Цинк витамины

Список веществ, необходимых для человеческого организма, достаточно широк и включает в себя разные категории нутриентов. Одним из необходимых веществ является элемент цинк (Zn). У современного человека нередко случается дефицит этого вещества, а это чревато достаточно неприятными последствиями, ведь соединение регулирует множество разнообразных процессов и систем. Если организм испытывает какие-то особые нагрузки, потребность в Zn возрастает еще больше. Особенно много таких тяжелых периодов в жизни девушек. Ликвидировать недостаток способны витамины с цинком для женщин.

Зачем человеку необходимо это вещество?

Роль цинка в организме:

  • Принимает участие в разложении на составляющие белков, углеводов и липидов из пищи, помогает осуществлять синтез нуклеиновых кислот.
  • Позволяет направлять глюкозу как энергию в мышцы.
  • Служит профилактикой диабета потому, что необходим для продуцирования гормона инсулина в поджелудочной железе в достаточном количестве.

  • Борется к угревой сыпью на коже благодаря снижению активности сальных желез, придает кожным покровам здоровый вид и ровный оттенок.
  • Ускоряет процесс восстановления клеточной ткани, заживлению ранок и порезов.
  • Способствует росту костей и продуцированию эритроцитов.
  • Является отличным защитником от катаракты и укрепляет память, что важно для людей в возрасте.
  • Играет важную роль в синтезе ретинола, который очень полезен.
  • Помогает организму бороться с вирусами и простудой, снижает тяжесть симптоматики.
  • Обладает антибактериальным эффектом.

Чем цинк полезен для прекрасного пола?

Именно для женщин особенно важны те эффекты, которые оказывает вещество на внешность, состояние кожи и процессы старения клеток. Кроме того, соединение очень полезно для волос и ногтей¸ с которыми у дам бывают проблемы.

Чрезвычайно большую важность Zn имеет для женщин в положении. Он стабилизирует гормональный фон, придает силы беременной, чтобы справиться со всеми тяготами и сложностями подобного периода, предупреждает развитие связанных с ним заболеваний, например, гестоза.

Прием таблетки

Помимо того, витамины с цинком полезны для женщин тем, что могут облегчить их ежемесячные страдания во время ПМС. Гормон прогестерон, который очень влияет на самочувствие перед менструацией, вырабатывается лучше, когда в организме хватает цинка.

По каким сигналам организма можно распознать, что имеет место дефицит Zn?

Понять, что именно этого вещества не хватает, можно, если наблюдаются следующие симптомы:


  • Медленный рост у молодых девушек.
  • Отставание в половом созревании организма.
  • Плохо заживляющиеся ранки и ожоги на коже.
  • Вспышки гнева.
  • Плохое понимание новой информации.
  • Звон в ушах, часто кружащаяся голова.
  • Прыщи и растяжки.
  • Сухие, хрупкие, выпадающие волосы.
  • Белые пятна на слоящихся ногтевых пластинах.
  • Отсутствие аппетита.
  • Постоянные простуды и другие вирусные недуги.
  • Высокая концентрация холестерина.
  • Очень сохнущая кожа.
  • Постоянное чувство усталости.
  • Обострившиеся аллергические реакции.

Особенную нужду в препаратах с цинком испытывают люди, которые отказались от употребления животной пищи, а также пенсионеры. Другие показания – легко возникающая диарея, злоупотребление спиртными напитками, реабилитационный период после тяжелых операций или травм у спортсменов.

Почему Zn так полезен для волос?


Если в организме заметно не хватает цинка, это практически сразу же сказывается на состоянии кожи головы и самой шевелюры. Кожа резко сохнет, возникает перхоть, никогда не беспокоившая ранее, волосы легко ломаются и очень сильно выпадают – остаются в руках и на расческе. Кроме этого, на голове могут появиться воспаления, язвочки и долго не зарастающие раны. Это происходит из-за того, волосам не хватает белка, а также сигнализирует о неправильной работе иммунитета и нервных тканей. Также волосы теряют блеск, становятся блеклыми и тусклыми, сильнее портятся от внешних факторов вроде мороза, фена, утюжков и тому подобного.

Достаточное употребление комплексов с этим веществом помогает нормализовать состояние, очистить организм от накопившихся шлаков, токсинов и прочего мусора и обеспечить нормальное усвоение всех прочих витаминов и микроэлементов, влияющих в том числе и на внешний вид шевелюры.

Известные комплексы с цинком

Аптечные сети сейчас предлагают широкий выбор витаминных добавок, и в состав многих из них входит цинк. Чтобы выбрать оптимальный вариант для себя, нужно исходить из гипоаллергенности, питательности состава, цены, и, конечно же, советов своего лечащего врача, без рекомендации которого пить такие препараты вообще не стоит. Лучше всего зарекомендовали себя на российском рынке следующие добавки.


Доппельгерц

Доппельгерц актив от А до Цинка

Этот препарат в виде приятных шипучих таблеток или капсул-депо – настоящий питательный коктейль из двадцати семи нутриентов, в том числе и из цинка, регулирующих работу практически всех жизненно необходимых систем человеческого организма.

Он обычно применяется при авитаминозе или отсутствии в рационе минералов в нужных количествах, при спаде в работоспособности тела и ума, невозможности организовать сбалансированный рацион, повышенной утомляемости, проблемах с концентрацией на мыслях и задачах, нервном и физическом переутомлении, депрессивных состояниях, а также для реабилитации после тяжелых болезней или хирургического вмешательства.

Эвалар Цинк + Витамин С

Отечественная добавка с повышенными дозировками аскорбиновой кислоты и цинка и всеми другими необходимыми микроэлементами – отличный способ экстренно укрепить свою иммунную защиту перед сезонами простуд. От суточной нормы Zn в ежедневной порции средства содержится около 80 процентов, остальное рекомендуется получать естественным путем.

Эвалар

Курс этого препарата рекомендуется не прерывать все межсезонье и не забывать пить таблетки каждый день, потому что комплекс отстраивает защиту постепенно, чтобы не навредить принимающему и не спровоцировать аллергию. Пропуск приема может негативно сказаться на эффекте от комплекса.


Черника Форте с витаминами и цинком

Этот БАД предназначен для людей, чьи глаза регулярно испытывают довольно серьезные нагрузки – для работающих за компьютером либо учащихся, которые вынуждены очень много читать и писать. Цинк полезен для зрительных органов, потому что защищает глаза от заболеваний и негативных изменений. Сохраняет в норме цветовосприятие благодаря тому, что способствует прохождению световых лучей через сетчатку.

Черника форте

Благомакс Селен и Цинк

Это хороший комплекс, имеющий в своем составе все элементы, которые необходимы для поддержания активности, работоспособности, выносливости человеческого организма даже в сезон простуд и общего авитаминоза. Это витамины А, Е, С, В6. Также он является хорошим профилактическим средством против злокачественных опухолей благодаря антиоксидантному действию Zn и витамина С.

Vision Антиокс

В состав этой биологически активной добавки входят, кроме цинка, селен, аскорбиновая кислота, токоферол, бета-каротин, экстракты гинкго билоба и виноградной выжимки. Вещества-антиоксиданты борются за красоту и молодость организма.

Антиокс


Конечно, витаминные комплексы с цинком можно свободно купить в любой аптеке, и рецепт для этого не нужен. Но перед началом приема все-таки лучше посоветоваться с опытным специалистом, чтобы понять, что именно не так с организмом и какой способ лечения будет наиболее эффективным. О витаминах с цинком для мужчин читайте здесь →

Источник: vitaminy.expert

Зачем человеку необходимо это вещество?

Роль цинка в организме:

  • Принимает участие в разложении на составляющие белков, углеводов и липидов из пищи, помогает осуществлять синтез нуклеиновых кислот.
  • Позволяет направлять глюкозу как энергию в мышцы.
  • Служит профилактикой диабета потому, что необходим для продуцирования гормона инсулина в поджелудочной железе в достаточном количестве.
  • Борется к угревой сыпью на коже благодаря снижению активности сальных желез, придает кожным покровам здоровый вид и ровный оттенок.
  • Ускоряет процесс восстановления клеточной ткани, заживлению ранок и порезов.
  • Способствует росту костей и продуцированию эритроцитов.
  • Является отличным защитником от катаракты и укрепляет память, что важно для людей в возрасте.
  • Играет важную роль в синтезе ретинола, который очень полезен.
  • Помогает организму бороться с вирусами и простудой, снижает тяжесть симптоматики.
  • Обладает антибактериальным эффектом.

Чем цинк полезен для прекрасного пола?

Именно для женщин особенно важны те эффекты, которые оказывает вещество на внешность, состояние кожи и процессы старения клеток. Кроме того, соединение очень полезно для волос и ногтей¸ с которыми у дам бывают проблемы.

Чрезвычайно большую важность Zn имеет для женщин в положении. Он стабилизирует гормональный фон, придает силы беременной, чтобы справиться со всеми тяготами и сложностями подобного периода, предупреждает развитие связанных с ним заболеваний, например, гестоза.

Прием таблетки

Помимо того, витамины с цинком полезны для женщин тем, что могут облегчить их ежемесячные страдания во время ПМС. Гормон прогестерон, который очень влияет на самочувствие перед менструацией, вырабатывается лучше, когда в организме хватает цинка.

По каким сигналам организма можно распознать, что имеет место дефицит Zn?

Понять, что именно этого вещества не хватает, можно, если наблюдаются следующие симптомы:

  • Медленный рост у молодых девушек.
  • Отставание в половом созревании организма.

  • Плохо заживляющиеся ранки и ожоги на коже.
  • Вспышки гнева.
  • Плохое понимание новой информации.
  • Звон в ушах, часто кружащаяся голова.
  • Прыщи и растяжки.
  • Сухие, хрупкие, выпадающие волосы.
  • Белые пятна на слоящихся ногтевых пластинах.
  • Отсутствие аппетита.
  • Постоянные простуды и другие вирусные недуги.
  • Высокая концентрация холестерина.
  • Очень сохнущая кожа.
  • Постоянное чувство усталости.
  • Обострившиеся аллергические реакции.

Особенную нужду в препаратах с цинком испытывают люди, которые отказались от употребления животной пищи, а также пенсионеры. Другие показания – легко возникающая диарея, злоупотребление спиртными напитками, реабилитационный период после тяжелых операций или травм у спортсменов.

Почему Zn так полезен для волос?

Если в организме заметно не хватает цинка, это практически сразу же сказывается на состоянии кожи головы и самой шевелюры. Кожа резко сохнет, возникает перхоть, никогда не беспокоившая ранее, волосы легко ломаются и очень сильно выпадают – остаются в руках и на расческе. Кроме этого, на голове могут появиться воспаления, язвочки и долго не зарастающие раны. Это происходит из-за того, волосам не хватает белка, а также сигнализирует о неправильной работе иммунитета и нервных тканей. Также волосы теряют блеск, становятся блеклыми и тусклыми, сильнее портятся от внешних факторов вроде мороза, фена, утюжков и тому подобного.


Достаточное употребление комплексов с этим веществом помогает нормализовать состояние, очистить организм от накопившихся шлаков, токсинов и прочего мусора и обеспечить нормальное усвоение всех прочих витаминов и микроэлементов, влияющих в том числе и на внешний вид шевелюры.

Известные комплексы с цинком

Аптечные сети сейчас предлагают широкий выбор витаминных добавок, и в состав многих из них входит цинк. Чтобы выбрать оптимальный вариант для себя, нужно исходить из гипоаллергенности, питательности состава, цены, и, конечно же, советов своего лечащего врача, без рекомендации которого пить такие препараты вообще не стоит. Лучше всего зарекомендовали себя на российском рынке следующие добавки.

Доппельгерц

Доппельгерц актив от А до Цинка

Этот препарат в виде приятных шипучих таблеток или капсул-депо – настоящий питательный коктейль из двадцати семи нутриентов, в том числе и из цинка, регулирующих работу практически всех жизненно необходимых систем человеческого организма.

Он обычно применяется при авитаминозе или отсутствии в рационе минералов в нужных количествах, при спаде в работоспособности тела и ума, невозможности организовать сбалансированный рацион, повышенной утомляемости, проблемах с концентрацией на мыслях и задачах, нервном и физическом переутомлении, депрессивных состояниях, а также для реабилитации после тяжелых болезней или хирургического вмешательства.


Эвалар Цинк + Витамин С

Отечественная добавка с повышенными дозировками аскорбиновой кислоты и цинка и всеми другими необходимыми микроэлементами – отличный способ экстренно укрепить свою иммунную защиту перед сезонами простуд. От суточной нормы Zn в ежедневной порции средства содержится около 80 процентов, остальное рекомендуется получать естественным путем.

Эвалар

Курс этого препарата рекомендуется не прерывать все межсезонье и не забывать пить таблетки каждый день, потому что комплекс отстраивает защиту постепенно, чтобы не навредить принимающему и не спровоцировать аллергию. Пропуск приема может негативно сказаться на эффекте от комплекса.

Черника Форте с витаминами и цинком

Этот БАД предназначен для людей, чьи глаза регулярно испытывают довольно серьезные нагрузки – для работающих за компьютером либо учащихся, которые вынуждены очень много читать и писать. Цинк полезен для зрительных органов, потому что защищает глаза от заболеваний и негативных изменений. Сохраняет в норме цветовосприятие благодаря тому, что способствует прохождению световых лучей через сетчатку.

Черника форте

Благомакс Селен и Цинк

Это хороший комплекс, имеющий в своем составе все элементы, которые необходимы для поддержания активности, работоспособности, выносливости человеческого организма даже в сезон простуд и общего авитаминоза. Это витамины А, Е, С, В6. Также он является хорошим профилактическим средством против злокачественных опухолей благодаря антиоксидантному действию Zn и витамина С.

Vision Антиокс

В состав этой биологически активной добавки входят, кроме цинка, селен, аскорбиновая кислота, токоферол, бета-каротин, экстракты гинкго билоба и виноградной выжимки. Вещества-антиоксиданты борются за красоту и молодость организма.

Антиокс

Конечно, витаминные комплексы с цинком можно свободно купить в любой аптеке, и рецепт для этого не нужен. Но перед началом приема все-таки лучше посоветоваться с опытным специалистом, чтобы понять, что именно не так с организмом и какой способ лечения будет наиболее эффективным. О витаминах с цинком для мужчин читайте здесь →

Источник: vitaminy.expert

Что это?

Цинк является микроэлементом, который был признан необходимым минералом в 1869 году, когда профессор Жюль Роулин впервые предположил, что цинк играет важную роль в процессах жизнеобеспечения. Цинк необходим каждой клетке организма, он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях. Организм человека не выделяет и не запасает цинк, мы получаем его только из пищи. Цинк лучше всего взаимодействует с витамином А, кальцием и фосфором.

Известно, что цинк выводится из организма при курении, употреблении алкогольных напитков и обильном потоотделении.

Зачем он нам нужен?

Цинк помогает регулировать уровень сахара в крови, стабилизирует обмен веществ, защищает наше тело от простуды и гриппа, способствует работе иммунной системы.

Цинк поддерживает остроту обоняния и вкуса, регулирует генетическую активность и необходим для нормального образования костей. Цинк играет также важную роль в росте и развитии человека, его неврологической и репродуктивной функциях. Он повышает плодовитость как мужчин, так и женщин и способствует секреции половых и тиреоидных гормонов, увеличивает уровень инсулина и усиливает действие витамина D.

Цинк способствует образованию инсулина, необходим для стабильности состава крови, поддерживает в организме кислотно-щелочной баланс, применяется при лечении болезни Альцгеймера и некоторых видов шизофрении.

Цинк ускоряет заживление ран, защищает печень от повреждения химикатами и помогает тем, кто страдает аллергией, ревматоидными артритами, утомляемостью, остеопорозом, проблемами кожи и пищеварения.

Симптомы дефицита

Юношеские угри, облысение, амнезия, вялость, хрупкость ногтей, позднее половое созревание, депрессия, диарея, экзема, частые заболевания простудой, задержка развития, гиперхолестеринемия, ослабленные обоняние и вкус, импотенция, инфекции, потеря аппетита, апатия, мужское бесплодие, ухудшение памяти, куриная слепота, паранойя, белые пятна на ногтях и медленное заживление ран.

С недостатком цинка в организме связаны также алкоголизм, кандидоз, катаракта, болезнь Крона, эпилепсия, эпилептические припадки, подагра, невропатия, периодонтит, язвенный колит, снижение подвижности сперматозоидов и уровня тестостерона, опухоль простаты, бесплодие и импотенция, замедленное обучение и умственная отсталость.

В чем он содержится?

Одним из самых богатых источников цинка являются устрицы, рекомендуемые как средство повышения половой активности и плодовитости.

Достаточно большое количество цинка содержится в спарже, кешью, шампиньонах «кремини», грибах шиитаке, семенах тыквы (известных своей способностью уничтожать глистов), семечках кунжута и шпинате. Цинк также содержится в миндале, яблоках, авокадо, ботве свеклы, китайской капусте, бразильском орехе, брокколи, брюссельской капусте, моркови, мангольде, зелени листовой капусты, зеленой фасоли, чечевице, горчичных зернах, апельсинах, петрушке, морских овощах (водорослях), семенах подсолнечника, кабачках и клубнике.

Можно встретить его и в травах: в люцерне, корне лопуха, красном стручковом перце, ромашке, одуванчике, семенах фенхеля, крапиве, петрушке, шалфее и шлемнике.

Много цинка содержится в семенах чиа. У нас вы можете попробовать пудинг из семян чиа.

Внимание

Чрезмерное употребление цинкосодержащих добавок ухудшает усвоение кальция, меди, железа, ослабляет иммунитет и может также повысить чувствительность к инфекциям.

Во время беременности низкое содержание цинка может привести к осложнениям при родах, самопроизвольным абортам, преждевременным родам, отклонениям в центральной нервной системе ребенка, в том числе дефекту нервной трубки, низкому весу и токсемии.

Если вам прописали антибиотики, проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем принимать цинкосодержащие добавки, так как они могут снизить эффективность лекарственных препаратов.

Большая часть цинка теряется в процессе переработки пищевых продуктов или вследствие истощенности почвы.

Исследования

Согласно исследованиям, опубликованным в журнале «International Journal of Dermatology» в 1982 году, у пациентов с угревой сыпью уровень содержания цинка — ниже среднего.

Исследования показали, что цинк играет важную роль в умственной деятельности и необходим для предотвращения шизофрении.

Исследование связи между уровнями содержания цинка и тестостерона показало, что цинк может изменять уровень тестостерона.

Эксперименты, проведенные в центре «Mayo Clinic», позволили сделать вывод, что повышение уровня содержания цинка в организме помогает избавиться от диареи и ускорить процесс заживления язвы желудка.

Есть научные данные о том, что цинк может быть эффективен при угревой сыпи, лечении болезни Вильсона и детей с СДВГ.

Источник: foodspa.ru