168 см

  • свя­зы­ва­ет толь­ко секс, страсть, тянет физи­че­ски друг
  • что вкус­но­го ели се­го­дня на ужин? я — та­ре­лоч­ку клуб­ни­ки
  • все сме­ял­ся и из­де­вал­ся на­до мной, а еще за сто­лом
  • раз­вле­че­ния. а вы ка­кой жанр филь­мов лю­би­те?
  • под­след­ни­ки? фу, это некра­си­во! про­дол­жать но­сить,
  • рас­ка­жи­те ис­то­ри про жад­ных муж­чин
  • ох, ка­жет­ся, по­сле рож­де­ния тре­тье­го, сда­ла. как ду­ма­е­те,
  • у ко­го в се­мьях ске­ле­ты в шка­фах, от ко­то­рых мно­го
  • вдруг это под­кож­ный клещ? ужас­но страш­но! се­го­дня
  • нос огро­мен! ужас­ный, дли­ный, как у кро­ко­ди­ла?

  • все бу­дут ду­мать, что по­дел­ка, а япон­цы это япон­цы,
  • при­лич­но вы­ше. кто как це­лу­ет­ся с очень вы­со­ки­ми пар­ня­ми
  • му­ску­ли­стый в ме­ру про­гра­мист с за­ра­бот­ком от 20,
  • сна­ча­ла хо­те­ла вобще дочь на­звать ви­кой, евой или
  • бе­ре­ме­ность? бо­лит по­се­ре­дине жи­во­та! у ко­го та­кое
  • очень оди­но­ко в вы­ход­ные. все во­круг с се­мья­ми, с
  • ес­ли без де­тей то с внеш­но­стью кон­крет­ные траб­лы!
  • ро­жа­ют де­тей ра­ди ста­ка­ны во­ды в ста­ро­сти или как
  • пе­ре­стал ко мне при­хо­дить и стал ржать с ме­ня и оскорб­лять
  • по­дру­ге — и му­жик, и день­ги! а мне — од­ни при­дур­ки
  • му­жи­ки го­во­рят нуж­но по­про­бо­вать до свадь­бы! да на­фиг
  • рань­ше так хо­те­ла от­но­ше­ний, а так­же всем на ра­бо­те
  • це­лу­ют­ся и за­ни­ма­ют­ся этим в па­лат­ке! а не да­ле­ко
  • ко­рот­кие джин­со­вые шор­ти­ки с чем но­си­те ле­том?

  • я скром­ная! сплю с быв­шим! мне 50! хо­чу ро­дить ре­бён­ка!
  • доч­ка ро­ди­лась 15 ап­ре­ля и до сих пор без име­ни! про­го­ло­суй­те,
  • мой крайне агре­сив­ный сын! ре­ци­ди­вист и гро­за жен­щин!
  • два сви­да­ния в один день в од­ном ме­сте! как по вре­ме­ни
  • нра­вит­ся опре­де­лё­ное имя и хо­ти­те на­звать им ре­бен­ка,
  • ка­кая из этих фут­бо­лок бо­ле сим­па­тич­ная? у ме­ня нет
  • па­рень к ней под­ка­ты­ва­ет, и они оба го­во­рят о ка­ком-то
  • в ду­ше сплош­ное пе­пе­ли­ще! бу­хать — не вы­ход, жизнь
  • ес­ли она мать оди­ноч­ка! мо­гут уво­лить за дра­ку или
  • жен­щи­на мо­ей меч­ты долж­на быть! кра­си­ва, по­кла­ди­ста,
  • нра­вят­ся де­вуш­ки с та­ту, пир­син­гом, но же­нят­ся на
  • по­про­бо­ва­ла я это по­лез­ное немо­ло­ко! ка­кая ж это га­дость!
  • да­вай­те оце­ним имя ана­ста­сия по кра­со­те и пред­ста­вим,
  • ушел гу­лять с дру­гой до 4 утра! уга­ра­е­те там? внут­ри

  • пла­ни­ров­ка го­сти­ной. стол с од­ной сто­ро­ны при­дви­нут
  • свои или на­ро­ще­ны? безум­но при­ят­но та­кое слу­шать.
  • бы­ла в ис­те­ри­ке, а те­перь без пре­ду­пре­жде­ни не мо­гу
  • из­веч­ный во­прос! по­темне или по­свет­ле?
  • как вам та­кая фигу­ра? до­пу­сти­мо ли при та­ком те­ло­сло­же­ни
  • бе­ре­ме­на, они зна­ют. встре­тил­ся с ка­кой-то де­вуш­кой
  • лю­бовь на од­ну ночь. по­сле этой но­чи он мне не пи­шет.
  • я хо­чу но­сить туфли на каб­лу­ках с ор­то­пе­ди­че­ски
  • ку­пи­ли но­вую квар­ти­ру, две ма­ши­ны, ез­дят от­ды­хать.
  • мо­гу по­тра­тить по­ло­ви­ну зар­пла­ты на мод­ный по­яс! ни­ко­гда
  • зо­вешь ку­да-то че­ло­ве­ка, а он от­ве­ча­ет: по­смот­рим.
  • кле­ют­ся му­жья и со­жи­те­ли по­друг! по­лу­чив от­каз, сы­па­ли
  • как из сла­бо­ха­рак­тер не об­щи­тель­но­го че­ло­ве­ка стать
  • ва­ши лю­би­мые блю­да из кар­то­фе­ля?

  • что зна­чит быть взрос­лой в 2? имею свое мне­ние, ра­бо­таю,
  • кто ра­бо­та­ет пя­ти­днев­кой, вы каж­дый день ме­ня­е­те одеж­ду?
  • по­зо­ри­ще! за та­рел­ку ма­ка­рон я долж­на бы­ла ему дать
  • кто ме­ня там бу­дет обес­пе­чи­вать? хо­чет­ся пе­ре­хать
  • в лич­ной жиз­ни ме­ша­ет мно­го ра­зу­ма! ло­вить мо­мен­ты
  • не уж то вне­ма­точ­ная? вы­де­ле­ния ало­го цве­та! ска­за­ли
  • пы­та­лась увез­ти с со­бой ско­во­род­ки неко­то­рые и да­же
  • при­сла­ла ему фот­ку в бе­лье и в сек­су­аль­ной по­зе! пус­ка­ет
  • ча­сто ли ваш муж­чи­на ба­лу­ет вас? или цве­ты и по­дар­ки
  • так непри­выч­но! сде­ла­ли ма­ки­яж на фо­то­се­сию.
  • хо­чу по­ехать в пи­тер! кто ез­дил в оди­ноч­ку, норм бы­ло
  • как вам внеш­ность, стиль, фигу­ра?
  • на­зой­ли­вая ре­кла­ма, вы­ска­ки­ва­ю­щая каж­дые 15 ми­нут!
  • объ­яс­ни­те, что здесь на­пи­са­но? са­ми се­бе тут же про­ти­во­ре­чат

  • мне так нелов­ко! об­ща­ем­ся еже­днев­но по ча­су — два!
  • муж­чи­ны нена­ви­дят де­ву­шек, при­бе­га­ю­щих к пла­сти­че­ской
  • на­врал, что жи­вет один, чтоб дев­чон­ки кле­ва­ли! ес­ли
  • у ме­ня этих про­тру­зий и грыж — воз и ма­лень­кая те­леж­ка!
  • ана се­ме­но­вич или ани ло­рак? кто кра­си­ве?
  • как вам? кра­си­вая?
  • сто­ит ли по­ку­пать одеж­ду неиз­вест­но­го про­из­во­ди­те­ля
  • кош­мар. вес­на. пар­ня нет. гор­мо­ны иг­ра­ют. на­до пить
  • бе­рем в арен­ду ав­то­дом и расчи­ты­ва­ем за 1-12 дней
  • на сколь­ко лет вы­гля­жу? нра­вит­ся ли вам ма­ки­яж в сти­ле
  • ну вот и под­стриг­лась под ка­ре! как тут со­ве­то­ва­ли!
  • как вы при­да­ё­те су­пам и пер­вым блю­дам кра­си­вый при­вле­ка­тельн
  • дру­зья ду­ма­ют, что мы пе­ре­спа­ли! пре­сле­ду­ет быв­ший
  • мол ты хо­ро­шая, но у ме­ня есть дру­гая! на­пи­са­ла очень

  • ока­зы­ва­ет­ся, у ме­ня очень мно­го юбок. а лет­них юбок
  • оце­ни­те внеш­ность? что во мне не так? не ве­зет в лич­ной
  • ба­буш­ке пло­хо. всем все рав­но, а она бо­ит­ся, что я
  • ес­ли де­вуш­ку не ба­ло­вать, она на­чи­на­ет ба­ло­вать­ся
  • муж­чи­ны — на­ше зер­ка­ло. он вы­брал те­бя. зна­чит, ты
  • про­тив­но, что муж мо­ет но­ги бе­ре­ме­ной жене! уни­зи­тель­но
  • не за­бе­ре­ме­нешь! по-лю­бо­му по­па­ла спер­ма.
  • я уже ве­щи со­би­ра­ла! а в ко­му­нал­ке, мать за за­на­ве­соч­кой
  • ес­ли в се­мье же­на си­дит до­ма и не ра­бо­та­ет! это хо­ро­шо
  • я не жир­ная, но на на­ле­за­ет на сред­ний па­лец 18-й
  • кто был в егип­те? по­вы­ше­ное вни­ма­ние и да­же при­ста­ва­ния
  • ведь ты мо­ло­дая, кра­си­вая! си­дишь по­сто­я­но до­ма! как
  • за­кра­лась мысль об 1 кла­се, но уже опре­де­ли­лась с
  • род­ня бук­валь­но в 15 ми­нут ез­ды. ре­ши­лись бы пе­ре­хать

  • в ка­ком воз­расте вы бы сде­ла­ли бо­токс? ли­ца отек­шие,
  • раз­во­жусь с му­жем. вме­сте прак­ти­че­ски с дет­ства. бо­юсь
  • очень ужас­ная шея? воз­раст вы­да­ют шея и ру­ки!
  • об­хват за­пя­стья тон­кое 13 см. это нор­маль­но?
  • нра­вит­ся хо­дить без лиф­чи­ка, но 2,5 — это прям моя
  • во сколь­ко лет вы на­ча­ли ра­бо­тать?

Источник: galya.ru

Рассчитайте его по формуле Юз – Годлевского:

Вес «с идеальностью» = (А+В) – 2 С.

А – рост минус сто (в сантиметрах). В – возраст, разделенный на десять. С – рост, от которого «отминусовали» сто сантиметров.

Можете использовать и другую формулу

В которой от роста отнимается 110 (сто десять). Судя по этой формуле получается, что идеальный вес (при росте один метр шестьдесят восемь сантиметров) – пятьдесят восемь килограммов.

Идеальный вес можно узнать, когда рассчитаете окружность бедер, талии, окружность ног и рук.

Смотрите, как и что должно быть:

  1. Соотношение рук и талии – не более 2, 4.
  2. Соотношение ног и талии – не более 1, 5.
  3. Соотношение талии и бедер – 0, 85.

Испытайте на себе еще формулу, которая поможет вычислить индекс массы вашего тела. Просто разделите вес на рост (в квадрате). Рост измеряется в метрах, а вес – в килограммах.

У вас идеальный вес, если вы «попали» в цифры от двадцати до двадцати трех.

В Интернете нередко задают такой вопрос

«Что сделать, если я никак не могу в формулах разобраться?». Забудьте о формулах! Попробуйте о них забыть! Тогда вы превратите саму себя в счастливейшего человека! Что же делать? Посоветуйтесь и спросите на форумах, какой вес будет считаться идеальным. К нему и стремитесь!

*

Методы, которые помогут добиться идеальности в весе

Физические упражнения

  1. Скрестите руки и ноги (в области коленок). Следите за тем, чтобы образовался прямой уголок из рук и ног. Локти расставьте в сторонки. Оторвите локти от пола, приподнимаясь (на вдохе). Опускайтесь на выдохе.
  2. На спину ложитесь. Ручки положите вдоль туловища. Ноги сгибайте в коленной области. Делайте вдох и поднимайте ягодицы. Упирайтесь ступнями в пол (очень прочно). Задержитесь в таком положении пять секундочек. Опускайте ягодицы, не прикасаясь к полу.
  3. Поставьте ножки на ширине плеч. Носочки разверните в разные стороны. Держите руки прямо. Делайте неглубокий вдох. Медленно приседайте, напрягая мышцы бедер. Приседайте, задерживаясь в «приседалочном» положении на несколько секундочек. Делайте вдох и вернитесь в начальное положение. Затем повторите три подхода (по десяточке упражнений).

  4. Очень тесно прижимайтесь к стенке. Медленно вдохните и подтяните живот. Задержитесь в таком положении на пятнадцать секунд. Выдохните и примите прежнюю позу.
  5. Шагните правой ногой вперед. «Насаживайтесь» на этот шаг до тех пор, пока передняя коленка не согнется ровно на девяносто градусов. Коленка «задней» ноги не должна вообще касаться пола! Полностью распрямитесь и сделайте аналогичный шаг левой ножкой. Повторяйте упражнение (в другую сторону).
  6. Берите штангу прямым хватом. Становитесь прямо и слегка разверните грудь. Немножко коленки согните. Направляйте взгляд прямо перед собой. Наклоните спину вперед, придерживая спинку так, чтобы она была «до идеальности» прямой. Перед повтором напрягайте ягодицы (чтобы упражнение было эффективнее).
  7. Левую коленку приподнимите на уровень бедра правой ножки. Спинку держите прямо. Следите за тем, чтобы стопа касалась правой коленки (слегка). Напрягите мышцы в области бедер и ягодиц. Наклоняйтесь вперед (очень медленно) и одновременно выпрямляйте левую ножку назад. Опорную ножку согните в области коленки. Сжимайте ягодицы. Задержитесь в таком положении на семь секунд. Повторите двенадцать раз. Отдохните полчасика на своем любимом диванчике.

*

Диеты

Меню первой диеты.

Понедельник:

Завтрак:

  1. Йогурт.
  2. Два фрукта.
  3. Овощной салатик.

Обед:

  1. Яйцо (вареное).
  2. Овощной бульон.

Перекус:

  1. Баночка йогурта.
  2. Долька ананаса.

Ужин:

  1. Стаканчик кефира.
  2. Жменя ягодок.

Вторник:

Завтрак:

  1. Яблоко.
  2. Бананчик.
  3. Чашечка кофе (черного).

Обед:

  1. Одна морковка.
  2. Капустный салатик, заправленный сметанкой.

Перекус:

  1. Чернослив.
  2. Свежее молоко.

Ужин:

  1. Томатный сок.
  2. Отварная курочка.

Среда:

Завтрак:

  1. Творожок с изюмчиком.
  2. Чаек без сахара.

Обед:

  1. Обезжиренный йогурт.
  2. Рыбка на пару.

Перекус:

  1. Несколько фруктов.
  2. Несладкий чай.

Ужин:

  1. Ломтик хлебушка.
  2. Кусочек ветчинки (нежирной).

Четверг:

Завтрак:

  1. Овощи или салат из овощей.
  2. Много водички (обыкновенной).

Обед:

  1. Бульончик (нежирный).
  2. Кусочек цельнозернового хлеба.

Перекус:

  1. Плиточка шоколада.
  2. Маленький фрукт.

Ужин:

  1. Стаканчик чая.
  2. Стаканчик йогурта.

Пятница:

Завтрак:

  1. Один апельсинчик.
  2. Одна морковка.
  3. Чашка чая.

Обед:

  1. Сухофруктовый компотик.
  2. Немножечко бульона.
  3. Один хлебец.

Перекус:

  1. Несколько баночек йогурта.
  2. Стаканчик сока из томатов.

Ужин:

  1. Несколько ягодок.
  2. Стаканчик йогурта.
  3. Сок или чаек.

 *

У мужчин есть свое представление об идеальном женском весе

В глубине своего сознания они всегда «сопоставляют» между собой желаемую цифру килограммов и тип фигуры. Кстати, мужчины считают, что самая классная фигура называется так…. Песочные Часы!

Характеристика такой фигуры:

  1. Стройненькие ножки.
  2. Очень заметная грудь.
  3. Тонкая талия.
  4. Изящные плечики.
  5. Широкие бедра.

Какие способы (методы) помогут похудеть женщинам с таким типам фигуры или добиться идеального веса:

  1. Полный отказ от перекусов.
  2. Регулярное питание (три раза в день).
  3. Завтрак, состоящий из мюсли и фруктов.
  4. Йога.
  5. Запрет на кофе и кофейные напитки.
  6. Легкая аэробика.

Какая одежда «удерживает» идеальность такой фигурки:

  1. Узенькие платьица.
  2. «Солнцеобразные» юбочки.
  3. Коротенькое пальто.
  4. Блузочка с рюшечками.
  5. Облегающая одежда.
  6. Обтягивающая одежда.
  7. Корсеты.
  8. Купальники.
  9. Парео.

Какая одежда испортит всю идеальность фигуры:

  1. Мешковатые вещи.
  2. Черная одежда.
  3. Одежда, в которой присутствует вырез в форме «лодочек».
  4. Одежда из тяжелых тканей.

 *

Какой же вес женщин мужчины считают идеальным?

Они рассуждают таким образом: «чем меньше женщина весит – тем и лучше!». Мужчина всегда неравнодушен к девушке (женщине), которую легко можно взять на руки и носить.

Источник: rusachka.ru

Ответ от Наталья Юнеман[мастер]
Самый простой и приближенный к реальности, по мнению Дергачевой, метод предложил француз Поль Брок. Если ваш рост составляет 156-165, то формула такова: рост (см) –100. При росте 166-175 от роста отнимается 105. И соответственно при росте 176-185 отнимайте 110, при росте 186 и выше – 115.Но, как отмечает диетолог, для определения более точного показателя нужно учесть еще и тип своего телосложения. Их всего три: тонкокостный, или астенический (худощавый) ; нормокостный (нормальный) ; гиперстенический (широкая кость) . Определить, какой из них ваш, можно двумя способами.1. По объему (обхвату) запястья руки, той которой вы пишите и чаще всего делаете какую-либо работу. «Для женщин показатели следующие: запястье менее 16 см – это астенический тип; от 16 до 18 см – нормостенический; гиперстенический тип – это более 18 см» , — поясняет медик. Для мужчин другие цифры. Менее 17 см – худощавый тип; от 17,5 до 20 см – нормальный; более 20 см – ширококостный. 2. По индексу Пинье. Формула: ИП = L – (P+T), где L – рост (см) , P – вес (кг) , T – окружность грудной клетки (см) . Например, ваш рост 168, вес 57, объем под грудью 76. Считаем: 169 – (57 + 76) = 36. Больше 30 – это худощавая конституция (наш случай) , от 10 до 30 – это норма, меньше 10 – признак гиперстеников. «Итак, когда вы определили тип своей конституции, нужно внести правку в ту цифру, которую вы высчитали по формуле Брока» , — продолжает диетолог. Если вы относитесь к первому, астеническому, типу – то отнимите 10%. При гиперстеническом – столько же прибавьте. Если же ваше телосложение в норме, то корректировать результат по Броку не нужно. Разберем на предыдущем примере. От роста 168 отнимаем 105, получается 63. Делаем «скидку» на астеническую конституцию тела 63 – 6,3 = 57,3. «Это и есть идеальный вес по Броку, — резюмирует Валентина Георгиевна. – Но существует и другой метод, позволяющий оценивать то, насколько масса тела отличается от идеальной. Это индекс массы тела – ИМТ» . Массу тела (кг) делят на рост (м) , возведенный в квадрат. Обратите внимание, что рост измеряется именно в метрах. Так, у человека с массой тела 57 килограмм и ростом 1,68 метра ИМТ = 57 / 1,682. Получается 20,2. Теперь анализируем результат. «Если бы получилось менее 19, то означало бы недостаточную массу тела, — объясняет Дергачева. – От 19 до 25 – это нормальный результат. От 26 до 30 – избыточный вес. 31-35 – умеренное ожирение. Выше 36 – это, уже серьезное ожирение» .Кстати, если вы твердо решили худеть, но не уверены, где проходит «грань разумного» , то с помощью ИМТ можно вычислить и это. Для этого берете минимальный индекс из категории «нормы» – это 19 – и проделываете обратное действие. 19 = Х /1,682. Значит Х = 19х1,682. Выходит, что минимальная масса тела, которая не угрожает здоровью худощавой барышни ростом 168 см, это 53,6 кг.

Источник: 22oa.ru

Об идеальной фигуре

Однозначно ответить на вопрос о том, каким должен быть вес при росте 168 см нельзя, потому что у каждого человека определенный тип телосложения. Бывают такие ситуации, когда для достижения оптимальных показателей весов нужно не сбросить килограммы, а набрать их. Огромное значение в данном вопросе играет пропорциональность. Грубо говоря, вы можете игнорировать показания весов, если вам кажется, что именно при таком соотношении роста и веса ваше тело выглядит наиболее привлекательно и гармонично. Разумеется, если при этом включен здравый ум, а именно, если все окружающие не говорят о развитии анорексии или ожирения.

Важные моменты

Сегодня нередко можно услышать утверждение о том, что для человека идеальной является та фигура, в которой он чувствует себя комфортно. И это в некоторой степени действительно так. Ведь, если девушка по многочисленным формулам определила, что при своих 168 см ей необходимо весить 58 кг, похудела и стала чувствовать себя значительно хуже (слабость, сонливость, апатия и пр.), то кому это нужно?! Так что на собственные ощущения тоже нужно обращать внимание, и, главное, прислушиваться к себе.

Типы телосложения

Прежде чем рассмотреть различные формулы и другие методы определения того, какой вес должен быть при росте 168 см, следует сказать о типах телосложения. Как у мужчин, так и у женщин существует всего три основных варианта. Рассмотрим подробнее каждый тип:

  1. Тонкокостный, или астенический. Характеризуется длинными конечностями, тонкими костями, сравнительно слабо развитыми мышцами, длинной и тонкой шеей. Вес у женщин с данным типом телосложения, как правило, небольшой. Отличаются активностью, поэтому даже в случае, если они много едят, поправляются не сразу – энергия быстро расходуется за счет постоянной деятельности.
  2. Нормальный, или нормостенический. Характеризуется красивой, слаженной, пропорциональной фигурой. Такие женщины – счастливицы, так как имеют правильные пропорции, что видно визуально. Их фигуры можно назвать гармоничными.
  3. Ширококостный, или гиперстенический. Характеризуется поперечно большими размерами тела. Женщины с данным типом телосложения имеют широкие, тяжелые и толстые кости, широкие бедра и грудную клетку. Они наиболее склонны к полноте, поэтому им следует с особой внимательностью относиться к своему питанию.

О росте в целом

Данный параметр играет особую роль в расчете идеального веса. Ведь от этого также зависит пропорциональность фигуры. Прежде чем узнать идеальный вес при росте 168 у женщин, рассмотрим так называемые классические градации, которые на протяжении долгого времени применялись в расчетах:

  • 150 см и ниже – низкий;
  • 151–156 – ниже среднего;
  • 157–167 – средний;
  • 168–175 – высокий;
  • 176 и выше – очень высокий.

Таким образом, рассматриваемый нами рост 168 см для женщины считается высоким. Следовательно, ее нормальный вес также можно считать большим по сравнению с девушкой, рост которой, например, 158 см. А сейчас перейдем к сути вопроса и узнаем, как найти свои идеальные показатели.

Как определить, каким должен быть вес при росте 168 см?

Норма в одинаковой степени зависит еще от типа телосложения и возраста. То есть важен не только рост. Для определения веса, который считается нормальным для конкретной женщины, было разработано несколько методов. Одни являются сравнительно новыми, другие используются вот уже на протяжении не одного века. Рассмотрим каждый из них более подробно.

Метод Брока

Этот способ был разработан достаточно давно – еще в XIX веке. Поль Брока – французский антрополог. Наверняка эта формула известна всем. Следуя ей, необходимо от роста отнять 100. Полученный результат и будет идеальным весом при росте 168 см. То есть в нашем случае это 68 кг. Однако сегодня данная методика подходит, скорее, только для пенсионеров. Для тех женщин, чей возраст от 18 до 50 лет, рекомендуется дополнительно от полученной цифры отнять 5–10 процентов веса. В нашем случае получится 61,2 кг – 64,6 кг.

Данную формулу видоизменяли неоднократно. Можно найти варианты, в которых вместо 100 нужно отнять 110. В итоге получается вес 58 кг. А еще модернизировали ее вот так: (168 – 100) * 0,85 = 57,8. То есть результат примерно такой же. И еще один вариант: (168 – 110) * 1,15 = 66,7 кг. Здесь уже показатель значительно выше, чем почти все вышеперечисленные.

Метод Лоренца

Еще один способ определить вес при росте 168 у девушки. Эту формулу называют «идеальной», однако на самом деле считать ее таковой сложно. Впрочем, как и предыдущую. Формула для данного метода расчета выглядит следующим образом: (168 – 100) – (168 – 150)/2 = 68 – 9 = 59 кг. Результат получается практически таким же, как и в методе Брока.

Другие способы

Мало кому известно, что существует специальная таблица Егорова-Левитского. В ней определяется вес в зависимости от возраста и роста человека. Данная таблица тоже была разработана сравнительно давно. Следуя ей, при росте 168 норма веса следующая:

  • 20–29 лет – 68,5 кг;
  • 30–39 – 73,7 кг;
  • 40–49 – 78,2 кг;
  • 50–59 – 74,8 кг;
  • 60–69 – 73,3 кг.

Но согласитесь, вряд ли молодая девушка будет комфортно себя чувствовать при весе почти в 70 кг, даже если ее рост составляет 168 см.

Выше мы с вами рассмотрели типы телосложения. И неспроста, потому что сейчас самое время определить оптимальный для себя вес в зависимости от данного фактора. Если вам сложно понять, к какому типу относится ваше телосложение, можно воспользоваться следующим методом, в котором, к слову, нет ничего сложного. Первоначально необходимо измерить окружность запястья. Для женщин интерпретация результатов такая:

  1. Астеник – менее 16 см.
  2. Нормостеник – от 16 до 18,5 см.
  3. Гиперстеник – 18,5 и более.

Следуя типу телосложения, какой вес при росте 168 см должен быть? Смотрим таблицу:

Астеник

Нормостеник

Гиперстеник

55-58

62-64

68-70

Конечно, нельзя не сказать про индекс массы тела (ИМТ), который так популярен сегодня. Он позволяет определить, страдает ли человек анорексией, ожирением, или же его вес держится в пределах нормы для определенной возрастной категории и роста. Данный метод также носит название индекс Кетле. Формула позволяет определять соотношение мышечной и жировой ткани в процентах. Однако нельзя исключать погрешностей, как, впрочем, и в предыдущих способах расчета. Данный метод наиболее часто используется для людей в возрасте от 20 до 60 лет. Применение данной методики считается неразумным в тех случаях, когда человек занимается спортом, когда ему менее 18 лет, а также в период беременности и кормления грудью.

Итак, чтобы получить ИМТ, необходимо массу тела в килограммах разделить на рост в метрах, взятый в квадрат. Например, девушка весит 68 кг. Следовательно, индекс в данном случае будет равен 24,09, что как раз является пределом нормы. При весе 58 кг ИМТ будет 20,55, что тоже считается оптимальным показателем. Если индекс будет равен цифре, которая составляет 18,5 и ниже, то масса тела будет недостаточной. От ИМТ 25 начинается избыточный, а от 30 – ожирение разной степени.

Рассчитывать индекс массы тела самостоятельно необязательно, тем более что это покажется сложным для тех, кто не «дружит» с математикой. Чтобы упростить себе задачу, найдите онлайн калькулятор. Введите свои данные и вы получите цифры, а ниже будут даны разъяснения.

О методах расчета

Наверняка вопрос о том, какой вес у женщин при росте 168 см должен быть, исчерпан. Учитывая все эти методы вместе и каждый отдельно, вы можете определить те рамки «от» и «до», за пределы которых не стоит заходить, чтобы чувствовать себя комфортно и быть здоровой. Также следует отметить, что универсальной таблицы или методики, которая давала бы точнейший результат, нет и быть не может. На оптимальный вес влияют многие показатели, о чем неоднократно было написано выше.

Всегда следует помнить, что любая формула может давать погрешность. И нельзя забывать, что мышцы весят больше, чем жир. Поэтому эти методы едва ли подойдут спортсмену. При весе в 60 кг можно выглядеть полненькой, а можно иметь красивую подкачанную фигуру. Так что не нужно подгонять себя под какие-то рамки или цифровые показатели. Мы привлекательны, желанны и любимы именно потому, что каждая из нас уникальна!

Источник: fb.ru