Дешевая но эффективная диета

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» — несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким.


первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций.

оме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен

otvet.mail.ru

Как похудеть недорого

Большинство считает, что сидеть на диете – удовольствие не из дешевых, особенно если режим питания выбран по совету из известного журнала, когда основными и компонентами рациона питания являются экзотические продукты.


мая дешевая диета – голодание на воде, но из-за ограничений и противопоказаний она подойдет далеко не каждому человеку. Существует много вариантов недорогих диет для похудения, они похожи тем, что при выборе продуктов предпочтение отдается овощам и фруктам по сезону, доступным по цене видам мяса, крупам, которые можно приготовить в домашних условиях.

Бюджетная диета для похудения

Главная цель ограничений в еде – помощь организму в борьбе с надоевшими килограммами. Независимо от системы питания, необходимо пить около 8 стаканов воды в сутки, такое количество жидкости ускоряет метаболизм, вес будет сгорать быстрее. Бюджетное меню для похудения состоит из самых обычных на первый взгляд продуктов, главное – подобрать вкусные рецепты. Голодать запрещено, ведь это состояние включает в организме паническое состояние, и он начинает активно откладывать запасы жира, даже из диетической еды. Важно принимать пищу каждые 2-3 часа.

Дешевая диета для похудения бывает таких видов:

  • монодиета (питание исключительно одним видом продуктов);
  • с последним приемом пищи до 18 часов;
  • низкокалорийная (основная цель – суточная калорийность съеденных продуктов не более 900 ккал);
  • рацион питания от звезд (киноактеры, певцы).

Мюсли из хлопьев с кусочками яблок

Гречневая диета

Гречневая крупа – один из самых известных диетических продуктов, она –незаменимый помощник в деле похудения, поскольку даже после приготовления в ней остаются макроэлементы и витамины. Дешевая диета на гречке безопасна, но слишком однотипна, поэтому люди, решившие сбросить свой вес, не всегда могут удержаться на таких ограничениях. Эта экономная диета действительно может убрать от 7 до 12 кг веса, рассчитана она на одну либо две недели. В дневной рацион входит гречневая каша, приготовленная особым образом, обезжиренный кефир и обильное питье воды, травяного либо зеленого чая.

Основные принципы:

  • ограничений в количестве каши нет;
  • запрещено употреблять белки (мясо, грибы, рыба) и овощи;
  • запрещено использование соусов, специй, сахара и соли;
  • за четыре часа до сна – последний прием еды.

Кефирная диета

Главный продукт в этой диете – кефир, она считается жесткой и требует много силы воли. Такую недорогую диету на кефире можно проводить разной длительности – 3 дня, 7 дней, 9 дней. Прежде чем приступить к похудению на этих продуктах, стоит посоветоваться с врачом, поскольку есть ряд противопоказаний для использования этой системы питания. Результативность – минус 7 кг в неделю и мягкая очистка организма. Не менее важен правильный выход из кефирной диеты: постепенно, небольшими порциями вводить легкие продукты, на первое время отказаться от «тяжелых» жирных либо сладких продуктов.

Основные принципы:


  • 1,5 литра кефира в сутки;
  • до 400 грамм легкой (низкокалорийной белковой или углеводной) еды);
  • обязательный режим питания – 6 приемов еды в день;
  • 2 часа до сна – последний прием пищи
  • запрещено употребление чая, кофе, соли и сахара.

Девушка пьет кефир

Рисовая диета

Часто люди, страдающие избыточным весом выбирают дешевую диету на рисе. Этот злак обладает качествами, которые позволяют убрать лишний вес, победить целлюлит и провести мягкую чистку организма. Лучшие результаты дает питание коричневым, неочищенным рисом. Продолжительность диеты – до 14 дней, но если есть необходимость достижения быстрых результатов, ее используют на три дня или как разгрузочный день. Рацион в эти дни состоит из риса (нужно варить по специальному рецепту), 2-3 зеленых яблок и обильного питья (вода, зеленый чай).

Правила рисовой диеты:

  • обязательно завтракать;
  • воду можно пить за полчаса или через 60 минут после приема еды;
  • дневная норма – 1,5 литра негазированной воды;
  • запрет на использование соли, перца и других специй, и заправок;

Меню на 7 дней:

Завтрак

Отварной рис (100 грамм)

Кисломолочные продукты (домашний йогурт, нежирный кефир) (200 мл, 1 стакан)

Зеленый чай

Обед

Отварной рис (100 грамм)

Белковая пища (отварное куриное филе, белая рыба) (150 грамм)

Зеленый чай, компот без добавления сахара, отвар шиповника

Ужин

Отварной рис (50 грамм)

Салаты из овощей (заправка оливковое масло или нежирный йогурт) (100 грамм)

Зеленый чай


Яблочная диета

Для любителей свежих фруктов идеально подойдет диета на яблоках, ведь они наполнены витаминами, минеральными веществами и пектином. Да и как приятно похрустеть сочным яблочком! Эта диета из простых продуктов очень экономична и удобна, ведь все что нужно – заранее приобрести фрукты, выстроить шестиразовый режим питания (обязательно ввести перекусы). Классический вариант предполагает питание на протяжении 7 дней одними яблоками, цвет и вкус не ограничивается. Разрешено пить зеленый чай, негазированную воду. Повторять курс очищения можно раз в два-три месяца.

Указания для выбора яблок в зависимости от особенностей организма:

  • при гастрите врачи запрещают сладкие сорта;
  • язва двенадцатиперстной кишки – берите сладкие сорта;
  • нарушения в работе сердца и сосудистой системы – можно добавлять сахар (до 100 грамм/1 кг яблок);
  • при гипертонии, профилактике атеросклероза яблоки – прекрасное дополнение к рациону.

Яблоко и сантиметр

Банановая диета


Хотя в составе бананов большое количество углеводов, тем не менее, при правильном применении они прекрасно работают на «сжигание» жира и профилактику различных заболеваний. Благодаря высокому содержанию глюкозы и сахарозы, диета на бананах становится спасением для сладкоежек, страдающих лишним весом. Обязательное условие – прежде чем приступить к ограничениям, сделать себе разгрузочный день, не жарить и не солить пищу, отказаться от мучного. Для похудения подойдут только спелые, тонкокожие фрукты средней длины.

Принципы режима питания бананами:

  • 1,5 килограмма очищенных фруктов в день;
  • 6 приемов пищи (включая полдник);
  • нет ограничений по времени еды;
  • есть бананы можно без термической обработки, особенно вкусно готовить из них смузи с обезжиренным молоком либо нежирным кефиром;
  • гидратация;
  • в недельном варианте допускается введение в рацион 1-2 яиц (для получения белка).

Картофельная диета

Некоторые недорогие диеты для быстрого похудения не так актуальны, как диета на картошке, ведь это один из самых дешевых и распространенных овощей в нашем регионе. Если нужно быстро убрать жировую прослойку с живота и других зон, этот вариант питания обязательно подойдет. Основное правило – правильно приготовленная картошка (вареная, на пару либо запеченная), без специй, жира. Разрешается минимум соли и оливкового масла для заправки. Соблюдать такой режим питания можно только до 9 дней, поскольку этот корнеплод не содержит весь комплекс необходимых организму веществ.

Преимущества режима питания картофелем:


  • нет ощущения голода;
  • укрепление нервной системы, улучшение состояния организма;
  • не побочных эффектов;
  • существенная экономия;
  • рацион состоит из горячих вкусных блюд;
  • приготовление блюд очень простое.

sovets.net

Дешевая диета для похудения: от чего избавляться?

Какие продукты съедают большую долю средств? В первую очередь, любая диета предполагает отказ от фастфуда. Поэтому сразу исключаются газировка, чипсы, покупные соусы. Также стоит отказаться от колбасных изделий. В среднем палка хорошей колбасы обойдется в 400-600 рублей. На эту же сумму можно купить пару килограмм мяса, или несколько куриных грудок. Последние, кроме своей относительно недорогой стоимости, принесут организму большую пользу.

Но не стоит впадать и в другие крайности. Сейчас достаточно популярны новые продукты, которые активно используют в своих рецептах сторонники правильного питания. К ним относятся:

grechka-dlya-deshevoj-dieti
• кускус, булгур.


е это виды круп. Относятся к производным пшеницы, хотя и стоят дороже. Легко заменяются обычным пшеном, манкой;
• киноа. По вкусу напоминает нешлифованный рис, хотя многие и отмечают, что эта крупа чуть мягче;
• полбяная, льняная, черемуховая и т.д. виды муки. Обычную пшеничную крупу очень не любят приверженцы правильного питания, считая, что она прибавляет лишние килограммы, да и вредит здоровью. Конечно, если есть регулярно булочки и пшеничный хлеб, это повредит фигуре. Но в таких количествах нельзя есть и выпечку из «правильной» муки. Поэтому нет смысла производить столь дорогую замену;
• миндальное, оливковое, льняное, тыквенное масла. Обычное подсолнечное масло, если оно нерафинированное, то есть мало обработанное, также полезно и содержит насыщенные жиры.
Недорогая диета для похудения не включает такие продукты. Однако их можно вносить в свое меню, чтобы разнообразить его. Но это совсем необязательно.
yabloki-dlya-deshevoj-dieti

Овощи в сезон – экономия и польза

Основа правильного питания – это наличие в рационе большого количества овощей. Разумеется, если покупать зимой огурцы и помидоры, то диета недорогой не получится. Однако можно приобретать сезонные овощи, например, летом те же кабачки, баклажаны, огурцы, зелень можно купить совсем недорого. А белокочанную капусту, морковь, картофель, свеклу и лук можно приобрести и зимой по умеренным ценам.
Отдельно стоит отметить место картофеля в питании для снижения веса. Калорийность отварного картофеля составляет всего 82 ккал на 100 грамм продукта. В то же время в отваренном виде этот овощ содержит те же витамины, что и в сыром. Его рекомендуют употреблять для снижения холестерина в крови. Поэтому недорогая и эффективная диета может включать в себя и употребление картофеля в отварном или запеченном виде.

Монодиета – быстрый и дешевый вариант

Быстрым способом сбросить вес считается периодическое включение в свою жизнь разгрузочных дней. Если при этом употребляется только один или два вида продуктов, такое питание можно назвать монодиетой. Самые дешевые диеты состоят всего из нескольких недорогих продуктов.

Наиболее популярны разгрузочные дни на гречке, кефире и яблоках.
• гречневая диета. Длится она не более трех дней. В течение суток разрешено употреблять только отварную гречку, порциями по 200 грамм. Не разрешается более пяти приемов пищи за день. Помимо гречки можно пить зеленый чай и около литра нежирного кефира;
• кефирная монодиета включает в себя употребление около 2-2,5 литров этого кисломолочного продукта в сутки. Сама диета не превышает больше одного дня. В некоторых случая допускается употребление 200 грамм отварного риса в качестве завтрака;
• яблочная диета состоит из 2х килограмм яблок. Их разрешается употреблять как в сыром, так и в запеченном виде. Помимо яблок разрешен только зеленый чай и вода. Как и предыдущую диеты, разгрузку на яблоках не рекомендуют проводить больше одного дня.
Все вышеперечисленные монодиеты не требуют особых затрат. Однако их использование трудно отнести к правильному питанию.

grechka-dlya-deshevoj-dieti

Примеры бюджетных завтраков

День должен начинаться с вкусного завтрака, который подстегнет метаболизм и позволит организму проснуться. Любая недорогая и эффективная диета состоит из простых, но вкусных завтраков. Наиболее популярным вариантом считаются блюда из овсянки. Помимо простой каши, с добавлением сезонных фруктов или же сыра, можно приготовить и овсяноблин. Он состоит всего из двух компонентов – овсяных хлопьев и куриного яйца. В зависимости от того, насколько плотным должен получиться блин, количество хлопьев уменьшают или увеличивают. Полученную смесь выливают на сковороду и обжаривают с двух сторон. Можно добавлять любую начинку: банан и сыр, помидоры и перец, творог и мед.
Второй вариант, который позволяет быстро приготовить вкусный завтрак, снова включает яйца. Омлеты, яичница – все это не требует особых затрат. Можно добавлять в обычный омлет разнообразные начинки: куриное мясо, обжаренный или зеленый лук, кабачки. Дешевые диеты не исключают ни один из приемов пищи, поэтому подбор правильного завтрака очень важен.

myaso-dlya-deshevoj-dieti

Вкусный и недорогой ужин

На ужин при быстрой и недорогой диете обычно используют два компонента: белковое блюдо и овощи. В качестве первого может выступать куриное мясо, нежирная свинина, говядина, отварная рыба, бобовые. Из сезонных овощей можно приготовить рагу или запечь их в духовке.
Отличным вариантом правильного и недорогого ужина являются фаршированные овощи. Например, болгарские перцы с говяжьим фаршем или «лодочки» из кабачка и куриного мяса. Все это можно дополнить соусом домашнего приготовления.

Вкусные соусы в домашних условиях

Любую пищу можно приправить соусом, который легко приготовить дома. Томатный соус включает в себя несколько спелых томатов, чеснок, пряные травы. Все это мелко рубится и отправляется тушиться на сковороду. Такая заправка подходит к рыбе, овощам.
Также можно найти и альтернативу майонезному соусу. Обычная сметана или натуральный йогурт, с добавлением чеснока, кинзы, лимонного сока и горчицы служит отличной основой для домашней пиццы, как соус к мясу и курице.

Правильное питание, которое является самой простой и эффективной диетой может включать простые продукты, которые не требуют больших вложений. Однако если сбросить небольшой вес требуется к определенному дню, можно прибегнуть к помощи монодиет.

dieti100.ru

Первый день

В первый день организм переживает наиболее сильный стресс, подходить к процессу диеты стоит ответственно. На завтрак — стакан теплой воды с растворенным в ней чайной ложкой меда (мед содержит в себе глюкозу, которая необходима для работы мозга). Завтрак все последующие дни одинаковый. Далее в течение дня можно съесть не более трех грейпфрутов и выпить не более литра кефира.

Второй день

Рацион второго дня состоит из трех грейпфрутов и литра обезжиренного молока (рекомендованная жирность не должна превышать полутора процентов)

Третий день

Рацион третьего дня — три грейпфрута и неограниченное количество отварной гречневой крупы, распределенных на несколько приемов пищи. Нельзя заправлять гречку различными специями, особенно солью.Но чтобы было вкуснее есть, можно кинуть немного укропа,петрушки,зеленого лука, они придадут гречке разнообразия.

Четвертый день

За целый день можно съесть четыре яйца, сваренных вкрутую и 3 грейпфрута.

Пятый день

Необходимо съесть 300-400 граммов творога (использовать только обезжиренный) и 3 грейпфрута. Если по какой-либо причине невозможно съесть творог,можно заменить его таким же количеством йогурта, желательно натурального.

Шестой день

Наверное, самый сытный и вкусный день. Разрешается съесть 400 граммов отварного мяса любого, кроме свинины. Если мясо не нравится, можно заменить его отварной рыбой. Также необходимо съесть не более трех грейпфрутов.

Седьмой день

 Он является фруктово-овощным. Разрешается есть любые фрукты и овощи в сыром либо отварном виде,но общий вес продуктов не должен превышать килограмма в сыром виде. Соль, сахар, соусы,специи все так же запрещены. Грейпфрут в этот день можно не есть, необходимо дать немного отдыха желудку.

Восьмой день

Рацион восьмого дня состоит из трех грейпфрутов и неограниченного количества отварного риса без соли и специй. Все это следует распределить в течении дня на несколько порций.

Девятый день

Можно употреблять в течение дня либо литр кефира, либо литр молока. Также можно съесть несколько грейпфрутов и один любой другой фрукт. (Исключение составляют бананы и виноград)

Данная диета для похудения длится 10 дней. Десятый день — заключительный. Можно выбрать меню из любого вышеописанного дня диеты. В течение всей диеты необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Негазированную воду можно пить без ограничений. Допускается чай и кофе раз в день без сахара и его заменителей. В дни диеты, когда в рационе имеется молоко его можно добавлять в чай или кофе. Молоко помогает выводить токсины из организма,в нем очень много полезных свойств, является прекрасным источником кальция, который необходим для крепкости костей. Также необходимо употреблять поливитамины,они очень важны во время диеты для бодрости организма.

Диета является непростой, возможны срывы. В случае срыва начинаем сорванный день заново, при этом начисляем себе один «штрафной день»,меню такого дня берем с первого либо второго дня диеты.

Если не получается съедать так много грейпфрутов в день, можно уменьшать их количество.Заменять грейпфрут на другие цитрусовые можно, но следует помнить, что эффективность диеты снижается. Также имеется ряд противопоказаний:-категорически не рекомендуется людям с гастритом и язвой желудка-не желательно во время беременности и кормления грудью-не использовать во время болезни и серьезного недомогания.

Особое внимание уделяется двигательной активности. Физические нагрузки оказывают значительный эффект на результат и являются необходимыми, но они не должны быть изнурительными, так как диета низкокалорийная, несбалансированные нагрузки могут привести к истощению организма, что повлечет некоторые неприятные последствия, например, обмороки.

Из любой диеты нужно выходить правильно! Для успешного закрепления результатов диеты необходимо придерживаться ряда правил:

  • выходить из диеты нужно постепенно: добавляйте в рацион другие продукты питания в небольшом количестве, добавляйте понемногу жиры в ваш рацион.

  • стараться не употреблять пищу после 19:00- в течении последующих двух недель ограничьте прием жареных, копченых, острых, жирных и сладких продуктов.

  • нужно пить много воды,она насыщает и заполняет желудок. Ведь доказано, что очень часто, когда люди хотят что-либо съесть,они хотят на самом деле пить.

  • необходимо стараться разбивать прием пищи на 4-5 раз.

Также нужно уделять внимание процессу приема еды: нельзя смотреть телевизор, читать,так можно быстрее понять степень сытости. Старайтесь вести здоровый образ жизни. Двигательная активность, прогулки на свежем воздухе, занятия на тренажерах, оздоровительный бег способствуют поддержанию оптимального веса.Если качать пресс каждый день,то мышцы живота станут более упругими, уменьшаться бока и сам живот.Эффект диеты: за десять дней можно сбросить от 4 до 10 килограммов , в зависимости от точности ее соблюдения, изначального веса и физической активности.Превосходный результат легко сохранить,но для этого необходимо понять, что главное — это правильное и полноценное питание а также физические нагрузки.Выполняя все рекомендации,исчезнет необходимость в диетах, ведь тело и так будет стройным, а организм здоровым.

lady.qip.ru

Диета дешевая

Итак, первый способ, который позволит сбросить вес, так и именуется – «дешевая диета для похудения». Называется метод так из-за того, что в меню присутствуют продукты, которые доступны людям с любым достатком, так как стоят очень дешево.

Диета рассчитана на 10 дней и у нее существует 2 рациона.

В нечетные дни (1,3,5 и т.д.) меню следующее:

  • Завтрак: овсянка, сваренная на воде или гречневая каша. Добавлять масло, сахар и прочее в еду нельзя;
  • Обед: салат из репчатого лука, отварной свеклы и моркови. Плюс к этому 3 отварных яйца;
  • Ужин: салат из белокочанной капусты и сырой моркови. И опять яйца в количестве 3 штук.

В четные дни (2, 4, 6 и т.д.) диеты рацион другой:

  • Завтрак: гречневая крупа, приготовленная на воде, 200 мл обезжиренного молока;
  • Обед: салат из свежей белокочанной капусты и морковки, 150–200 г творога с минимальным процентом жирности;
  • Ужин: сырая морковка и отварные яйца – 3 шт.

Все 10 дней диеты рекомендуется пить не менее 2 литров жидкости в сутки. Это может быть чистая вода, травяные настои и отвары, зеленый чай. Естественно, что добавлять в напитки подсластители нельзя.

У этого метода снижения веса есть свои достоинства и недостатки. К плюсам можно отнести дешевые и простые продукты в меню. Самое дорогостоящее в рационе – яйца. Людей, худеющих на этой диете, не мучает постоянное чувство голода, ведь яички хорошо насыщают. Если удастся 10 дней продержаться, то на весах можно увидеть минус 3–5 кг.

Минусов у этого метода похудения немало. Диета весьма несбалансированная, жиры в рационе отсутствуют, меню дешевой диеты для быстрого похудения удручает однообразием, да и не все люди могут съедать ежедневно столько яиц. Помимо этого, когда человек переходит на обычное питание, сброшенные килограммы возвращаются.

Поэтому можно сделать вывод, что хоть диета доступна по цене, но подходит только для быстрого похудения на короткий срок.

Еще доступные варианты похудения

Во всем разнообразии методов снижения веса можно найти еще несколько диет, которые помогут избавиться от лишнего, но при этом не ударят по кошельку:

  1. Худеем на картошке. Сложно представить дом, где нет этого продукта. Для снижения веса понадобится 1 кг картофеля на день (разделить необходимо на 5 приемов пищи). Из нее можно приготовить пюре или отварить «в мундире». Главное, не солить и не сдабривать блюдо молоком. В небольшом количестве можно добавить в картошку масло подсолнечника, укроп, тмин и кориандр. Пить можно черный или зеленый чай без сахара, чистую воду. Худеть на одном картофеле можно не больше 3 дней, на это время вам понадобится 3 кг продукта. По деньгам недорого, а результат по минус 1 килограмму в день;
  2. Худеем на бананах. Хоть этот фрукт и считается экзотическим, но большинство людей могут позволить приобрести его себе. Помимо этого бананы вкусные и полезные, да и в продаже круглый год. Похудение рассчитано на 3 дня, за это время можно скинуть около 3 кг. В день разрешено съедать по 3 банана и пить кефир с минимальным процентом жирности – 600 мл;
  3. Худеем на кефире. Вариантов снижения веса с помощью этого кисломолочного продукта великое множество. Например, трехдневный. В дни снижения веса разрешено пить кефир, его количество неограниченно и съедать до 500 грамм любых овощей или яблок. Такое похудение не рекомендуется людям, которые ведут активный образ жизни и работают физически;
  4. Худеем на гречке. Это очень полезный продукт, который содержит в своем составе большое количество микроэлементов, да и цена у гречки вполне приемлемая. Соблюдать диету можно не более 2 недель. Питаться разрешено гречкой без ограничений. Правда, ее нельзя отваривать. Крупу необходимо запарить кипятком на ночь, а утром есть. Добавлять соль и специи в кашу нельзя, зато можно запить кефиром. В сутки допускается выпить не более 1,5 л кисломолочного продукта. За 14 дней можно избавиться от 10 кг;
  5. Худеем на рисе. Диета рассчитана на три дня, питаться придется одним злаком. Для этого крупу (1 стакан) тщательно промойте и залейте 2 стаканами холодной кипяченой воды, оставьте настаиваться на ночь. Полученный объем риса разделите на 4–6 приемов пищи. Есть разрешается только его, а каждый вечер готовить новую порцию. Запивать злак разрешено соком яблок или апельсинов. Похудеть за 3 дня можно на 3 кг.

Как видите, существует немало дешевых диет для быстрого похудения. Сказать, какая из них самая лучшая – сложно, так как у каждого снижение веса идет по-своему. Да и вкусовые пристрастия у всех индивидуальны: кто-то любит бананы, а кто-то гречку.

В любом случае, какой бы метод снижения веса вы не выбрали, обязательно проконсультируйтесь с врачом, такие несбалансированные диеты могут негативно сказаться на здоровье. Берегите себя и худейте правильно!

mjusli.ru