Ролики массажные для ног

Роликовые массажеры для ног: совмещаем приятное с полезным

Проблемы с ногами не дают вам покоя: ежедневная утомляемость и отеки ног, боли в ступнях и мышцах? Справиться с этими проблемами и подарить здоровье вашим ногам способны роликовые массажеры для ног. Роликовые массажеры – это одна из самых современных разработок на рынке массажной техники. Их отличительной особенностью является наличие роликов, вращающихся в трех плоскостях и контактирующих с чувствительными точками на подошве ног, а также по бокам ступней.

Что умеет роликовый массажер?

Такое устройство позволяет не только восстанавливать кровообращение ног, но и лечить, выступать профилактическим средством от таких заболеваний как атеросклероз сосудов ног, артроз и некоторых осложнений при сахарном диабете.

Особенностью массажеров на роликах являются увеличенные площади рабочих поверхностей. Так, у мужчин массируются до 80% поверхности подошвы, а у женщин — до 90-95%.


Некоторые из представленных аппаратов оснащены пультами дистанционного управления, что создает дополнительное удобство — теперь вам не потребуется делать лишних телодвижений, чтобы изменить режим массажа или его интенсивность.

Применение роликовых массажных аппаратов для ног дает ярко выраженное ортопедическое воздействие. Независимо от размера стопы, рабочая поверхность аппарата имеет правильное анатомическое устройство, которое и воздействует на ноги. Конечно, при наличии плоскостопия в первое время это может внести некоторое неудобство, сравнимое с ношением ортопедической обуви. 

Доступное удовольствие

Приобретая такой массажер сегодня, вы получаете в свое распоряжение многофункциональный прибор, характеризующийся большим удобством. Вот некоторые из его параметров:

универсальный тип массажа – и расслабляющий, и восстанавливающий одновременно, позволяет быстрее достичь снятия тонуса мышц и вывода из них молочной кислоты.
3 и более режимов интенсивности позволят правильно подобрать оптимальную модель аппарата при наличии каких-либо заболеваний ног.
возможность поворота массажной секции у некоторых представленных моделей на 90° угол, что позволяет устанавливать массажер вечером у дивана и не передвигать его, чтобы каждый член вашей семьи смог помассировать ступни и икроножные мышцы.
такой массажер весьма неприхотлив в обслуживании, а количество потребляемой им энергии в среднем такое же, как у 70-ваттовой лампочки.

Берегите своё здоровье и здоровье тех, кто вам дорог!

Благодарим вас от всего сердца!


 

Источник: med-serdce.ru

Массажный ролик (foam roller): что это и зачем?

Большинство экспертов по фитнесу сходятся во мнении, что пенный ролик является одним из самых полезных спортивных приспособлений. С его помощью вы сможете расслабить тело, улучшить кровообращение, избавиться от боли и скованности в мышцах, увеличить диапазон движения. Упражнения с массажным роликом является формой миофасциального расслабления (МФР) – распространенной техники глубокого массажа, который направлен на напряженные и «забитые» мышцы.

С помощью ролика и давления веса собственного тела вы будете массажировать и расслаблять все основные группы мышц. Цилиндрический валик кладется под спину, ноги, ягодицы, руки, и путем простых перекатов воздействует на мышечные узлы. Это так просто и эффективно! Вы сможете восстановить функциональность мышц, их упругость и эластичность, занимаясь всего лишь 15-20 минут 3-4 раза в неделю.

Важно отметить, что регулярная растяжка и йога не заменят вам миофасциальное расслабление.


ражнения с массажным роликом воздействует не на сами мышцы, а на их фасции – оболочки над мышцами. Фасции имеют тенденции к слипанию, что приводит к возникновению триггерных точек или точек боли, которые мешают вам нормально функционировать (причем вы можете сразу не чувствовать их в движении). При этом растягивать их не имеет смыла – они еще больше зажимаются и спазмируются. Их нужно разминать особым способом с помощью пенного ролика. Если пренебречь уходом за своими мышцами, будьте готовы к быстрому износу вашего тела.

Пенный ролик (foam roller)

В чем польза от занятий с массажным роликом?

Итак, давайте еще раз отметим самые главные преимущества использования пенного ролика. Этот недорогой и полезный инвентарь обязательно должен иметь дома каждый занимающийся!

Преимущества массажного ролика (foam roller):

  • Помогает избавиться от боли и зажатости в мышцах. Расслабляет и восстанавливает мышцы, улучшает их эластичность и упругость.
  • Улучшает циркуляцию крови и оздоравливает тело.
  • Улучшает подвижность и целостность суставов, увеличивает амплитуду движений и повышает производительность занятий.
  • Избавляет от болей в спине и является профилактикой многих заболеваний позвоночника. Помогает улучшить осанку и вытянуть позвоночник.
  • Улучшает мобильность и гибкость тела, помогает избежать травм и повреждений во время тренировок.

  • Улучшает координацию и чувство баланса.
  • При регулярных занятиях является хорошей профилактикой целлюлита.
  • Уменьшение времени восстановления мышц способствует увеличению количества и качества тренировок, а значит достижению более быстрых результатов.
  • Упражнения с массажным роликом подходят всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки.
  • Пенный ролик очень недорогой и доступный каждому инвентарь, а также очень легкий и удобный для переноски.

Массажный ролик идеально подходит для восстановления после тренировок, профилактики травм и общего оздоровления тела. Вы даже можете посоветовать его своим более старшим родственникам, ведь с возрастом ухудшается мобильность и подвижность тела. Сейчас выпущено большое количество видео-комплексов с пенными роликами, которые помогут вам тренироваться в домашних условиях быстро и эффективно (подробнее об этом ниже).

Конечно, массажный ролик не является полной заменой спортивного массажа, и если у вас уже есть хронические заболевания, то тренировки с роликом могут вам даже навредить. Также пенные ролики не рекомендуется использовать при серьезных нарушениях в работе вестибулярного аппарата, частых головокружений и в период острых болей в позвоночнике. Будьте осторожны с применением массажного ролика, если у вас имеется гиперподвижность суставов, варикозное расширение вен или заболевания кожи.

Польза от занятий с пенным роликом

Упражнения с массажным роликом


Тренировка с массажным роликом одновременно проста и очень эффективна. Все, что вам нужно, это катать ролик под определенной группой мышц в течение 45-60 секунд, используя вес собственного тела. Если в определенной области тела вы почувствуете напряжение или даже боль, то задержите ролик в этом месте, слегка надавливая на триггерную точку в течение дополнительных 30-45 секунд.

1. Для спины

Упражнения с пенным роликом для спины

2. Для квадрицепса

Упражнения с foam roller для квадрицепса

3. Для бицепса бедра и ягодиц

Упражнения с foam roller для задней поверхности бедра

Или вот такой вариант:

Упражнения с foam roller для задней поверхности бедра

4. Для ягодиц


Упражнения с пенным роликом для ягодиц

5. Для внешней поверхности бедра

Упражнения с пенным роликом для внешней поверхности бедра

6. Для внутренней поверхности бедра

Упражнения с пенным роликом для внутренней поверхности бедра

7. Для передних мышц голени

Упражнения с foam roller для передних мышц голени

8. Для икр

Упражнения с foam roller для икр

9. Для плеч

Упражнения с foam roller для плеч

10. Для спины и рук

Упражнения с пенным роликом для спины

11. Для поясницы


Упражнения с пенным роликом для поясницы

Катать ролик под поясницей не рекомендуется!

12. Для стоп

Упражнения с foam roller для ступней

13. Для шеи

Упражнения с foam roller для шеи

14. Для спины и позвоночника

Упражнение для спины

За гифки спасибо youtube-каналам: Artemis, Antranik DotOrg, Jessica Valant Pilates, Tomáš Jehlička.

Также можно просто лежать на ролике, положив его под спину или поясницу (если длина вашего ролика позволяет). Первое упражнение очень полезно при болях и напряжении в спине, можете делать его ежедневно после работы:

Упражнения с пенным роликом

Советы по упражнениям с пенным роликом:


  1. Занятия с массажным роликом не должны быть приятными и расслабляющими. Это массаж, поэтому некоторый дискомфорт вы ощущать будете. Однако если вы почувствовали сильную нетерпимую боль, то остановите тренировку.
  2. Лучше заниматься с массажным роликом после тренировки. Длительность занятия может составлять 15-30 минут. Если вы занимаетесь с валиком каждый день, то 10-15 минут будет достаточно.
  3. Во время занятий обязательно расслабляйте мышцы, на которые направлены упражнения, иначе весь смысл тренировки теряется. Даже несмотря на дискомфорт, ваше тело должны быть податливым и расслабленным.
  4. Двигайте роликом медленно и плавно, прислушиваясь к своим ощущениям. На каждую мышцу уделите 30-60 секунд, постепенно увеличивая время до 2-3 минут.
  5. В местах наибольшего дискомфорта (триггерная точка) старайтесь задерживаться на несколько секунд, чтобы боль отпустила. Если она не проходит, то прорабатывайте соседние зоны, плавно двигаясь к “эпицентру”, пока не удастся расслабить всю область.
  6. Противопоказано крутить валик под шеей, поясницей, областью груди.

Массажный ролик

Где купить массажный ролик и как выбрать


В первую очередь нужно определиться, какой именно тип ролика вам лучше приобрести. Вы наверняка заметили, что они серьезно отличаются по внешнему виду. Итак, существует два типа массажных роликов.

1. Цельный пенный ролик

Сплошной или цельный пенный ролик представляет собой цилиндрический брусок без сквозных отверстий. Такой валик изготавливается из пенополиэтилена, он достаточно мягкий для массажа, но при этом крепкий, чтобы выдержать давление тела. Этот тип массажного ролика производит более умеренное действие на тело человека в сравнении с текстурным. Подойдет тем, кто восприимчив к боли, имеет чувствительную кожу или тем, кто хочет более мягкий массаж.

Цельный пенный ролик

2. Массажный ролик с текстурной поверхностью

Такой пенный ролик имеет текстурную поверхность и, как правило, полую (сквозную) сердцевину. Обычно такой тип ролика дороже по цене в сравнении с цельным, но и массажирует тело он сильнее. Поверхность валика может быть более гладкой (небольшие выступы в форме пальцев и ладоней) или более жесткой (выступы в виде шипов). Обычно внешняя часть такого фоам роллера изготовлена из пенного материала EVA, а внутренняя труба – из высокопрочного пластика. Массажный ролик с текстурной поверхностью подойдет тем, кто хочет более сильного массажа и более интенсивного воздействия на фасции.

Пенный ролик с текстурной поверхностью

Какой размер ролика выбрать? Диаметр у роликов обычно стандартный: 12-15 см, на эту единицу размера можно не ориентироваться. А вот насчет длины валика стоит подумать. Массажные ролики обычно встречаются следующих размеров: 30 см, 45 см, 60 см, 90 см. Чем длиннее валик, тем выше его стоимость. Большинство занимающихся утверждают, что тренироваться удобнее с небольшим роликом 30-45 см, но некоторые, наоборот, отдает предпочтение более длинным вариантам.

  • Выбирайте длинный ролик (45-90 см), если хотите эффективно использовать его для спины. Во-первых, на коротком ролике неудобно катать валик под спиной. Во-вторых, длинный ролик можно положить параллельно позвоночнику. Это отличный массаж позвоночника. Но длинный ролик (особенно 90 см) может быть неудобен для других упражнений.
  • Выбирайте короткий ролик (30-45 см), если ищете компактный инвентарь, который удобно брать с собой. Короткий ролик стоит дешевле, поэтому его можно взять «на пробу», если пока не уверены, что будете постоянно заниматься массажом. Ролик на 30 см не рекомендуется приобретать людям с объемной спиной или ногами, он будет неудобен.

Фоам роллер для спины

Подборка лучших массажных роликов на Aliexpress

Пенные ролики очень недорогой инвентарь, доступный практически каждому. Большой выбор роликов предлагается на Aliexpress. Мы отобрали самые популярные массажные на Aliexpress с высокой средней оценкой и положительными отзывами. Все ролики продаются по низким ценам (от 400 до 2000 рублей). В описании указан размер ролика (длина x диаметр). Перед покупкой обязательно ознакомьтесь с отзывами на товар и прочитайте описание массажного ролика от продавца. Мы стараемся актуализировать цены, но поскольку продавцы часто меняют стоимость товара, то цифры в нашем описании могут отличаться от цифр в магазине.

Цельные (сплошные) массажные ролики

1. Недорогой пенный ролик на 30 см

Самый простой пенный ролик, небольшой длины. Размер: 30 см x 15 см. Предлагается 3 цвета: черный, синий, сиреневый. Отзывы в целом положительные, некоторые покупатели отмечают неприятный запах и недостаточную упаковку, что может вызвать дефект товара во время доставки. Стоимость 450 рублей.

Простой и недорогой пенный ролик


2. Более длинный пенный ролик на 45-60 см

Если вы решили приобрести более длинный ролик для удобства занятий, то посмотрите этот вариант массажного ролика. Размер на выбор: 45 см x 15 см либо 60 см x 15 см. Предлагается несколько интересных цветов. Отзывы в целом положительные, низких оценок практически нет. Стоимость 700-1000 рублей в зависимости от длины валика.


3. Качественные пенные ролики 60 см

Этот пенный ролик имеет высокие оценки и много положительных отзывов. Покупатели отмечают идеальную жесткость валика и хорошую форму, которая не теряется со временем. Размер: 60 см x 15 см. Стоимость 900 рублей.


4. Более жесткий пенный ролик разной длины

Это нейтральный черный массажный ролик умеренной жесткости. Предлагается 3 варианта разной длины: 30 см, 45 см, 60 см (диаметр 15 см у всех). Отзывы в целом положительные, многие покупатели отмечают, что пенный ролик в меру твердый и хорошо массирует спину. Стоимость 400-800 рублей в зависимости от длины валика.

Ссылки на этот же ролик у других продавцов (стоимость приблизительно равная):

  • Магазин 1
  • Магазин 2

Более жесткий массажный ролик разной длины


Массажный ролик с текстурной поверхностью

1. Цветной массажный ролик по доступной цене

В меру жесткий качественный пенный ролик с интересной цветовой гаммой. Размер: 33 см x 13 см. Покупатели отмечают, что валик хорошо массажирует, в меру жесткий, сами шипы приятные. Стоимость 700 рублей.

Ссылки на этот же ролик у других продавцов (стоимость приблизительно равная):

  • Магазин 2


2. Массажный ролик 33 см с шипами

Этот пенный ролик также имеет умеренно жесткую поверхность, которая идеально подходит для массажа спины. Размер: 33 см x 12 см. Предлагается 2 цвета: черный и розовый. Отзывы положительные, покупатели в основном остаются довольны товаром. Стоимость 1000 рублей.

Жесткий пенный ролик с шипами


3. Универсальный массажный ролик с шипами

Этот небольшой массажный ролик с шипами имеет хорошую жесткость и доступную цену. Размер: 33 см x 13 см. Предлагается несколько цветов. Покупатели отмечают, что ролик хоть и мягкий на ощупь, но при этом хорошо массажирует спину. Стоимость 900 рублей.
Недорогой пенный ролик с шипами (нежесткий)


4. Массажный ролик 45 см с шипами

Этот массажный ролик немного длиннее по размеру, чем предыдущие варианты. Размер: 45 см x 12 см. Предлагается 5 различных цветов и две формы ролика. К этому товару пока не так много отзывов, но негативных нет. Покупатели отмечают, что ролик оптимальной жесткости. Стоимость 1300 рублей.

Пенный ролик 45 см с шипами


5. Массажный ролик с выступами

Если вы ищете массажный ролик с выступами, то приобретите вот такой вариант. Предлагается 3 разных цвета. На такой тип массажного ролика обычного положительные отзывы: оптимальная жесткость, комфортное резиновое покрытие, удобство использования. Стоимость 900 рублей.

  • Магазин 2

Пенный ролик с выступами

Источник: goodlooker.ru

для чего нужен массаж ног

Ни для кого не секрет, что на человеческой стопе сосредоточено очень много нервных окончаний и если оказывать на них массажное воздействие, то можно получить просто великолепные положительные результаты для всего организма в целом. Врачи говорили мне, что очень полезно ходить босиком, особенно по камешкам или песочку, но это лично для меня очень проблематично, потому что отпуск бывает раз в году, а выехать куда-либо на пляж, чтобы иметь возможность в природных условиях получать полезный массаж ступней получается не так часто, как хотелось бы и было бы необходимо для организма. Раньше, когда на нашем рынке не было возможности приобрести какие-либо массажеры, мой дедушка где-то разыскал небольшие пластмассовые пластинки с колючками, сшил их между собой и мы с ним по очереди топтались на этом коврике.

Я до сих пор помню это ощущение — щекотно и смешно, я смеялась и маршировала по самодельному массажёру. Тогда я даже и не задумывалась о пользе такого «топтания», для меня это была просто игра, а дедушка уже конечно знал об огромной пользе для моего и своего организма и приобщал меня к заботе о своём здоровье. Спустя некоторое время, когда в продаже появились роликовые массажёры, я сразу же приобрела его и подарила дедушке. И тогда у него появилась возможность сидя в кресле и смотря телевизор проводить массаж ног. Массажёр очень качественный, и даже когда дедушки не стало, он мне перешёл по наследству и теперь вся семья периодически обращается к этому простому прибору, в основном, когда ноги устали или очень много времени провёл на ногах.

мне нравится массажёр

роликовый массажёр для ног

Роликовый массажёр для ног на вид выглядит, как обычные счёты, которыми пользовались торговые работники в магазинах во времена когда не было калькуляторов, электронных весов и уж тем более компьютеров. Глядя на этот массажёр, может показаться, что какая польза от вращающихся когда по ним двигаешь ногами роликов, но когда начинаешь им пользоваться мнение меняется координально. Роликовые массажеры для ног производятся из пластмассы или дерева. О качестве и ощущениях от массажа с помощью пластмассовых роликов я сказать ничего не могу, потому что на моём массажное ролики сделаны из натурального дерева, но думаю что эффект будет одинаковым, разве что дерево более долговечно в использовании. Вообще основной задачей любого массажа считается улучшение кровообращения в участке тела, на котором собственно и производится массаж. Массаж стоп является самым действенным и эффективным, потому что на ступнях расположены огромное количество активных нервных окончаний. При правильном воздействии на нервные окончания можно добиться очень положительного результата для всего организма в целом. После такого массажа есть возможность избавиться и предотвратить появление различных заболеваний, благоприятно воздействовать на нервную систему в целом, а так же улучшить циркуляцию крови в ногах.

роликовый массажёр для ног

мне нравится массажёр

Благодаря моему дедушке, который в процессе игры приучил меня к массажу, я периодически достаю массажёр из шкафа и сидя перед телевизором минут по десять-пятнадцать минут просто катаю эти ролики ногами. Лично мне это очень нравится и очень приятное ощущение, как бы разливающегося по ногам тепла. Члены моей семьи тоже изредка делают массаж, особенно вспоминают о массажное, когда начинают побаливать ноги или замечают, что не очень хорошее кровоснабжение ног, но уже через несколько массажей ситуация меняется в лучшую сторону. Сам массажёр имеет довольно компактные размеры и хранится он у меня в пакете внизу шкафа, не мешая и не занимая много места.

для чего нужен массаж ног

Источник: otzyvy.pro

Для чего он нужен

Массажер для ног – приспособление, которое специальными импульсами, вибрациями и физическим воздействием снимает болевые ощущения и благоприятно влияет на состояние организма, благодаря воздействию на определенные точки на ступнях. Часто, врачи прописывают массажер для профилактики плоскостопия, артрита и деформации стоп.

Массаж отлично избавляет от ощущений дискомфорта, усталости, снимает отечность и может оказывать как тонизирующее, так и расслабляющее воздействие на ноги. Для облегчения этой процедуры, огромное количество производителей выпускают множество моделей массажеров, которые сделаны из различного материала и по разному воздействуют на стопы.

Виды массажеров

Производители разделяют их на две основные группы: механические и электрические. Самыми востребованными являются электрические, потому что они самостоятельно производят массаж ног. По отзывам врачей и специалистов, лучшим вариантом будет приобретение роликового массажера.

Он состоит из большого количества роликов на поверхности, которые выполняют движения в разные стороны и с различной скоростью. Плюс к этому такой массажер бережно массирует ноги, не доставляя дискомфорта. Существует два вида роликовых массажеров для ног:

  • электрический;
  • деревянный.

Как утверждают специалисты, для эффективного воздействия на уставшие ноги нужно проводить комплексный массаж каждым из указанных видов массажеров. Ибо преимущества и недостатки есть и у того, и у другого, но отзывы покупателей показывают, что оба являются очень эффективными для расслабления и тонизирования ступней.

Польза

Массаж оказывает невероятную пользу не только ступням, но и всему организму. Использование роликового массажера для ног утром помогает взбодриться и запустить все жизненные процессы в организме. Массаж абсолютно безвреден и не имеет противопоказаний. На стопах расположено огромное количество точек, связанных со всеми органами, и мягкое их массирование оказывает благотворное воздействие и налаживает их работу.

Роликовый массажер для стоп и ног помогает улучшить работу кровеносной системы и снижает риск возникновения тромбов. Для детей он полезен тем, что воздействует на мышцы и помогает правильному формированию стопы, предотвращая ее деформацию.

Массаж оказывает расслабляющее действие, что помогает бороться с депрессиями и бессонницей. Он укрепляет иммунную, нервную и опорно-двигательную систему организма. Роликовый массажер для ног, по отзывам покупателей, действительно полезное приобретение для всей семьи.

Деревянный

Данный прибор изготовлен из качественного дерева и выглядит как счеты. Достоинства его в том, что он легок в применении и оказывает положительное влияние на всю стопу. Достаточно в течение 10–15 минут два раза в день катать стопы по валикам.

Деревянный роликовый массажер для ног улучшает кровоток, снимает напряжение и отечность, расслабляет и нормализует тонус мышц. Он довольно компактный и не требует питания от сети. Его можно применять в любое время суток и даже маленьким детям для правильного формирования стопы.

В своих отзывах покупатели выделяют два недостатка: для получения эффекта необходимо прилагать усилия во время катания валиков и отсутствие в комплекте дополнительных насадок. Но положительных качеств у деревянного роликового массажера для стоп и ног гораздо больше. Им можно прорабатывать не только стопы, но и голени, что приводит к снижению риска образования тромбов.

Стоимость данного прибора начинается от 400 рублей, и приобрести его можно в различных магазинах. Специалисты рекомендуют применять его во время восстановления после операций на мышечных тканях голени для повышения тонуса и укрепления кровеносных сосудов.

Электрический

На рынке существует огромное количество вариантов электрических роликовых массажеров для ног. Они самостоятельно производят массаж ног и имеют некоторые дополнительные функции: прогрев стоп и компрессионное воздействие.

Такие приборы довольно популярны среди покупателей и они, в своих отзывах выделяют следующие преимущества:

  • регулирование интенсивности и времени массажа:
  • выбор температуры в устройствах с инфракрасным подогревом:
  • дистанционное управление с помощью пульта:
  • небольшой размер и удобство использования:
  • глубокое воздействие на ткани, мышцы и суставы:
  • снятие напряжения и усталости ног.

Такой роликовый массажер для ног питается от сети (современные модели не потребляют большого количества электроэнергии). Прибор имеет небольшой вес и удобен при транспортировке. Свое действие он оказывает благодаря воздушному потоку высокой температуры, что и способствует расслаблению ног. Поверхность массажера оборудована различными роликами, шариками и выемками, которые вибрируя массажируют стопы.

Покупатели в отзывах о роликовых массажерах для ног, которые работают от сети утверждают, что они оказывают тонизирующее воздействие на мышцы. Благодаря вибрации происходит давление на особые точки ступней и улучшается работа всех систем организма. Кроме того, эти приборы избавляют от мозолей и натоптышей, а также предотвращают появление шишек возле пальцев ног. Врачи рекомендуют роликовые массажеры для ног с целью лечения и профилактики многих болезней, а также для избавления от стрессов и бессонницы.

Заключение

Массаж стоп помогает снять усталость, улучшить работу кровеносных сосудов и мышц ног. Роликовые массажеры для ног положительно влияют на работу всего организма и на общее состояние человека. Их рекомендуют применять при профилактике различных заболеваний и как средство в послеоперационный период для восстановления мышечных тканей. Приборы не имеют противопоказаний и подходят для правильного формирования стопы у детей и профилактики образования плоскостопия. Хоть роликовый массажер для ног не имеет противопоказаний, необходимо проконсультироваться с врачом перед использованием прибора для исключения индивидуальной непереносимости.

Источник: fb.ru