Массаж поясницы в домашних условиях

Когда человека беспокоят боли в пояснице, он обращается за помощью к массажисту – это может быть посещение салона или же проведение процедуры в домашних условиях. Однако простые растирания и поглаживания редко приводят к желаемому результату, нередко боль возвращается вновь через некоторое время.

В случае сильных болей и серьёзных нарушений опорно-двигательного аппарата массаж запрещен. Лечение проводят специальными лекарственными препаратами, надавливания и растирания могут только усилить болевой эффект. Если сильные боли проходят, пациенту выписывают курс массажа для полного восстановления поясничного отдела позвоночника.

Польза массажа поясницы

Массаж, проведенный опытным специалистом, не только помогает избавиться от боли и неприятных ощущений, но и снижает отечность, восстанавливает кровообращение. Он полезен и для профилактики, и для лечения таких заболеваний позвоночника, как остеохондроз, остеопороз и многих других. Техники массажа поясничного отдела могут быть различными в зависимости от цели процедуры и степени нарушений.


Для достижения желаемого результата массаж совмещают с различными физиотерапевтическими процедурами. При небольших болях поясницы массаж пояснично-крестцового отдела должен выполняться правильно – специалистом с опытом работы и желательно с высшим медицинским образованием. В данном случае массаж от рук непрофессионала не рекомендуется, лучше всего посетить салон или больницу.

Массаж спины полезен для всего организма, он расслабляет и восстанавливает мышцы вокруг позвоночника, на которые обычно оказывается сильное давление на протяжении  дня.

Болями в пояснице страдают люди с пассивным образом жизни или с сидячей работой. Чтобы избежать дискомфорта, достаточно вести здоровый образ жизни, следить за осанкой и выполнять расслабляющий массаж в домашних условиях.

Почему болит поясница? Она расположена между верхним и нижним частями тела, соединяя их. Именно поэтому поясница принимает все нагрузки организма на себя. Лучший способ избавиться от боли в пояснице – это массаж. Он расслабляет спину и снимает напряжение со связующего звена и позвоночника. Качественно проведенная процедура увеличивает кровоток и возобновляет полноценное функционирование организма, укрепляя иммунитет. Массаж при болях в пояснице благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, работу почек и многих других органов.

Как делать массаж


Способов массажа существует немало в зависимости от направленности и желаемого результата. Для профилактики проводят более расслабляющий, а для лечения и устранения боли – интенсивный и длительный. Поясница человека постоянно напряжена, даже в состоянии покоя. После первых же минут человек испытывает приятные ощущения и расслабление, за счёт этого для многих людей это – одна из самых любимых лечебных и профилактических процедур.

Особенность массажа пояснично-крестцового отдела позвоночника в том, что происходит совмещение процесса расслабления и кровообращения.

Для организма полезно распространять кровь по расслабленным мышцам. Для проведения массажа необходимо учесть все тонкости перед приходом пациента, чтобы он ни на что не отвлекался и был абсолютно расслаблен. Поверхность, на которой расположится пациент, должна быть в меру твердой, плоской и не скользкой. Необходимо подготовить все масла и мази, которые будут использованы для процедуры. Не стоит забывать о полотенцах.

  • Читайте также: Чем полезен массаж спины?

Массаж пояснично-крестцовой области охватывает участки тела с верхней части бедер до ребер. Пациент должен лечь удобно на живот, не испытывая при этом дискомфорта. Голова ложится на бок, руки вдоль тела.

pozvonochnik.guru

Как делать массаж поясницы в домашних условиях


Этот массаж активизирует жизненную энергию, укрепляет нервную систему, улучшает зрение и слух, активизирует работу почек, повышает иммунитет.

Техника массажа

Положение пациента — лежа на животе. Под стопы подкладывают приспособление, для того, чтобы мышцы поясницы расслабились.

Если массируется одна сторона поясницы, то рука, с этой стороны лежит под головой пациента, другая же рука лежит вдоль тела. Если же предполагается делать массаж поясницы с обеих сторон, то обе руки вытянуты вдоль тела.

Начинается такой массаж обычно со спины. Голова пациента повернута набок. Для более удобного положения под верхнюю часть груди и голеностопные суставы можно положить мягкие валики.

Массаж области поясницы

Массажист кладет ладони на поясницу, большие пальцы при этом обращены друг к другу. С усилием нажимает, затем отводит ладони к копчику.

Затем руки возвращаются в исходное положение. Это движение нужно повторить десять – двенадцать раз.

Хороший эффект дает поглаживание поясницы. Такой массаж полезно сочетать с разогревающими мазями, в которых содержится некоторое количество пчелиного яда.

Эффект массажа

Массаж поясницы полезен при многих болезнях: остеохондрозе, растяжении связок, при травмах с повреждением мышц, сколиозе, гипертонической болезни и даже некоторых заболеваниях женской половой сферы.


При массаже поясницы усиливается циркуляция крови, снимаются застойные явления в органах малого таза, работа внутренних органов нормализуется.

Так как пояснице достается большая физическая нагрузка, массаж приносит облегчение и расслабляющий эффект.

Он помогает укрепить окружающие позвоночник мышцы, что особенно необходимо, например, при уменьшении плотности костей при остеопорозе у женщин. Такое укрепление мышц поможет избежать переломов, например, при падении.

Массаж при болях в пояснице — пошагово

Боль в пояснице могут вызывать неправильная осанка и сидячий образ жизни, она также приводит к появлению напряжения в плечах и шее. Приведенные приемы массажа при болях в области поясницы помогают расслабить мышцы и улучшают осанку. Обязательно проведите предварительный расслабляющий массаж.

Надавливание ладонью на поясницу. Положите одну ладонь на крестец, а другую на поясничные мышцы, приподняв ее, чтобы не давить на позвоночник. Разведите ладони в стороны, не сдвигая с места, — так вы растянете мышцы. Повторите прием несколько раз.

Надавливание предплечьем на поясницу при массаже. Положите предплечья по диагонали на область поясницы пациента. Надавите и медленно скользите по мышцам, пока одна рука не дойдет до ребер, а другая — до бедра. Этот прием тоже помогает растянуть мышцы. Повторите прием с другой стороны.


Сгибание ног при массаже при болях в пояснице. Одной рукой обопритесь о пациента, а другой возьмите его за щиколотку. Поднимите голень и вращайте ее, затем медленно наклоните от себя к другому бедру. Это укрепляет меридиан Почек и помогает при ишиасе.

Надавливание локтем на ягодицы для массажа поясницы. Найдите точку С В 30, отступив на треть вбок от ягодицы и на две трети от передней стороны бедра. Надавите на нее согнутым локтем, делая круги и разминая мышцы. Если это причиняет боль, ограничьтесь кругами рядом с точкой, а не по ней. Повторите движение на другом бедре. Этот прием стимулирует движение энергии и приносит облегчение при ишиасе.

Смотрите самоучитель по технике массажа поясницы на видео:

www.owoman.ru

Кому полезен

Массаж поясничного участка позвоночника необходим каждому человеку, поскольку он благотворно действует на функции органов и скелет человека. Его воздействие на поясницу определяется следующим образом:


  1. Стимулирует циркуляцию крови и процессы обмена в органах, приближенных к скелету.
  2. Применяется поясничный массаж для профилактических целей от атрофических и других изменений.
  3. Помогает избежать осложнений хронических заболеваний.
  4. Назначается от боли в пояснице и для восстановления после операционного вмешательства, сделанного в области поясничного и крестцового отдела.
  5. Рекомендуется родившим мамам для укрепления костной системы позвоночника.

Такой массаж очень полезен для водителей и офисных работников, чьи профессии связаны с долгим статичным положением. Правильные действия улучшат работу почек и снимут напряжение в позвоночнике.

Массаж при боли

Как делать массаж поясницы при болях, должен знать каждый, чтобы при случае оказать помощь близкому. Ведь он выполняется в особенной технике, отступать от которой нельзя, чтобы не навредить больному. Необходимо круговыми движениями рук воздействовать на больной участок позвоночника, движения плавные и равномерные. Массаж от боли должен сопровождаться движениями, направленными на растягивание позвоночника. Массаж при болях в пояснице делается в следующей последовательности:

  1. Массажист разогревает мышцы своих рук.
  2. Накладывает руки с обеих сторон позвоночника, большие пальцы смотрят в центр туловища.
  3. Руками сдавливает позвоночник и движется от поясничного отдела к крестцовому.
  4. Повторить эти движения не менее 20 раз.

После чего следует растереть обработанную область влажным полотенцем.

Согревание спины камнями

В период беременности и после родов

В период вынашивания ребенка и после его рождения у женщины зачастую возникают боли в пояснице и крестце. Она может самостоятельно, используя специальный массажер, прибегнуть к курсу массажа. Применение мануальной разновидности имеет свои особенности, а его действия направлены на расслабление позвоночника. Можно ли делать массаж на всем протяжении беременности?

Не рекомендуется его выполнять в начальном триместре вследствие возможных ошибочных движений, влияющих на нормальное развитие плода. Прибегать к процедурам неопасно, начиная с 4 месяца вынашивания малыша, а также рекомендуется продолжать даже после рождения младенца. Он помогает устранить напряженность в пояснично-крестцовой области позвоночника от нарастающих нагрузок и устранить застойные явления в мышцах и костях.

Важно изучить, как правильно делать массаж беременной женщине:

  • начинать процесс следует расслабленной рукой специалиста движениями без надавливания и применения силы;
  • делать массажные действия плавно и неспешно;
  • пальцами выполнять вибрирующие действия;
  • длительность сеанса не должно превышать более 50 минут.

Сеансы после рождения малыша проводят теми же действиями, только прикладывается больше силы. Также добавляются движения для разминания мышц позвоночника.

Методики проведения

Лечебный массаж

Внимательно изучите, как делать массаж поясницы больного, чтобы улучшить его общее состояние при хронической или острой форме заболевания:

  1. Поглаживание. До начала сеанса необходимо согреть масло, нанести его на кожу пациента и руки специалиста, начать поглаживать спину. Движения нежные и мягкие в направлении от низа позвоночника вверх. Рекомендуется дополнять их своим ритмом и иными действиями. Продолжать в течение 15 минут.
  2. Растирание. Делают те же манипуляции руками, но с добавлением силы. Рекомендуется начинать массировать позвоночник от крестца и закончить у шеи.
  3. Разминание. Эти манипуляции отличаются от остальных тем, что минимизируется площадь воздействия руки, и увеличивается сила движения. Для увеличения площади соприкосновения рук с кожей, следует делать массаж двумя руками. Продолжительность– не более 15 минут.
  4. Вибрация и постукивание. Это окончательная стадия сеанса и заключается в использовании вибрирующих действий пальцами и ладонями рук, при этом еще добавляется ритмичное постукивание.

Эти методики используются в стационарных условиях для лечения изменений в костной ткани, также их можно применять и дома для профилактики развития заболеваний позвоночника. Для достижения эффекта следует провести 10-15 сеансов массажа.

Противопоказания к сеансам

Массаж от боли в пояснице нельзя делать в следующих случаях:

  • наличие онкологии;
  • аллергические или гнойничковые высыпания на коже;
  • тромбофлебит;
  • лейкоз;
  • открытая форма туберкулеза;
  • обострение хронического заболевания почек.

Выделяют и женские заболевания: миому, фиброму, а также трофические язвы и гнойные воспаления, которые исключают процедуру массажа спины и поясницы.

poyasnica.com

Плюсы домашнего массажа спины

Есть несколько определенных плюсов для проведения массажных процедур дома.

— В первую очередь это касается людей, передвижение которых ограничено.

— Для человека, у которого день расписан по минутам, устанавливается «плавающий» график проведения массажа.

— После процедур можно расслабиться и не выходить из теплого дома. Сохранение тепла разогретой спины будет способствовать усилению оздоровительного эффекта.

— Для проведения массажа спины в домашних условиях потребуется только крем или масло, удобная поверхность и умелые руки.

Причины боли в спине


Наш позвоночный столб состоит из целой системы позвонков, дисков и хрящей, они тесно связаны с определенными органами нашего тела, любой сбой в которых может стать причиной боли в спине.

Травма, истирание дисков и межпозвоночных хрящей будет постоянно вызывать ноющие, а порой и острые боли.

Мышцы, расположенные по всей спинной поверхности, более всего страдают от перенапряжения, действия холода и стресса, а так как мышечная система взаимосвязана, то поражается одна мышца, а тянет всю спину.

Внутри позвоночного столба находится спинной нерв, зажатие которого приводит к настоящим страданиям. Сквозняк, стресс, резкое движение может стать причиной боли.

Многие из нас знают, что такое радикулит или, как его называют в народе, прострел. Это касается не только людей старшего возраста. Молодое поколение, проводящее основное время, сидя за компьютером, также страдает от болей в спине.

Избавиться от неприятных ощущений поможет массаж.

Оздоровление и расслабление во время массажа спины в домашних условиях

Как же действует массаж? При механическом воздействии на нервные окончания импульс передается в нервную систему, и возникает реакция со стороны определенных органов. Возбуждая рецепторы кожи и нервных окончаний, мы механическую энергию превращаем в энергию рефлекторных рецепторов. Тепловое воздействие способствует приливу крови, за счет чего улучшается работа кровеносной системы, и увеличению кислорода в организме, поэтому улучшается газообмен и отток лимфы.

Расслабляющий массаж спины в домашних условиях поможет избавиться от усталости, нервозности, нормализует психическое состояние и улучшит сон.

При помощи массажа спины и медикаментозного лечения можно быстро справиться с такими заболеваниями, как:

•    артрозы и артриты;

•    сколиоз;

•    радикулит;

•    любые виды невралгии;

•    пневмония и бронхит;

•    язвенная болезнь и гастрит.

Основная методика массажа спины в домашних условиях

Основное положение при проведении массажа спины зависит от расположения болезненной зоны.

Если это заболевание грудного отдела, то более эффективным является положение сидя.

Для этого можно использовать стул со спиной или посадить массажируемого около стола, чтобы был упор для рук.

1. Воздействие на спину начинаем с поглаживания ребер, от позвоночника к животу, далее область лопаток и плечевую зону. Гладим кожу с легким надавливанием раскрытыми ладонями, выполняя круговые и зигзагообразные движения 1 –  2 минуты.

2. Плавно переходим к растиранию, которое выполняем несколькими приемами и снизу вверх.

Важно знать! При гипертонии все приемы выполняются сверху вниз, чтобы не «нагнать» давления.

Одним из приемов усиленного воздействия будет «штрихование», при котором тремя пальцами обеих рук, указательным, средним и безымянным, как бы заштриховываем поверхность спины 2 – 3 раза, снизу вверх и обратно, пока не проработаем всю спину. Заканчиваем прием поглаживаем раскрытыми ладонями.

Вторым приемом будет «пиление», во время которого работают локтевыми краями обеих кистей. Прижимаем руки к коже и интенсивно трем, постепенно двигаясь вверх, и спускаемся обратно. Выполняем 3 подхода по всей площади спины и заканчиваем поглаживанием.

Усиливаем растирание приемом «пересекание». Для этого двумя раскрытыми ладонями, поставленными «на ребро», захватываем часть кожи и начинаем сдвигать руки параллельно друг другу, вверх и вниз. Теплое, разогретое тело успокаиваем поглаживанием.

При переходе к глубокому воздействию на мышцы, растираем спину круговыми движениями всех четырех пальцев при упоре на пятом, большом пальце.

После растирания в течение 7 – 10 минут кожа спины приобретает равномерный красный оттенок.

3. Разминание мышц спины будем делать при помощи нескольких приемов.

Интенсивное круговое растирание всеми пальцами переходит в воздействие с надавливанием. Выполняется медленно, прорабатывается каждый участок. В этот момент может появиться боль, поэтому на первых сеансах проведения массажа спины в домашних условиях интенсивность воздействия следует уменьшить. Прорабатываем так всю спину и переходим к «перекачиванию».

Прием выполняем обеими руками, большим пальцем, с одной стороны, и четырьмя — с другой, захватываем кожный валик, который перекатываем снизу вверх. Вниз спускаем пальцы, как с горки, интенсивно надавливая на мышцы. Так делаем по всей спинной поверхности.

Хорошее глубокое воздействие оказывает и «накатывание», при котором ладонь одной руки кладем тыльной стороной на спину перпендикулярно позвоночнику, а другой рукой сдвигаем кожу спины, накатывая на открытую ладонь, медленно продвигаясь к плечам. Обратно «съезжаем». Прием выполняем 3 раза на каждом участке.

Массаж спины в области грудного отдела удобно делаем  в положении сидя, ибо при этом можно глубоко проработать участок под лопатками. Для этого руку массажируемого человека кладем тыльной стороной на область почек, спина при этом максимально прогибается назад. Массажист кладет руку лучевой стороной под лопатку и интенсивно вращает с надавливанием. Потом переходим к другой стороне.

Заканчивается надавливание приемом «елочка», который выполняется на выгнутой, дугообразной спине. Указательные и средние или большие пальцы (кому, как удобно) ставим на расстоянии 1 см по обе стороны от позвоночника, надавливаем и рисуем ветвь ели поочередно одной и другой рукой, медленно продвигаясь вверх. Этот прием достаточно выполнить 2 раза.

4. Заканчиваем воздействие на спину вибрацией. Избегая сердечной зоны, в положении сидя, по спине достаточно похлопать или легонько поколотить кулаками и погладить.

 Важно! При гипертонии запрещается делать любой вид вибрации!

При болях внизу спины физическое воздействие даст более глубокую проработку при лежачем положении тела. Основное положение – лежа на животе, под ногами лежит валик.

Выполняем все приемы, описанные выше. Направление движения – от позвоночника к бедрам. При вибрации следует избегать области почек.

Массируем спину чудо – банкой

Старшее поколение хорошо помнит, что для лечения  пневмонии и бронхита использовались стеклянные банки. Вакуумная терапия способствовала приливу крови и снятию воспаления.

Восточные лекари вакуумный массаж, применение которого вызывало стойкую гипертермию,  практиковали несколько столетий тому назад.

Этот метод завоевывает все большую популярность среди массажистов. После баночного массажа спины появляется стойкий лечебный эффект, основанный на улучшении кровообращения, выведении шлаков из организма, расслаблении мышц. Это позволяет снять болевой синдром без медикаментозного лечения.

Современную маленькую силиконовую баночку недаром назвали чудом, которое стало очень популярным среди массажистов. Простой в применении метод баночного массажа не требует особых навыков.

Заканчивая разминание, на разогретое тело следует нанести любое масло и далее работать с баночкой.

Если вы решили делать баночные процедуры без предварительного классического массажа, то тщательное растирание является обязательным этапом. Это поможет избежать болевого синдрома и появления синяков.

Если у вас нет возможности пригласить профессионального массажиста, чтобы сделать массаж спины в домашних условиях, воспользуйтесь чудо – банкой самостоятельно.

На смазанное жидким маслом или вазелином тело следует поставить маленькое чудо. Для этого края банки слегка сжать по краям, чтобы выдавить воздух,  плотно прижать к коже и отпустить. Кожа автоматически втянется в полую поверхность. Интенсивность втягивания можно регулировать силой сжатия краев.

Работать с банкой начинаем снизу вверх, рисуя веерные линии или восьмерки.  

Применять чудо – банку можно не только при болях в спине, но и для лечения других заболеваний.

Массаж спины в домашних условиях: массажеры

Массаж любой части тела можно делать в течение всего года самостоятельно при помощи массажеров.

Есть несколько преимуществ в механических, электрических приборах для массажа спины в домашних условиях.

Вот некоторые из них:

•    простота применения;

•     доступность в любое время дня;

•    возможность выполнять самомассаж различных зон тела;

•    дешевизна при необходимости делать массаж регулярно.

-Электромассажеры подкупают быстротой наступающего эффекта. Для проведения процедуры следует занять удобную позу, расслабиться и получать удовольствие.

Вибромассажеры своими колебательными движениями расслабляют мышцы и снимают  их спастичность, которая часто является причиной боли. Однако, для некоторых людей вибрация является раздражителем.

Ваккумные массажеры разработаны на основе действия стеклянной медицинской баночки. Регулярное применение такого помощника не только укрепятся мышцы спины, но повысится иммунитет всего организма.

Есть еще и ультразвуковые приборы, миостимуляторы и гидромассажеры, выбор за вами.

Механические массажеры более простые в изготовлении, намного дешевле, но их применение требует больше физических усилий и оздоровительный эффект наступает не так быстро из-за меньшей интенсивности воздействия.

 Самым простым прибором для массажа спины в домашних условиях является лента роликовая с шипами.

Какой бы массажер вы ни выбрали, эффект наступит только при его регулярном использовании.

Массаж спины в домашних условиях: будьте осторожны!

Любой массаж можно выполнять при полной уверенности в его безопасности. Механическое воздействие на организм само по себе кроме пользы не принесет ничего, но имеется ряд противопоказаний, при которых запрещено делать массаж в любом виде.

Онкология, опухоли любого происхождения, склонность к кровотечениям, высокая температура и гипертония 2 и 3 степени являются абсолютным запретом.

Практика показала, что при здоровом образе жизни и регулярном проведении массажа можно навсегда избавиться от болей в спине.

zhenskoe-mnenie.ru

Что нужно знать о массаже поясницы?

Массаж при болях в пояснице дает возможность избавиться от проблем с костно-мышечной системой.

Благодаря физическому воздействию на мышцы можно раз и навсегда попрощаться с неприятными симптомами, которые делают жизнь и передвижения невыносимыми.

Каждый второй человек хоть раз в своей жизни сталкивался с болями в пояснице. Вместе с этим болезненные ощущения могут иметь разный характер и причину возникновения.

Боли в пояснице могут носить:

  1. Временный характер;
  2. Периодический характер.

Боли в пояснице – не редкость для представителей современного общества. К сожалению, эта проблема может проявиться в самый неподходящий момент. Поэтому важно предпринять все усилия чтобы устранить боли, не принеся организму вред.

Массирование поясничного отдела позвоночника имеет высокий расслабляющий эффект, благодаря которому можно буквально за пару сеансов избавиться от боли. Сразу после сеанса массажа боль может усилиться. Но подобное явление – это норма.

Группа риска для заболеваний поясницы:

  • Водители;
  • Сотрудники ИТ-сферы;
  • Швеи;
  • Строители.

В силу загруженных трудовых графиков и прочих проблем у многих нет времени на посещения мануального терапевта или массажиста. И тут возникает вопрос о том, как делать массаж самостоятельно в домашних условиях?

Показания по проведению процедуры массажа дома

Перед тем как приступить к массированию, стоит понимать все показания, эффекты и противопоказания. Человек, который будет делать вам массаж или вы сами должны быть предельно осторожными. Если нет уверенности в правильности выполнения процедуры, то не стоит и начинать.

Основными показаниями к проведению процедур являются такие заболевания как:

  • Невралгия;
  • Остеохондроз;
  • Головная боль;
  • Точечная боль в спине.

Фотогалерея: 

Массаж поясницы направлен на:

Направление № Результат
1 Предотвращение проблем
2 Расслабление
3 Улучшение циркуляции крови
4 Наступление укрепляющего эффекта

Предостережения для проведения массажа

Противопоказания к массажуМассаж в подобных случаях является эффективным средством, позволяющим уменьшить нагрузку на поясницу и устранить болезненность.

Важно понимать и противопоказания для проведения процедур массажа, направленного на поясничный участок.

Воздействие на поясницу непозволительно при наличии следующих проблем:

  1. Повышенная температура тела;
  2. Заболевания, связанные с сердцем и сосудами;
  3. Проблемы со свертываемостью крови;
  4. Проблемы с кожей;
  5. Рак;
  6. Наличие грыж;
  7. Наличие инфекционных заболеваний.

Фото по теме:

Также не стоит делать массажи пациентам травматологических отделений, которые перенесли травмы позвоночника. Таким людям нужен длительный период восстановления. Поэтому массирование для них опасно и противопоказано.

Все, кто решил бороться с болями в спине, задаются вопросом о том, помогает ли массаж, сделанный в домашних условиях? Стоит понимать, что делать его нужно правильно учитывая все требования и нормы. Научиться делать массаж для своих домочадцев – полезный навык. Но в этом вопросе важно не принести никому вред.

Важно! Рекомендуется изучить специальную литературу, возможно посмотреть видео уроки.

Подготовка к массажу и рекомендации

Если вы решили помочь кому-либо из ваших родных избавится от проблем со спиной, стоит придерживаться правил и алгоритма.

Для начала нужно правильно подобрать поверхность, на которую ляжет пациент.

Касательно домашних условий, то подойдет и коврик, уложенный на пол. Возле столика или коврика нужно расположить масла и полотенца. Масло не должно иметь сильных отталкивающих запахов. Средства для массажа без проблем можно приобрести в любой аптеке.

Для массажа можно использовать:

  • Масла без отдушек;
  • Кремы;
  • Гели.

Фотографии массажных средств:

Массирование спины можно проводить несколькими техниками:

  1. С помощью поглаживания;
  2. Похлопывания;
  3. Растирания;
  4. Выжимания;
  5. Вибрации;
  6. Разминания.

Поза пациента при массировании имеет важное значение. Человек должен лечь на живот в максимально расслабленной позе. Массируемый должен вытянуть руки вдоль туловища. Ладони должны быть повернуты наверх. Голова должна быть повернута в бок, чаще всего в сторону массажиста.

Перед тем как начать делать массаж важно понимать, из каких зон состоит спина:

Зона Описание
Воротниковая Начинается от головы и заканчивается у основания лопатки
Спина Начинается у начала лопатки и заканчивается у последнего ребра
Поясничная Начинается от последнего ребра и заканчивается возле копчика

Начать массирование нужно с разогрева мышц при помощи поглаживания. Ладони нужно разместить на поясницу, большие пальцы должны быть соединены на позвоночнике, другие пальцы должны смотреть в сторону. Таким образом, нужно двигать ладонями вверх-вниз.

Следующий этап – более интенсивное поглаживание. Все то же самое, только немного усиливается нажим. Выполнять от поясницы до копчика пятнадцать-двадцать раз. Далее следует приступить к растиранию мышц.

Нужно это делать подушечками пальцев сверху вниз. Затем нужно захватить часть кожи между пальцами и при помощи скользящих движений перемещаться вверх и вниз.

Далее нужно ладони поставить ребром и бить по спине. Такие поколачивания должны быть не сильными.

Важно быть осторожным, особенно в поясничной области. Завершить массирование нужно легкими хлопками. Нужно успокоить мышцы и максимально их расслабить.

 

В основном для устранения поясничных болей могут использоваться такие виды массажа как:

  1. Классический
  2. Баночный
  3. Точечный.

Фото разновидностей: 

Классический вид направлен на улучшение циркуляции крови, разогрев мышц, снятие боли и напряжения.

Использование вакуума при помощи баночек позволит наладить кровоснабжение в пострадавшем участке спины.

Массаж и беременность

Массаж при болях в пояснице при беременностиОтдельно стоит сказать о массаже в период беременности. Особая нагрузка в данный период приходится именно на поясницу. Женщинам в положении трудно ходить, сидеть и лежать.

Массаж беременным делать не запрещается. Но очень важно соблюдать правильную методику и четко ей следовать.

Делая массаж беременной женщине все движения важно выполнять без нажима при помощи расслабленных рук. Поглаживание должно быть легким и медленным.

Важно отметить, что перед тем как приступать к массажу в период беременности стоит получить на это разрешение у своего гинеколога.

Массаж как избавление от боли

Пациенты, страдающие на постоянную боль в пояснице, имеют возможность избавиться от данной проблемы при помощи массажа.

Особенно эффективный вид – точечный. Можно использовать как массажер, так и делать массаж руками.

Многие люди, у которых болит поясница, даже не представляют, насколько эффективным методом в борьбе с проблемой является массаж. Но именно профессиональный массаж, выполненный по всем правилам.

Профессионал знает, на какие участки нужно воздействовать, чтобы достигнуть результата. Специалисту вы должны изложить все свои жалобы. После сбора анамнеза массажист разработает для вас курс процедур.

Боль в пояснице – коварная напасть, которая может застать в любой момент.

С болями в пояснице трудно вести привычный образ жизни. Особенно это касается людей, которые преимущественно ведут сидячий образ жизни.

Поэтому важная мера для профилактики появления проблем с поясницей – это выполнение элементарной гимнастики. Но если есть боли в пояснице и позвоночнике, физические нагрузки применять не стоит.

Чтобы записаться на массаж важно:

  • Получить направление или рекомендацию от доктора;
  • Удостоверится в наличии медицинского образования выбранного вами массажиста;
  • Изучить отзывы о работе специалиста.

Заключение

Таким образом, чтобы избавиться от болей в пояснице, важно применить комплексный подход. Начинать делать процедуры или самостоятельно массировать болезненный участок не рекомендуется. Первый ваш шаг должен заключаться в походе к доктору. Врач должен поставить диагноз и выявить или исключить наличие противопоказаний к проведению массажа.

osteohondrozinfo.com