Массаж похудение

Кроме диет и изнурительных тренировок существует и более приятный, а главное эффективный, способ сбросить вес – массаж. Он тоже не является волшебной таблеткой, и не превратит вас в Дюймовочку за один сеанс, но поможет стать стройнее, одновременно приобретя аппетитные формы.

wellness-285587_640

Какие бывают массажи для похудения?

Аппаратные:

  • LPG,
  • Прессотерапия,
  • Вакуумные массажи,
  • Гидромассаж.

Ручные:

  • Лимфодренажный,
  • Медовый,
  • Баночный,
  • Восточные методики (тайский, точечный шиатсу, гуаша),
  • Массаж силиконовой перчаткой,
  • Бразильский,
  • Массаж ложками.

При таком огромном выборе, как же определить какой массаж для похудения самый эффективный?

Все зависит от типа вашей фигуры, возраста, состояния здоровья и от вашего кошелька!

Коротко о плюсах и минусах: ручные методики более разнообразны, применимы на дому, более гибкие и требуют минимум дополнительных приспособлений для массажа. Главный минус – результат очень сильно зависит от массажиста. Аппаратные техники дают более стабильный результат, им легко обучить любого специалиста, так есть четкий алгоритм применения того или иного метода. Минусы: требуют дополнительного достаточно громоздкого оборудования, и оснащения. Вызывают привыкание. Иными словами, если в первый раз вам помогли 5 сеансов, следующий раз придется сделать 7, потом 10,15, 20.

massage-therapy-1612308_640

Что такое LPG?

Это аппаратная методика массажа при проведении которой пациента облачают в специальный костюм плотно прилегающий к телу. После чего воздействуют на проблемные зоны при помощи специального аппарата LPG. Насадку манипулу прижимают к участку кожи и она при помощи вакуума и механического воздействия разминается складку кожи с определенной интенсивностью. При помощи разных приемов и интенсивности воздействия можно влиять как на кожу, так и подкожно-жировую клетчатку. Эффект дает хороший, кожа выравнивается, уходят объёмы.

Прессотерапия

Тоже очень интересная техника массажа для женщин которые хотят похудеть. Аппарат для процедуры похож на костюм космонавта от которого отходят трубки. Все просто, вас облачают в специальный костюм, не такой, как для lpg, скорее похожий на обычную одноразовую одежду. Затем помещают в костюм для прессотерапии, подгоняют его под вас и включают необходимый режим. Длительность процедуры 35-45 минут. Костюм сжимает ваше тело по линиям лимфотока с разной интенсивностью и силой сжатия, тем самым улучшая лимфоотток и кровоток, тренируя стенки сосудов.

Курс обычно составляет 10 сеансов, очень хорошо убирает излишнюю отечность, улучшает обменные процессы, вес уходит отлично. Подходит полным людям со слабыми сосудами. Особенность массажа, — после окончания курса через 10-12 дней вес начнет уходить ещё интенсивнее. Женщины часто задаются вопросом можно ли похудеть от такого массажа? Опытные мастера утверждают, что прессотерапия дает похудение от одного размера одежды за курс! Особенно если добавить к процедуре холодные обертывания.

bad-1253863_640

Вакуумные массажи

Это отдельная категория массажей, которые можно условно разделить на лечебные и антицеллюлитные. Вакуумный массаж процедура серьезная и имеет много противопоказаний.

Внимание! Людям у которых есть сосудистые звездочки и варикоз его делать нельзя, так же нельзя гипертоникам и сердечникам. Если у вас ярко выражен целлюлит, то лучше скомбинируйте этот массаж с ручным лимфодренажным, иначе можно получить серьезные синяки.

 

Суть массажа в том, что с помощью аппарата со специальными насадками разного диаметра и формы, создается вакуум. Насадку присасывают к определенной зоне и выполняют разные движения: тянут, помпируют, вращают. При помощи вакуума, кожа и подкожно-жировая ткань втягиваются внутрь насадки, создается искусственно прилив крови и тем самым ускоряется рассасывание жира. Для антицеллюлитного массажа используют вакуумно-роликовые насадки. От обычной вакуумной она отчается наличием ролика внутри. Ролик похож на винт Архимеда внутри мясорубки. Кожа втягивается внутрь и глубоко проминается при помощи насадки.

Дополнительные плюсы массажа: убирает старые застойные процессы в мышцах, глубоко очищает кожу, делает её упругой и эластичной. Великолепно борется с целлюлитом. Минусы – травматичен и не всем показан.

Аналог среди ручных массажей – баночный. Делается при помощи силиконовой или стеклянной банки. Менее травматичен, но не менее эффективен.

karoli-836361_1280

Гидромассаж

Это массаж водой. В процессе массажа вы лежите в воде в огромной ванне, и массируют вас тоже водой из специального шланга. Длится 30 мин. Массаж приятный, очень мощный, невероятно эффективный. Показан всем кроме беременных и кормящих.

Минусы: трудно найти, можно легко заразиться грибком или молочницей, если ванну дезинфицируют неправильно.

Лимфодренажный массаж

Если задаться вопросом можно ли похудеть с помощью массажа, то лимфодренаж это однозначное Да! Это король среди массажей для похудения. Пальму первенства он может уступить разве что антицеллюлитному.

Делается вручную, длится от 2-х часов. Это приятная процедура, на которой можно поспать и отдохнуть. У человека две главные жидкости в организме – кровь и лимфа. К сожалению именно лимфа и межклеточная жидкость несут ответственность за отеки. Лимфа двигается очень медленно. Массажист специальными движениями заставляет лимфосистему работать. Лимфу и межклеточную жидкость «выдавливают» словно из тюбика с зубной пастой. Похудение происходит сразу, у вас на глазах! За одну процедуру можно сбросить до 6 см! Обычно возвращается половина. За курс можно похудеть на 2 размера.

Минусы: сложно найти грамотного специалиста, и стоит такая процедура недешево.

Плюсы: очищается организм, уходит вес, отечность, колоссально уменьшаются объёмы. Кожа подтягивается, становится более плотной. Вес продолжает уходить в течение 20 дней после массажа. Эффект охраняется надолго. Часто уменьшается аппетит и вырастает трудоспособность.

Особенность массажа: нужно пить много воды. В два раза больше нормы. И обязательно употреблять регидрон или его аналоги, чтобы избежать вымывания необходимых организму микроэлементов.

honey-1006972_1280

Медовый массаж

Говорит сам за себя, ведь делается на меду. Мёд наносят ровным слоем на кожу, а затем начинают равномерно прижимать и отрывать ладонь от тела. И так до тех пор, пока рука не перестанет прилипать. Массаж болезненный.

Обратите внимание! Противопоказан аллергикам и людям с проблемными сосудами.

 

Плюсы: дешево, можно сделать самому дома, дает хороший эффект за счет прилива крови к массажируемому месту. Кожа хорошо очищается, становится упругой и нежной.

Восточные методики

К ним можно отнести тайский, гуаша и точечный, так же известный как шиатсу. Какой массаж лучше для похудения, восточный или классический европейский? Тут однозначного ответа нет. Они очень разные, ведь в основе техник лежат разные принципы. Европейские массажи работают с жидкостью в тканях человека, а восточные воздействуют на сосуды и на точки, которые запускают скрытые ресурсы человеческого организма.

На сосуды воздействуют в при помощи метода надавливания. Массажист нажимает на руки, ноги, ягодицы массажируемого, тем самым создавая эффект помпы. Усиливая кровоток и тренируя сосуды. А затем нажимает на точки особым образом: регулируя глубину, силу и интенсивность нажатия. Все это приводит к тому что организм мобилизирует скрытые ресурсы и резко убыстряется обмен веществ. Собственно это и приводит к похудению.

Гуаша стоит немного отдельно, воздействие производится на проблемные зоны при помощи специальных скребков из рога буйвола или из морской раковины. Массажист по линиям роста мышц как бы соскабливает излишний жир. В процессе массажа кожа краснеет, возникают петехии, внешне больше всего похоже на кровоподтек или на содранную кожу. Хотя кожные покровы остаются целостными. Принцип действия массажа – организм рассасывает повреждение и одновременно лишний жир. Очень эффективно, но болезненно и выглядит крайне неприятно.

creative-cuisine-651636_640

Массаж силиконовой перчаткой

Очень хорошая и проверенная методика, идеальна для массажа для похудения в домашних условиях. Перчатка может быть не только силиконовая, но и резиновая, пластмассовая или даже деревянная. Главное – наличие специальных «пальчиков» предназначенных для массирования тела. Такую перчатку можно приобрести в специализированных магазинах. Выбирая перчатку, обратите внимание, чтобы она не царапала кожу. Как часто делать такой массаж для похудения?Каждый день по 15 минут в течение 10 дней, потом пятидневный перерыв и снова 10 дней. Массаж делаем в душе по мылу или гелю. Ни в коем случае не по сухой коже! Вначале хорошенько пропариваем проблемные зоны. Затем, наносим мыло и, по часовой стрелке, хорошенько разминаем перчаткой. Не жалеем. Кожа должна хорошенько покраснеть. Затем смываем мыло прохладной водой.

Это дешево, эффективно и доступно. Кожа хорошо подтягивается, станет упругой, пройдет целлюлит.

Бразильский массаж

Это техника массажа с помощью бамбуковых палок. Они разного диаметра, полые и наполненные виноградными косточками для создания вибрации. Известен так же как Бразильская попка. Выполняется массаж на зонах бедер и ягодиц. Формирует красивую подтянутую ягодичную мышцу, убирает ушки и целлюлит. Массажист с помощью палок словно «выкатывает» и выбивает лишний жир с проблемной зоны.

Плюсы: создает великолепный силуэт, формирует мышцы без унылых приседаний и изнурительных тренировок.

spoon-1281242_1280

Массаж ложками

Еще одна техника, которую очень легко повторить в домашних условиях. Из инвентаря вам потребуются обычные столовые ложки и любое масло или крем для тела. Массаж делаем раз в день в течение 10 дней. Обратной стороной ложек, круговыми движениями массируется проблемная зона по часовой стрелке. Прижимать ложки нужно достаточно жестко, повторять движение пока кожа не покраснеет. Эффект будет заметен после пятой процедуры.

Антицеллюлитный массаж

Самый известный среди массажей для похудения. Модификаций множество, главным остается то, что такой массаж может объединять в себе и ручные и аппаратные методики.

Состоит из трех этапов:

  • Лимфодренаж
  • Ручной или аппаратный массаж по жировой ткани
  • Завершающий массаж по коррекции силуэта

Такой массаж и жир уберет, и отеки, и целлюлит. Сформирует красивую талию и округлые ягодицы.

Минусы – стоит недешево и длится долго. Нужен только тем у кого есть проблемы с апельсиновой коркой.

Итак, как же массаж помогает похудеть?

Благодаря воздействию массажа:

  • Налаживается обмен веществ
  • Кожа становится упругой и подтянутой
  • Уменьшается отечность
  • Рассасываются застойные явления в мышцах, которые часто провоцируют появление излишних объёмов и целлюлита (особенно в области ягодиц и бедер)

Кроме того, массаж воздействует именно на ваши проблемные зоны, чего вы не достигните никакой диетой или упражнениями. Упражнения направлены на мышцы, а не на жировую прослойку, и часто получается такая картина – накачанный пресс и отвисшие бока, или карикатурная попа, которую накачали в стремлении избавиться от целлюлита.

wellness-1021131_1280

Что нужно знать, прибегая к массажу для похудения?

Показан такой массаж как людям с избыточным весом, так и тем, кто просто хочет подправить контуры тела или подтянуть кожу. Особенно полезен для тех, у кого есть проблемы с суставами, так как он способствует уменьшению отечности и улучшению кровоснабжения. Некоторые виды массажа помогают укрепить стенки сосудов и избежать варикоза.

Противопоказания:

  • Острые респираторно-вирусные инфекции
  • Опухоли и онкология
  • Варикоз (единственный массаж для похудения, который разрешен – лимфодренажный)
  • Открытые раны, ожоги, кожные заболевания
  • Заболевания мочеполовой системы (массаж вызывает улучшение кровоснабжения органов малого таза, что может привести к ухудшению воспалительных процессов и усугублению заболеваний)
  • Полостные операции, перенесенные менее чем за полгода до начала массажей

Важно! Параллельно с любым массажем нужно проводить детоксикацию организма. Для этого существуют специальные препараты и травы, которые вам порекомендует массажист или диетолог, если вы собираетесь проводить процедуры дома самостоятельно. Зачем это нужно? Представьте что ваш организм это река. Если её не чистить, на дне оседает ил, глина, мусор. Представьте, что кто-то прошелся по дну и взбаламутил реку. Вода станет грязной, мутной, всплывут опавшие листья. Так происходит и во время массажа, когда при помощи специальных процедур начинает уходить излишняя жидкость и размассируются уставшие мышцы. Для того чтобы не получить «подарка» в виде головной боли, тошноты или расстройства пищеварения, нужно обязательно помочь организму вывести токсины.

Чем можно усилить эффект от массажа?

  • Контрастный душ (поможет укрепить стенки сосудов и бороться с отечностью);
  • Ванны из соли и соды (тоже направлены на выведение излишней жидкости, а также на уменьшение крепатуры после массажа);
  • Обертывания: горячие и холодные (горячие стимулируют приток крови к проблемной зоне и помогают рассасывать жировые отложения. Холодные укрепляют сосуды и уменьшают отечность).

Выводы. Помогает ли массаж похудеть? Однозначно, Да! Видов такого массажа очень много, некоторые техники работают только с проблемными зонами: руками, животом, ногами и ягодицами. Другие оказывают комплексное воздействие на весь организм. При выборе своего метода сначала обдумайте, что вам больше необходимо, просто постройнеть на пару размеров или ликвидировать надоевшую проблему вроде нависания над коленками или надоевшего животика. Так же внимательно отнеситесь к выбору специалиста и места где он работает. И все, вперед к новой фигуре!

www.fitnessera.ru

Массаж для похудения — основные типы

По типу воздействия на организм можно выделить несколько основных видов массажа.

1. Мануальный массаж знаком почти каждому из нас. Это основной и самый распространенный вид воздействия непосредственно руками массажиста. Мастер может подстроиться к каждому клиенту индивидуально, эффект чаще всего зависит от степени профессионализма массажиста, его способности держать под контролем эмоции и процесс воздействия.

2. Тайский массаж для похудения, или «йога-массаж», берет свои истоки в Аюрведе, и известен уже более 2 тысячелетий. Его философия – оздоровительные практики, направленные на восстановление энергетического баланса. Техники воздействия на органы и части человеческого тела несколько отличаются от традиционного мануального массажа. Это надавливание на энергетические точки, растяжения, скручивание, рефлексология, раскрытие суставов.
Надавливание проводится не только руками, но и локтями, тыльной стороной ладони, коленями, пятками. В процессе воздействия задействуются все органы чувств, включается приятная музыка, применяются эфирные масла для ароматерапии. В результате воздействия на энергетику все клеточки физического тела получают мощный импульс. Что ведет к положительному результату.

3. Ножной массаж для похудения чаще всего используют массажисты в бане. Это расслабляющий способ, поднимает мышечный тонус. Его применяют для усиленного массажа спортсменов, систематически испытывающих большие нагрузки.

4. Аппаратный массаж для похудения получает все большее распространение. В магазинах медтехники и на специализированных интернет ресурсах продается большое количество специальных приспособлений. В основном применяется точечный массаж, а также вибрационный, гидромассаж, пневмомассаж. Прочие виды массажа – вакуумный, локальный, бесконтактный, и так далее.

Самомассаж живота и талии

Массаж для похудения можно проводить и самостоятельно. Всего несколько упражнений помогут наладить нормальный обмен веществ. Можно провести недельный курс для начала, но в принципе применять его можно неограниченное время, постепенно он войдет в полезную привычку. Проводить его лучше руками, а не щетками. Стоит приобрести специальные гели и крема для разогрева. Хороший эффект дает самостоятельный массаж для похудения живота и области талии. Воздействие должно происходить только на жировой ткани, не задействовав внутренние органы. Основные движения — поглаживания по часовой стрелке, одна кисть накладывается сверху на другую.

Проработать живот, а затем перейти к области талии, на боках и пояснице. Сменить положение рук на пояснице, и проработать по 10-12 раз. Основные упражнения: размять жировую ткань на животе. Собираем под грудью жировые складки и слегка оттягиваем. Прокатываем между пальцами слева и справа, вперед и назад. Таким образом проработать пять-семь жировых складок. Растереть живот костяшками сложенных пальцев, успокоить поверхность поглаживаниями. Следующий прием – сбивание на животе жира. Поколотить костяшками пальцев жировые складки и побить ребрами полусогнутых кистей. В конце обязательно погладить промассированные области.

Самомассаж ягодиц

Выполняется в одном из распространенных положений — стоя или лежа. Круговыми поглаживания перемежать с движениями косточками больших пальцев по направлению от ягодичной впадины к копчику, постепенно сужая радиус круговых движений к центру ягодиц. Ребрами ладоней продольно воздействовать по противоположным направлениям. Всю поверхность ягодиц обработать прокатывающими движениями – захватить складки от области крестца и вести в сторону. Таким образом проработать все ягодицы, закончить надавливанием бугром в области запястий на ягодицы и поглаживанием.

Слим — массаж

Процесс данного вида массажа для похудения направлен на проблемные области, при этом применяются современные средства, приготовленные по современным нано-технологиям. В процессе воздействии крема и движений массажиста улучшается ток лимфы, очищаются клетки и из подкожно-жировой клетчатки удаляются шлаки, к клеткам усиливается приток новых питательных веществ и кислорода, снимаются отеки и стимулируется выработка коллагена и эластина. Кожа становится упругой, постепенно снижается толщина лишнего жирового слоя.

Медовый массаж для похудения

Если на практике оценить те жертвы, которые требует красота, то медовый массаж для похудения в полной мере оправдывает данную поговорку. Действия меда связано с неприятными ощущениями от прилипания волосков, но для достижения эффекта помучиться все же стоит. Механические движения с медом улучшает микроциркуляцию крови, и далеко превосходят другие средства в лечении целлюлита. Быстро похудеть помогает воздействие на лимфатическую систему, при котором выводятся токсины и шлаки, улучшается микроциркуляция крови и обмен веществ.

Медовый массаж для похудения не ограничивается только эффектом снижения веса. Это еще и прекрасное средство при стрессах, неврозах, спазмах мышц, легочных заболеваниях. Лучше всего брать такой мед, который не требуется разогревать, чтобы привести в жидкое состояние, чтобы не исчезли его полезные свойства. Состав — чайная ложка меда и пять капель эфирного масла (можжевельник, апельсин или мандарин, эвкалипт и др). нанести смесь на зону массажирования и крепко приложить ладони, похлопывать и вдавливать средство в кожу.

Похлопывающие движения будут резкими и сильными за счет липкости меда. При похлопывании и впитывании меда из кожи выделяется светлое вещество с высокой концентрацией токсинов и шлаков. Руки нужно периодически очищать. Время проведения — примерно от 15-20 до 60 минут. Начинается медовый массаж для похудения с ног, затем подниматься выше, массировать живот, руки, грудь. В заключении смазать тело укрепляющим кремом или лосьоном. Эта процедура достаточно тяжело переносится организмом, поэтому подходит только полностью здоровым людям.

Массаж для похудения – противопоказания

Это серьезное воздействие на организм имеет свои противопоказания. К ним относят особые состояния — беременность, повышение температуры тела, раны на теле и другие повреждения кожи, сосудистые и варикозные заболевания, гематомы, онкологические опухоли. Не всегда массаж для похудения может иметь положительные результаты. Посещайте кабинет массажа или делайте самомассаж, проконсультировавшись с врачом, и вы действительно сможете помочь своему организму.

zhenskoe-mnenie.ru

Массаж для похудения ‒ польза и вред

Поскольку массаж не назовешь безобидной процедурой, то к её проведению надо отнестись серьезно. Насчет её целесообразности лучше всего проконсультироваться с врачом, поскольку  даже безобидный на первый взгляд массаж для похудения имеет противопоказания.

Массаж противопоказан беременным женщинам, людям, страдающим гипертонией, тромбофлебитом, варикозным расширением вен, сердечно-сосудистыми заболеваниями, пороком сердца, а также тем, у кого имеются опухоли и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Его нельзя проводить при повышенной температуре тела, различных кожных повреждениях (трещины, царапины, экземы, дерматиты), во время месячных, а также на участках тела, где расположены крупные родинки, бородавки и ангиомы.

Многие заблуждаются, считая, будто бы массаж устраняет целлюлит за счет того, что разминаются жировые отложения. На самом деле он способствует сжиросжигающиму эффекту благодаря тому, что во время процедуры усиливается кровообращение, а это активизирует метаболизм в области жировых отложений, и жир начинает расходоваться на возросшие нужды тканей, к которым приливает кровь.

Польза таких процедур и заключается в том, что они являются дополнительным средством для похудения на фоне правильного питания и занятий спортом.

 

Виды массажей для похудения

На самом деле имеется около 200 видов профессионального массажа, но поскольку речь идет о проведении этой процедуры в домашних условиях, то остановимся на самых популярных и приемлемых для самостоятельного применения. Их проверили на себе многие, о чем говорят положительные отзывы, поскольку результаты действительно впечатляющие.

Для проведения процедур вам понадобятся массажное масло или крем, массажные рукавицы или массажер, или же другие простые средства в зависимости от выбранного вида.

 

Гидромассаж для похудения

Гидромассаж для похудения, а попросту говоря, определенные водные процедуры, с разными видами которых можно ознакомиться здесь, относится к самым простым видам, которые с успехом можно устраивать дома. Вам надо только потратиться на специальную насадку для душа, которая будет регулировать силу водной струи. Направляя её на проблемные зоны, вы сможете разбить жировые отложения, причем наиболее эффективен этот способ для коррекции бедер и живота.

Благодаря гидромассажу активизируются обменные процессы, что положительно влияет на работу всех органов. Под действием напора воды мышцы приходят в тонус, сжигаются жировые отложения, а в крови увеличивается содержание кислорода. При этом происходит расширение сосудов, что, в свою очередь, влияет на улучшение состояния кожных покровов и на уменьшение целлюлита. А, кроме перечисленного, во время этой процедуры улучшается самочувствие и поднимается настроение.

 

Баночный (вакуумный) массаж для похудения

110051379_4248238_3_500x345

Баночный (вакуумный) массаж для похудения считается лидером среди способов борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Те, кого интересует антицеллюлитный массаж и его эффективность для похудения, могут смело опробовать на себе эту технику. Массаж без проблем можно проводить дома, а банки для него ‒ силиконовые или стеклянные продаются в любой аптеке.

Баночный массаж способствует усилению лимфо- и кровообращения, удалению скопившейся жидкости, а также повышает эластичность кожи. Уже через 3‒4 сеанса видны первые результаты по уменьшению целлюлита.

Если процедуру проводить правильно, то никаких повреждений мягких тканей не будет.

Предварительно надо сделать пилинг проблемных мест, затем нанести на них слегка подогретое массажное масло и установить банку.

Массаж надо делать легкими скользящими круговыми движениями, двигая банку по массажным линиям. Продолжительность сеанса длится до покраснения кожи, а это может быть от 5 до 15 минут.

Полный курс обычно составляет 15‒20 сеансов и применяется для устранения целлюлита на животе, ягодицах и бедрах.

 

Медовый массаж для похудения

[adrotate banner=»3″]

Медовый массаж для похудения, с вариантами которого можно подробно ознакомиться здесь, является одним из видов рефлексотерапии. Благодаря содержанию в меде большого количества витаминов, минералов и других биологически активных веществ, эта процедура очень эффективна. Она способствует активизации обменных процессов, усилению кровообращения, выводу из организма шлаков и лишней жидкости и улучшению состояния кожи, делая её эластичной. Обычно медовый массаж применяют для коррекции спины, бедер и ягодиц.

Проводят «медовую» процедуру следующим образом – толстый слой меда наносят на проблемные участки и тщательно втирают в кожу круговыми движениями. Делают это до появления на поверхности кожи сероватых шариков, что составляет по времени от 15 до 30 минут. Остатки меда удаляют, смыв теплой водой.

Чтобы усилить эффект массажа, к меду можно добавлять эфирные масла в такой пропорции – на 2 ч. ложки меда:

  • масло лимона (5 капель), лаванды и эвкалипта (по 3 капли);
  • масло мяты перечной (5 капель), лимона и лаванды (по 3 капли);
  • масла лимона, грейпфрута и апельсина (по 5 капель).

Для достижения желаемого результата курс должен состоять из 10‒15 процедур, проводимых каждый день.

 

Щипковый массаж для похудения

78f74553d9b7eaebe2b6bcb8854f6127_XL_500x345

Щипковый массаж для похудения является одним из видов антицеллюлитных процедур, дающих хороший эффект выравнивания рельефа кожи.

Перед его началом следует в течение 20 минут принимать ванну, а затем хорошо растереть массажной рукавичкой проблемные зоны до покраснения. Когда кожа хорошо разогреется, нужно захватить большим и указательным пальцами жировую складку с некоторым усилием, и такими щипками проработать весь проблемный участок. Процедура займет 15 минут, после чего надо принять контрастный душ и нанести на кожу антицеллюлитный крем.

 

Массаж для похудения живота

Массаж для похудения живота интересен всем, кто стремится сбросить лишний вес, поскольку жировые отложения на нем не только портят внешний вид, но и уходят самими последними в процессе похудения. Не удивительно, что вопрос, какой массаж самый эффективный для похудения живота, волнует всех желающих привести в порядок свою фигуру.

Все, представленные выше, виды массажей подходят и для похудения живота, но применять их на эту область надо осторожно с учетом некоторых правил:

  • процедуру разрешается проводить за 1 час до еды, или спустя 2 часа после неё;
  • предварительно кожу на животе надо вымыть с мылом, слегка очистить скрабом, тщательно сполоснуть и высушить полотенцем;
  • массаж надо делать от пупка, «рисуя» вокруг него по часовой стрелке спираль;
  • движения должны быть с нажимом, но несильными, чтобы в процессе процедуры не возникало болевых ощущений, а лишь появилось покраснение кожи;
  • длительность процедуры не более 10‒15 минут.

Кстати, любой из этих видов массажей можно применять не только для устранения жировых отложений на животе, но и в целях профилактики, не допуская их образования.

 

Включив в свою личную программу «Красота и стройность» сеансы массажа, вы быстрее добьетесь желаемых результатов. Только не забывайте о том, что основными пунктами этой программы всё же остаются физические нагрузки, диеты, разгрузочные дни, например, на кефире или на яблоках, и в целом правильное питание и здоровый образ жизни.

dietwink.com

Общие рекомендации

Многие девушки пишут о потрясающих результатах массажа живота для похудения в домашних условиях. Проводя процедуру, обращайте внимание на следующие моменты.

  1. Антицеллюлитный массаж проводите по часовой стрелке.
  2. Время между приемом пищи и сеансом должно составлять не менее двух часов.
  3. Перед массажем примите теплую ванну и обработайте кожу до красноты при помощи мочалки.
  4. Проведите пилинг, это поможет открыть поры. Процедуру можно провести скрабом, купленным в магазине, а можно использовать все возможные подручные средства, например, кофе, соль, смешанная с растительным маслом в равных пропорциях и так далее.
  5. Делать массаж следует интенсивно, без остановок.
  6. Антицеллюлитный массаж ускоряет обмен веществ, поэтому после манипуляций обрабатываемую поверхность нужно утеплить и не выходить на холод 1-2 часа.
  7. Для достижения положительного эффекта длительность процедуры должна составлять не менее 15 – 20 минут, периодичность 3 — 4 раза в неделю. Курс составляет 12 сеансов.

Теперь давайте рассмотрим более подробно, какие существуют виды массажа. Рассматриваемые ниже методики можно использовать не только для области живота, но и в качестве массажа боков для похудения в домашних условиях. В этом случае работать следует по очереди с каждым боком не менее 5 минут.

Щипковый массаж

Эту методику можно делать как отдельный вид массажа, или использовать для подготовки к другим манипуляциям.

Основная цель такого массажа – разминание жира в массируемой области, подтягивание кожи, выведение шлаков.

Техника выполнения

Лежа на диване, смажьте обрабатываемую поверхность массажным средством. При помощи пальцев ухватите складки и перебирайте их, продвигаясь вперед. С каждым новым движением прилагайте больше усилий. В завершение процедуры кожа должна выглядеть покрасневшей. Разотрите ее махровым полотенцем.

Щипковый1

Водный массаж

Этот вид массажа пользуется не меньшей популярностью, чем первый. Его полезные качества трудно переоценить. Массаж при помощи воды хорошо тонизирует кожу, положительно воздействует на желудочно-кишечный тракт.

Техника выполнения

Выполнять массаж нужно прохладной водой и по часовой стрелке. Водите струей в области живота, временами изменяя напор от слабого к сильному, от прохладной воды к теплой и так далее.

Обратите внимание! Температура при первых сеансах массажа не должна разниться больше, чем 5 – 6 градусов.

Массаж в комплексе с дополнительной физической нагрузкой и легкой диетой дает поразительные результаты уже после первой недели.

Вакуумный массаж

Баночный массаж является одним из самых результативных для похудения. Его единственный недостаток – неприятные ощущения во время сеанса. Выполнять его можно, используя силиконовые банки, которые необходимо приобрести в аптечной сети.

Техника выполнения

Лежа на диване, обработайте живот или другую часть тела, которую планируете массажировать, маслом (можно использовать антицеллюлитные средства). Для более эффективного воздействия добавьте несколько капель масел, которые помогают бороться с жировыми отложениями, например, масло виноградной косточки, грейпфрута, мандарина и так далее.

Подготовленные баночки закрепите на теле (внутри банки — 1,5- 1,8 см кожи) Перемещая банки по кругу, выполните массаж. В завершение процедуры накройте массажируемый участок одеялом и отдохните еще 20 минут.

Обратите внимание, что во время первых сеансов на коже могут появляться синяки, которые со временем исчезнут.

Этот вариант не подходит людям, которые страдают болезнями сосудов.

Вакуум 2

Ручной массаж

Этот вариант массажа лучше проводить перед физическими нагрузками. Его основное предназначение – повысить воздействие от тренировок. Выполнять процедуру можно как руками, так и при помощи полотенца или варежки.

Техника выполнения

Начинайте массаж с растирающих движений живота. Выполняйте процедуру не слишком резко. При выполнении процедуры, прислушивайтесь к своим ощущениям, движения не должны быть очень мягкими, но в то же время они не должны доставлять вам неприятных моментов.

Через 15 – 20 минут после завершения сеанса можете начинать тренировку.

Ручной3

Медовый массаж для похудения живота

Массаж медом для похудения в домашних условиях пользуется популярностью среди многих девушек, желающих избавится от излишка жира в области живота, боков, бедер, спины. Эффект от процедуры будет заметен только в том случае, если вы используете натуральный мед.

Массаж хорошо воздействует на область талии, значительно уменьшая ее объемы, мед выводит из организма шлаки, кожа приобретает гладкий и подтянутый вид.

Техника выполнения

Для процедуры добавьте в мед несколько капель масла грейпфрута, мяты или любого другого, которые помогают убрать жировые отложения. Приготовленный состав нанесите на массируемый участок кожи. Массаж выполняйте похлопывающими движениями.

Через некоторое время состав превратится в тягучую массу, что увеличит массажный эффект.

В завершение процедуры примите душ и смажьте кожу увлажняющим средством.

В процессе сеанса смесь изменит цвет, это говорит о том, что из организма выводятся шлаки.

Это средство дает хорошие результаты в борьбе с целлюлитом.

О том, как правильно сделать массажи для похудения в домашних условиях, видео:

vesdoloi.ru

Как похудеть с помощью массажа?

Какая польза от массажа для похудения?

  1.     Массаж  оживляет   рецепторы кожи,  кровеносные сосуды расширяются.
  2.     Массаж помогает организму освободиться от  шлаков.
  3.     Налаживает пищеварение.
  4.     Способствует производству солей.
  5.     Самое главное повышает метаболизм,  это самое важное для сжигания веса.

Массаж для похудения в основном делается на бока, ягодицы, спину, на внешнюю внутреннюю поверхность бедер, Массаж для похуденияпредплечье.

Основные способы массажа для похудения:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • вибрации;
  • разминание.

Если применяется все техники, то массаж называется комбинированным. Такой массаж используются довольно часто.

При массаже для похудения воздействия  на кожу  должны быть сильными, так как массажист должен  добраться до  глубоких подкожных жировых слоёв.

Пациенты могут чувствовать  болевые  ощущения, но только на 1 сеансах. Потом  мышцы кожи привыкают и дискомфорт исчезает.

Противопоказания к применению массажа.

  1.     Гематомы.
  2.     Повышенная температура.
  3.     Инфекционные кожные заболевания.
  4.     Беременность.
  5.     Воспалительные процессы.
  6.     Варикозное расширение вен.
  7.     Различные раздражение и ожоги на коже.

Массаж проводится длительными курсами нужно сделать 10 12 сеансов. Между сеансами нужно устраивать перерывы 1- 3 дня. Очень эффективен такой массаж с обертыванием.

Как похудеть с помощью массажа с мёдом?

Медовый массаж очень хорош для избавления от столь волнующих проблем- целлюлита,  жировых отложений. Его без особого труда можно выполнить самим дома.

В мёд нужно добавить чуточку апельсинового или грейпфрутового масла.  Смажьте руки мёдом и начинайте интенсивно похлопывать по проблемным зонам — ягодицам, животу, бёдрам.

Курс от такого массажа должен составлять 15 процедур, затем перерыв 2 -3 дня после каждой.

Как похудеть при помощи массажа и обертывания?

Значения не имеет какие обертывания вы выберете  сделанные в косметическом салоне или дома. Разумеется лежать на массажном столе,  ощущать тепло   очень приятно, но нужно выложить кругленькую сумму и процедура будет не одна а, как минимум 7. Затем необходимо через месяц повторить.

Обертывание для похудения

Обертывание для похудения вполне может выполнить  каждая женщина в домашних условиях, это очень экономно и как говорится было бы желание.

Вам нужно свободное время и продукты. Обязательно    нужно сначала очистить  скрабом кожу ягодиц, бёдер, живота,   а затем уже покрыть смесью.

Места на которых была нанесена смесь обертываются  полиэтиленом в несколько слоев и укрывают  чем то тёплым, например в салонах — термоодеялом.

Действие  обёртывания  очень простое, полиэтиленовая пленка или термоодеяло (используется в салонах красоты) создаёт тепличный  эффект. Потовые железы активизируются,   выводятся токсины,  усиливается действие средств направленных на повышение упругости подтянутости кожи, войну   с целлюлитом.

Косметологи в своей работе применяют для обертывания уже готовые смеси. Они как правила делаются на основе водорослей, глины морской соли. Купить могут все желающие не только специалисты, они продаются в аптеках, специализированных магазинах, интернет-магазинах.

Кроме того маски можно сделать своими руками. Их готовят из йогурта, мёда,  горчицы, уксуса разбавленного.

В  смесь добавляют несколько капель  цитрусовых эфирных масел. Оборачивается пленкой тело,  живот и бёдра очень туго не перетягивать. Накрываемся  тёплым одеялом. Необходимо проводить  прогревание полчаса или час.

Какой эффект от похудения с помощью массажа и обертывания?

  1. Токсины и лишняя жидкость выводится.
  2. Кожа очищается восстановительные процессы активизируются.
  3. Обмен веществ усиливается, кровообращение повышается.
  4. Повышается  упругость эластичность кожи.
  5. Целлюлит исчезает.
  6. Эффект расслабления.
  7. Жир на бедрах и животе уменьшается.

Обертывание для похудения противопоказания

  1.     Варикозное расширение вен.
  2.     Проблемы в гинекологии. Эффект от обертывания
  3.     Онкологические заболевания.
  4.     Заболевания сердца и сосудов.
  5.     Высокое артериальное давление
  6.     При нарушении работы  щитовидки,  запрещены обёртывания с мёдом в составе.
  7.     Аллергия на компоненты.

Курс домашних обертываний — 15 процедур, которые проводятся через день.  Затем перерыв 1,5-2 месяца. А в косметических салонах — 7 дней. Затем рекомендуется пройти ещё один курс из семи процедур.

Вывод: как видите необязательно идти в салон и тратить большие суммы на сеансы обёртывания, можно и самим купить массу для обертываний и сделать процедуру дома. Попробуйте  и вы не только избавитесь от жира, но и оздоровитесь.

healthilytolive.ru