Банановая диета на 3 дня

Какие только эксперименты не ставят над собой девушки в погоне за сексуальными формами и красивым телом. Морят себя голодом, истязают изнурительными тренировками, покупают БАДы и жиросжигатели, сидят на жесточайших диетах. Но желаемого результата не удаётся достичь. Причин этому множество — слабая сила воли, лень, физиологические особенности организма и образ жизни.

На помощь девушкам всего мира, которые долгое время безуспешно боролись с лишними килограммами, пришла Джейн Гриффин, которая много лет проработала олимпийским диетологом. Она разработала эффективнейшую монодиету, в основной рацион которой входят бананы.

За последние 5 лет данная диета стала крайне популярна в Америке, Европе, а в последние время и в России. Женщины, опробовавшие такой способ похудения без особого труда навсегда прощаются с излишними килограммами с помощью бананов.
Диета на бананах справедливо названа лидером среди иных. Ведь она очень аппетитная и щадящая для хрупкого женского организма. На протяжении 3-4 дней этой монодиеты девушки теряют до 3 кг, а за 7 дней — 5-8 кг.

Кому подойдет банановая диета

Снижение веса таким способом подойдёт всем тем представительницам женского пола, у кого имеются заболевания со стороны желудка и кишечника. Доктора и диетологи советуют использовать эту диету, не знающую аналогов, при таких заболеваниях как:


  • избыточная масса тела и ожирение;
  • уменьшение содержания количества сахара в крови;
  • язвы желудка и 12-перстной кишки;
  • гастриты, эзофагиты;
  • болезни печени и желчного пузыря (ДЖВП, невирусные гепатиты и т.д.);
  • заболевания почек и надпочечников.

Кому категорически противопоказана диета на бананах

К сожалению, несмотря на огромное количество целебных свойств бананов, есть группы людей, которым данная диета не подходит:

  • страдающим сахарным диабетом;
  • страдающие от варикозного расширения вен нижних конечностей;
  • при повышенном газообразовании в кишечнике и диспепсии (нарушении пищеварения).

Какие бананы следует выбирать для диеты

Оказывается, выбрать правильно жёлтые плоды для диеты — не так-то просто. Они должны быть среднего размера, обязательно спелые, с тонкой кожурой. Перед тем как съесть банан, необходимо тщательно отчистить его от кожуры, белых волокон потемневшего кончика. Не стоит замещать свежие бананы сушёными, ведь их калорийность в 5 раз выше.

Как правильно подготовиться к банановой диете

Не за долго то того, как вы решите опробовать на себе данную монодиету и присоединиться к числу девушек которые уже распрощались с лишними килограммами, желательно устроить себе один-два разгрузочных дня, исключив из своего рациона:

  • жирное;
  • копчёное;
  • солёное.

С раннего утра и до позднего вечера вам необходимо выпивать большое количество исключительно чистой воды и зелёного чай без добавления сахара. Не получая вредных продуктов, ваш организм начнёт самостоятельно готовиться к выведению шлаков и потерю излишнего веса.

Банановая диета на 3 дня

Не следует соблюдать такую жёсткую диету более трёх дней. Это может привести к потере не только лишних килограммов, но и мышечной массы. Если правильно соблюдать эту диету, девушка может лишится 3 — 5 излишних килограмм без ущерба для собственного здоровья.
На протяжении дня разрешено съесть всего 4 банана в любое время, иные продукты запрещены для употребления в пищу. Пить можно исключительно простую или минеральную воду без газов.

Преимущество этой диеты заключает в том, что вы не будете постоянно испытывать чувство голода, да и по вашему карману она не ударит, а вы с уверенностью сможете потерять излишние килограммы за считанные дни, чем удивите своё окружение!

Банановая диета на 7 дней

В день вы должны съедать 1-1,5 килограмма очищенных бананов. Это количество необходимо разделить на 4-6 приемов. Во время этой диеты необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая в день 2-2,5 литра воды. В перерывах между приёмами пищи можно пить несладкий зелёный чай.


К сожалению, у этой диеты есть один недостаток — это малое содержание белков в ежедневном рационе. Чтобы организм не испытывал дефицит, вечером можно съедать 1-2 варёных яйца в крутую. Ведь белок так важен для построения мышц в нашем организме. Если вы будете соблюдать все правила, выпивать достаточное количество жидкости, тогда диета пройдёт легко и без вреда для вашего здоровья. А красивые бедра и стройная фигура — станут реальность, а не далёкой мечтой.

Строгая молочно-банановая диета

Преимущество этой диеты заключается в том, что в сравнении с другими монодиетами на одних бананах, ваш организм не испытывает недостатка белка и кальция. Так же молоко, помогает эффективно бороться с запорами, заселяет микрофлору кишечника полезными для пищеварения лакто и бифидобактериями.

Такая строгая диета, основой которой являются бананы и молоко может длиться от 3 до 5 дней. Ежедневно в меню входят всего 3 банана небольшого размера и 3 кружки молока (200 мл) со сниженным содержанием молочно-жирных кислот. Если вам не очень нравится молоко — его можно с лёгкостью заменить кефиром (0-1% жирности) или биойогуртом.

Количество продуктов на весь день необходимо разделить на 3-4 приёма пищи. Пить жидкость и зелёный чай можно без ограничений, в любое время суток. А вот с ужином дела обстоят иначе, последний приём пищи необходимо произвести не позднее 18-00, тогда эффект от диеты будет заметнее. Продукты, входящие в эту монодиету можно употреблять как по отдельности так и совместно. Если Вы любите экспериментировать, то попробуйте приготовить например, молочный коктейль (1 банан и 1 стакан молока). А если заморозить этот коктейль — получится вкуснейшее мороженное, которое поможет охладиться знойным летним деньком.


Какой бы вариант диеты Вы не выбрали, успех зависит не только от строгого соблюдения режима питания, но и от физических упражнений. Не пренебрегайте тренировками и активным образом жизни — ведь это залог вашего здоровья, красоты и долголетия.

Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂

ifigura.ru

Новая система питания

Все виды банановых диет - переносится легко, эффект заметен

Популярность этой чудной диеты непрерывно растет. Ведь этот фрукт полезен для сердца, желудка, имеет богатейший набор витаминов, минералов. Всего один банан и ваш организм наполнен дневной нормой калия и магния, не говоря уже о витаминах А, С, Е, группы В. Банан богат также железом, фосфором, марганцем, натрием.


Банановая диета для похудения — одна из легких, но эффективных. Вы решили опробовать эту систему? Тогда подготовьтесь: за 2 дня до начала диеты откажитесь от тяжелой, жареной пищи, не передайте, чтобы организм легче перенес ограничение в еде.

Теперь остается правильно выбрать бананы и все. Выбирайте только зрелые плоды, среднего размера с тонкой кожицей.

Вас сразу заинтересовал вопрос: на сколько можно похудеть? Можете рассчитывать на потерю от 5 до 7 килограмм. Разработано два варианта системы: на 3 и на 7 дней. Сначала попробуйте на 3 дня.

Похудение за 3 дня

Все виды банановых диет - переносится легко, эффект заметен

Эта система питания позволит избавиться от 1 килограмма за 1 день. Ваш рацион будет состоять из 4-5 плодов, зелёного чая без сахара или воды. Если эта строгая система вам покажется очень тяжелой, то выпейте 2 стакана молока в день. Можно приготовить коктейль или чередовать.

Схема вашего питания на 3 дня:

  • 1-ый завтрак: 1 плод + чашка зеленого чая.
  • 2-ой завтрак: стакан молока.
  • Обед: банановое пюре + чашка молока.
  • Полдник: банан + вода.
  • Ужин: банан + зелёный чай.

Если не любите молоко, попробуйте заменить его кефиром или обезжиренным йогуртом.

Система питания на 7 дней

Вы хорошо перенесли трехдневное ограничение в еде? Тогда переходите на ограничение в 7 дней, вы сбросите ещё больше килограмм. Приготовьте 1,5 кг фруктов и приступайте. Чтобы выдержать такой режим, разрешается съесть 1 раз в сутки один из этих продуктов: 1 яйцо всмятку и немного творога, 100 грамм отварной куриной грудки, ряженку или обезжиренный йогурт.

Последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Не забывайте, что выход из диеты должен быть постепенным. Еще 2 дня придется ограничивать себя в питании.

Противопоказания

Все виды банановых диет - переносится легко, эффект заметен

Несмотря на простоту, режим на бананах имеет свои противопоказания:

  • Сахарный диабет.
  • Нарушения пищеварения.
  • Постоянное расстройство стула.
  • При газообразовании.

Если же вы решились на эту систему питания, то контролируйте свое состояние. При первых признаках ухудшения, переходите на свой привычный рацион.

Отзывы женщин — только положительные. Они утверждают, что этот режим не такой уж голодный, поэтому, легко переносится. Некоторые женщины позволяли себе чашечку кофе, но без сахара.

Легкая монодиета


Все виды банановых диет - переносится легко, эффект заметен

Бананово — молочная диета не относится к жестким, так как молоко само по себе считается едой, да и соблюдать ее надо только 3-4 дня.

Кроме похудения, за эти дни вы очистите свой организм от токсинов, наладите работу ЖКТ, улучшите состояние своей кожи.

Многие девушки боятся употреблять эти плоды, и напрасно! В них меньше калорий, чем в яблоках. В 1 яблоке 100 калорий, а в 1 банане – 70-130. Так что спокойно употребляйте этот вкуснейший фрукт и худейте.Только не злоупотребляйте таким питанием, достаточно 1 раза в год.

Меню: ежедневно съедайте 3 плода, выпивайте 3 чашки молока. Этот набор продуктов надо разделить на 6 приемов. Между едой надо много пить воды или зеленого чая. Мысли о будущей стройности, не дадут вам нарушить распорядок питания.

Бананово-молочную систему питания называют экспресс диетой, так как она дает возможность всего за три дня убрать лишние килограммы. Чтобы дольше любоваться на свое стройное тело, придется и дальше ежедневно ограничивать себя в еде.

Очищение плюс похудение


Все виды банановых диет - переносится легко, эффект заметен

Бананово-кефирная диета поможет избавиться от лишнего жира и токсинов, заполнивших ваш организм. А ради этого стоит постараться и продержаться всего 3 дня на кефире и бананах.

Приготовьте 1 литр кефира и 3плода, разделите этот набор на 6 приемов и приступайте. Пейте больше воды или зеленого чая.

Предупреждение: не отходите далеко от дома, так как у вас будет наблюдаться частый стул. Выход из режима должен быть постепенным. Если очень хочется калорийной пищи, то ешьте орехи и сухофрукты.

Отзывы о таком способе похудения у всех разные, но то, что удалось сбросить лишний вес – несомненно. За три дня удается сбросить 3 кг, за 7 дней — от 5 до 7.

Не любите кефир? Для вас творожно-банановая диета на 4 дня.

Меню: 1-ый и 3-ий день – творожные.

  • Завтрак – один фрукт, творог 120г.
  • Обед – салат овощной, творог 120г.
  • Ужин – грейпфрут, творог 120г.

Второй и четвертый день – на фруктах:

  • Завтрак – 120г творога, 1 плод.
  • Обед – 1 вареное яйцо, 2 фрукта.
  • Ужин – 2 штуки, нежирное мясо – 200г.
  • Вас интересуют результаты? Один кг в день!

Яблочно-банановая диета рассчитана на 7 дней. Она очень нравится женщинам из-за большого количества продуктов.

  • В 1-ый день 6 яблок, 9 фруктов и 2 л молока.
  • Во 2-ой день 3 яблока, 9 плодов, 2 л молока.
  • На 3-й день 1 яблоко, 9 плодов и 2 л молока.
  • На 5 и 6 дни 6 штук и по 2 л молока.
  • На 7-ой нужно выпить 1 л молока, съесть 3 фрукта. В течение дня — несладкий чай и вода.

Зеленая диета, то есть на бананах зеленого цвета, не менее полезна. В зеленых фруктах много натрия — источника энергии. Их рекомендуют сердечникам и ослабленным людям. Смело покупайте зеленые фрукты.

Почему японцы стройные?

банановая диета

Возможно потому, что соблюдают утреннюю диету. Что за утренняя разработка? Главное, она приносит свои плоды — 1 кг в день! Разработал эту систему Хироси Витанабе.

В чем ее прелесть? Утром надо есть только бананы, пить воду, но до обеда ничего уже не есть! В остальное время дня можно не ограничивать себя в питании. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.


Сначала выпивайте стакан воды, потом съедайте 1 банан. Если чувствуете голод, съешьте еще 1 фрукт. Ешьте столько фруктов, пока не почувствуете, что голод отступил.

Напоследок — японская диета уже известна всему миру, почему бы и нам не присоединиться к миру? Только здесь есть тоже свои ограничения. Исключите из своей жизни алкоголь и молоко. Почему? Так советует японец Витанабе.

Также читайте на сайте: гипоаллергенная диета: разрешенные и запрещенные продукты

anisima.ru

Что такое банановая диета для похудения

Это монодиета, которая помогает избавиться от лишних килограммов за короткий промежуток времени. Обычная продолжительность такого метода похудения составляет от 3 до 7 дней. На такой монодиете за неделю можно избавиться от 3 до 7 лишних килограмм. Главное достоинство этого метода в том, что фрукт очень питательный и вкусный, поэтому период не станет слишком сложным испытанием для организма и психики худеющего.Резанные бананы в миске

Принципы диеты

Банановая диета на 3 дня признана самой вкусной экспресс-монодиетой в мире. Существуют строгий и щадящий вариант питания. Смысл бананового метода такой: на протяжении трех дней кушать можно только бананы. Перед началом похудения нужно тщательно подготовиться. В этот день запрещено употреблять в еду:

  • любую соленую пищу;
  • жареную или жирную еду;
  • копчености;
  • сладости.

Чтобы по окончанию банановой диеты на 3 дня получить хороший результат по весу, необходимо очень скрупулезно отнестись к выбору фруктов. Не рекомендуется покупать недоспевшие фрукты, категорически запрещено употреблять сушеные бананы для похудения: они содержат намного больше калорий, поэтому не смогут помочь потерять вес, а только добавят лишних килограмм. Очень важно тщательное очищение плода не только от кожуры, но и от «ниточек» на поверхности самого фрукта.

Польза бананов при похудении

Содержание белков, жиров и углеводов в бананах уникальное и сбалансированное. Их употребление дает организму много полезных витаминов и микроэлементов. Регулярное употребление этого фрукта нормализует работу важных систем организма, им можно быстро пополнить запасы энергии. Сахароза, фруктоза, глюкоза, которые входит в состав фрукта, очень полезны. Глюкоза имеет свойство питать клетки головного мозга, а клетчатка помогает в работе сердцу, почкам, печени.

Можно ли похудеть на бананах

Невзирая на то, что многие программы похудения запрещают употребление бананов из-за их высокой калорийности, похудеть с их помощью все же можно. Все зависит от правильного выбора этого фрукта и знания того, как приготовить плоды правильно. Банановая диета на 3 дня требует выбора так называемых фруктовых сортов: они маленькие по размеру, имеют тонкую кожуру и насыщенный желтый цвет. А вот «овощные» бананы (с толстой кожурой и более зеленоватого цвета) – это не самый лучший выбор для монодиеты. В Японии их употребляют только маринованными, обжаренными на гриле, запекают.Бананы и бананово-молочный коктейль в стакане

Диета на бананах на три дня

В наше время существует много разновидностей банановой диеты. В каждой из них основным продуктом питания являются бананы, однако не только от них зависит эффективность монодиеты. Самыми часто используемыми методами, которые и будут рассмотрены далее, считаются:

  • банановая монодиета;
  • бананово-молочная;
  • творожно-банановая;
  • кефирно-банановый способ похудения.

Банановая монодиета

Эту диету можно применять на протяжении 3 или 7 дней, в зависимости от желаемого результата. В день теряется около 1 кг лишнего веса. Смысл такого способа похудения очень прост: надо съедать по одному банану каждый раз, когда появляется чувство голода. Общий вес съеденных бананов в сутки не должен превышать 1,5 кг. Последний вечерний прием пищи должен быть за три часа до сна.

Запивать можно зеленым чаем без сахара или меда, минеральной водой. А для того, чтобы избежать появления дефицита белка в организме, можно добавить в свой рацион 2 вареных яйца (приготовление традиционное или пашот). Как приготовить бананы, чтобы разнообразить питание? Можно просто почистить его от кожуры, нарезать и запечь в микроволновке одну минуту, а еще ­можно делать коктейли и смузи.

Бананово-молочная диета на 3 дня

В этом методе допускается использование не только простого молока: его можно взбить до состояния коктейля или же заменить йогуртом. Как приготовить йогурт в домашних условиях, можно узнать из любой кулинарной книги или интернета. Бананово-молочная диета рассчитана на три дня, а сбросить можно до трех килограмм. Меню с каждым днем немного меняется (только воду и чай можно пить в неограниченном количестве):

  • День 1: дневной рацион состоит из трех литров молока и девяти бананов, которые равномерно распределяются на три приема пищи: завтрак, обед, ужин.
  • День 2: поровну делим уже два литра молока и шесть бананов.
  • День 3: суточная норма употребленной пищи – это три фрукта и один литр молока.

Творожно-банановая­

Этот метод рассчитан на 4 дня. Принцип очень простой: надо чередовать дни творожные (первый и третий) и банановые (второй и четвертый). И даже невзирая на то что, и бананы, и творог очень сытные, к ним можно добавить некоторые продукты, например, фрукты или вареное яйцо. Меню этого метода похудения делится на творожные и банановые дни.

Творожные дни:

  • Завтрак: 120 г творога, грейпфрут.
  • Обед: 120 г творога и абрикосовый сок с мякотью или яблоко.
  • Ужин: творог (120 г), грецкий орех.

Банановые дни:

  • Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 1 банан.
  • Обед: 1 фрукт, вареное яйцо.
  • Ужин: 2 плода и приготовить 150 грамм мяса (нежирного).Бананы и бананово-кефирный коктейль в бокале

Кефир с бананом для похудения

Кефирно-банановый метод похудения отлично подойдет для людей, которые плохо реагируют на молоко в чистом виде. Продолжительность может варьироваться от трех до пяти дней, а лишится можно до 4 кг ненужного веса. Смысл очень простой: за сутки можно употребить три стакана молока (по 200 грамм) и три банана. Эту норму можно распределить на 5-6 приемов пищи, а можно на три. Кефир можно заменять ряженкой. Употребление пищи должно происходить за три часа до сна.

Плюсы и минусы банановой диеты

Основные достоинства такого метода похудения:

  1. Самым очевидным преимуществом банановой монодиеты является то, что в отличии от пресного риса, несоленой каши, тушеной капусты или сваренных на пару овощей без соли и специй — это очень вкусные фрукты. Такая диета не станет моральным и психологическим испытанием для худеющего.
  2. Фрукты одержат много полезных для организма веществ (калий, кальций, магний и другие). Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, на пищеварительный тракт, на состояние кожных покровов, а также выводят из организма токсины и холестерин.
  3. Бананы очень сытные, поэтому можно не боятся постоянного чувства голода, который зачастую возникает на других монодиетах.

Из минусов такой диеты можно выделить лишь маленькое разнообразие рациона питания (но эта проблема присутствует во всех диетах одного продукта). Банановая диета на 3 дня запрещена людям, которые страдают на сахарный диабет или тромбофлебит. Еще этот способ похудения не подойдет людям, которые категорически не любят бананы, но таких лишь один на сотню. Поэтому диета и считается одной из самых лучших и приятных со всех монодиет.

Противопоказания бананов

Проводить банановую монодиету не рекомендуется людям, у которых есть заболевания пищевой системы (желудка, кишечника), почек, печени, желчевыводящих путей. Диетологи запрещают использовать этот метод для похудения людям, у которых плохое кровообращение, гастрит или сильное ожирение. В любом случае, перед началом диеты нужна консультация у специалиста (врача-диетолога).

После окончания диеты не рекомендуется накидываться на еду в усиленном темпе. Выход из диеты нужно проводить постепенно. На протяжении 7 дней надо постепенно включать в свой рацион все привычные продукты. Не рекомендуется повторять диету раньше, чем через две недели. Для сохранения результатов похудения стоит задуматься о регулярных занятиях спортом.

Видео: как похудеть на бананах

Отзывы

Аня, 29 лет

Впервые я попробовала банановую диету несколько лет назад. сперва даже не поверила своим глазам, когда после трехдневного наслаждения вкусными фруктами встала на весы. «Банановое похудение» – вот как можно назвать этот метод. Он очень эффективный и помогает мне поддерживать свою фигуру в норме на протяжении многих лет.

Вероника, 34 года

Перед свадьбой я немного поправилась, но уже выбрав наряд, решила попробовать банановую диету. И не ошиблась в выборе: всего за три дня у меня получилось скинуть лишние кг и пойти на свадьбу в прекрасном наряде. Сейчас рекомендую придерживаться этой диеты всем подругам, которые хотят похудеть. А в интернете можно найти много вкусных рецептов с бананами.

Оля, 24 года

Когда я пыталась скинуть лишние кг, перепробовала для этого много способов: устраивала разгрузочные дни, выискивала рецепты диетических блюд, ела только свежие овощи и салаты из них. Но, увы, ничего не помогало, пока мне подруга не посоветовала приготовить банановый коктейль и пить его целый день. За те сутки я скинула 1 кг. Спасибо подруге за совет.

Опрос Каким методом вам удавалось похудеть?

sovets.net

Почему именно бананы?

Никто не будет спорить, что есть много любителей просто так полакомиться сладким фруктом. У бананов бесчисленное количество поклонников. А ведь они ещё и очень полезны для пищеварительной системы, оказывают положительный эффект на работу сердца, благодаря влиянию на водно-солевой обмен в организме способствуют выведению избытка жидкости из организма.

Бананы в своём составе имеют сбалансированный набор витаминов и важных минералов и при этом только незначительное содержание жиров. Так что же содержит в себе жёлтый фрукт?

  • Калий и магний. При этом всего лишь один банан восполнит дневную потребность вашего организма в этих элементах.
  • Витамины А, С, Е, которые заботятся о ваших волосах, ногтях, коже, а также помогают организму сохранять здоровье и сопротивляться болезням.
  • Витамины группы В – В1, В6, В12 — заботятся о состоянии вашей нервной системы, а в сочетании с магнием являются профилактикой сосудистых заболеваний и даже уменьшают возникновение спазмов.
  • Железо, фосфор, марганец, натрий.

Оценив столь положительное влияние бананов на организм человека, можно смело надеяться, что благодаря такой вкусной диете можно не только улучшить свою фигуру, но и рассчитывать на то, что процесс похудения пройдёт без катастрофического урона для вашего организма.

Принципы банановой диеты

Банановая диета для похудения зарекомендовала себя как одна из самых лёгких, но при этом она не менее эффективна, чем многие более жёсткие системы быстрого похудения.

А для любителей бананов это сплошное удовольствие — сбрасывать вес и при этом есть любимый фрукт. После этой системы похудения можно рассчитывать на потерю от 5 до 7 килограмм. Существует два варианта подобной диеты, которые рассчитаны на 3 и на 7 дней.

Если вы хотите, чтобы процесс похудения прошел как можно легче и количество сброшенных килограммов вас порадовало, перед проведением банановой диеты стоит немного подготовиться к ней. Для этого за пару дней до начала диеты откажитесь от жирных и слишком калорийных блюд и постарайтесь не переедать. В результате этого организму будет комфортно перейти на минимальный набор продуктов.

Ещё одно важное условие, которое влияет на результативность банановой диеты, — это сами бананы. Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера. Длинные бананы с толстой шкуркой вам не подойдут, так как они подходят в основном для употребления в обработанном виде.

Также не стоит кушать сушёные или вяленые бананы, ведь в них содержится просто невероятное количество сахара по сравнению с сырыми бананами, а как известно, даже они очень питательны.

Банановая диета на 3 дня

Эта система питания сроком на 3 дня позволяет достичь быстрого похудения в очень короткий срок. При соблюдении всех условий питания на протяжении этих дней вы сможете избавить свой организм от 1 килограмма за день. На срок проведения диеты ваш дневной рацион будет состоять из бананов в количестве 4-5 штук и воды или зелёного чая без добавления сахара.

Это самый жёсткий вариант банановой диеты, и если вам очень тяжело даются настолько строгие диеты, можно ввести в рацион 2-3 стакана молока. Их можно чередовать с употреблением бананов или приготовить себе коктейль.

На протяжении дня вы питаетесь по следующей схеме:

  • Первый завтрак: 1 банан + стакан зеленого чая.
  • Второй завтрак: стакан молока.
  • Обед: банан или банановое пюре + стакан молока.
  • Полдник: банан + вода.
  • Ужин: банан + зелёный чай.

Тем, кто не переносит лактозу, вместо молока допустимо пить кефир или йогурт с минимальным содержанием жира. Также это подойдёт для людей, которые страдают запорами после диеты. В таком случае стоит заканчивать свой день стаканом кефира.

Банановая диета на 7 дней

Семидневная диета позволит вам сбросить ещё большее количество лишнего жира. Если вы испытали организм трёхдневным вариантом и всё прошло хорошо, ваше здоровье и результат в потерянных килограммах вас удовлетворили, смело пробуйте семидневный вариант банановой диеты. Дневное количество бананов здесь составляет 1,5 килограмма.

Из жидкости можно пить воду, также допускается зелёный чай без сахара в любое время.

Последний приём пищи стоит запланировать не позднее чем за 3-4 часа до сна. Так как это достаточно продолжительный срок, организму тяжелее переносить однообразие меню. Для того чтобы пережить критические моменты в диете и не позволить себе сорваться, можно раз или два в день разрешить себе один из набора следующих продуктов:

  • Яйцо всмятку
  • Нежирный творог
  • 100 г отварного мяса курицы или индюшки
  • Нежирный кефир, ряженка, йогурт

Также стоит помнить, что выходить их семидневной диеты стоит постепенно, нужно соблюдать умеренность в еде ещё 2-3 дня после её окончания.

Кому противопоказана банановая диета

Если у вас есть любое хроническое заболевание, связанное с нарушениями пищеварения, стоит проконсультироваться с врачом перед началом банановой диеты. Если же вы рискнули, старайтесь все время контролировать своё состояние и при первых тревожных признаках прекратить диету. Также банановая диета противопоказана людям с сахарным диабетом, ведь большое содержание сахара в бананах может обострить ваше состояние.

Нельзя выбирать для похудения эту систему питания тем, кто страдает постоянными расстройствами стула, сильным газообразованием. Кроме того, если вы попросту не любите есть бананы, выберите другой продукт, иначе процесс похудания рискует превратиться в серьезное испытание.

Отзывы о банановой диете

Основная масса отзывов о результатах похудения только положительная. Вес сбрасывается достаточно легко, чувство голода если и есть, то вполне терпимое. Многие делятся своими секретами, например, позволяют себе чашку кофе в день, но без сахара или готовят творожную запеканку с бананом. Так как бананы содержат очень мало белка, многие употребляют полноценный завтрак или обед, который включает мясо, кашу, рыбу, а все остальные приёмы пищи заменяют бананом с молоком.

Есть категория людей, которым очень тяжело даётся отказ от сладкого, их организм занимает оборонительную позицию, и потеря веса не происходит.

Поэтому, подстраиваясь под специфику требований организма, они позволяют себе употребление меда, который можно добавить в молоко или воду. Отличных результатов удаётся достичь худеющим, которые, взяв за основу банановую диету, дополняют её ещё одним продуктом, от которого им было тяжело оказаться. В таком случае вес уходит равномерно, и придерживаться запланированного меню достаточно легко. Такими продуктами чаще всего выступают яблоки, сухофрукты, творог, мясо, ягоды, черный чай.

aranetta.ru

Польза банановой диеты

Польза банановой диеты

Бананы – это плоды с уникальным составом. В них содержится: магний, калий, железо, фосфор, натрий, марганец, кальций, а также витамин А, витамины группы В, витамин Е и витамин С.

Такой химический состав плодов обуславливается следующие положительные эффекты, которых можно достичь благодаря употреблению бананов в пищу:

  • Организм очищается. Из него выводятся токсины, лишняя жидкость.

  • Работа нервной системы стабилизируется.

  • Улучшается качественный состав крови.

  • Клетки регенерируют.

  • Лишняя глюкоза сжигается.

  • Мыслительные процессы активизируются, продукция эндорфинов повышается. Это позволяет сохранять хорошее настроение, не вызывает мучительных приступов голода.

  • Процессы старения клеток протекают гораздо медленнее. Состояние кожи, волос и ногтей становится лучше.

  • Метаболизм ускоряется.

  • Употребление бананов снижает риск развития болезней суставов, позвоночника, органов зрения.

  • Повышается иммунитет, поэтому человек будет реже болеть.

  • Бананы можно употреблять в пищу людям, страдающим язвой желудка, патологиями печени, почек и желчевыводящих путей.

Строгая банановая диета на 3 дня

Строгая банановая диета на 3 дня

Строгая банановая диета на 3 дня, позволит избавиться от 5 РєРі лишнего веса. Практиковать ее дольше может быть опасно для здоровья. Каждый день человек должен съедать 4 банана и выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Когда именно есть бананы и в каких объемах, решает сам человек, но более четырех плодов в день съедать нельзя.

Если выбрать щадящий вариант диеты, то за день можно будет съедать до 1,3 РєРі очищенных бананов. Калорийность 100 Рі бананов составляет 95 ккал, поэтому даже при условии употребления в пищу 1,3 РєРі, вес будет продолжать уходить. Кроме воды на протяжении всего дня можно пить зеленый чай. Дополнить рацион следует небольшой порцией мяса, приготовленного на пару, а также тарелкой каши. Солить блюда нельзя. Количество подходов к столу должно приравниваться к 5-6.

Щадящая банановая диета на 7 дней

Щадящая банановая диета на 7 дней начинается со строгого меню. Постепенно в него вводятся новые продукты. Это позволит подготовить организм к выходу из диеты и не допустить срыва.

Меню банановой диеты на 7 дней

Дни

Первый прием пищи

Перекус

Основной прием пищи

Перекус

Ужин

С 1 по 3

На протяжении дня нужно съесть 1,5 кг бананов

4

2 банана и стакан зеленого чая

Отварное яйцо

Два банана, овсяная каша (2 столовых ложки), стакан зеленого чая)

Банан

Банан и кефир

5

Кефир

Отварной рис, порция в 100 г, отварная рыба, порция в 100 г

Банан

Два банана

6

Банан, куриное филе (порция в 100 г), стакан зеленого чая

Обезжиренное молоко

Два банан, кусочек хлеба из отрубной муки

Кефир

Банан и 100 г творога

7

Два банана и стакан обезжиренного кефира

100 г творога

Банан, овсяная каша (порция в 100 г), горсть сухофруктов

Банан и яблоко

Отварные овощи, порция в 150 г, обезжиренный кефир

Варианты банановой диеты

Кроме банановой диеты в чистом виде, существуют несколько ее вариаций. Каждая диета имеет ряд отличий, но их объединяет одно – это простота и финансовая доступность.

Японская банановая диета

Японская банановая диета

Японская диета рассчитана на тех людей, которые не желают питаться исключительно бананами. Данная методика предполагает довольно разнообразное меню, которое включает в себя обязательный пункт: употребление в пищу бананов с теплой водой на завтрак. Далее человек может питься по-своему усмотрение, но не нарушая принципов правильного питания.

Правила, которые нужно соблюдать во время японской банановой диеты:

  • Ложиться спать нужно не позднее 24:00.

  • Молочные продукты и алкоголь из рациона убирают.

  • Переедать нельзя, пищу следует принимать небольшими порциями.

  • Единственный разрешенный напиток – чистая вода без газа.

Придерживаться японского варианта банановой диеты нельзя более 7 дней.

Творожно-банановая диета

Продолжительность творожно-банановой диеты составляет 4 дня. Отвес, в среднем, приравнивается к 4 РєРі. Данная методика похудения базируется на чередовании бананов и творога.

Меню на 4 дня творожно-банановой диеты:

Дни диеты

Завтрак

Обед

Ужин

Первый и третий день

120 г творога жирностью 5%, апельсин

120 г творога, овощной салат с маслом

120 г творога, грейпфрут

Второй и четвертый день

120 г творога, банан

Отварное яйцо и два банана

0,2 кг отварного мяса, два банан

Молочно-банановая диета

Молочно-банановая диета

Молочно-банановая диета позволяет сбросить 3-7 РєРі лишнего веса. Однако не лишним будет принять во внимание, что некоторые специалисты настаивают на абсолютной несовместимости двух этих продуктов. Они уверены, что соблюдение молочно-банановой диеты может привести к проблемам со здоровьем.

Назвать меню диеты на молоке и бананах сбалансированным невозможно, поэтому перед ее соблюдением, необходимо проконсультироваться с доктором.

Диета рассчитана на 3 дня:

  • Первый день: литр молока жирностью 1,5% + 9 бананов. Все продукты нужно разделить на 4-6 порций.

  • Второй день: 1,5 Р» молока 1,5% жирности + 6 бананов. Количество приемов пищи – 4-6.

  • Третий день: 2 литра молока + 3 банана.

Кроме молока нужно пить воду и зеленый чай. Если имеется индивидуальная непереносимость молока, то его можно заменить маложирным кефиром. Когда диета закончится, нужно продолжать придерживаться принципов правильного питания. В противном случае, вес вернется обратно.

Яблочно-банановая диета

Яблочно-банановая диета рассчитана на 7 дней. За это время удастся потерять до 7 РєРі лишнего веса.

Меню яблочно-банановой диеты на 7 дней:

День диеты

Меню

1

6 яблок, 9 бананов, два литра молока

2

3 яблока, 9 бананов, два литра молока

3-4

1 яблоко, 9 бананов, два литра молока

5-6

6 бананов и два литра молока

7

3 банана и литр молока

Кефирно-банановая диета

Кефирно-банановая диета подходит людям, организм которых не способен усваивать молоко. Длительность диеты не должна превышать 7 дней, но если дополнить ее регулярными тренировками, то отвес может составить 5 РєРі и даже более.

Меню состоит из 5 бананов и литра кефира, жирностью 1%. Количество подходов к столу приравнивается к пяти. В перерывах между ними пьют обычную воду.

Рецепты для банановой диеты

Запеканка с творогом и бананом

Запеканка с творогом и бананом

Чтобы приготовить блюдо, необходим следующий продуктовый набор:

  • 0,5 РєРі творога.

  • 4 банана.

  • 3 столовых ложки манки и такое же количество сахара.

  • Сливочное масло – 30 Рі.

  • Ванильный сахар по вкусу.

Все компоненты смешивают друг с другом, чтобы получилось мягкое тесто. Выкладывают творожную массу в форму для выпечки и убирают в духовку. Время готовки составляет 40 минут при температуре 180 градусов.

Бананово-овсяный смузи

Бананово-овсяный смузи

Чтобы приготовить блюдо, необходим следующий продуктовый набор:

  • Стакан молока.

  • Один банан.

  • Две столовых ложки овсяных хлопьев.

  • Столовая ложка меда.

Все компоненты нужно смешать с помощью погружного блендера и разлить по бокалам. Вкусный и полезный завтрак готов.

Бананановое пюре с тыквой

Бананановое пюре с тыквой

Чтобы приготовить блюдо, необходим следующий продуктовый набор:

  • 1-2 корня сельдерея.

  • Два куска тыквы.

  • Один банан.

  • Зелень: фенхель, петрушка, зеленый лук./p>

Тыкву запекают, корень сельдерея отваривают, зелень рубят. Все компоненты смешивают в блендере. Пюре готово.

Бутерброды банановые с сыром

Бутерброды банановые с сыром

Чтобы приготовить блюдо, необходим следующий продуктовый набор:

  • 3 ломтика бездрожжевого хлеба.

  • 0,1 РєРі брынзы.

  • Один банан.

  • Один болгарский перец.

  • Укроп.

  • Красный молотый перец.

Хлеб подсушивают в духовке. Выкладывают на него размягченную брынзу, смешанную с щепоткой молотого перца, сверху присыпают бутерброды рубленой зеленью и кусочками красного перца.

Конфеты банановые

Конфеты банановые

Чтобы приготовить блюдо, необходим следующий продуктовый набор:

  • Два банана.

  • 150 Рі грецких орехов.

  • Жидкий мед.

Бананы разминают вилкой. Половинку грецкого ореха оборачивают размятым бананом, получившуюся конфету окунают в мед, обваливают в растолченных грецких орехах. Шарики отправляют в холодильник, а после охлаждения подают к столу.

Плюсы и минусы банановой диеты

Плюсы и минусы банановой диеты

Плюсы диеты:

  • Бананы – это доступный на протяжении всего года продукт.

  • Блюда для диеты не нужно готовить на протяжении длительного времени.

  • Диета не требует внушительных денежных вложений.

Минусы диеты:

  • Диета подходит не каждому желающему похудеть человеку.

  • Диета не сбалансированная, поэтому придерживаться ее на протяжении длительного времени нельзя.

Противопоказания

Противопоказания

Прием однообразной пищи грозит множеством проблем со здоровьем. В частности, у человека может развиться авитаминоз, слабость, истончение костной ткани, понижение общей сопротивляемости организма.

Противопоказаниями к банановой диете являются:

  • Патологии почек.

  • Заболевания печени.

  • Частые эпизоды метеоризма.

  • Аллергические реакции и индивидуальная непереносимость продуктов, входящих в меню диеты.

  • Тромбофлебит.

  • Сахарный диабет.

Отзывы и результаты

Отзывы похудевших

Ольга, 33 года: «Я выбрала для похудения строгий вариант банановой диеты, но, несмотря на это, перенесла ее очень легко. Удалось отрегулировать работу пищеварительной системы, кишечник начал функционировать как часы, да и цвет лица стал гораздо свежее. За 3 дня я похудела на 4,5 РєРі, что меня несказанно порадовало».

Ирина, 27 лет: «Я много раз слышала о пользе бананов, но вот худеть с их помощью не решалась. Мне всегда казалось, что этот продукт позволит только набрать вес, а не сбросить его. Ведь в нем очень много сахара. Однако почитав положительные отзывы о банановой диете, я все-таки решилась попробовать. За три дня удалось похудеть на 3 дня. Результат, в целом, неплохой, но вот от бананов меня теперь просто тошнит! Хотя до диеты я эти фрукты обожала».

Алина, 27 лет: «Я придерживалась банановой диеты 2 раза. Первый мой опыт был неудачным, так как я поедала бананы килограммами. Это привело к тому, что вес стал больше. К следующей диете подготовилась более основательно, изучив много информации о ней. В день съедала не больше пяти бананов. Выдержала положенные три дня, потеряла 4 РєРі лишнего веса. Теперь буду время от времени прибегать к этой диете, как к одной из наиболее эффективных. Из недостатков хочу отметить чувство голода, которое преследовало на протяжении всех трех дней».

Вика, 17 лет: «Я попробовала банановую диету на себе. Она помогла мне сбросить 10 РєРі, хотя я абсолютно не верила в ее результативность. Эффект отличный, но не знаю, удалось бы мне его достичь только с помощью диеты. Ведь параллельно я начала заниматься силовыми упражнениями с профессиональным тренером».

Комментарии диетологов

По утверждениям большинства диетологов, банановая диета является серьезным испытанием для организма. Он недополучает белки, жиры и углеводы, которые необходимы для его нормального функционирования. Меню очень ограничено. Это создает искусственно спровоцированный стресс, который в дальнейшем может привести к быстрому набору веса.

Еще один недостаток диеты – это риск развития обезвоживания. Ведь во время голодовки организм не получает соль, но зато калия в бананах много. Совокупность этих факторов способствует быстрому выведению воды из организма. Поэтому при нарушениях в работе почек, при наличии в них камней, о банановой диете следует забыть навсегда.

Банановая диета – это намеренное введение организма в состояние стресса. За все время удастся потерять от 3 до 7 РєРі лишнего веса. Однако подобный отвес может быть сопряжен с проблемами со здоровьем. Поэтому придерживаться такой системы похудения можно только абсолютно здоровым людям.

www.ayzdorov.ru