В душе массаж

Водные процедуры пользуются большой популярностью как у здоровых, так и у больных людей. Не составляет исключение и гидромассаж. Действие направленной водяной струи способно улучшить настроение, снять накопившуюся усталость, расслабить напряженные мышцы. Одним из самых популярных видов таких процедур является подводный душ-массаж. Обычно этот массаж проводится при помощи шланга, по которому под давлением подается вода. Давление по желанию можно уменьшить или увеличить.

При проведении данного вида массажа человек должен находиться в положении лежа, поскольку это способствует более полному расслаблению мышц. Струю воды можно направлять как непосредственно на тело, так и через слой воды в некотором отдалении от него. Массажист должен следить за тем, чтобы направление водяной струи всегда совпадало с направлением тока лимфы.

Подводный душ-массаж обычно проводится при комфортной для человека температуре воды — около 37 градусов. Пациент в начале процедуры должен сперва погрузиться в теплую воду и расслабиться в течение 2-3 минут.


только после того, как тело привыкнет, можно начинать подводный душ-массаж. Отзывы людей, прошедших через эту процедуру, говорят о том, что в первое время воздействие струи кажется человеку необычным. Нередко пациент напрягается, стараясь удержать тело в воде на определенном уровне и в занятом положении. Но стоит запомнить, что во время сеанса подводного массажа человеку следует максимально расслабиться. Напряжение мышц отнюдь не способствует лучшему их массированию и может даже свести положительный эффект процедуры на нет.

Когда подводный душ-массаж проводят в обычной ванне, пациент может держать руки перед собой и с их помощью регулировать положение тела в ванне.

В лечебных заведениях этот вид гидромассажа проводится с помощью специальной конструкции. На дне ванны натягивается сетка-гамак или закрепляются 3-4 фиксируемых ремня. Это позволяет удерживать тело массируемого в определенном положении на нужной глубине. В некоторых случаях в ванну помещают кровать-раскладушку, лежа на которой пациент может максимально расслабиться.

Подводный душ-массаж, противопоказания к которому не так уж многочисленны, можно с успехом проводить самостоятельно в домашних условиях. Перед этим, конечно, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что у вас в данный момент нет обострения заболеваний, отсутствуют кровоизлияния, воспаления и инфекции на коже, нет опухолей, ишемии и гипертонии тяжелой степени. В домашних условиях все тело можно помассировать с помощью гибкого шланга-душа, увеличив напор струи до максимума и погрузившись в свою ванну с теплой водой.


Также как и в мануальной терапии, во время такого гидромассажа проводят приемы поглаживания, выжимания, растирания и разминания.

При поглаживании насадка душа удаляется от массируемого участка на достаточное расстояние. Струя воды слабо касается кожи, и поэтому ее воздействие не столь интенсивно.

При выжимании ее необходимо приблизить к телу и все время продвигать снизу вверх.

При разминании направление струи должно быть разнообразным. Наконечник шланга можно водить на некотором расстоянии от кожи зигзагообразными, круговыми и спиральными движениями.

При растирании струя воды направляется перпендикулярно к массируемому суставу.

Выполненный по всем правилам подводный душ-массаж – идеальное средство расслабления при постоянных умственных и физических тяжелых нагрузках. Этот вид массажа улучшает кровоснабжение различных органов, активизирует обменные процессы, расслабляет нервно-мышечный тонус, снижает возбудимость человека и способствует быстрому восстановлению его сил.

Источник: fb.ru

Где лучше – в бассейне, ванне или в душе?

Водный массаж для похудения


Как можно с помощью воды промассировать проблемные зоны? Рассмотрим разные способы.

Домашние варианты

Самым роскошным, хотя и недешёвым, можно признать наличие в собственной ванной комнате душевой кабины либо ванны с гидромассажем. Магазины сантехники предлагают такое оборудование порой в огромном количестве вариантов.

Возможно, сейчас как раз тот момент, когда вам предстоит переустройство собственной ванной? Тогда задумайтесь: быть может, стоит выделить дополнительные средства, чтобы обеспечить себе возможность делать дома водный массаж для похудения (поднятия тонуса, снятия усталости).

Подобная сантехника хороша тем, что позволяет устанавливать не только температуру воды, но и мощность струй. Это позволяет регулировать силу воздействия (давление) воды на тело.

Рекомендации. Водяное давление при массаже живота не должно превышать уровня одной атмосферы. Воздействие на бёдра допустимо на уровне двух-трёх атмосфер. Более высокое давление обычно вызывает неприятные/болевые ощущения.

В домашней ванной царит минимализм? Даже в этом случае можно устраивать сеансы водного самомассажа. Особенно если купить специальную насадку для душа. Идеально, если на ней можно особым рычажком переключать режимы.

Гидромассажная ванна для похудения

Несколько правил ниже справедливы для любого домашнего гидромассажа:


  • вода должна быть тёплой или прохладной;
  • необходимо слегка менять температуру воды то в одну, то в другую сторону, не делая при этом слишком резких перепадов;
  • также рекомендуется менять напор воды, делая его то немного слабее, то чуть-чуть сильнее;
  • продолжительность процедуры – 20 минут максимум.

Конечно, в домашних условиях, особенно при отсутствии специальной ванны или душевой кабины, водный массаж для похудения будет менее эффективным, чем в лечебно-оздоровительных центрах (клиниках, салонах).

В бассейне

Если у вас есть возможность посещать хороший бассейн, то вам доступен один из самых лучших способов похудения – плавание. Это занятие одновременно сочетает в себе как физические нагрузки, так и массаж.

Современный бассейн с оборудованием для гидромассажа

Факт. Вода в 800 раз плотнее воздуха (поэтому на ней можно удержаться, а в толще так сложно передвигаться шагом). При плавании сопротивление воды даёт небольшой, но явный массажный эффект.


Бассейны оздоровительных центров часто бывают оборудованы форсунками для гидромассажа. Благодаря этому можно чередовать в бассейне плавание и водный массаж для похудения.

Если в течение месяца устраивать плавательно-массажные сеансы два-три раза в неделю, то положительный результат проявит себя довольно быстро и весьма заметно. Такой вариант наилучшим образом подходит для похудения в бедрах и ягодицах (для дополнительной борьбы с лишними килограммами в этим местах, можно выполнять простые, но эффективные упражнения, о которых мы писали ранее).

Душ Шарко

Такой душ придуман ещё в позапрошлом веке Жаном-Мартеном Шарко, основоположником невропатологии. Как многие медицинские изобретения, был создан для одной цели (лечение нервных заболеваний), но в наше время решает различные задачи.

Душ Шарко

Душ Шарко с успехом используется для похудения, но должен проводиться только в учреждениях лечебно-оздоровительного направления. Процедура проходит в специальном помещении:


  • реципиент становится у стены (довольно часто там имеются поручни, за которые очень удобно держаться);
  • медицинский работник направляет на тело одну-две струи и производит ими определённые манипуляции;
  • по окончании процедуры (они длятся в среднем пять-семь минут) необходимо обсушить тело полотенцем, а затем отдохнуть.

Душ Шарко – весьма эффективное мероприятие. Десяти сеансов с интервалом через день достаточно, чтобы согласиться с этим утверждением. Мощные водяные струи не только способствуют похудению, но и помогают при целлюлите. Однако процедура не всегда и не каждому приходится по вкусу. Даже относительно небольшой напор может доставлять неприятные ощущения, хотя болей в норме быть не должно.

Подводный душ

Ещё один профессиональный вид гидромассажа. Для выполнения процедуры реципиент ложится в ванну достаточно больших размеров (обычно 2 х 1 х 0,8 м), оборудованную как форсунками, так и душами с различными насадками. Вода может быть пресной, морской или минеральной (определяется возможностями учреждения).

Профессиональный вид гидромассажа — подводный душ

Массаж выполняется специалистом, который при помощи душей прорабатывает проблемные зоны. Всё проходит приблизительно так же, как при обычном массаже: интенсивные водяные воздействия чередуются с расслабляющими.


Длительность каждой процедуры, как и общее число сеансов, оговариваются со специалистом массажного центра и/или лечащим врачом.

Чем руководствоваться при выборе методики? Лучший вариант – это консультация врача.

Как действует водный массаж?

В целом – как и любой другой (например, для похудения живота и боков). Не стоит верить, что вода может «выбить» подкожный жир из организма или смыть липидные излишки через поры. Зато в том, что будут активизированы кровоток, движение лимфы, а также обменные процессы, сомневаться не приходится. Кроме того, при достаточно сильном водяном напоре (душ Шарко) мышцы рефлекторно напрягаются, что ещё больше способствует похудению.

Важно не забывать, что сам по себе гидромассаж не поможет избавиться от значительных излишков массы тела. Он эффективен только в сочетании с диетой и посильными физическими нагрузками.

Нюансы и противопоказания


При любом гидромассаже не должно быть воздействия на молочные железы и подмышки, паховую область, лицо, половые органы. Категорически нельзя наедаться перед процедурой, но чувство голода тоже ни к чему. Подходящий интервал между приёмом пищи и посещением оздоровительного центра составляет час-полтора. Пока не будет завершён весь курс, особенно если сеансы повторяются ежедневно или через день, нужно полностью отказаться от спиртного.

Противопоказания к процедуре стандартны:

  • предстоящее материнство (при кормлении ребёнка грудью – с одобрения врача);
  • любые острые заболевания и состояния, даже если речь о небольшом насморке;
  • болезни и повреждения кожи;
  • онкология;
  • желче- и мочекаменная болезнь;
  • все заболевания, связанные с нарушением работы сердца, кровообращения или обменных процессов (требуют непременной консультации с соответствующим специалистом).

Водный массаж для похудения – отличная дополняющая процедура. Правильное и регулярное исполнение поможет быстрее привести в норму подкожный липидный слой, а мышцы и кожу – в тонус.

Источник: hudeyko.ru

Какие имеются противопоказания?

Но всегда ли ручной массаж дома полезен для здоровья? Как бы это странно ни звучало, но в некоторых случаях делать массаж под душем не рекомендуется. Стоит отказаться от этого при повышенной температуре тела, воспалительных процессах и высыпаниях на лице, куперозе, онкологических заболеваниях.

Возрастных ограничений в данном случае нет, поэтому водный массаж могут проводить и молодые девушки, и женщины в возрасте, для поддержания мышц в тонусе и избавления от возрастных изменений.

Есть ли какая-нибудь техника выполнения водного массажа?


Для того, чтобы достичь желаемого результата, важно провести 7-20 сеансов по 10 минут. Но это совершенно не обязательно делать каждый день. Достаточно массировать определенные участки тела 3-5 раз в неделю. Но пропускать не стоит.

массируем насадкой для душа

Для массажа может использоваться:

  • специальный гель;
  • насадка на душ;
  • щетка.

Все зависит от ваших вкусовых предпочтений, и какого именно эффекта вы хотите достичь. Некоторые косметологи рекомендуют делать это минеральной водой, которая прекрасно увлажняет, смягчает и успокаивает кожу. При регулярных мероприятиях можно справиться даже с угревой сыпью.

Важно также обратить внимание и на схему массажных линий, по которым необходимо двигаться:

  • от уголков губ и подбородка к ушным раковинам;
  • от переносицы к внешнему углу глаза, а от него к внутреннему;
  • от носа к височным долям.

массажные линии на лице

После массирования важно обработать кожу увлажняющим кремом. При регулярном проведении вы сможете выглядеть на несколько лет моложе и привлекательнее. Как уже было сказано ранее, на процедуру не затрачивается много времени, не требуются профессиональные навыки или финансовые вложения. И самое главное, это безопасно при соблюдении всех перечисленных выше рекомендаций и советов.

Источник: sila-massazha.ru

Эти рецепты можно использовать и все вместе, и по очереди. Прежде чем начать, подготовьтесь: отключите телефоны, телевизор и верхний свет — загадочное мерцание свечей создаст нужную атмосферу.

Сладкий массаж

Сахарный пилинг можно превратить из косметической процедуры в чувственный способ настроиться на эротическую волну. Ведь он не только удаляет омертвевшие клетки кожи, но и улучшает кровообращение и стимулирует нервные окончания. Как это сделать:

  1. Смешай в красивой миске или баночке полстакана сахарного песка и немного оливкового масла (чтобы придать сахару консистенцию скраба). Можно добавить несколько капель любимого эфирного масла. Для придания смеси красивого цвета и пряного аромата можно использовать чуть-чуть специй (корица, молотый имбирь, мускатный орех, гибискус, куркума).
  2. Позвольте себе вдвоем немного понежиться в теплой воде. Затем оба согрейте немного сахарного скраба между ладонями и начните нежными неторопливыми круговыми движениями массировать кожу друг друга.
  3. Позаботьтесь обо всех частях тела, избегая задевать только интимные места и соски — они слишком чувствительны для таких процедур.
  4. Тщательно смойте остатки сладкого скраба, стоя вдвоем под душем. Вам придется старательно проинспектировать тела друг друга, проверяя, не осталось ли где-то крупинок сахара.

Задай ему головомойку

Волосистая часть головы — это такая мощнейшая эрогенная зона, что просто грех ее недооценивать и не использовать. Вот как превратить обычное мытье волос в удовольствие:

  1. Пока будешь наполнять ванну, налей горячей воды в раковину или таз, введи туда несколько капель эфирного масла, затем погрузи в ароматную воду полотенце.
  2. Сядьте вдвоем в ванну — ты за спиной у партнера. Налей щедрую порцию шампуня на его мокрые волосы. Сплети пальцы и положи руки на его макушку — так, чтобы твои ладони оказались над его ушами. Начни мягко массировать кожу головы нижними частями ладоней, перемещаясь к затылку, затем — снова к макушке, потом — ко лбу. Импровизируй, пока весь шампунь не взобьется в пену.
  3. Теперь немного помассируй мочки его ушей — это очень чувствительная зона.
  4. Слегка запрокинь его голову и смой шампунь. Отожми замоченное в ароматной воде полотенце (не забудь убедиться, что вода не слишком остывшая, но и не слишком горячая) и оберни вокруг головы своего мужчины. Он почувствует приятное расслабляющее тепло.
  5. Массируй через полотенце его голову, шею и плечи. Через две-три минуты сними полотенце и попроси его сделать то же самое для тебя.

Блаженство для ног

Эта процедура не только снимет напряжение с усталых стоп и поможет поухаживать за пятками, но и доставит наслаждение.

  1. Приготовь баночку с ароматным маслом для ванн. Немного масла капни в воду, затем сядь в ванну лицом к партнеру.
  2. Возьми в руки одну из его стоп. Окуни пальцы в масло и начни массировать стопу по периметру довольно крепкими движениями (от легких поглаживаний ему будет щекотно).
  3. Несколько минут массируй его лодыжку, время от времени слегка поворачивая стопу, чтобы помочь ему снять напряжение с мышц.
  4. Внутренняя и нижняя часть свода — одна из самых эрогенных зон стопы. Разбуди ее: помести свои большие пальцы под свод и медленными круговыми движениями перемещайся к подушечкам на пальцах ног, снова к пятке, затем трижды туда и обратно — поперек свода. Не слишком волнуйся о безупречности своей техники массажа. Даже если ты не профессиональный рефлексотерапевт, ему наверняка понравится.
  5. Теми же движениями переместись к пальцам ног и слегка надавливай между ними. Специалисты утверждают, что это помогает снять напряжение с глаз, что весьма пригодится после тяжелого трудового дня.
  6. Теперь аккуратно разомни каждый пальчик, тщательно смой масло и повтори те же манипуляции со второй его ногой.
  7. Надеемся, твой мужчина с радостью ответит тебе тем же.

Источник: www.cosmo.ru

Подводный душ-массаж – что это? Эффекты процедуры

Подводный душ-массаж оказывает благотворное влияние на организм, процедура стимулирует обмен веществ, улучшает кровообращение и повышает иммунитет.

Подводный душ-массаж – это одна из методик водолечения, в которой сочетаются сразу несколько лечебных факторов: пресная, травяная, солевая или с добавлением эфирных масел ванна, массажный эффект водяной струи, испускаемой под давлением, и контрастность температуры воды в ванне и в душе.

Действие подводного душа-массажа в принципе аналогично таковому классического лечебного массажа. Однако оно более выражено за счет того, что тело больного находится в воде в максимально расслабленном состоянии, а значит, массаж при этом более глубокий и совершенно безболезненный.

Интенсивность массажа зависит от диаметра наконечника, расстояния его от поверхности кожи, угла наклона струи и давления, под которым она выпускается. Все эти параметры во время сеанса могут неоднократно изменяться специалистом по мере необходимости.

Струя воды, ударяющаяся под давлением о поверхность кожи, всесторонне воздействует на организм:

  • улучшает крово- и лимфоток;
  • активизирует процессы обмена веществ;
  • повышает общий иммунитет, тонизирует;
  • горячая вода повышает тонус сосудов и скелетных мышц, способствует увеличению значений артериального давления;
  • прохладная вода уменьшает артериальное давление, активизирует процессы местного иммунитета в коже;
  • сочетание холодного и горячего душа стимулирует функции эндокринной системы и способствует улучшению трофики (питания) внутренних органов;
  • прохладный и теплый души снижают интенсивность болевого синдрома и возбудимость нервной системы в целом.

Итак, эффектами подводного душа-массажа являются:

  • трофический;
  • тонизирующий;
  • успокаивающий;
  • вазоактивный;
  • иммуностимулирующий;
  • спазмолитический (обезболивающий).

После прохождения курса таких процедур больные отмечают значительное улучшение общего самочувствия. Они становятся более спокойными, лучше переносят умственные и физические нагрузки, реже болеют инфекционными заболеваниями и меньше жалуются на головные, мышечные и костно-суставные боли. Уменьшаются проявления целлюлита, кожа становится более гладкой, упругой и эластичной, рубцы на коже и спайки в брюшной полости размягчаются, становятся менее выраженными отеки на нижних конечностях. В крови снижается уровень холестерина и триглицеридов. Многие больные за курс лечения худеют на 3-5 кг.

Стоит отметить, что процедура может быть как общей (осуществляется массаж всего тела за исключением запрещенных зон (будут указаны ниже)), так и местной (массажируется только одна область тела больного, в зависимости от показаний (допустим, поясница или область живота)).

Показания и противопоказания к проведению подводного душа-массажа

Эта физиопроцедура полезна практически всем, однако при некоторых заболеваниях ее применение окажет наиболее выраженный положительный эффект. Такими заболеваниями являются:

  • болезни опорно-двигательного аппарата (артриты, остеоартроз, остеохондроз, сколиоз и другие);
  • болезни обмена веществ, в частности, подагра и 1-я степень ожирения;
  • патология мышечного аппарата (миопатии, миозиты, травматические повреждения);
  • болезни периферической нервной системы вне обострения (невриты, плекситы, полиневропатии);
  • посттравматические нарушения периферической нервной системы;
  • парез мышц как результат перенесенного ранее полиомиелита;
  • нейроциркуляторная дистония;
  • гипертоническая болезнь на начальной стадии;
  • склонность к пониженному артериальному давлению;
  • анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Бехтерева);
  • болезнь Рейно;
  • хронические гастрит, колит и функциональные расстройства кишечника;
  • нарушения лимфотока;
  • облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей;
  • хронические венозные заболевания (варикозное расширение вен, хронические трофические язвы, геморрой);
  • хронический сальпингоофорит (воспаление яичников и маточных труб у женщин);
  • кожная патология (гиперкератоз, чешуйчатый лишай, нейродермит);
  • депрессивные состояния;
  • неврастения;
  • сексуальный невроз;
  • целлюлит;
  • локальные жировые отложения, от которых пациенту хотелось бы избавиться;
  • снижение упругости и эластичности кожи и мышц.

Также подводный душ-массаж может быть полезным при повышенных физических нагрузках и в период реабилитации после операций, в том числе пластических.

В некоторых случаях данная физиопроцедура не только не принесет больному желаемой пользы, но даже может причинить его здоровью вред. Итак, противопоказаниями к проведению процедур подводного душа-массажа являются:

  • период беременности;
  • менструация;
  • ранний детский (до 5 лет) и старческий (65-70 лет и выше) возраст;
  • острые инфекционные заболевания с повышением температуры тела или без нее;
  • любые неинфекционные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела (например, системные заболевания соединительной ткани в активной фазе);
  • недавние травмы (сроком до 10 дней) и травмы, требующие иммобилизации;
  • гнойничковые заболевания кожи;
  • острые и хронические нарушения мозгового кровообращения;
  • инфаркт миокарда в анамнезе;
  • гипертоническая болезнь II-III стадий;
  • ишемическая болезнь сердца 2-3 степени;
  • сердечная аритмия;
  • мочекаменная болезнь;
  • тромбофлебит;
  • заболевания, сопровождающиеся повышенным риском образования тромбов;
  • заболевания с повышенным риском кровотечений;
  • злокачественные новообразования;
  • доброкачественные опухоли с тенденцией к росту.

Оборудование и техника проведения процедуры

Для проведения процедур подводного душа-массажа необходима специальная ванна достаточно большого размера (2 м длиной и 1 м шириной, содержащая 1,6 м3 воды), оборудованная гибким шлангом и комплектом насадок разного диаметра.

Медперсонал готовит ванну, температура воды в которой составляет 30-37° С. Ванна может содержать просто пресную воду, однако чаще с целью усиления желаемого эффекта в нее добавляют отвары лечебных трав, морскую соль или несколько капель смеси эфирных масел.

Больной погружается в воду и 5-7 минут просто лежит в ней, привыкая к температуре воды и постепенно расслабляясь. По истечении этого времени начинается непосредственно массаж. Его производят при помощи гибкого шланга, соединенного с насосом. Через этот шланг под давлением от 1 до 3-4 атмосфер струей выходит вода, которая и оказывает массажное действие. Специалист постоянно меняет угол наклона струи и расстояние от конца насадки до кожи (как правило, оно составляет от 3 до 15 см).

Воздействие осуществляется аналогично приемам классического лечебного массажа.

  1. Поглаживание. Специалист отводит наконечник душа на 10-15 см от поверхности кожи больного. Угол наклона струи при этом равен примерно 30°. Струю перемещают вдоль массажных линий на теле, как бы прижимая ее левой рукой, сложенной желобком. При необходимости может быть включен подсос воздуха в шланг для создания так называемых жемчужных пузырьков.
  2. Разминание. Специалист размещает наконечник на расстоянии 3-5 см от тела больного, меняет угол падения струи на прямой (равный 90°) и осуществляет ею (струей) круговые движения.
  3. Разминание. Левой рукой врач захватывает кожу в складку, оттягивает ее и круговыми движениями направляет туда струю воды, постепенно меняя угол ее наклона с перпендикулярного поверхности тела на практически горизонтальное положение.
  4. Вибрация. Рукой со шлангом специалист совершает колебательные движения в направлении от периферии к центру, от дистальных участков тела к проксимальным. Такие движения способствуют оттоку крови из вен и улучшению лимфотока. Следует избегать воздействия на область сердца, молочных желез у женщин и половых органов. Область живота массируют исключительно по часовой стрелке, так как именно в этом направлении осуществляются перистальтические движения кишечника, посредством которых по нему продвигаются пищевые массы. Движения массажной струи против часовой стрелки нарушат этот механизм, ухудшая перистальтику.

После того как массаж завершен, больной находится в ванной еще 5-7 минут.

По окончании процедуры возможно некоторое покраснение кожи (за счет активизации локального кровотока) – это явление неопасно, не является осложнением и не требует обращения за медицинской помощью.

Общая продолжительность процедуры составляет от 15 до 30, реже до 45 минут ежедневно или через день. Курс лечения – 10-15-20 ванн, повторять его рекомендуется каждые полгода.

Подводный душ-массаж может проводиться в лечебно-профилактических учреждениях, в косметологических салонах, массажных кабинетах и санаториях-профилакториях, если эти организации оборудованы специальной ванной и имеют квалифицированный в данной области персонал.

Завершая статью, хочется отметить, что несмотря на множество положительных эффектов, подводный душ-массаж может нанести здоровью отдельных категорий больных непоправимый вред. По этой причине вопрос о целесообразности назначения данной физиопроцедуры должен решать исключительно врач. Проводить же ее может специалист, досконально владеющий соответствующими знаниями. Соблюдая эти условия, вы извлечете из процедуры подводного массажа максимум пользы, а риск развития нежелательных реакций, напротив, сведете к нулю. Не болейте!

Видео о том, что такое подводный душ-массаж:

https://www.youtube.com/watch?v=kj5rsUsvwzA

Источник: physiatrics.ru