9 ти дневная диета маргариты королевой

Желание быть стройным и подтянутым, это нормальная потребность любого человека. Но желать мало — надо действовать. Как известно, залог успешного снижения в весе зависит на 90% от питания человека. Добиться хороших результатов за короткое время поможет диета, составленная Маргаритой Королёвой.

shop_items_catalog_image209

Маргарита Королёва и ее знаменитая диета

В мире диетологии имя «М. Королёва», не слышал лишь глухой, настолько популярен этот диетолог. И не удивительно, ведь по её системе худеют половина артистов Российского шоу-бизнеса. Маргарита кандидат медицинских наук в области диетологии.

Под её руководством работает клиника эстетической медицины. Диетолог с многолетним стажем работы. Чтобы узнать, даёт ли результаты система питания Королёвой, достаточно лишь взглянуть на подтянутого Андрея Малахова, известного телеведущего федерального канала.

dietolog-1

Рекомендации по похудению от звёздного диетолога

Здесь Королёва не открывает ничего нового.

Итак, основные пункты, при соблюдении диеты для похудения:


  • Выпивать больше обычной воды.(2.5 л в сутки).
  • Ужин должен быть не меньше чем за два часа до отхода ко сну.
  • Прием пищи должен быть каждые 3-4 часа.
  • Если сильно хочется сладкого, разрешается чайная ложка мёда, не более одного раза в день.
  • Следует отказаться от алкоголя.
  • Один раз в неделю проводить разгрузочные дни.
  • Всегда нужно есть из маленькой посуды, так нет риска переедания.
  • Не допускать перекусов отдельно от основного приёма еды.
  • Следовать строгому режиму в питании изо дня в день.
  • Обязателен полноценный отдых по ночам.

662_large

Здоровое питание по Королёвой

Диетолог придерживается позиции, что лучший способ потери веса — это долгосрочная диета. Её следует соблюдать от одного до двух месяцев. Результат в снижении веса не будет стремительным, но за то, он будет более эффективным.


Основу такой диеты составляет здоровое питание. Если хочешь быть стройным, то придётся отказаться от быстрых углеводов, сладостей и слишком солёных продуктов. Но это не значит то, что придётся голодать.

Здоровое питание включает в себя множество вкусных и полезных продуктов: овощи, мясо, морепродукты, крупы, фрукты.

Примерное меню:

Завтрак: Гречневая (овсяная, рисовая) каша и чай.

Перекус 1: Два банана.

Обед: куриное мясо с брокколи, чай, овощной салат.

Перекус 2: Кисломолочные продукты.

Ужин: рыба, запечённая в фольге, салат из сельдерея и тунца.

Правильно питаясь, выпивая достаточно воды и занимаясь активным видом отдыха, за два месяца волне можно потерять почти десять килограмм в весе. И в отличие от результата после быстрых диет, этот сохраняется навсегда.

8ea2995b785c5402be8da8dd30ddbab8

Диета на 9 дней

Самая популярная диета от Маргариты. Данная система питания рассчитана на 9 дней, за которые может уйти почти 5 кг веса. Основа снижения веса — чередование разных монодиет, сутью которых является на протяжении нескольких дней употреблять в пищу только один продукт.

Стоит отметить то, что чистая монодиета намного сложнее, чем система питания Королёвой. Диета работает в три этапа:


Рисовая диета

Первые три дня основаны на потреблении варёного риса. Предпочтение стоит отдавать длиннозёрному рису или пропаренному. Рисовая диета избавит организм от лишних ненужных запасов и подготовит к следующему этапу.

Этот продукт отлично насыщает организм, и выполняет функцию природного сорбента. Для приготовления суточной нормы следует взять 250 г. рисовой крупы. Полученное количество нужно разделить на шесть порций. Допускается выпивать, подслащённую чайной ложкой мёда, воду.

1388999834_473553

Куриная диета

С 4-го по 6-й день основу меню составляет, богатое белком, мясо курицы. Белок надолго утоляет голод и помогает организму активнее тратить жировые запасы. На сутки достаточно 1,5 кг вареного мяса, без кожи, масла и соли. Кроме воды, можно пить зелёный чай.

Kurinaya-grudka.-Dostavka-edy-i-produktov-v-Tashkente

Овощная диета

С 6 —9 дни. Последний этап системы самый сложный. В течение трёх дней разрешаются только овощи. Под запретом: картофель, соль и масло.

Для разнообразия диеты, овощное меню можно разделить по дням: в первый день – овощные салаты с капустой заправленные лимонным соком, на второй — запечённые в духовке брокколи с кабачком, третий день — тушёное овощное рагу.

2960

Закрепляем полученный результат


Для сохранения полученного результата нужно правильно выходить из диеты. Маргарита Королёва рекомендует в течение ещё месяца придерживаться ограниченного типа питания. Продукты стоит вводить постепенно, начиная с кисломолочных, затем переходить к фруктам и морепродуктам.

Ни в коем случае нельзя вновь переходить на калорийные блюда, это сразу же вернёт потерянные килограммы. Диетолог рекомендует раз в неделю устраивать разгрузочные кефирные дни.

Для того чтобы вес не вернулся к исходному, следует подключить занятия спортом или увеличить двигательную активность.

Противопоказания по применению диеты

Диета «9 дней» из-за скудного выбора продуктов, является стрессом для организма. Поэтому такая диета не рекомендуется лицам, которые только вчера «сметали» всё с полок своего холодильника, иначе это грозит гастритом или резким снижением давления.

Диета разработана для людей, чей организм привык к ограничениям в еде. Так же такая система питания не рекомендуется лицам с заболеваниями ЖКТ и несовершеннолетним. В любом случае, перед тем как прибегать к сжиганию лишних килограмм стоит проконсультироваться с врачом.

Семидневная разгрузочная система

Не меньшую популярность получила диета под названием «Разгрузочная неделя». Основу похудения составляет лёгкое питание, распределённое на 7 дней. В данной системе питания всего несколько разрешённых продуктов (указана суточная норма):


  • Творог (100 — 500 г.).
  • Картофель.
  • Огурцы до 8 шт.
  • Куриное мясо 200 — 400 г.
  • Обезжиренный кефир.

Условия диеты

  1. Нельзя употреблять все продукты в один приём пищи.
  2. В течение дня пить как можно больше воды.
  3. Прием пищи каждые 1,5 — 2 часа.
  4. Перед сном допускается употребление кефира (полстакана).
  5. Запрет на сахар, соль, специи и масло.

image1 (4)

Недельный рацион

1 день: идёт чередование кефира и огурца. За весь день допускается 1,5 литра кефира и два огурца.

2 день: всё тот же кефир, но уже с двумя большим, запечённым в духовке, картофелем (2 — 4 шт.)

3 день: к кефиру добавляется 500 г. обезжиренного творога.

4 день: кефир и вареная курица.

5 день: кефир и огурцы (8 шт.).

6 день: выход из диеты. Постепенно включаем к кефиру запечённую рыбу и курицу.

7 день: добавляем в рацион суп из сельдерея, йогурт и варёные яйца.

Питание достаточно жёсткое, но эффективное. Организм очистится от шлаков, уйдут от 3-х до 5-ти кг лишнего веса, а внешне будет видна очевидная разница до и после разгрузочной недели.


image2

У данной диеты, так же имеются противопоказания для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца, вегето-сосудистой системы, для беременных, кормящих грудью и несовершеннолетних.

Маргарита Королёва уверяет, что для хорошего результата, монодиет и разгрузочных дней недостаточно, нужно каждый день работать над своими пищевыми привычками и продвигаться в сторону здорового питания.

Диетолог на протяжении своей работы получает только положительные отзывы, интернет полон фото результатов её программ питания. Следует помнить о том, что кому-то данная система подходит, а кому-то нет.

Важно всегда брать во внимание состояние своего организма.

Как похудела Королёва: уникальная методика питания

Человеку, желающему сбросить вес, достаточно сложно разобраться в эффективности и безопасности предлагаемых диет и авторских методик, направленных на снижение веса.

Одной из самых популярных сейчас считается разгрузочная «диета Королевой» на 9 дней, разработанная врачом диетологом Маргаритой Королевой. Данная методика завоевала широкое распространение благодаря тому, что помогла снизить вес многим артистам, например, Надежде Бабкиной, Аните Цой, Филиппу Киркорову, Анастасии Волочковой, Алле Довлатовой, Владимиру Винокуру и другим известным людям.


Королева окончила лечебный факультет по специальности «Кардиология», успешно трудится в лечебной и эстетической медицине уже больше двадцати лет. Одна из первых начала составлять индивидуальные комплексные программы по моделированию тела за счет снижения веса, проводить различные семинары по улучшению качества жизни, выпускать специальную литературу.

Диета диетолога Маргариты Королевой и меню здорового питания

Во-первых, диетолог рекомендует своим читателям питаться дробно, то есть потреблять небольшое количество пищи до 5-6 раз в день. Например, три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин разбавлять несколькими перекусами. При этом питание должно осуществляться в одно и то же время, чтобы приучить организм к определенному пищевому распорядку. Нужно исключить привычку питаться ночью и в поздние вечерние часы.

Во-вторых, Маргарита в своей книге приучает тщательно пережевывать пищу, не есть на ходу, во время приема пищи не смотреть телевизор и не отвлекаться по иному поводу, рекомендует наслаждаться каждым кусочком съеденной пищи, полюбить их вкус и запах.

Рекомендации диетолога, диета 9 дней


Диета на 9 дней позволяет за столь короткий срок, сбросить от 4 до 6 кг без какого-либо риска для здоровья, привести себя в форму после зимнего периода или праздников. Повторять эту диету рекомендуется врачом не чаще одного раза за 6 месяцев при отсутствии противопоказаний.

запеченный картофель
Рекомендации диетолога Маргариты Королевой

Так, нельзя придерживаться этого девятидневного питания беременным женщинам, кормящим матерям, детям и подросткам, людям с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, острым стадиям хронических заболеваний и т.д.

Перед тем, как следовать правилам данной диеты, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом и исключить возможный риск осложнений.

Этапы диеты Королевой, план питания на неделю

Первый период заключается в потреблении исключительно отварного риса. На протяжении всей рисовой диеты рекомендуется ежедневно пить чистую воду, причем ее среднесуточный объем должен быть не менее двух литров. И также разрешается помимо риса съедать 3 чайные ложки свежего меда.


Рис способствует быстрому насыщению, блюда из него богаты витаминами группы В и РР, которые укрепляют волосы и ногти, а содержащийся лецитин укрепляет нервную систему и улучшает мозговую деятельность.

Второй трехдневный период основан на употреблении килограмма отварного куриного мяса в сутки, причем нужно использовать мясо без кожи с любой части тушки курицы. Все мясо необходимо отварить и разделить на 6 приемов пищи. Рекомендации по соблюдению режима потребления воды должны соблюдаться те же.

Рецепт салата «Щетка»

Кроме основных рекомендаций в книге Маргариты Королевой приведено большое количество простых рецептов из здоровых продуктов, одним из таких является рецепт овощного салата, который можно употреблять при овощном периоде девятидневной диеты, и называется он «щетка».

Для его приготовления понадобится 1 морковь и свёкла, несколько листьев белокочанной капусты, пучок свежей петрушки, лука или укропа, по чайной ложке лимонного сока, оливкового масла и воды.

Сырые овощи необходимо тщательно вымыть и натереть на терке, капусту и зелень мелко порубить. Смешать все жидкие ингредиенты и заправить смесью салат. Он насыщает организм питательными веществами, а также удаляет из кишечника токсины.

Какие продукты рекомендует употреблять автор методики


Данная трехфазная диета достаточно легко переносится и при соблюдении всех правил абсолютно безопасна. Потребление качественных и здоровых продуктов: риса, курицы и овощей, позволяет вывести из организма лишнюю воду и токсины, подтянуть дряблую кожу.

Сама врач не рекомендует прибегать к данным разгрузочным диетам постоянно, лучше не передать и больше двигаться.

Благодаря вышеперечисленным правилам питания, методика Маргариты Королевой и оказывает на большинство полных людей похудательное влияние.

Соблюдение режима многоразового питания, организация разгрузочных дней, ведение активного образа жизни пойдет на пользу и женщинам, и мужчинам, борющимися с избыточной массой тела, способствует нормализации водного и липидного обмена.

Видео рекомендации экспертов:

Способ быстро похудеть за неделю от диетолога Королевой

Именно Маргарита Королева – та волшебница, которая помогает телеэкранным звездам блистать своими потрясающими фигурами. Например, Валерия именно благодаря её методике смогла быстро потерять шесть килограммов.

В основе ее методики лежит правильное питание. К тому же одним из главных принципов является очищение организма, которое происходит благодаря большому употреблению жидкости.

Диета Королевой, предполагает строгий план питания на неделю и четкое меню, представлена в разных вариациях. Конечно, исходя из того что это врач-диетолог, она для каждого человека подбирает свою методику.

Тем не менее, есть ряд способов, которые позволят снизить вес. Главный принцип этих методик заключается в том, что нужно придерживаться  правильного питания, а также монодиеты.

Правила метода Риты Королевой

Диета Королевой – это питание порционное. Все приемы пищи нужно разделить в день на пять раз.

Таких продуктов, так:

  • Рыбных
  • Куриных
  • Мясных

можно употреблять в день единожды. Причем, готовить их нужно исключительно паровым способом. Причем мужчинам можно такой пищи съедать до трехсот грамм, а женщинам не более двухсот пятидесяти. Диета Маргариты Королевой —  абсолютный отказ от сладкого, макарон, спиртных напитков, соусов.

Это важные особенности, которые диктует диета Маргариты Королевой — здоровое и правильное питание — здесь в большинстве своем состоит из овощного меню и фруктового.

Другой вариант диеты

Такая диета Королевой предполагает, что все продукты варятся, при этом без добавления сахара и соли. По-прежнему обязательно выпивается вода, литраж остается прежним. Все продукты, которые предполагает диета, должны быть съедены до 19.00 часов.

фрукты и орешки с йогуртом
Диета Маргариты Королевой

Итак, диета делится по три дня. В первый этап предполагается, что внутрь попадает только рис. Для этого уже вечером нужно замочить рис в немытом виде. Утром его нужно смешать с кипяченой водой.

Варится рис четверть часа. Начинается дань со стакана риса, его нужно съесть на голодный желудок, а остаток делится на весь день.

Отличается первая и вторая диета Маргариты Королевой тем, что хоть обе они рассказывают, как похудеть на правильном питании, первый способ – это вариант на каждый день. А второй – это экстренный сброс веса.

Преимущества питания по методу Риты Королевой

Самое главное, что такой способ предполагает спокойный темп уменьшения веса. А это значит, что Вы не поправитесь сразу после того, как пройдет 9 дней.

Кроме того, не наносит психологического вреда диета Маргариты Королевой, потому что здесь предлагается меню здорового питания и полезные продукты.

Видео-отзыв:

Источник: dietadvice.ru

Диета Королевой «9 дней»: описание и особенности

Кратное описание диеты Маргариты Королевой «13 дней» и «9 дней»:

  • Диета Маргариты Королевой 9 днейДлительность: 9 и 13 дней;
  • Дополнительный результат: чистка кишечника;
  • Цена: низкая;
  • Особенности: имеет в составе 3 монодиеты;
  • Частота проведения: не более раза в полгода, или график рисовой монодиеты можно применять для разгрузочных дней по личной схеме;
  • Эффект: до минус 15 кг;
  • Противопоказания: кормящим, беременным, людям до 18-ти, склонным к анемии. Перед диетой желательно проконсультироваться с лечащим доктором!

Меню и правила диеты Маргариты Королевой «9 дней»

Жесткий график питания, который рассчитан на 9 дней, является визитной карточкой московского диетолога Королевой. Данная 9-дневная диета, которой, по некоторой информации, для максимально быстрого возвращения в форму, очень часто пользуются большинство российских звезд, является по типу монодиетой, но очень сильно переосмысленной. За счёт того, что питание «9 дней» поделено на 3 этапа, в каждом из которых «заправляет балом» конкретный продукт, соблюдать ее намного легче, нежели «чистую» монодиету такой же длительности по времени. Этот подход можно наблюдать и в некоторых остальных способах похудения. К примеру – в диете 7 лепестков, которая, по большому счету, имеет 7 поэтапных монодиет.

Сама Маргарита Королева предупреждает — применять эту диету на 9 дней по принципу «из огня да в полымя» нежелательно. Данная схема питания лучше всего подойдет тем людям, которые уже нормализовали свой рацион и хотят мотивировать процесс похудения или скинуть лишнее килограммы накануне важных мероприятий. Когда же человек привык переедать, то неожиданное «усаживание» на одновременно три монодиеты сможет привести к отрицательным последствиям в его обменном процессе, психике и самочувствии.

Три основы, на которых базируется диета Маргариты Королевой – это овощи, курица и рис. Последние два продукта обогащены главными макронутриентами — белком (мясо курицы) и углеводами (рис), а овощи, за счет находящейся в них клетчатке, дают возможность обеспечить завершающий «удар чистоты», очистив желудок от токсинов и шлаков.

Рисовая монодиета

Диета Королевой на 9 днейТри дня необходимо употреблять только белый или золотистый басмати и длиннозерный рис – так же, как и в каждом из вариантов рисовых похудений. Готовят рис по такому рецепту: замоченные предварительно в прохладной воде 300 гр. крупы сутра хорошенько моют, добавляют кипятка в соотношении 1:2 и готовят четверть часа.

Получившийся объем риса нужно поделить на 6 равных порций и употребить на протяжении дня. Последний основной прием еды разрешается не позднее 20:00. Также в процессе рисового дня, по системе Королевой, необходимо съесть 3 ч.л. меда (отдельно, не перемешивая с блюдом из риса) и выпить не менее чем 3 литра очищенной воды без газа.

Куриная монодиета

Затем, за 3-ми днями на одном рисе, на арене диеты появляются куриные дни. Меню на день составляет курица массой приблизительно 1250 гр., сделанная на пару. Шкурку с нее удаляют после готовки и выкидывают, а мясо хорошенько отделяют от костей, перемешивают красное и белое и, опять-таки, разделяют на 6 порций, которые употребляют четко до 20:00. Рекомендации по употреблению жидкости сохраняются, мед, к сожалению, не входит в рацион на этом этапе.

Овощная монодиета

Завершающий аккорд экспресс диеты Королевой: три дня употреблять овощи. Дневной рацион: 0,5 кг тушеных без масла или паровых любых овощей и 0,5 кг сырых овощей. Соль добавлять запрещено, весь объем уже привычно разделяется на 6 порций и употребляется до 20:00. 3 ч.л. меда подсластят воду (на этом этапе необходимо употребить 2 л.) и зеленый чай (объем — по вашему желанию).

Диета Королевой: для знаменитостей и не только

Правильное питание по КоролевойНельзя не сказать несколько слов о самом разработчике распространенной 9-дневной диеты. Диетолог из Москвы Маргарита Королева — это женщина множества талантов. Она на отлично закончила медицинский факультет Первого института имени Сеченова, опубликовала в специализированных изданиях более 20 серьезных медицинских исследований, защитила кандидатскую диссертацию.

Но настоящая популярность к ней пришла не на научном, а больше на медийном поприще: став работать в области эстетической медицины, Королева очень быстро стала одним из постоянных экспертов в различных ток-шоу. Она проводит консультации не только по проблемам похудения, но и разбирается в любых современных способах, которые помогают быть привлекательнее: от психотерапии, до электромиостимуляции.

Постоянно стройная, подтянутая и улыбающаяся Маргарита Королева имеет звание «звездного диетолога», помогая сбросить вес таким звездам, как Андрей Малахов, Татьяна Тарасова, Жанна Фриске, Анита Цой, Филипп Киркоров и многим остальным героиням и героям российской светской хроники. Благодарные «звездные» пациенты, написавшие отзывы и рекомендации для первой книги Маргариты, «Похудеть навсегда! Легкий пусть к стройности» обеспечили популярность схемы питания Маргариты Королевой, как бы сказав всем поклонникам: «Нам помогла диета — попробуйте и вы!».

Сейчас личная консультация по правильному питанию доступна каждому желающему по предварительной записи в авторском центре диетолога. Несколько часов индивидуальной консультации со знаменитым диетологом обойдутся вам в 60 тыс. руб., а за 350 тыс. руб. можно купить программу безлимитного времяпровождения и общаться с Королевой любое количество времени (но, увы, не обо всем, а лишь по вопросам питания, а также в данную сумму не включены процедуры).

Книга Маргариты «Легкий путь к стройности» оказалась на самом деле очень популярным изданием: тираж несколько раз допечатывался, и, по официальной информации, сейчас продажи превысили полмиллиона экземпляров. Особенностью книги являлось то, что в ней Королева, отличающаяся тем, что постоянно работает индивидуально, описала универсальную систему питания для похудения «9 дней», которая дает возможность за данное время скинуть до 10 кг. Не обошлось в этом издании и без обобщающих рекомендаций — Маргарита в подробностях написала свою профессиональную философию и адресовала убедительные рекомендации по изменению жизненного образа всем людям, которые хотят избавиться от ненужного веса.

Коротко послание книги можно определить так: больше улыбайтесь, двигайтесь, не голодайте, но и не объедайтесь. Эти, вроде бы, явные вещи в устах успешного диетолога просто творят чудеса: нашим соотечественникам очень понравилась диета Маргариты Королевой.

Практическое руководство к диете

Особенности диеты от КоролевойЧтобы сделать задачу проще тем людям, которые начали «Легкий путь к похудению» с диетой Королевой, она также приготовила практическое руководство, которое называется «Дневник питания», следуя советам которого и записывая результаты, можно, по убеждению диетолога, «навсегда похудеть». «Дневник» сделан по принципу ежедневника, и имеет календарь разгрузочных дней, а также различные справочные таблицы, которые помогают самому сделать меню для похудения.

В 2011 г. Королева выпустила очередной исследовательско-писательскую книгу, которая называется «Правила сытой стройности». Эта книга вышла в поддержку очередного проекта Маргариты «Королевский рацион» (здесь игра слов — или меню предназначено для царских особ, или это притяжательное местоимение от фамилии диетолога). Очередной диетой Королевой является программа доставки уже приготовленных блюд, созданная про принципу уже давно популярных за границей Fresh Diet и Weight Watchers.

Ее задача состоит в том, что, сделав подписку на «королевский рацион», не готовые тратить время на продумывание своего рациона и очень занятые, но все-таки хотящие похудеть люди, несколько раз ежедневно получают свежие блюда, разработанные для них Маргаритой Королевой.

В издании «Королевский рацион» находятся некоторые рецепты, по которым повара программы готовят блюда. Ознакомившись с их составом, можно лично удостовериться: план полезный, вкусный, и настолько гурманский, что для организации питания по нему на самом деле необходима отдельная служба.

Правила питания от Королевой

В диетической философии Королевой «точкой отсчета» является пищевое поведение, которое свойственно человеку. Именно полученный набор с детства взаимоотношений с пищей и столовых привычек, как правило, является корнем зла, из которого получается излишний вес, и именно корректировка данного свода бессознательно выполняемых правил показывает наилучшие результаты.

Вы имеете неправильное «пищевое воспитание», когда:

  • Правила правильного питаниякормите ваших детей независимо от их желания;
  • принимаете еду как основной источник удовольствия («культ из пищи»);
  • не разделяете сытость и голод полноценно: кушаете, пока и когда есть еда;
  • не можете справляться эффективно со стрессом иначе, как с помощью спиртного и еды.

По мнению диетолога Королевой, неосознанное обжорство создает «разболтанность» особых центров насыщения и голода, которые находятся в гипоталамусе. Злоупотребляя едой, которая вызывает резкое увеличение в крови сахара (фастфуд, сладкое, жирное) мы добиваемся того, что данные центры «отучиваются» реагировать на действительное увеличение количества глюкозы. В итоге голод нас преследует даже тогда, когда организму на самом деле ничего не надо. Но, контролируя питание, гипоталамус можно обратно «перестроить».

Главный шаг к этому, как указывает диета Королевой — дробное и частое питание маленькими порциями, лучше всего раздельное, и заканчивающееся после 19:00. Таким образом, создается в крови постоянное количество глюкозы, а желудку оказывается намного легче эффективно распределить и переварить то, что в него приходит. Результат: лучше пищеварение, лучше самочувствие, меньше жировых запасов «про запас».

Следующий шаг — научиться питаться качественно. Речь тут не о составе порции, а о верном ритуале ее употребления. Спешное насыщение приводит к нарушениям в работе организма, его перегрузке. Знать свою меру, хорошенько ее пережевывать, наслаждаться ароматом и видом еды: это неотъемлемые составляющие диеты Королевой. Большую роль диетолог уделяет количеству пищи и механизму растяжки объема желудка, что является немаловажным признаком физиологической сытости. Потому данную неоценимую услугу всем, кто встал на путь стройности, составляют вода и клетчатка.

Любая диета Королевой значительно повышает «здоровую» общепринятую дозу жидкости, советуя ежедневно употреблять примерно 3 л. негазированной обычной очищенной воды (узнать индивидуальный ежедневный показатель можно в пропорции 15 мл жидкости/500 гр. веса). Проследить за водным балансом — еще один фундаментальный принцип философии Королевой к здоровому питанию. Согласно ее теории, пить зеленый чай или воду можно лишь за полчаса до приема пищи и через один час после — в противном случае меняется концентрация сока в желудке и снижается качество переваривания еды.

«Разгрузочная неделя» в диете Маргариты Королевой

Разрешенные продукты питанияТакже диетолог советует ее пациентам периодически, при необходимости скинуть несколько килограмм, использовать диету, которая зазывается «Разгрузочная неделя». Выполнять ее не сложно, но необходимо подготовиться: нужно употреблять еду в одно время с одинаковыми временными промежутками. Недельной данная разгрузка называется по причине удобства ориентации. По большому счету ограничения находятся в течение 4-х дней; начать «разгрузку» необходимо во вторник, а завершить – в пятницу.

Продукты, которые разрешены на разгрузочной диете:

  • 1 картофелина;
  • Четверть курицы;
  • Обезжиренный кефир;
  • 2 огурца;
  • 120 гр. творога.

Схема разгрузочной диеты:

  • Со 2-го по 5-й день — 8,5 приемов пищи, чередующих любое разрешенное блюд и кефир (к примеру, после сна — чашку кефира, спустя да часа — картошка, еще спустя 2 часа — чашка кефира, еще спустя 2 часа — огурец и т.п.).
  • Завершающий, «половинчатый» прием пищи — 0.5 чашки кефира не позже чем в 8 вечера.

Все продукты поедаются и готовятся без соли, сахара и масла. В день нужно употребить 3 л. воды.

Помните, что «Разгрузочная неделя» и «9 дней» — это лишь часть программы популярного диетолога. Чтобы получить долговечный и максимально эффективный результат, есть смысл гармонизировать и пересмотреть ваш подход к питанию, прибегая к разгрузке и монодиетам только периодически, чтобы простимулировать похудение на первом этапе или избегать скачков веса. Без разницы, что вам пришлось по вкусу – диета Королевой либо какой-то иной обоснованный и продуманный план питания, самок важное то, что наведение по-настоящему порядка в организме снаружи и внутри, как правило, требует больше усилий и времени, нежели любая жесткая диета.

Источник: dietolog.guru

Репутация
26151

Россия, Армавир

Неплохая, но длинная и сложная диета.

26.03.2014


Достоинства:

хорошо очищает и сбрасывает вес.

Недостатки:

сложно выдержать, очень строгая.

Пробовала эту диету не один раз. Она, наверное как и все диеты, для выносливых. Чтобы 3 дня продержаться на рисе, это надо большую силу воли. Но когда-то она у меня была, и я выдерживала. Содержание…

Репутация
1277

Беларусь, Бобруйск


Результат виден уж на 3-й день!

29.09.2014

Достоинства:

минус 6 кг

Недостатки:

тяжковато

Всем доброго времени суток! Расскажу про свою диету от Королевой. Давно искала что-то подходящее и конечно же эффективное! Не хотелось просто просидеть 9 дней и без результата. Но меня очень впечатлил результат моего Папы! Да…

Репутация
821

Россия, Москва

Репутация
2267

Россия, Санкт-Петербург


перед важным событием в самый раз!

28.10.2013

Достоинства:

сытная, лишние килограммы уходят

Недостатки:

могут быть привесы, без соли не очень вкусно

На носу какое-то событие или надо просто скинуть пару – тройку лишних килограмм, а времени осталось совсем мало? Попробуйте девятидневную диету Маргариты Королевой! И это не рекламный слоган, это мой личный вам совет. Меня саму…

хорошему не приведет

09.10.2014

Достоинства:

нет

Недостатки:


несбалансированная

Долго изучала эту диету и никак не могла понять то, что такую диету предлагает диетолог, на мой мой взгляд такая диета не только не полезная но и даже вредная для здоровья и особенно для обмена…

Репутация
1064

Россия, Ставрополь

Для экстренных случаев самое-то

03.10.2014

Достоинства:

хорошо уходит вес, простые продукты, легко соблюдать

Недостатки:

нужно строго прислушиваться к рекомендациям иначе результата не будет

Маргарита Королева как раз и получила широкую известность благодаря своей диете. Хотя на мой взгляд ничего особенно в ней нет, обычная диета, включающая в себя 3 монодиеты продолжительностью по 3 дня. 1. первые три дня…

Репутация
422

Россия, Ярославль

Хорошая, но мне не подошла

17.12.2012

Достоинства:

нет чувства голода, очищает организм

Недостатки:

3 дня один продукт — тяжело

Я никогда не отличалась стройностью. Предрасположенность к полноте — наследственная, по маминой линии все полные. Но вес более ли менее держался на одном уровне. А вот после родов начал прибывать… За 1.5 года набрала 10…

Репутация
70

Россия, Москва

реальные отвесы.

15.02.2013

Достоинства:

короткий срок.

Недостатки:

однообразие.

Диета отличная.9 дней пролетают быстро если домой ничего не покупать из продуктов. Специально делала минимальные покупки для детей, чтоб самой не сорваться. Результат есть-5кг. Это для меня успех. Ведь если представить, что на диету можно…

Репутация
1366

Россия, Орел

Ухудшает состояние организма

23.06.2017

Достоинства:

Легко переносится, первые дни килограммы теряются

Недостатки:

Однообразие, головокружение, кишечник не опустошается

Мои мечты стать стройной, с красивой фигурой пока никак не реализуются. Потому что я очень люблю поесть и позволяю себе разных вкусных вредностей. Не сказать, что я слабовольная, просто бывает такие периоды, когда человек полон…

Репутация
57

Россия, Мурманск

Результат — да, вопрос оправдан ли он?

02.02.2017

Достоинства:

нет

Недостатки:

головокружения, постоянное чувство голода

Испытав на себе сто тысяч диет, добралась я и до раскрученной Маргариты. Дело было перед Новым годом, хотелось влезть в платье, и минус 9 кг было просто необходимо! Первые 3 дня — только рис, вода…

Репутация
3

Россия, Москва

Эффективность шикарная.

12.01.2015

Достоинства:

быстро. Без голодовок! простой рацион продуктов. Бодрость. Хорошее ощущение в теле.

Недостатки:

Тяжело. И потом не хочешь есть жаренные и жирные гадости прям тошнит от это всего, и как я раньше ела?

Я 172см. Была 56,5кг После диеты 53,5 В моей весовой категории 3 кг это небо и земля, я практически перескочить с S в XS. От себя: Обязательно запаситесь специями без соли. Они очень радуют в…

Репутация
1

Россия, Москва

Шикарный результат

21.01.2016

Достоинства:

Быстрая потеря веса

Недостатки:

Противопоказания

Девочки продолжу рассказ о похудении сестры. После гречки сестра, перешла на эту чудесную диету. Три дня кушать только рис, 200-300гр варить мин 10, делим на 5-6 частей, три дня цыпленок в пароварке или на крайний…

Сложно,малоэффективно!

12.12.2014

Достоинства:

Вес можно убрать к определенной дате.

Недостатки:

Сложно,эффект краткосрочный.

Диета для меня оказалась очень сложной. Относительно легкими были только первый день риса и первый день курицы. Другие рисовые и мясные дни я в основном пила воду, т. к. заставить себя проглотить хоть чуть-чуть было…

Репутация
86

Россия, Москва

Монодиета в три шага

18.01.2016

Достоинства:

много клетчатки, хорошо очищается организм

Недостатки:

все монодиеты тяжело переносятся и могут причинить вред организму

Я в своей истории похудения встретила очередное переложение западных веяний, на этот раз в изложении Маргариты Королевой. Конечно, опробовала на себе. Я прочитала, что в этой диете три этапа: рис (нешлифованный), курица (рыба), овощи. Порции…

Репутация
627

Россия, Москва

Диета. Быстро, эффективно

08.01.2017

Достоинства:

Худеешь стабильно и ускоряешь обмен веществ

Недостатки:

Маловато будет…

Смело могу рекомендовать эту диету как очень эффективную по целому ряду причин. Во первых дробное питание ускоряет обмен веществ, во время диеты вы пьете воду, таким образом вы выводите токсины из организма. В третих вы…

Репутация
0

Россия, Москва

Работает на славу!

15.03.2016

Достоинства:

При моих 168 весила 56,5 кг. Спасибо диете — теперь минус 3 кг

Недостатки:

В середине диеты — тяжеловато, голова болела

Быстрый эффект. Простой рацион продуктов. Комфортные ощущения — и физически, и морально, потому что происходит переоценка ценности еды. И на жирное со сладким потом почти не тянет. Согласна с теми, кто воду и чай дополнял…

Репутация
0

Россия, Москва

Опасно

13.01.2018

Достоинства:

Минус 4 кг.за 5 дней.

Недостатки:

Можно нанести вред организму, потратить массу времени и денег на восстановление!

Много съела на НГ праздники и начала диету 7 января (рождество и старый НГ) не отмечаю. Рис варила обычным способом, немного посолила, гораздо меньше чем обычно, три дня его возможно есть если только запивать чаем…

18.08.2016

Всем привет. Я давно слежу за своей фигурой, поэтому стараюсь питаться правильно. Но вот настал долгожданный отпуск и я поехала на море. Неужели и там нужно себя ограничивать? Я решила, что буду есть то, что захочу и даже по вечерам (хотя давно привыкла не есть после 18.00 ).

01.07.2014

Очень сильно удивилась увидев низкий рейтинг этой диеты. Для себя я давно усвоила простую вещь, нужно не переедать и ограничивать потребление калорийной пищи, но иногда бывают сбои, особенно зимние месяца: фруктов и овощей нет, цены на все космические. Поэтому могу набрать до 5 кг лишнего веса.

14.04.2017

Здравствуйте, мои красотульки!   Сегодня речь пойдет о диете звездного диетолога Маргариты Королевой. По ее методике, если верить интернету, похудели многие звезды нашей эстрады. На нее я наткнулась случайно, когда искала, на какую диету сесть после сытой зимы.

18.03.2016

Доброго дня всем! Не понимаю, зачем нужно худеть к празднику или событию. Одно дело если вы не влезаете в любимое платье. А другое дело просто так. Я обычно худею ПОСЛЕ праздников. После 8 марта набрала 3кг за один (!) день. Как я так умудрилась непонятно.

06.01.2017

Всем доброго времени суток!!! Сегодня мне бы хотелось сказать пару слов о 9-дневной диете Маргаоиты Королёвой. Я вообще немало быстрых диет протестировала на себе, на все диеты имеются подробные отзывы в моём профиле( есть даже видеоотзывы), и вот решила попробовать и данную диету.

19.02.2013

Узнала о Маргарите Королёвой от своей руководительницы на работе со словами, что это самый лучший диетолог России и т.п. Почитала её книгу и, полная решимости, «с понедельника» села на диету) Сразу скажу, что я сладкоежка жуткая!! Поэтому диету переносила кошмарно тяжело.

12.12.2015

Мой рост 165, спустя несколько месяцев после родов я очень сильно поправилась, и когда мой вес достиг критической отметки — 80 кг, я решила что пора что-то делать. Перечитав массу отзывов о самых разных диетах я решила остановиться на диете Маргариты Королевой.

21.10.2013

В начале 2012г. весил 118 кг при росте 170. Прочитал книгу Маргариты Королевой «Правила сытой стройности» и, для начала, стал питаться дробно. В течение месяца уменьшил объем принимаемой за раз пищи в три раза, но вместо 2-3 раз в день начал питаться 5 раз и строго по времени, не меняя рациона…

22.01.2012

Ой,давно сидела на этой я диете.В начале года того еще.Начиталась хороших отзывов,решила попробовать. Весила я тогда 86 кг при росте 160см.Диету я перенесла довольно таки просто.Самым тяжелым были последние овощные дни.Кушала я смеси овощные,поскольку была зима.Отваривала,без соли конечно и…

02.07.2014

Посидела я девять дней на этой замечательной диете Маргариты Королевой. Многие писали, что это ужасная диета, что у них рис в горло не лез. У меня ничего такого не было. Мне рис, курицу, овощи есть было нормально. Я совершенно не мучилась, питаться по диете Маргариты Королевой мне было комфортно.

27.03.2015

Лет 8 назад я была пригашена на свадьбу. Померив платье я была очень огорчена. Сидело оно на мне ужасно. Платье было в пол черного цвета, и цвет не спасал ситуацию. Все складки обтянулись, я была похожа на гусеницу. До свадьбы оставалось дней 11. Я решила срочно худеть.

04.04.2010

Про диету Маргариты Королевой впервые узнала из телепередачи «Здоровье» с Е.Малышевой. Эта диета сейчас очень популярна среди звезд шоу-бизнеса. Я зашла на сайт Королевой и прочитала подробнее.

01.02.2012

Узнала из программы «Здоровье»,что С Королевой худеют очень многие звезды, и подумала, а почему я не звезда, вот и залезла в интернет в поисках ее диеты, нашла 9-ти дневную.Ну и когда набралась сил решила попробовать.Первый, второй и третий день ела один рис,четвертый, пятый и шестой одну отварную…

01.02.2011

просидела на ней все 9 дней не сбросила ни одного кг,зато был запор и постоянная тяжесть в животе,правда есть не хотелось совсем,постоянно тошнило,вообщем мне эта диета не подошла,хотя у нее целая книга про правильное питание,если придерживаться этого то можно хороше похудеть,но надо заранее…

01.07.2010

сразу скажу эта диета не для слабонервных и с порядочной силой воли! обещается на ней скинуть от 4 до 9 кг.лично я скинула 5кг,но я не толстая мне и надо совсем не много было скинуть а естественно чем больше вес тем больше потеряете.

28.01.2011

Все не так прекрасно и радужно как написано в этой диете. Это монодиета и подходит не всем. 3 дня рис, 3 дня овощи, 3 дня только курицу. Конечно похудеть то похудеется но на практике так питаться даже мне лично человеку который частенько на диетах было сложно.

27.05.2014

Впервые я попробовала эту диету ещё в 2011 году, когда вдруг мои любимые джинсы стали мне вдруг тесноваты. Тогда мне хватило всего трех дней просидеть на рисе, что влезть в них. Объем бедер заметно уменьшился за счет вывода лишней жидкости из организма.

22.05.2014

Сегодня сижу 1 день на рисе. Тошнит немного.рис в горло не лезет. Я конечно добавляла в него немного соевого соуса но все равно противно. Коленки трясутся немного. Посоветуйте кто так сидел?что делать? Но конечно очень хочется похудеть и как потом это сохранить и питататься так же дробно?

Диета Королевой обязана своей популярностью многочисленным благосклонным отзывам звезд поп-сцены и ток-шоу. Раз диета Маргариты Королевой помогла таким непохожим друг на друга Николаю Баскову и Надежде Бабкиной, возможно, советы знаменитого звездного диетолога может взять на вооружение каждый? Проверим!

В народе наибольшее распространение и популярность получила диета Маргариты Королевой «9 дней», по сути, представляющая собой цепь из трех разных монодиет. Необходимо помнить, что сама автор не предполагала использования этой строгой диеты в отрыве от основной программы питания.

Диета Королевой: 9 дней, которые изменят… вес!

Продолжительность: 9 дней;

Особенности: состоит из трех монодиет;

Стоимость: низкая;

Результат: до минус 10 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой монодиеты можно использовать для разгрузочных дней по индивидуальному графику;

Дополнительный эффект: очищение кишечника;

Диета Королевой не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Строгий план питания диеты Королевой, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой. Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной.

Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждый из которых «правит бал» отдельный продукт, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету похожей продолжительности. Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похудения. Например — в диете 6 лепестков, которая по сути своей состоит из шести последовательных монодиет.

Сама диетолог предупреждает — использовать диету Королевой 9 дней по варианту «из огня да в полымя» не рекомендуется. Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного события. Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике.

«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Диета Королевой: рисовые дни

Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис — также, как и в любом из вариантов рисовых диет. Его готовят по следующему рецепту: замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут. Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера. Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

Диета Королевой: куриные дни

Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни. Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару. Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии.

Диета Королевой: овощные дни

Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах. Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).

Невозможно не сказать пару слов о самом авторе популярной 9-дневной диеты. Московский диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов. Она с отличием окончила лечебный факультет Первого медицинского института им. Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных врачебных исследований. Однако настоящая известность пришла к ней не на научном, а скорее на медийном поприще: начав работать в сфере эстетической медицины, Маргарита Королева быстро стала одним из любимых экспертов в рейтинговых ток-шоу. Она консультирует не только по вопросам снижения веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: от электромиостимуляции до психотерапии.

Всегда улыбающаяся, подтянутая и стройная Маргарита Королева получила звание «звездного диетолога», помогая похудеть таким знаменитостям, как Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасова и многим другим героям и героиням отечественной светской хроники.

Благодарные пациенты-звезды, написавшие рекомендации и отзывы для первой книги Королевой, «Легкий пусть к стройности. Похудеть навсегда!» (увидела свет в 2009 году), обеспечили популярность диеты Королевой, как бы сообщив своим поклонникам: «Нам это помогло — попробуйте и вы!».

Книга Королевой «Легкий путь к стройности» оказалась действительно востребованным изданием: тираж допечатывался несколько раз, и, по официальным данным, сегодня продажи достигли 500 тыс экземпляров.

Изюминкой книги стало то, что в ней Маргарита Королева, известная тем, что всегда работает индивидуально, опубликовала универсальную диету «9 дней», позволяющую за указанный срок сбросить до 10 кг. Не обошлось в книге и без общих рекомендаций — диетолог в подробностях описала свою профессиональную философию и адресовала вдохновляющие советы по изменению образа жизни всем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Вкратце послание книги можно сформулировать так: больше двигайтесь, улыбайтесь, не голодайте, но и не ешьте сколько влезет. Такие, казалось бы, очевидные вещи в устах успешного специалиста могут творить чудеса: россиянам полюбилась диета Королевой.

В диетическом подходе Маргариты Королевой «точкой отсчета» становится пищевое поведение, свойственное пациенту. Именно усвоенный с детства набор взаимоотношений с едой и столовых привычек чаще всего становится корнем зла, из которого растет лишний вес, и именно коррекция этого свода бессознательно исполняемых правил дает лучшие результаты.

Вы получили неправильное пищевое воспитание, если:

  • воспринимаете пищу как главный источник удовольствия («культ из еды»)
  • кормите своих детей вне зависимости от их желания
  • не умеете эффективно справляться со стрессом иначе как при помощи еды и алкоголя
  • не разделяете голод и сытость в полной мере: едите, когда и пока есть еда.

По врачебному мнению Маргариты Королевой, неконтролируемое обжорство вызывает «разболтанность» особых центров голода и насыщения, расположенных в гипоталамусе (часть головного мозга). Злоупотребляя пищей, вызывающей резкое повышение сахара в крови (жирное, сладкое, фастфуд) мы добиваемся того, что эти центры «разучиваются» реагировать на действительное повышение уровня глюкозы. В результате голод преследует нас даже тогда, когда организму в действительности ничего не нужно. Но, следя за питанием, гипоталамус можно «перевоспитать» обратно.

Первый шаг к этому, как предписывает диета Королевой — частое дробное питание небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера. Так обеспечивается постоянный уровень глюкозы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает. Результат: лучше самочувствие, лучше пищеварение, меньше запасов жира на «черный день».

Второй шаг — научиться есть хорошо. Речь даже не о составе порции, а о правильном ритуале ее поглощения. Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе. Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: таковы неотъемлемые рекомендации диеты Маргариты Королевой. Особую роль она уделяет объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости. Поэтому такую неоценимую службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода.

Любая диета от Маргариты Королевой заметно увеличивает общепринятую «здоровую» дозу жидкости, рекомендуя в день выпивать около 2,5 литров простой негазированной чистой воды (рассчитать дневной индивидуальный показатель можно по соотношению 30 мл воды/1 кг веса).

Следить за водным балансом — третий фундаментальный принцип подхода Королевой к правильному питанию. Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 минут до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация желудочного сока и ухудшается качество переваривания пищи.

Также московский диетолог рекомендует своим пациентам время от времени, при необходимости сбросить 2-3 кг, прибегать к диете под названием «Разгрузочная неделя». Соблюдать ее нетрудно, но следует подготовиться: важно принимать пищу в одно и то же время с равными интервалами. Недельной эта разгрузка называется для удобства ориентации. Фактически ограничения рассчитаны на 4 дня; начать «разгружаться» нужно во вторник, а закончить – в пятницу.

Продукты, разрешенные на разгрузочной диете Королевой

  • Обезжиренный кефир, 1 средняя картофелина, 100 гр творога, 2 огурца, ¼ курицы.

План разгрузочной диеты Королевой

  • Со второго по пятый день выбранной недели — восемь с половиной приемов пищи, чередующих кефир и любое из разрешенных «блюд» (например, после пробуждения — стакан кефира, через 2 часа — картофелина, еще через два часа — стакан кефира, еще через два часа — 2 огурца и т.д). Последний, «половинчатый» прием пищи — полстакана кефира не позже чем в 20:00. Все продукты готовятся и поедаются без масла, сахара и соли. В день необходимо выпить 2,5 литра воды.

Не забывайте, что и «9 дней» и «Разгрузочная неделя» — только часть программы звездного диетолога. Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать скачков веса или простимулировать похудение на начальном этапе. Неважно, что вас привлекло — диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.

Источник: pohudenie-tut.ru

Цитата сообщения LenaVodoley диета Маргариты Королевой (9 дней)

Диета Маргариты Королевой — 9 дней серьезного испытания силы воли. Тем не менее, выдержав ее можно существенно снизить свой вес – за этот период уходит 6-7 кг.
Девятидневная диета Маргариты Королевой базируется на принципах раздельного питания. Она не только позволяет избавиться от излишков веса, но и замечательно чистит организм (в процессе диеты необходимо много пить, чтобы обеспечить эффект очищения). В день Маргарита Королева рекомендует употреблять 2-2.5 л негазированной воды или несладкого зеленого чая, причем по 250 мл стоит выпивать незадолго до трапезы – это заметно снизит аппетит. А вот после еды придется потерпеть – жидкость можно пить не ранее, чем через час.
Обратите внимание – 9-дневная диета Маргариты Королевой предусматривает дробное питание (рекомендованный объем пищи стоит разбить на 5-6 порций), сахар и соль находятся под полным запретом, а последний прием пищи должен завершиться до 18.00.
Маргарита Королева (400x383, 47Kb)
Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед
Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед
Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед

Подробнее:
За 9 дней до пляжа сбрасываем 9 килограммов
Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита КОРОЛЕВА, личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов.
Отпуск на носу. А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру. О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Большее, что можем себе позволить, — это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят. Желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока.

С ЧЕГО НАЧАТЬ
С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей – вредно. Для подержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.

Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда
Маргарита Королева картинка диета (586x450, 73Kb)
Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед
Надо на 1 день: 250 г. Риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2-2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.
Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача – смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5-6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2-2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7-8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так – ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.

Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как энтеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

ВАЖНО!
Эта диета, хоть и не «голодная», но достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных грядок и т.д.

Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед
Надо на 1 день: курица – 1200-1300г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т.д.), 700-800 г — через день, 2-2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.
Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.
Если наше предпочтение – рыба, то делим ее на 6 равным частей и поступаем так же, как и с курицей, — едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.
Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См. часть 1. И так 3 дня.

Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.

Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед
Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2-2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.
Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.
Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку – тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.

Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.
Маргарита Королева диета (340x304, 38Kb)

САЛАТ-ЩЕТКА
НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, 1 яблоко, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.
ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

Как на отдыхе удержать достигнутый вес:
Возвращаемся к светской пище,

но исключаем из рациона:

гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);
колбасы и копчености;
орехи, семечки, чипсы;
сладости, десерты и хлеб;
сладкие газированные напитки.
Вводим в рацион:

нежирный сыр (до 50 г в день)
диетические хлебы (3-4 шт. в день)
Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи. Едим не менее 4 раз в день, по 250 г за прием. Не ужинаем после 7 вечера.

При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3-4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров – до 6-9 кг.

Между нами, девочками
Маргарита КОРОЛЕВА:
— Если вы понимаете, что в отпуске не сможете устоять перед фуршетным изобилием и неизбежно будете переедать, то мой вам совет: не прибегайте к такого рода экстремальным диетам. Этим вы только поставите под угрозу собственное здоровье и красоту. Если быть пышечкой – это ваше кредо на всю жизнь, то и любите себя такой, какая вы есть. Побольше общайтесь с интересными людьми, правильно подбирайте гардероб, гоните прочь уныние и тоску, и никто не посмеет вам сказать, что вы не сексуальны.
Маргарита Королева весы диета (600x600, 74Kb)

Источник: www.liveinternet.ru