Диета на пять дней

Диета на 5 дней — это отличный вариант для сброса лишнего веса в короткие сроки. Она позволит поправить фигуру, не изнуряя организм голодом и тяжелыми физическими нагрузками.

диета на 5 дней

Пятидневная диета для многих женщин является единственным эффективным методом быстро привести свое тело в порядок перед отпуском или после затяжных праздников, не прибегая к услугам тренеров и диетологов.

Особенности

Эффективность диеты на 5 дней заключается в том, что рацион сменяется, оказывая различное воздействие на организм. Моно-диета подразумевает употребление определенных продуктов в определенные дни (мясо, овощи, фрукты, злаки, творог и вода).

Помимо соблюдения последовательности продуктов, нужно помнить о том, что их нельзя смешивать.


При соблюдении всех правил пятидневной диеты, можно говорить о том, что лишний вес еще долгое время не вернется, поскольку жировые клетки при данной диете сжигаются иначе.

Организм получает достаточное количество влаги, он не обезвоживается, лишний жир уходит из подкожного слоя, при этом состояние мышечных тканей не страдает.

Преимущества и недостатки

Диета на 5 дней имеет ряд преимуществ:

  • Быстрая потеря веса.
  • Ограничения по питанию носят временный характер, что практически не сказывается на эмоциональном фоне.
  • Простота приготовления диетических блюд.
  • Вместе с лишним весом уходят и токсические вещества, организм очищается и омолаживается.
  • Женщина быстро привыкает к вкусу «полезной» пищи, поэтому можно выработать привычку соблюдать особый рацион и по завершении диеты.

Пятидневная диета для похудения имеет и некоторые недостатки:

  • Первые дни может снизиться работоспособность. Девушка почувствует упадок сил, повышенную сонливость.
  • Организм может начать страдать от дефицита минералов и витаминов. Но при однократном курсе такое встречается крайне редко.

Положительных сторон у этой простой диеты на 5 дней гораздо больше, чем отрицательных. Тем не менее при возникновении каких-либо дискомфортных симптомов, не стоит срывать процесс. В противном случае организм может начать набирать вес про запас.

Подготовка


Особой подготовки к диете на 5 дней не требуется. Самое важное – настрой. Единственное, что можно предварительно сделать, это «отрепетировать» ее. Можно заранее исключить из своего рациона все запрещенные продукты, снизить количество еды.

Помимо этого нужно навести «порядок» во времени приема пищи. Частые перекусы и несвоевременное питание недопустимы во время диеты и не позволят избавиться от лишних килограммов.

Разрешенные и запрещенные продукты

У диеты-пятидневки имеется определенный набор продуктов, которые должны присутствовать в рационе. Каждый продукт имеет свои «богатства»:

  • Белок. Его можно получить при употреблении яичных белков, куриных грудок, молока с небольшим содержанием жира, морепродуктов. Особенно ценится лосось за самое высокое содержание природного белка.
  • Углеводы. Лебеда, шпинат, овсяная крупа, чечевица и сладкий перец – являются продуктами, которые необходимо вносить в рацион всем без исключения.
  • Клетчатка. Апельсины, яблоки, голубика, клубника, капуста брюссельская и брокколи, бобовые, цельное зерно и коричневый рис – можно назвать самыми богатыми по содержанию клетчатки.
  • Жиры. Подсолнечное масло хоть и имеет место быть в диете, но главным источником жиров в этот период является оливковое масло.
  • Вода. Лучше всего отдать свое предпочтение напитку в чистом негазированном виде. Употребление кофе и чая допускается, но в умеренном количестве.

Меню диеты на 5 дней

Меню одной из эффективнейших диет на 5 дней может быть достаточно разнообразным. Главное, чтобы продукты соответствовали чередующимся дням.

Мясной день

 диета на 5 дней - мясной день

В этот день пятидневной диеты можно есть любое диетическое мясо:

  • На завтрак – отварная, слегка посоленная говядина – 150–170 г.
  • На обед – вареная куриная грудка – 100–120 г.
  • На ужин – отварная или тушеная крольчатина – 200 г.

Также можно готовить мясные котлетки с добавлением зелени и запеченные блюда.

Этот день является первым и самым сытным у худеющего, желающего стать легче на 5 кг.

Овощной день

Любые овощи, которые можно варить, запекать, тушить и употреблять в сыром виде:

  • Завтрак – редиска и огурцы с добавлением соли.
  • Обед – баклажаны тушеные с чесноком.
  • Ужин – капуста тушеная.

Фруктовый день

Фруктовые салаты, пюре и прочие блюда из фруктов, которые можно подсластить медом и корицей в небольших количествах:

  • На завтрак – 1 авокадо, нарезанное на мелкие кусочки, и 1 ч. л. меда.
  • На обед – мандарины – от 3 до 5 шт.
  • На ужин – 200 г винограда, лучше всего синего.

Преимуществом фруктового дня на 5-дневной диете является то, что меню можно приготовить быстро, не выдумывая сложных блюд, а организм получит все необходимые витамины.

Злаковый день

Любые злаки и различные орехи в качестве добавки приветствуются в 4-й день диеты:

  • Завтрак – рис отварной – 5 ст. л. и кедровые орешки – 1 ст. л.
  • Обед – рис – 8–9 ст. л. и миндальные орехи – 10–15 шт.
  • Ужин – рис – 6 ст. л. и грецкий орех – максимум 3 шт.

Водно-творожный день

Заключающий день диеты на 5 дней подразумевает употребление только творожных продуктов и воды:

  • На завтрак – творог – 5 ст. л. и вода – 2 ст.
  • На обед – творог – 7 ст. л. и вода – 3 ст.
  • На ужин – 5 ст. л. творога и 2 ст. воды.

Рецепты

Диета позволит убрать примерно 5 кг за 5 дней. Чтобы не сорваться и достичь поставленной цели, стоит задуматься над тем, как сделать меню более привлекательным и вкусным.


  • Говядина на пару. Мясо промыть и оставить в подсоленной воде на 2 часа. Раздавить зубчик чеснока, добавить немного соли и перца (можно паприку). Натереть мясо специями и уложить в пароварку на 40–50 минут. Подавать в виде нарезанных тонких пластин. Можно сбрызнуть оливковым маслом.
  • Овощное рагу. Кабачок, баклажан, сладкий перец, томаты, морковь и лук – нарезать на кубики. Добавить немного специй и оливковое масло. Потушить до готовности. При желании можно добавить зеленый горошек или кукурузу.
  • Фруктовый микс. Яблоко и грушу нафаршировать бананом, предварительно удалив у них середину, и запечь в духовке в течение 15–25 минут. Перед употреблением добавить 1 ч. л. меда.
  • Гречневая каша. Залить крупу водой, дать отстояться минут 20. Слить воду, переложить гречку в кастрюлю, добавить заменитель сахара и варить на медленном огне при закрытой крышке.
  • Творожные колобки. Творог смешать с небольшим количеством меда и накрутить из него шариков. Уложить их на противень, запечь 10–15 минут.

Раздельный принцип питания является одним из лучших вариантов похудения, поскольку не дает организму растрачивать полезные вещества и голодать.

Выход из диеты

5-дневная диета достаточно щадящая, поэтому особенного выхода из нее не требуется. Главное, не стоит сразу возвращаться к привычной вредной пище и переедать.

Результаты 5-дневной диеты для похудения


с помощью пятидневной диеты можно похудеть на 5 кг

Многие женщины уже оценили супер эффективность диеты на 5 дней. В среднем можно сбросить около 5 кг. Но многое зависит от начального веса и индивидуальных особенностей организма. При строгом соблюдении режима питания можно сбросить минус 5–7 кг.

Противопоказания

Диету на 5 дней нельзя назвать очень жесткой, но даже она имеет ряд противопоказаний:

  • беременность;
  • кормление грудью;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения;
  • иммунодефицит.

Многочисленные положительные отзывы уже похудевших на пятидневной диете являются неоспоримым доказательством того, что такой принцип раздельного питания можно устраивать без особых опасений за здоровья.

Автор: Жанна Карпунина,
специально для Mama66.ru

Источник: mama66.ru

Принципы, плюсы и минусы экспресс-диет


Пятидневная диета — хороший способ сбросить лишний вес без ущерба для здоровья. Главный принцип заключается в том, что резко ограничивается калорийность ежедневного рациона. Чаще всего она не превышает 1000 ккал в сутки. Таким образом можно похудеть за 5 дней на 5 кг.

Главный плюс кратковременных диет в том, что талия и бедра быстро и эффективно уменьшаются. Если при этом давать телу интенсивную физическую нагрузку, можно сделать процесс сжигания жира еще более продуктивным.

Кроме того, многие специалисты, в том числе психологи, считают, что за время диеты, даже кратковременной, формируется привычка к правильному питанию. В это время отказываются от вредной пищи, фастфуда, алкоголя, выбирают здоровое питание, едят регулярно. Это основа здорового образа жизни, и начать формироваться она может во время следования методике похудения.

Минус диеты пять состоит в том, что в большинстве случаев сокращается поступление в организм витаминов, микро- и макроэлементов. Это может негативно сказаться на состоянии внутренних органов и спровоцировать обострение хронических заболеваний. Поэтому прежде чем сесть на диету, даже краткосрочную, необходимо посоветоваться с врачом.

Нередко после того, как человек закончил диетическое питание и вернулся к привычному образу жизни, сброшенные килограммы возвращаются. Организм пытается наверстать упущенное во время голода и запастись питательными веществами на случай очередного непредвиденного недостатка пищи.

Разгрузочная диета 5 на 5

Эта экспресс-диета на 5 дней позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса. Каждый день посвящен какому-то одному виду продуктов. Солить готовые блюда не рекомендуется, но можно добавлять в них зелень.


  1. Начинается диетическая программа с мясного дня. За сутки в несколько приемов можно съесть 200 г мяса (для усиления эффекта рекомендуется брать курицу, индейку либо нежирную говядину). Его можно приготовить способом варки в бульоне или на пару. Соль добавлять нельзя, но можно сдобрить блюдо зеленью или специями.
  2. Овощной день. За сутки рекомендуется употребить 1-1,5 кг различных овощей. При желании их можно не обрабатывать термически, например, на завтрак нарезать салат из свежих овощей, но на обед можно приготовить овощной суп и заправить его кефиром. Для ужина подходят блюда из запеченных баклажанов, свеклы, капусты, кабачков, слегка сбрызнутых подсолнечным маслом.
  3. День фруктов. Эта диета допускает употребление любых фруктов, кроме тех, которые имеют высокий гликемический индекс — винограда, бананов, персиков. 1-1,5 кг фруктов нужно разделить на 5-6 приемов, кроме того, необходимо пить много воды.
  4. Четвертый день посвящен злакам. Можно в течение дня есть любые каши, сваренные на воде без соли. На 1 прием пищи достаточно 8-10 ст. л. каши. Чтобы смягчить пресный вкус, в блюда можно добавить немного орешков и зелени.
  5. Творожный день. За сутки можно поесть всего 3 раза, употребляя при этом 5-7 ст. л. творога низкой жирности без добавок. Пить побольше воды или травяных настоев.

Диета на кефире

Популярной и эффективной диетой на 5 дней является диета на кефире. При таком образе питания в день нужно выпивать 1-1,5 л этого кисломолочного продукта. Дополнительно можно есть птицу, овощи и фрукты, пить негазированную минералку. Под запретом соль, сахар, специи и пряности.

К достоинствам этого рациона относится то, что он благотворно влияет на перистальтику кишечника, устраняет запоры и отеки. Низкая калорийность кефира способствует тому, что лишние килограммы исчезают без изнурительного голодания.

К минусам этой пятидневной диеты для похудения можно отнести то, что она не рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в том числе с повышенной кислотностью желудочного сока.

Примерное меню на 5 дней:

  1. 1 кг несладких фруктов и 1,5 л свежего 1% кефира, разделенных на 5-6 приемов.
  2. Вареный картофель без соли — 4-5 штук среднего размера, 1 л кефира.
  3. Разгрузочный день — 1 л кисломолочного продукта и не менее 1,5 л минеральной воды без газа.
  4. 0,5 кг отварного куриного мяса, 1 л кефира.
  5. 1 кг овощей, приготовленных на пару или запеченных без соли и масла, 1 л кефира.

Английская диета на 5 дней

Специалисты, знающие, как похудеть за 5 дней, рекомендуют воспользоваться английской диетой. Ее идея заключается в том, что все употребляемые продукты делятся на белки и углеводы, и их прием чередуют через день. Т. е. в первый день едят только белки, а на следующий — только углеводы. При этом калорийность рациона строго ограничена — в сутки не более 1000 ккал. Дополнительными условиями являются:


  • запрещено принимать пищу позже 19:00;
  • обязательно выпивать 2-2,5 л чистой воды;
  • пищу нужно готовить паровым способом без соли;
  • на ночь для улучшения перистальтики необходимо выпивать 1 ст. л. оливкового масла.

Начинать английскую диету нужно с белков. Полезно есть мясо курицы, индейки, яйца, орехи. В углеводные дни можно употреблять такие овощи, как тыква, баклажаны, помидоры, все виды капусты, зелень.

Меню можно составить самостоятельно исходя из калорийности продуктов. Примерный рацион на 2 дня:

  1. День белков. Завтрак — кусочек цельнозернового или ржаного хлеба весом не более 50 г, намазанный тонким слоем меда, некрепкий несладкий чай или компот из сухофруктов без сахара. Обед — бульон с курицей (200 мл бульона, 100 г мяса) или рыбный бульон с небольшим количеством рыбы в том же объеме, кусочек хлеба. Ужин — рыба или птица, приготовленные на пару, в количестве 150 г, или 2 яйца, сваренных вкрутую, 50 г маложирного сыра, 50 г хлеба. Перед сном — 1 стакан кефира или ряженки.
  2. День углеводов. Завтрак — фрукты: 2 средних размеров яблока, груши, апельсина, грейпфрута. Обед — овощной суп, салат из овощей или фруктов, заправленный лимонным соком, несладкий чай. Ужин — овощной салат (можно заправить кефиром), кусочек хлеба или домашние сухарики. На ночь — стакан кефира.

Считается, что если следовать такому способу питания, в сутки можно терять до 2 кг. Последний, 5 день, — белковый, после которого можно переходить к привычному образу питания. Однако, как утверждают специалисты, английская диета при хорошем самочувствии может продолжаться и дольше установленного срока.

Пятидневная белковая диета

Входит в число самых популярных и результативных диет. Главный упор в этой методике делается на повышенное употребление белковых продуктов. Это могут быть мясо, рыба, яйца, большое количество кисломолочных продуктов.

Есть нужно не менее 6 раз в день небольшими порциями. Важно пить много воды. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

Примерное меню на 1 сутки:

Завтрак — сложный омлет (2 яйца, овощи, молоко) с минимальным количеством соли, зеленый чай.

Ланч — обезжиренный творог с фруктами.

Обед — рыба (150 г) с овощами (150 г), приготовленная на пару, зеленый несладкий чай.

Полдник — 1 стакан кефира или питьевого йогурта с фруктами или ягодами.

Ужин — грудка птицы с овощами — можно отварить или запечь.

Перед сном — 1 стакан любого кисломолочного продукта.

Не рекомендуется эта диета при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Источник: perelomu.net

Экспресс диета на 5 дней

В качестве перекусов при соблюдении данной диеты на 5 дней разрешены любые сырые овощиТакое экспресс похудение подходит тем, кому необходимо срочно похудеть за 5 дней.

Первый день этой диеты направлен на очищение организма от токсинов, солей и шлаков, которое может быть достигнуто, если весь день пить негазированную минеральную воду (больше 1,5 л за день), есть яблоки в любом количестве, а через каждые 1,5 часа употреблять по 2 таблетки активированного угля.

Второй день диеты, похудеть за 5 дней соблюдая которую можно на 3-4 кг, направлен на восстановление работы ЖКТ. За весь день употребить в пищу разрешается 500-600 г обезжиренного творога, литр обезжиренного кефира и 1,5 л минеральной воды.

Третий день экспресс диеты направлен на восполнение энергетических запасов организма, для чего в пищу употребляется содержащая глюкозу еда, такая как 2 ст.л. меда, 300 г изюма, компот из сухофруктов и, конечно же, 1,5 л минеральной воды.

Четвертый день направлен на остановку потери мышечной массы, так как предыдущие три дня активно способствовали этому процессу. Для этого в течение дня разрешено употребление в несколько приемов полкилограмма отварного или приготовленного на пару куриного или индюшиного филе с любой зеленью и 1,5 л минеральной воды.

Пятый день направлен на сжигание жировых отложений, достижение чего возможно при употреблении в пищу полностью лишенных жиров и богатых на растительные волокна продуктов, таких как сырые фрукты, ягоды, овощи и, естественно, 1,5 л минеральной воды.

Соблюдать данную диету, похудеть за 5 дней позволяющую на 4 кг, довольно сложно, ведь это очень низкокалорийная диета, поэтому перед принятием такого решения обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Очищающая диета на 5 дней

Для тех, кто хочет срочно похудеть за 5 дней, существует легкая очищающая диета. Следует помнить, что ни в коем случае, соблюдая данную диету, нельзя голодать или пропускать приемы пищи, ведь эта диета направлена на очищение организма от накопившихся насыщенных транс-жиров и подсластителей, содержащихся в продуктах, посредством чего и достигается похудение. В среднем в день, соблюдая данную диету, необходимо потреблять 1200-1500 ккал, но ни в коем случае не меньше, иначе организм будет воспринимать такое очищение как голод. Тем, кто всерьез занимается вопросом похудения, следует иметь в виду, что употреблять пищу необходимо через каждые 3-3,5 часа, только тогда будет происходить ускоренный обмен веществ, а также желательно заниматься любым видом физических упражнений (бегом, ходьбой, плаваньем, посещением тренажерного зала и др.) и употреблять максимальное количество простой или минеральной воды.

Исключить из дневного рациона придется следующие продукты:

  • Пшеницу;
  • Молочную продукцию;
  • Сахар;
  • Соль;
  • Напитки, содержащие кофеин (кроме зеленого чая);
  • Алкоголь.

Утро, при соблюдении данной диеты на 5 дней, может начинаться на выбор либо с небольшой тренировки, либо вовсе без какой-либо физической нагрузки. Если интенсивная зарядка имеет место, то до тренировки разрешено употребление одного стакана свежевыжатого апельсинового сока и полстакана протеинового коктейля после нее.

Через 1,5-2 часа после тренировки, по рекомендациям создателей данной диеты, на завтрак можно сделать коктейль из греческого йогурта с миндальным молоком и употребить 200-250 г любых сырых или приготовленных на пару зеленых овощей и несколько яблок.

В качестве перекусов при соблюдении данной диеты на 5 дней разрешены любые сырые овощи и чашка зеленого чая с имбирем без сахара.

На обед разрешены любые белковые продукты в количестве 150 г (яйца, рабы, мясо) и 250 г сырых или приготовленных на пару овощей. Ужин аналогичен обеду, только к овощам можно добавить любую зелень.

Так как для соблюдения данной диеты требуются исключительно свежие продукты, рекомендуется их приобретать на специализированных продуктовых рынках или в проверенных супермаркетах. Свежими считаются только те продукты, которые хранились в холодильнике не более 1 недели. Соблюдая очищающую диету на 5 дней, по отзывам, можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса, очистить ЖКТ и наладить обмен веществ.

Военная диета

Для тех, кто хочет срочно похудеть за 5 дней, существует легкая очищающая диетаОдной из самых действенных диет в мире считается разработанная военными диета на 3-5 дней, которая помогает за такой короткий промежуток времени достичь неплохих результатов.

В среднем, благодаря этой диете, за такой короткий срок можно избавиться от 2-4 кг.

Итак, меню данной диеты на 3-5 дней имеет следующий вид:

  • День 1: завтрак – полгрейпфрута, 1 тост из цельнозерновой муки с 2 ст.л. арахисового масла, кофе или чай без сахара и молока. Обед – приготовленное на пару филе тунца (250 г), 1 тост из цельнозерновой муки, кофе или чай без сахара и молока. Ужин – 100 г любого запеченного мяса, 200 г отварной спаржи, полбанана, 1 небольшое яблоко и 100 г ванильного мороженого;
  • День 2: завтрак – 1 вареное яйцо, 1 тост из цельнозерновой муки и полбанана. Обед – 200 г обезжиренного творога или 1 ломтик сыра Чеддер, одно сваренное вкрутую яйцо и 5 соленых крекеров. Ужин – две куриные сосиски, 200 г брокколи, приготовленного на пару, полбанана и 100 г ванильного мороженного;
  • День 3: завтрак – 1 ломтик сыра Чеддер, одно яблоко и 5 соленых крекеров. Обед – один тост из цельнозерновой муки и одно сваренное вкрутую яйцо. Ужин – 200 г вареного тунца, полбанана и 200 г ванильного мороженного.

Меню четвертого и пятого дня аналогичны меню первого и третьего дня.

Если следовать данному рациону питания точно и не употреблять никакой другой пищи, то такая диета на 5 дней, по отзывам, позволяет избавиться от 3-4 кг, однако следует помнить, что такой скудный рацион питания подойдет только абсолютно здоровому человеку. Желательно перед тем, как решиться на такое похудение, проконсультироваться у врача-диетолога. В неограниченном количестве, соблюдая военную диету, разрешено употребление простой или минеральной воды.

Примечания: тост из цельнозерновой муки можно поджаривать в тостере, арахисовое масло лучше приготовить самостоятельно. Тунец может быть как свежим, так и консервированным, мясо может быть заменено на любые морепродукты, ванильное мороженое должно быть без каких-либо добавок или наполнителей. Если соленые крекеры приобрести не удалось, их можно заменить простыми.

К готовым блюдам разрешено добавлять горчицу и сок лайма или лимона.

Так как данная диета на 5 дней разработана военными, то исключать физическую нагрузку никак нельзя, только так можно добиться таких ошеломляющих результатов. Если диету соблюдает человек с большим избыточным весом, то в качестве физических упражнений может выступать обычная получасовая пешая прогулка с постепенным переходом на легкий бег трусцой. Тем, кто физически здоров и не имеет большого количества лишнего веса, желательно посещать тренажерный зал, активно заниматься аэробикой или кардио упражнениями.

Источник: www.neboleem.net

Как похудеть за 5 дней

Есть много способов худеть, некоторые из них щадящие, чтобы не создавать стресс для организма. Такие меню рассчитаны на продолжительный период, результаты, как правило, составляет по минус 3-4 кг за месяц. Если вы хотите похудеть за 5 дней, то нужен приготовиться к серьезным ограничениям в пище. У кого-то ожирение – это заболевание, связанное с нарушениями гормонального фона или другими патологиями, но чаще — это чрезмерная любовь к выпечке, мучному и жирному. Пятидневная диета для похудения – быстрый (экспресс) способ скорректировать фигуру, сделать ее более стройной.

По отзывам людей, сидеть на диете сложно, потому что ограничения в пище серьезные, но результат, который удается добиться, ощутимый и визуально заметный. Похудеть за 5 дней на 5 кг можно только при условии, что нет проблем с:

  • желудком;
  • кишечником;
  • почками;
  • печенью;
  • сердцем.

Диета на пять дней

Главная задача при подборе рациона – правильно сбалансировать питание, чтобы не причинить вред организму. Эффективная диета на 5 дней должна не только дать вам минус к весу, но и не нарушить работу ЖКТ. По этой причине должен выполняться комплексный подход к похудению. Описанные ниже монодиеты хорошо подходят, если стоит задача похудеть быстро к какой-то важной дате, часто на них сидеть нельзя, потому что это может причинить вред здоровью.

При выборе диеты на 5 дней, учитывайте, что максимально за этот промежуток времени у вас получится скинуть около 5 кг (с учетом вашего изначального веса). Конечный результат еще зависит от личных особенностей организма, наличия или отсутствия вредных привычек, характера работы, есть или нет физических нагрузок. При грамотном сочетания диеты пятидневки и прочих нюансов вы сможете получить желаемый результат.

Девушка с грейпфрутом в руке

Белковая диета­

Все варианты похудения этого типа считаются эффективными, помогают быстро и комфортно терять вес. Белковая диета на 5 дней насыщена протеинами и их чрезмерное поступление в организм может отрицательно повлиять на ваше самочувствие, особенно, печени, почек, сосудистой системы. По этой причине долго «сушиться» по этой методике противопоказано. Короткие пятидневные диеты практически безопасны и могут обеспечить снижение веса до 5 кг и при это поможет сохранить мышечную массу.

Суть самой рациона заключается в том, что следует употреблять исключительно белковые продукты. Придерживаться такого меню 5 дней не сложно, нужно просто составить подходящее под вас расписание приемов пищи и регулярно заниматься спортом. При подборе еды на обед, завтрак и ужин учитывайте:

  1. Питание делайте дробным, не менее 5-6 приемов за день (основные + перекусы). Последний за 3 часа до сна.
  2. За день вы должны обязательно выпить минимум 2 л чистой, негазированной воды. Первый стакан должен быть натощак утром перед едой.

Нельзя питаться по этой схеме в детском или пожилом возрасте, при беременности, кормлении ребенка грудью, заболеваниях печени, почек, сердца. Примерное меню:

  1. Приготовьте омлет, сварите кофе и добавьте молока.
  2. Кефир или йогурт с творогом.
  3. Рыба или белое мясо.
  4. Вареный яйца (2-3 шт.), любой кисломолочный напиток.
  5. Рыбное или мясное блюдо (тушеное, гриль, печеное или вареное).
  6. Творожный десерт, кисломолочный напиток.

Яичная диета­

Создана данная система диетологами из Дании. Диета на 5 дней на яйцах не дает человеку испытывать чувство голода, потому что меню получается низкокалорийным, но при этом питательным, с большим содержанием белка. Этот элемент легко переваривается, дает чувство сытости. Некоторые диетологи говорят о том, что такой рацион способствует росту холестерина в крови, однако, научные исследования отрицают такую связь. Яйца никак не виляют на вероятность образования бляшек в сосудах.

Главное блюдо при такой диете – вареные яйца. Они не содержат лишнего жира, дарят чувство насыщения и обеспечивают быстрое снижение веса. В яйцах содержится много антиоксидантов, микроэлементов и витаминов. Этот продукт относится к группе диетических, его энергетическая ценность – 70 ккал. Даже при частом употреблении их в пищу вы будете терять по 3-4 кг за 5 дней. Кроме яиц можно позволить себе:

  • овощи, фрукты;
  • кисломолочная и молочная обезжиренная продукция;
  • постное мясо;
  • нежирную рыбу;
  • соки, зеленый чай, чистую воду.

Половинки вареных яиц

Гречневая диета­

Очень популярный вариант диеты, который представляет собой рацион питания только на одной каше. Считается такое питание строгим, но соблюдать ее легко, потому что главный компонент легко купить и приготовить. Гречневая диета на пять дней не имеет ограничений по количеству и объему порций, потому что каша очень быстро и легко переваривается. В меню входит только гречка и больше ничего, готовить нужно ее по специальному рецепту.

Гречка – низкокалорийный продукт, обладает комплексом питательных веществ, витаминов, клетчаткой, минералами. За пятидневный период можно избавиться от 4-6 кг избыточного веса. Монодиета на этом продукте поможет улучшить внешний вид кожных покровов, ногтей, волос. Необходимо придерживаться таких правил:

  • диета запрещает все, кроме зеленого/травяного чая, чистой воды;
  • можно кушать сколько угодно запаренной на ночь гречи.

Кефирная диета­

Это очень полезный продукт для всего организма и похудения. В кефире содержится большое количество кальция, витаминов, белка, микроэлементов и много бактерий, которые улучшают работу кишечника, повышают иммунную защиту. К тому же продукт обладает приятным вкусом. Продержаться 5 дней на кефире для многих будет сложно, но такой метод худеть поможет избавиться от 6 кг избыточного веса.

Можно найти много примеров дневного рациона на кефире, поэтому у человека есть выбор, какой из вариантов будет максимально оптимальным для него. Если в мне нужно быстрое похудение, а лишь немножко скорректировать фигуру, то диета может быть вместе с другими продуктами. Существуют следующие рекомендации:

  • употреблять еду нужно мелкими порциями, но часто;
  • должны быть тренировки умеренной сложности;
  • 1,5 л питья за день.

Староанглийская диета­

Для получения красивой фигуры в кратчайшие сроки можно использовать и этот вариант питания. Староанглийская диета на пять дней при соблюдении всех правил помогала некоторым людям сбросить до 10 кг. Исследования показали, что успех этого режима заключается в употреблении таких продуктов, которые максимально легко усваивается человеческим организмом. Рацион составлен из тех блюд и угощений, которые были популярным Англии, что и послужило причиной для такого названия. Меню основывается на следующих компонентах:

  • чае (не сладкий);
  • бобовых культурах;
  • фруктах;
  • овощах;
  • цельнозерновом хлебе;
  • масле;
  • овсяной каше;
  • мясе курицы;
  • сыре.

Овсяная каша с малиной

Яблочная диета­

Фрукты участвуют во всех вариантах программ для похудения. Это такая же аксиома, как сокращения количества соли, сахара и углеводов. Этой диетой предусмотрено получение всех необходимых минералов, витаминов для полноценной жизнедеятельности организма. Эти фрукты содержат пектин, клетчатку, и не имеют в составе углеводов, что хорошо помогает снижать вес. 5 дней на яблоках продержаться сложно, но все экспресс-диеты обеспечивают стрессовую ситуацию организму, чтобы он начал быстрее сжигать жир.

В меню входят только яблоки и негазированная чистая свода в большом количестве. Если становиться чувство голода слишком сильным, мучительным, то можно скушать пару тонких кусочков ржаного хлеба. Можно запекать фрукт в духовке, чтобы они лучше утоляли голод и были вкуснее. Программа на эти 5 дней выглядит так:

  • 1 и 5 сутки – 1 кг;
  • 2 и 4 сутки – 1,5 кг;
  • 3 сутки – 2 кг.

Источник: sovets.net

Выбираем подходящий продукт и кушаем только его

Данный вариант диеты на пять дней очень популярный. Она очень эффективная. Вам всего лишь необходимо выбрать один продукт, который вы будете кушать на протяжении всех 5 дней.

Что же вас ожидает во время данного варианта:

  1. Лишний вес не заставит себя долго ждать. Он уйдет очень быстро.
  2. Вы очистите свой организм от вредных веществ, таких как шлаки и токсины.
  3. Это не дорогое удовольствие, затрачивать крупные деньги вам не придется.

Лучшим вариантом считается худение на гречке. Перед сном залейте 1 стакан гречки двумя стаканами крутого кипятка. К утру у вас на столе будет стоять готовая к приему пищи каша. К ней можно добавить чай и, конечно же, до 8 стаканов в день простой воды без газа.

Кашу готовим только на воде. Полностью запрещены соль и специи. Диета даст отличный результат, и за 5 дней вы сбросите 4 кг. Приблизительно в течение каждого дня вы будете терять по 1 кг.

bormental-dieta-menju-na-kazhdyj-den_6_1

Раздельное диетическое питание на 5 суток

По сравнению с предыдущим вариантом это довольно щадящая диета для потери в весе.

Преимущества раздельного питания состоят в следующем:

  1. В течение всех 5 дней вы не будете чувствовать холод.
  2. Второе преимущество диеты в том, что, скорее всего килограммы которые уйдут, резко не возвратятся. Конечно это с условием того, что в последующие дни после диеты вы будете питаться правильно и заниматься физическими нагрузками.
  3. Диета очень легко применяется.
  4. Гарантия качества! Диета на 5 дней действительно поможет сбросить необходимые вам несколько килограмм. Данная диета очень похожа на моно диету, в которой вы в течение 5 дней кушаете один и тот же продукт. Здесь вы кушаете на протяжении 5 дней разные продукты. Но, каждый день что-то одно.

Рассмотрим примерное меню данной диеты.

  1. В первый день употребляем только белок. Для этого в течение дня можете кушать нежирные сорта мяса. Сюда относят курицу и индейку. Их можно запекать в духовке или тушить на пару.
  2. В течение всего второго дня употребляйте большое количество овощей. Приготовьте салат из огромного их разнообразия. Сюда можно включить капусту, огурцы и помидоры, сельдерей и различную зелень – это петрушка, укроп, кинза. Картофель под запретом. Соответственно салат вы изготавливаете без применения соли и майонеза, и кушаете его на протяжении всего дня.
  3. На третьи сутки вашей диеты вы употребляйте только фрукты. Рацион может состоять из абсолютно любых вариантов кроме бананов и винограда. Если ваш желудок здоров, то можете употреблять в течение дня только грейпфрут.
  4. На четвертые сутки можно употреблять только кашу на воде. Сюда можно отнести гречку и рис. Эти крупы позволяют очень хорошо очищать организм от вредных токсинов и шлаков, а также соли и солей тяжелых металлов.
  5. Творожный день – это фаворит нашей диеты. Творожок быстро даст чувство насыщения, поэтому не переусердствуйте с ним в этот день. Кроме того данный продукт очень полезен для здоровья человека. Он богат большим количеством кальция, что благотворно влияет на волосы, ногти и красоту кожи любой женщины.

Данная методика даст хороший результат людям, которые действительно выдержат её до конца и не сорвутся.

600x600_0_0d616039a12ded3aba0af4fa392e4352@800x800_0x59f91261_4038720061385456241

Пятидневная питьевая диета — скидываем лишний жир

Некоторые диеты, которые основаны именно на питьевом приеме пищи разрешают придерживаться данной процедуры в течение месяца. На самом деле это очень опасно и диетологи крайне не рекомендуют делать это более 5 дней.

Питьевая диета, которая длится всего 5 дней, выводит из организма всю необходимую жидкость, скопившуюся там, а также ускоряет процесс жиро сжигания. Она очень результативная.

Суть методики заключается в том, что в течение 5 дней вы пьете только разрешенные напитки.

Сюда входят:

  1. Конечно же, обыкновенная чистая питьевая вода. Минимум нужно выпивать в день от 8 до 10 стаканов воды. Как правило, не все сразу, а разделить их на целый день.
  2. Вы можете приготовить для себя овощные и мясные бульоны. При этом они не должны содержать никаких специй и соли, а мясо следует выбирать нежирных сортов – это курица и индейка.
  3. Можно употреблять кисломолочные продукты, но их жирность не должна превышать 2%. Ускорить обмен веществ поможет однопроцентный кефир. Он очистит ваш кишечник от шлаков и токсинов.
  4. Зелёный чай или чай Улун. Можно немножко добавить в него мёд.
  5. Сок из овощей и фруктов. Он обязательно должен быть свежий приготовленный в домашних условиях, а не купленный концентрированный сок из магазина.

Питьевая диета очень строгая, но результат радует.

1475722363_i_770560687516eaf0_html_de2ecbac

Едим и подсчитываем калории

Этот метод заключается в том, что женщина должна каждый день рассчитывать норму потребления калорий. При этом их должно быть меньше, чем калорий затраченных в течение дня.

При этом она должна помнить, что тратить калорий необходимо максимум до 500 единиц, чтобы сбросить за 5 дней около 5 кг.

Это простая диета и придерживаться её совсем несложно самое главное скорректировать всё заранее.

Вот пример как должна питаться девушка в течение дня:

  1. На завтрак можно 70 г нежирного творога, а также выпить чашечку зеленого чая. Конечно же, употреблять в пищу постоянно обезжиренный творог не рекомендуется, так как он содержит в своем составе много сахара. Тем не менее, для пятидневной диеты это нормально.
  2. На обед можно 100 грамм отварной курицы или индейки.
  3. На ужин обязательно за 2 — 4 часа до отхода ко сну выпить стакан однопроцентного кефира.

Если в течение всего дня присутствует голод, можно перекусывать. Только желательно чтобы эти перекусы были в виде сырой морковки, зелёного яблока или огурца. Также можно употреблять небольшое количество капусты, помидор и киви.

dieta-5-pri-pankreatite-i-holecistite-recepty_4_1

Полезные советы по правильному питанию, чтобы похудеть за 5 суток

Для того чтобы вес уходил достаточно быстро одного правильного питания или диеты недостаточно.

Поэтому во время данной процедуры воспользуйтесь следующими советами:

  1. Занимайтесь спортом. При этом не обязательно посещать дорогой фитнес клуб. Заниматься физическими нагрузками можно не выходя из дома. Даже лёгкая 15 минутная зарядка поможет не только похудеть, но и привести в порядок весь организм.
  2. Не старайтесь скинуть вес очень быстро. Моря себя голодом, конечно, вы будете молниеносно терять ненавистные вам килограммы, но при этом ваша кожа будет становиться дряблой и выглядеть болезненно.
  3. Ни в коем случае не забывайте соблюдать питьевой режим. Количество воды, которое вы должны выпивать в сутки должно составлять не менее двух литров.
  4. Никакой соли, и ни каких специй!
  5. Избежать чувства слабости, которое настигнет вас во время данной диеты, помогут приобретённые в аптеке поливитаминные комплексы.

Как и в любой другой диете, убавление веса за 5 дней имеет противопоказания. Данная диета не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также беременным и кормящим женщинам. Перед экспериментами со своим организмом обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

Не занимайтесь экспериментами над своей внешностью без помощи специалистов. Иначе вы сможете заработать не только болезни желудка и кишечника, но и познакомится с болезнью анорексией.

79480958_dieta2760

Диета Лесенка на 5 дней позволяет терять от килограмма в день

В наши дни существует невероятное количество разнообразных диет. В погоне за красотой и стройностью женщины готовы несколько недель подряд одну лишь гречку, мучить себя постоянным поеданием цитрусовых, литрами пить воду и ежесекундно считать калории.

Изобретение новой диеты лесенки на 5 дней совершило переворот в мире красоты. Она уникальна тем, что включает в себя сразу несколько монодиет, что позволяет есть практически все, что хочется.

Диета лесенка уже успела зарекомендовать себя с лучшей стороны. Ежедневно увеличивая количество женщин, подтверждающих эффективность данной диеты. Ее уже прозвали в мире красоты «супер диетой» за быстрые результаты и относительно простой путь их достижения.

Смысл диеты в следовании очень точной системе питания.

Весь курс делится на несколько дней. Каждый из дней, это одна ступенька лестницы. Женщины, которые придерживаются диеты лесенки 5 дней, худеют в среднем на 1 кг в день. Специалисты диетологи утверждают, что результат после этой диеты держится долго благодаря четкому графику питания.

Подробное меню диеты Лесенки на 5 дней

Вся суть такого типа потери веса в соблюдении графика и подробного меню диеты лесенка. В случае, если вы не смогли в один из дней выполнить все необходимые требования, следует начать все сначала.

Структуру Лесенки для похудения за 5 дней можно разложить на пять ступеней, на каждую из которой уходит ровно в один день.

Второй день, реконструкция

После изгнания вредных веществ из организма нужно восстановить флору. В меню только молочные продукты, которые как нельзя лучше скажутся на работе желудка и кишечника. В вашем распоряжении не более 600 грамм нежирного творога, не более 1 литра обезжиренного кефира и минимум литр негазированной воды.

Третий день, сила и энергия

Эта ступень важна для психологической разгрузки и насыщения головного мозга глюкозой. Это сладкий день. В вашем распоряжении 300 грамм изюма, 2 столовые ложки жидкого меда и 2 литра компота из смеси сухофруктов. Такое плодово-ягодное меню улучшит настроение и придаст сил.

В этот день необходимо выпить 1 литр негазированной воды.

Пятый день, уничтожение жиров

На финальной прямой необходимо наполнить организм клетчаткой, чтобы логично закончить процесс снижения веса. Необходимо сьесть не более 200 грамм хлопьев (указан вес сухого продукта) и килограмм любых сырых овощей и фруктов. И, конечно, запивать все это нужно не менее, чем литром воды.

В разговоре о диете лесенке необходимо выделить ряд ее особенностей. Она отличается:

Эффективностью. При соблюдении всех условий, похудение наступает гарантированно.

Быстрого результата. Килограммы исчезают уже в первый день.

Разнообразием. Каждый день — новый продукт.

Сложностью. Выдержать такую диету под силу женщинам с развитой волей.

Диета лесенка на 12 дней

Четкий график и структура диеты лесенки показывает, что это сложный, но эффективный способ похудеть.

Курс на 12 дней позволяет в разы увеличить количество сброшенного веса, приведя его к отметке 15 кг.

Видео рекомендации экспертов

Источник: dietadvice.ru