу.
  3. Голодание необходимо начинать с очищающей клизмы (на 1,5 л воды возьмите 1 столовую ложку соли). Температура воды при этом должна быть на уровне 27–30 градусов. Такая процедура поможет очистить кишечник.
  4. Пить во время голодания необходимо маленькими глотками. В противном случае вы можете вызвать приступ тошноты.
  5. В день нужно употреблять примерно 2–3 литра воды.
  6. Лучше всего носить всегда собой небольшую бутылочку воды. Ей необходимо периодически смачивать рот.
  7. Каждый день гуляйте на свежем воздухе. Кислород способен усиливать обменные процессы и улучшать настроение.

Противопоказания

Так как лечебное голодание переносится организмом достаточно тяжело, то использовать его можно далеко не всем. Перед применением данной методики для сброса лишнего веса необходимо проконсультироваться с врачом, так как она может навредить даже здоровому человеку.

К абсолютным противопоказаниям для применения лечебного голодания относятся:

  • беременность;
  • период кормления;
  • возраст до 18 лет;
  • туберкулез;
  • различные злокачественные образования;
  • гнойные процессы в организме;
  • лихорадочное состояние;
  • психоневрологические заболевания.

Осложнения

Лечебное голодание является довольно жесткой методикой. Даже для абсолютно здорового человека это стресс, который может проявиться в виде осложнений.

Среди возможных осложнений:

  • судороги;
  • сильная головная боль;
  • боли в мышцах и суставах;
  • головокружения;
  • общая слабость;
  • тошнота;
  • неприятный запах изо рта;
  • повышение температуры тела;
  • озноб;
  • нарушение сна;
  • изжога.

Если вы заметили подобные симптомы и они продолжаются в течение нескольких дней, то голодание необходимо прекратить. Не забывайте при этом о правильном выходе.

Разновидности лечебного голодания

Существует несколько разновидностей лечебного голодания. Они отличаются методикой проведения и длительностью.

Водное

Эта методика полностью исключает употребление любой пищи. Разрешается пить только воду, причем в любых количествах. Перенести такое голодание не очень сложно ведь вода наполняет кишечник и притупляет чувство голода. Продолжительность такого голодания составляет от недели до месяца.

Сухое голодание

Такой тип голодания вообще исключает употребление воды. Нельзя пить воду, мыться и мыть руки, чистить зубы. Не стоит придерживаться этого метода дольше нескольких дней. Оптимальным вариантом будет однодневное сухое голодание. Если вы придерживаетесь данного метода более 1 дня, то необходимо делать это под присмотром врача.

Каскадное

Этот метод сочетает в себе чередование голодных дней и дней, когда разрешается принимать пищу. Это вариант самый легкий и дает максимальные результаты. Продержаться на этом типе голодания гораздо легче, чем на остальных. Его продолжительность составляет 21 день. Необходимо придерживаться следующего графика.

Дни Питание
1 день Голод
2 день Прием твердой пищи
3-4 день Голод
5-6 день Прием твердой пищи
7-9 день Голод
10-12 день Прием твердой пищи

Необходимо придерживаться этого графика в течение 21 дня.

Периодическое

Эта методика рассчитана на голодание на воде в течение 12 или 24 часов. Во время голодания разрешается пить чистую негазированную питьевую воду. Такой вариант будет оптимальным разгрузочным днем. Проводить его лучше не чаще 1 раза в неделю.

Выход из лечебного голодания

Вне зависимости от выбранной методики необходимо придерживаться правильного выхода из лечебного голодания. Это поможет организму адаптироваться и закрепить полученный результат.

Вот правила, которым нужно следовать для правильного выхода из лечебного голодания:

  • нужно вводить твердую пищу в рацион постепенно;
  • после завершения лечебного голодания нужно употреблять здоровую и полезную пищу;
  • нельзя сразу употреблять вредную пищу;
  • после голодания лучше употреблять пищу небольшими количествами;
  • лучше всего соблюдать принцип дробного питания во время выхода;
  • выход из голодания должен длиться столько же, сколько длилось само голодание;
  • первые дни выхода лучше всего употреблять молочные, а также белковые продукты;
  • сложные углеводы можно включать не ранее, чем через 4 дня после начала выхода.

girl-magazine.ru

Подготовка к голоданию

Чтобы приступить к очищению организма, нужен грамотный подход. Наибольший эффект достигается в том случае, если человек физически готов к данной процедуре и настроен психологически. Продолжительность голодовки рассчитывается врачом индивидуально, в зависимости от возраста, веса и состояния здоровья.

Важно входить и выходить из голодания примерно столько же дней, сколько оно длилось. Таким образом, если данный процесс будет длиться 6 дней, то и подготовку необходимо начинать за 6-8 дней до самого голодного периода. Это касается водного голодания. Для сухого периоды входа и выхода должны быть в 2-3 раза дольше самого голодания. Нужно постепенно уменьшать порции и отказываться от определенных продуктов.

Можно следовать примерному плану:

  • за 6 дней до голодовки — питаться привычной едой, уменьшив дозы на треть;
  • за 5 дней – исключить молочные и белковые продукты;
  • за 4 дня – ограничиться кашами, приготовленными на воде, овощами и фруктами;
  • за 3-2 дня – перейти на продукты растительного происхождения;
  • за 1 день – можно употреблять лишь воду и соки.

Выходя из лечебного голодания, можно следовать списку в обратном порядке. Начинать кушать нужно постепенно, понемногу увеличивая порции до привычных и тщательно пережевывая еду.

Вечером можно выпить стакан разбавленного овощного сока, через полчаса съесть помидор.

На второй день — снова стакан сока и салат из капусты, через несколько часов можно кушать сырые овощи и фрукты.

Через пару дней можно перейти к вареным овощам, немного сухарей. Затем добавляем молочные продукты, отварное мясо. На пятый день обычное диетическое питание – без жирного и жаренного.

Многие практикующие такой метод голодания наблюдают улучшение состояния кожи, волос и ногтей, бодрость и общее ощущение омоложения.

Как проводить лечебное голодание на воде

[the_ad id=»381″]

«Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья» — гласит всем известный стих. Вода – основа жизни, к тому же многие люди не могут сразу отказаться от еды и питья, в этом случае голодание на воде будет наиболее подходящим и мягким методом. Диетологи часто рекомендуют такое лечебное голодание в домашних условиях для похудения и укреплении здоровья, делая так называемые разгрузочные дни.

Для этого понадобится:

  • живая вода (с расчетом на 2-3 литра в сутки), желательно дистиллированная. Минеральную воду без газа необходимо разбавлять дистиллированной в соотношении 1:3;
  • свежие фрукты для входа и выхода из голодания.

Накануне нужно ограничиться лишь очень жидким супом, фруктовым салатом или соком, разведенным водой. В дни голодания рекомендуется пить немного, но регулярно: примерно по 150-200 мл каждые 1,5 часа.

Вода должна быть не холодной, комнатной температуры. Слишком активные движения не желательны – можно совершать прогулки на свежем воздухе.

Нужно отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.

Суточное голодание поможет очистить пищеварительный тракт, а для ощутимого похудения и улучшения состояния здоровья оно должно иметь продолжительность от 6 до 12 дней. Интервалы между голоданиями зависят от того, сколько дней они длились: суточное можно повторить через 2-3 недели, 6 дней голодания и более – через 4-5 месяцев. Кто-то голодает даже 45 дней, но это под силу продвинутым приверженцам методики.

В чем заключается сухое голодание и на воде

Как проводить сухое голодание

[the_ad id=»381″]

Сухое голодание имеет иммуностимулирующий эффект. Ввиду отсутствия воды, организм борется за нее с патогенными микроорганизмами, без которой они не смогут существовать. Тело включает уникальные, заложенные природой процессы, пытаясь получить «топливо», оно сжигает токсины, жировые отложения. Здесь важно не переусердствовать и не доводить себя до потери мышечной ткани.

Суть такого метода заключается в полном отказе от еды и питья. Он более радикальный и требует обязательной моральной и физической подготовки. Продолжительность голодания должно быть не более 5-ти дней, а для новичков не более 3-х.

За 10-15 дней до начала важно перейти на низкокалорийное питание. В последний день перед голоданием разрешается пить только воду небольшими глотками.

Существует два вида сухого голодания: полное и частичное.

  • При первом исключается не только употребление еды, но и всякий контакт с пищей и водой, то есть запрещается даже умываться, чистить зубы, принимать ванны.
  • Суть частичного сухого голодания заключается в чередовании полного поста с сыроедением. Один день ничего не едят, а на второй употребляют только сырые продукты. Такую диету можно соблюдать до 30 дней, если с каждым голодным днем увеличивается слабость, то ее лучше сократить до 2-х недель.

В результате сухого голодания за три дня можно сбросить 3-6 кг. Самое важное при выходе из диеты, особенно если её основная цель — похудение – не бросаться на еду. Организм должен заново перестроиться и запустить процессы пищеварения. Лучше всего выходить на свежевыжатых соках.

Противопоказания

Конечно, наивно полагать, что поголодав неделю, можно избавиться от серьезных болезней. Однако, с помощью сокращения количества потребляемой еды можно избежать или предупредить появление многих из них. Этот метод универсален и подходит практически всем. Исключение составляют те, кто вынужден придерживаться строгой диеты в силу заболеваний.

Абсолютно противопоказано лечебное голодание людям со следующими признаками:

выраженный дефицит массы тела;

  • инфекционные и паразитарные заболевания;
  • нарушение сердечного ритма;
  • печеночная или почечная недостаточность;
  • злокачественные образования;
  • после хирургического вмешательства, вплоть до трансплантации;
  • острый и хронический гепатит;
  • при беременности и в период лактации.

Любое голодание является стрессом для организма, в особенности длительное. Однако при правильном подходе и соблюдении всех мер предосторожности можно добиться невероятных результатов: улучшить общее состояния, очиститься от накопленных токсинов, изменить рацион в пользу здорового питания и помочь организму отказаться от вредных привычек.

www.vkusnoe-pohudenie.ru