Диета тонкая

Автором диеты можно считать Софи Морсо, недавно отпраздновавшую свое 45-летие. Публикация этой диеты произвела фурор, и не зря. Дело в том, что сорокапятилетняя французская актриса до сих пор обладает фигурой двадцатилетней девушки.

Тонкая талия, изящная фигура – все это благодаря специальной диете, которой придерживается актриса. Именно Софи дала название своей диете – «Тонкая талия».

В чем секрет этой диеты? Каким образом она способствует эффективному похудению?

Вот что ест Софи Морсо в течение одной недели.

Первый день

Завтрак первого дня состоит из одной чашки черного чая с молоком и одного круассана или какой-либо другой булочки.

В обед актриса съедает чашку вареного риса, одно яблоко и выпивает чашку зеленого чая, также без сахара.

На ужин ей достаточно ста граммов рыбы. Листья салата – неограниченно, томат – одна штука.

День второй

Завтрак состоит из стакана апельсинного сока и трех хлебцев из муки зернового помола.

На обед актриса предпочитает овощной суп и немного отварной курятины – не более ста грамм.

На ужин съедается три каких-либо овоща и выпивается стакан негазированной минводы.

День третий


На завтрак актриса выпивает два небольших стакана йогурта и стакан теплого молока.

В обед – три вареных картофелины в мундире и сто грамм говядины, отварной или приготовленной на пару.

Ужин состоит из пары фруктов и чашки несладкого черного сахара.

День четвертый

Утром — чашка овсяных хлопьев в горячей воде, и пятьдесят грамм сыра пармезан.

В обед актриса съедает тройку свежих огурцов и выпивает стакан свежевыжатого томатного сока.

Ужин — тарелка натертой сырой моркови и стакан негазированной минводы.

День пятый

На завтрак Софи Морсо съедает яичницу из трех яиц. Напиток – несладкий черный чай.

На обед – вареный брокколи и стакан простой воды.

Ужин состоит из ста граммов постной курятины и стакана свежевыжатого сока из любых фруктов.

День шестой

За завтраком актриса съедает три фрукта и выпивает чашку несладкого зеленого чая.

В обед – салат, состоящий из трех овощей.

Ужин состоит из двух яблок, стакана воды с добавлением сока лимона.

День седьмой

В последний день недели, так называемый свободный день, разрешается выбирать любое меню.

Актрисе достаточно одной недели в месяц для поддержания идеального веса.


Диета для тонкой талии действительно эффективна – достаточно взглянуть на идеальную фигуру Софи Морсо. Окружающим ее людям давно известно, что она не жалует занятия спортом, но регулярно соблюдает выбранную диету. После каждой недели такой диеты француженка теряет вес приблизительно в пять-шесть килограммов. Это замечательный результат, учитывая, что она не страдает от лишней полноты.

Для людей, имеющих вес тела 60-65 килограммов, такая диета поможет снизить вес на семь-восемь килограммов в неделю, и это не предел. Что интересно, в последующие две недели вес тела остается стабильным.

Преимущества диеты «Тонкая талия»

Сбалансированность. Действительно, меню богато всеми видами продуктов. Это по настоящему правильное питание, включающее и кисломолочные напитки, так необходимые организму. В меня присутствует, кроме овощей и фруктов, мясо и рыба.

Свобода выбора. В меню предлагаются овощи и фрукты на выбор, что очень удобно для людей, страдающих аллергией. В отличие от данной диеты, во многих жестких диетах предлагается употреблять грейпфрут. Но, как известно, этот фрукт является сильным аллергеном и подходит не каждому человеку, желающему похудеть. Диета, предлагаемая Софи Морсо безопасна для здоровья – даже с медицинской точки зрения.

Разнообразие. Эта диета выгодно отличается от жестких диет с ограниченным составом продуктов в меню. Зачастую, люди не выдерживают жесткие диеты и переходят на более щадящие. Или еще хуже — срываются и бросают начатое дело.


Белки, жиры, углеводы… Быстрое похудение доступно в том случае, когда соблюдается баланс между ними. В диете актрисы этот баланс соблюдается – продукты питания содержат жиров не более десяти процентов, белков – сорок, углеводов – пятьдесят. Такое соотношение в составе продуктов меню способствует похудению тела в короткий срок.

Как пример, можно рассмотреть меню, предлагаемое во второй день диеты.

Завтрак состоит из стакана апельсинного сока и трех хлебцев из муки зернового помола.

На обед — овощной суп и немного отварной курятины – не более ста грамм.

На ужин — три каких-либо овоща и выпивается стакан негазированной минводы.

О пользе апельсинового сока знают, наверное, все. Апельсиновый сок положительно влияет на работу кишечника, а зерновые хлебцы придадут силы, благодаря высокому содержанию углеводов и клетчатки. В данном случае углеводы составляют 9-14%.

Употребление овощного супа в обеденное время не только придаст сил организму, но и подготовит желудок к принятию белковой пищи. При этом содержание углеводов — 10-15%, белков — 34%, жиров — 4-6%, что является наилучшим сочетанием при похудении.

Овощи на ужин не отягощают работу желудочно-кишечного тракта, а наоборот, способствуют его очищению. Углеводов в составе ужина — 11-14%.

Таким образом, диета «Тонкая талия» является на сегодняшний день самой эффективной, мягкой и полезной для худеющего организма. «Сбросить» вес до восьми-девяти килограммов в неделю – доступно всем!

www.krasomania.ru

Диета для тонкой талии


Диета для талии улучшает внешний вид и общее состояние организма

Специальная диета для талии, направленная на формирование осиной талии и устранение живота, разработана специалистами не просто так. Ведь тонкая талия и упругий животик придают фигуре женственности и привлекательности.

Особенностью данной методики является то, что после ее проведения улучшается не только внешний вид животика, но и общее состояние организма.

Диетологи сразу предупреждают, что используя лишь диетическую методику, похудеть в талии невозможно, ведь тело худеет только полностью или вообще не худеет. Известно, что сначала уходит жир с груди, затем с живота и только потом с бедер и ног.

Чтобы добиться плоского животика и тонкой талии, различные методики работают над такими результатами:

  • Выведение лишней жидкости из организма, что позволяет быстро потерять несколько лишних килограммов.
  • Очищение кишечника, за счет чего уменьшаются его объемы.
  • Сжимание желудка за счет меньшего объема употребляемой пищи на протяжении некоторого времени.

Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо ознакомиться с основными правилами и принципами диеты для тонкой талии:

  • Настоятельно рекомендуется сократить или вообще отказаться от употребления алкогольных и газированных напитков, мучных и сладких продуктов, вредных привычек и ненатуральной еды для нормализации и ускорения обменных процессов.
  • Приемы пищи должны осуществляться часто, но в малых количествах, ведь небольшие порции пищи организм сможет с легкостью переварить и усвоить необходимые полезные элементы. Откладывать жир в таком случае он не будет.
  • Необходимо увеличить прием живой клетчатки, которая считается главным врагом жира в области живота. Клетчатка некалорийна, но при этом вызывает чувство сытости, тем самым обеспечивает уменьшение размеров талии.
  • Рацион лучше составить таким образом, чтобы в один день употреблять только овощи и белки, в другой – только овощи и углеводы.
  • Сытно завтракать нужно обязательно. Чем сытнее завтрак, тем ниже калорийность обеда и ужина. Прием пищи после 7 вечера, согласно правилам, не рекомендуется. Рекомендуемый объем выпиваемой жидкости – 2 литра.
  • Важной составляющей эффективного похудения в области талии являются физические упражнения. Важно не только эффективно сжигать калории, но и укреплять мышцы живота, чтобы он выглядел подтянутым и красивым. Здесь можно применить фантазию: посещать спортзал, бассейн либо крутить обруч и тренировать мышцы пресса в домашних условиях.
  • К рекомендуемым и разрешенным продуктам можно отнести следующие: яйца, нежирное мясо, молочные продукты с 0% жирности, рыба, фрукты, ягоды, овощи, фруктовые или овощные соки и другие полезные продукты.
  • Во время диетической программы нельзя употреблять указанные продукты: копчености, жареное, вяленое, соленое, жирное, мучное, алкоголь и газировку.

Данная диетическая методика больше похожа на правильный образ жизни, а не строжайшую диету, поэтому имеет очень много достоинств:

  • Необходимо отметить тот факт, что во время похудения в талии худеющий придерживается всех принципов сбалансированного питания. Такая программа ни в коем случае не причинит здоровью вреда, а наоборот укрепит его. По этой причине придерживаться данной методики можно на протяжении длительного срока и повторять так часто, как только этого захочется.
  • Очередной плюс данной программы – разнообразие. Худеющий имеет право выбирать продукты, учитывая состояние здоровья и личные предпочтения.
  • Питательность рациона и разнообразие разрешенных продуктов не подталкивают человека, придерживающегося диетической программы, срываться и нарушать режим питания.
  • В рационе присутствуют белки, углеводы и жиры, ведь ученые подтвердили, что для эффективного похудения необходимо соблюдать такое соотношение: 5:4:1 соответственно (50% белков, 40% углеводов, 10% жиров).
  • Единственные недостаток методики – отсутствие соли. Но если худеющий будет немного солить блюда, то эффективность похудения от этого не снизится.

Диета, которая помогает обрести осиную талию, может быть нескольких разновидностей.

Французская диета «Тонкая талия» от Софи Марсо

Наиболее популярным вариантом является французская диета «Тонкая талия» от Софи Марсо. Известная актриса утверждает, что своей изящной и женственной талией она в полной мере обязана этой методике. Кроме того, Софи признается, что за 7 дней такой программы она теряет не менее 5 кг, а упражнениям для пресса уделяет всего 10 минут в день.

Меню французской диеты от актрисы Софи Марсо

  • Для завтрака чудесно подойдет свежий круассан или небольшая булочка с отрубями, чай.
  • В обед рекомендуется съесть небольшую порцию отварного риса, яблоко, выпить чашечку несладкого зеленого чая.
  • Вечером актриса советует порадовать себя вкусно приготовленной рыбкой, томатом и листьями салата.
  • Утром лучше всего выпивать фруктовый сок вприкуску со злаковыми хлебцами.
  • В обеденное время необходимо приготовить диетический супчик с нежирным куриным мясом.
  • Ужин: минералка и любые овощи.
  • Утренний прием пищи: пара стаканов обезжиренного йогурта, молоко, лучше немного теплое.
  • Обед: картофель, сваренный в мундирах, говяжье мясо.
  • Ужин: любимые фрукты и чашечка чая.
  • Утренний прием пищи: каша из овсяных хлопьев, пармезан.
  • Обеденное время: легкий салатик, сок из томатов.
  • Ужин: тертая морковка, минералка.

  • Завтрак: яичница, чай.
  • Обед: брокколи, минералка.
  • Ужин: куриное мясо, фруктовый фреш.
  • Завтрак: фрукты на выбор и чашечка травяного чая.
  • Обед: легкий салатик.
  • Ужин: яблока, вода с лимоном.
  • В завершение диетической программы можно повторить любое меню с понедельника по субботу.

Английская диета «Тонкая талия»

Второй вариант – английская диета «Тонкая талия» состоит в уменьшении суточной калорийности рациона до 100 кКал, а также чередовании белкового и овощного питания, которые продолжаются по 2 дня. Рассчитана она, как и предыдущая, на неделю и помогает за этот срок похудеть на пару-тройку килограммов.

  • 1-2 дни – «голодные». За этот промежуток времени разрешается выпить стакан сока из томатов и 1-2 л кефира либо молока в каждый из дней.

3 — 4 дни – белковые

  • Завтрак: кусочек черного хлеба с медом и сливочным маслом, кофе с молоком.
  • Обед: кусочек хлеба, чашка бульона (куриного или рыбного), зеленый горошек, вареная рыба или нежирное мясо.
  • Перекус: ложка меда, молоко или несладкий чай.
  • Ужин: черный хлеб, небольшой кусочек вареной рыбы или мяса, кусочек твердого сыра, стакан кефира.

5 — 6 дни – овощные

  • Завтрак: апельсины или яблоки (2 шт.).
  • Обед: легкий овощной супчик, фаршированный морковкой перец, винегрет без добавления картошки.
  • Перекус: любимые фрукты.
  • Ужин: овощной салатик, чай.

Диета для талии и боков

Еще один эффективный вариант для похудения и стройности – диета для талии и боков. Правила ее аналогичны принципам двух предыдущих вариантов. Чтобы добиться результатов и увидеть в зеркале плоский живот и тонкую талию без боков, необходимо сократить потребление жиров до 20 г в сутки.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Сергея Агапкина .

Результаты диеты для талии и пресса будут полностью зависеть от исходного веса худеющего и выполняемых им физических упражнений во время похудения. В целом за 1 неделю ее использования можно потерять около 5 — 9 кг лишнего веса.

Однако, чтобы удержать полученный результат, в дальнейшем нужно следить за сбалансированностью питания и заниматься спортом. Положительные и восторженные отзывы худеющих о диете для талии говорят о ее эффективности и хорошей переносимости.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

Больше информации по теме: http://happy-womens.com

mymylife.ru

Диета для талии: основные правила похудения

  • Откажитесь от жирных и высококалорийных блюд.

Введите в свой ежедневный рацион:

  1. говядину, мясо курицы, кролика или нутрии;
  2. рыбу и морепродукты;
  3. диетические кисломолочные продукты питания.

Кроме того, сладкоежкам придется навсегда забыть о шоколаде, сдобе и разнообразных кондитерских изделиях.  Их рекомендуется заменить свежими фруктами, ягодами и орехами.

  • Разнообразьте свое меню продуктами, приготовленными в мультиварке или на гриле.

Для приготовления пищи используйте минимальное количество припав и соли. Не включайте в состав блюд майонез и тяжелые для желудочно-кишечного тракта соусы.

  • Ведите пищевой дневник.

Записывайте все, что попадает в ваш рот. Анализируйте свои записи: соблюдайте график приема пищи, исключите перекусы.

  1. упражнение для талииУпотребляйте достаточное количество жидкости.

При умеренной физической активности человеку достаточно 1,5-2 л воды в сутки, при тяжелых нагрузках и неблагоприятных климатических условиях потребность в жидкости может увеличиться до 4-4,5 л.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Пейте негазированную воду, зеленый чай и травяные отвары.

  • Выполняйте упражнения для укрепления пресса. Сочетайте их с активными аэробными нагрузками.

Купите абонемент в фитнесс-центр, бассейн. Занимайтесь усовершенствованием своей физической формы в домашних условиях.

  • Во время похудения используйте дополнительные косметические средства по уходу за проблемной кожей, посещайте массажиста или косметолога.

Эти мероприятия предотвратят появление растяжек, уменьшат проявления целлюлита.

Диета для живота и талии не сделает ваше тело идеальным в кратчайшие сроки. Для возвращения стройности вам потребуется упорство и огромная сила воли. Забудьте о лени – используйте все возможности для борьбы с лишним весом.

к оглавлению ↑

Быстрая диета для живота на основе кефира

кефир и фруктыВсем известно, что кисломолочная продукция очень полезна для кишечника. Она широко используется в борьбе с лишним весом, способствует омоложению и оздоровлению кожи. Однако, выдержать кефирную диеты под силу не каждому. Специалисты в области диетологии считают ее очень жесткой и экстремальной.

Для похудения необходимо на протяжении трех дней питаться одним кефиром. Все остальное (кроме воды) на время диеты под строгим запретом.

Важно! Кефирная диета абсолютно противопоказана при заболеваниях ЖКТ, во время беременности и лактации. Относительные противопоказания – острые и хронические воспалительные процессы в организме человека.

Похудеть при помощи кефира помогут разгрузочные дни на этом продукте. Кефирная диетическая программа может использоваться регулярно (1 раз в неделю). Ее допустимо чередовать с другими монодиетами: яблочной, гречневой или рисовой.

Разгрузочный день на кефире в состоянии избавить вас от 0,5 до 1 кг лишнего веса. Плавное завершение диеты позволяет закрепить результаты похудения, предотвращает последующее возвращение сброшенных килограммов.

к оглавлению ↑

Диета «Осиная талия»

Продолжительность курса: 1 неделя

Результативность: 3-5 кг

Во время похудения запрещено употреблять:

  • шоколад и кондитерские изделия;
  • сдобу;
  • сладкие газированные напитки;
  • алкоголь.

Разрешены:

  • Рыбасвежие фрукты и ягоды;
  • овощные блюда;
  • кисломолочная продукция;
  • нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты;
  • зеленый чай и кофе без сахара;
  • несладкие травяные отвары;
  • сухофрукты.

Примерное меню диеты:

Вариант № 1

  • Для первого завтрака идеально подходит несладкая овсяная каша без соли и специй со стаканом зеленого чая.
  • Второй завтрак должен состоять из одного стакан нежирного йогурта или домашнего кефира.
  • В обед отдайте предпочтение овощному бульону  (250 г), отварной рыбе (100 г) и стакану сока.
  • Творог с фруктами или сухофруктами подойдут для полдника. На ужин – овощной салат.

Вариант № 2

Во время первого завтрака выпейте чашку кофе с овсяными хлопьями. Спустя несколько часов можете съесть дыню небольшого размера и кусочек сыра. Для обеденной трапезы приготовьте на гриле филе рыбы или курицы (150 г), овощной салат с сыром и чай. Допускается употребление 1 кусочка хлеба из муки грубого помола. Полдник должен состоять из фруктов или ягод. Для ужина подойдет нежирное отварное мясо (150 г), салат из моркови и капусты, стакан сока.

Во время диеты выполняйте несложные физические упражнения для укрепления мышц пресса, совершайте пешие и велосипедные прогулки на свежем воздухе.

к оглавлению ↑

Как быстро похудеть в талии: секреты китайской диеты

Продолжительность курса: от 2 недель до 3 месяцев

Результативность: 5-10 кг

Эта долгосрочная диета имеет восточные корни. Она очень жесткая. Главные спутники китайского похудения – стресс и ограничения, которые часто приводят к срывам и досрочному завершению диеты.

Борьба с лишним весом и проблемными зонами по китайской методике тяжело переносится организмом человека. Во время курса похудения запрещены чрезмерные физические нагрузки. Рекомендуется тщательно наблюдать за своим самочувствием и состоянием здоровья, при необходимости – обращаться за помощью к специалистам.

Обратите внимание! Перед началом китайской диеты необходимо посетить терапевта или семейного врача. Пройдите элементарные обследования и подберите поливитаминный комплекс для предотвращения возникновения авитаминоза.

Примерное меню диеты:

  • зеленый чайПервая неделя:

За завтраком выпейте чашку зеленого чая или натурального кофе без сахара. Обед может состоять из легкого овощного салата, 2 яиц всмятку и стакана свежего сока. На ужин – небольшой кусок отварной рыбы или мяса с салатом и чай.

  • Вторая неделя:

В меню завтрака в небольшом количестве добавляются отварные овощи и хлеб. Чай или кофе можно пить с медом. Обед – каши на воде без соли и приправ, овощной салат с яйцами или морепродуктами, сок. Вечерняя трапеза аналогична ужину первой семидневки.

  • Третья неделя:

В рацион вводятся фрукты и ягоды, увеличивается ассортимент и количество блюд из мяса и рыбы. По-прежнему запрещены алкоголь, сладкие и соленые продукты.

к оглавлению ↑

Комплекс упражнений для тонкой талии

Выбирая диету для талии, руководствуйтесь здравым смыслом и личными вкусовыми пристрастиями. Успешного похудения!

3ladies.su

Секреты для быстрого похудения в талии ^

Диетологи сразу предупреждают, что используя лишь диетическую методику, похудеть в талии невозможно, ведь тело худеет только полностью или вообще не худеет. Что худеет в первую очередь при похудении? Известно, что сначала уходит жир с груди, затем с живота и только потом с бедер и ног.

Чтобы добиться плоского животика и тонкой талии, различные методики работают над такими результатами:

  • Выведение лишней жидкости из организма, что позволяет быстро потерять несколько лишних килограммов.
  • Очищение кишечника, за счет чего уменьшаются его объемы.
  • Сжимание желудка за счет меньшего объема употребляемой пищи на протяжении некоторого времени.

 

 

Правила питания

Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо ознакомиться с основными правилами и принципами диеты для тонкой талии:

  • Настоятельно рекомендуется сократить или вообще отказаться от употребления алкогольных и газированных напитков, мучных и сладких продуктов, вредных привычек и ненатуральной еды для нормализации и ускорения обменных процессов.
  • Приемы пищи должны осуществляться часто, но в малых количествах, ведь небольшие порции пищи организм сможет с легкостью переварить и усвоить необходимые полезные элементы. Откладывать жир в таком случае он не будет.
  • Необходимо увеличить прием живой клетчатки, которая считается главным врагом жира в области живота. Клетчатка некалорийна, но при этом вызывает чувство сытости, тем самым обеспечивает уменьшение размеров талии.
  • Рацион лучше составить таким образом, чтобы в один день употреблять только овощи и белки, в другой – только овощи и углеводы.
  • Сытно завтракать нужно обязательно. Чем сытнее завтрак, тем ниже калорийность обеда и ужина. Прием пищи после 7 вечера, согласно правилам, не рекомендуется. Рекомендуемый объем выпиваемой жидкости – 2 литра.

 

 

  • Важной составляющей эффективного похудения в области талии являются физические упражнения. Важно не только эффективно сжигать калории, но и укреплять мышцы живота, чтобы он выглядел подтянутым и красивым. Здесь можно применить фантазию: посещать спортзал, бассейн либо крутить обруч и тренировать мышцы пресса в домашних условиях.
  • К рекомендуемым и разрешенным продуктам можно отнести следующие: яйца, нежирное мясо, молочные продукты с 0% жирности, рыба, фрукты, ягоды, овощи, фруктовые или овощные соки и другие полезные продукты.
  • Во время диетической программы нельзя употреблять указанные продукты: копчености, жареное, вяленое, соленое, жирное, мучное, алкоголь и газировку.

 

 

Плюсы и минусы

Данная диетическая методика больше похожа на правильный образ жизни, а не строжайшую диету, поэтому имеет очень много достоинств:

  • Необходимо отметить тот факт, что во время похудения в талии худеющий придерживается всех принципов сбалансированного питания. Такая программа ни в коем случае не причинит здоровью вреда, а наоборот укрепит его. По этой причине придерживаться данной методики можно на протяжении длительного срока и повторять так часто, как только этого захочется.
  • Очередной плюс данной программы – разнообразие. Худеющий имеет право выбирать продукты, учитывая состояние здоровья и личные предпочтения.
  • Питательность рациона и разнообразие разрешенных продуктов не подталкивают человека, придерживающегося диетической программы, срываться и нарушать режим питания.
  • В рационе присутствуют белки, углеводы и жиры, ведь ученые подтвердили, что для эффективного похудения необходимо соблюдать такое соотношение: 5:4:1 соответственно (50% белков, 40%  углеводов, 10% жиров).

Единственные недостаток методики – отсутствие соли. Но если худеющий будет немного солить блюда, то эффективность похудения от этого не снизится.

Диета для осиной талии: примерное меню на неделю ^

 

 

Диета, которая помогает обрести осиную талию, может быть нескольких разновидностей.

Французская диета «Тонкая талия» от Софи Марсо

Наиболее популярным вариантом является французская диета «Тонкая талия» от Софи Марсо. Известная актриса утверждает, что своей изящной и женственной талией она в полной мере обязана этой методике. Кроме того, Софи признается, что за 7 дней такой программы она теряет не менее 5 кг, а упражнениям для пресса уделяет всего 10 минут в день.

Меню Софи Марсо

 

 

Понедельник

  • Для завтрака подойдет свежий круассан или небольшая булочка с отрубями, чай.
  • В обед рекомендуется съесть небольшую порцию отварного риса, яблоко, выпить чашечку несладкого зеленого чая.
  • Вечером актриса советует порадовать себя вкусно приготовленной рыбкой, томатом и листьями салата.

Вторник

 

 

  • Утром лучше всего выпивать фруктовый сок вприкуску со злаковыми хлебцами.
  • В обеденное время необходимо приготовить диетический супчик с нежирным куриным мясом.
  • Ужин: минералка и любые овощи.

Среда

 

 

  • Утренний прием пищи: пара стаканов обезжиренного йогурта, молоко, лучше немного теплое.
  • Обед: картофель, сваренный в мундирах, говяжье мясо.
  • Ужин: любимые фрукты и чашечка чая.

Четверг

 

 

  • Утренний прием пищи: каша из овсяных хлопьев, пармезан.
  • Обеденное время: легкий салатик, сок из томатов.
  • Ужин: тертая морковка, минералка.

Пятница

 

 

  • Завтрак: яичница, чай.
  • Обед: брокколи, минералка.
  • Ужин: куриное мясо, фруктовый фреш.

Суббота

 

 

  • Завтрак: фрукты на выбор и чашечка травяного чая.
  • Обед: легкий салатик.
  • Ужин: яблоко, вода с лимоном.

Воскресенье

  • В завершение диетической программы можно повторить любое меню с понедельника по субботу.

Английская диета «Тонкая талия»

 

 

Второй вариант – английская диета «Тонкая талия» состоит в уменьшении суточной калорийности рациона до 100 кКал, а также чередовании белкового и овощного питания, которые продолжаются по 2 дня. Рассчитана она, как и предыдущая, на неделю и помогает за этот срок похудеть на пару-тройку килограммов.

Меню на неделю:

1-2 дни – «голодные»

  • За этот промежуток времени разрешается выпить стакан сока из томатов и 1-2 л кефира либо молока в каждый из дней.

3-4 дни – белковые

 

 

  • Завтрак: кусочек черного хлеба с медом и сливочным маслом, кофе с молоком.
  • Обед: кусочек хлеба, чашка бульона (куриного или рыбного), зеленый горошек, вареная рыба или нежирное мясо.
  • Перекус: ложка меда, молоко или несладкий чай.
  • Ужин: черный хлеб, небольшой кусочек вареной рыбы или мяса, кусочек твердого сыра, стакан кефира.

5-6 дни – овощные

 

 

  • Завтрак: апельсины или яблоки (2 шт.).
  • Обед: легкий овощной супчик, фаршированный морковкой перец, винегрет без добавления картошки.
  • Перекус: любимые фрукты.
  • Ужин: овощной салатик, чай.

7 день

  • Голод.

 Диета для талии и боков

 

 

Еще один эффективный вариант для похудения и стройности – диета для живота и талии. Правила ее аналогичны принципам двух предыдущих вариантов. Чтобы добиться результатов и увидеть в зеркале плоский живот и тонкую талию без боков, необходимо сократить потребление жиров до 20 г в сутки.

 

 

Результаты и отзывы похудевших ^

 

 

Результаты диеты для талии и пресса будут полностью зависеть от исходного веса худеющего и выполняемых им физических упражнений во время похудения.

  • В целом за 1 неделю ее использования можно потерять около 5 — 9 кг лишнего веса.
  • Однако, чтобы удержать полученный результат, в дальнейшем нужно следить за сбалансированностью питания и заниматься спортом.
  • Положительные и восторженные отзывы худеющих о диете для талии говорят о ее эффективности и хорошей переносимости.

 

happy-womens.com

Диета для уменьшения талии

Диета для талии способствует выведению воды из организмаЖировые отложения на талии – беда многих не только женщин, но и мужчин, хотя женщины в силу физиологических особенностей подвержены накоплению лишних килограммов вокруг талии намного сильнее, чем мужчины. Нередко даже при довольно небольшом общем весе у женщин имеется лишний жир в области талии, от которого очень сложно избавиться как с помощью обычных диет для похудения, так и с помощью традиционных физических упражнений. Для формирования тонкой талии и плоского живота существует особая диета – диета для талии. Она построена так, чтобы способствовать уменьшению объемов в первую очередь в области талии, хотя, конечно, и другие места тоже похудеют – ведь наш организм является единым целым, похудеть локально в одном месте и остаться без изменений в других – невозможно. Однако диета для талии основной упор делает именно на уменьшении объемов живота и талии.

Работа диеты для уменьшения талии ведется сразу в нескольких направлениях.

Во-первых, она очищает кишечник. Из него выводятся каловые массы, удаляются шлаки, из-за чего у вас улучшается пищеварение, прекращаются запоры, повышается усвояемость пищи. Для очищения кишечника и улучшения его работы используются продукты, в которых содержится растительная клетчатка и кисломолочные продукты.

Во-вторых, диета для талии и живота выводит из организма излишки жидкости – ведь зачастую именно отеки виновны в том, что мы кажемся полными. В нашем организме может удерживаться несколько литров лишней жидкости – виновата в этом соль. Диета ограничивает употребление соли и выводит накопившуюся в организме соль с помощью обильного питья.

В-третьих, на объемы талии влияет и объем желудка. Желудок состоит из мышц и может как ужиматься, так и растягиваться. Ужимая желудок, диета для талии уменьшает объемы талии. Для того чтобы желудок сжался, во время диеты рекомендовано дробное питание очень маленькими порциями.

Ну и, наконец, сжигание жиров. Рацион диеты для талии подобран таким образом, чтобы давать организму максимум полезных веществ и способствовать расщеплению липидов. Для этого в рационе создается дефицит калорий за счет уменьшения потребления углеводов, а также в него вводятся продукты, способствующие расщеплению жиров.

Для того чтобы сформировать красивую стройную талию, диету для уменьшения талии нужно совмещать с упражнениями, направленными на укрепление боковых мышц, мышц пресса, наклонами, скручиваниями, поворотами, махами.

Низкоуглеводная диета для уменьшения талии

Длительность этой диеты – 7 дней. В течение этого времени вам нужно обязательно пить не менее 2 л воды в сутки и выполнять упражнения для талии – повышенное содержание белка в рационе позволит вам сформировать красивый упругий пресс за короткое время.

Диета для талии очищает кишечник, выводит из тканей лишнюю жидкость; питаться во время диеты нужно маленькими порциями – благодаря высокому содержанию белка они довольно сытные, поэтому голод мучить вас не будет.

Во время диеты для талии и живота ешьте как можно больше овощей – как в сыром виде, так и в отварном, тушеном, запеченном. Салаты заправляйте оливковым маслом, лимонным соком или яблочным уксусом. Жареную пищу, соль, сахар, выпечку, сладости из рациона нужно будет исключить.

Примерное дневное меню диеты для тонкой талии и плоского живота выглядит следующим образом.

Завтрак: 100 г нежирного сыра и грейпфрут или апельсин или 3 столовые ложки овсяных хлопьев и яблоко.

Обед: 150 г рыбы, приготовленной без жира, с гарниром из отварной брокколи и салата из свежих помидоров и половинка дыни, или 50 г отварной куриной грудки (без кожи), овощной салат с творогом или нежирным сыром и 2 отрубных тоста.

Ужин: отбивная из говядины, приготовленная на пару (до 125 г), 2 столовых ложки вареного гороха и салатом из свежего помидора или 70 г отварного мяса (свинины или говядины) с салатом из свежих овощей.

Перекусывать можно свежими фруктами и кисломолочными продуктами. Объем разовой порции при диете для талии не должен превышать 1 стакана.

Диета для тонкой талии и плоского живота от Софи Марсо

Эта диета для талии также рассчитана на 1 неделю. Обязательно пейте много воды и выполняйте упражнения на пресс.

Меню диеты для талии от Софи Марсо таково:

День 1:

  • завтрак: отрубная булочка или круассан без начинки, черный чай с молоком (без сахара);
  • обед: отварной рис, яблоко, зеленый чай;
  • ужин: 100 г любой слабосоленой рыбы (можно ее запечь или потушить), салат из помидора и зеленого листового салата.

День 2:

  • завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок, 3 злаковых хлебца;
  • обед: суп из овощей на овощном отваре, 100 г отварного куриного филе;
  • ужин: 3 любых овоща (свежих), негазированная минеральная вода.

День 3:

  • завтрак: 200 г нежирного йогурта и стакан теплого молока;
  • обед: 3 средних картофелины, отваренные или запеченные в кожуре, 100 г отварной телятины;
  • ужин: 2 любых свежих фрукта, несладкий черный чай.

День 4:

  • завтрак: чашка овсяных хлопьев, запаренных кипятком на 20 минут, без соли и масла, 50 г сыра пармезан;
  • обед: салат из свежих огурцов и томатный сок;
  • ужин: салат из протертой сырой моркови, негазированная минеральная вода.

День 5:

  • завтрак: омлет из 3 яиц и черный чай без сахара;
  • обед: чашка отварной брокколи, стакан кипяченой воды;
  • ужин: 100 г отварной куриной грудки без кожи и стакан апельсинового сока.

День 6:

  • завтрак: ассорти из 3 любых свежих фруктов, зеленый чай без сахара;
  • обед: салат из свежих овощей;
  • ужин: 2 яблока, стакан воды с 1 чайной ложкой лимонного сока.

Диета для талии от Софи Марсо несомненно работаетДень 7:

  • повторяет меню любого из предыдущих дней диеты для талии.

Знаменитая кинозвезда рекомендует соблюдать эту диету раз в месяц – ей это позволяет иметь тонкую талию и плоский живот даже без занятий спортом. Один курс этой диеты для талии может избавить вас от 4-6 кг.

pohudeem.net