Если похудеть целлюлит исчезнет

Вот, хочу поделиться! Много букв…
С целлюлитом борюсь уже лет 8, лишнего веса нет (168см — 58-63 кг), а целлюлит, зараза, вылез уже года в 23. Не скажу, что сильная степень, неровности видно слегка, а если сжать участок, тогда вот он родимый во всей красе %) бугры и ямы, причем и на бедрах, и на голенях, и на предплечьях… Обертывания, массажи, самомассажи, заматывание пленкой с перцовым кремом на занятия. Перед беременностью билась 5 лет, окончательно избавиться не могла. Потом беременность, рано вышла на работу, вообще еле ноги таскала, махнула рукой на себя, только бы до койки. Пыталась начать заниматься в фитнесс-клубе, но сил не хватало…
Ребенок подрос, и с этого НГ я взялась за себя. За последние 2 месяца было сделано:
— пошла на занятия с персональным тренером. Люди, сколько я времени потеряла на этих групповых занятиях. За 2 месяца эффект больше, чем за год степов-аэробик. Блин, так жалко, что я раньше не собралась, но это отдельная песня, комплексовала чего-то…
— начала пить расторопшу, вроде стала почище кожа лица, раньше приходилось делать чистки каждые 3 недели, иначе забивались поры.
— скорректировала питание, отказалась от выпечки-жирного
— сделала склеротирование на ногах!!
Ну, в общем, надели мне после уколов компрессионные чулки, которые носить надо месяц, практически не снимая. И как-то в редкие минуты мытья под душем, я свои ноги разглядывала только ниже колена, отмечая, уходят ли синяки. Замечала, впрочем, что бедра стали ровнее, но особо не зацикливалась. А вчера посмотрела повнимательнее 🙂 О боже, целлюлит исчез совсем, его не видно, даже когда сжимаешь кожу!!!!
Не понимаю, что конкретно помогло, но судя по всему, именно чулки, так как все остальное я делала и раньше…
Спрошу, может, кто-нибудь отмечал такой же эффект от ношения компрессионки? Ибо я такой метод борьбы не встречала, хотя в аннотациях к колготам и пишут, что улучшается микроциркуляция крови. Что думаете, девочки?

www.u-mama.ru

Почему целлюлит не уходит при похудении?

Давайте сначала признаем, что проблема целлюлита встречалась у женщин всегда и это не является каким-то сверх-уродством или вашим личным недостатком! Целлюлит – это не болезнь и да, у (почти) всех есть целлюлит. Если считать наоборот, то придется признать, что 8 из каждых 10 женщин неизлечимо больны. Целлюлит есть у 98% женщин, «похвастаться» им могут даже супермодели. Склонность к изменению состояния подкожной клетчатки под действием гормонов является нормой для женского организма. И хотя чем больше у вас лишнего веса, тем больше целлюлита, сами по себе лишние килограммы не являются причиной «апельсиновой корки». Ну а кто же эти счастливицы, попавшие в заветные 2% не имеющих целлюлита? Профессионалы, специализирующиеся на изучении целлюлита, утверждают, что это просто женщины с более толстой кожей, и подавляющее большинство из них имеет африканские корни.

Почему образуются неровности на коже? Призовем на помощь медицинскую науку и включим логику.

В человеческом организме есть жировая ткань. Главным образом она расположена под кожей (так она и называется – подкожная жировая клетчатка) и внутри тела (т.н. висцеральный жир). У взрослых в основном присутствует в организме т.н. белая жировая ткань.

У жировой ткани много функций: обеспечение энергией, теплоизоляция, защита органов от механических повреждений (жировая подушка), эндокринная функция и пр. Жировая ткань состоит из особых клеток — адипоциты. Эти клетки содержат крупную каплю жира, окружённую кольцом цитоплазмы. Ядро этих клеток сглажено и находится на периферии клетки. В свою очередь адипоциты собраны в своеобразные мешки, в которых объединены тысячи клеток. Эти мешки в свою очередь объединены в более крупные структуры.

Целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении: что делать?

Жировая ткань у человека рыхлая, неоднородная и состоит из округлых вытянутых долек.
Если схематически представить строение подкожно-жировой клетчатки, то это выглядит примерно так:

Целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении: что делать?

Каждый отдельный адипоцит запрограммирован накапливать жир. И проблема в том, что каждая жировая клетка накапливает жира столько, сколько хочет – благодаря способности растягиваться адипоциты могут увеличиваться в объеме в сотни и даже тысячи раз! Получается вот какая оказия – каждый адипоцит увеличивается в размере никак не согласуясь с другими (т.е. кто-то больше разбухает от накопленного жира, а кто-то меньше).

В свою очередь конгломераты адипоцитов также увеличиваются неравномерно, а следом — и более крупные структуры. Каждая видимая глазу долька жировой ткани имеет свой размер!

Целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении: что делать?

То есть, если бы все жировые клетки работали одинаково, то жировая ткань имела бы ровную поверхность. Но они этого не делают 🙁 Это абсолютно физиологично и никаким нарушением здоровья не является!

Разумеется, свой вклад в проблему вносит и замедление крово- и лимфотока, недостаточное насыщение кислородом ткани и малое потребление жидкости, недостаток двигательной активности (гиподинамия), стресс. Но генетика и толщина кожи главенствуют над ними всеми!

«Не ем и не худею»: 17 причин почему вес стоит на месте

Как побороть целлюлит?

Во-первых, запомните главное – в любом случае большую роль тут играет генетика!

Кому-то из женщин повезло больше и у них жировая ткань более равномерно распределена, а у других менее (проще говоря, кому-то досталась каша с комочками, а кому-то более однородной консистенции). Поэтому встречаются худышки с выраженными неровностями на коже, и есть пышные дамы, у которых поверхность кожа ровная. Кому как повезло.

Однако все равно будет одно справедливо простое правило — чем толще слой подкожного жира, тем более выражено будет проглядываться его дольчатая структура на поверхности кожи!

Целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении: что делать?

Во-вторых, огромную роль играют свойства соединительной ткани и самой кожи. Если кожа упругая, то она будет сглаживать неровности подкожной жировой клетчатки. Упругость кожи зависит от целого ряда факторов, главными из которых являются два – это количество коллагена и возраст (чем старше мы становимся, тем сильнее наша кожа теряет свою эластичность).

Уровень коллагена в коже, обеспечивающий ее эластичность и упругость, во многом вещь наследственная. Если коллагена недостаточно, то на коже образуются т.н. стрии. Поэтому после беременности у многих женщин кожа на животе может приобрести морщинистый вид — это и есть наглядное свидетельство недостаточной эластичности кожи.

Если у женщины врожденный недостаток коллагена в коже, с этим надо смириться. Никакие супер-пупер крема с коллагеном вам тут не помогут, это всегда будет напрасная трата средств, поскольку внутрь через кожу коллаген не проникает!

Целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении: что делать?

Но в любом случае бороться с возрастными изменениями в коже можно и нужно. Чтобы поддерживать хороший тонус кожи, ее необходимо беречь – хотя бы не курить и не перебарщивать с загаром. Плюс питание, конечно же, и здоровый образ жизни.

Средства от целлюлита еще не создано, увы. Кто вам говорит обратное, тот врет. Многие женщины ведут борьбу с «апельсиновой коркой» на протяжении многих лет. Возможно, скоро и появится такое средство, однако сегодня не один из существующих методов не способен справиться с этой проблемой. Даже липосакция не является гарантией, что это проблема не вернется вновь.

Все, что вы можете сделать для борьбы с этой напастью, это убрать застойные явления лимфы, укрепить мышцы, повысить тонус сосудов, повысить кислородонасыщаемость клеток, а также убрать скопление жировых клеток. В этом вам пожет здоровой, разнообразный рацион (Метаболизм.Ежедневный рацион питания), занятия спортом (Кардио: когда и зачем? и «Боюсь перекачаться» или почему худеют именно в тренажерном зале»), контрастный душ (Секрет здоровья и красоты: правильный контрастный душ).

Кстати, если женщине удастся увеличить мышечную массу при одновременном избавлении от лишних жировых запасов (удерживая содержание жира в организме в безопасных для здоровья пределах, конечно же) — то эти самые мышцы будут изнутри подпирать подкожную жировую прослойку и таким образом визуально поверхность кожи будет выглядеть более ровной.

Идеально ровная кожа – это миф! А фотографии знаменитостей в разных модных журналах тщательно обрабатываются в фотошопом с тем, чтобы убрать со снимков «звездный» целлюлит. Мы уж молчим о фото в инстаграме, где правды вам во век не углядеть (Как делать правильное селфи или как стать фитоняшкой за 5 секунд?)

Целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении: что делать?

Целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении: что делать?

Дорогой, я ускорила метаболизм или мифы о «раскрученном» метаболизме

kost-shirokaya.ru

И это так. Ведь наши бабушки и прабабушки такого слова даже не знали. Сейчас же на работе мы в основном сидим и большей частью за компьютером, дома мы тоже спешим к компьютеру, перекусы, неправильное питание: и вот результат – целлюлит!

При похудении целлюлит исчезает

Что бы победить целлюлит, а лучше не допустить этот страшный целлюлит к своей попе и бедрам, необходимо пересмотреть и изменить свой образ жизни, в первую очередь изменить систему питания и подобрать комплекс специальных физических упражнений.

Очень часто целлюлит появляется при увеличении массы тела, для каждой женщины существует свой пограничный вес, при превышении которого появляется так ненавистная «апельсиновая корка». Если у вас уже есть целлюлит и лишний вес, подберите специальную диету, это может быть действенная и короткая диета манекенщиц, она продолжительностью всего 3 дня, легко выдержать и уходит до 5 кг веса. Вам может повезти, ведь часто при похудении уходит целлюлит, и вы забудете, что это такое, если будете держать свой пограничный вес.

Целлюлит при похудении – улучшения есть всегда

Специалисты выдели четыре стадии целлюлита:

Вторая – здесь уже присутствуют внешние изменения, нарушено кровообращение, отток лимфы и сдавлены жировыми клетками нервные окончания и сосуды. Диеты, рассчитанные на похудение, уменьшают признаки целлюлита, но без массажа, обертываний, желательно с эффектом сауны, вы его не победите.

Третья – когда кожа теряет чувствительность. Что бы победить целлюлит на этой стадии, необходимо подключать к диетам и физическим упражнениям специалистов по силовому массажу. Мезотерапия тела от целлюлита, озонотерапия, липолиз, электролиз – здесь уже все средства хороши.

Четвертая – появляются уплотнения, синие пятна, кожа очень деформирована, помочь могут только в специализированных клиниках. К счастью, встречается очень редко.

Как предупредить целлюлит

И так, предупредить появление целлюлита гораздо легче, чем бороться с ним. Притом это не сложно, надо только организовать здоровое питание и походы в тренажерный зал, пробежки в сквере, плавание в бассейне или реке. Немного сбросьте вес, ведь при похудении целлюлит исчезает или значительно уменьшается, особенно на первой и второй стадиях.

Для этого не обязательно сидеть на изнуряющих монодиетах, достаточно правильно сбалансировать свое питание: овощи и фрукты, особенно свежие, должны составлять 65% вашего меню. Ведь многие из них способствуют улучшению кровообращения, оттоку лимфы, обладают жиросжигающими свойствами. Цельнозерновой хлеб, мясо и рыба нежирных сортов, приготовленные на пару – поверьте, вам понравиться. Особенно если из зеркала на вас будет смотреть стройная и помолодевшая женщина.

 

pohudeyka24.ru

Целлюлит: что это за явление?

С чем это связано? Жировая клетчатка под кожей становится достаточно плотной и неоднородной. Именно это проявляется на поверхности тела. Целлюлит выглядит как неровность. Подкожный жир становится таковым из-за тканевого застоя. Может быть недостаток кислорода, плохое кровообращение.

uhodit-tsellulit-posle-pohudeniya

К сожалению, целлюлит не может исчезнуть по взмаху волшебной палочки. Как бы этого не хотелось. Перед тем, как начать с ним борьбу, стоит обратиться к врачу для консультации. Он назначит исследование на гормоны. Нарушение их работы тоже образует целлюлит. Если нет никаких отклонений, нужно отправиться к косметологу. Специалист назначит курс процедур против целлюлита. К ним относятся:

  • Антицеллюлитный массаж. Он применяется для того, чтобы размягчить подкожный жир. Для большего эффекта используются специальные масла и кремы, которые усиливают кровообращение.
  • Прессотерапия. Это процесс, в котором используется определённый костюм.
  • Обёртывания. Для лучшего результата рекомендуется сочетать горячие и холодные обёртывания.
  • Мезотерапия. Это обкалывание зон, в которых есть проблема. С помощью этого процесса расщепляются ткани жира с уплотнением.

Эти процедуры можно использовать как по отдельности, так и в комплексе.  А их регулярность поможет в кратчайшие сроки избавиться от целлюлита.

При похудении уходит целлюлит: правда или миф?

Несомненно, правильный и качественный рацион, физическая активность помогают справиться с лишними килограммами. Даже жировых отложений становится визуально меньше. Но пора признаться, что полностью избавиться от целлюлита таким способом не получится. К тому же, при сбрасывании веса, кожа, как правило, становится обвисшей или дряблой. А значит, целлюлит становится более заметным.

Ещё один миф, что от «апельсиновой корки» можно избавиться с помощью специальных кремов, косметических процедур или операций. Они могут создать временную видимость ровной и гладкой кожи. Но это ненадолго. Считается, что спреи для автозагара дают такой же видимый эффект.

uhodit-li-tsellulit-posle-pohudeniya

Что делать с целлюлитом при похудении?

Первое, о чём нужно помнить: важно не допускать прогрессирования этого заболевания. Ухудшить состояние может курение, употребление спиртных напитков. Кожа под воздействием вредных факторов теряет свою упругость.

Одним из важных факторов, по-прежнему, остаётся правильное питание. Важно включить в рацион больше клетчатки. Прекрасная профилактика целлюлита – это спорт. Благодаря физической активности происходит стимуляция лимфо-дренажной системы.

И, наконец, важно помнить, что наличие небольшого целлюлита на теле — это норма. Конечно, это не так красиво выглядит, как гладкое тело. Однако, было время, когда это было очень привлекательно. Если помнить об этой истине, будет легче смириться с этим фактом и направить свои мысли в правильное направление.

dieti100.ru

Не все упражнения от целлюлита одинаковы полезны

Не все физические упражнения полезны при борьбе с целлюлитом. Виды спорта, связанные с сверхнапряжением ног (теннис, волейбол, аэробика) только усугубляют ситуацию, т.к. повышается нагрузка на венозную сеть и "разбалтываются" суставы.

Правильным решением в избавлении от целлюлита будет: плавание, силовой тренинг при умеренной кардионагрузке. Ведь с одной стороны надо сжечь максимальное количество калорий, чтобы уменьшились в размерах гипертрофированные адипоциты, а с другой- улучшить микроциркуляцию. Потому что, чем лучше кровоснабжение, тем больше жирных кислот попадет в кровоток. А чем выше будет необходимость в источниках энергии, тем больше этих жирных кислот сгорит. А значит- уменьшатся объёмы, снизится вес и улучшится кровоснабжение целлюлитных зон, что нам и надо.

Комплекс упражнений от целлюлита

Для борьбы с целлюлитом можно воспользоваться упражнениями, которые, не будучи прямо направленными на уничтожение целлюлита, все- таки помогут вам избавиться от "апельсиновой корки" благодаря своему дополнительному эффекту. С помощью упражнений, укрепляющих мышцы, можно не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его появление. Действие подобных упражнений заключается в том, что во время их выполнения повышается расход энергии, за счет чего расщепляется жир в "проблемных зонах". Кроме того, ткани укрепляются изнутри, становятся упругими. Регулярные упражнения способствуют лучшему кровоснабжению, что обеспечивает своевременный вывод шлаков. Вы можете воспользоваться комплексом упражнений для укрепления мышц, регулярное выполнение которых поможет вам избавиться от целлюлита или, по крайней мере, приостановить его развитие.

Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки сцепите на затылке. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса, напрягая при этом мышцы живота и ягодицы. Расслабьте плечи и затылок. Сосчитайте, не торопясь, до 10 и опуститесь. Повторите подъем 20 раз.

Лягте набок и вытяните нижнюю руку, положите на нее голову. Для устойчивости корпуса обопритесь другой рукой о пол. Ноги согните в коленях. Поднимите медленно верхнюю ногу на 20 см от пола и опустите. Повторите 20 раз. Перевернитесь на другую сторону и повторите подъемы другой ногой.

Лягте набок, голову положите на вытянутую руку. Свободной рукой обопритесь о пол. Ноги согните в коленях, верхнюю медленно поднимите на 40-45 см и опустите. Повторите упражнение 40 раз, после чего перевернитесь на другую сторону и сделайте подъемы другой ногой.

Лягте на спину, сцепите руки на затылке, ноги согните в коленях. Левую голень положите на правое колено или слегка приподнимите над коленом, напрягите живот и ягодицы, медленно приподнимитесь. Корпус при этом слегка поверните к левому колену. Сосчитайте до десяти, после чего медленно опустите корпус и ногу. Выполните упражнение 25 раз. После этого поменяйте ногу и приподнимайте корпус, слегка повернув его к правому колену.

Сядьте на пол, руки опустите. Повернув тело на правое бедро ( правая нога вытянута вперед ), одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. Теперь вытяните левую ногу и делайте то же движение правой ногой. Во время упражнения плечи не сгибайте, руки не отрывайте от пола. Выполняйте упражнение по 10-12 раз в каждую сторону.

Лягте на пол на спину, руки разведите в стороны. Ноги сомкните и согните в коленях. Выполняйте наклоны ногами то вправо, то влево, стараясь достать коленом, которое снизу, до пола. Плечи и руки прижимайте к полу. Сделайте упражнение по 10 раз в каждую сторону.

Встаньте на колени, соединив их, руки вытяните перед собой. Опуститесь на правое бедро, отведя руки влево. Вернитесь в исходное положение. Теперь садитесь на левое бедро, выполняя движение руками в противоположную сторону. Повторите упражнение 10- 15 раз.

Лягте на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол, а сомкнутые ноги вытяните, направляя их чуть влево. Поднимите и опустите ноги 10 раз, затем перевернитесь на другой бок и выполняйте такое же движение.

Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Колени согнуты. Приподнимитесь на локтях и переведите левую ногу через правую, не напрягая рук и не меняя их положения. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 8-12 раз каждой ногой.

Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки подложите под затылок. Одновременно приподняв ноги и плечевой пояс, сделайте поворот вправо, стараясь коснуться локтем левой руки колена правой ноги, разворачивая плечевой пояс. Теперь — повторите упражнение в другую сторону.

Выполняется сидя, с упором на локти. Согнув ноги в коленях, коснитесь коленями лба, вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 10-15 раз.

Сядьте. Ладони уприте в пол, одну ногу вытяните перед собой, другую согните в колене и отставьте в сторону. Опираясь на ступню согнутой ноги, поднимите другую ногу вверх и опустите. Выполняйте упражнение 8-10 раз каждой ногой.

Упражнения на велосипеде от целлюлита

Езда на велосипеде — отличное упражнение для того чтобы избавиться от целлюлита и сделать свое тело идеальным. Времени на эти занятия потребуется немного, как и в остальных случаях. Очень важна регулярность в тренировках. После месяца тренировок выбирайте максимальный темп езды. Делается это так: сначала, минуты две-три, езда должна быть медленной, затем с каждым оборотом педалей вы усиливаете темп и через пять минут набираете максимальную скорость. Все тело напряжено, ноги работают, как мотор. В таком усиленном ритме нужно ехать минуты три-четыре. В течение одной минуты снизьте скорость, две минуты отдыхайте, затем повторите все снова.

mama.tomsk.ru