Бананово кефирная диета

Некоторые женщины не могут привести себя в порядок из-за наличия заболеваний пищеварительной системы. Ведь с язвой, гастритом и другими болезнями кишечника многие из диет противопоказаны.

В таком случае перед похудением нужна консультация врача. В лечебных целях назначается бананово-кефирная диета, которая показана при болезнях желудка.

Польза бананово-кефирной диеты

В бананах содержится очень много сахаров, которые быстро усваиваются. Именно благодаря этому тропическому фрукту вы сможете насытить организм энергией и стимулировать работу головного мозга. Кроме того, банан обволакивает стенки желудка и препятствует образованию большого количества желудочного сока.

В этих плодах содержится много минералов и микроэлементов. Также они улучшают работу сердца и нормализуют липидный обмен. Благодаря этому бананово-кефирная диета может использоваться больными гипертонией, сахарным диабетом и язвой желудка. Кефир в ежедневном рационе борется с дисбактериозом и насыщает клетки кальцием.

Как есть бананы и кефир на диете?

Существует два варианта лечебного питания:

  • жесткая монодиета;
  • мягкий вариант.

Во время жесткого питания вы будете кушать кефир и бананы 3 дня. Рацион на день состоит из 3 бананов и литра кефира. При этом жирность молочного продукта не должна превышать 1%. Желательно приобрести кефир или йогурт 0% жирности. Пить можно только воду или зеленый чай без сахара. Имейте в виду, на диете у вас улучшится стул, поэтому не отходите далеко от дома.

Мягкий вариант диеты рассчитан на 7 дней. В эти дни можете кушать 1-1,5 кг очищенных тропических плодов и выпивать 1 л кефира. Жидкость должна поступать в организм в неограниченных количествах.

Отзывы о бананово-кефирной диете

Примерная потеря массы за один день составляет 1 кг. То есть за неделю вы сможете сбросить 5-7 кг. За три дня вам удастся потерять 3 кг. Имейте в виду, что выходить из диеты нужно постепенно. Для этого вам стоит постепенно увеличивать калорийность пищи. Это лучше делать не за счет жиров. Старайтесь увеличить энергетическую ценность при помощи орехов, творога и свежих фруктов. Не добавляйте в пищу много соли и специй. Не допускается неделю после похудения кушать жареные блюда и копчености. При строгом соблюдении этих рекомендаций вам удастся немного похудеть и улучшить эмоциональный фон. Ведь в бананах содержится вещество, стимулирующее выработку эндорфинов.

Помните, бананово-кефирный способ похудения относится к монодиетам, поэтому после отмены особого режима питания потерянные килограммы быстро возвращаются.

Чтобы этого не случилось, старайтесь не злоупотреблять жирами, откажитесь от фастфуда. Отзывы свидетельствуют о том, что диета хорошо переносится, так как нет депрессии и слабости. Это возможно благодаря бананам.

Перед похудением устройте себе 3-4 разгрузочных дня. Не ешьте жареной пищи, копченого и тяжелого. Полностью откажитесь от алкоголя. Так вы лучше перенесете однообразное меню.

aranetta.ru

Польза бананов

Любой фрукт содержит в себе огромное количество питательных веществ и витаминов. В бананах присутствует набор минеральных веществ и микроэлементов, способствующий очищению организма.

В бананах находится большое количество калия, обладающего сильным слабительным и мочегонным эффектами. Такая особенность способствует выводу из организма вредных веществ. Калий – неотъемлемый элемент водно-солевого обмена в организме. Нарушение данного процесса приводит к образованию отеков.

В бананах присутствует магний, который направленно действует на нервную систему, снижая раздражительность. Магний способствует укреплению костной ткани и необходим в процессе свертывания крови.

Мало кто знает, но бананы являются одними из самых сбалансированных витаминами фруктов. В одном фрукте содержатся следующие витамины:

  • A – влияет на улучшение зрения, укрепляет кости и иммунную систему.
  • B1, B2, B6 – являются ключевыми витаминами для поддержания здорового состояния волос, кожи и ногтей. Витамины группы B оказывают успокаивающее действие на нервную систему.
  • C – повышает иммунитет, замедляет процессы старения и увядания кожи.
  • Витамин E – положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Что содержится в банане

Польза бананов

Можно увидеть, что в бананах содержится целый комплекс полезных и необходимых веществ, которые укрепляют организм.

Варианты диеты

Со времени изобретения этой диеты диетологи разработали несколько вариантов. В любом из вариантов диеты нет ограничений по количеству выпитой воды, чем больше жидкости, тем лучше. Но надо помнить, что вода должна быть чистой, а для большей эффективности лучше пить талую воду.

  1. Щадящая банановая диета рассчитана на срок от 3 до 7 дней. В сутки необходимо съедать не менее 1,5 килограммов бананов. Данное количество фруктов нужно равномерно распределить на шесть приемов пищи. Разрешается употреблять и другие фрукты, но только в небольших количествах. Рекомендуется пить несладкий зеленый чай или травяной сбор.
    За три дня легко уходят 3 кг лишнего веса. В том случае, если диета длиться дольше (до 7 дней), то на 4-й день разрешается добавить небольшое количество обезжиренного творога (до 100 гр) и несколько отварных яиц.
  2. Щадящая кефирно-банановая диета должна длиться не более 10 дней. За это время может уйти до 4 кг. В течение дня разрешается съесть 4 банана и выпить 1 литр кефира. Если по каким-то причинам кефир не подходит для диеты, то его можно заменить на нежирное молоко.
  3. Строгий вариант диеты рассчитан на 3 дня, за которые должно уйти до 5 лишних килограммов. За сутки можно съесть всего 4 банана, а о других продуктах стоит забыть. Можно пить только чистую негазированную воду.
  4. Строгая молочно-банановая диета длится максимум 5 дней, но диетологи рекомендуют придерживаться 3-х дней. За сутки можно съесть 3 средних банана и выпить 3 стакана нежирного молока. При этом ограничений по приему воды нет. Последний прием пищи должен быть не позднее 18:30.

Отметим, что бананы употребляются как в свежем виде, так в составе различных блюд. Например, при кефирно-банановой диете можно сделать коктейль (или даже его заморозить, чтобы получилось мороженое).

Вкусные бананы получаются также на гриле или в виде фруктового салата. Также можно просто пожарить бананы. Все зависит от креативного мышления и желания экспериментировать.

Показания к банановой диете

Диета хорошо подходит для людей, имеющих проблемы с отечностью, желудком и кишечником. Данную диету диетологи рекомендуют людям, страдающим от следующих болезней:

  1. Гипогликемия или по-простому низкий уровень сахара в крови.
  2. Язва.
  3. Ожирение.
  4. Гастрит.
  5. Болезни почек и печени.
  6. Заболевание желчевыводящих путей.
  7. Проблемы со свертываемостью крови и кровообращением.

По сути, бананы – единственные фрукты, которые не вызывают обострения болезней желудка. При этом регулярное употребление бананов способствует обновлению клеток стенок желудка, что предотвращает новые повреждения.

Противопоказания

Диета имеет свои противопоказания, хотя их и значительно меньше, чем у других.

Банановая диета запрещена людям с сахарным диабетом. Ведь в этих фруктах содержится очень большое количество сахарозы, строго запрещенной при диабете.

Также от этой диеты, как и чрезмерного употребления бананов, стоит отказаться людям с варикозным расширением вен. Не рекомендована диета и страдающим нарушением работы пищеварительной системы и метеоризмом.

Подготовка

Перед началом рекомендуется провести разгрузочный день – день, когда нельзя есть вредную и тяжелую пищу, но можно каши и отварную пищу без соли. Для поддержания водного баланса в организме необходимо пить много чистой воды без газа, а также зеленый чай без сахара.

Важно до начала диеты выбрать качественные бананы, которые и составят основу диеты. Избегайте покупки незрелых фруктов, т.к. они содержат крахмал, который не переваривается, в результате чего возникает метеоризм.

Бананы

Нельзя заменять свежие бананы сушеными, так как в сушеных фруктах в пять раз больше калорий. А некоторые производители в сушеные фрукты добавляют сахар и усилители вкуса.

Сушеные бананы

Нельзя во время диеты употреблять переспелые бананы, которые на кожуре или на хвостике имеют темные пятна. Такие бананы не принесут никакой пользы.

Переспелые бананы

Для банановой диеты нужно выбирать спелые желтые бананы средней длины с тонкой кожурой. На фото это номер 6, в крайнем случае, можно купить бананы под номером 5 и оставит их полежать два дня.

Таблица спелости бананов

Выход из диеты

Как известно резкое прекращение диеты, не только является стрессом для организма, но и приведет к возвращению утраченного веса. После завершения любой монодиеты нужно постепенно вводить в свой рацион привычные продукты. Порция должна быть небольшой и состоять из отварной пищи или овощей. А за три часа до сна обязательно съедать 1 банан.

Обязательно на 3 недели стоит отказать от употребления сладкого и мучного. Только тогда лишние килограммы не вернутся, а поддерживать вес будет значительно легче.

nettimes.ru

Калорийность бананов для этой диеты

В отличии от других ягод и фруктов банан имеет высокую калорийность:

  • спелый банан в зависимости от массы содержит от 90 до 140 кКал;
  • сушеные в 5 раз калорийней свежих;
  • в 100 г сухих бананов содержится до 285 кКал;
  • а в 100 граммах банановых чипсов – 531 кКал.

Диетологи, рекомендующие банановую диету, предлагают съедать по 2 банана за двадцать минут перед едой, что снизит ваш аппетит в два раза, так как бананы и калорийные, и питательные. Бананами можно заменить сладости (шоколад, торты, конфеты и т. д.), ведь нет ничего лучше здорового питания.

бананово-кефирная диета похудение

Несмотря на то, что бананы для похудения содержат большое количество калорий, благодаря своим полезным свойствам и питательным качествам они являются идеальным средством для похудения.

  • Для сохранения красивой фигуры нужно, чтобы правильное питание стало образом жизни.
  • Нельзя постоянно использовать монодиеты. Конечно, благодаря таким диетам за неделю можно избавиться до десяти килограммов и более, но позже набрать ещё. Такое похудение наносит вред вашему организму, однако и постоянно придерживаться сбалансированных диет тоже непросто, срывы неизбежны.

Польза бананов

  • В бананах содержится высокий уровень углеводов (17.3 –18.4 г на плод) и 3 вида природного сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза), что обеспечивает мгновенный и продолжительный приток энергии.
  • Также в бананах содержится большое количество витаминов (В, PP, В2, В6, С, А, Е), микроэлементов (натрий, железо, кальций, фосфор, клетчатка, пектины), фруктовые кислоты и ферменты.
  • Но самым большим преимуществом бананов является то, что в 100 г свежих бананов содержится 376 мг калия (суточная доза для человека составляет 3-4 г в день). Калий уменьшает риск развития гипертонической болезни и укрепляет сердечную мышцу.
  • Для женщин бананы особенно полезны, так как способны повышать настроение, облегчать предменструальный синдром и депрессию благодаря тому, что содержат аминокислоту триптофан, которая способствует выработке гормона серотонина. Поэтому при упадке настроения можно поднять его, сделав банановый напиток.

Калорийность кефира для диеты

Давно всем известно про полезные свойства кефира:

  • положительно влияет на процесс пищеварения;
  • очищает организм от шлаков и токсинов;
  • участвует в формировании благоприятной бактериальной среды кишечника;
  • способствует выработке пищеварительных соков, обладает мочегонным свойством;
  • оказывает иммуностимулирующее действие на организм;
  • помогает бороться с хронической усталостью, с перебоями в работе нервной системы, помогает при нарушениях сна.

По мнению русского биолога И. И. Мечникова, причина старения непосредственно связна с процессом пищеварения, а именно — с окислением, гниением, разложением пищи и денатурации белков в пищеварительном тракте. Для предотвращения этого процесса ученый предложил использовать молочнокислые бактерии, которые содержатся в кефире.

Кефир положительно влияет на микрофлору кишечника, оказывает пробиотическое действие, нормализует обмен веществ. Кефирные грибки – это совокупность симбиотического множества дрожжей, уксуснокислых бактерий, молочнокислых стрептококков и палочек, различных микроорганизмов.

Благодаря своему составу кефир предотвращает формирование и развитие в кишечнике болезнетворной, патогенной микрофлоры, он способен восстановить микробиоценоз. Основные лечебные свойства кефира – то, что кисломолочные микроорганизмы не дают развиться желудочно-кишечным инфекциям и туберкулёзу.

В отличии от молока, кефир лучше усваивается организмом. Именно поэтому кефир рекомендуется детям (с 8 месяцев), пожилым людям и выздоравливающим после болезней.

бананово-кефирная диета лечебные свойства

Действие кефира на организм зависит от длительности созревания (крепости).

Его различают по уровню кислотности:

  • слабый – односуточный;
  • средний – двухсуточный;
  • крепкий – трехсуточный.

Также отличается по накоплению углекислоты, спирта.

Крепость напитка прямо зависит от того насколько активно кефир очищает организм и способствует выработки пищеварительных соков.

  • односуточный (слабый) кефир используют как диетический;
  • трехсуточный (крепкий) поможет при газообразовании, диарее.

Кефир различают по количеству в его составе бифидобактерий:

  • бифидок;
  • биокефир;
  • бификефир.

Бифидобактерии приводят в тонус организм, повышают иммунитет, улучшают работу кишечника, защищают от воздействия антибиотиков, снижают риск онкологии.

Бананово-кефирная диета — рационы

Существует два варианта бананово-кефирной диеты:

Вариант 1 — «жесткий».

Эта диета рассчитана на 3 – 4 дня. Ваш рацион состоит из трех бананов и 3-х стаканов 1% кефира. Эти два продукта необходимо разделить в равных частях на количество приемов пищи.  Продукты можно использовать отдельно или в виде кефирно-бананового коктейля. В неограниченном количестве можно пить воду, травяной или зеленый чаи без сахара.

Вариант 2 — «щадящий».

Дневной рацион состоит из 1,5 кг бананов и кефира (несладкой жидкости) в неограниченном количестве. Также допускается употребление  каши без масла (не более 1 столовой ложки) или некоторого количества нежирного мяса в вареном виде.

бананово-кефирная диета рацион

То есть, бананово-кефирная диета является несбалансированной. Лучше таким образом проводить разгрузочные дни.

Если вы боитесь употреблять бананы, можете попробовать кефирно-гречневую диету, гречка славится своей низкой калорийностью. Но такая диета будет менее сытной, чем бананановая.

Перейти к содержимому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

slimim.com

Польза банановой диеты

Польза банановой диеты

Бананы – это плоды с уникальным составом. В них содержится: магний, калий, железо, фосфор, натрий, марганец, кальций, а также витамин А, витамины группы В, витамин Е и витамин С.

Такой химический состав плодов обуславливается следующие положительные эффекты, которых можно достичь благодаря употреблению бананов в пищу:

  • Организм очищается. Из него выводятся токсины, лишняя жидкость.

  • Работа нервной системы стабилизируется.

  • Улучшается качественный состав крови.

  • Клетки регенерируют.

  • Лишняя глюкоза сжигается.

  • Мыслительные процессы активизируются, продукция эндорфинов повышается. Это позволяет сохранять хорошее настроение, не вызывает мучительных приступов голода.

  • Процессы старения клеток протекают гораздо медленнее. Состояние кожи, волос и ногтей становится лучше.

  • Метаболизм ускоряется.

  • Употребление бананов снижает риск развития болезней суставов, позвоночника, органов зрения.

  • Повышается иммунитет, поэтому человек будет реже болеть.

  • Бананы можно употреблять в пищу людям, страдающим язвой желудка, патологиями печени, почек и желчевыводящих путей.

Строгая банановая диета на 3 дня

Строгая банановая диета на 3 дня

Строгая банановая диета на 3 дня, позволит избавиться от 5 РєРі лишнего веса. Практиковать ее дольше может быть опасно для здоровья. Каждый день человек должен съедать 4 банана и выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Когда именно есть бананы и в каких объемах, решает сам человек, но более четырех плодов в день съедать нельзя.

Если выбрать щадящий вариант диеты, то за день можно будет съедать до 1,3 РєРі очищенных бананов. Калорийность 100 Рі бананов составляет 95 ккал, поэтому даже при условии употребления в пищу 1,3 РєРі, вес будет продолжать уходить. Кроме воды на протяжении всего дня можно пить зеленый чай. Дополнить рацион следует небольшой порцией мяса, приготовленного на пару, а также тарелкой каши. Солить блюда нельзя. Количество подходов к столу должно приравниваться к 5-6.

Щадящая банановая диета на 7 дней

Щадящая банановая диета на 7 дней начинается со строгого меню. Постепенно в него вводятся новые продукты. Это позволит подготовить организм к выходу из диеты и не допустить срыва.

Меню банановой диеты на 7 дней

Дни

Первый прием пищи

Перекус

Основной прием пищи

Перекус

Ужин

С 1 по 3

На протяжении дня нужно съесть 1,5 кг бананов

4

2 банана и стакан зеленого чая

Отварное яйцо

Два банана, овсяная каша (2 столовых ложки), стакан зеленого чая)

Банан

Банан и кефир

5

Кефир

Отварной рис, порция в 100 г, отварная рыба, порция в 100 г

Банан

Два банана

6

Банан, куриное филе (порция в 100 г), стакан зеленого чая

Обезжиренное молоко

Два банан, кусочек хлеба из отрубной муки

Кефир

Банан и 100 г творога

7

Два банана и стакан обезжиренного кефира

100 г творога

Банан, овсяная каша (порция в 100 г), горсть сухофруктов

Банан и яблоко

Отварные овощи, порция в 150 г, обезжиренный кефир

Варианты банановой диеты

Кроме банановой диеты в чистом виде, существуют несколько ее вариаций. Каждая диета имеет ряд отличий, но их объединяет одно – это простота и финансовая доступность.

Японская банановая диета

Японская банановая диета

Японская диета рассчитана на тех людей, которые не желают питаться исключительно бананами. Данная методика предполагает довольно разнообразное меню, которое включает в себя обязательный пункт: употребление в пищу бананов с теплой водой на завтрак. Далее человек может питься по-своему усмотрение, но не нарушая принципов правильного питания.

Правила, которые нужно соблюдать во время японской банановой диеты:

  • Ложиться спать нужно не позднее 24:00.

  • Молочные продукты и алкоголь из рациона убирают.

  • Переедать нельзя, пищу следует принимать небольшими порциями.

  • Единственный разрешенный напиток – чистая вода без газа.

Придерживаться японского варианта банановой диеты нельзя более 7 дней.

Творожно-банановая диета

Продолжительность творожно-банановой диеты составляет 4 дня. Отвес, в среднем, приравнивается к 4 РєРі. Данная методика похудения базируется на чередовании бананов и творога.

Меню на 4 дня творожно-банановой диеты:

Дни диеты

Завтрак

Обед

Ужин

Первый и третий день

120 г творога жирностью 5%, апельсин

120 г творога, овощной салат с маслом

120 г творога, грейпфрут

Второй и четвертый день

120 г творога, банан

Отварное яйцо и два банана

0,2 кг отварного мяса, два банан

Молочно-банановая диета

Молочно-банановая диета

Молочно-банановая диета позволяет сбросить 3-7 РєРі лишнего веса. Однако не лишним будет принять во внимание, что некоторые специалисты настаивают на абсолютной несовместимости двух этих продуктов. Они уверены, что соблюдение молочно-банановой диеты может привести к проблемам со здоровьем.

Назвать меню диеты на молоке и бананах сбалансированным невозможно, поэтому перед ее соблюдением, необходимо проконсультироваться с доктором.

Диета рассчитана на 3 дня:

  • Первый день: литр молока жирностью 1,5% + 9 бананов. Все продукты нужно разделить на 4-6 порций.

  • Второй день: 1,5 Р» молока 1,5% жирности + 6 бананов. Количество приемов пищи – 4-6.

  • Третий день: 2 литра молока + 3 банана.

Кроме молока нужно пить воду и зеленый чай. Если имеется индивидуальная непереносимость молока, то его можно заменить маложирным кефиром. Когда диета закончится, нужно продолжать придерживаться принципов правильного питания. В противном случае, вес вернется обратно.

Яблочно-банановая диета

Яблочно-банановая диета рассчитана на 7 дней. За это время удастся потерять до 7 РєРі лишнего веса.

Меню яблочно-банановой диеты на 7 дней:

День диеты

Меню

1

6 яблок, 9 бананов, два литра молока

2

3 яблока, 9 бананов, два литра молока

3-4

1 яблоко, 9 бананов, два литра молока

5-6

6 бананов и два литра молока

7

3 банана и литр молока

Кефирно-банановая диета

Кефирно-банановая диета подходит людям, организм которых не способен усваивать молоко. Длительность диеты не должна превышать 7 дней, но если дополнить ее регулярными тренировками, то отвес может составить 5 РєРі и даже более.

Меню состоит из 5 бананов и литра кефира, жирностью 1%. Количество подходов к столу приравнивается к пяти. В перерывах между ними пьют обычную воду.

Рецепты для банановой диеты

Запеканка с творогом и бананом

Запеканка с творогом и бананом

Чтобы приготовить блюдо, необходим следующий продуктовый набор:

  • 0,5 РєРі творога.

  • 4 банана.

  • 3 столовых ложки манки и такое же количество сахара.

  • Сливочное масло – 30 Рі.

  • Ванильный сахар по вкусу.

Все компоненты смешивают друг с другом, чтобы получилось мягкое тесто. Выкладывают творожную массу в форму для выпечки и убирают в духовку. Время готовки составляет 40 минут при температуре 180 градусов.

Бананово-овсяный смузи

Бананово-овсяный смузи

Чтобы приготовить блюдо, необходим следующий продуктовый набор:

  • Стакан молока.

  • Один банан.

  • Две столовых ложки овсяных хлопьев.

  • Столовая ложка меда.

Все компоненты нужно смешать с помощью погружного блендера и разлить по бокалам. Вкусный и полезный завтрак готов.

Бананановое пюре с тыквой

Бананановое пюре с тыквой

Чтобы приготовить блюдо, необходим следующий продуктовый набор:

  • 1-2 корня сельдерея.

  • Два куска тыквы.

  • Один банан.

  • Зелень: фенхель, петрушка, зеленый лук./p>

Тыкву запекают, корень сельдерея отваривают, зелень рубят. Все компоненты смешивают в блендере. Пюре готово.

Бутерброды банановые с сыром

Бутерброды банановые с сыром

Чтобы приготовить блюдо, необходим следующий продуктовый набор:

  • 3 ломтика бездрожжевого хлеба.

  • 0,1 РєРі брынзы.

  • Один банан.

  • Один болгарский перец.

  • Укроп.

  • Красный молотый перец.

Хлеб подсушивают в духовке. Выкладывают на него размягченную брынзу, смешанную с щепоткой молотого перца, сверху присыпают бутерброды рубленой зеленью и кусочками красного перца.

Конфеты банановые

Конфеты банановые

Чтобы приготовить блюдо, необходим следующий продуктовый набор:

  • Два банана.

  • 150 Рі грецких орехов.

  • Жидкий мед.

Бананы разминают вилкой. Половинку грецкого ореха оборачивают размятым бананом, получившуюся конфету окунают в мед, обваливают в растолченных грецких орехах. Шарики отправляют в холодильник, а после охлаждения подают к столу.

Плюсы и минусы банановой диеты

Плюсы и минусы банановой диеты

Плюсы диеты:

  • Бананы – это доступный на протяжении всего года продукт.

  • Блюда для диеты не нужно готовить на протяжении длительного времени.

  • Диета не требует внушительных денежных вложений.

Минусы диеты:

  • Диета подходит не каждому желающему похудеть человеку.

  • Диета не сбалансированная, поэтому придерживаться ее на протяжении длительного времени нельзя.

Противопоказания

Противопоказания

Прием однообразной пищи грозит множеством проблем со здоровьем. В частности, у человека может развиться авитаминоз, слабость, истончение костной ткани, понижение общей сопротивляемости организма.

Противопоказаниями к банановой диете являются:

  • Патологии почек.

  • Заболевания печени.

  • Частые эпизоды метеоризма.

  • Аллергические реакции и индивидуальная непереносимость продуктов, входящих в меню диеты.

  • Тромбофлебит.

  • Сахарный диабет.

Отзывы и результаты

Отзывы похудевших

Ольга, 33 года: «Я выбрала для похудения строгий вариант банановой диеты, но, несмотря на это, перенесла ее очень легко. Удалось отрегулировать работу пищеварительной системы, кишечник начал функционировать как часы, да и цвет лица стал гораздо свежее. За 3 дня я похудела на 4,5 РєРі, что меня несказанно порадовало».

Ирина, 27 лет: «Я много раз слышала о пользе бананов, но вот худеть с их помощью не решалась. Мне всегда казалось, что этот продукт позволит только набрать вес, а не сбросить его. Ведь в нем очень много сахара. Однако почитав положительные отзывы о банановой диете, я все-таки решилась попробовать. За три дня удалось похудеть на 3 дня. Результат, в целом, неплохой, но вот от бананов меня теперь просто тошнит! Хотя до диеты я эти фрукты обожала».

Алина, 27 лет: «Я придерживалась банановой диеты 2 раза. Первый мой опыт был неудачным, так как я поедала бананы килограммами. Это привело к тому, что вес стал больше. К следующей диете подготовилась более основательно, изучив много информации о ней. В день съедала не больше пяти бананов. Выдержала положенные три дня, потеряла 4 РєРі лишнего веса. Теперь буду время от времени прибегать к этой диете, как к одной из наиболее эффективных. Из недостатков хочу отметить чувство голода, которое преследовало на протяжении всех трех дней».

Вика, 17 лет: «Я попробовала банановую диету на себе. Она помогла мне сбросить 10 РєРі, хотя я абсолютно не верила в ее результативность. Эффект отличный, но не знаю, удалось бы мне его достичь только с помощью диеты. Ведь параллельно я начала заниматься силовыми упражнениями с профессиональным тренером».

Комментарии диетологов

По утверждениям большинства диетологов, банановая диета является серьезным испытанием для организма. Он недополучает белки, жиры и углеводы, которые необходимы для его нормального функционирования. Меню очень ограничено. Это создает искусственно спровоцированный стресс, который в дальнейшем может привести к быстрому набору веса.

Еще один недостаток диеты – это риск развития обезвоживания. Ведь во время голодовки организм не получает соль, но зато калия в бананах много. Совокупность этих факторов способствует быстрому выведению воды из организма. Поэтому при нарушениях в работе почек, при наличии в них камней, о банановой диете следует забыть навсегда.

Банановая диета – это намеренное введение организма в состояние стресса. За все время удастся потерять от 3 до 7 РєРі лишнего веса. Однако подобный отвес может быть сопряжен с проблемами со здоровьем. Поэтому придерживаться такой системы похудения можно только абсолютно здоровым людям.

www.ayzdorov.ru