Диеты по алфавиту

Можно ли есть сколько душе угодно и при этом не прибавлять в весе или даже худеть? Вполне. Только еда должна быть правильной.

Немецкие диетологи составили список продуктов, которые являются настоящими «агентами стройности». В основном это, конечно, овощи и фрукты, о чьей пользе мы знали и раньше. Но главный принцип новой диеты – не просто включать «правильные» продукты в рацион, а есть их не реже 5 раз в день и не менее 6 недель подряд. Только тогда лишние килограммы исчезнут, а вы почувствуете себя заново родившимися. Ну что, попробуем?


Ананас.
Содержащийся в нем энзим бромелайн расщепляет белок, способствуя пищеварению и распаду жиров. К тому же ананас содержит витамин С и притупляет аппетит. Особенно полезно перед едой пить свежевыжатый ананасовый сок, а сам фрукт оставлять на десерт.


Артишоки.
Снижают уровень холестерина в крови и оптимизируют сжигание жиров; к тому же в их состав входит цинарин, стимулирующий работу печени и желчных путей. Артишоки лучше всего есть на закуску; очень полезен и их отвар.


Виноград.
Освобождает клетки от лишней жидкости, а виноградный сахар обеспечивает организм энергией. Фенолы, содержащиеся в кожуре темного винограда, нормализуют работу сердца и клеток миокарда. Приберегите виноград на десерт.

Груши. Прекрасно обеззараживают кишечник. Их полезно есть в любое время.


Дыня.
Этот уникальный плод вообще не содержит жира. Дыня освобождает клетки от лишней жидкости, мобилизует защитные силы организма, очищает почки. Закусывайте ею между основными приемами пищи.

Киви. Настоящая «бомба» из витамина С: в киви его в 2 раза больше, чем в апельсине. Киви также способствует продукции жироразрушающих гормонов. Для оптимального эффекта съедайте 2 плода в день.


Клубника.
В них более 300 полезных веществ, в том числе марганец, оптимизирующий процессы обмена. Раз в 2 недели полезно проводить разгрузочный «клубничный день»: за сутки съесть 2 кг клубники, разделенные на 5 приемов. Осторожно! Этот прием не следует делать тем, кто склонен к аллергическим реакциям.


Кресс-салат.
Богат калием, кальцием, фосфором, а главное – хромом. Этот микроэлемент принимает участие в сжигании жиров, очищает кишечник и регулирует чувство голода: после тарелки салата вам не захочется лишний раз перекусить.

Кукуруза. Благодаря содержащимся в ней углеводам и фруктовому сахару надолго оставляет чувство сытости. Почаще готовьте ее на гарнир.

Папайя. Просто букет энзимов: папаин, лизоцим, липаза, а кроме того – витамин С и железо. Все вместе они расшевеливают обмен веществ, активно расщепляя жиры и белки. Для оптимального воздействия хорошо съедать половину или целую папайю в день.

Свекла. Содержит кремний, жизненно важный для суставов, связок, костей и волос. Удаляет из организма ненужные кислоты, укрепляя иммунную систему. Лучше всего пить свежевыжатый свекольный сок утром и вечером.

Сельдерей. Помогает справиться со стрессами, укрепляет нервную систему благодаря содержащимся в нем горьким веществам и эфирным маслам. Ешьте сельдерей и пейте его свежевыжатый сок в любое время.


Спаржа.
Выводит токсины и лишнюю воду, дает организму заряд энергии и при этом практически не содержит калорий. Постарайтесь есть ее через день.


Цветная капуста.
Быстро насыщает; из-за высокого содержания кальция предупреждает развитие остеопороза. Готовьте ее на гарнир и варите легкие супы: отвар цветной капусты очень полезен.

Цикорий. Помогает сжигать жиры. Очень хорош как гарнир.

 

 

СОЮЗ ЧЕТЫРЕХ

Если вы решили похудеть, у вас в союзниках не только овощи и фрукты. Вот еще 4 продукта, которые помогут сжечь лишний жир.

Молочная сыворотка. Бактерии, содержащиеся в молочной кислоте, способствуют тому, что пища быстрее движется по кишечнику и не откладывается в жировые депо. Идеальная доза – 3 стакана в день.

Морской окунь. Активирует синтез гормона глюкагона, который, в свою очередь, «выгоняет» жир из депо, трансформируя его в энергию. Достаточно съедать 100 г в день.

Хрустящие хлебцы. Богаты балластными веществами. Один хлебец содержит всего лишь 30 килокалорий; заменяйте ими обычный хлеб.


Яблочный уксус.
Усиливает обмен веществ, способствует транспорту жирных кислот и жидкости из организма. Растворяйте столовую ложку яблочного уксуса в стакане воды (лучше минеральной без газа) и пейте этот коктейль каждое утро. Эффект вы ощутите уже через 4 недели.

zdr.ru

Знаете ли вы, что:

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

www.neboleem.net

Алфавитная диета является одной из новых диет, и предназначена, прежде всего, для людей жизнерадостных, и обладающих изрядным чувством юмора, а также понимающих, что здоровое питание должно быть полноценным. Алфавитная диета позволяет организму получать все необходимые питательные вещества, и ее нельзя отнести к числу монодиет, однако продолжать алфавитную диету дольше рекомендованного срока не рекомендуется.

Алфавитная диета предполагает употребление продуктов по алфавиту. За основу диеты можно взять алфавит любой страны. Разумеется, из порядка букв исключаются те, которые не являются начальной буквой названия какого-либо продукта питания. Так, в русском алфавите обычно «выпадают» из алфавитной диеты такие буквы как «ь» «ъ», «й» и т.д.

Принцип алфавитной диеты прост – ежедневно можно потреблять в пищу любые три продукта на выбор, начинающиеся на одну букву алфавита. Так, в первый день диеты можно питаться арбузами, авокадо и артишоками, во второй день – бананами, бараниной и брокколи, и так далее.

В сутки можно употребить не более двухсот грамм каждого из выбранных продуктов. К тому же, при выборе продуктов следует исключить обобщения. Так, день буквы «к» отнюдь не предполагает потребления в количестве двухсот грамм любых конфет.

В рамках алфавитной диеты все продукты «одной буквы» разрешается смешивать и употреблять в любых, не наносящих вред организму, сочетаниях, однако запрещается жарить их и следует свести до минимума употребление соленых и копченых продуктов. Также из списка продуктов исключаются те, потребление которых в больших количествах в норме не естественно для человека, и вредно для людей, желающих сбросить лишний вес.

Это мед, сахар, соль, кетчуп, майонез, и любые другие соуса. Что касается напитков, то во время данной диеты возможно в любой день пить зеленый или черный чай, кофе, в количестве не более двух чашек за день, и простую, не газированную воду.

Алфавитная диета может длиться не более сорока дней (в зависимости от выбранного алфавита) и ее не следует повторять раньше, чем раз в шесть месяцев. Данная диета показана только взрослым, здоровым людям. Она не рекомендована беременным женщинам и кормящим матерям.

По специальным материалам

isramedinfo.ru

Диета АЛФАВИТ (или диета по алфавиту)

Список особых пищевых продуктов, настоящих «агентов стройности» был представлен не так давно немецкими диетологами. По большому счету это, разумеется, овощи, а также фрукты, о пользе которых мы знаем, наверное, с детских лет. Но суть затеи и главный принцип такой необычной диеты для похудения в следующем:  «правильные» продукты должны не просто включаться в рацион, есть их следует никак не реже пяти раз на день, не меньше шести недель кряду.

Авторы убеждены, что только в таком случае можно рассчитывать на оптимальное похудение и ощутить себя так, будто заново родились. А вот и список продуктов, которые диета АЛФАВИТ (или диета по алфавиту) рекомендует взять на заметку для ежедневного меню, если есть желание и возможность применить к себе именно эту методику:

Ананас. Энзимом бромелайном, содержащимся в нем, будет расщепляться белок, что очень способствует пищеварению и активизирует распад жиров. Ко всему, витамин С, который также в нем присутствует, пополняет необходимые запасы организма, а употребление самого ананаса может притуплять аппетит. Особо полезен ананасовый фреш до еды, а сам фрукт лучше есть на десерт.

Артишоки. Способствуют понижению в крови уровня холестерина, обеспечивают оптимизацию сжигания жиров. Особенно полезен отвар из артишоков. Имеют в своем составе цинарин, который стимулирует работу желчных путей и печени. Хороши в качестве закуски.

Виноград. Помогает клеткам освобождаться от излишней жидкости, а сок из винограда наполняет энергией весь организм. Кожура темного винограда богата фенолом, помогающим в нормальной работе клеток миокарда и сердца. Виноград – отличный десерт.

Груши. Замечательно справляются с функцией по обеззараживанию кишечника. Употребление их будет кстати в любое время.

Дыня. В этом уникальном плоде совершенно не содержится жиров. Помогает клеткам высвободить лишнюю жидкость, очищает почки, способствует мобилизации защитных сил организма. Рекомендуется в промежутках между едой. Дыня плохо совмещается с другими продуктами, так что будет лучше, во избежание перегрузки кишечника, желудка и прочих органов, если до ее употребления и после пройдет не менее часа или полтора.

Киви. Заряда витамина С в нем хватит на целую бомбу (вдвое больше, чем в цитрусовых). Ему обязаны своим образованием жироразрушающие гормоны. Оптимальный эффект достигается, если съедать по два плода ежедневно.

Клубника. В ее арсенале свыше 300 самых полезных веществ, включая марганец, который оптимизирует обменные процессы. Проведение раз в 14 дней «клубничного» разгрузочного дня, поможет очистить организм от шлаков и похудеть (съедать в сутки два килограмма клубники, разделенные на пять равных частей). Следует соблюдать осторожность тем, у кого есть склонность к аллергиям.

Кресс-салат. Богат фосфором, кальцием, калием и хромом, что особенно важно. Ведь этот микроэлемент участвует в очищении кишечника, регулировании чувства голода и сжигании жиров. Съев тарелку салата, вряд ли вам понадобится лишний перекус.

Кукуруза. Быстро насыщает, благодаря содержанию в ней фруктовому сахару и углеводам, чувство сытости остается надолго. Рекомендуется почаще готовить ее в качестве гарнира.

Папайя. Можно назвать букетом из энзимов из-за присутствия папаина, лизоцима, липазы, а также железа и витамина С. Способна хорошо «расшевелить» обмен веществ, с энтузиазмом расщепляя белки и жиры. Оптимально воздействует, если съедать по половине или целой папайе в день.

Свекла. Содержит жизненно важный суставам, связкам и волосам  кремний. Выводит из организма ненужную кислоту, укрепляет иммунную систему. Питье свежевыжатого свекольного сока по утрам и вечерам – идеальный вариант.

Сельдерей. Помогает справляться со стрессом, играет роль в укреплении  нервной системы, так как имеет в своем составе горькие вещества и эфирные масла. В любое время будет очень кстати употребление сельдерея и свежевыжатых соков из него.

Спаржа. Выводит лишнюю воду и токсины, заряжает организм энергией и содержит при этом оптимальный минимум калорий. Было бы отлично, по возможности, есть ее через день.

Цветная капуста. Очень быстро и качественно насыщает. Содержит много кальция, чем хороша для профилактики развития остеопороза. Отвар из цветной капусты чрезвычайно полезен, рекомендуется варить из нее легкие супы, готовить на гарнир.

Цикорий. Участник процесса сжигания жиров. Отлично подходит для гарнира.

Сочетая подобным образом витамины и минералы, из каждого рекомендованного списком продукта, диета АЛФАВИТ помогает добиться потери лишнего веса, а в некоторых случаях (по отзывам) даже стабилизации его. Так как некоторые продукты могут быть противопоказаны при определенных заболеваниях и являются аллергенами (например, клубника), стоит проконсультироваться по поводу применения рациона  этой диеты для похудения у специалиста.

худеем дома Получи БЕСПЛАТНО!   Методичку по которой уже похудели 1028 женщин.
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Оставить комментарий

annamodlo.com